Захват
31.05.09
10:32
Дайте някакви идеи какво мога да правя, за да ми стане по - здрав захвата.
31.05.09
11:23
#2
Мъртва тяга,набирания и гребане без фитили.Накрая на тренировките за бицепс тренирай предмишница.
31.05.09
11:41
#3
казано от DeadManWalking на 31.05.09, 11:23:
Мъртва тяга,набирания и гребане без фитили.Накрая на тренировките за бицепс тренирай предмишница.
x2
Особено тягата.Зимата като правех мощно тяга без фитили и развих доста предмишницата без да съм я тренирал със специални упражнения,така че... мощно тягааа
казано от Гошко на 31.05.09, 10:58:
Да висиш на лост ;)
Много добро! Лично съм го изпитал.
31.05.09
15:40
#6
И набирания на парцали и въжета,да.Но все пак човек не може да прави всичко наведнъж. :)
Мнението беше редактирано от BusyMan на 31.05.09 15:40.
31.05.09
16:40
#7
Аз точно за тягата искам да ми заздравее захвата, че нещо пръстите ми изнемогват.
Нормално е за тягата, с времето ще стане по-добре. Естествено ако не слагаш фитили.
Иначе добра идея за хвата са набиранията на въжета, тяга куфар, странична преса с олимпийски лост, набиране на 1 ръка, като др-та е хваната на възможно най-дебелото място на предмишницата на набиращата се ръка.
31.05.09
18:57
#9
Мерси за отговорите. :)
31.05.09
22:02
#10
Вземаш една топка от тия гумените дето много подскачат, гледаш да е голяма за да можиш да я стисниш с цяла ръка, и стискаш колкото се може по-силно. :)