Дневникът на V :]

Прав си, Петко, не си спомням да съм имала скоро изследвания за холестерол.
Всъщност, лекарите ми изобщо не знаят по какъв начин се храня ( трябваше да мина контролен преглед и това изследване беше включено в него, без да съм го изисквала специално ). От понеделник ще им пратя резултатите, да видим този път къде ще ме пратят. Решила съм да не се впрягам както при ЕКГ и холтера, че много ми влияе на нервите и психиката.

Абе, щом си здрава и се чувстваш отлично, по-добре избягвай болници и лекари - вредно е за здравето :lol:

Петко К е много прав. Хич не се занимавай с лекари. Аз съм противник на ВМ обаче подкрепям горните мнения за холестерола. Скоро четох една статия в която пишеше, че суматохата около вредата на холестерола е изкусвено създадена от големите фирми-производители на уж “диетични” нискомазнинни и съответно високовъглехидратни продукти, като корнфлейкс, бял хляб , царевици разни от сорта. Всщност това било причината за затлъстяването в световен мащаб. Тоест хора ядящи малко мазнини и много рафинирани въглехидрати с висок ГИ имат повече лош холестерол от мазнинно ядящите. И все пак всичко трябва да е в граници. Крайностите вредят

Луда работа! хаха

Така, за днес,
12.09.09 - калории към 1500-1600
08:15 - 60г ВМ-НВД пица, 120г пил пържола от бут, 40г кашкавал, домат
11:00 - 150г круша, 20г шоколад
13:15 - 150-200г свинско в масло; краставица и чушки
  >17:00 - 80мин колело - редуване на равен терен с баир
18:45 - към 250-300г пил. дроб с моркови, кисели краставички, лук, сушени зеленчуци... (ех, да готвех като майка ми, цена нямаше да имам !:) + краставица
преди лягане - извара

ПП: аз съм твърдо на мнение, че зеленчуците не трябва да се вписват при изчисленията на калориите (зелените главно) и продължавам да правя така. На ден сигурно ям по 500г краставици, 200-300г чушки; - как мислите, правилно ли е да действам така? не че се вманиачавам, но в момента съм в период, в който адски ме влече да се занимавам с тези работи:)

ПП2: Днес свърших опаковката от 120 caps Cal-Mag на NOW - много съм доволна, никакви крампи. Сега ще видим след като не ги приемам как ще е.Ако се появят отново (най-често във водата или вечер ми се случва) ще купя още една опаковка :)

Много очевадна разлика в гърба, брехххх :)))

Аз пък си смятам и зеленчуците. Зная, че са фибри и не се усвояват ала-бала...ама...щом смятам всичко, което си слагам в устата, редно е да смятам и зеленчуците :) Пък и... са си някакви си там 100-200 допълнителни калории..

П.П. Смешно изречение заформих с устата - да не ви минават мръсни мисли  :lol:
П.П.2 Чушките имат бая въглехидрати

Мадам :) , те зеленчуците са си най-добрата храна просто , но като си тръгнала да смяташ и си на такава вълна , смятай ;)
И поздравления за резултатите в гърба ! Голяма промяна ! :)

Мадам :) , те зеленчуците са си най-добрата храна просто , но като си тръгнала да смяташ и си на такава вълна , смятай ;)
И поздравления за резултатите в гърба ! Голяма промяна ! :)

Стига бе хора. Аз ям по 1,5 кг и нагоре зеленчуци. Досега само полза съм видяла. 1 кг зеленчуци в най-най лошия случай са 30 гр  смилаеми въглехидрати. Вероник няма никакви други въглени и отвсякъде е на НВД. най-много да почне да се психясва със сметки. Мен ако питаш хич не ги смятай Верка

Голяма разлика!
Браво ;)

Много е относително с тези сметки; за сега няма да вписвам зеленчуците - просто не знам какви грамажи ям. С другите неща се оправям дори без кухненски везни:) много съм задобряла.

13.09.09 -към:1457калории(б 117,3 /м92,0   /в35,5) (без зеленчуците :Д)
07:30 - омлет от 3 яйца, 25г сирене, 25г кашкавал в 10г масло; 120г домат
09:00 - 280г круши
  >10:00 - 40мин крос на стадиона
12:45 - 200г пил.дроб; 20г кашкавал; краставица, хапка свинско
Следва: омлет от 3 яйца, 10г масло, 100г извара; краставица
преди лягане: 100г извара

Имам лека мускулна треска на бедрата и силна в трицепсите (от клекове/напъди/плие/кофички/лицеви в петък). Ще бъде забавно в началото като включа тренировки с тежести тази есен/зима :D

14.09.09 - 1613ккал б103,2 м129,5 в3,5 /без зеленчуците, с тях: +201ккал отгоре/
07:20 - 3 яйца, 10г масло, 100г котидж, 2 чушки
  >09:30 - ва
12:15 - 200г свинско, 10г масло, салата: чушка,домат,краставица + 15г зехтин
16:00 - 2 яйца, 100 извара(кашк.),лен.семе
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - 100г свинско, краставица

15.09.09 б132,2     м83,4     в36,4     1441ккал (+/- 200)
07:20 - 3 яйца, 10 масло, 100г котидж
09:00 - кафе с мляко и 15г мед
  >09:30 - ва
  >11:30 - ва(сухо)
14:15 - пил.бут(от мутирало, огромно пиле хаха), 100г гъби в масло, 2х домат, чушка, краставица
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - 100г свинско, 100г извара(кашк.), 100г гъби в масло

могла съм да преяждам и на малко калории :)
хубав ден. лудница е в София днес

16.09.09 - б113,1     м109,5     в 38,4     1611ккал /без зеленчуците/
07:20 - 2 яйца, 100г гъби в масло, 100г извара
- 40г шоколад; мляко с какао (200мл) хихи
  >09:30 - ва
13:00 - 200г свинско, салата: краст., домат, чушка
16:30 - 100г извара, кокос стърготини
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - 2 яйца, 100г извара, краставица, лен семе

17.09.09 -б 114,7     м141,3     в 7,0     1782ккал /без зеленчуците/
07:20 - 2 яйца, 10г масло, 100г сметана, домат
  >09:30 - ва(сухо)
  >11:30 - ва /утре май ще пропусна влизането във вода, днес се разбих хаха/
14:00 - 200г свинче, голяма салата
17:00 - 100г извара, кокос.ст.
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - 200г свинско, 100г извара, краставица, лен семе

Много усмивки :)

От къде си взимате тези косови стърготини ? Обиколих маркетите около нас и не намерих :(

Е как така :) При подправките са , навсякъде би трябвало да има - 10-20 ст. са :)

п.с. Съжалявам  за спама :)

Олеле... Аз си мислех че тези са някакви изкуствени на захарна основа! Значи са истински така ли ?

Привет:) Да, истински са ! Има пакетчета от 20 или 45гр; страхотна добавка са за такива изварени десертчета. Има ги навсякъде, както Файър ти отговори - при подправките.

18.09.09б105,0   м110,2   в6,3   1456ккал /без зеленчуци/
08:00 - 2 яйца, 25г синьо сирене, 1/2 краставица
12:00 - 200г свинско, голяма салата, зехтин
15:00 - яйце, 100г извара
  >18:00 - ва(сухо)
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - 100г свинско, 10 масло, извара, лен.семе, краставица

18.09.09 - 4 месеца ВМ-НВ хранене
Взех си мерки, от любопитство, защото ми се стори, че съм свалила.
Наистина се оказа така. Излиза, че определено са ми били много 2000 /а и често 2к+/ калории :)

              30.08.09           18.09.09
талия          74см            72см /-2см/
през пъп      85см            83,5/84см
ханш          97см            95,5см
л.бедро        60см            59,5см
д.бедро      61,5см          61см

За 2 седмици съм дръпнала повече, от колкото за месец и нещо. Голяма работа си е храненето /не че не го знам,де/ - стида да уцелиш правилното за теб /очевидно с проба-грешка и постоянни опити/. На килограми не знам как съм, надявам се да свалям и повече мазно като съотношение; и това ще се разбере след някоя друга седмица.
Дано да продължавам все така :)
Глад не усещам /с малки изключения, като например вчера следобед/, така че всичко е ОК.

И 2-3 снимки:
1
2
галерия - последните
не са с най-доброто качество, но става :)
хубав ден, отчета по-късно.

Браво :) :) Мисля,че определено има разлика в корема ти :) Продължавай така :)

Браво :) :) Мисля,че определено има разлика в корема ти :) Продължавай така :)

x2

И аз мисля ,че в корема се вижда разлика ! :) На прав път си ;)

Благодаря ви, действам: )

19.09.09 б131,5   м 97,5   в43,6     1593ккал /всичко!хаха/
08:00 - 2 яйца, 25г синьо сирене
10:00 - 120г круша, 50г грозде
12:00 - пил.бут мазен; 200г лук+120г гъби в масло+40г кашкавал, 40г суджук /закуската явно не ме засити и бях озверяла. Но този обяд ме държа до вечерята, даже и тогава не бях гладна/
  >14:50 - 5км крос 28:19мин (половината срещу наклон за 14:30мин)
20:30 - омлет от 3 яйца, 100г извара, 120г чушки

Определено си има разлика , изглеждаш страхотнооо! :) Продължавай в същия дух V !! :}

Определено си има разлика , изглеждаш страхотнооо! :) Продължавай в същия дух V !! :}

х2

Хранителния ти режим е много добър и резултатите дойдоха.
Има голяма разлика. Само не се отпускай и продължавай да ни раваш с резултати.. и снимки :)
До пролетта ще си с напълно изчистено тяло ако продължаваш така!

Вдигнат палец и от мен! Супер си!

Подкрепям останалите в мненията им и...радвам се, че разбра ккаво действа за теб :)

Верка, хората са го написали, но и аз да кажа - разликите са повече от видими и изглеждаш все по-добре. Само ми е чудно, че при твоя енергораход 2000 ккал са много.

Ей, хора, не съм го вярвала, но наистина влияете много позитивно и надъхващо! Голяма работа е това чувство; ако изпадна в кофти момент ще си припомням :)
Инис, и на мен ми е чудно, 2000 явно са ми точно поддържащи. Наскоро ме светнаха /благодаря ти/, че би било редно да смятам с друг коефициент ОКБ, защото натоварването ми е предимно аеробно. По-точно само аеробно. Не се бях замисляла по този въпрос. Дано да не са ми малко тези калории. Аз смятам скоро да включа по 2 силови тренировки, паралелно ще почна лекции по цял ден и ще ги вдигна със 100-200; не искам да изпадам пак в плата и застои.

Хубав ден, отиваме на разходка из природата :)

20.09.2009 :D - б125,2   м107,5   в31,6     1615ккал /без мокачино/
07:30 - 3 яйца, 10 масло, 100 кашкавал
10:00 - 180г круша, мокачино /100мл/
  12:00-14:00 - тонизираща разходка, предполагам към 12-13км има със сигурност, половината срещу наклон
14:30 - пил.бут, 40г суджук, домат, краставица
20:00 - 120г свинско от бут, 100г извара/кашк/, краставица

Днес много хубаво съм уцелила разпределението между б:м:в, доближава се максимално до ОКБ, което е: б124 м112 в41   1700ккал :D

Ей, хора, не съм го вярвала, но наистина влияете много позитивно и надъхващо! Голяма работа е това чувство; ако изпадна в кофти момент ще си припомням :)
Инис, и на мен ми е чудно, 2000 явно са ми точно поддържащи. Наскоро ме светнаха /благодаря ти/, че би било редно да смятам с друг коефициент ОКБ, защото натоварването ми е предимно аеробно. По-точно само аеробно. Не се бях замисляла по този въпрос. Дано да не са ми малко тези калории. Аз смятам скоро да включа по 2 силови тренировки, паралелно ще почна лекции по цял ден и ще ги вдигна със 100-200; не искам да изпадам пак в плата и застои.

Хубав ден, отиваме на разходка из природата :)

и аз тези дни мислих по тоя въпрос.ако се натоварвам само аеробно това значи ли че трябва да съм на по-високи калории?

Според мен, ако е само аеробика - гориш по-малко, не повече.

Не смятайте аеробиката като силовата тренировка....

За 90 кг мъж при 40 мин бягане ще изгори около 400 калории,защо смятате че ако тренира силово във зала ще изгори пвече за същото време ?И ако беше така защо изобщо се прави кардио а не се разчита само на диета и силова тренировка.

Първо, защото колко гориш никой не знае. Уредите показват измислени стойности.
Според упражненията и тежестите в силовата тренировка може и повече да изгориш, може и по-малко, но това е без значение, защото с кардиото гориш калории само докато тренираш, а със силовата тренировка - няколко дена след това.
И второ, може да разчита само на диета и силова тренировка. Аз го правя и не се оплаквам. За мен кардиото е загуба на време и никога не съм правил (имам предвид, специално за отслабване, иначе кардиото си има достойнства).

Петко уважавам твоите мнения но за всеки е различно както знаеш,аз например доста години си вдигах тежко във зала 5-6 пъти седмично,спазвах си добро и чисто хранене,пооформиха ми се мускулите но корема си стоеше,така че за мене примерно без добро кардио и още по добра диета не стават нещата,но и само с диета и силова без кардио пак не стават.

Със сигурност и двата вида натоварване си имат своите достойнства и всеки си има отделни предпочитания, които работят добре за него. Кардиото ми се отразява добре; всичко постигнато до тук го правя с водната аеробика. Скоро ще мога да направя реална съпоставка със силови тренировки, но мисля че има логика с калориите. Вярно е, че при всеки е различно, но би трябвало да има закономерност.
Аз горя повече калории, защото го правя във вода и съпротивлението си оказва влияние, а и самата терморегулация.

След съвет, реших да опитам да сметна с коефициент за 1-3 тренировки, вместо 3-5 пъти седмично и ето - раздвижиха се леко нещата.

21.09.09 -б84,4 м113,0 в20,2 1452ккал/без зеленчуците. их малко белтък днес/
07:20 - 3 яйца, 10 масло, 100г сметана
09:00 - кафе с мляко и мед
  >09:30 - ва
  >11:30 - ва(сухо)
14:00 - свинско,масло,салата,зехтин
21:00 - свинско, краставица, домат
-150г извара с чубрица, шарена сол, ленено семе. вкусно е така, много :д

Така като гледам майче истината е че за да се сваля трябва да се яде малко.Иначе уж си смяташ окбта ,смяташ така калориите че да не гориш мускул и става така че месеци не мърдаш.Май излиза че за да сваляш трябва да ядеш 3-4 пъти на ден макс по малко и предимно белтък иначе не става работата.