Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

8:55 - Протеин
9:30 - 100 грама мюсли,300 мл прясно мляко,1 филия вита с мед,100 грама пилешко
13:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
17:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
20:30 - Пилешко и малко кашкавал
23:30 - Малко сирене с луканка

Чак сега забелязах, че във форума имало още един неоплют фен на хляба Вита, странна работа.  :cheese:

Чак сега забелязах, че във форума имало още един неоплют фен на хляба Вита, странна работа.  :cheese:

Хвана ме!Много обичам да си папкам вита  и досега не ми се е отразило зле.Овеса ме подуваше повече, а за натрупване на кой знае какви мазнини, абсурд да се говори.

Ама то някой друг трябва да те хване, не аз :)
Сигурно е зарди слин сейн  :lol: .
Не знам за теб, но на мен любимия ми Вита е 100% ръжения, и почити съм сигурен, че като хранителни качества е дори по добър от ориза и картофите. За някои други от видовете Вита, почити съм сигурен, че са боядисани :).

Ама то някой друг трябва да те хване, не аз :)
Сигурно е зарди слин сейн  :lol: .
Не знам за теб, но на мен любимия ми Вита е 100% ръжения, и почити съм сигурен, че като хранителни качества е дори по добър от ориза и картофите. За някои други от видовете Вита, почити съм сигурен, че са боядисани :).

Сега, ако трябва да уточняваме кой да ме хване, то това е пряко свързано с това къде ще ме хванеееее...

Позна от първия път кой си хапвам постоянно ;) Само 100% ръжен набивам, а слин сейн не го пия от месец.

Чак сега забелязах, че във форума имало още един неоплют фен на хляба Вита, странна работа.  :cheese:

Ако не си забелязал, и аз ям хляб Вита, какво си мислиш ти... :lol:

Ех замалко да ме докарат до самоубииство заради тоя хляб, пък то какво било. Половината форум си набива тайно хляб Вита, пък само един е на топа  :lol:

Тъдей:

7:10 - Протеин
7:50 - 5 филии вита,малко мед,50 грама кашкавал,консерва скумрия с боб
11:50 - 2 филии вита,2 филии бял хляб с 50 грама кашкавал, свински тас кебаб
12:30 - 14:30 - обедна дрямка
15:45 - 5 филии вита,4 яйца

17:20 - 18:50 Тренировка - Достаа бавна тренировка, общо взето имаше много познати в залата и се разсейвах

Военна преса - 55кг(5,5),60кг(5,3),65кг(1) - по-слабо от предния път,може би защото не взимах лост от стойка, а го обръщах
Набирания надхват - +15кг(4,3,3,3,3,3)
Кофички - +25кг(5,5),+30кг(5,5),+35кг(5),+40кг(2)
Заден клек - 80кг(5),85кг(5),90кг(5),95кг(4),100кг(2) - доста доволно

По време на тренировката,преди кофичките доза PurpleInTrain

18:55 - 2 банана
19:15 - Протеин
20:10 - 100 грама овес,300 мл прясно мляко,100 грама пилешко
23:00 - луканка с кашкавал,2 яйца

Храната за днес е:

9:00 Протеин
9:40 - 3 яйца,300 мл прясно мляко,1 сл мед,100 грама овес
14:00 - 1 банан,3 филии вита, 150 грама пилешко
18:00 - 1 банан,3 филии вита,3 яйца,50 грама сирене
21:00 - малко кашкавал,150 грама пилешко,3 филии вита
00:00 - 200 грама извара

Wednesday:

9:00 Протеин
9:40 300 мл прясно мляко,3 яйца,100 грама овес,1 сл мед
14:00 - 150 грама пилешко,50 грама сирене,4 филии вита
17:20 - 4 яйца,4 филии вита

19:00 - 20:10 Тренировка

Гребане с дъмбел - 40кг(5,5),45кг(5,5,5)
Полулег с дъмбели - 30кг(5,5,5,5),35кг(5)
Преден клек - 80кг(5,5,5),85кг(4),90кг(3)
Обръщания - 60кг(5,5),65кг(3,3)
и малко набирания - 5 надхват и 5 подхват

20:15 - 2 банана
20:40 - Протеин
21:30 - 3 яйца,50 грама кашкавал,4 филии вита
00:00 - 200 грама извара

За днес:

9:00 Протеин
9:30 - 400 грама кисело мляко 2% Елена,70-80 грама овес, 1 сл мед, 1 филия вита, 3 яйца
13:30 - Протеинов бар, 2 филии вита с кашкавал (около 60-70 грама)
17:00 - 4 филии вита,4 яйца
20:30 - 3 филии вита,3 яйца,50 грама кашкавал
23:30 - 150 грама извара,50 грама сирене

други добавки - витамини екогрийн

Днес имам ужасна мускулна на косите коремни мускули и трапеца.Баси не мога да кашлям, че така ме болии :D

http://vbox7.com/play:2999eb09

Храната за днес:

9:00 - Протеин
9:30 3 яйца,120-130 грама овес,1 сл мед,300 мл прясно мляко
13:30 - 150 грама пилешко,4 филии вита
18:00 - 150 грама пилешко,4 филии вита
20:00 - Протеин
21:45 - 3 яйца,70-80 грама кашкавал
00:30 - около 100 грама извара,малко сирене

други добавки - витамини

Днес ще пропусна тренировката, като цяло се чувствам уморен, а и все още имам лека мускулна на корема.Утре ще тренирам.

Лека от мен ;)

Рапорта за деня:

11:00 Протеин
11:30 3 яйца,300 мл прясно мляко, 1 сл мед,120-130 грама овес
15:00 150 грама пилешко,5 филии вита

16:50 - 17:50 Тренировка

Лег - 80,85,85,85,90,90 - 5,4,3,3,2,1
Набирания подхват - +16,+18,+18,+18,+20 - 5,4,4,4,3
Мъртва тяга - 125,130,130,135,135,140 - 3,3,3,3,3,1

17:55 - 2 банана
18:15 - Протеин
19:00 - 150 грама пилешко,4 филии вита
21:00 - 3 яйца,малко сирене,2 филии вита
00:00 - 2 яйца,100 грама сирене

Днес тренирах с повече тройки и четворки, като цяло не се чувствах много свеж.На лежанката силата ми беше по-зле от предния път,а на шибаната тяга нямам вече никакъв прогрес близо месец.

За днес:

9:00 - Протеин
9:30 - 3 яйца,300 мл прясно мляко,120-130 грама овес, 1 сл мед
13:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
17:00 - 4 филии вита,150 грама пилешко
20:00 - 3 филии вита,3 яйца,60-70 грама сирене
23:30 - 100 грама сирене,2 яйца

добавки - протеин,витамини

Офф ще умра...

10:00 Протеин
10:40-11:00 - Голяма закуска - 3 яйца,1 сл мед,120-130 грама овес,300 мл прясно мляко 3,6
12:20 - Доза Файър

13:05 - 14:00 Тренировка

А1: Полулег с дъмбели - 30,30,30,35,35 - 5,5,5,5,5
А2: Набиране подхват - +15.5,+18,+18,+18,+18 - 5,4,4,4,4

Б1: Военна преса с обръщане - 55кг - 5х5
Б2: Гребане с надхват - 80кг- 5х5

В: Заден Клек - 90,90,95,95,100 - 5,5,5,5,5

Всичко 55 мин - бързо и мъчително.Още ми се повръща и земята се люлее около мен, че и ледени тръпки ме побиват от файъра.

14:05 - 2 банана
14:25 - Протеин
15:30 - 5 филии вита,2 яйца,100 грама сирене
19:00 - 4 филии вита,4 яйца
22:30 - 120-130 грама извара, 2 яйца

Тц, като щангистите.На големите тежести ми идваше малко тежко, но постепенно свикнах.Най-вече е важно положението на ръцете, ако са максимално изправени тогава щангата се държо на рамото и гърдите, обаче ако ги накланяш леко, почваш да придържаш и стабилизираш с китките.

Няма ли да изскочиш скоро със снимки ;)

Тц, като щангистите.На големите тежести ми идваше малко тежко, но постепенно свикнах.Най-вече е важно положението на ръцете, ако са максимално изправени тогава щангата се държо на рамото и гърдите, обаче ако ги накланяш леко, почваш да придържаш и стабилизираш с китките.

Не е ли като в изходно положение за военна преса? Макар че повече от 80кг не ми се и мисли как ще се придържат :lol:

Дам, точно като при военната преса.Свиква са да ти кажа, щом успявах да придържа 90кг.

Николайо
Имам разни снимки, но няма как да ги кача, нито имам кабел за телефона, нито имам Blue Tooth.А пък и няма какво да показвам.Ръцете са ми 38-38,5 см , коремчето е замазано, паласките са доста зле особено отзад, гърдите ги няма и половината от тяхното пространство е заето от рамото (генетична гавра).Това с което мога да се похваля са добре изглеждащи крака, много добро рамо и поне на мен ми харесва много как се трансформира гърба ми за последните 3 месеца ;)

Храната за днес:

9:00 Протеин
9:30 3 яйца,300 мл прясно мляко 3,6,1 сл мед,100-120 грама овес
13:30 - Протеинов бар
16:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
19:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
22:30 - 2-3 яйца,извара, малко снежанка, масло и това ще е :)

Храната за днес:

9:00 Протеин
9:30 3 яйца,300 мл прясно мляко 3,6,1 сл мед,100-120 грама овес
13:30 - Протеинов бар
16:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
19:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
22:30 - 2-3 яйца,извара, малко снежанка, масло и това ще е :)

Според мен в 9:00 протеин и в 9:30 закуска е много малко време за да бъде усвоен протеина и от двете. За половин час даваш на организма около 70 гр протеин. Добре е да имаш поне час преди и 2 часа след хранене когато ще пиеш протеинов шейк.

Kaжи го на малкото ми свободно време :)

Можеш да ставаш 2 часа преди закуска  за 5 мин и да пиеш шейк, после пак да си лягаш. Аз така правя, но съня се разпокъсва. Ако имаш проблеми после със заспиването това не е най-добрият вариант.

Тук си прав, по принцип сънят ми е много нестабилен.Преди не можех да заспивам, обаче откакто работя заспивам като чук.Проблема е след това, събуждам се и от най-малкия звук, а като се събудя трудно заспивам.Чудя се дали да се снабдя с нещо за сън като 5-HTP и мелатонин, но засега не избързвам.Просто ако стана в 7:30 да пия протеин , след това абсурд да заспя, а така губя ценен сън.Общо взето, в дните когато почивам има 50-60 мин разстояние между протеина и закуската.

ПП:Между другото тези точни часове като 9:00 и 9:30 са относителни.Протеина винаги го пия към 8:50 като стана, а закуската ми я почвам след 9:30.Така, че времето между двете не е 30, а към 40 минути, то не че е голямата разлика :lol:

Мисля,че 40 мин са достатъчни на организма да усвой протеина,все пак е на прах и усвояването му е по-бързо.Другото,което реших,че може да е полезно да напиша,че мускулния растеж зависи от 2 неща(при храненето),намаляването на катаболния процес в тялото и бързото подхранване на тялото с нужните му аминокиселини,сиреч протеин на пудра.Един протеинов шейк ще достави на тялото аминокиселини,но няма да може да спре за дълго катаболния процес,така че като много добро предложение за спирането на катаболния процес и бързото доставяне на важните аминокиселини до мускулите е,след хранене да се пие един протеинов шейк.Така до мускулите навлизат бързо така нужните аминокиселини,а усвояването на храната намалява катаболния процес.

LOL
Сами здравей!Можеш ли да ми обясниш какво точноси се опитал да напишеш,че го прочетох няколко пъти и ме заболя главата ?

Имас ЛС

Aбе и аз нещо нищо не разбрах :D

8:50 - Протеин
9:30 - 3 яйца,300 мл прясно мляко, 1 сл мед,120-130 грама овес
13:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
17:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
20:00 - 4 филии вита,5 яйца

21:55 - 22:55 Тренировка

А1: Лег - 80,85,85,85,90,92,5 - 5,5,3,4,2,1
А2: Набирания надхват - +15кг - 4,4,3,4,3,3
Б: Мъртва тяга - 130,130,135,135,135 - 4,4,2,2,2
В1: Бицепсово с крив лост - 40,40,40 - 8,8,6
В2: Френско от лег - 30,30,30 - 8,8,8

23:00 - 3 банана
23:20 - Протеин
00:10 - 3-4 яйца,малко извара

За тренировката:
В залата най-после се появи колан за набирания и направо открих америка.Така е много по-лесно и комфортно.На мъртвата тяга се представих слабо.За първи път 130кг ми тежаха толкова леко, а след това 135 ги местих едвам , едвам.Направих и опит на 140, но неуспешен :(
Иначе имам и нов макс на лежанката ;)

Ееее , Десо , много напредна братле :) Гледам започваш направо от 130 на тягата , браво :) Нямаш стигане .. :-P

Така е Десо, наистина доста е дръпнал, в началото на юни тягата му е била с максимум 80 кг, а сега си опъва по 130 което си е голям прираст на сила.

Десо давай, все така, че ще те настигна  :lol:

Eммм, ама на тягата не съм мръднал от месец :) Мерси за оценките, в крайна сметка има някаква файда от цялата работа ;)

За днес

8:50 Протеин
9:30 - 3 яйца,1 сл мед,300 мл прясно мляко,120-130 грама овес
13:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
17:30 - 5 филии вита,150 грама пилешко
21:00 - 3 яйца,70-80 грама сирене
00:00 - 50 грама сирене,150 грама извара

http://ljube.com/794/Когато-бях-на-16-години-си-мечтаех-да-си-и/

;)

http://ljube.com/794/Когато-бях-на-16-години-си-мечтаех-да-си-и/

;)

gj

Ще си търсим приятелка с големи цици :lol:

За днес:

10:50 Протеин
11:40 - 3 яйца,300 мл прясно мляко, 1 сл мед,120-130 грама овес
15:00 - 5 филии вита,150 грама пилешко

17:05 - 18:10 Тренировка - 65мин

А1: Полулег с дъмбели - 30,30,35,35,35 - 5,5,5,5,5
А2: Набирания подхват - +15кг,+20кг,+20кг,+20кг,+20кг - 5,4,4,4,3
Б1: Военна преса с обръщане - 50,55,55,60,60 - 5,5,5,4,4
Б2: Гребане с дъмбел - 40,40,40,45,45 - 5,5,5,5,5
В: Клек зад врат - 100,100,100,100,105 - 3,3,3,3,3

18:15 - 2 банана
18:40 - Протеин
19:40 - 150 грама пилешко,100 грама кафяв ориз
21:40 - сиренце с яйца
00:30 - още малко сиренце с извара или яйца

http://ljube.com/794/Когато-бях-на-16-години-си-мечтаех-да-си-и/

;)

тва е много яко  :lol:

http://ljube.com/794/Когато-бях-на-16-години-си-мечтаех-да-си-и/

;)

тва е много яко  :lol:

На мен тва ми го бяха казвали.. :lol:
Яко е ;) .

http://ljube.com/794/Когато-бях-на-16-години-си-мечтаех-да-си-и/

;)

тва е много яко  :lol:

Да, да. Даже си го сложих на профила в скайп - хаха :)

:P

За днес:

11:30 Протеин -  ууууспах се
12:20 - 3 яйца,300 мл прясно мляко,1 сл мед,около 120 грама овес
15:30 - 100 грама кафяв ориз,150 грама пилешко
18:30 - 100 грама кафяв ориз, 150 грама пилешко
21:30 - 100 грама сирене,2 яйца
00:30 - Мляко, сирене и яйца :)

В понеделник ще има изненади от моя страна.

Айде един поздрав http://vbox7.com/play:089230d8&al=1&vid;=

десо на коя марка ти е ориза.. аз  за 2ри път в ориза си намирам 1ни много гадни животинки и  то на 2РА РАЗЛИЧНА марка..

Ники , нормално в кафявия ориз да има животинки :) Мазнините в него гранясват и се появяват тия животинки , които са подходящи за риболов :lol:

Яжте ги бе, насекомите са 80% протеин :)