Дневникът на V :]

Успех и от мене, Верка. Ти вече си победител. С нетърпение чакам да разкажеш как е минало всичко и с какви впечатления си останала  :) .

Успех и от мен :) :)

И така - мина първото ми състезание. Не и последното. Никога не съм имала съмнения, че искам да се занимавам със силов трибой, но сега вече съм 1000% във филма:)
Преди състезанието се притеснявах много, не можах да спя. Вярно, че бях сама в категорията, но все пак си е напрежение - първо състезание, можеше да се панирам и да хвана нула на движенията:)

15ти ДЛОШ, мъже и жени, Горна Оряховица:)
Бях в категория до 84кг, с лично тегло от 78.8

Клек: 100,105,110кг - разбира се не ги усещах, много дълбоки
Лег: 45,50,52.5 - последния опит не ми го дадоха, защото много си вдигнах задника:) Трябва да се работи върху това. И тук можех още
Тяга: 120,135,140 - отнесох ги като 90кг. Яд ме е, че не сложих 150 - поне да се запиша в клуба:)

Като цяло след първия клек малко се поуспокоих външно, вътрешно си бях топка:) Ако имах конкуренция, от адреналина със сигурност щях да направя доста лични постижения

Общ резултат на трите движения: 300кг, 1во място:)

За нашия отбор Картел - 3те жени се явихме за първи път, и трите си тръгнахме със златните медали..И водим в класирането.
Емоциите са големи - чувството да излезнеш отпред, подкрепата от отбора, тренера. А бе луда работа. Чакам с нетърпение следващите състезания:)

Клипчета има във фейсбук, в профила на клуба: Kartel Sport
Снимки качих в моя:)

Всички отнесохте медали, а ;) Поздравления и на теб за резултатите. ;)

ето от тук, който иска може да свали снимките:
http://www.megaupload.com/?d=YKHTAMTP
много са, ама е забавно :)

Гледах клиповете във Фейсбук. Страхотни сте! Възхищавам ви се!

браво браво!! И тримата съфорумници сте с медали. Честито и на теб.

Брависимо! (sun)

Поздрави и от мен за победата :)!

Поздравления от мен! Все първи места да печелиш!

Браво, V!
Страхотна! Много радваш! (rock)

Поздравления, Ви! Все така успехи ти пожелавам. Много сте силни, респект! (bow)

Страхотна и надъхана :) Радваш и честито за медала!

Благодаря ви! Наистина съм много надъхана ;)

Тази седмица съм тренирала само 2 пъти. Правя дипломна работа. Не съм вярвала, че някога ще ми се случи ситуация, в която да няма как да разпределя тренировки и други задължения и да се лиша от първите... Но - факт. Случи се. Ще наваксам идната седмица + времето след Цветница. Поне дипломната работа върви доста добре, неочаквано дори:)

Така, миналата седмица имах 2 тренировки
Едната беше спомагателни упражнения, разни асистиращи
Другата - 3х3
клек 90
лег 45
тяга 110

Тази седмица ще гледам да наваксам и да направя поне 4 тренировки.

Вчера:
3х3
клек 92.5
лег 46
тяга 115

Днес:
клек 1х3-90 2х3-95
лег 1х3-45, 47.5, 50, 47.5
тяга 1х3-110, 3х3-120

Добра лежанка за моите възможности, харесва ми: )))))

13.04

клек 3х3-95
лег 1х1-50, 1х3-40, 47.5, 45
тяга 3х3-120

Днес: клек 4х3-90
лег 1х2-50 1х3-50 1х2+1-50
тяга 3х3-110

Имах мускулна треска след понеделник и вторник...гръб, крака, гъз - всичко:D не ми се  беше случвало от...поне половин година. Сега все още имам на гърба.
След 80кг на клека слагам колан и е доста по-добре. Лежанката и тя става горе-долу, ама си мисля, че трябва да почна да правя и повече ръце, най-вече трицепс и рамо за нея.
Много хубаво да тренираш:)
Само се дразня, че от един месец не съм влизала във водата и все не успявам - или има много хора, или не мога да ида в час на колежките си.. А бе и моето слънце ще изгрее, знам:)
Но пък съм готова с дипломната си работа - остава портфолиото да направя, но за него ще имам повечко време. Чудно!

Тази виждали ли сте я?
http://www.youtube.com/watch?v=tkWIJxH4_Fo
http://www.youtube.com/watch?v=KN39Mf_bd2U

Клека е с доста малка амплитуда, ама големи гири слага, а:))

Laura Phelps
http://www.criticalbench.com/Laura-Phelps.htm

Вчера и днес са едни страхотни дни за моите тренировки :)

Вчера:
сутринта влезнах най-накрая във водата и проведох часа по водна аеробика си от там:) Разбих се от кеф - като малко дете се радвах. По разни причини не бях влизала от 1 месец и просто жадувах за това:)

На щангите направих: клек 1х3-95 2х3-100
лег - 3х3-50кг - сама:)
тяга 1х3-120 2х2-125кг

Днес
много лични постижения:)
клек 1х3-100, 102.5, 105кг
лег 1х3-50, 2х2-52.5 - вторите с малко помощ - тежат си доста
тяга - 1х3-120, 130   1х2-140 и после една тройка на 110 :)
Луда работа!

Опазил те онзи от битиета на субекти като Лаура...много четох за нея, гледах клипове...от Уест Сайд Барбел също...дето тренира с Луи Симънс...

IGH си е...о ма..та !!!!

я и погледни старите билдерските снимки и сегашните, това чене...на какво ти мяза...ти не се научи да ги рапознаваш тия мутации...ако не си, ще те запозная с най-добрата БГ спринтьорка...да я видиш на живо и после ще и гледаме снимките преди 5-6 години...

ще поиграем на 10-те разлики...

Такива хора правят пълния компромис с тялото и органите си, за да се запишат в историята...да, тя ще е запомнена с рекордите си...но тука сметката е голяма, дето ще се плаща...

Славко, не си прав - разпознавам и съм на ясно при нея как стоят нещата, но въпреки това: голяма гира слага:)
За себе си знам, че не искам и няма да стигам до там;
и все пак се впечатлих :)

от 1 месец и просто жадувах

А вода остана ли в басейна след тренировката? ;)

аз се притесних нещо..:)

Ее:) на нея брутално много и личи...

Днес:
3 часа водих аеробика, след което ходих пеша до Славия с огромен сак и си причиних жестоки мъки:)
От Надежда до Бокар, от Бокар до Славия, от Славия до Подуяне и от там - до Ботевград. Мъка, ама оцелях:)

Та днес направих лека тренировка, защото от вчерашната тяга, макар да не ми беше особено тежка, имам мускулна треска на гърба.
Правих преден клек поради тази причина - на 50 и 60 кила, 5ци и 3ки. Лега - 3х2-50кг и тяга : едва 100:) 3х3-100кг

Днес гърбът ми все още напомня за себе си, но съм си донесла колана и смятам по-късно да тренирам :)
Първо ще се боядисват яйца! Надявам се да станат красиви и ви приканвам всеки да покаже снимки на творенията си...

Забелязвам нещо, свързано със съня ми. В София си лягам към 22:30-23:00 и ставам в 07:15 - трудно, с аларма, определено с желание за още поне час и половина сън.
Снощи, в Ботевград, си легнах в 01:00, с идеята, че най-накрая ще мога да се наспя и да откарам поне до 12…но се събудих в 07:30, без аларма и - бодра:)
Извода, който си правя - чувствам истински Ботевград като мой дом, подсъзнателно знам, че не ми предстоят задачи, пътуване 3 дни с камили и съм спокойна. Ще гледам обаче да спя следобедите тука 3-4 дни, че да се заредя”:)

И между другото - ако искате да ме питате нещо, сега е моментът на истината: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/52616
:) :) обещала съм да няма нещо, на което да не отговоря

Много доволно:)

Клек 1х3-90,100,105, 108
1х2-110

Лег 1х2-50 1х1-53, 55 1х0-55 1х2-50

тяга - лекичко 1х5-60 1х3-90 3х3-100 (залата в Ботевград е с малко по-дебели лостове и ми е много неудобно)

Гърбът е ок:)

Много добър аватар! :)

За спането - не е толкова до дом, колкото до въздух и липса на ангажименти, може би.

Като е кофти лоста фитили !

6th, благодаря ти:) иначе - и въздухът има значение, 100%

Саше, не искам да ползвам фитили. Най-малкото никак не са ми удобни, пък и за 2ки и 3ки ще стискам:) Мажа яко с магнезий, добре че си нося с мен:)

Днес: лекичка тренировка
клек 3х3-100кг
лег 3х2-50кг
тяга 3х3-110кг

Според мен, без да съм се поглеждала отстрани, просто като чувство, съм си подобрила леко клека - по-дълбок е и не ме захлупва щангата:)

пп: правих и преден клек 3х5-50

Добавям от снощи една табата с клекове:) Надъхах се от брат ми, който си пусна онлайн часовник за табата. Нямаше как да остана по-назад :)
Краката ми се напомпаха много и накрая имаше болка в квадрицепсите, но издържах:) Доста по-лесно ми беше от първата табата. А като бройка мисля, че бяха най-много 20 и най-малко 15 и 16.

Сега почвам биенето на козунака в масата:)

Сега почвам биенето на козунака в масата:)

Верка, не го бии, ще се степа. Глупост е това...просто си направи тренировката за ръце върху него. Тосет меси до примяляване и ...конци

Екстра стана, аз редувах биене с месене:)
Откъм тесто стана супер - даже се получиха и балончета с въздух, обаче печката ни прецака цялата работа, защото се счупила и от едната страна пече много силно - така че хвана силна коричка, а отвътре беше още сурово тестото.. Е оправихме уж нещата, на вкус е екстра, можеше малко повече да бухне ама..;)
Ще показвам снимки

Днес хубава разходка и изненадващо нямам мускулна треска на краката.

Едитвам за малко снимки;)

Не се хващат повече. Ще се самонафлудя, но с този пост прекратявам Великденската еуфория:)
Времето е много хубаво и определено зарежда положително!
Вижте как правих козунаци, че даже и ядох предварително от тях. Този път обаче не съм стигала до фази с преяждане.

Не се хващат повече. Ще се самонафлудя, но с този пост прекратявам Великденската еуфория:)
Времето е много хубаво и определено зарежда положително!
Вижте как правих козунаци, че даже и ядох предварително от тях. Този път обаче не съм стигала до фази с преяждане.

симпатяга :D

Лудница:)))))

Понеделник: 5 часа аеробика, 1 от които влизах във водата

Вторник:
тежести 271

клек 1х10-20кг 1х5-60 1х3-80,90,100,105, 110
лег 1х10-20 1х5-30 1х3-40 1х2-45 1х1-50 2х1-55(с помощ), 1х2-50
сумо тяга 1х5-70 1х3-90,110,120 1х1-125

След вчерашния ден се изморих бая и това си пролича днес. Тягата ни тежеше зверски, лега също не беше много добър. 5 часа скачане на 28 градуса въздух си е оказало влияние. То и снощи ме болеше главата леко, малко се юрнах повече :)
Но пък съм доволна от клека - доста добре върви. Като цяло всичко е с + тенденция, да чукна на дърво. Че даже миналата седмица бях към 77килограма :) В края на тази ще се премеря пак.

Днес Здравко ме инструктира да тренирам с по-леки килограми. И добре, че така реши, защото не бях в топ-формата си:) Нещо съм се поизморила

клек 3х3-100
лег 1х3-45 2х3-47.5
тяга 3х3-110кг

+ 3 часа аеробика

Имам подозрения защо се получава така, но ще изчакам още няколко дни да видим дали съм права.

Вчера правих спомагателни - горна лежанка, ръце, рамене, гръб, малко лег преса. Влизах и във водата един час.
Днес се представих страхотно и съм много доволна:))))

клек 1х3-105, 2х3-112.5, 1х3-115
лег 1х1-50, 52.5, 52.5 1х2-50
тяга 1х3-120, 130,  1х2-140 1х3-140

Жестоко:)

Днес пълна почивка:)
Разбих се от сън следобеда. Даже преспах, защото ме заболя и главата, но вече всичко е ОК.
Ако имам възможност 3-4 поредни дни да спя така, ще съм идеално :)

понеделник

тежести

клек 3х3-100
лег 3х3-47.5
тяга 3х3-120

+ 1 час водна аеробика и 3 часа подскачане на сухо

вторник
клек 1х3-100,105,107.5,110
лег 1х3-47.5, 50, 50
тяга 1х3-110,120,125,130
+ загряващи серии

сряда
спомагателни упражнения
от всичко по малко:)

1 час водна аеробика, 2 часа подскачане извън басейна

А днес е паметен ден за моето развитие:) И душевен мир. хаха

Когато започнах да тренирам трибой имах мечта: клек 130, лег 60, тяга 150
Днес почти я изпълних и отбелязах:

клек 1х2-120 1х1-125 1х1-130
лег 1х1-55кг
тяга 1х2-130 1х1-140 1х1-150

клека: не съм вярвала, че ще имам толкова стабилни клекове. Без бинтове, само на колан.
лег: абсолютно сама и то на по-широк хват
тяга: трябва да призная, че тук не беше така леко като при клека и когато стигнах коленете работата се закучи. Но си казах, че трябва да я сбора точно днес и плавно заключих:)))
После да не ви казвам какъв апетит имах, луда работа...

+ 3 часа подскачане на сухо край басейна