Дневникът на gogata2427

Малко офф топик: Как се прави чийтинг на бенч преса?
Разбирам да не е чисто повторението, т.е. да не спуснеш до долу, да не изпънеш ръцете... но чийтинг? Какво залюляваш?

Хм,аз като чийтинг приемам да не изпъвам докрай ръцете или да не пускам до долу(макар,че винаги пускам),също така да правя дъга на лежанката,също да сгъвам краката отдолу на лежанката.

Гледам повечето ми приятели вече не пускат до долу щангата,а не се и стараят да го правят,не знам ама на мен ми идва по-лесно като я поставям на гърдите си. :)

Аз по същия начин я спускам докато докосне гърдите ;-)

Малко офф топик: Как се прави чийтинг на бенч преса?
Разбирам да не е чисто повторението, т.е. да не спуснеш до долу, да не изпънеш ръцете... но чийтинг? Какво залюляваш?

Хм,аз като чийтинг приемам да не изпъвам докрай ръцете или да не пускам до долу(макар,че винаги пускам),също така да правя дъга на лежанката,също да сгъвам краката отдолу на лежанката.

Гледам повечето ми приятели вече не пускат до долу щангата,а не се и стараят да го правят,не знам ама на мен ми идва по-лесно като я поставям на гърдите си. :)

Аз по същия начин я спускам докато докосне гърдите ;-)

Това е най-удачният начин според мен ;) .
До горе ръцете не ги изпъвам само докато ме болят ръцете,по-големите набори си блъскат и те до долу ама от моите набори са само 2-ма,които си докосват гърдите.

Кое е по-добре според вас,да докоснеш гърдите и веднага да изтреляш щангата нагоре или да ги докоснеш и бавно нагоре с бавно издишване? :)

А ти как го усещаш по добре?

А ти как го усещаш по добре?

Усещам го по-добре с по-бавно вдигане и дишане ;) ,но при опити за х1,х2 си я изтласквам бързо за първата бройка,толкова бързо колкото ми позволява силата.. :cheese:

П.п. Даже след тренировката в сряда имах много лека мускулна.. :)

Иедене :
Пица(отворена)+Сокче(39гр.въглен;0гр.мазнини;0.6гр.белтък-само за мазнините и въглените съм сигурен)
Вафла Кредо
200гр.Карначета+Яйце+10гр. Креатин
Тренировка+50гр.Сурови фъстъци
200гр.Карначета+2 Яйца
3 Ябълки

Сега минавам на чайче,че нещо пак съм запечен...

Забравих по-горе да опиша,че в даскалото направих 1600метра крос,на лоста:1х1(подхват);1х2;(надхват);1x3(надхват);1х4(надхват).
1х3(подхват);1х2(подхват).
Също сгъване на краката от вис(на лоста) : 1х5 ; 1х10 ; 1х8 ; 1х15 ; 1х20

П.п.Утре сигурно ще ида да помпа бицепс+трицепс,утре съм на ЯЙЦА! :lol:
Познавам един рожденник днес ама той си мисли,че му се сърдя,а пък сдобряването е трудно и няма да се пие тези дни! :)
Да се надяваме,де! :lol:

Аз пък съм чувал,че да избуташ щангата с гърди на лежанката,е чийтинг.

Тренировка :
5 мин. кардио
Трицепс(скрипец-меко въже)  3х10 @ 15кг
Бицепс(Наклон на лежанка) 3х10 @ 16кг
Трицепс(на лежанка с дъмбел) 3х5 @ 31кг
Чуково сгъване 3х15 @ 18кг
Трицепс на пейка 10х15кг ; 10х20кг ; 10х25кг
Бицепсово с щанга 3х8 @ 38кг

КАРДИО : 30 мин. + повечко корем

ТЕГЛО : 80.4кг

Днес креатин не пих,защото се бяхме уговорили на кафенце,е,напредвам с 3 кафета.. :lol:

Ядене :
3 кебапа
ТРЕНИРОВКА
3 яйца на омлет+100гр.Салам
2 яйца
70гр.Гайнер

Тъкмо се бяхме нагласили да купонясваме и ми звънят..:”Ела до нас,утре ще става бой!..”
Отщя ми се да пия,чак кръвното ми вдигнаха,утре ще става лошо  :coolmad: .

Гаджето на моя приятел е било изнасилено от друго момче,което също я унижил публично,тоя приятел направо полудява..
Както и да е,дано утре да не сме в районното.. :lol:

П.п.Ше стане лошо ако ония се появи,защото явно не е толкова смел,че да посяга само на момичета...

Боже тия тинейджъри съвсем са изкукали  :-/

Боже тия тинейджъри съвсем са изкукали  :-/

Сега ми звъннаха,че като разбрал,че утре ще го чакаме(днес го търсехме) и е заплашил това момиче по телефона,след това отишал и тропал,и викал пред апартамента й...

Просто нямам думи.  :shut:

Ония имал приятели дет’ тренират борба,какво от това?!? Не,не я подценявам ама аз имам приятели,които са близки с най-добрите в 70-90кг категория бокс и ММА в Пловдив...

Е какво от това?За мен този ще е някакъв женчо,който може да се справи само с беззащитни момичета...  >:(

=========
Добре,добре,в горните ми редове няма много смисъл,но..  :shut:

Ще разказваш :P

Ще разказваш :P

Ще разказвам,ако изобщо го намерим.. :lol:
Направо смешно ми става,той ще излезне с 5 борци,аз звъннах на 3-ма човека и след малко бяхме ТОЧНО 17 човека пред къщата..
Дано да не се мярне патрулка,че съм сигурен,че като разбере баща ми какво сме правили нарочно няма да ме оправи навреме.. :lol:

==================

Изък,днес им развалихме пийнето и покера на хората... :lol:

Aз бих му напълнил задника със съчми със сол ...

Има и друг момент.Има ли доказателства, че я е изнасилил.Защото като знам какви са момичетата, може и тя всичко да си е измислила.

Aз бих му напълнил задника със съчми със сол ...

Има и друг момент.Има ли доказателства, че я е изнасилил.Защото като знам какви са момичетата, може и тя всичко да си е измислила.

Той си го призна с гордост,тя се разплака след това и също си призна,умоляваше да не го закачаме ама...
Днес като го търсихме не се появи,нея я е страх след побоя да не й посегне отново,той пък се окриваше днеска,не го намерихме,накарахме гаджето му да го примаме,но не дойде...

Олееееее,откачам направо.

Ти 95 година ли си ?

Ти 95 година ли си ?

Да,защо?

Ония бил 91 набор..
След като я изнасилил,два дена след това отишал и се държал с нея като слугиня,минало се няколко дена и вчера пак я е обиждал,днес отново,отиваме на кафето и сегашното му гадже като спомена за него и тя започна да плаче,от там едва я накарахме да каже всичко ама го каза...

Преди малко пак ми звъннаха,оказа се,че ония живеел няколко етажа под нея(в блока),сега са му звъняли,но казал,че е на село..  :shut:

Обещал,че утре ще ни чака,това момиче вмомента умолявала да не го бараме,защото след това щял пак да й посегне,кой според вас е най-удачният начин?

За мен е бой до дупка...

Не,нищо лично ;) Просто се учудих,че вече от 13-14 годишни почвате да се изнасилвате
Ако питаш мен ако го смеляте ще се осъзнае и няма да го направи пак,но ако е 91 набор няма да ви е много лесно освен ако не е някой дришльо :P

Не,нищо лично ;) Просто се учудих,че вече от 13-14 годишни почвате да се изнасилвате
Ако питаш мен ако го смеляте ще се осъзнае и няма да го направи пак,но ако е 91 набор няма да ви е много лесно освен ако не е някой дришльо :P

Ам,винаги като влизам в бой си имам на ум,че и аз ще имам лоши удари.. ;)

Нека,да викне,утре като се съберем ще се разберем кой ще дойде с нас и кой ще остане. Че какво?Да се изсипим 30 човека ли?!? :lol:

Задължително взимаме муай таеца и боксьора,също така една картуна дет’ чичка му има връзки в мвр и сдвр..

Вземи Дедмен-а да прави клекове с тях ::D

:roll:

Аз ще мятам гюлета.

Ти си машинка, всичко можеш да правиш ;) И бицепсово с тях също сигурно ще успееш  :D

Малко офф топик: Как се прави чийтинг на бенч преса?

Вчера един в залата “тренираше” точно така.Пуска щангата по- рязко и лоста отскача леко от гърдите му и в същото време бута.Пробвал съм го и така се вдига повече,но нито гърдите  ще работят повече,нито го признават в съсетезание по трибой примерно,може би за фукане пред някой който не разбира,но иначе няма смисъл и е опасно.

Ядене :
200гр.Салам+50гр.луканка
2 кафета
30гр.Гайнер
Дюнер с дв.месо и без картофки+2 мляко с какао(едното със захар)+1 кафе
300гр.Картофена салата+3 кюфтета

Какво да кажа,днес бяхме 13 човека,3 бухалки,бокс,нож...
Те бяха 8 човека,въпросния главен герой е БУКВАЛНО мърсол.
Само 2-ма бяха на нашия ръст,другите с две глави на долу,става въпрос за 91 набор.
Бяха нахъсани,но като излезнаха хората от “засада” и започнаха да овъртят,да сме се разбрали като хора,да не сме се биели,защото е нямало смисъл..
Хм,бяхме на 200метра от 6-то районно,минаха няколко патрулки ама нищо не стана...
Това момче дето ни събра му говореше на главния герой,а онзи с насълзени очи гледаше въздуха.  :coolmad:
Нашия човек ми намига,че ще го удря(като го удари и ги започваме и ние,бяхме ги оградили г/д в кръг) и се оказа,че гаджето му ни гледало отстрани,дойде и точно му се развика(нашия на ‘сопола’-знака,че ще стане боя) и гаджето му припадна...
Ония започнаха да уговарят,че трябвало да се разберем като хора и нямало смисъл да се бием и т.н...
Свестихме момичето,започна да плаче,да не сме ги биели,да не сме се занимавали,ръцете й пък се схванаха..
Нищо не стана,общо взето беше като генерално предупреждение,ония обеща,че няма да се доближи до нея,но ако стане ще се готвим за бой...  :coolgrin:

Ех,да не беше гаджето му,той беше готов да го пребие..
Много му беше запалил ама за нея прави всичко.  :coolmad:

И тоя единия дойде с бухалка, а тоя другия с нож, ама пък аз имам връзки в министерството..
Като ви гледам само пи**ите сте си мерили. :)

брех от 7ми клас бокс нож бухалка абе не се фарляйте толкова много да ви фане някой луд да ви опъне на сичките по едни шамари ще се осазнаете ама може вече да е късно.

Общо взето само пишките си мерихе,и само пари се похарчих.. :lol: Щяха шофьори да ни карат ама днеска мач м/у нашето село и друго и шофьорите пияни отначалото..

Нищо не стана..  >:-(

Обзалагам се,че ако не беше т’ва момиче щеше да стане.
Понеже тоя приятел е сигурен,че няма ония ‘човек’ да я остави,каза,че няма да е за последно,щяло найстина да се трепят ама без такова,ще бъдя сам и да излезнем 10 човека..  :lol:

+2 кивита+1 кюфте

Днес ми влезна повечко храна,дано не ми се е отразило зле,искам едновременно да падна под 80кг и да пазя мускулите..

Решихме се 3-4 приятел и аз да се възползваме от услугите на силабг и да си вземем общо нещата ;) .

=========================

Утре тренировка за КРАКА+РАМО+шкембе :lol: , предполагам понеделниците ще са ми най-трудни тренировките...  :shut:

Клек 5х8 @ 50кг (С почивка от 30 секунди) Нямаше кой да ме пази,вече втори път
Лег-Преса 10х50кг ; 10х80кг ; 10х100кг
Раменна преса прав 5х5 @ 50кг Много зор виждам,май трябва да ги понамаля.
Ръце встрани 2х10 @ 10кг
Ръце напред 2х10 @ 10кг

Коремни преси 2х25 +15кг

ТЕГЛО : 80.7кг

Ще се постарая тези дни да го бутна,то все пак тези дни храната ми е в повечко,но...
От креатина ми остава само още една доза,обмислям да си взема малко бцаа за два цикъла,единия ще го изкарам декември,а другия ще го изкарам заедно с малко л-карнитин,за да се опитам да изчистя корема и запазя повечко мм :) .
После и яденето,днес така се случи,че се поолях с млякото и май,че няма да се вечеря,уфф,още ми е тежко.. :cheese:

Ядене :
Пица + какао с мляко с 2.5гр.захар
250гр.Салам+150гр.Кашкавал
1200мл.Прясно мляко + 10 капс. CE
50гр.Сурови ядки
300мл.Стар фасул

Утре сигурно ще съм с мускулна треска на краката..
Отивам да си ям фасула :lol: ..
Оо,трябва да изкопая пари за бас слушалки,че си скъсах старите на телефона и сега лявата свири много слабо..  :roll:

Mалеее, народа наистина е изперкал.Без лоши чувства, но щях да се радвам ако ченгетата ви бяха ступали всичките :lol:

“ядене” :
Баница + 3 кафенца + 5гр. захар
250гр.Стар Фасул
250гр.Стар фасул+200гр.Салам
500гр.Мандарини

Вземи си оправи малко храната, защото е повече от трагедия !

“ядене” :
Баница + 3 кафенца + 5гр. захар
250гр.Стар Фасул
250гр.Стар фасул+200гр.Салам
500гр.Мандарини

Как ядеш толкова много боб на едно ядене?Фасула се тегли в сурово състояние  500гр фасул е доста,аз като изям повече от 100гр и ми става тежко,а хем съм свикнал да ям мн овес ориз и тн,а  ти 250 ,не те ли боли корема после?А с газовете как си ::P :P
Гледай с боба да имаш и нещо друго-месо,яйца,извара,тъй като растителния протеин не е с пълен профил,а уж животинския помага за по-доброто му усвояване

Не говорим за сурово състояние,иначе идва над 300гр. в сурово :) .

Не говорим за сурово състояние,иначе идва над 300гр. в сурово :) .

Как бе ,стар фасул 500гр ,от тва става цяла тенджера боб,а щом ядеш една тенджера в 2 яденета,значи имаш железен “търбух” :)

Тренировка :

Обратен Лег - 10х50кг ; 8х60кг ; 5х70кг ; 3х80кг ; 0х90кг
Лег - 10х50кг ; 8х60кг ; 5х70кг ; 3х80кг ; 0х90кг
Полу-лег - 10х40кг ; 8х50кг ; 3х60кг ; 1х70кг ; 5х60кг

Бицепсово сгъване(дъмбели) - 3х20 @ 18кг
Бицепсово сгъване(дъмбели-едновременно ръцете) на лежанка - 3х5 @ 18кг
Бицепсово сгъване(щанга) - 3х5 @ 38кг

КАРДИО : 40 мин. Кростренажор + 5х10 сгъване на краката от вис

ТЕГЛО : 81.9кг <—Фасула си каза думата! :lol:

Няма да описвам храната,защото днес инклууднах много джънк...  :sick: Беше ми много вкусно ама сега съжалявам много.. :lol:

Много смях в тоя дневник. Егати и случките :lol: 95-ти набор в големи филми се вкраваш и явно живеете във вашите въображаеми светове :D

Много смях в тоя дневник. Егати и случките :lol: 95-ти набор в големи филми се вкраваш и явно живеете във вашите въображаеми светове :D

Дойдe си и пак почна да ме развеселяваш.. :)

Гога, що не снимаш некой филм?

Гога, що не снимаш некой филм?

Нямам пари...