Дневникът на V :]

Не знам какво обща има това но щом те интересува толкова ще ти кажа, консултант съм в сладоледена сладкарница.

Ми те и коментарите ти са като за във форум за сладоледени изделия (;

А твоите коментари са пречупени през тясната призма на средностатистическия трибоец.

Ти колко трибойци познаваш ? (;

Stop feeding it!

В моята зала четирима, в професионалния кръгозор към десетима без тия в залата, а изобщо хора с които съм имал вземани даване в скромното си битие без опоменатите да тук ще се съберат две дузини юнаци. Разбира се не всички ходят по състезания, но целят постижения в класическите дисциплини и използват трибойските методи на развитие.

Благодаря за мнението :) Тягата няма да я спра. Спорът и да го продължим, няма да отстъпя:)
Иначе съгласна съм 10-15кг по-малко и ще съм бомба.
20 са много. Ако сваля 20, то значи да имам 0% мазнини, което нито е възможно, нито е здравословно :))

вчера и онзиден - щанги, леко, клек 60-70, лег 35-40, тяга 70-80 :)
аеробика, водна веднъж, останалото на сухо

От днес на ядки, зеленчуци и плодове.
Дива, аз ще ям по-големи количества обаче:) аахахахха

Ви, аз бих внимавала с ядките по време на пречистване. Не защото са калорични, а защото затлачват организма. На теория: алерген са и съдържат много фито-неща, които затлачват мастната тъкан и потенцално пречат на свалянето... Т.к. в момента пиша много по бегъл спомен, може да питаш гугъл, ако те интересува...

За тягата се базиках ;)

А това за ядките ми стана много интересно.
Не е зле да се пусне статия за този ефект.

Не искам да кажа, че задължително ядките пречат :) Те съдържат много полезни ненаситени мазнини и фибри. Безспорен плюс.
Но са и алерген. На малките деца не им се дават ядки, например. Тема за размисъл и едно наум, просто...

Есктракти от 2 статии:

And then there’s the issue of aflatoxins, dangerous metabolites produced by certain mold varieties. Aflatoxins are common in what we usually refer to as “tree” and “ground” nuts, including almonds, walnuts and pecans as well as peanuts and cashews. The toxin has been shown to have carcinogenic, mutagenic and immunosuppressive properties. While certain farming practices can reduce the problem, the aflatoxin related molds are considered at least somewhat inevitable. Peanuts are often said to have the highest concentration of aflatoxins, and they are among the most heavily (pesticide) sprayed food grown.
http://www.marksdailyapple.com/nuts/

и

Weight Loss and Toxicity
There is a direct relationship between weight gain and body toxicity. Toxins are stored in our fat cells, and as the body grows more toxic, more fat is produced to store the additional toxins. This is the body’s way of protecting the organs from being damaged by the toxins. Be aware that many weight loss diets on the market do not address the need for body detox in long term weight management.

When the body cannot expel toxins they are stored mostly in the liver, kidneys, lungs, joints, pancreas, and in fat tissue. One cause of weight gain is the body’s manufacture of fat for the storage of synthetic toxins it cannot process. If the body does not have the nutrients to process out the toxins when they enter the liver, they are stored, either in the liver or in fat tissue. There is a distinct connection between body toxicity and weight gain. Toxins are stored in fat cells. As toxicity increases, the fat cells enlarge in size. One of the reasons detoxification is an excellent way to lose weight is simply due to the fact that a reduction in toxic build up in fat cells directly contributes to a decrease in the actual size of fat cells.

When someone is dieting by taking in fewer calories than are being burned, nutrients (which are also stored in fat cells) are tapped. Along with the nutrients, toxins are released from the fat cells. If this release of toxins is too rapid, the symptoms of toxic overload are likely to emerge: nausea, light-headedness, headache, fatigue, anxiety are the most common. Fasting as a dietary method encourages this kind of toxic overload. For this and other reasons, fasting is not the best way to detox or diet.
http://www.detoxsafely.org/weightloss.html

Иване, за тягата нямах предвид теб, а Ангел:)
Иначе и аз бях попаднала на мнението, че въртенето на обръч може да я замени хаха:))

Лим, и аз съм чувала разни неща, по-скоро за даден вид ядки. Проблемът е, че за тези 2 седмици няма да спирам да спортувам, а само на плодове и зеленчуци не мога - опитах вчера, но гладът е изострен, почва да ми стърже и коремът. За това на ден 100-150г ядки ще ям, пък каквото стане. Когато нямам тренировки ще карам без тях.

Почнах и билките.

Това са глупости според мен ... ядките са си задължителни щом ще спортуваш ;) Иначе и 5 дена няма да издържиш...Успех !

Почнах и билките.

Какви билки точно си взе? Каквито ти препоръча Дива ли?

Да, Файър:) Спорт само със зелении не става.. :)
Миме, точно:) Взех си Див ямс. И имуностимулиращо котешки нокът (което обърках, трябваше да е котешка стъпка или едно цвете “Турта”, но грешката ще поправя другия месец”.
Пия по едно от двете всеки ден.

Да, Файър:) Спорт само със зелении не става.. :)
Миме, точно:) Взех си Див ямс. И имуностимулиращо котешки нокът (което обърках, трябваше да е котешка стъпка или едно цвете “Турта”, но грешката ще поправя другия месец”.
Пия по едно от двете всеки ден.

С имуностимулаторите внимавай, защото са нож с 2 остриета. Някои хора/моя милост/ са принципно с висок имунитет и при стимулация се отключват разни автоимунни заболявания.
Ядките и семките не пречат, когато са в комбинация с плодове и зеленчуци. Затлачване се получава при сместването им с месо, млечни и разни други белтъчности. Е и количествата са определящи де....Всъщност семената и ядките го играят ролята на белтъка по време на режима.
Ви, наблюдавй се някъде след втората седмица от почването на ямса. Аз тогава усетих едно такова успокоение и почнах да заспивам по-лесно

Ами да го спра тогава тоя котешки нокът? мислех че няма как да навреди...
Ядките освен, че ме засищат повече, именно заради белтъка ги ям. Верно, че не е животински, но пак е нещо :)

Ако до преди 3 дни някой ми беше казал, че вечерята ми ще се състои от 2 домата и краставица, или че ще закусвам ябълка и ядки, и това ще ми стига, щях да му се изсмея брутално:) Ама ето на - засища ме добре, че даже имам енергия за всичките си тренировки. 2 седмици няма и да ги усетя (надявам се да не се засили глад за в бъдеще хаха)

Вчера изхвърляне и обръщане и тласкане - 3ки, с 25/35кг
лег преса х10 - 100,140,140,140 кг
лег и суингове
3 сухи аеробики

Днес 4х3
клек 70,75,75,75
лег 40
тяга 70, 80, 90, 90
гръб на скрипец 4х8-40
бицепс на скотова с 7 и 9кг, трицепс на скрипец
рамо - повдигане на горе, и в страни, съответно 9 и 7кг /дъмбели/

1 час водна, 3 часа суха

ПП: потя се много повече.

Леле , В , ти си машина просто... какво няма да ти се яде - лег преса със 140… Внимавай с тези усилени тренировки + глада ;)

П.с. Това за намаляване на апетита е вярно , но ако не тренираш много .

П.п.с. Ако имаш възможност си прави разнообразни зеленчукови фрешове - изключително полезни , детоксикиращи са и повдигат енергията . Особено зелените ;)

ха, ми че те не са ми усилени на фона на това, което правех преди 2 месеца.
10ки на 140 ги усещам чак в последната серия, така че мисля - не се претоварвам :)
А бе аз апетит имам, но най-вече сутрин. До обяд вкарвам 100тина грама сурови ядки и плод, следобед гледам да карам на зеленчуци, преди и след силова ядки. Вечер между 2та часа аеробика вкарвам по някоя слива или домат, и в къщи зеленчуците... Ядките ми на ден са 200. Сутрин една ябълка или праскова. Доматите са много, сливите към 600гр. Така че, запълвам си корема :)))
Пих плодови фрешове, но много искам от моркови, само че нямам сокоизтисквачка:)

Аз имам сокоизтисквачка, да ти пратя ли ? :)

Това си е чиста покана да й направиш сок мен ако питаш :D

Само ако иска ! :D

Много ясно :)) към 5-6 литра, моля :)))

утре ще видя в Ботевград дали няма някоя по шкафовете :Д

4ти ден.
Днес съм малко по-гладна, но то е защото не съм яла ядки. Събудих се много рано, към 6 и нещо. Не заспах повече.
Интересното е, че усещам промяна. Може да си въобразявам - това ще се прецени по снимките по долу.
Усещам краката си по-изчистени, плътни, особено бедрата от външната страна. Там на допир са доста твърди.
Корема се е поприбрал малко.
Хм, ще ми бъде доста любопитно следващите 11 дни :)

Слагам една снимка от морето, за сравнение. Тя ми е най-прясна от преди прочистването.

Още малко снимки.

И сега имам няколко чудения.
По принцип след гладуване следва захранване.
Аз НЕ гладувам, но ям точно определени и едни и същи храни. След 2 седмичен подобен режим е редно да постъпя като при захранване при включване на останали храни. Тъй като смятам да се придържам към палео храненето, следва че ‘новото’ ще бъдат яйца и месо.
1/ Как е редно да ги включа? Първо месо, като започна от риба - пиле - свинско, а след 3-4 дни и яйцата? Грамажите - първи ден 100гр месо, втори ден 2х100, трети ден - 1х200? Варено ли да бъде от начало или няма такова значение? Купила съм си протеин - него кога да включа?
2/ Като калории как да процедирам? По колко да увелича на седмица след този зеленчуково ядков режим :Д 100 калории отгоре на седмица? 200?
3/ От бая време имам едни фибри в шкафа. Дали ще е добре да пия сутрин на гладно и тях? Или да ги зарежа.

За сега май е това ..х хаха:)

V , определено има промяна ! Корема и краката са се поизчистили , изглеждаш ми по-релефна :)

Аз как бих процедирала със захранването :

1./ включвам за 2 дни протеина по 2-3 дози на ден макс. (понеже е най-лек и едва ли ще ти дразни стомаха) + задушени зеленчуци на пара ( ти май сега си на сурови само)
2./ следващите 4 дни към новите храни включвам  по 1 риба на ден , разделена на 2 порции ( това е около 100-150 гр на хранене )
3./ след това вече1- 2 дни + постепенно включваш пиле по 100-на ,  150 грама на ден

Идеята е първата седмица да не ядеш свинско , понеже е много тежко за период само на зеленчуци . Най-добре да продължиш да наблягаш на фибрестите храни (на пара или сурови ) + малки количества животински протеини

Втората седмица вече включвай по 100-на грама свинско постепенно , яйцата в малки количества (1-2 на ден) .
Хубаво е ,ако първата седмица НЕ консумираш мазнини , за да не стресираш организма . След 7-10 ден по малко зехтин . Маслото ти препоръчвам чак към 14-ти ден захранване . След 14 дни захранване си яж по-големи количества и все пак внимавай ;)
Абе идеята е да е много постепенно , това е моят вариант на захранване при дадените храни ,които си решила да използваш .

:)

Ви, ти не си на строг прочистващ режим така че не ти трябва и такова захранване. Просто към зеленчуците добавяй по 1 яйце, малко варено или печено месо, риба. В малки количества!!! Поне седмица не включвай млечни и махни ядките, ако ядеш месо. Сама трябва да усетиш какво да хапваш. Принципно се опитай да се храниш така дългосрочно. Тоест много зеленчуци, малко плодове, малко ядки и намален прием на белтък. Рядко млечни!!! За твоите цели и тренировки, мисля че това ще свърши работа. Иначе става - тежести+ белтък= маса= МАС= хормонален дисбаланс
П.П Не ги яж тези фибри, има си достатъчно в зарзавата и ядките
Хайде да не се правя на специалист повече :P

V, прасеца ти кърти :) ! Успех с прочистването. Определено има напредък и според мен, накрая на захранването, резултатите ще са впечатляващи.

Благодаря ви;) Хубаво е, че се храните по такъв начин и може да ми давате насоки... Че аз познавам само расли на кокал неща :))
Значи правилно съм се ориентирала.
Относно млечните - след 7 седмици на палео осъзнах, че не са ми били нужни. Просто веднъж на седмица-две ще хапвам кашкавал или масло (понякога те ми липсват, но не толкова осезаемо).
Тъй че за в бъдеще това ще е - месо, ядки, яйца, зеленчуци и плодове. Никога не съм опитвала да намалявам белтъка драстично - с колко и как ще преценя с течение на времето. Не ща да губя мускул, даже напротив - искам да качвам хаха :):)

Добър ден:)
Днес пак станах прекалено рано - в 6.30, а бях навила алармата за 10.00. Странно :)
Ходих да напазарувам плодове и зеленчуци. Розовите домати пак са вдигнати. Много. Сливите - също.
Имам чувството, че цените скачат с минутите.
Както и да е - тази седмица съм на: киви, ябълки, сливи,лимон, кашу, орехи, зеле, карфиол, домати, моркови.

И много вода: ))

Събота и неделя в къщи майка ми (която не знам дали съм споменавала, но готви невероятно) беше направила тлъсти свински пържоли на скара, предварително накиснати в марината, шницели, домашна пица, миш-маш с печени чушки и много яйца; имаше лунканки, кашкавал. Баба ми донесе домашен кекс и домашна баница.
Всички заедно ядяха и аз бях в същата стая, НО дори не седнах на масата, нямаше мисли от сорта “дали да не си взема”. Честно казано не ми се и ядеше. Освен може би пицата, понеже ухаеше страхотно. Гордея се със себе си :) На фона на пържолите, аз ядях зеле с домати и малко кашу :Д Това до преди месец два не съм вярвала, че ще стане. Винаги съм се старала да се храня добре и да не прекалявам, но в Ботевград съм опитвала я от това, я от онова, като често съм повтаряла хапките :))

Днес ще има щанги и аеробика.

Будиш се рано от глад ; освен това поради липсата на естествени източници(месо ,млечни ) ,серотонина ти е нисък.

Винаги съм се събуждала гладна, дори и преди да почна с това.
Хубавото е, че не остава толкова много до включването на месо :) 6ти ден ми е днес

Винаги съм се събуждала гладна, дори и преди да почна с това.
Хубавото е, че не остава толкова много до включването на месо :) 6ти ден ми е днес

Ви, ако ти се яде месо просто яж. Не прави нещо, което ти причинява дисхармония. Пречистването първо е в главата. Тоест, ако това което в момента хапваш не ти носи удовлетворение в емоционален и физически план е загубена кауза. Аз останах с убеждението, че се чувства добре на този разтоварващ режим. Ако благотворното въздействие се е изпарило, почвай си месото

Не, не се е. Наистина ми е добре. В началото мислех да включа и риба, но установих че нямам желание да я ям сега.
Просто ми е странно да се будя толкова рано и ако причината наистина е в месото, заради това прозвуча като, че се радвам, че скоро ще свърши.

Иначе не ми е тягостно, не си казвам “остават еди колко си дни и минути до “захранване”
Усетя ли глад, ям и не се замислям “ау в този плод колко ли бързи въглехидрати има?” “ай, май днес прекалих с ядките”

Искам да спя повече, въпреки че се събужам сравнително отпочинала:) 6-7 часа са си малко за мен

Аз малко съм пропуснала, ще споделиш ли от кога се храниш така, защото наистина и аз виждам резултати.
И какво всъщност включва храненето ти?

Последното изречение е много важно!
Тялото те буди ,въпреки че не си е отпочинало ,защото иска да яде.Дори и да не усещаш глад.(не ми се разказваше , но при мен това се случва на палео , кето-вариантите. първо се радваш на псевдо “енергията ” ,после ти писва да не си отпочиваш пълноценно ,и да се будиш кат бухал в 4.30ч. и къмто 3-4 та седмица хапвам блажено кутия Филаделфия ,и спя като къпана ;)

няма да те съветвам да го спреш , в рамките на седващите дне това така или иначе ще стане.

Макси, накратко:
заради проблеми с цикъл, заради започването на билки, реших да направя разтоварващ и до скоро нетипичен режим за мен.
2 седмици на плодове, сурови ядки и зеленчуци. След това постепенно ще включа месо и яйца.
Днес ми е 6ти ден.
Преди този режим бях 7 седмици на палео и възнамерявам и за в бъдеще млечните, бобовите и зърнените да са 80-90% Аут (което ще рече: ще хапвам на 2-3 седмици или когато ми се преяде).

Туй то :)

Дени: сигурно е било гадничко в 4 да си кукуряк :) Дано да не стигна този етап. Не мисля, че 2 седмици ще ми се отразят чак така, но ако усетя умора и непълно възстановяване до тогава, или ще увелича още ядките, или ще включа месо.
Аз като видя резултати, се мотивирам и трудно зарязвам нещо започнато. И обратното - като не виждам резултати ме обхваща една депресия и правя много неща напук. Сега и психически съм добре, дори не се смятам за отвратително изглеждаща :) Не си казвам в огледалото “оф тук имам мазно, там се е увеличило”, а: “ехе, тук има повече релеф на краката, коремът ми не е така подут, не изглеждам толкова зле”
което на този етап е много за мен :) чувствам се вътрешно добре. оптимистично съм настроена, не само за визията, но и за проблема с поликистозата. Може да е внушение, но дори и така да е - сигурно ще помогне.

Браво! Знаеш ли, че и аз постепенно стигам до подобни изводи и май ще пробвам малко твоя режим. На мен също ми се струва, че поне на мен тия месища ми идват в повече. Ама пусто много си ги обичам бееееееее

А месото никак не ми идва в повече :) На първо място съм месоядна и това няма как да се промени.
Замислих се върху съвета и думите на Дива: “Ти всъщност нямаш много мазнини.  Просто имаш един пласт лимфа, която трябва да изчистиш. Не казвам, че си вейка и че си в перфектна форма в момента, но опрделено не е това което си мислиш.  Имаш много мускул и си близо до твоето мечтано тяло. Смени подхода просто.
Друго си мисля,.... тази лимфа е пълна с боклуци, които не позволяват на клетките ти да се хранят,  веществата не стигат до тях, защото на пътя им има токсини и други отпадъци. Съответно нито метаболизма, нито имунитета, нито половата и хормонална  система работят нормално. Хормоните се разнясат с кръвта все пак.”

Няма как да знаем кое е със сигурност, докато не се изпробва. Този тип разтоварване никога не съм го правила. Изключая периода ми на житен режим, но тогава имаше адски много мед и никакви зеленчуци. Та си казах “може пък най-сетне да е това. защо не? и без това вече изпробвах почти всички режими” :))

юху
13.09.10
тежести 145
4х2
лег 40 45 45 45
клек 70 80 70 70 (пфу 80 си ми тежат?!)
тяга 80 90 90 90
скрипец вертикален 4х8-40кг
бицепс с лост 3х8 + трицепс на скрипец с 20кг-3х8

2 сухи

Иначе готин ден, с Thrash си направихме среща “на по щанги” в Славия хаха:)
(Thrash, следващото не го чети, че да не се възгордееш;ррр)

Има хляб в това момче с олимпийските движения. Така смятам :).

Купих си бразилски орех, бях забравила колко вкусен и същевременно тежък е (ако ям само него, мога да мина и със 100гр дневно)

юху
13.09.10

Купих си бразилски орех, бях забравила колко вкусен и същевременно тежък е (ако ям само него, мога да мина и със 100гр дневно)

Хаха...какво съвпадение...и аз днес си купих бразилски орех :) :)

Ясно е, че прекалявам с взирането в огледалото, но НЕ мога да не се кефя като виждам малка промяна всеки ден :)
Малко даже ме е страх да се накефя истински, с риск да не повикам дявола. То толкова вече си напатих, че смея ли...
Но всеки ден краката ми се доближават до това, което искам. Жестоко е :)

На размери обаче съм си голяма:) Като застана до едно нормално изглеждащо момиче съм сякаш двойна, че и отгоре. Но това съм си... :)