Дневникът на gogata2427

Темата е заключена.
Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим
gogata2427

20.02.12
21:25

Храната :

20.02.12г.
Кафе,сметана,захар,Холидей
Пилещо с ориз,хапка-две зеуе
Креатин,глутамин,таурин,протеин,въглехидрат
Тренировка
Протеин
Промоция Дюнери
Кюфтета с картофено пюре
Пица
Кюфтета с картофено пюре
и ше видя още нещо

==================
Тренировка:
Набирания
8@ собствено тегло
Горен скрипец
10@65кг ; 10@75кг ; 8@90кг ; 15@90кг ; 12@70кг .
Гребане с дъмбел
2х10@40кг ; 4х10@50кг .
Мъртва тяга
8@70кг ; 4@120кг ; 2@170кг ; 1@190кг ; 1@190кг ; 8@120кг .
==================
Такава тяга не съм правил от лятото.
Много доволен от себе си,макар да използвах магнезии.
Щом си разкървих мазолите.. (nlick)
==================
Вчера само дето толкова труд хвърлих за чертежа и сметките..днес даскала влезе в последните 10 минути и излезе с репликата : “Ако нямаше задачката щях да ти пиша двойка,но не мисля да я оценявам”..

21.02.12
10:54

Какво учиш пич. Гледам стъпала смяташ по бетон ;) Що не си ги разчертаваш на autocad

gogata2427

21.02.12
15:56

С геодезия съм като специалност , но това е по сградостроителство .
И на аутокад си мислех да ги направя,ама даскала каза,че иска да ги гледа на ръка.
Аутокад можело да си позволя 11-12 клас като правим по-сериозните проекти.
На тоя има само едни сметки,едно мащабиране на стълбището и на един разрез,
то него не съм го снимал,ама е от другата страна на кадастрона.
================
Храната : после .
================
Тренировка:

Раменна преса
10@50кг ; 8@60кг ; 8@70кг ; 8@70кг ; 12@50кг .
Ръце напред
22@18кг ; 24@20кг ; 25@20кг ; 26@20кг .
Ръце встрани
3х12@18кг .
Ръка встрани на макара - тук направих грешка,за средното първото трябваше да е вертолет,а второто ръце встрани,но както и да е..
10@10кг ; 12@10кг ; 15@10кг (и за двете ръце става въпрос) .
С щанга за задно рамо
4х25@60кг .
Макари за задно рамо
25@15кг ; 3х25@20кг .
В суперсерии направих задното рамо.

==========================
Т’ва ще да е.
Не съм карал часове днес,не мисля да карам и утре.
Ще тренирам с братовчед ми . (nlick)

21.02.12
17:51

В строителния ли си. . .ах мамата си. . .това училище :D
На мен не ми вярваха,че аз съм си правил чертежите.
Успех ти желая ;) Дано го завършиш без аварии !

21.02.12
17:53

Брех, много възпитаници на строителния в Пловдив се събрахме.

gogata2427

21.02.12
23:12

Много зависи как си го направиш,можеш пак да си добре в т’ва училище и без да се напрягаш много-много.
За чертежите не съм получавал такива забележки още.Аз ги оставам малко мърляви,защото понякога просто не мога да си изтрия молива някъде ако не съм го минал с рапидографа и не ми се занимава да го търкам с бръснарско ножче.
Няма как да ме обвинят,че не съм го правил аз. :D
Аз това си викам,да завърша безаварийно,макар че точно такова трябва да е,защото нямам механика. :)
Но по сградо,по сбут и по убуп до колкото разбрах ще ми е Сеганов (ако се сещате) ... ;)
Аз пък се радвам,че се събрахме от строителния :D ..

Храната :

21.02.12г.
Кафе,захар
Пилещо(малко,че нямаше как-свърши),жито от раздаване
Креатин,глутамин,таурин,протеин,въглехидрат
Тренировка
Протеин
Яйца
Вафла
Яйца,кашкавал,малко тиквеник
Грах,хляб,чесън,оцет
Кашкавал

==================

Мнението беше редактирано от gogata2427 на 21.02.12 23:16.

22.02.12
17:17

Къде тренирате бе пичове? :)

gogata2427

22.02.12
18:21

Аз тренирам при бат Жоро Мечката, но се замислям дали да си извадя една карта за Бизар,защото съм втора смяна и когато ходя на училище,тренирам сутринта.И момчетата от моя клас,които зарибих да тренират,тренират там.Канят ме,ама без карта ми идва много в гъза.
Макар че Бизар-Я си има минуси,лостовете не стават за тежка тяга.Събират се много хора,които пречат на фокусирането в/у тренировката.
А и могат да пускат по-мотивираща музика,а не като за плаж.При Бат Жоре ние си пускаме метъл и хип-хоп и е доволно.
Залата е предимно за силачи.
=============
Тренировка :
Клек
15@70кг ; 2х15@100кг ; 11@100кг .
Лег-Преса
20@250 ; 2х25@300кг .
Разгъване на бедра
2х15@25кг .
Сгъване за бедра
3х15@25кг .
Прасец на Лег-Преса
60@125кг ; 40@125кг ; 60@125кг ; 50@125кг .
=============
Този път смених тактиката на трениране.
Направих така : Правих по 1 минута , минута и 20 секунди почивка между сериите за клека.
Обилно потене,дори не успях да си оправя пулса дълго след като свърших с тренировката.
Пребледнях,размаза ми се погледа,повръщах.Но се раздадох,доволен от себе си. :)
Искам да отбележа,че клековете бяха дълбоки и интензивни. (wait)
По средата на лег-пресата повърнах,продължих си тренировката,после пак ми се преповръща,но не успях..
Дадох си 3-4мин. почивка и отново правих всичко с по минута м/у сериите.
Явно кръвното ми падна,след тренировката на няколко пъти ми се завиваше свят и ми се размазваше всичко.
Бат Пешо Борисов каза,че ги прави с такава интензивност за около 50 мин. тренировка,с 30 секунди м/у сериите. :D
With eyes to the sky..thinking like a champion.. ;)

Храната малко по-късно. *
=============
Изтощен съм колкото физически толкова и психически,това ми подсказва,че съм дал каквото мога от себе си и съм си свършил работата докрай! :)

gogata2427

22.02.12
23:00

Храната :

22.02.12г.
Кафе,захар
Кафе,захар
250гр.Кюфте,чушки,хляб
Креатин,глутамин,таурин
Тренировка
2хКазеинов протеин на он
Доста Фасул със зеле,чесън
250гр.Кюфте,чушки,кашкавал

==================
Една от любимите ми манджи - фасул със зеле. :P
Малко по-късно може да пия прясно мляко,харесва ми. :)
Утре ще тренирам ръце и след това ден почивка,заслужено надявам се. :)

———-
Изкефиха ме Гето Прадъкшън/Рекърдс , но такива истини по песните има много.
С това нищо няма да се промени,ще продължат да ни управляват мутри и олигарси
в костюми на Армани добре прикрити благодарение на проституция,наркотици и убийства ушити.
Депутатчета сучещи от и без това изтерзаните ни душици..

Президента на САЩ слуша химна им - прав и с ръка на сърце.
Президента на Италия слуша химна им - прав и с ръка на сърце.
Обръщам внимание на Иван Костов , слуша химна ни - ръцете залепени за гъза и се облизва.. (nrespect)

Мнението беше редактирано от gogata2427 на 22.02.12 23:02.

gogata2427

23.02.12
20:17

Храната :

23.02.12г.
Кафе,захар,сметана
Яйца,хляб,шоколад
Креатин,глутамин,таурин
Тренировка
2хКазеинов на Он
Картофи на фурна
Фасул със зеле,чесън
Яйца,сириние

==================
Храната мисля,че ще е това.
Към снощната храна добавям 1,2л. Прясно мляко. :)
==================
Тренировка :
Тесен хват
8@70кг ; 8@90кг ; 6@100кг ; 5@100кг .
Френско с прав лост
15@40кг ; 15@50кг ; 12@50кг .
Скрипец,широко
15@40кг ; 15@45кг ; 15@50кг ; 15@50кг .
Скрипец,тясно
15@40кг ; 15@45кг ; 15@45кг .
Бицепсово сгъване,прав лост
12@40кг ; 10@50кг ; 10@50кг .
Скотово сгъване,крив лост
12@28кг ; 10@48кг ; 10@48кг .
Бицепсово сгъване с дъмбели
22@18кг ; 24@20кг ; 26@20кг .
===============
Отново в почивки между минута,минута и 30 секунди.
По-големите почивки ми бяха от това,че помагах на партньора и го мотивирах.
Бележка : Замислям се да увелича въглехидратите.
Забележка : Тре’а се подстрижа,че откачам.Може и да се обръсна,не се знае.

Мнението беше редактирано от gogata2427 на 23.02.12 22:47.

gogata2427

24.02.12
23:58

Храната :

24.02.12г.
Кафе,захар
Картофи на фурна,сириние
Промоция Дюнери
Промоция Дюнери
Вафла
Свинско с грах и картофи

==================
Днес гребане на мокър сняг .
Ходих и до Альоша , имах идея за някои добри снимки ,
но незнайно защо батерията на телефона ми реши,че ще издаде багажа. :@

gogata2427

25.02.12
22:28

Храната :

25.02.12г.
Яйца,хляб,шоколад
Кафе,захар,сметана
Креатинова матрица
Тренировка
Казеин на Он , Креатинова матрица
Негърско дупе
Пилешко с гъби и топено сирене,филия хляб
Пилешко с гъби и топено сирене

==================
Тренировка :
Полулег
12@70кг ; 8@80кг ; 6@90кг ; 6@90кг .
Обратен Лег
10@80кг ; 8@90кг ; 8@90кг .
Флайс на полулег
4х10-12@30кг .
Кофички
вериги @ 12 ; 10 ; 11 ; 11 .
==================
Нещо не успях да се фокусирам както трябва в залата,опитах се да направя тренировката по-интензивна,но нещо не се получи.
Почивките ми бяха около минута и половина.
——————————————
Наш’те днес имат годишнина от сватбата - 17 години .
Да са ми живи и здрави , за да се търпят още поне 3 пъти по толкова ! *
Душичкиии ;д

gogata2427

26.02.12
19:29

Храната :

26.02.12г.
Кафе,захар
Негърско дупе
Пилещо с ориз и зеле
Пилещо с гъби и сърми
Креатин,глутамин,таурин
Тренировка
2хКазеин на Он
Негърско дупе,парченце
Пилещо със зеле (още не е дошло)
Пилещо със зеле/или орехи ще вкарам (още не е дошло)

==================
Тренировка :
Набирания
8 ; 8 ; 8 ; 7 @ лично тегло .
Горен скрипец
10@70кг ; 10@80кг ; 10@90кг ; 10@90кг + 10@65кг .
Гребане с дъмбел
10@40кг ; 2х10@50кг .
Долен скрипец
15@60кг ; 2х15@70кг .
Мъртва тяга
10@120кг ; 6@150кг ; 8@150кг .
=================
Такаа за тренировката си да кажа нещо .
Всичко беше съобразено по минута почивка , освен накрая тягата.
Там се заслушах в разговора на бат Жоре и един приятел,който се подготвя за състезанието по трибой.
Само че неговия случай е по-специален,защото има тежки операции на коремната стена,винтове,гайки,болтове..
М/у другото на тягата се мисля,че мога да накача още 20-30кг. отгоре на същите повторения,струва ми се,че се щадя.
Само това ми е забележката към мен,за другото от днешната тренировка съм си доволен.
Сковах се в рибиците,видимо ги напомпах,също така и по-горната част от гърба. :)
Ааамм,да.Също така си оставих мазолите на тягата,но да седят за другата седмица. (nhappy2)

==================
Днес доста се поотпуснах в храната според мен,но то ще си покаже.
Наближава времето,в което ще започна с кардиото и “гладуването” .
Май е това за сегаааа :) , утре - нов ден , нова седмица , нова тренировка ;)

gogata2427

27.02.12
21:14

Храната :

27.02.12г.
Кафе,захар,сметаня
Баница със сириние
Сърми
Креатин,глутамин,таурин
Тренировка
3хСуроватка,4капси Аминокиселини
Пилещо със зеле
Пилещо със зеле
Баклава,парче
Прясно мляко
Пиклещо със зеле,шепа ориз
Луканка (има време)
Някакъв чай мисля да пия (има време)

==================
Тренировка :
Раменна преса
10@50кг ; 8@60кг ; 4@70кг ; 3@70кг ; 8@60кг .
Ръце напред
3х15@18кг .
Вертолет
15@28кг ; 2х15@38кг .
Ръка встрани на макари
2х10@10кг ; 2х12@10кг .
Дърпане на щанга за задно рамо
3х15@60кг .
Макари за задно рамо
20@20кг ; 2х20@25кг .
===================
Почивките бяха от около 30 секунди.
Доста се изморих.
Не е шега работа тая малка почивка.
Утре ще правя крака,стискам палци да не повръщам тоя път.

gogata2427

28.02.12
22:02

Храната :
28.02.12г.
Кафе,захар,мляко
Баклава
(малко)Пилещо с ориз
Креатинова матрица
Тренировка
2хСуроватка+4 капси Амино
Пилещо с ориз
Яйца с малко кашкавал
Фафла
Луканка,кашкавал,хляб
Сириние
Чай
Мляко
==================
Абе бая си огаждам с това сладко и т’ва е ..
Повече няма да ям,мислех да вкарам месо като последно,но след малко лягам,така че ще се размина с това.
==================
Тренировка :
Клек
15@70кг ; 3х15@100кг .
Лег-Преса
20@250кг ; 3х20@300кг .
Разгъване на бедро
3х15@25кг .
Сгъване на бедро
3х15@25кг .
Прасец на калф-машината
60@45кг ; 70@45кг ; 60@45кг .
==================

Днешната тренировка беше с почивки от 1 минута,добре се получи.
Пак ми прилоша,но този път не съм повръщал. (wait)
==================
Пропуснато да се опише от вчерашната тренировка :
Трапец с щанга
15@90кг ; 3х15@100кг .
Трапец с дъмбели
3х15@40кг .
==================
Последните два-три дни се усещам как съм по-раздразнителен и това малко ме притеснява..
Може би е от недостатъчния сън и повечкото изпити на едно.
==================
Arnold Said :YOU MUST DO SQUATS!

Squats not only are excellent for your legs, they promote heavy breathing which helps to expand your rib cage, improves your endurance and overall strength.
When doing squats, pick a weight you can do for 6-8 reps, then do 12. Most of the time, people pick a weight and do a few reps less than they really can do.

When doing leg extensions and leg curls, use pure leg power to complete your reps. It is very easy to swing the weight on these exercises.

Мнението беше редактирано от gogata2427 на 28.02.12 22:11.

gogata2427

29.02.12
21:04

Днес станах и ококорих очи щом видях снега навън :x
===================
Тренировка :
Тесен хват
8@70кг ; 8@90кг ; 6@100кг ; 5@100кг .
Френско разгъване
12@40кг ; 3х12@50кг .
Скрипец за трицепса
15@40кг ; 15@45кг ; 15@50кг ; 15@50кг .
Скрипец за трицепса,В-ръкохватка
12@40кг ; 15@45кг ; 15@50кг .
Бицепсово сгъване с прав лост
10@40кг ; 10@50кг ; 12@50кг ; 12@30кг .
Скотово сгъване с прав лост
12@28кг ; 12@38кг ; 12@38кг .
Бицепсово сгъване с дъмбели
21@18кг ; 20@20кг ; 19@20кг ; 21@20кг .
===================
Почивките бяха някъде около минутата.
Също доволна тренировка,но можеше и доста по-добре.
Този път не ми дадоха да пусна метъл в залата..
Също така се получи нещо като двуразова тренировка днес,защото в училище преди 7-мия час реших да легна на лежанката,да видя до къде са ми силичките.Малко се подвоумих , но след това залегнах и започнах , може би беше грешка , но няма нищо , доволен съм. :)
================
Втора тренировка :
Лег
8@80кг ; 2@100кг ; 1@110кг ; 1@120кг ; 1@125кг ; 1@130кг ..

================
Мотивираха ме да качвам нагоре тежестите , но се въздържах .
Мисля,че има някаква възможност да бутна до 140кг.,но за сега само до 130кг. съм се натискал.
Ако не броим като цяло,че не трябваше да правя втора тренировка,може би грешка ми беше,че трябваше да ги затвърдя в още една серия 130-те кг. :) А и на 80-те кг. можеше да се задоволя с 6-ца ,а на 100-така с 3-ка.

===================
Храната :

29.02.12г.
Баклава,парче
Кафе,захар
Кайма,ориз
Креатин,глутамин,таурин
Тренировка
2хСуроватка,4 капси Амино
Кафе,захар,сметана
Сандвич с пилещо
Кайма,кашкавал
Картофи с праз,хляб,сириние

==================
ХранЪта е това за сега,по-късно не знам какво ще бодна.
В нас почти всичко свърши,а и наш’те искат на постно да се кара заради постите.
Ще трябва да си харча от запасите,за да накупя мръвка,а и яйца.
Те ‘баси яйцата,40стотинки ги продават в моето село по магазините.. (swear)
Има в хладилника някакъв салам,сирене,кашкавал и жълтъци,аз да му мисля..
==================
‘Що за простотия ще е да ни сложат със 7 часа (учебни) без нулеви , при положение ,че само трима човека са от Майна тауна,другите сме по селата..Има начин да се направя нулеви,ама някои учители си правят оглушки.. (envy)
Както и да е,какуто такуз както казват в Каталуния . ;)
А’ре малко на чалга,аз утре почиваммм . :*

Мнението беше редактирано от gogata2427 на 29.02.12 21:08.

gogata2427

01.03.12
22:38

Храната :

01.03.12г.
Кафе,захар
Кюфтета,хляб
Кюфтета
Вафли
Бирен фъстък,малко
100гр.Бадем
Шоколад,малко
Сирене,луканка,филия хляб
Портокал
Сирене,Мляко

==================
Офофофофофофофофофофофофоф.

gogata2427

02.03.12
09:02

Снощи говоря по телефоня с приятелката си и тя ми чете т’ва :
Живота е труден,невероятно труден.
Загубите ни са много по-чести от победите.
Когато човек се захване с нещо,той тръгва със съвсем ясното съзнание,че може да се провали.
Това не трябва да замъглява неговото съзнание и да му пречи да вижда ясно целта си.
Човек не може и няма да победи ако не вложи всичко от себе си,
той трябва да вярва в себе си,
да вярва че ще успее.
Да притежава силен характер,борбеност,постоянство,
вяра,отдаденост и упоритост.
Всичко се заплаща с много усилия,пот,сълзи и кръв.
За да успее човек винаги трябва да се изстрелва малко над своите възможности,провокирайки себе си..
Със сигурност ще се намерят скептици,които да кажат,че човека е луд.
От вашите очи може да изглежда луд,но най-важното е че не се предава,не позволява на провала да свие гнездо в мислите му - излиза ПОБЕДИТЕЛ !.. *
Вие ще кажете :”Защо?Как?Това е трудно!Това е невъзможно!” ,
а ПОБЕДИТЕЛЯТ казва “Защо не?Как пък не?Не е невъзможно!Трудно е,но аз ще успея!” ..
Изпъчваш гърди,главата високо,готов за поредната трудност.
На хората им е лесно като кажат,че едно нещо е невъзможно.
Лесно им е като кажат,че не вярват в него,че никой не може да го постигне..само защото не са го видели,а и не са го постигнали самите те..
Вярваш,че можеш повече? - докажи го!
Ти и щангата.
В момента,в който тя попадне в ръцете ти,оставате само ти и желязото.
Светът изчезва,ти влизаш в тъмен коридор,в който виждаш една щанга,която чака да бъде изкривена.
Нищо друго няма значение!
Единственото,което е от значение е Ти да победиш желязото,а не то теб. *

1.Вярвай в себе си.
2.Наруши някои правила.
3.Не се страхувай от провал.
4.Игнорирай скептиците.
5.Работи здраво.
6.Дай нещо обратно.
=========================
И аз си се чудя от къде го чете,тя ми вика от един батал.
Казвам и че аз съм го писал,тя не вярва и прегледа датите,няк’во пишлеме от Стара Загора го копирал,но как след като го нямам в приятели,казал й че неговия братовчед бил културист , измислил го и мотивирал с това...

=========================
Хората, които не са способни да се мотивират следва да се задоволят с посредствеността,
без значение колко впечатляващи са техните други таланти. Андрю Карнеги *

Мнението беше редактирано от gogata2427 на 02.03.12 09:20.

gogata2427

02.03.12
22:47

Храната :

02.03.12г.
Кафе,захар
Юфка,захар
Креатинова матрица
Тренировка
2хСуроватка,4капси Амино
Сандвич с Пилешко
Хляб,салам
Баница със сирене
250гр.Кюфте
Портокал

==================
Тренировка :
Полулег с щанга
8@70кг ; 8@80кг ; 6@90кг ; 5@90кг .
Обратен лег с щанга
8@80кг ; 6@90кг ; 6@90кг .
Флайс на полулег
2х10@30кг ; 12@30кг .
Кофички
3х12@3вериги
==================
Почивките около минутата се въртяха.
Гърдите се напомпаха достатъчно добре,доволен съм.
Сега додъвквам кюфтето,хич не ми се яде,не знам пак какво ми стана.
Одеве какво ми хрумна си играх да рисувам един лъв на ръката. :D 8-)
на ръката мипример
И за тези,които са запазили детското в себе си.
Ако не сме живи да го дочакаме,ще го гледаме на небето,на най-големия екран. :)

gogata2427

03.03.12
23:01

Тренировит :
Набиранит
4@8
Горен скрипецит
12@70кг ; 10@80кг ; 2х10@90кг .
Гребане с дъмбелит
2х12@40кг ; 4х12@50кг .
Долен скрипецит
12@65кг ; 2х12@75кг .
Мъртав тягит
8@120кг ; 6@160кг ; 8@160кг .
==================
Тренировкит протечит с почивкит от около минутит.
На долния скрипецит можех още да се натоварит,тягит е с 10килограмит отгорит от миналит тренировит за гърбит.
Не искам да казвам голям думит,но ако всичко е окей следващия пътит ще сложит още 10 килограмит нагоре в/у тежкия воин щангитит. :)
Само един мазолит е скъсанит , другите оцелит . :D
Скъсания мазолит е на три места скъсанит.
Другите само болит.
Гърбит опъвит многит след тренировит,сега започнит да отпускит.
Затова и аз съм доволит,гърбит опъвит,а мазолит болит. (y)

==================

Хранит :

03.03.12г.
Кафетит,захарит
Юфкаит,захарит,млякит
Кюфтетити,хлебитит,картофен пюрит,туршит
Креатинов матрицит
Тренировит
2хСуроваткит+4капсит аминотит
Баницит със сиренитит
Кюфтетит,туршит,филия хлебитит
Свинско с картофит
Портокалит

==================
Spartans tonight we die in hell !!
Тлъстинит..Гърдит,Цистит,Космит,Дебелит.. :D

Мнението беше редактирано от gogata2427 на 03.03.12 23:06.

gogata2427

04.03.12
17:12

Тренировка :
Раменна преса
8@50кг ; 8@60кг ; 2х8@70кг + 8@50кг .
Ръце напред
3х21@18кг .
Вертолет
15@36кг ; 2х12@46кг .
Ръце встрани
2х15@18кг ; 12@18кг .
Дърпане на щанга зад тялото с подхват,задно рамо
3х20@60кг .
Макари за задно рамо
20@20кг ; 2х20@25кг .
Трапец с щанга
15@100кг ; 15@100кг ; 4@140кг ; 12@140кг .
Трапец с дъмбели
3х20@40кг .
КОРЕМММ
=================
Тренировката се състоя по-рано от обикновено,защото се бяхме разбрали с едно приятелче дето учи в Софията да се видим,защото се прибра в Пловдив.Но реши да залегне над учебниците,че го чака сесия,а пък и снощи си направи контролите за състезанието,но пък не успяхме да се видим..
Този път не съм гледал почивки м/у сериите , идеята беше да имам сила,защото гърба и краката (примерно) дори и да съм уморен ги карам на инат,а рамената просто се схващат и няма как да бутам.Корема след това също ме схвана.Тия 4 повторения на щангата за трапец идват от там,че отново разкървих скъсания мазол от вчера и го до скъсах,затова следващата серия взех фитили и имаше нещо м/у мен и лоста. :)
За щастие в залата се засякох с друг близък и тренировката ни протече под съпровода на Годсмак и Рамщайн , така че доволно .
Сега отивамм да плюща,храната - довечера .

gogata2427

04.03.12
22:23

Храната :

04.03.12г.
Кафе,захар
Лазаня
Креатинова матрица
Тренировка
2хСуроватка+4 капси Амино
Монстър Енерджи Дринк
Лазаня
Свинско с картофи
Мляко

==================
Е снощи Бранч спечели,както и очаквах,но пък и Денис Уолф взе второто място.. ;)

gogata2427

05.03.12
21:53

Тренировкаа :
Клек
15@70кг ; 3х15@100кг .
Лег-Преса
25@250кг ; 3х25@300кг .
Разгъване за бедър
12@25кг ; 15@25кг ; 12@25кг .
Сгъване за бедър
3х15@25кг .
Прасец на Калф машина
3хОколо@60п.
========================
Толкова малко,а всъщност толкова много.
Стана ми лошо чак към края на тренировката.
Почивките бяха от минута,помагаше ми Рамщайн! (h)

Днес в последния момент научих за две от контролните,които ни бяха подготвили за сервиране.
Е ако едно време се е учило,ние днес разполагаме с училищен уи-фи и с по 1500-2000 смс-а,
за да се оправим с тестовете и контролните. ;)
Третата сам пожелах да я правя,двойно или нищо беше залога.И двете оценки или само двойката от предния път.. :D
Като се замисля имам и да чертая,а си счупих рапидографа..(headbang)

It’s a miracle , today i found eggs in my fridge !!! (party)
I will eat them , may be will have gold in their hearts ? (wasntme)
Сега са малко намалени,на 35ст. са ги пуснали и майка се е откъснала да вземе 5 яйца.

========================
Храната :

05.03.12г.
Кафе,захар
Свинско с картофи,хляб(от всичко по малко)
Креатинова матрица
Тренировка
2хСуроватка+4 капси Амино
Лазаня
Яйца,Млечна салата
Салам,Млечна салата

========================

gogata2427

06.03.12
21:34

Тренировка :
Тесен хват
8@70кг ; 8@90кг ; 2х6@100кг ; 8@70кг .
Френско разгъване
12@40кг ; 3х12@50кг .
Скрипец
15@40кг ; 15@45кг ; 2х15@50кг .
Бицепсово сгъване с прав лост
10@40кг ; 3х12@50кг .
Скотово сгъване
3х12@38кг .
Бицепсово сгъване с дъмбели
3х21@18кг .
=======================
Не съм гледал почивки,добре се напомпах.
=======================
Храната :

06.03.12г.
Кафе,захар
Кайма(малко),млечна салата,филия хляб
Креатинова матрица
Тренировка
3хСуроватка,4капси Амино
Кайма,Млечна салата
Сандвич с пилещо
Пилещо на фурна,туршия,хляб
Чай
Салам

Тая сутрин никакъв апетит,едва ядох.
Утре – почивка. :)
http://edno23.com/i/attachments/1/1331062140737788_large.jpg
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/418605_348001295232070_100000666075591_1117787_329466654_n.jpg
=======================
Даскалото ме стъпчва,тези дни пак предстоят няколко контролни работи. (nbadno)

Мнението беше редактирано от gogata2427 на 06.03.12 21:47.

gogata2427

07.03.12
21:59

Храната :

07.03.12г.
Кафе,захар
Пилещо,хляб,сладко
Сандвич с пилещо
Куинс банайн
Кренвирши,пържени картофи,лютеница,хляб
Кренвирши,чушки с яйце и сирене

==========
Днес си намерих 512мб рам в даскало :о .
Чудя се дали да я сложа на моя компютър или да я пусна за продан някъде.

Ако мощността на компютъра ти,ти е достатъчна я пускай да се продава.Поне аз така бих направил.;)

gogata2427

07.03.12
23:07

Аз имам 1,75гб и си върви добре,тая дето намерих е ddr2-800 512мб на pqi , на външен вид няма никакви повреди,после ще я пусна и на моя компютър да видя дали ще върви(дали не е повредена) и ако всичко е окей,мисля да я пусна за продан. :)
Не че не мога да си я накача,но на тоя слаб процесор,смисъл няма от още рам..

Мнението беше редактирано от gogata2427 на 07.03.12 23:10.

gogata2427

08.03.12
22:15

Храната :

08.03.12г.
Кафе,захар
Хляб,чушки с яйце и сирене
Креатинова матрица
Тренировка
3хСуроватка,4хапа Амино “Universal”
Яйца
Фафла „Хипер”
Бирен фастък,царевица
Дебърцини,чушки с яйце и сирене,хляб
Кюфтета,пържени картофи,лютеница

====================
Тренировка
Полулег
10@70кг ; 8@80кг ; 6@90кг ; 5@90кг .
Обратен лег
8@80кг ; 6@90кг ; 6@90кг .
Флайс на Полулег
3х8-10@30кг .
Кофички
15@8кг вериги ; 15@12кг вериги ; 13@12кг вериги .
====================
Ми..к’во да кажа,по минута почивка м/у сериите.
Не мога да кажа,че съм доволен.
Амините свършиха,отворихме нова кутия на UNIVERSAL NUTRITION , няк’ви хапове от 1 грам. (tmi)
Имам много да уча тия дни и нещо май няма да ме бъде с тренировките. :@
Замислям се дали да не направя 2-3 дни почивка от тренировките следващата седмица,нямам финанси и се чудя как да кърпя.
Утре скапано изпитване на видове карнети,днес не ми остана време да чета,
сега лягам,че едно че ми се спи,друго че утре ще ставам рано да чета. :|

Мнението беше редактирано от gogata2427 на 08.03.12 22:19.

gogata2427

09.03.12
23:01

Храната :

09.03.12г.
Кафе,захар
Кюфтета,картофи,лютеница
Сандвич луканка
Топло куче
Дебърцини,леща,хляб
Промоция Дюнери

============
Днес не съм тренирал,нямах време сутринта,четох вместо да тренирам.
Утре гръб.

gogata2427

10.03.12
18:17

Тренировка :
Набирания
4@8 .
Горен Скрипец
10@70кг ; 10@80кг ; 2х10@90кг .
Гребане с дъмбел
2х40кг ; 4х50кг .
Мъртва тяга
8@120кг ; 8@160кг ; 6@170кг .

=============
Отново в почивки от около минута,освен тягата,защото там бяхме трима на трибойския лост.
Там имаше повече почивка,предполагам от около 2 минути.
Иначе мина доста интензивно тренировката,бързо ми се видя.
Музиката много въздейства,този път беше скапаното радио с едни и същи песни,въртени от повече от 4 години.
Толкова се бях мотивирал преди седмица да дърпам на 170кг. тяга и накрая осрах поради липсата на мотивация.
Не че не стана работата,но не съм доволен,имам чувството че не съм си свършил добре работата.
Макар,че съм си казал,че щом рибиците ме опъват и мазолите ме болят,значи всичко е ток,съзнанието казва друго.
Тази вечер мисля да му отпусна края малко,реших да изляза на кръчма.
Надявам се да няма някакви фатални изцепки.
Храната по-късно.

Мнението беше редактирано от gogata2427 на 10.03.12 18:19.

gogata2427

11.03.12
02:29

Храната :

10.03.12г.
Кафе,захар
Скумрия на фурна,гарнитура,хляб
Креатинова матрица
Тренировка
2хСуроватка,4хапа Амино
½ Портокал
Скумрия на фурна,гарнитура,хляб
Пил.пръчици,салати
Татарско кюфте,салати
150гр.Уиски
Пица

gogata2427

11.03.12
22:28

Тренировка :
Раменни преси
10@50кг ; 8@60кг ; 8@70кг ; 6@70кг ; 8@50кг .
Ръце напред с дъмбели
20@18кг ; 2х20@20кг .
Ръце встрани с дъмбели
3х15@18кг .
Ръка встрани на скрипеца от кросоувъра
4х12@10кг .
Дърпане на щанга зад тяло,задно рамо
3х20@60кг .
Дърпане на дъмбели за задно рамо
3х15@18кг .
================
Не съм следял почивки,а от вчерашната тренировка рибиците и трапецовидния ме опъват. :)

Храната :

11.03.12г.
Кафе,захар
Яйца,сладко,хляб
Среден дюнер
Тренировка
Стафиди
Смокини(сладко)
Дебърцини,манджа,хляб
Мусака,сирене

=====================
Днес храната е недостатъчна,но бях обещал да се видим и поразходим с бившата и деня го прекарах почти целия с нея..
Утре мисля предимно на въглехидрати да карам,умишлено.

Мнението беше редактирано от gogata2427 на 11.03.12 22:30.

gogata2427

13.03.12
10:28

Храната :

12.03.12г.
Кафе,захар
Мусака
Тренировка
3хСуроватка,4хапа Амино
Мусака
Мусака
Желе с бисквити
Кюфтета със сос,хляб
Желе с бисквити
Кюфтета със сос
Мляко

==============
Тренировка :
Клек
15@70кг ; 3х15@100кг .
Лег-Преса
25@250кг ; 3х25@300кг .
Разгъване на бедра
12;12;18@25кг .
Сгъване на бедра
3х20@25кг .
Калф-Машина
100 ; 90 ; 80 @ 45кг .
=====================
Довоуен от вчера. :)

gogata2427

13.03.12
23:31

Храната :

13.03.12г.
Кафе,захар
Желе с бисквити
Пил.пържола,хляб,млечна салата
Кола,малко пуканки
2 хамбургера
Пил.Пържола,хляб,млечна салата
Мляко
Кюфтета в сос

===========
Ходих да гледам “Джон Картър : Между два свята” с приятели.
Хареса ми филма,макар да имах малко по-големи очаквания.
Скоро ще бъде и премиерата на “Мъже в черно 3”,ще си заслужава. :)
===========
Тренировката не ми се описва,но общо взето е 2към2 за ръцете.
В интензивност м/у суперсериите 1 минута.
Не съм на кеф от 2 дни,лека нощ.

gogata2427

14.03.12
22:47

Храната :

14.03.12г.
Кафе,захар
Пил.пържола,хляб
Кафе,мляко,захар
Кафе,сметана,захар
Пил.пържола хляб
Мляко,захар
Кюфтета,фасул със зеле,хляб
Кисело мляко,бирен фъстък

====
‘Неска айляк,утре гърди.

gogata2427

15.03.12
23:07

Не ми се описва подробно тренировката,не мисля че има нещо по-интересно или различно,общо взето 4 упражнения за гърдите.
С почивки около минутата,между сериите имаше много изометрични упражнения,яко напомпване,бърза тренировка.
Полулег , полулег с дъмбели , кофички с вериги , кросоувър . :)
Гърдите почервеняха , бърза и стегната тренировка , казах ли ?

====================

Храната :

15.03.12г.
Кафе,захар
Кюфтета,фасул със зеле,хляб
Тренировка
2хСуроватка,4хапа Амино
2 вафли
Сандвич с пилешко
Яйца,много фасул със зеле,хляб
Меденки,соленки
Кисело мляко,домашно
Кисело мляко,домашно

gogata2427

17.03.12
00:22

Храната :

16.03.12г.
Кафе,захар
Яйца,сладко от смокини
Сандвич с пилешко
2 Вафли
Манджа-фасул със зеле,хляб,кайма
Бирен фъстък
Кюфтета,пържени картофи,туршия,хляб
Кисело мляко

============
‘Ного вафли,’ного нещо.Дебелея та се пукам.

Мнението беше редактирано от gogata2427 на 17.03.12 00:23.

gogata2427

17.03.12
19:31

Нищо ново под слънцето.
Днес тренирах гърба,набирания в два различни хвата,след това гребане с дъмбел,тяга и довършвам с две леки серии горен скрипец.
На тягата направих гаф , пак я правих 120 - 170 - 170 .
На втората серия явно не успях да се концентрирам достатъчно и на предпоследното повторение много яко изпука долу,докато не бях заходил още.Леко наболява,чудя се дали е опашката или кръста.И в двата случая зле,явно не успях да затегна здраво кръста и съм направил котешки гръб.
Преди ми е пукало горе,но щом заключа това ми се струва нормално,някои хора просто са с такива прешлени,а и болки когато е изпуквало горе на заключването не съм имал.
Доста съм се наплашил от такива работи,но да видим,след малко хващам тубичката с Фелоран-а..
Разтягания-мразтягания..
Да кажа нещо и за личното ми тегло.
Преди около месец-месец и половина се теглих и бях 97,9кг.
Сега се претеглих и излезнах 95кг.
Попринцип целта за топлия сезоЙн ми е около 90-те кг.,дали ще са 88 или 89кг. значение няма.
Само ще внимавам да не се стопя прекалено много.
Бие на по-здрав разум да гледам визия,а не килограми.
=========
Утре едни приятелчета ще имат състезание в Горна Оряховица,няма да мога да ида,но им стискам палци. :)

gogata2427

17.03.12
23:25

Храната :

17.03.12г.
Кафе,захар
Кюфтета,пържени картофи,хляб,лютеница
Бирени фъстъци
2хСуроватка
Тренировка
2хСуроватка,4хапа Амино
Малко стафиди
Кайма,хляб,кисело мляко
Фъстъци
Прясно мляко

gogata2427

18.03.12
10:42

Днес със ставането направих малко разтягания.
Отново изпука мястото,което изпука снощи.
Явно се намести,защото болката е по-малка,остатъчна.
Има и малко мускулна треска.
Започвам да се замислям дали да не ида до едно момче където ходи и братовчед ми,
за намаляване на напрежението в мускулите и ставите,в следствие на масажи..
Днес ще правя рамене,ще гледам да не си нараня кръста нещо.
В понеделник идваше ред на краката,май ще ги правя само с екстензии и калф-машина.
Това ми предоставя възможност да включа кардио. :)
В 10:00 станах,до сега трябваше да съм хапнал,аз пия кафе още.
Сега ще ям и излизам навън да изкопая едни дупки,че се затопли и майка е ред да започне отново със своята мания - цветята.

It didn’t get in my mind. My head has always been in the right place. I just stayed positive the whole time and did my work.

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1