Дневникът на V :]

Честит празник, дами:)

днес - 1 час водна.
житото е много, много вкусно (баси к’ва съм смотана, всичко ми е вкусно :D) - особено с мед. Даже мисля да си го включа за в бъдеще към закуската... за сега всичко е супер, но тежести няма да има. Ще го карам по-разумно, до колкото е възможно.

Успех Верка, стискам палци това да е решението за теб

Щастие. Вчера ми дойде. Не знам какво направи тази жена, но няма друга причина. Благодарна съм, много!......
Дано да се задържи и да е редовно вече. Имам надежда, че ще се оправи всичко, но сигурно ще трябва доста време.
3ти ден на жито. Хапвам повече орехи и сливи, но се чувствам доста добре.
изобщо не усещам глад, даже съм сита, но разбира се това се дължи на поне 100 и отгоре грама орехи и още толкова сливи, които изяждам на ден. + доста мед: )

вчера 3 часа подскачане на сухо. без тежести, после сигурно ще се мъча докато влезна в ритъм :D

Верка, браво на теб. Радвам се, че този режим ти се отразява добре и си доволна. Аз малко се притеснявах.
Пък за тежестите - хич не ги мисли, 1-2 седмици пауза няма да ти навредят, даже ще си още по. Няма да се мъчиш.

Щастие. Вчера ми дойде. Не знам какво направи тази жена, но няма друга причина. Благодарна съм, много!......
Дано да се задържи и да е редовно вече. Имам надежда, че ще се оправи всичко, но сигурно ще трябва доста време.
3ти ден на жито. Хапвам повече орехи и сливи, но се чувствам доста добре.
изобщо не усещам глад, даже съм сита, но разбира се това се дължи на поне 100 и отгоре грама орехи и още толкова сливи, които изяждам на ден. + доста мед: )

вчера 3 часа подскачане на сухо. без тежести, после сигурно ще се мъча докато влезна в ритъм :D

V, виждаш ли какво доказателство, че организма НЕ ТРЯБВА да се лишава от нищо, както ти правеше с това ВМ-НВД.
Мисля, че е време да сложиш край на тези измислени диети и да се наслаждаваш на живота и храната по нормален начин :)
Радвам се, че всичко се нарежда.

Щастие. Вчера ми дойде.:D

Ураааа, ама на 8 март трябваше бе драга :-P

Ураааа, ама на 8 март трябваше бе драга :-P

Хахаха Смешко :)

СУпер Ви, keep up the good work :)

Мда, ще се уча да ям от всичко и да не се страхувам от въглехидратите - плодове, варива.
аз сега ям много, много мед и орехи, сигурно си докарвам преспокойно 1800-2000ккал, ако не и повече дневно. - 3/4 кг съм.

10.03.10- 3 часа суха, 1 аква спининг
11.03.10 - 3 часа суха
днес - 3 часа суха аеробика. вечерните ми часове са точно един след друг..разбих се днес, защото и хрема имам, и гърло ме боли, а с викането постоянно го дразня.. :D

ПП: от др. седмица - малко тежести, и влизане във вода всеки ден.. гледайте, че спрях и веднага ме хвана настинката ха-ха.
следваща цел: тяга 150

Мда, ще се уча да ям от всичко и да не се страхувам от въглехидратите - плодове, варива.

Нямя тежести, няма белтък, няма растеж, има цикъл, хормоналните бури утихват. И още ще свалиш, сигурна съм

Верка Браво! Адмирирам. Израстваш. Успокои се :)

не съм се успокоила, но имам малка вяра, което все пак е нещичко:) :) благодаря!
аз упорито отказвам да приема, че тежестите допринасят за засилване на проблема при мен, защото цикъл нямах от август 2009, а за първи път започнах с такива тежести /в живота си!/ през октомври 2009 :)
моментното състояние не е розово - коремът зле; по краката доста повече мазно. но пък ръцете са ми по-плътни.

усещам, че след този житен режим ще спра да озверявам за мед - наситих се много..за два дни изяждам един буркан. споко - от по-малките хаха, но едно 300гр че и отгоре сигурно има.. опитах днес от магарешки бодил - вкусна работа, заедно с орехите.
утре последен ден, от понеделник захранване - и по-скоро запознаване с ‘новите’ храни, защото аз определено не гладувах :д
първият ден ще е с варени картофи, 2-3ти ден още варени зеленчуци + орехите, плодовете, меда, 4-5 млечни, печени храни, 6-7 месо, яйца (ох, ядат ми се много) и тъй.. по план:)

не съм се успокоила, но имам малка вяра, което все пак е нещичко:) :) благодаря!
аз упорито отказвам да приема, че тежестите допринасят за засилване на проблема при мен, защото цикъл нямах от август 2009, а за първи път започнах с такива тежести /в живота си!/ през октомври

Верка, радвам се че има положително развитие на нещата при теб и дано и за напред да е така. Аз нямам цикъл от май 2009 :(, наистина проблема идва от 1/главата, 2/храната и вероятно на последно място са тренировките, знам ли и аз вече... :(

не съм се успокоила, но имам малка вяра, което все пак е нещичко:) :) благодаря!
аз упорито отказвам да приема, че тежестите допринасят за засилване на проблема при мен, защото цикъл нямах от август 2009, а за първи път започнах с такива тежести /в живота си!/ през октомври

Верка, радвам се че има положително развитие на нещата при теб и дано и за напред да е така. Аз нямам цикъл от май 2009 :(, наистина проблема идва от 1/главата, 2/храната и вероятно на последно място са тренировките, знам ли и аз вече... :(

Храната ти е малко.Мазнините са ти малко, въглехидратите ти са малко, тренираш.На режим за сваляне си.Нервната система и имунитета се чудят откъде да вземат енергия, пък камо ли да има излишна за възпроизводителните ти функции. Срив в системата общо взето, тялото ти те пази да не забременееш, защото няма да можеш да износищ дете

не съм се успокоила, но имам малка вяра, което все пак е нещичко:) :) благодаря!
аз упорито отказвам да приема, че тежестите допринасят за засилване на проблема при мен, защото цикъл нямах от август 2009, а за първи път започнах с такива тежести /в живота си!/ през октомври

Верка, радвам се че има положително развитие на нещата при теб и дано и за напред да е така. Аз нямам цикъл от май 2009 :(, наистина проблема идва от 1/главата, 2/храната и вероятно на последно място са тренировките, знам ли и аз вече... :(

Храната ти е малко.Мазнините са ти малко, въглехидратите ти са малко, тренираш.На режим за сваляне си.Нервната система и имунитета се чудят откъде да вземат енергия, пък камо ли да има излишна за възпроизводителните ти функции. Срив в системата общо взето, тялото ти те пази да не забременееш, защото няма да можеш да износищ дете

Колко много си права Дива, това е точно така, организмът ми е блокирал възпроизводителните ми финкции, точно по тази причина, че не е готов да износи плод, аз това го осъзнавам повярвай ми, но все си мисля, че храната ми напоследък е малко по-добре, но знам че е въпрос на още по-дълъг период за да се възстанови организма ми, може би месеци, години знам ли...Не мога да очаквам промяна за един месец, аз съм си виновна, но вече не знам какво да правя наистина, това е притеснително..

не съм се успокоила, но имам малка вяра, което все пак е нещичко:) :) благодаря!
аз упорито отказвам да приема, че тежестите допринасят за засилване на проблема при мен, защото цикъл нямах от август 2009, а за първи път започнах с такива тежести /в живота си!/ през октомври

Верка, радвам се че има положително развитие на нещата при теб и дано и за напред да е така. Аз нямам цикъл от май 2009 :(, наистина проблема идва от 1/главата, 2/храната и вероятно на последно място са тренировките, знам ли и аз вече... :(

Храната ти е малко.Мазнините са ти малко, въглехидратите ти са малко, тренираш.На режим за сваляне си.Нервната система и имунитета се чудят откъде да вземат енергия, пък камо ли да има излишна за възпроизводителните ти функции. Срив в системата общо взето, тялото ти те пази да не забременееш, защото няма да можеш да износищ дете

Колко много си права Дива, това е точно така, организмът ми е блокирал възпроизводителните ми финкции, точно по тази причина, че не е готов да износи плод, аз това го осъзнавам повярвай ми, но все си мисля, че храната ми напоследък е малко по-добре, но знам че е въпрос на още по-дълъг период за да се възстанови организма ми, може би месеци, години знам ли...Не мога да очаквам промяна за един месец, аз съм си виновна, но вече не знам какво да правя наистина, това е притеснително..

Просто промени нещо, както Верка. Виж промяната какви чудеса прави. Отпусни си душата, хапни си нещо което ти се яде,отиди някъде където ти се ходи,  вдигни калориите и излез малко от рутината. Живей,мисли позитивно, самолекувай се отвътре навън
П.П Верка сори за спама но има връзка с твоя проблем та затова...

изобщо не е спам - точно по темата си е..
S_L, Дива е много права - но ако смяташ, че храната като количество ти е добре, тогава иди просто на профилактичен преглед. да отхвърлиш една от причините.
много са вариантите за получаване на проблема, но без съмнение един от основните е стрес и ХРАНАТА. успех! явно ще си се лутаме доста :)

ПП: S_L, храната ти е малко

15.03.10
тежести 74
Б
тяга 1х10-60кг 2х5-80кг 1х3-90кг 1х100кг 1х100кг
гребане с щанга 1х12-30кг 3х8-35кг
лежанка 3х5-35кг + скрипец 1х6-45кг 2х8-40кг
бедрено сгъване 3х10-30кг + прасец

+ 4 часа суха аеробика

16.03.10
тежести 75
А
клек 3х10-50кг
2х5-60кг
пуш преси 30кг лост + бърпита 3х8/6
бицепс 20кг лост 3х8-20кг
трицепс скрипец 1х10-32кг 2х10-36кг
бедрено разгъване 3х10-42кг

+
1 час водна, 3 часа суха

! житният режим не се отрази чак толкова зле, но не е и много добре. клек с 60кг ме измори! и то никакви за мен 2 серии по 5…при условие, че без проблем правех десетки на 70кг едно време. но се надявам да си дръпна отново бързо до положение, в което 100кг клек няма да е мор:):)
при тягата обаче нямам проблем, въпреки че при 100кг имаше маалко повече зор.
трябва да засиля лежанка.искам да увелича там

сега съм на захранване. вчера и онзи ден картофи +останалите неща.. аз само въглехидрати ядох, много мед(200г), орехи/180/, сушени кайсии/250-300/, ябълки. днес включих леща, печени зеленчуци, малко мляко и си обещах да не си купувам повече мед и сушени захари:)
голям, голям минус - липсата на белтък, не мога да се възстановя добре.имам мускулна на краката и заспивам къде ли не. след ден-два включвам месо (оо най-накрая) и по-нататък ще редувам: ден с бобови и малко млечни; ден с месо, без бобови; риба; понякога яйца. такъв е плана.

17.03.10
една полутренировка
тежести 76
тяга 1х6-70кг 1х5-80кг 1х2-100кг 1х110кг 1х0-110кг 1х2-100кг 1х2-100кг
лежанка 2х5-35кг 1х8-30кг

не ми се тренираше много

+ 1 час водна, 3 часа суха

18.03 - 1 час водна, 2-суха
вчера- 4 часа скачане на сухо, 1 час във водата. Вчера батериите ми сдадоха багажа. Накрая краката и ръцете ми трепереха, не помня кога и как съм заспала. Трябваше да клякам, но само като си се представих с щангата и ми стана зле.. Много мори скачането покрай басейн с топла вода + температура на въздуха около 27-28 градуса

вчера 4 часа ходене по баирите, беше страхотно: )сега има болки в крачетата, но си струваше.
днес 2 часа колело - видяхме 4 щъркела. за съжаление нито един не летеше... един от тях литна все пак по някое време, дано да се брои :)

за протокола: все така си стоя, няма напредък във визията или пък в мислите ми - понякога се депресирам доста; особено след като се случва и други хора да ми казват “ти си започнала да наддаваш”. стига бе, вярно ли? сигурно си мислят, че не ги забелязвам тези 10кг отгоре..

Не знам какво има за депресиране с тези постижения! Дори да има някакъв застой го давай по-ведро, все пак голяма част от успеха е в главата : )

Аз се радвам за постиженията си, нека не съм разбирана погрешно:). Проблема е, че визията ме тормози и по-конкретно - не се чувствам добре в кожата си. Килцата в бонус ми тежат и ги усещам.

Ето още един + в твоя полза щом си доволна. Очевидно имаш опит, знания и мотивация(всички необходими “инструменти”). Тогава не трябва нищо да те притеснява, че няма да постигнеш желаната визия, знаеш кое кога и как. Господарка на тялото си си, тъй че : ) и ще постигнеш целта.

Аз се радвам за постиженията си, нека не съм разбирана погрешно:). Проблема е, че визията ме тормози и по-конкретно - не се чувствам добре в кожата си. Килцата в бонус ми тежат и ги усещам.

Знам че го знаеш, ама да кажа...Колкото повече го мислиш толкова повече го виждаш и усещаш, дори в пъти повече отколкото е в действителност.Занимавай си мозъчето с нещо друго, далеч по-интересно. Направи си IQ тест, чети книги, гледай филми и т.н

Прекрасна си :)
На пук на стереотипите!
И можеш прекрасни неща!

22.03.10
тежести 77
A клек 5х5-70кг /смит
раменни преси 4х8-11кг/ръка
повдигане на ръце в страни за рамо 3х6-9кг/ръка
бицепс 3х8-11кг/ръка + трицепс 3х8-30кг/въжена ръкохватка
бедрено разгъване 1х8-40кг 1х8-45кг 1х6-50кг + прасец 3х 1х20+1х10
+ 3 кръга от: 10 бърпита, 20 коремни от вис/лакътна опора/, х20 на ръка планково ренегатско

+ 1х водна, 1х суха аеробика

23.03.10
тежести 78
тяга:
2х0-120кг
1-10-1-20-1-30 повторения с: 100-80-95-70-90-60кг

+ 3 часа суха , 1 час водна

24.03.10
тежести 79
клек 3-5-3-5 х 70кг (мъка днес)
лежанка: 1х0-50кг (повярвах си хаха но отлепих маалко лоста от гърдите:Д)
          1х0-45кг
          1х2-40кг 3х3-40кг (като третите повторения бяха с помощ)
пуш преси 3х10-20кг 1 или2?х5-25кг
гребане щанга: 3х10-30кг 2х10-40кг

+ 1 час водна, час и 1/2 суха

Верка, щеше да е добре, ако първо беше направила 3-4 повторения на 80-90 кг. да кажем, да подготвиш тялото за тежестта и после да опиташ със 120. Изобщо не се съмнявам, че можеш.
За лежанката и аз мисля, че тройки са супер. И аз я карам на тройчици, да изпържим тая нервна система :lol:

повече от 3ка не успях да ти кажа:)

вчера 3 пъти суха
днес 2 суха, 1 водна. вечерях като прасе :) :)

ПП: колко глюкозамин е хубаво да приемам на ден, за да има ефект и да не е прекалено?
четох 500-1000мг. малко ли е?

мерси:) обаче май проблема е друг, ще се ходи на рехабилитация да видим.

вчера 2 сухи , днес 1 суха + тежести, но не вървяха добре.. хвата ми изпуска 2 пъти, коляното ме боля. нямах и особено настроение

тяга: 1х5-50кг 2х5-70кг 5х10-70кг и 1х4+2-70кг
+ суинг с 1 ръка, 16кг пудовка: 3х20 на ръка

1-10-1-20-1-30 повторения с: 100-80-95-70-90-60
виждам нова кросфитърка и това ме радва:))

оо хаха:) ами понякога си включвам разни комплексчета..харесва ми много и ме е яд, че няма кой да ме научи все още на обръщания, изтласквания и още интересни движения: )

29.03.10
тежести 81
само горна част, умишлено

бицепс 3х8-24 лост + трицепс на скрипец 3х12-35кг
раменни преси 3х6-14кг на ръка
скрипец 1х6-45кг 3х6-40кг

+ 2 пъти суха

30.03.10
тежести 82
тяга 1х10-60кг 3х10-70кг 2х5-80кг 1х3-90кг
гребане щанга 4х8-30кг
лежанка 1х20-20кг 4х10-30кг
скрипец 4х8-40кг
+ 2 сухи аеробики, 1 водна

днес - 1 водна

ходих в залата по вдигане на тежести на Славия.
Жестоко е!
Запознах се с треньора - Здравко, и усещам, че ще станем добър екип:) Всичко там те предразполага да тренираш. Самото място - само с подиуми, стойки за клек, лежанки лостове и дискове. Просторно и удобно. Треньора е позитивен, шегаджия, кара те да се чувстваш добре. А останалите трениращи веднага почнаха да пускат някой лаф - в смисъл, че са общителни, приятелски настроени.
Първите няколко тренировки (2-3) ще ги правя както си знам, за да види какво мога и как го правя. После почваме трибойски. Каза, че тягата ми е ОК, ще ме научи на обръщане, изтласкване... мноого екстра:))

Ииха
Супер :)
Да си водиш записки на инструкциите за обръщания, изтласквания и т.н...и вечер...да пренапечатваш тук ;)
Шегичка...донякъде  ;-P

29.03.10

ходих в залата по вдигане на тежести на Славия.
Жестоко е!
Запознах се с треньора - Здравко, и усещам, че ще станем добър екип:) Всичко там те предразполага да тренираш. Самото място - само с подиуми, стойки за клек, лежанки лостове и дискове. Просторно и удобно. Треньора е позитивен, шегаджия, кара те да се чувстваш добре. А останалите трениращи веднага почнаха да пускат някой лаф - в смисъл, че са общителни, приятелски настроени.
Първите няколко тренировки (2-3) ще ги правя както си знам, за да види какво мога и как го правя. После почваме трибойски. Каза, че тягата ми е ОК, ще ме научи на обръщане, изтласкване... мноого екстра:))

Якооо :) И ние ходихме :)При нас целта е да отработим повече олимпийските движения - аз мераци за трибой нямам. Може да се засечем някой път. Ти кога планираш да ходиш?

Да, Лазар ми спомена ;)
със сигурност вторник и петък към 14h. другите 1-2 дни зависи. една седмица може да съм там 4 пъти, на другата 2 - че нали и лекции ходя, а преди и след тях съм на аеробика :) както дойде, ще нагаждам..и когато мога.
много яко.
Лим, ядове нямаш:)стига да запомням хаха

днес
клек 2х10-50кг 4х5-60кг нарочно свалих килограмите напоследък, даже повече от седмица не съм клякала
пуш преси 1х10-20кг 2х4-30кг 2х8-25кг
суингове 3х20-16кг, 2х10-16кг на всяка ръка (поотделно), 2х5-32кг

не остана време за ръце, че нали и на лекцийки трябва да ходя:р

тренера каза, че техниката ми на клек и тяга е супер, което много ме радва - в последно време се бях притеснила за клека си - единственото по което ще работим са нови схеми, брой повторения и тн. гледа ме и на пуш пресите и каза, че много лесно ще науча обръщането:)

днес от 08:30 до 12:30 не съм спряла и за 2 мин да тренирам. в резултат бях озверяла от глад, а нямаше кога да сложа и хапка..залъгах с 2 банана до преди малко

08:30-10:30 2 сухи
10:40 - тежести
11:30 - 1 суха

тежести-само тяга и лежанка
тяга: 1х6-60кг 1х3-90кг 3х5-90кг 1х4-90кг 2х10-60кг (исках 5х5 на 90, ама другия път хаха)
лежанка: 1х20-20кг 1х10-30кг 3х5-35кг

скъсах си ръкавиците....... на всяка ръка по на 3 места, дупки. ужас, няма пари за нови
хахаха
те са хубави ръкавици сами по себе си, но явно не им понасят до такава степен щангите :)
може да препоръчате някакви между другото..току виж един ден събера повече парици

абе ти ще ставаш ли кросфитър или не...я да ги махаш тия ръкавици..:)))

стават ми огромни рани без тях. по принцип кожата ми е такава, че и от най-лек натиск ми излиза синка; няма да ти говоря какви са ми краката от тягата - буквално виждам втренчени погледи (да не забравяме, че работя на басейн).
преди повече от седмица се возих в автобус, който наби рязко спирачки, за да предотврати катастрофа; ударих се в едно желязо и още си нося огромно синьо петно.
мазолите по ръцете не остават по-назад:)
е, сега ще се опитам да тренирам и без тях, но не бих могла всеки път - имала съм случаи от толкова силна болка на мазолите, че да не мога да си изкарам една серия гребане с едва 15 кила дъмбел хаха. както и ще махна подложката за лост при клек.. това си е неизбежно вече:)

Аз и още 2ма мои приятели ползваме тези ръкавици.
Адски удобни и издръжливи са. Вече над година ги ползвам, пера си ги в пералнята, и са като нови. Хамериканско качество :P