Дневникът на V :]

Почивка днес + хапване на разни странни неща :)
и млечни, и сладко, че и баница.
Е аз казах - когато ми се преяде нещо - ще ям. До тази седмица изобщо не съм изпитвала нужда (вече има няма 2 месеца), но от два дни се заглеждам по магазинчетата за пици, където има картофи с бекон и кашкавал, и все подобни истории. Днес не издържах :)

И малко снимки

Разгледах ти отново галерията от начало до края. Мисля, че се сбърка с ВМ + слин или както там се казва. Обаче се връщаш към най-добрата си форма и то с научен урок и ново себеусещане. Не го губи това...

Благодаря ти.
Ще се опитам !
Наистина сбърках със слин-сейн, обаче доказах, че действа !:)
За ВМ, колкото и да ми е тъжно, трябва да призная, че в дългосрочен план не ми подейства добре, но вярвам на 100% в теорията за действието на мазнините, вярвам че някои въглехидрати трябва да се избягват (за това и не ям хлебни, бобови, нишестени и тн). И ДА - това е НАЙ-вкусният режим :)))

Много се чудех как да направя по-разтоварващи дни (плодове, ядки и зеленчуци) - дали да са по 1 път седмично, дали да са по 2 седмици на 3-4 месеца. Но в крайна сметка реших по 5-6 дни всеки месец.
Следващата ще е такава. Ще наблегна много на лимони и кивита, че тоя вирус не ме оставя - от вчера наред с кашлицата се оборудвах и с хрема.

Мисля, че започнах да слушам тялото си повече от когато и да било.
Силата ми също се връща. Е, надали скоро ще клекна с такава лекота на 115, но мисля че 2ки на 90кг са реални.

Ти може и сега да можеш да ги клекнеш, ама психиката е голяма работа:)

Благодаря ти.
Ще се опитам !

Много се чудех как да направя по-разтоварващи дни (плодове, ядки и зеленчуци) - дали да са по 1 път седмично, дали да са по 2 седмици на 3-4 месеца. Но в крайна сметка реших по 5-6 дни всеки месец.

Мисля, че започнах да слушам тялото си повече от когато и да било.
.

Не се чуди, ти сама ще усетиш когато имаш нужда.
Последното изречение много ми хареса :)
П.П Теорията за мазнините наистина е много вярна, но твърде много се изроди и премина границата. Те оттам идват проблемите, а не от самите мазнини. Всъщност проблемите започват, когато кажеш че си на някакъв режим и оттам борбата със себе си да не би да изядеш нещо “забранено” и после обвинения и т.н, а не бива

ти си пила слин сейн?

да, пих :) не си спомням точно кога беше, но да речем в началото на годината

И ти си от клуба на доволните така ли? Аз го почвам от вторник и където видя писано за него зачитам, щото много ама много противоречиви мнения : )

Виж сега, че действа слина - действа.
Аз съм доволна, че продукта е точен и няма спекулация около него.
Не съм доволна, че не постигнах това, което си бях наумила. Качвам по-лесно мускулна маса, но и трупам лесно мазнини и за нула време станах огромна.

Щом толкова те интересува, специално прерових дневника и веднага ти давам извадка:
“23.12.09
Slin-Sane, ден 1

Мерки:
тегло: 74,7 кг
талия: 75см
през пъп: 87см
ханш: 98см
бедро: 61,5см(л) 63см(д)
над коляно: 43см
прасец: 40,5см(л) 41,5см(д)
ръка: 30,5см(отпусната) 32см(стегната)
предмишница: 26см
раменен пояс: 110см
гръдна обиколка: 99см
китка:15,5см

07.02.10-край на приема на слин-сейн, прекратен преди изпиването на оставащите 11 хапчета. Причина - вече съм 83.1кг “

ЛОЛ,благодаря ти СКОТА. Бях забравила за това колко много килограми качих :) ще бъде интересна книгата ми един ден. Между другото в този период бях постнала клипчета на клек и хората казваха, че изглеждам много по-стегната и като 65 килограмова.
та, няма да съжаляваш за слина, според мен:)

Ма Рони, къде са тези 11 хапчета ? :D:D

във Виктор са, както и ЦЯЛА неотваряна нова опаковка!
Която уж щеше да почва като стартира отново тренировките. Още е цяла. Цяла година се куми да тренира.
Бъзиках го оная вечер поне да ти я подари на тебе опаковката, да не събира прах. Тъй че умилквай му се :))
А бях обещала на Сашо да му давам ревю как е подействал слина на Виктор. Ревю друг път, несериозна работа:)

Поне знаем, че закупуването на слина не подтиква към започване на тренировки :D :D :D

Аз ти благодаря, че отдели време и написа подробно : )

оооо много съм доволна днес

3х2
клек 85 90 95кг (загряващи на 20,60,70,80)
лег 45 45 40кг
тяга 100 110 110кг (загряващи на 50,70,80,90)

Т гребане, вертикален скрипец, ръце
+ 4 часа аеробика

Супер стабилна бях на клековете. Здравко ме пази, но нямаше нужда в крайна сметка. Ама страха си е страх:) От много време не бях слагала повече от 80кг, а сега 95 бяха без проблем

Верка, къртиш миФки, слънце :)
За 2 тренировки минаваш най - големите ми постижения...трябва да ме водиш в твоята зала...:D

Не знам, аз просто не се насилвам все още, но след днешния ден се убедих, че мога и всичко е психика (”о аз прекъсвах за месец, два лятото - няма да мога да клекна с повече от 80”)
истината май е, че силата ми не е паднала, с изключение на лега
нямаш проблеми, стига да си свободна между 13-15:00 :)

Ще дойда аз тази или другата седмица да потренираме, да се понапънеш !!! (devil)

Да, психика е, съгласна съм...преди като ми се случваше да не тренирам седмица-две-три, после започвах бавно, по - лекичко, да се вработя уж...а сега тренирам буквално по веднъж на седмица и всеки път си качвам по нещо малко за душата :D - я някое килограмче, я някое повторенийце...Но такава ми е нагласата в момента, а и ми се отразява супер на настроението.
А силата ти не е мръднала почти, слънце, като ти гледам днешната тренировка. Чак ми се дощя да се изстрелям към залата в 11 посред нощ. Много радваш!

Залата е уникална, накрая всички ще сме там:Р

Днес почивка от към тренировки, но пък интересен ден.

От университета ни организираха посещение във фабрика. Загубих се, и докато чаках колежка да мине да ме вземе от една бензиностанция, се запознах с нашия съфорумец Иван Бойчев:)
Явно ми е писано да ви срещам, докато чакам нещо :D

После се запасих с много ядки от женския пазар на страхотни цени !

ДНЕС!
от много дълго време влизах във водата 1 час, беше УОУ :))
та,
1 водна, 2 сухи + трибой

3х4
клек 80кг
лег 35кг (трябваше 40,ама не бях стабилна)
тяга 90кг

малко хоризонтален скрипец и рамо

клек 85 90 95кг (загряващи на 20,60,70,80)

Подвивам опашка със смирен поглед...  |-)

А сега сериозно - страхотен резултат, много се кефя на такива неща!
Като започне някоя мома да ми разправя, че от клякането краката й ще станат като на Рони Колман... и не знам дали да се заема с обяснения или да тегля една... благословия (примерно!). :)

Верка в твоя дневник го пускам това, понеже коментираме пречистване и т.н
Аз се потресох, особено от закуските. Хора не правете това....никога!!!
http://dieti.net/pochistvane-toksini/

Кольо, благодаря ти:)
не знам за тези жени, моите определено гонят обиколката на ръката на Рони:) па и сме адаши...

Дива, ужасно меню... направо да им се чудиш как може да подтикват хората към това

...
Дива, ужасно меню... направо да им се чудиш как може да подтикват хората към това

Нали? След такива “съвети” към масовите читатели, все повече се убеждавам, че Световната Конспирация срещу здравето не е мит...

Аз неска така се пречистих с 2 пълносърнести хляба 6 пържили 100 грама масло лютеница кетчуп и 3 кафета, че направо утре ше тренирам сутринта, че ще преритам до по-късно :D
Чувствам се пречистен :D

Цъкнах и аз да видя - диетата е потресаваща дори за хора като мен, които изобщо не се хранят чисто. Малко храна, гадна храна... Следващите няколко цъквания из въпросния сайта също ме стресираха, затова го затворих.  Forever :D

Потрес. Да направиш такъв сайт е извратено. Престъпление към обществото е...

Най-тъжното е, че има много такива статии и съвети по списания и тн.
И много жени им вярват.

Днес,
5х3
изхвърляне 25кг
обръщане и тласкане 30кг
преден клек 45кг
лекичко, но на тези движения нямам вътрешната сигурност да вдигна килограми. И така се натоварвам, удоволствието от самото движение го има:)

Дойде ми.
Казвам три неща, всеки да си прави изводи.
# пия непрекъснато Диоскорея (6 седмици вече)
# не ям млечни от не помня кога (началото на август)
# тренирам с щанги по същия начин (в крайна сметка не намалих тренировките, както планувах)

=> извода за мен: щангите и тежкото трениране НЕ пречат на женските хормони до степен да ти спре цикъла. Нито пък пречат при вече съществуващи проблеми (СПКЯ)

=> извода за мен: щангите и тежкото трениране НЕ пречат на женските хормони до степен да ти спре цикъла. )

Да !!! Не е само за теб извода... Не знам кой го е измислил това, но не е вярно...

не искам да оспорвам нищо, но ми писна навсякъде да ми се казва “спри, спри, те ти пречат да се оправи този проблем” или “за какво са ти?това е за мъжете, деца ще раждаш!”

ТАКА!
Утре по план трябва да правя трибой, максимална тежест на движенията.
не съм го правила от много, много време.
Стискайте палци!:)

Загрей добре преди да клякаш с 300 ;)

Ви, нали знаеш, че хората като видят нещо, което не разбират и започват да “наливат” акъл и едва ли не ти дето тренираш - как така не си го осъзнала още. А те, които не го правят, знаят по-добре от теб. Но то с всичко в живота е така - народопсихологията на българина...

Колкото до хормоналния дисбаланс - твърдя го със сигурност, защото все още не са ми се появили никакви проблеми нито с цикъла, нито с яйчиниците. И си ми е редовен. Преди две седмици ходих на профилактика и нищо не ми намериха. Така че, това че едно момиче има проблем с хормоните - НЕ ИДВА ОТ ВДИГАНЕТО НА ТЕЖЕСТИ. Пиша го с големи букви не заради теб, а за всички, които четат дневника ти и са на мнение, че щангите не са за жени.

Agree с Absolute Illusion
И при мен нещата стоят така.
V, мисля, че повечето ‘нападки’ да понамалиш темпото бяха не заради хормоните, а защото претренираше яко и се ядосваше, дори панираше, че не сваляш мазнини. А когато тялото е в режим “оцеляване” и постоянен стрес, няма шанс да си даде енергийните запаси, т.е. да свалиш...
Поне аз винаги съм имала това предвид, мисля, че и повечето други съветващи :)

Agree с Absolute Illusion
. Поне аз винаги съм имала това предвид, мисля, че и повечето други съветващи :)

Аз лично винаги съм имала предвид комбинацията тежести+претрениране+ВМ, това е адски анаболно тестостеронно и хормоно объркващо нещо. Въпреки, че аз като правя тежести вдигам тестостреноа и без ВМ.

Верка, честито за цикъла!!!

Благодаря ви:)
Не съм визирала вас в горния си пост:) относно цикъла - яко, ама съм се подула много и корема ми се е отпуснал. Дано да отмине!

ДНЕС!!!!

КЛЕК 105кг
ЛЕГ 48кг
ТЯГА 120кг

Не са ми максовете в живота, но съм близо да ги задмина :)

+ 3 сухи

Зимата е сезона на Power-a ;)

Вчера и днес почивка.
Снощи съм заспала в 22:30, до 8:30 сутринта - за лекции.
Днес следобед съм заспала в 15:30 и се събудох в 20:10…
Явно бая се изморявам от постоянното търчане насам натам

Понеделник: 4 часа аеробика + 5х5 тяга-80кг, клек-70кг, горна лежанка с дъмбели 10кг; скрипец, бицепс, трицепс
Вторник: 6х6 лег 30кг; лег преса 140кг; горен скрипец 40кг; Т-гребане 30кг; рамо 9кг дъмбел на ръка
Днес: 1 час водна аеробика, 2 часа суха +
4х4 - клек 80кг; лег 40кг; тяга 90кг

Четвъртък: 1 водна аеробика, 2 сухи

Днес,
3х2
клек 90 95 95кг
лег 40 45 45кг
тяга 90 100 100кг

гребане с щанга от наклонена лежанка 3х10-30кг
суингове с 16кг, ръце до горе: 3х20
бицепс + трицепс 3х10 съответно със 7 и 20кг (дъмбели и скрипец)
повдигане на ръце в страни за рамо 3х10-7кг

+ 3 сухи

Искам да споделя, че това са най-големите тежести, които съм вдигала и НИКОЙ не ме е пазил, дори бяха в другия край на залата :)

Малко снимки, макар и с лошо качество повечето, но карай - личи си защо приятелите ме ебават, че ще ме ползват за носач на мебели :)

V изглеждаш ПЕРФЕКТНО! Виж какъв хубав корем си направила! :) Машинка! :)

Вики, много си женствена :)