Дневникът на gogata2427

Гога, що не снимаш некой филм?

Нямам пари...

От тия 20 човека все някой ще има цифров фотоапарат. Няма да е кой знае с какво качество, но това е някакъв старт. :lol:

Тренировка (Гръб+Трицепс) :

Вертикален скрипец - 10х25кг ; 8х50кг ; 5х60кг
Хоризонтален скрипец - 10х20кг ; 5х40кг ; 5х60кг
Мъртва Тяга - 10х70кг ; 8х80кг ; 5х100кг

Трицепс(Скрипец) - 3х8 @ 20кг
Френско сгъване - 3х10 @ 20кг
Кофички - 3х5

Кардио : 20 мин + 4х20 @ 15кг Коремни преси

ТЕГЛО(преди тренировка) : 83.0кг

От сряда до днес,джънк,отрази ми се и още как..  :cheese:
Днес вече ми се иска да се захващам с диета за сваляне :lol: .
Размери на бедърите :
Десен : 47см (от към коляното) ; 57см (от към слабините)
Ляв : 47см (от към коляното) ; 56см (от към слабините) <—Тва малко ме притеснява.

Тренировка :
Днес отново крака
Клек - 3х8 @ 60кг
Лег-Преса - 3х8 @ 100кг

Сгъване за предмишник - 3х30 @ 15кг

Вдигане на краката от лег - 6х20

КАРДИО : 60 мин.

ТЕГЛО : 82.8кг

Приятел ми даде 60гр.(по негови думи) bcaa , 30 ще пия сега и 30 в понеделник,съжали ме докато аз си взема..

Абе момче,какво е това кардио 60минути,балерина ли искаш да ставаш?

Абе момче,какво е това кардио 60минути,балерина ли искаш да ставаш?

Нито е било толкова активно,нито съм го правил наведнъж,на 5-минути съм слизал,за да правя корем и предмишник,да не ми навреди повечето въртене? ;)

П.п. Все пак още малко и ще дойде време за чистене,та да не ме е срам толкова лятото като се съблека.. :lol:

Иеденето :
1л.Прясно мляко+100гр.Солен кекс без мая
160гр.Скумрия
Тренировка + 2 кафета с 7гр. захар
0.5л.Прясно мляко+30гр. БЦАА
5 Яйца на омлет в тефлона
3 Кивита

Днес ще се изкара на повечко риба и по-малко алкохол... :cheese:

Ох,ще се наям на рибка..

Тренировка:
Клек - 5х5 @ 70кг
Раменна преса(седнал) - 5х5 @ 50кг

Бицепсово сгъване с надхват - 3x10 @ 23кг

<-- Грешка!

КАРДИО : 30 мин. 21.87км

ТЕГЛО : 81.6кг

<-- Сега съм по-съгласен! :cheese:

===========================

Иедине:
Сандвич
2 Яйца на омлет+50гр.Сиренце
200гр.Скумрия(Баба я направи като тази от консервите)+Флорина Банан(250мл.)+50гр.Салам
Тренировка+2кафета(общо 10гр.Захар към тях)
200гр.Скумрия+100гр.Камчия+30гр. BCAA (Да ми бяха дали повече..)

===========================

И на това ядене,при което ми стана тежко се мерих и си бях на горе долу същите килограми както миналата седмица...
Днес уж щях да ям само яйца и риба ама... :lol: Като удисвам на акъла на един приятел дето ме гони на килограми.. :lol:
Що годе съм доволен,тези дни ще си взема амино+1 кутийка Фат Бърнър(да си имам),ще реша дали сега да я използвам или след нова година.. Като чуха,че ще си поръчвам и казаха,че и те искат,направо си поръчаха,нахално,нахално,двама искат Л-карнитин,трети гайнер,четвърти креатин.. :cheese:
Ама кой от всичките ще даде пари и ще влезне в кюпа?!?  :coolgrin:  Най-много тия с Л-карнитините..
Малий,аз съм го подкарал на истинско дневниче.. :lol: Мога да пиша още много ама на кой му се чете за идиотщините и глупостите,който сме правили днес..  ;-P

Ядене:
Баничка+250мл.Флорина
2 Мандарини
200гр.Скумрия+200гр.Салата(зеле)
2 Кивита+Мандарина
100гр.Локум
50гр.Камчия+300гр.Зелева салата
2 Варени яйца
7Кивита+4 Мандарини
3 Мандарини

Мушкам и 200гр. Извара (След час)

Нещо рамената ме болят,дано се оправят по-бързо,че..

Тренировка (Гърди+Бицепс) :
Полулег - 12х50кг ; 10х60кг ; 3х70кг
Лег - 12х50кг ; 10х60кг ; 8х70кг
Обратен лег - 12х50кг ; 8х60кг ; 4х70кг
Бицепсово сгъване с дъмбели - 3х10 @ 18кг
Бицепсово(дъмбели) от наклонен седеж - 3х10 @ 18кг

ТЕГЛО : 79.9кг

Днес рамото почти не ме боли,позволих си и повечко джънк-фууд да вкарам.

Ядене:
Пица+3 Вафли
50гр.Пържени картофи+100гр.Зелева салата+2 Сухи пасти
Тренировка
200гр.Скумрия+100гр.Зелева салата+100гр.Извара
200гр.Зелева салата+100гр.Извара+100гр.Лютеница
2 Сухи пасти

Както казах,като вкарах сутринта първата вафличка и не си спрях апетита,направо не знам..
Понеже и други искат да си вземат по някаква хр.добавка ще чакам до другата седмица та да си поръчам аминото,реших с аминото да си взема л-карнитин и липо бърнър.

Още един път казвам,че ме е срам от днешното ядене и отивам да наливам вода.. :lol:

Предтренировъчното хране цепи марака,как успя да се наядеш с това(една шепичка) :cheese:

Предтренировъчното хране цепи марака,как успя да се наядеш с това(една шепичка) :cheese:

Не се наядох,но не бях и гладен,нещо ме караше да ям,може би чувството на устата ми да дъвче нещо... :lol:

А пък и не ядох много,защото бързах да тренирам,случайно залата да не избяга..

А бе и аз си хапвам сладко когато ми се прияде,ама ти днес с тея сухи пасти направо си злоупотребил,да не си ги объркал са аминота с тези чести приеми по 2 :lol:

А бе и аз си хапвам сладко когато ми се прияде,ама ти днес с тея сухи пасти направо си злоупотребил,да не си ги объркал са аминота с тези чести приеми по 2 :lol:

Ти ме хвърли в тъч,чак да ги сбъркам.. :lol:

Ох,няправо нямам търпение да взема 400гр. амино,то пак добре,че ми остана време да поразгледам и поразпитам,защото бях се навил да взимам 300 капсули,които така или иначе нямаше да ми стигнат за никъде...
Найстина на прах излиза по-удобно,съгласихте ме след като изчетох няколко темички. ;)
Найстина злоупотребих,но нали затова ще взема и карнитин и бърнър.. :cheese:
Да добавя,че ми се иска да сваля от горната част на бедрата още от мазното,ще работя пък дано стане нещо. :)
И до колкото чух баничката била с по-малко мая от пицата..?

За да не бъде толкова спам поста си слагам една снимка от 18.10,бях я изтрил,защото не ми харесваше как седят зърната ми,но я бях изпратил на един приятел и той я бил пазил още,та ми я прати да се видя.. :lol:

Мисля,че на снимката сум 82кг/83кг :) .
П.п. Пуу,за една снимка се наложи да пускам фотошопа та да я оразмерявам..  :coolgrin:

Яденето:
Пица - 180гр. (Трябва да я заменя с баница,че е по-малко калорий и нямало толкова мая :) )
200гр.Мусака+50гр.Кашкавал+200гр.Кисело мляко
2 кафета с общо 5-6гр. захар
200гр.Мусака+200гр.Кисело мляко
200гр.Извара
След малко може би няколко кивита.. :cheese:

Лягам за :
Лицеви опори - 5х20
Коремни преси с 90градуса краката - 5х20 .

Нещо ми е тежко на стомаха,сигурно заради 2-рата порция Мусака..

Трябва да я заменя с баница,че е по-малко калорий и нямало толкова мая :)

По-важното е от какво идват тези калории.Нито баницата,нито пицата ти носят добри калории.При количество за едни и същи калории овес и баница,кое носи по голям риск от замазняване ...  :)

Трябва да я заменя с баница,че е по-малко калорий и нямало толкова мая :)

По-важното е от какво идват тези калории.Нито баницата,нито пицата ти носят добри калории.При количество за едни и същи калории овес и баница,кое носи по голям риск от замазняване ...  :)

Естествено,че баничката/кифлата/пицата/сандвича/джоба носят по-голям риск от омазняване,това и третокласник ще ти го каже ;) .

Това ми е ясно,тръгне ли  ваканцията отново ще си набавя що годе добра закуска,надявам се!..

Kато цяло от храненето ти ми се губи животинския белтък-нещо пилешко,телешко,свинско(къде по дяволите е месото?)

Kато цяло от храненето ти ми се губи животинския белтък-нещо пилешко,телешко,свинско(къде по дяволите е месото?)

Когато има пилешко си хапвам,когато има рибка също,свинско избягвам,телешко взимаме рядко.

Какво да кажа,когато има хапвам,когато няма не хапвам.

Трябва да я заменя с баница,че е по-малко калорий и нямало толкова мая :)

По-важното е от какво идват тези калории.Нито баницата,нито пицата ти носят добри калории.При количество за едни и същи калории овес и баница,кое носи по голям риск от замазняване ...  :)

Естествено,че баничката/кифлата/пицата/сандвича/джоба носят по-голям риск от омазняване,това и третокласник ще ти го каже ;) .

Това ми е ясно,тръгне ли  ваканцията отново ще си набавя що годе добра закуска,надявам се!..

А защо само за през ваканциите.Фитнесът е начин на живот,не само за през ваканцията.Не може 335дена от годината да ядеш есякакви боклуци,и само  за 30-тина дена що годе добре и да чакаш добри резултати.

Oбаче за сметка на това винаги има-баници,кифли,пасти,кекс,пици или тем подобни шетни :cheese:

Ох,няправо нямам търпение да взема 400гр. амино,то пак добре,че ми остана време да поразгледам и поразпитам,защото бях се навил да взимам 300 капсули,които така или иначе нямаше да ми стигнат за никъде...

А защо не ги инвестираш тези пари в храненето си,сигурен съм,че ефектът ще е по- добър.Яйца може да вземеш доста за същите пари ,особено ако набараш някоя оферта,извара също и др.

Да не забравяме,че пилешко филе килото се намира за 6-7лв.

Да не забравяме,че пилешко филе килото се намира за 6-7лв.

Да,а точно месото бяга от режима му.Рибата дори е още по-изгоден вариант,за 2-3лв си взема кило скумрия,маха главите и вътрешностите и оства 700-800гр риба,няколко яйца и малко извара и ето ти един изгоден вариант за НВ-режим и всичко ти струва колкото 4 парчета пица

Да не забравяме,че пилешко филе килото се намира за 6-7лв.

Да,а точно месото бяга от режима му.Рибата дори е още по-изгоден вариант,за 2-3лв си взема кило скумрия,маха главите и вътрешностите и оства 700-800гр риба,няколко яйца и малко извара и ето ти един изгоден вариант за НВ-режим и всичко ти струва колкото 4 парчета пица

х2

Тренировка(Гръб+Трицепс) :
Вертикален скрипец - 8х40 ; 8х50 ; 8х60
Хоризонтален скрипец - 8х20 ; 8х40 ; 8х60
Скрипец(трицепс) - 3х8 @ 20кг Нещо ми пукаше ръката тук..
Разгъване с дъмбел(седеж) - 3х8 @ 16кг
Френско сгъване(щанга) - 3х8 @ 23кг

Ядене до тук :
Пица
4 Яйца на омлет+50гр.Извара в тефлона
Тренировка+3кафета(общо 5-6гр.Захар)
100гр.Извара
2 Яйца на омлет+50гр.Извара в тефлона+250гр.Кайма
100гр.Кайма в тефлона

Правиш повече упражнения за трицепс отколкото за гръб ??
Иначе за човек който сваля мазно докато качва мускул,храната ти бива.Няма да е зле да вкараш малко месо.Например аз всеки ден си купувам 300 грама пилешки пържоли готови,за 3 лева,като ги разделям на 2 приема по 150 грама,смятам че е изгодно ;)

Правиш повече упражнения за трицепс отколкото за гръб ??
Иначе за човек който сваля мазно докато качва мускул,храната ти бива.Няма да е зле да вкараш малко месо.Например аз всеки ден си купувам 300 грама пилешки пържоли готови,за 3 лева,като ги разделям на 2 приема по 150 грама,смятам че е изгодно ;)

То от много време трябваше аз да си купувам сам храната,но си е въпрос на избор..

Като има месо не пропускам да си хапна,като се върнах назад погледнах,че единственото ми месо последните дни е от пицата,ако онова може да се нарече месо.. :lol:

Яйца не вкарвах,защото родителите ми ги е страх да не ми стане нещо от толкова яйца..

Пак казвам,когато имам възможност не пропускам.

Бях се наканил да хапна още мръвка ама ми е тежко..

П.с.Това е четвъртото кафе,което не го броях,завидяха ми за каймака..  ;-P

Днес реших да правя Крака+Корем,как го реших и аз не знам! :cheese:

Честит Ви първи сняг и до скоро! :)

Иначе за човек който сваля мазно докато качва мускул,храната ти бива.

Аз не мога да му се начудя как от 105 кила стана 80 с тая храна, че и на всичкото отгоре се оформя доста добре. Не е нищо специално, даже няма да каже човек, че тренира като се съблече, ами ще си каже, че е.. стегнат, ли оформен, знам ли, но с тая храна е цяло чудо, че така му се промени тялото за половин година. Аз нямам и на половина добри резултати на неговите върху тялото си, нищо, че като луд си стъпвам на врата и ям чиста и безвкусна храна.

И на мен ми е чудно, ама си върви човека ;)

Родителите ти ги е страх от яйцата, но от пици и други боклуци - не?! :lol:
Нормално, повечето хора са неграмотни по отношение на храненето. При мен също, както и повечето ми познати са така.

Родителите ти ги е страх от яйцата, но от пици и други боклуци - не?! :lol:
Нормално, повечето хора са неграмотни по отношение на храненето. При мен също, както и повечето ми познати са така.

Те повечето хора не само,че са неграмотни ами и не искат да се ограмотят..  :coolgrin:
Дори не искат да чуят за различно от тяхното мнение по такива въпроси.  :shut:

Нито ми е добра храната,нито толкова тренировката,нито съм се променил толкова,нито пък изглеждам толкова добре...  :lol:

Тренировка :
Дълбок клек - 5х5 @ 50кг
Лег-Преса - 5х5 @ 120кг
КОРЕМ
КАРДИО : 30 мин.

Бу,тия дни избягвам алкохол и събирания,но май днес ще се поддам!  :vampire:

Ядене:
Овесени трици-100гр.+200гр.Домашно кисело мляко
200гр.Кекс без мая+200гр.Домашно кисело мляко
2Яйца(варени)+100гр.Кайма
Тренировка
300мл.Стар фасул
3 Яйца на омлет
200мл.Стар фасул

Кино:
Американски пай 7 (Даже не го изгледах до край,не ми хареса както другите части!)
Последен изход 4 (Муцка)
Погрешен завой 2 (Мдамм,и той е към муцките)
Погрешен завой 3 (Субса не тръгна..)

Реших да пропусна днес алкохола.

И аз днес съм се отдал на кино;
Mr. Been по bTV comedy
Воин на смърта
Ледена епоха 3 .. на БГ.
Щети.. Със Стив Остин, Ледения
Предстои: 2012

2012, лично на мене, не ми хареса.Също и турнирът, както и беднякът милионер.Въобще, скоро не съм срещал НОВ филм, който да ми хареса.Много жалко!

2012, лично на мене, не ми хареса.Също и турнирът, както и беднякът милионер.Въобще, скоро не съм срещал НОВ филм, който да ми хареса.Много жалко!

Беднякът милионер .. по-голяма шитня от това няма!! Някви циганета да гледам в цял филм. Гледах го 20 мин и с удоволствие го изтрих след това.

2012, лично на мене, не ми хареса.Също и турнирът, както и беднякът милионер.Въобще, скоро не съм срещал НОВ филм, който да ми хареса.Много жалко!

Тогава да допълня,че на мен също не ми харесват филмите както преди ми харесваха,просто явно са прехвалвани...

Сега кат’ си помислих ще си изтегля и аз ‘Ледена епоха 3’(на бг аудио) и също ми препоръчаха ‘Monsters Vs Aliens’

Айде слагам и +100гр.Извара и +100мл.Стар фасул
+2 Мега Ябълки.  :coolgrin:

Яденето:
100гр.Овесени трици+200гр.Домашно кисело мляко
4 Яйца+50гр.Извара+300гр.Наденица,всичко в тефлона
100гр.Наденица
3 Големи ябълки
100мл.Стар фасул
300мл.Фасул със зеле+100гр.Луканков салам
2 Ябълки+Киви
След малко:
2-4 Ябълки

Кино :
Ледена епоха 3 (БГ АУДИО)
Двама мъже и половина (Колко ли пъти ще ги преглеждам?!)
Ало,Ало (Лудо) 2 Епизода
Епизод от Женени с деца - 10 сезон
След малко:
Чудовища срещу Извън-земни

Какво ще кажете за новия ми аватар? ;)  :coolgrin: