Дневникът на V :]

Тежкоатлетката отива на стадиона да бяга и да скача на въже :)))))))))))))))))))))))

Дай, V :D :D :D

Вчера беше готино. Не бяхме бягали от има няма 8-9 месеца :)

Сега искам да ви поканя да присъствате виртуално на ревюто ни. Скоро ще се дипломираме и заедно с още 17 млади дизайнера правим едно по-интересно модно ревю. По-скоро пърформанс, защото включва доста изразни средства.
Местата в залата са ограничени и за това ще има livestreaming. Денят е четвъртък, 2.06, от 18:30. Повече може да разберете тук: fashioninmotion.bg . Ако сте свободни тогава и имате достъп до компютър с интернет - ще се радвам да гледате и да споделяте после. Всеки дизайнер има по 6 модела в колекцията си, моите със сигурност ще ги познаете:)

ще зяпаме бе Рони, как иначе:)

В понеделник: клек 10ки на 80кг, лег на 35кг и тяга на 90кг
Вторник: най-различни неща, включително и много суингове.

От петък съм спаднала с 2кг. Вчера закова на 77.5 с дрехи. Надявам се всеки път да е надолу. Хаха:) Чувствам се ОК, но и с много мускулни трески, дори на ръцете, което е добре защото от доста време не бях имала :)

Гледахте ли ревюто? Споко, ако не сте - отивате на fashioninmotion.bg - има най-отгоре видео запис. Моята колекция започва от 50тата минута - Walking Faces. Чакам мнения:)))))))))

В сряда:
клек 4х10-80
лег 4х10-35
тяга 4х10-90
ръце
55 лицеви

Днес:
1 час водна аеробика, 1 час и половина подскачане на сухо

клек 4х10-90кг
лег 4х10-40кг
тяга 4х10-100кг

30 лицеви, рамене

...отивате на fashioninmotion.bg - има най-отгоре видео запис. Моята колекция започва от 50тата минута - Walking Faces. Чакам мнения:)))))))))

Заглавието е готино. Интрото също ми хареса. Доста иновативно. Различно! На фона на останалите постни чорби, това беше по-ведро, но до края очаквах още нещо. Някаква простотия, нещо неприлично, нещо интригуващо, пък то взе че свърши...
Иначе дрехи не умея да коментирам, понеже идеята ми за “хубаво” доста се различава от стандартните.
Като цяло смятам, че си се справила чудесно.

Гледахте ли ревюто? Споко, ако не сте - отивате на fashioninmotion.bg - има най-отгоре видео запис. Моята колекция започва от 50тата минута - Walking Faces. Чакам мнения:)))))))))

В сряда:
клек 4х10-80
лег 4х10-35
тяга 4х10-90
ръце
55 лицеви

Днес:
1 час водна аеробика, 1 час и половина подскачане на сухо

клек 4х10-90кг
лег 4х10-40кг
тяга 4х10-100кг

30 лицеви, рамене

Верка, хареса ми. Аз съм привърженик на стандартните дефилета, защото ревю-спектаклите малко изместват фокуса от дрехите, но на твоята колекция пасва идеално. Много свежо и готино и доста прилича на ...теб

Много ви благодаря:)
Да, не успях да избягам от себе си, доволна съм как се получи и самото представяне... Добре че ми помогнаха момичетата:)

Понеделник
клек 10ки на 80
лег на 40
и тяга на 100

Вчера разни спомагателни

Днес:
клек: 1х10-90, 1х7-95, 1х5+5-95 (малко разкъсани станаха, но спирах да оправя техниката, нещо се навеждах зверски и ми се накараха едно хубаво:)))
лег 1х10-40,45 1х5-50, 1х9-45
тяга: 1х10-100,110,115,120

много добра тяга:)))

Вчера: 5 часа аеробика, 1 от които влизах във водата

С тежести: лег преси, бедрени сгъвания, разгъвания, горна лежанка, ръце, рамене,гръб, лицеви - от всичко по много хахаха:)
най-много се озорих на лег пресата 4х10-230кг

Вчера Здравко ме измери - малко под 77кг бях. Движа се в добра посока:)

Хахах, дявола ме чу:) Вчера преядох направо с много вкусна домашна храна. Направо като прасе. Сега - съвсем нормално, съм нагоре с килата:)))))) Дала съм си срок до петък да се нормализирам, че съм ненормално подута...

Днес - 3 часа подскачане на сухо край басейна, 1 час водна аеробика.

Тежести - увеличих повторенията на 12. Клек на 85кг, лег на 40 - все 4ки, а тягата - реших да се пробвам на 100кг колко бройки мога да направя максимално.
Резултатът май не е никак лош - 1х30-100кг :) И имах сила за още, но мазолите заболяха..

Днес - по-леко,  лег преси, бедрени сгъвания, скрипци и така нататък

След вчера съм супер, нямам никакви болежки или мускулни трески. Екстра:)

днес:

клек 4х12-80
лег 4х12-40
тяга 4х12-100

лицеви 10,6,7,6,5,4

малко скачане на въже

3 часа аеробика

Вчера беше много интересен ден.
В залата нещо ме бяха взели за мезе и в резултат записвам 41мин вело - предизвикаха ме, че не мога да издържа темпото Х и времето У. Е, подобрих ги и казах да не ме подценяват никога :)

Правих лег преса 3х12-220 + загряващи
отново за бедра, хоризонтален скрипец, концентрично за бицепс, кофички, 5х10-лицеви опори и много, много суингове - с 1 и с 2 ръце, 16кг пудовка

+ 3 часа аеробика на сухо

Трябва да призная, че от доста време не се бях сривала така емоционално.
Днес дори прекратих тренировката си по средата.
И не мога да дам смислена причина.
Дойде ми и ми е доста кофти, но това никога не ме е спирало.

Преден клек и лежанка.

Верка, стегни се, слънце!
Всичко е преходно на тоя свят, особено емоциите.
И на мен ми се е случвало да си тръгна посредата на тренировката. Но съжалявам после - всичко отминава още същия ден, а аз съм с половин тернировка назад  :) Има и такива дни, направи си чай и излез навън да подишаш малко светлина...

Не само, че съжалявах, ами се чудех как може да съм такава идиотка....
Понякога не мога да се преборя със себе си. Но определено не ми действа добре да оставам абсолютно сама за няколко часа. И то вкъщи.

Напоследък имам желание да включвам различни неща в тренировките си. Сега съм си приготвила едни листа да си запиша кросфит комплекси и смятам 2-3 пъти седмично след клек-лег-тяга и тн да се доозоря. Тук кросфитърите могат да ми мятат предизвикателства. В началото сигурно ще съм доста зле.. :)

ПП: забравих да кажа, че си търся комплекси, които да са без клек, тяга, изхвърляния и тн. По-скоро лицеви, суингове, подскоци, бърпита и тн

Вчера:
клек 1х12-80 3х12-85
лег 1х12-40 3х12-45
тяга 1х12-100 3х12-110

3 кръга от:
50 лицеви опори (накъсани на серии в 15, 10, 15, 10, 2рия кръг имаше 15,10,10,5,5,5)
50 коремни преси
50 клека собствено тегло

+ 4 часа скачане покрай басейна + интервю, което ще покажа по-натам евентуално

Днес:
4 часа аеробика

лег преса 1х12-100,150,200,240,240,240
бедрени разгъвания
подскоци върху наредени един върху друг 10 диска по 25кг (59см) - 5 серии по 20 подскока (ужас)
скачане на дължина - 1,87 (последния път стигнах до 1.78)
хоризонтален скрипец 4х12-40
бицепс с дъмбели, трицепс с разгъване над главата
повдигане на ръце встрани за рамо

стига толкова:)

сряда:
клек 1х12-80,9,90 2х5-80 1х5-60(преден клек) - експериментирам с местоположението на щангата
лег 4х12-40кг
тяга 4х12-100

3 кръга от:  20суинга с 16кг, ръце до горе, последвани от 1х10 на ръка поотделно, пак до горе + 10 лицеви

3 часа подскачане на сухо.

Днес: 5 часа подскачане на сухо край басейна, 1 час - във водата:)

Храната от тази седмица ми е като по учебник. 77,5кг съм с дрехи, мерено следобяд

А бе все пак ще напиша как ми е храната по спомени, че да не кажете, че лъжа нещо:р

Понеделник(или вторник да беше)
-2 яйца, 2 домата
-пил.пържола от бут, салата зеле и моркови и малко тиквички на тиган
-кафе
-2 телешки кюфтета
-3 яйца, салата домати и краставици

Вчера
-2 яйца, краставица, масло
-40г протеинов бар
-100г миш-маш, тиквички, печени на скара
-пилешки бут, домати, печени зеленчуци

Днес:
-пилешки бут, домат; мляко с какао
-100г миш маш, зеленчуци
-(предстои, най-вероятно яйца)
-3 яйца, домати и краставици

Само този миш-маш не ми харесва, но нямаше по-добри опции:))

Само този миш-маш не ми харесва, но нямаше по-добри опции:))

А, недей така, моля ти се! :D Миш-машът си е много хубаво нещо, ако се приготви както трябва (т. е. както аз си го правя). :)

Съгласна съм, но моят беше купен, което директно го прави не толкова добър :) (въпреки да е от едно от най-сигурните места, от които пазарувам)

така е...за съжаление купените сготвени яйца не са ги учили че едно яйце поема 10 гр. масло.

Да. За съжаление миш-маша не го правят с масло:) За разлика от задушените им зеленчуци и гъби...

Днес се събудих гладна, станах и си забърках едни яйца, след което заспах за още към 2 часа:) Ще мързелувам цял ден и привечер ще ида до залата... :) С нови сили

:)

Пипнах ти таговете на клипчето, че се бяха поразместили.
Кольо

Я, какво жизнеутвърждаващо клипче. :)
Аз и модата не сме много на ти, да не кажа, че се недолюбваме, но това е приятно и е по-скоро представление, отколкото ревю. :)

Оказа се, че и аз не съм кой знае колко близка с модата в типичния и вид:) Нищо, че такава специалност завършвам...

Вчера:
4х12 повторения
лег преса 240кг
бедрени разгъвания и сгъвания с 25 и 15 (предпочетох по-леко, лег пресата ме изцеди)
лег с 40кг
мечка
ръце

скачане върху дискове 5х20
малко лицеви

Да се ходи върху токчета е ужасно, но прасците се представят в най-добрата си светлина

Кантарът вчера май беше откачил, защото ме изкара 76.2кг, което чак си е за под въпрос :D

:)

Кратък отчет какво се случва.
Миналата седмица беше плачевна в тренировъчен план .... и в емоционален.
От понеделник се появи болка в кръста, долу в ляво, прерастваща към таза и крака. Не разбрах как се случи, вероятно прещипах нере. В резултат почти не съм клякала (на едната тренировка при започването на третата серия не можах да се изправя от болка) и дърпала тяга. Правех разни изолиращи упражнения, което за мен изобщо не е тренировка... Всичкото това се отрази на психиката ми, а и паралелно с това се чувствах сякаш някой ми е изпил енергията. Ходех като пребита.
В четвъртък ме изпукаха. Оказа се, че гърбът ми е бил в плачевно състояние. По средата на гръбначния стълб имах 3 прещипани прешлена. Пуках навсякъде:) След това бях като преродена. Имах болка в лявата плешка - изчезна. Получената болка в кръста - намаля. Не ми се движи надолу по крака, но все още усещам на моменти тъпа болка. Вероятно все още е възпалено. Тази седмица внимавам, намалила съм повторенията при клека и като цяло се замислям дори как сядам.
Срещнах се с човек, който ми въздейства много. Гледах и филма “The secret”. Та се позамислих за някои неща.

Влизам по-често в басейна. Сега ми действа особено добре и всяка болка изчезва.

Храната си беше ОК, до момента, в който не посегнах към домашните кашкавалки (тази събота) :))
Много, много яйца, веднъж на ден месо. Много зеленчуци, най-вече домати и тиквички. По едно кафе/мляко с какао (които скоро ще ги спирам) и много вода.

Тази седмица тренирах 4 пъти - 2 пъти клек, лег и тяга и 2 пъти разни спомагателни. Правих различни за ръце и рамо (от дъмбели през скотово и лост, от скрипец към кик-бек и кофички на 2 пейки), както и флайс, горна лежанка и други. Внимавах много, но болката все още се появява на моменти. Изчаквам още малко и ще правя снимка в краен случай.
Смятам да ида още веднъж при уникалния човек, който ме изпука. Ще видим :) При упражненията внимавам доста повече от към техника, не че до сега не съм, но просто не съм се замисляла... Особено при клек съм доста внимателна.

За тази седмица имам към 43000кг за Титаник.

Малко снимки за моментна форма.

ПП: скачам на въже! все още не съм кой знае колко добра, но определено от миналата година съм задобряла.
А на дължина отбелязах 1.95м

ПП2: досетихте се, че това съм аз, veronique, в профила съм си, но явно не са изчистени бисквитките на този компютър и излизам с чуждо име :)

Ако имаш болки в кръста, не ти препоръчвам да скачаш на въже. 
Аз цяла зима имах ужасни болки и незнайно защо, чак след 5-6 месеца се сетих че точно скачането ги причинява. Ако е веднъж в седмицата не ми е проблем, но започна ли редовно да скачам, болката си става постоянна и крайно неприятна.

Благодаря за съвета! Не скачам често. На последната тренировка не съм усещала болка. Тя се появява при силно обтягане, най-вече навеждане напред с изпънат гръб, както и изпъване на краката успоредно на пода, ако съм седнала. Тези дни се е успокоило и дано да продължи да е така:))

За днес - пълен релакс и омлети със свинска мас: )))))

Срещнах се с човек, който ми въздейства много. Гледах и филма “The secret”. Та се позамислих за някои неща.

Ей това най-много ми хареса от всичко описано :-) Продължавай със замислянето, нямаш представа къде би могло да те отведе ;-)
А кой/къде те изпукаха? Май поголовно хората имат такива проблеми. И аз включително. И все търся правилния човек, при когото да отида....

Казва се Петко, живее в близост до Плиска, кв. Изток. Йога е... Уникален човек...

То след “Тайната” всички изпадат в някакви размишления...не се втелявай много...няма смисъл...

Славко, що бе :-) “Тайната” стана най-масовото и достъпно за масата нещо.. което е първата стъпка към пробуждане на (под)съзнанието. Нека мисли :-)

За този човек.. йогата.. може ли някакви координати, моля те? В сряда си записах час при един подобен..лечител е, пак близо до Плиска, прави Юмейхо масаж. Но не съм убедена, че съвсем ще ме намести, а една тъпа болка се обажда... и отива на към остра....

Не съм се вталила, просто се старая да съм по-позивна. Когато е възможно :)

Не съм си правила Юмейхо, но мисля че би помогнал и той. До колкото знам това е точковия масаж?
Йогата ме изпука, кара ме да правя различни пози, усуквах се бая и той пукаше. После летях:)

Днес
час водна аеробика, 3 часа подскачане на сухо

щанги:
4х12
клек 80
лег 40, 45, 45(8ца), 43, 40

тяга
100, 110, 120

за пръв път правя 12х120кг

въже, лицеви

...

за пръв път правя 12х120кг

...

12 повт на 120 кг???

Точно така, Вик - 12 повторения на 120кг:)

но преди месец (мисля) направих 30 повторения на 100кг, така че не е толкова стряскащо;р

Точно така, Вик - 12 повторения на 120кг:)

но преди месец (мисля) направих 30 повторения на 100кг, така че не е толкова стряскащо;р

На една серия?!?