Дневникът на Vic (CVFMHI)

13102021

AMRAP 20 min
Buy in: 2K Skierg
10 Box Jump
10 S A. Devil Press @ 46 kg

3 rounds

14102021

EMOM 10
2 Power Snatch @ 80 kg
+
EMOM 15
2 Power Clean & Jerk @ 100 kg

15102021

1. Strict Shoulder Press - upto 90
2. Skierg

16102021

For time:
50 Body Blaster
EMOM 5 Slam Ball @ 15 kg

Time: 15:49 min

17102021

Swimming

Какво правим, когато след 5 х 25м апнея, спасителят на басейна ви помоли да не плувате повече под вода (било забранено?!)?
Пак си правим апнея, но на кроул, на повърхността.

Последвайте ме за още плувни съвети... ?

Между другото, на 14-ти съм усукал лявото коляно. Вечерта беше подуто и болезнено. Старая се да го пазя (на предното видео се вижда как не го сгъвам). Все още е подуто, но се подобрява. Плуването по-горе с един крак само.

18102021

1. Box Squat - upto 3x1 @ 180

2. 4 rounds for time:
10 Pullups
20 cal Skierg
10 D-Ball Clean @ 50 kg

Time: 16:25 min

17102021

EMOM 10 min
1 Power Clean @ 100 kg
1 Bar Pullover
1 Tire Flip @ 230 kg

21102021

25 rounds for time:
1 Box Power Clean @ 100 kg
200 m Skierg

Time: 27:03 min

22102010

AMRAP 12 min
Combo:
Hands Walkout
1 Pushup
1 KB DL @ 64 kg
1 KB Swing @ 64 kg
(+ 15 kg Weighted Vest)

31 reps
Video: Final reps

23102021

1. Box Squat - upto 5 x 200 kg

2. Power Clean & Jerk - upto 120

3. Burpee Bar Pullover

25102021

1. Snatch - upto 80 kg

2. EMOM 10 min
2 DB Snatch @ 46 kg
2 Burpee Pullover

3. 4 rounds
30 sec AMRAP Tire Flip @ 230 kg
30 sec Rest

20 reps

4. 6 rounds
30 sec 5 Floor Press @ Tire 230 kg

26102021

1. Power Clean - upto 120 (video 10 @ 100)

2. T2B

27102021

3 rounds for time:
80 Jumping Jack
40 KB Swing @ 50 kg
30 Push Press @ 50 kg
20 Pullups

25:41 min

28102021

For time:
50 rounds
2 Tire Flips @ 230 kg
200 m Skierg

Total 100 Tire Flips & 10K Skierg

Time:
03092021 - 01:06:29
28102021 - 01:06:47

29102021

1. Hammer 23 kg - Gada style 360

2. Box Squat - upto 5 x 200 kg

01112021

10 rounds for time:
1 Clean & Jerk @ 100 kg
1 Devil Press @ 2x32 kg KB
1 Tire Flip @ 230 kg
500 m Skierg

Time:
13092021 - 29:44 min
01112021 - 29:49 min

02112021

AMRAP 12 min
6 Hang Power Snatch @ 60 kg
6 Back Thruster @ 60 kg
6 Step up @ 60 kg

73 reps

03112021

5 rounds
1 Box Squat @ 200 kg
1 Bench Press @ 120 kg
1 Power Clean @ 110 kg
1 Bar Pullover

04112021

EMOM 10 min
2 KB Combo @ 32 kg
Row
High Pull-to-alternating Clean Catch
Rotational Clean-to-alternating Rotational Clean
Push Press

Видео

Нещо не се зарежда видеото. Пише, че иска зелен сертификат.

Нещо не се зарежда видеото. Пише, че иска зелен сертификат.

Нямам идея защо се бъгват видеата. Качих няколко, всеки път дава грешка. Гледат се нормално в ютуб, но не и тук. Сега оставих само линк към видеото.

05112021

1. KB Variations

video

2. For time:
800 m Skierg
50 Burpee D-Ball Clean @ 50 kg
800 m Skierg

Time: 21:00 min

08112021

1. Combo
1 Hang Power Clean
1 Power Clean
1 Jerk
upto 115 kg

2. EMOM 20 min
1 Hang Power Clean & Jerk @ 100 kg
1 Bar Pullover
1 Tire Flip @ 230 kg

09112021

1. Box Squat - upto 2 x 220 kg

2. AMRAP 9 min
S.A. KB Explosive Jump
High Pull - to - Alt. Clean Catch
Push Press

86 reps @ 32 kg

10112021

50 rounds for time
1 Burpee Slam Ball @ 15 kg
1 Bar Pullover

Video: Final 3 reps
Time: 18:15 min

11112021

10D-to-50Y

1. DL - upto 5 x 200 kg

2. 15 rounds for time:
2 DB Snatch @ 46 kg
1 Tire Flip @ 230 kg
200 m Skierg

Time: 23:53 min

12112021

EMOM 10 min
1. Box Front Squat @ 150 kg
1 Box Power Clean @ 100 kg

13112021

50 rounds for time
3 Pushups
1 Tire Flip @ 230 kg

Time: 17:41 min @ 15 kg Weighted Vest

15112021

6D-to-50Y

For time:
50 Burpee Power Clean @ 100 kg
EMOM 3 Army Knees-to-elbows

Time: 22:59 min

16112021

1. Box Squat - upto 10 @ 200 kg

2. Rack Jerk - upto 120 kg

====================

17112021

E2MO2M 20 min
2 KB Snatch (Alt. Catch) @ 32 kg
2 KB Clean & Press (Alt. Catch) @ 32 kg
1 Tire Flip @ 230 kg
250 m Skierg

18112021

3D-to-50D
...
EMOM 10 min
1 Power Snatch @ 80 kg
4 Pullup T2B

21112021

50Y Birthday WOD

50 rounds for time (Cap 71 min)
1 Clean & Jerk @ 100 kg
200 m Skierg

Time: 63:57 min

Video: Final round

Половин век... Яко!

Бъди здрав и успешен !! Тепърва, започва да става интересно :-)

23112021

E2MO2M 16 min
8 m Tire Push Sled
5 Slam Ball @ 15 kg
1 Devil Press @ 2x32 kg
1 Bar Pullover
8 m Tire Push Press

24112021

1. Back Squat - upto 180 kg

2. Power Clean - upto 110 kg

25112021

EMOM 20 min
2 KB Snatch @ 2x32 kg
2 KB Clean @ 2x32 kg
2 KB Push Press @ 2x32 kg

26112021

7 rounds
1 Box Squat @ 200 kg
1 Tire Flip @ 230 kg
1 Bar Pullover

29112021

AMRAP 9 min
1 Power Clean @ 100 kg
1 Bench Press @ 100 kg

21 rounds

30112021

1. Ring Pushups Challenge

2. E2MO2M 16 min
10 Pullups
10 Box Jumps
10 HR Pushups

01122021

1. KB Pushups Challenge

2. EMOM 18
min 1 10 Clean & Jerk @ 50 kg
min 2 10 Slam Ball @ 15 kg
min 3 10 T2B

Викторе, като се каже clean&jerk, не се ли разбира и клек към движението или аз съм в грешка?
Така и не ги оправих точно тези движения. Но според последното, което гледах в you tube това е power clean&jerk.