Дневникът на V :]

Oт 3.09 сменяме тренировъчната програма и хранителния режим - те ще са съобразени с покачване на мускулна маса и приоритет на гръб и задно бедро.
Много съм ентусиазирана, нямам търпение да започна, да се радвам на процеса, тренировките, движението, емоциите и всичко, което ми дава спортът:)

А сега отивам да спя, защото тази и следващата седмица замествам колежка на басейните и освен моите часове взимам и нейните. А това значи 5 часа дневно аеробика + час в залата + половин час кардио = тялото крещи за сън и почивка.
Телефоните са изключени. Ям и се гътам:)

мерси мерси за информацията
като ти гледа снимките човек,мисля че има потенциал да тренираш ръцете с по-големи тежести
бицепс с 8кг? трицепсово зад глава с 18кг-леко ми звучи
какви са тия стотици кг за крака? (то аз крака вече почти не правя ама да се изкажа:)
не знаех даже че има машина с 170 кг за задно бедро?!!!
направо ще смачкаш самочувствието на 99%от хората ,които познавам :)
колко килограма си сега?

и какво е това екструдиран ориз?тука в провинцията само натурален си имаме:):):)

“яка българка”:)
всички,които те познават, може да се гордеят с теб какви неща постигаш:)

Просто в горната част съм кекавичка, но всичко с времето си.
Искам да наблегна на факта, че движенията са ми абсолютно чисти и прецизни без нито едно грешно полюшване - и това сваля работната тежест. Важно е как ще натоваря мускулите, не толкова какви цифри вдигам (в случая) :)
Във фитнеса, в който тренирам и в който водя часовете си по водна аеробика, има много добро оборудване и съм щастливка:)
75,5 кг бях тази сутрин, не на гладно.

Екструдиран ориз са едни оризови блокчета (най-често кръгли), твърди, на вкус малко като пуканки :)

Надявам се да се гордеят. Някои не одобряват, но важно е аз какво искам: )))

Екструдиран ориз са едни оризови блокчета (най-често кръгли), твърди, на вкус малко като пуканки :)

а.к.а. “Оризовки”

ясно оризовки-много гадно и безвкусно нещо:)
ама яж си ги-аз наблягам на рула и бисквити :)
иначе не се и съмнявам че всичко правиш супер чисто-не си като  нас-хамалите:):):)

ясно оризовки-много гадно и безвкусно нещо:)
ама яж си ги-аз наблягам на рула и бисквити :)
иначе не се и съмнявам че всичко правиш супер чисто-не си като  нас-хамалите:):):)

Премина през моят дневник, на Блага, сега на Вероника ..кой ли ще е следващият?
Само се изтъкваш колко буклуци ядеш и колко хамалски вдигаш с покъртителна техника ..
Не разбирам какво искаш да ни покажеш, като самата ти нищо не си постигнала?
Още повече, че никой не те закача....

Queen, винаги избирай по-малкото зло. Постарай се за храната - сигурна съм, че има как да се избегне прекомерната употреба на тези бисквити.
Колкото за хамалското вдигане -аз съм ти казвала, че не го одобрявам този вариант и предпочитам чисто, контролирано, пък дори и това да коства намаляването на тежестите. По-качествено се тренира и е къде, къде по-безопасно за стави и сухожилия. С времето всичко се натрупва.

На мен оризовките са ми изключително вкусно нещо!

Марина-Машина, е ние ще си ядем чистичко:):):)

Бон апети:0 аз закусвам - оризовки с извара и подправки, зеле, зехтин :)
В тенджерата ври свиня. След малко отивам на басейните.
Идилия..

предполагам,че емотиконът с усмивка показва шега,самоирония и добронамерено отношение-за който не е разбрал :)
смятам,че не съм обидила никого
напротив-показах,че се възхищавам на това,което е постигала Вероника и се радвам за нея

ще се радвам да ми покажеш с купа от състезание по силов трибой или фитнес колко точно превъзхождащ всички останали ,защото дотогава всички сме на любителско ниво в тренировките
радвам се,че съм те “покъртила”и си отделила от ценното си време да ме коментираш-оценявам го,благодаря ти

но тъй като смятат ,че имам право да пиша където и на когото си искам без да нарущавам правилата на добрия тон
и  най-малкото не съм се обърнала към теб,Марина-не виждам причина да ме апострофираш при всеки мой коментар-както ми каза теб”никой не те закача”
бъди здрава и успешно въстановяване от травмата

имам право да пиша където и на когото си искам без да нарущавам правилата на добрия тон

Това, че не нарушаваш правилата на “добрия тон” не те прави по-малко дразнеща :D

:D

Днес първи ден по новата схема...
Трябва да призная, че да тренираш само гръб е доста тежко:) Изкефих се на макс!

Гърбът ми е разглобен.
Задното бедро е ясно - то се разглобява всеки път.

А след днешните гърди очаквам утре да съм изцяло блокаж :)
Яко...
хахаахх

Така е като смениш програмата:) И то доста осезаемо.
Мускулна на гърдите:))))))

Днес тренирах всички раменни глави + бицепс.
Утре съм квадрицепс и глутеус и очаквам в петък цялата да съм робокоп:))

Трансформацията ми за 8 месеца. Обещах да сложа снимки като има видима разлика в гърба. Мисля, че вече се получава!

Новата програма ми харесва изключително много и бих казала, че на моменти е доста по-тежка.
Ентусиазирана съм както винаги.

В момента тренирам 4 дни, на 5тия почивам. И после ги завъртам отново.
Промяна има както в сплита, така и в хранителния режим - увеличение на въглехидратите, като това количество съответства на конкретна тренировка.
В дните, в които тренирам гръб и задно бедро имам най-много въглехидрати.
В почивния ден - най-малко.
Така ще я карам и се надявам след още 8 месеца разликата да е още по-внушителна :)

Не само видима, а страхотна промяна! :) Браво! Много момчета от форума биха се радвали да имат такъв гръб! :)

Модерен комплимент: you look like photoshop-ed :D (bow)

Верка, слънце, толкова да си хубава!
Като нарисувана си!
Сега ще ме караш и аз да ставам културист : ) Великолепна форма!

Ела, ела, приемам те в клуба :)
Какво да ти кажа... Май намерих себе си в този тип тренировки :)
Благодаря ти!

имаш страхотен задник :)

и задника и краката са ти супер:P изоб6то цялата си впе4атлява6та,абе много добар прогрес браво за това време доста си постигнала (muscle) успехи само ти желая и да ка4ва6 снимки:) п.с. това с тягата с 90 кг трябва:)а да се види хахахахаха яка мацка си кефи6 ме

Благодаря ти много!
Тягата вече е със 100 кг (с прави крака).

ПП: не замествай прекрасните букви, които имаме с цифри:)
Яка снимка!

леле то маи тягата ти е силно движение доста е като за жена браво на теб п.с това  е гаден навик с цифрите права си :D

Рони напредва:)
Увеличение в силата при гръб, леко при гърди, много при задно бедро :)))))))

Утре съм на състезание. Исках да излезна по-лека, обаче съм задържала 4 кг вода, защото трябва да ми дойде.
При мен колебанията на теглото в този период са значителни - пусти мускули много поемат.... В краката особено - видимо стават огромни. ХАХХАХ
Но хубавото е, че няма опасност да надскоча лимита на категорията си:0)

На какво състезание си Рони ?

По силов трибой:) :) :)

Понеже напоследък нали съм една видна трибойка :))))))

...
Утре съм на състезание. ..

По какво? Боди фитнес? :)

ХАХХАХХА:)
Нямам амбиции да се готвя за такива състезания, но не се знае какво ще ми хрумне след някоя друга годинка.
За всеки случай категорията няма да е Бодифитнес, а Културизъм :)

Поне няма да си сама в категория, ще е весело според мен :)
Айде ще се видим утре на кантара най-вероятно ( любимата ми част) (dull)

Мина състезанието.
Доволна съм - все пак от март месец до сега не съм клякала с повече от 50 кг, от януари до сега съм правила сумо тяга точно 4 пъти...
Първо място в категорията си /до 84кг/, имаше още една състезателка. Малко, ама пак по-добре от това да съм си сама:)
Моите резултати:
Клек: 110
Лег: 67.5
Тяга: 150

77 кила съм.
За гръб дърпам с широк надхват със 180 либри - 3 повторения, чисти. На 160 либри - 7 повторения
Гребане с дъмбели - днес направих 5ца с 32 кг, много чисто изпълнение, легнала върху лежанка под наклон.
Има напредък - започнах с 24 килограмови дъмбели:)

За прасец - на лег пресата със 160 кг - 10 повторения... Трета серия:)
Задно бедро - тяга с прави крака стигнах до 5ца на 105 кг, пускам щангата под нивото на стъпалата...

И те така:)

Знаех си, че съм те виждала някъде :)) Вчера те видях в трамвай 7ца. Мога да кажа, че никога не съм виждала толкова добре тренирани бедра!
Извини ме, ако съм ти се сторила странна, докато се втренчвах в теб - опитвах се да си спомня къде съм те виждала .... :)

Вчера пътувах с въпросния трамвай, да:)
Защо не се обади?
Благодаря:))

хахахаха кажи къде пътуваш по трамваите че ми стана интересно да ги видя тези бедра  хахахаххаха(muscle):)

Бедра като бедра:)
Просто не се срещат много често, защото са 65 см предимно от мускул. Все повече изчезват мазнините :)

Да се похваля, че направих две набирания широк надхват.
И с малко повече видими вени по ръцете, докато ги тренирам :Д И една на лявото рамо, която си е перманентно там. Нека се показват още...
Увеличение на силата в гръб и гърди с всяка тренировка. Понякога е с половин повторение, но пак си е нагоре.

Честит Рожден ден!
Пожелавам ти здраве, сила и любов. Нека постигнеш всичко, за което мечтаеш! (F) (cake)

БЛАГОДАРЯ!:))

Нагледно

Нагледно

Много ти отива така! :) Недей да ставаш пак пухкава в никой случай - ще е загуба за мъжката част на човечеството. :)

ОООО не искам да ставам пухкава, не искам да качвам мазнини.
АКО това се случи, ще ми е много болно:Д
В смисъл - каквото зависи от мен, за да не се се стига до такива ситуации, ГО правя - стриктен режим, яки тренировки, постоянство, дисциплинираност и пълна отдаденост:)

Благодаря!

леле леле страхотно изглеждаш браво Рони  в страхотна форма си даваи все така.тежките ти тренировки дават резултат и то доста добре това е истината ;):P