Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции

Хубав продукт, но не е за мене. Имам 2 кариеса от него :)

Тва сериозно ли? 

...наистина имаш прилика с ББ :-)

Не мога да твърдя на 100%, но сладко не ям. Месец преди да почна Селмаса бях на преглед и нямах нищо. На Последните дози усетих, болка в зъбите и веднага при зъболекара, който ми откри 2 кариеса - чисто нови. Предполагам, високата киселинност на продукта го опасен за зъбите.
А може да е и от ЕГН-то :)

п.п. за прилика с Бойко ми трябват още няколко сантиметра и 20-тина кила отгоре ;)

21.01.10г.

Ставане в 8:00
8:30 Двойна доза протеин с 100гр. овес и витамин.
11:30 2 телешки кюфтета с голяма лазаня.
14:45 Пилешко на скара с картофи.
18:30 2 омлета с бекон и домати.

21:00 Тренировка ръце в къши.

По време на тренировката ЕДНА доза IntrAbolic.

Драг сгъване 10х10 с 35кг.
Чуково с 8кг. дъмбел 6х20.

Френско от лег с права щанга 35кг. 10х10.

Това беше! Бях планувал да 5-6 серии кик-бек, но ръцте ми така се напомпаха, че беше просто абсурд.
Взех метъра и закова на 47см!!!
Е*аси лудницата, още са ми напомпани.
Представям си какво ще е от 2 дози :)
А като го съчетая с другите неща.... просто нямам търпение.

10:00 Пилешки хапки на тефлон с 3 филии пълнозърнест хляб.
Преди лягане двойна доза протеин.

22.01.10г.

Ставане в 8:00
8:45 Двойна доза протеин с 2 банана и 1 витамин.
12:00 5 кюфтета с картофи и питка.
15:10 Пилешко на скара с варен ориз.
18:30 100гр. Кашу.
21:45 Пилешко на тефлон с 2 филии пълнозърнест хляб.
Преди лягане двойна доза протеин.

Лека мускулна на трицепса.

23.01.10г.

Ставане в 10:00
10:20 Двойна доза протеин с 2 банана.
13:00 6 яйца на тефлон с 2 филии пълнозърнест хляб.
15:30 100гр. фъстъци и доза протеин.
18:00 Топъл козунак-4 парчета с 5 яйца.
19:30 Скумрия на скара с филия пълнозърнест хляб.
22:00 Пилешко на скара с филия пълнозърнест хляб.
добавено : 200гр. Уиски с лед и малко фъстъци.
Добесоха ми един сериал IT Crowd. Много як.
Преди лягане двойна доза протеин.

Силна мускулна на трицепса.
Утре ще тренирам Гърди - Рамо
Намислил съм да пробвам малко по-различна тренировка.
И тази тренировка ще е последната преди стака.

24.01.10г.

Ставане  в 9:30 Двойна доза протеин с 1 банан и 1 голяма ябълка.
12:30 6 яйца на фефлон с филия пълнозърестхляб и пилешка супа.
Спане до 15:50 Слин-сейн.
16:05 Двойна доза протеин с 100гр. овес.

17:00 Тренировка Гърди и Рамо.

Смит за горни гърди 5х8 с 80,90,100,110,120кг. +10кг.
Дъмбели от налкон за горни гърди 3х10 с 38кг.
Кофи 3х12
Флайс 3х12 с 18кг.
Кросоувър за горни 3х12 с 15кг.
Кросоувър за долни 3х12 с 20кг.

Повдигане на шанга предгъди в подхват - седнал 2х10 с 30кг. Упражнението го правя за първи път и задължително с крив лост следващия път.
Арнолд преси 4х12 с 20кг.

По време на тренировката 2 дози IntrAbolic
Много енергия и пот, въпреки нераположението ми. (май съм болен малко)
След тренировка доза протеин с 1 голяма ябълка.
Всичко за 60 мин.

19:30 Императорски ориз с скумрия на скара.
22:00 200гр. Риба Тон и императорски ориз.
Преди лягане двойна доза протеин.

Днеска и двамата сме смазали гърдите и рамената ;)
Гледам движенията с лост за гърди ти вървят. Кросоувъра обаче е слаб. Да не би да е на единични макари ? :)

24 серии за 60 минути :) И ти не си поплюваш.
Бойчев, как наготви императорският ориз и какво мислиш за вкуса?
Когато го пробвах този ориз, го направих с 1 кг спанак и 2 кг свинско в глинен гювеч и стана нещо невероятно вкусно, лилаво-черно на цвят.

24 серии за 60 минути :) И ти не си поплюваш.
Бойчев, как наготви императорският ориз и какво мислиш за вкуса?
Когато го пробвах този ориз, го направих с 1 кг спанак и 2 кг свинско в глинен гювеч и стана нещо невероятно вкусно, лилаво-черно на цвят.

Да да, тренировката беше добре, а сега имам чуството, че не съм се натренирал :)
А инператорския ориз го мия, варя, пак го мия и после зехтин, лимон и вегета. Винаги с месо за ганитура.
Има много приятен аромат. По-вкусен е от кафявия. Взех си го защото нямаше от кафявия който си взимам. Сега ще съм на него и някакъв кафяв гръцки. Утре ще пробвам и него.
Ако имах време за готвене и аз бих го пробвал по различни начини. Това, че имам жена не значи, че готви ;) Така, че да внимават всички ергени.

Днеска и двамата сме смазали гърдите и рамената ;)
Гледам движенията с лост за гърди ти вървят. Кросоувъра обаче е слаб. Да не би да е на единични макари ? :)

Пробвал съм до 30кг. Според мене по-добре ми влизат с малко тежест и много бавно изпълнение със задържане от 2-3 сек.

Извинявай, случайно да знаеш Гликемичния индекс на императорския ориз ?

Извинявай, случайно да знаеш Гликемичния индекс на императорския ориз ?

И представа си нямам, но е вкусен.

Извинявай, случайно да знаеш Гликемичния индекс на императорския ориз ?

Нисък е, хапвай спокойно.

Аз, отдавна се точа на тази рецепта със спанака и ориза, но още не мога да се наканя (нямам още достатъчно висок левъл :)). Иначе като съм студент ми се ядат работи, каквито като малък са ме отвращавали. Явно трябва да се пробвам скоро :).

С нисък ще да е.
Това намерих за него :

Див ориз - най–скъпият сорт. Той е  тъмно кафяв или черен. Расте в района на големите североамерикански езера. Съдържа безброй витамини.Не повишава кръвната захар след употреба и това го прави незаменим при диети за отслабване.Не бива да се обърква с така нареченият „тъмен ориз”, чийто кафяв цвят се дължи на това , че при олющването му е отстранена само горната обвивка.Приготвянето му отнема 20мин в съотношение 1:3.На нашия пазар го има под името „Императорски ориз”.Има много приятен аромат на кестени.

Супер, това ми трябваше. Мерси много!

25.01.10г.

Днеска отчета малко по-рано. Бях на зъболекар за да оправя кариесите, и се прибрах с 3 часа по-рано.

Ставане в 8:30
9:00 Двойна доза протеин с голяма ябълка и витамин.
11:30 2 кашкавала на фурна. (едвам ги изядох)
14:30 Пилешко филе на скара с картофи.
17:20 Двойна доза протеин с 100гр. Овес.
20:00 Пилешко на скара с императорски ориз.
22:00 Риба тон с императорски ориз. (това е най якото ядене за последните месеци. Прави се : консерва риба тон се смесва с 100гр. императорски ориз - сварен, като се добавят : голяма лъжица зехтин, 1 лимон и малко вегета и се разбърква)
Преди лягане двойна доза протеин.

Мускулна на гърдите - по средата ме боли.
п.п.  Доволен съм от зъболекаря. Добре, че си оправих зъбите преди да почна стака.

Преди мразех да ходя на зъболекар, но наскоро ми се наложи и за пръв път си платих да ми бият упойка. Не усетих дори докосване по зъбите. Лошото е, че след това цял ден лявата половина на лицето ми беше изтръпнала. Дори шамар да ми удари някой надали щях да го усетя ;) Иначе храненето е много добро.

Преди мразех да ходя на зъболекар, но наскоро ми се наложи и за пръв път си платих да ми бият упойка. Не усетих дори докосване по зъбите. Лошото е, че след това цял ден лявата половина на лицето ми беше изтръпнала. Дори шамар да ми удари някой надали щях да го усетя ;) Иначе храненето е много добро.

Точно заради упойките бях се реши да оправя всичко преди да започна стака. А храната тепърва ще се подобрява ;)

Добра работа от страна на модераторите.

Кое му е очевидното , да не би двамата да сте тренирали заедно и ти да си бил по-по-по.. ?
Freewriter - разбрахме ,че си много як.. Ама за какво се заяждаш със повечето ?!
Истинския победител/шампион и голямата уста не вървят ръка за ръка. Това е просто един коментар , моля да не ме почваш и мене с нападки и с това колко по-слаб съм.

26.01.10г.

Ставане в 8:30 Двойна доза протеин с голяма ябълка, лъжица течен шоколад и един грейпфрут.
11:30 Свинско завито с бекон на скара със зеленчуци на скара (моркови, лук, тиквички, патладжан) и сос от маслини със нещо бяло и вкусно.
14:30 Пилешко на скара със печени картофи.
17:30 100 гр. фъстъци.
19:30 2 омлета със бекон и домати.
22:00 Пилешко на скара със императорски ориз и зехтин.
Двойна доза протеин.

Слаба мускулна на гърдите.

Приятел завиждам ти на усърдието с което се храниш ,и аз се старая . Само да те попитам смяташ ли че всичките Белтъчени които приемаш ги усвояваш . Идеята ми е че защо пиеш’ двойна доза протеин да се застраховаш ли ? Надали е логично да си натоварваш черния дроб и бъбреците . Все пак фитнеса е за здраве нали така :)
Инъче още веднъж евала .

Приятел завиждам ти на усърдието с което се храниш ,и аз се старая . Само да те попитам смяташ ли че всичките Белтъчени които приемаш ги усвояваш . Идеята ми е че защо пиеш’ двойна доза протеин да се застраховаш ли ? Надали е логично да си натоварваш черния дроб и бъбреците . Все пак фитнеса е за здраве нали така :)
Инъче още веднъж евала .

Тука е момента да спомена, че днеска ми излезнаха резултатите от изследванията и всичко е в нормата.
Двойна доза протеин е около 40-44г. реално, което е нормално за мойте килограми.
Стремя се да приемам по 40гр. протеин на хранане. За деня ми се събира около 250-300гр. протеин на 105-106кг. маса.
А дали усвоявам белтъчините.......... искренно се надявам по-голямата част да ги усвоявам.

Приятел завиждам ти на усърдието с което се храниш ,и аз се старая . Само да те попитам смяташ ли че всичките Белтъчени които приемаш ги усвояваш . Идеята ми е че защо пиеш’ двойна доза протеин да се застраховаш ли ? Надали е логично да си натоварваш черния дроб и бъбреците . Все пак фитнеса е за здраве нали така :)
Инъче още веднъж евала .

Като отидеш в заведение  и видиш,че на пилешката пържола пише “300 гр” за 5 лв. какво ще кажеш ? Отрежете ми я на две , че да мога да я усвоя ?  :P Не се заяждам, но защо да се лишаваме от вкусни неща , независимо дали може да ги усвоим ? Както каза фитнеса е за здраве :)

Все пак фитнеса е за здраве нали така :)

Не. Бягането в парка е за здраве.
Фитнеса е за големи бицепси и бразилски задник. :)
Надали 300гр. протеин дневно в продължение на толкова време е здравословно за черния дроб. Нито пък ежедневните тяги и клекове щадят особенно сухожилията. ;)
А, да. И от мазолите (моите до кръв стигат понякога) не съм видял нищо хубаво.
И да не забравяме рисковете от това да застанем под 150 килограмова щанга без да има кой да ни пази когато тренираме сами.

Все пак фитнеса е за здраве нали така :)

Не. Бягането в парка е за здраве.
Фитнеса е за големи бицепси и бразилски задник. :)
Надали 300гр. протеин дневно в продължение на толкова време е здравословно за черния дроб. Нито пък ежедневните тяги и клекове щадят особенно сухожилията. ;)
А, да. И от мазолите (моите до кръв стигат понякога) не съм видял нищо хубаво.
И да не забравяме рисковете от това да застанем под 150 килограмова щанга без да има кой да ни пази когато тренираме сами.

Така е траш, и затова който го е страх има шах, карти, не се сърди човече, монопол и мноого сериали.
п.п. Нищо против шаха. Да не скочите сега.

Все пак фитнеса е за здраве нали така :)

Не. Бягането в парка е за здраве.
Фитнеса е за големи бицепси и бразилски задник. :)
Надали 300гр. протеин дневно в продължение на толкова време е здравословно за черния дроб. Нито пък ежедневните тяги и клекове щадят особенно сухожилията. ;)
А, да. И от мазолите (моите до кръв стигат понякога) не съм видял нищо хубаво.
И да не забравяме рисковете от това да застанем под 150 килограмова щанга без да има кой да ни пази когато тренираме сами.

Thrash!

Това е само привидно. Фитнесът не е за здраве, а за Живот! За да изградиш, започваш с разрушаване. А протеина в повече надали е толкова опасен, ако го сравняваш със замърсения въздух, водата от чешмите, химиите в уж чистата храна.

За някои неща имаш избор. За други - не. :)
Ако искаш да живееш в София, нямаш избор. Пиеш твърда и понякога кална вода. Дишаш прах и изгорели газове.
Ако искаш да тренираш, разрушаването няма да спре докато не спреш и ти да посещаваш залата. То е половината цена, която плащаш за да изграждаш.

Ще перефразирам подписа ти с един цитат от Fight Club:
It’s only after we’ve lost everything that we are free to do anything.

Само когато си готов да платиш цената (в случая черни дробове, бъбреци, финанси, сухожилия и всичките лишения) можеш да получиш свободата да правиш каквото си пожелаеш (да клякаш до припадак, да правиш комплекси до прилошаване и спукани капиляри на носа).

п.п. Това е мое становище и ако Иван Бойчев няма нищо против може да го обсъдим ако има желаещи. :)

Винаги съм готов да експериментирам. Следя редовно за здравето си. Все пак имам семейство което разчита на мене. Ако забележа отклонение от нормите, ще си взема почивка, но няма да спирам да спортувам каквото и да е. Без спорта не си представям бъдещето.

Фитнеса Е здраве. Ако не беше, нямаше да тренирам.
А бягането в парка е вредно за коленете ;)
П.П. Под фитнес разбирам силови упражнения, иначе самото понятие е по-обширно.

Рискован, рискован.. колко да е рискован. Фитнесът е един от най - малко рискованите спортове, а и като се замислите от всички спортове страдат сухожилията, ставите и органите. Фитнеса далеч не е начело в тази класация. Няма нужда да се вкарвате в някакви филми, че да се чувстрате доволни от това, че се занимавате с нещо. Със този пост не се заяждам и не иронизирам никой в случай, че на някой му се е сторило недобронамерено изказването ми.

От 1994та до 2004та от сноуборда имам 12 счупвания. е това е опасен спорт ;)
От фитнеса не съм видял нищо лошо, освен силните мускулни които ме карат да се чуствам жив.
При всеки спорт има рискове. Който иска ги поема, който не иска внимава повече.

Да дори при шаха можеш да си навехнеш китката или да полудееш от нерви  :lol:

Или мозъчен кръвоизлив.

От 1994та до 2004та от сноуборда имам 12 счупвания. е това е опасен спорт ;)
От фитнеса не съм видял нищо лошо, освен силните мускулни които ме карат да се чуствам жив.
При всеки спорт има рискове. Който иска ги поема, който не иска внимава повече.

Е, Иване, ти направо ме сломи с тези 12 счупвания :) Аз тепърва се уча да карам, ще гледам да се подготвя психически :)

От 1994та до 2004та от сноуборда имам 12 счупвания. е това е опасен спорт ;)
От фитнеса не съм видял нищо лошо, освен силните мускулни които ме карат да се чуствам жив.
При всеки спорт има рискове. Който иска ги поема, който не иска внимава повече.

Е, Иване, ти направо ме сломи с тези 12 счупвания :) Аз тепърва се уча да карам, ще гледам да се подготвя психически :)

Пази си китките, ребрата и ключиците както и главата. Много е важно с какви хора караш. Ако са луди, просто е въпрос на време да се пречукаш. Обаче чуството от карането е страхтно :)
п.п. Първо се научи да падаш. Никога назад !

Пази си китките, ребрата и ключиците както и главата. Много е важно с какви хора караш. Ако са луди, просто е въпрос на време да се пречукаш. Обаче чуството от карането е страхтно :)
п.п. Първо се научи да падаш. Никога назад !

Благодаря много за насоките :) Иначе, да, чувството наистина е страхотно, от беглия ми опит досега :)

27.01.10г.

Ставане в 8:30 Двойна доза протеин с лъжица мед и течен шоколад.
9:45 2 Греипфрута.
12:00 4 кюфтета на скара - телешки с пълнозърнеста питка.
15:00 Скариди с гъби и лимон със сос от ....... и копър.
17:00 Шашлик - пилешки със порция ориз.
19:00 Протеинови десерти и доза протеин. Общо 40гр. протеин.
22:00 Пилешко на скара с императорски ориз и лимон.
Преди лягане двойна доза протеин.

Болен съм. Гърло, нос и отпадналост. Пия прахчета. До събота няма да се оправя. Деня за почване ще изчака до понеделник или вторник.
До тогава няма да тренирам.

Скорошно оздравяване!
Coldrex, АCC и Витамин Ц мега дози ти трябват.

Скорошно оздравяване!
Coldrex, АCC и Витамин Ц мега дози ти трябват.

Ще се оправя, надявам се по-скоро.
Днеска съм определено зле.
Снощи съм заспал и протеина го изпих към 3 през ноща, на път за 00.
Имам чуството, че без тренировки няма да се оправя и затова днеска ще правя прасец.