Дневникът на V :]

Така е, имам си апетит, но вече не поглеждам към джънк:)
за гъза, старая се! хаха, като се гледах в огледалото, определено на визия е пораснал; като сила също може би.ама бая има да папам докато те стигна :D

21.02.10 - тежести 66

>10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 от
мъртва тяга 80кг
лежанка 30кг
за 11 мин, доволно :)

предният път правих същия комплекс със 70кг тяга, за 14 мин

>после няколко опита за OHS с 20кг лост - да го зауча. ужасен клек, ръцете ми треперят:)ама ще го науча
>3-4 единици тяга на 80кг - подавах щангата на приятеля ми за френско, но и те добре ми дойдоха
>гребане с щанга 30кг 3х8
>бедрено сгъване 3х6 40,35,35 кг

храната днес е много: качествена, вкусна, калорична

знаех си че е гадина тоя клек. събудих се с болки в гърба. е, поносими са, но явно недоброто стабилизиране на лоста е довело до тях.. някъде ниско долу. аз прекалеено назад си давах ръцете. ще мине :)
днес почивка от тежко

ето - послушах си тялото и в понеделник и вчера не съм правила тежести;
защо то не ме слуша какви са моите желания?:)
следобед май няма да се размине..
за вчера 2х суха аеробика; в понеделник пак.
правих изследване на хормони - те са ОК, въпреки че искаха да ми предизвикат по изкуствен път цикъла (разбирай хормонални лекарства), за да може да са по-обективни резултатите. отказах... в петък съм на преглед за поликистозни яйчници. трябва да разнищя този ш**** проблем.
снощи ми стана лошо, преядох с яйца тия дни :) :) :))))))

ето - послушах си тялото и в понеделник и вчера не съм правила тежести;
защо то не ме слуша какви са моите желания?:)
следобед май няма да се размине..
за вчера 2х суха аеробика; в понеделник пак.
правих изследване на хормони - те са ОК, въпреки че искаха да ми предизвикат по изкуствен път цикъла (разбирай хормонални лекарства), за да може да са по-обективни резултатите. отказах... в петък съм на преглед за поликистозни яйчници. трябва да разнищя този ш**** проблем.
снощи ми стана лошо, преядох с яйца тия дни :) :) :))))))

Проблема е само и едниствено - стрес. И минава с почивка, вервай ми. Аз бях с абсолютно същите оплаквания.Беше ми трудно да повярвам, че трябва да спра да  тренирам известно време. Направо се побърквах..,обаче наистина ми дойде и наистина се успокоих. Направи си една почивка преди лятото, няма да съжаляваш. Храни се режимно и даже ще свалиш. Обещавам ;-)

ето - послушах си тялото и в понеделник и вчера не съм правила тежести;
защо то не ме слуша какви са моите желания?:)
следобед май няма да се размине..
за вчера 2х суха аеробика; в понеделник пак.
правих изследване на хормони - те са ОК, въпреки че искаха да ми предизвикат по изкуствен път цикъла (разбирай хормонални лекарства), за да може да са по-обективни резултатите. отказах... в петък съм на преглед за поликистозни яйчници. трябва да разнищя този ш**** проблем.
снощи ми стана лошо, преядох с яйца тия дни :) :) :))))))

Проблема е само и едниствено - стрес. И минава с почивка, вервай ми. Аз бях с абсолютно същите оплаквания.Беше ми трудно да повярвам, че трябва да спра да  тренирам известно време. Направо се побърквах..,обаче наистина ми дойде и наистина се успокоих. Направи си една почивка преди лятото, няма да съжаляваш. Храни се режимно и даже ще свалиш. Обещавам ;-)

Yep, yep Дивичка е права! И на мен така ми беше много трудно да спра да тренирам за малко..ама искам, не искам ми се наложи през лятото! И какво се оказа- така се бях напомпала от тренировки, стрес (около калории, храни, “ама що не отслабвам”), че после за около 2 седмици всичко изтече от мен!!!!
V, тренираш много (и много кефиш!), но си дай почивка и ще видиш как всичко ще си дойде на мястото ;)

защо то не ме слуша какви са моите желания?:) Много се смях на това ;) И аз се чудя защо не ни слушат тези тела...но си мисля че трябва да се почне от някъде, демек ние да ги слушаме първо :)

тренировки няма да спра. ще търся други методи..
не искам да ги спра, а и работата ми е такава :)

24.02.10
1х аеробика водна
1х аеробика суха

+ 

тежести N67
КЛЕК
(1/2)х100кг - 2х100кг - 10х60кг - 1х80кг - 20х50кг - 1х70кг - 30х40кг

това е по схемата 1-10-1-20-1-30, малко изменено
обяснявам за (1/2) - клекнах абсолютно до долу, но не можах да се изправя /помогнаха ми при изправянето:)/
а 2те повторения на 100кг бяха полуклек

YES! тяга и клек вече са изравнени:)

ПП: Славко, не знам дали добре си подбрах тежестите в последните серии, но дори и тези 40кг ме довършиха накрая. яко е
след това ме заболя глава, мислех да правя тръстъри, но седнах и това ми беше тренировката. вечерята беше огромна хаха

вчера: 2 х водна, 1 час суха аеробика

днес: 1х водна, 1х суха, ще има и тяга :)

тежести 68 26.02.10
тяга: 1х10-70кг 1х5-80кг 1х5-90кг 1х3+1х2-90кг 1х100кг 1х100кг
лежанка 3х6-35кг+скрипец: 1х3-?кг+1х6-#кг + 2х6-#кг /в 33 фитнеса идея си нямам колко е една плочка на скрипеца/
гребане с дъмбел 3х8-24кг/ръка
бедрено сгъване 2х20-25кг + прасец 2х 1х20+1х10

Браво за тягата, :)
Пиши и храната...

Храната вече хич не я пиша и мисля, но общо взето през делнични дни я карам така:
сутрин 3 яйца, масло
-мляко с какао
на обяд: или 3 яйца и гъби с масло; или няква мръвка пак с гъби
следобед яйца/кис.мляко/ядки
вечеря - яйца с масло/извара/месо  - различно е
събират ми се 10 яйца на ден
понякога по 30гр мед
събота и неделя или горе-долу на всеки 3 дни някак си се получава да ми се дояждат повече въглени; примерно днес и вчера - хлебец с масло ахахха, малко ориз..
като количество и калории си хапвам стабилно; но не и прекално

днес 27.02.10 тежести 69
бяхме с Поли(inis9) , беше страхотно :)
показа ми техника на OHS, правих няколко повторения на преден клек (оо рамената ми и китките са зле, ще им обръщам внимание), както и на пуш преси и ренегатско с дъмбели (оф!хаха)
клек
1х5-70кг
1х5-80кг като не кляках до долу и не бях много стабилна. а нейните първи повторения на 80 кг си заслужаваха:))
после 1х5 65, 2х5-60
-напади с крачка 1х6 3х8 на крак, с 30кг, за техника. те много гадни така :D
-ренегатско
малко трицепс, бицепс

хубаво :) мерси за корекциите в техниката и наблюдението

после с мъжа ходихме да гледаме универститетско състезание по лека атлетика, та се нагледах на жестоки женски тела. 3-ен скок :)
утре пак тяга, тя вече ми е по-любима от клека

Верка, не че нещо, ама да кажа и аз :)
Аз по-силно момиче от теб май не съм виждала, пък и така ентусиазирано от големите кг.! Можеш да се справиш с всичко, просто имаш силата и хъса! Яката работа, с две думи!
Пък и тоя мой клек на 80 кг. беше за две повторения, а ти правиш цели серии! И не клякаш толкова плитко, колкото го изкарваш. То винаги има накъде нещо да се подобрява, но това е интересното.
Изометричният клек ще помогне да спуснеш по - надолу, аз не го харесвам много, но върши работа.

И...ще трябва да повторим :)

задължително. рамената много ме болят днес, особено дясното :) клин клин избива

вчера не правих нищо:) за сметка на това днес е хубав ден.
честита баба Марта, с пожелание за здраве!

така, нов месец, нов фитнес [преместихме основно часовете по аеробика в JK(по 5 часа дневно) и ще тренирам през повечето време с тежести там], нов личен рекорд

01.03.10
тежести 70
тяга: 1х10-60кг 1х5-70кг
      2х5-80кг
      2х3-90кг
      1х100кг 1х105кг 1х110кг  можех и още, но за никъде не бързам, постепенно ще увеличавам :)
гребане с щанга: 1х10-30кг 2х10-35кг
лежанка: 3х8-30кг + скрипец 3х6-45кг
бедрено сгъване: 3х10-36кг

+ 1 час водна; следва 1 час суха

имам ПКЯ. лекарката е категорична, че от там идват проблемите с теглото. като цяло не е никак розово положението, но имам вярата, че всичко ще се оправи БЕЗ хормонални лекарства. + още 3килограма съм, кофти

1х100кг 1х105кг 1х110кг  можех и още, но за никъде не бързам, постепенно ще увеличавам :)

Респект!

Ти си не-човек...

И друг път са ти писали, но... и аз ще ти дам тема за размисъл.... тренировките, които отприщват най-силен неврологичен и хормонален отговор в организма са тежките тренировки с тежести и най-вече базовите упражнения (клек, тяга, бенч преса, изхвърляния). Затова и препоръчват да присъсътват в програмите на всички, които желаят да качват....

Аааа, Верка, спирам да ти чета дневника, само ме комплексираш ! :lol:

Изобщо не се съмнявам, че можеш повече, но наистина не бързай много - дай време на тялото да свикне с тия кг. и после качвай...не е май добра идея единици много често.
П.П.Ако не беше правила тия 60-90-ки, щеше да ковнеш 120…
Ти си нашата гордост, Верка!

Ти си не-човек...

И друг път са ти писали, но... и аз ще ти дам тема за размисъл.... тренировките, които отприщват най-силен неврологичен и хормонален отговор .

........и достатъчно мазнини в които да се разтворят хормоните.
Верка не е въпроса само в качавнето. Аз не съм качвала с Поликистозата, напротив слабичка си бях. Но не тренирах с тежести и внимавах с мазнините. После почнах да тренирам с тежести, съответно ми се повиши апетита и качих и ми спря цикъла и кистите станах повече и косми ми поникнаха и косата ми почна да пада и още и още.Не искам да те плаша, а просто да ти насоча вниманието. На инат няма да стане. Здравето ти е по-важно от 200 кг тяга. Принципно си е твоя работа, аз исках да споделя. Хормони не съм пила и няма да пия по никакъв повод

Моето...”не-човек” беше...нещо като, че си желязна здрава машина = възхищение...
Кефя ти се :)

Но и ти съчувствам, че ти е болно, заради +совете на другите кг...

Верка е много позитивен и целеустремен човек. Ще се справи и тя знае, че ще се справи. И вярва в себе си....непременно всичко ще е наред.
И аз много й се кефя :)

замислям се върху тези неща, но наистина не мога да повярвам, че тренирането с тежести в този случай не е желателно и трябва да се избягва... ще дам пример с Венци, надявам се и тя да се включи - имаше такъв проблем, но той е вече в миналото, а продължава да тренира тежко. не знам, утре съм на час при хомеопат - жена, която тренира здраво и поне ще има представа.
и още нещо ще напиша “в защита на тежестите” - тези проблеми с цикъла ги имам... от години, със сигурност има 4, ако не и 5-6. Мнооого преди да открия що е това 100кг тяга, съм имала периоди 6-9мес БЕЗ цикъл. ето защо не ги свързвам.
сигурно зависи и от организъм, кои точно хормони не са наред (при мен LH и FSH) и куп други неща..
Дива, това което си написала наистина е шокиращо.

Верка - всичко е в главата пиле, честно.

Сега ще ви дам пример. Няколко месеца без цикъл - СПКЯ диагноза, завишен тестостерон, стрес, малко храна, ниско самочувствие, сексуален живот... хм, непостоянен.
Всико беше навързано при мен - не се чувствах добре, имах проблеми с работата и семейството (и то проблеми които аз преувеличавах и вместо да седна да се справя с тях се опитвах да ги заобиколя - тоест тормозех се за нищо). Оттам ниско самочувствие - все нещо не ми беше наред - я мазнините много, я плочките малко, я гъза голям абе все някъде нещо си търсех ЛОШОТО. Търсех си го  наистина - има някои хора, които изпитват удоволствие от това да са жертви. И аз така. Съответно - мерки - по-малко храна. И по-малко  - което ме прави само още по-нещастна. Много тренировки и то все изощителни. Физиологично тялото започва да се съпротивлява. Още по-голямо вманиачаване и още по - надолу в дупката. Хормонален дисбаланс. Нехаресване, ниско либидо, кофти сексуален живот. Пак нехаресване. Сама си го причиних.

Излизането - усещане, че нещата са под моя контрол. Разбиране. Харесване. Успокояване. Отваряне на сетивата. Оттам - завишено либидо. Няколко месеца запълване на лиспсите откъм храна и енергия. С храната чак прекалих. Ама така е трябвало.
Цикъла дойде. Аз съм силна и здрава. И красива. Тялото ми е моят храм и аз го обичам. ОБИЧАМ ГО! И винаги ще го обичам и повече няма да го тормозя.
Сега тренирам дори още повече от тогава. И по-интензивно. Ям дори още по-малко въглехидрати, защото не ми се ядат.
Живея в спокоен свят макар привидно да би трябвало да съм в още по-тежка дупка и от преди.
Не е от щангите хора. От главата е.

Верка, виж на какво попаднах случайно. Изобщо не го подкрепям като твърдение, но се замислих за моя косопад преди време. Поствам го в твоя дневник, заради дискусията от предните постове

Начинът на живот също повлиява мъжкия тип косопад!
Въпреки че генетичните фактори играят основна роля в при този вид косопад, начинът на живот също оказва макар и малко влияние. За пример може да се посочи повишението на честотата на мъжкият и женски тип оплешивяване в Япония след Втората световна война, когато населението е започнало да предпочита високомазнинни диети и да води заседнал начин на живот. Андрогенната алопеция е изключително рядка в неиндустриализираните страни, където населението консумира традиционни ястия.

източник:http://www.doctorbg.com/page.php?id=15737

Аз вече сериозно се чудя дали да не спра да чета каквото и да било - лутам се из мнения и теории всеки път, шашкам се допълнително. Колкото повече се интересувам, толкова повече се чудя къде е истината.
След срещата ми със страхотната жена хомеопат-лечител: според нея много по-голям проблем са ми червата. А СПКЯ - вероятно от стрес. Направи ми точков масаж, изпукване и доста други болезнени неща - разревах се и имах синки накрая. Сега всичко е ОК. Според нея начина ми на хранене не се отразява добре на организма и на проблема ми. Затруднява се и вместо да давам енергия, аз го затормозявам с разграждането на по-сложна храна. Да намаля яйцата, да намаля маслото. + че при синдром на ПКЯ не трябва да се приемат млечни (вижте блога на Венци). и то какво излезе - почти вегетарианство. Тотално, ама тотално не знам какво да правя с тази храна. Реших да експериментирам (за кой ли път) - намалих яйцата до 2, веднъж месо, веднъж въглехидратни /картофи ориз и тн, 1-2 плода. сутрин и мед с орехи.
Сутрин и вечер сушени сливи заради WC, сутрин на гладно зехтин + гореща вода. През другото време чай от лайка.
Айде, ще опитам. Ако всичко се оправи - значи наистина не ми е понасяло ВМ яденето. Ако ли не-едва ли ще ми навреди.
Лошото е че ще се чудя как да си набавя белтък. Ще стана бетер бодибилдърите.. и протеин да си купувам. ХАХА
минус на новото хранене е че вместо по 4-5 сливи, ям по над 10. Но хайде 4ти ден ми е, докато вляза в релси.
Супер ш*бано е без месо. с малко яйца...с малко масло. Искрено се надявам поне накрая всичко това да си заслужава и да оправи проблема...
стига толкова, че наистина съм объркана..
тия дни тренирането

02.03.10 - тежести 71: клек 1х560кг 4х5-70кг
                        пуш преса, преминаваща в оувър хед клек - 3х5-20кг
                        бицепс 3х6-20кг лост
                        напади 30кг 3х6 на крак
                        ренегатстко гребане 3х2-12кг ръка
+ 1 час водна, 2 часа суха

03.03.10 - 2 часа суха, 1 час водна

04.03.10 - тежести 72: кратко, но имах 30 минути до аеробиката: тяга 1х10-60кг 4х5-80кг 2х3-90кг 1х100кг 1х100кг. тягата ми става все по-добра по мое мнение, все по-силна съм
+ 1 водна, 2 сухи

05.03.10 - тежести 73: клек 1х10-50кг 5х5-60кг, дълбоко
                        пуш преси 1х10-20кг 2х6-25кг
                        трицепс на скрипец 1х10-31кг, 2х10-37кг + бицепс/скотово 3х10 - крив лост + 5кг
                        бедрено разгъване 3х10-41кг + прасец на машина 3х20 повторения
+ 1 водна, 2 сухи

Аз вече сериозно се чудя дали да не спра да чета каквото и да било - лутам се из мнения и теории всеки път, шашкам се допълнително. Колкото повече се интересувам, толкова повече се чудя къде е истината.
След срещата ми със страхотната жена хомеопат-лечител: според нея много по-голям проблем са ми червата. А СПКЯ - вероятно от стрес. Направи ми точков масаж, изпукване и доста други болезнени неща - разревах се и имах синки накрая. Сега всичко е ОК. Според нея начина ми на хранене не се отразява добре на организма и на проблема ми. Затруднява се и вместо да давам енергия, аз го затормозявам с разграждането на по-сложна храна. Да намаля яйцата, да намаля маслото. + че при синдром на ПКЯ не трябва да се приемат млечни (вижте блога на Венци). и то какво излезе - почти вегетарианство. Тотално, ама тотално не знам какво да правя с тази храна. Реших да експериментирам (за кой ли път) - намалих яйцата до 2, веднъж месо, веднъж въглехидратни /картофи ориз и тн, 1-2 плода. сутрин и мед с орехи.
Сутрин и вечер сушени сливи заради WC, сутрин на гладно зехтин + гореща вода. През другото време чай от лайка.
Айде, ще опитам. Ако всичко се оправи - значи наистина не ми е понасяло ВМ яденето. Ако ли не-едва ли ще ми навреди.
Лошото е че ще се чудя как да си набавя белтък. Ще стана бетер бодибилдърите.. и протеин да си купувам. ХАХА
минус на новото хранене е че вместо по 4-5 сливи, ям по над 10. Но хайде 4ти ден ми е, докато вляза в релси.
Супер ш*бано е без месо. с малко яйца...с малко масло. Искрено се надявам поне накрая всичко това да си заслужава и да оправи проблема...
стига толкова, че наистина съм объркана..
тия дни тренирането

02.03.10 - тежести 71: клек 1х560кг 4х5-70кг
                        пуш преса, преминаваща в оувър хед клек - 3х5-20кг
                        бицепс 3х6-20кг лост
                        напади 30кг 3х6 на крак
                        ренегатстко гребане 3х2-12кг ръка
+ 1 час водна, 2 часа суха

03.03.10 - 2 часа суха, 1 час водна

04.03.10 - тежести 72: кратко, но имах 30 минути до аеробиката: тяга 1х10-60кг 4х5-80кг 2х3-90кг 1х100кг 1х100кг. тягата ми става все по-добра по мое мнение, все по-силна съм
+ 1 водна, 2 сухи

05.03.10 - тежести 73: клек 1х10-50кг 5х5-60кг, дълбоко
                        пуш преси 1х10-20кг 2х6-25кг
                        трицепс на скрипец 1х10-31кг, 2х10-37кг + бицепс/скотово 3х10 - крив лост + 5кг
                        бедрено разгъване 3х10-41кг + прасец на машина 3х20 повторения
+ 1 водна, 2 сухи

Ами да ти кажа, храненто

Оф, пусто много е важно храненето. Аз вероятно никога няма да съм мазнинно адаптирана. Ама и зърените са ми проблем, че и млечните. Трудно е, но поне го знам и се ограничавам. Лошото е тепърва да се мъчиш да нагаждаш храната така, че да се хареса на жлезите, на хормоните, на мозъка и на душата. Ама хайде дано успееш.
Риба не обичаш ли? Тя определено е подходяща за всички режими

а бе чудно ми е, от любопитство - какви са нормативите за жени по силов трибой?
търсих, но намирам само резулати от състезания :)

Нормативи в коя категория? :)
Лега ти е слаб, но ще направиш над 100 клек и тяга и ще компенсираш ;) Имаш реални шансове да се класираш на челните места.

Верка, докато човек не опита, няма как да се убеди, че даден съвет ще му помогле или не. За пореден път казвам, че при всеки организъм реакциите са различни и докато сама не се убедиш в това, няма кой да го направи. Лошото е, че постоянно трябва да експериментираме с телата си, докато стигнем до това, което ни се отразява добре, а това иска и време, за да може да се адаптира организма. Не може да чакаме чудеса за месец два, (както аз се надявам) всичко се случва с времето. Успех и дано това, което сега си предприела работи за теб! :)

S_L, вярно е, но и постоянните експерименти едва ли се отразяват толкова добре. Предполагам, че действието им се натрупва с времето.

Петко, категория 70, 75, 80кг там някъде :)
лега ми е слаб, но с повече мъка може и да се засили... гледах едни снимки, една мацка клякаше със 70. друга, класирала се на челни места имаше тяга 120.. тези цифри са съвсем реални :)

Верка, подхвърляш еретични мисли из форума :lol: Накара ме да се замисля...за колко кг общо говорим? Ако потренирам леко, изхождайки от сегашните си резултати, мога да “предложа” 250-260 кг. Твоите ще са повече и да знаеш, че ще дойда да гледам. :)

Ами по спомени, Ралица Джамбазова май стана републиканска шампионка при девойките с трибой от 320кг, иначе бях попаднала и на някакъв неин резултат - 370кг общо - лег 90кг, тяга и клек почти на равно, с малко по-силна тяга :) При лично тегло към 68кг май :) Тъй че V, ако си го поставиш за цел, при твойте сегашни постижения, и с правилните тренировки , не мисля, че е непостижимо ;)
Успех и поздрави!

370 са нейните, да:) лег 80, клек 130, тяга 160
подхвърлям си мисли хаотично из кратуната, не само из форума :D

от утре ще правя 5 дни житен режим. когато ми го препоръчаха (жената, при която ходих) гледах с недоверие и бях сигурна, че няма да го правя. оригинала е 10 дни.. но ще видим;
по 100г попарено жито на ден, 3 ябълки, 9 ореха, мед.
смятам да ям повечко мед, че тренировките няма да спирам...
пречиства организма. след това малко захранване и сериозно се захващам с новия режим, че моето нищо не е... 4-5 сливи стават на 200гр, хапка шоколад става на 100; не може така да продължавам, ако искам наистина да разбера дали проблема е в храната

И аз днес четох за този режим в един друг форум. Една жена, която спортува, сподели, че не е издържала и на 4-5 ден е прекъснала. Иначе останалите доста убедително говореха за качествата на режима, чак аз повярвах  :lol:

Мда, за това съвсем съзнателно ги намалих на 5. Ако усетя, че няма сили - няма да вдигам тежести, или ще ги намаля на 50%..
Едно време правих само на ябълки, сега поне има и нещо друго - меда си е бая добре. Знам, че на човек за ден се пада толкова грамаж мед, колкото е теглото му. Имам мегдан за 80грама :D Аз със сигурност ще изям не повече от 40-50

Шефката ми е сега на някаква изкелифирчена диета. Пие само някакъв чай от клен, мисля, че е и струва бая пари. И само това 10 дена :) На 6-я ден беше свалила 8кг (държа да отбележа, че тя е 120 сигурно, та има мегдан да сваля), ама си е жив глад и си е нездравословно според мен...

Верка, ще си позволя да споделя някои скромни познания относно пречистването.Интересувам се доста от тези неща и контактувам с разни природолечители и т.н
Житния режим е хубаво нещо принципно, обече не е за всеки. Житото е глутеносъдържащо и ако ти имаш непоносимост към глутен ще стане доста зле.Тоест ще натрупащ токсини вместо за ги изчистиш.Колкото и да е странно при пречистването е необходимо да има някакъв белтък за да помага на бъбреците и черния дроб. Най-добре растителен от сурови ядки или кълнове.
За пречистване не са подходящи фибрести плодове, като ябълките, защото и те задържат метаболитите в квървта и им пречат да се изхвърлят. Пресни сокове от плодове и зеленчуци е по-добре. Орехите пък са възможно най-неподходящите ядки, защото имат йод и дразнят щитовидната жлеза-за добро или за лошо. На всичко отгоре са киселинни.
Медът е хубаво нещо, обече хич не прочиства както си мислиш. Той пък е толкоз киселинен и концентриран продукт, че може да ти е..е мамата на кръвоносните съдове. За инсулина да не говорим.
С две думи този режим е базиран на храни които са силни алергени и са киселинни и могат да ти навредят, ако не си напълно сигурна че нямаш непоносимост към тях.
Плюс това и пречистването на черния дроб е на цикли, асега му е раничко още и ще го изнасилиш.Изчакай да се постопли малко

Това са само препоръки, които не енеобходимо да взимаш под внимание.Споделям знания/и опит тук-там/

Благодаря!това определено е доста нова и полезна информация за мен :) не съм се интересувала никога от гладолечение, пречистване и тн..единствено знам повечко за захранването.
нямам си идея дали имам непоносимост към глутен, но някак си усещам, че с всички тея продукти съм ОК. ще опитам.. връщане назад няма - житото е разделено на по 100гр, купих орехи, аз ще включа и сливи. ако усетя дискомфорт голям - спирам.
край вече, взимам се в ръце :)

Успех ! :) Да знаеш ,че в началото - първите 3 дена е нормално да се чувстваш като парцал , защото се пренастройва организма от по-концентрирана храна , към по-лека и фибреста :) Така , че реално след 3-ти ден , а дори и след 5-ти може да изпиташ реалните ползи ;)

Честит празник, дами:)

днес - 1 час водна.
житото е много, много вкусно (баси к’ва съм смотана, всичко ми е вкусно :D) - особено с мед. Даже мисля да си го включа за в бъдеще към закуската... за сега всичко е супер, но тежести няма да има. Ще го карам по-разумно, до колкото е възможно.