Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции

Май и друг път съм те питал, ама какъв протеин пиеш преди лягане ?

Май и друг път съм те питал, ама какъв протеин пиеш преди лягане ?

Казеин или млечно яйчен, а сутрин и около тренировките суповатка на Scivation (взех си го да го пробвам и повече нямя да повторя. Вкуса му е на бинт (риванол) ) Ще се върна на синта и ултра уей про на Юнивърсал или ГС 100. Общо взето разлика не усещам, но в случая разбрах, че вкуса е важен.

Честит имен ден,да си жив и здрав и да имаш още по големи постижения в тренировките.

Честит имен ден,да си жив и здрав и да имаш още по големи постижения в тренировките.

x2

Честит имен ден, жив и още по-здрав!

Ако харесваш вкус шоколад си вземи Гаспари МиоПро.

Честит имен ден,да си жив и здрав и да имаш още по големи постижения в тренировките.

x2

x3 + много да те радват дечурлигата ти ;)

Да ти е живо и здраво името, Иване!

Честит имен ден,да си жив здрав!

Относно протеина,аз пия само шоколад и съм пробвал почти всичко на пазара с този вкус и опредалено най вкусния според мен е на Sci-mentor Premium Whey,ако някога решиш може да го пробваш.

Честито и от мене, макар вчера в 00.01 да ти писах във Фесбук! :P

Май и друг път съм те питал, ама какъв протеин пиеш преди лягане ?

Казеин или млечно яйчен, а сутрин и около тренировките суповатка на Scivation (взех си го да го пробвам и повече нямя да повторя. Вкуса му е на бинт (риванол) ) Ще се върна на синта и ултра уей про на Юнивърсал или ГС 100. Общо взето разлика не усещам, но в случая разбрах, че вкуса е важен.

Жив и здрав !

Scivation шоколад е гаден в началото, но след третото кило му свикнах :)

Честит имен ден, здраве и много успехи, а щастието - ти си го имаш в изобилие!

Честит имен ден:) бъди усмихнат, енергичен и щастлив

Честит имен ден пожелавам ти здравето и щастието да озари прекрасното ти семейство

Честит Имен Ден.

Здраве, щастие иииии още едно бебче :) .

Честит имен ден!

Много здраве и щастие ти пожелавам,а пък и късмета не пречи! ;)

Честит имен ден:) бъди усмихнат, енергичен и щастлив

Божията воля да бъде в живота ти!

Честит имен ден - жив и здрав !

Честит Имен Ден,жив и здрав,всичко най-най :)

Всичко най-най и всека така устремен! Много здраве в семейстото!

Честит имен ден и от мен! Бъди жив и здрав - ти и семейството ти и много положителни емоции през новата година! Весел празник! :)

Ванка,честит имен ден,много радост,щастие и късмет и да те радва семейството ти.. :)

Благодаря на всички Ви, трогнат съм :)

Днеска 07.01.10г.

Ставане в 8:30 Селмас с 20гр. БЦАА и 2 витамина.
11:30 Ориз със зеленчуци с Пилешко филе на скара с лимон.
14:30 Свинско на фуна със зеленчуцина скара и картофки.
17:00 Двойна доза протеин.
19:40 2 омлета със бекон и домати.
21:45 Селмас с 20гр. БЦАА.
22:30 Скумрия на скара със филия хляб и лимон.
Преди лягане двойна доза протеин.

Много яка мускулна на гърдите.

08.01.10г.

Ставане в 8:00 Селмас с 20гр. БЦАА.
10:00 Двойна доза протеин с карб.
13:00 3 кебапчета с питка - черна и картофи варени.
15:30 Свинско със сос и ориз.
18:00 100гр. Лешник

От 19:00 ще празнуваме рождения ден на жената и преди да почна с храната ще изпич Селмаса и 15гр. БЦАА.
Очертава се много месо и зеленчуци с малко бира.
Преди лягане двойна доза протеин.

Мускулната на гърдите отшумява за сметка на тази на прасците. Едвам се движа. Много силни болки.
Преди малко премерен прасеца закова 45, глезен 24, коляно 36,5.
+1см. в прасеца за месец и половина. Явно тренировките с много серии и 100 повторения дават резултат.

09.01.10г.

Ставане в 10:00 Селмас с 20гр. БЦАА и Слин сейн.
11:00 На разходка в парка Тренировка.

Набране тесен хамър хват 6х10,10,8,8,7,7
Клипче на последната серия : http://www.youtube.com/watch?v=HCfhzBrUjT8
Не бях се набирал от месеци и остаах доволен.

11:30 Двойна доза протеин с карб.
13:15 1 цяло печено пиле на огъх.
Спане до 16:30
16:55 Селмас с 20гр. БЦАА.
17:30 300-400гр. филе, кашкавал и суджук.
20:00 6 яйца с филия хляб.
22:00 Пилешки филенца с зеленчуци задушени.
Преди лягане двойна доза преотеин.

Хей, Тати - браво че отново си включил набиранията! Точно на такива катерашки са ми най-лубими - следващия по ширина хват най-много. И браво, че си си качил клипчето! Единствената ми препоръка е да извиеш гърба, като при тягата да речем - така пак по-добре се включва, дори и да направиш 5-6 повторения.

Браво, ръцете през тази блуза много големи седят :)

На 110кг набирания - евала! Много сладко гласче има малката :P

На 110кг набирания - евала! Много сладко гласче има малката :P

x2
Звяр

10.01.10г.

Ставане в 10:00 Селмас с 20гр. БЦАА.
11:00 6 яйца с филия пълнозърнест хляб.
13:30 Пилешко филе на скара с ориз с зеленчуци и филия пълнозърнест хляб.
Спане до 17:00
17:20 Слин Сейн.
17:35 Двойна доза протеин с 100гр. овес и 20гр. БЦАА в блендера.

18:20 Тренировка - Ръце.

Лег с тесен хват 6х12,10,10,10,8,8 с 60,70,80,90,100,90кг.
Скрипец с крив лост 4х12 с 50кг.
Разгъване на дъмбел зад врата с 2 ръце 4х12 с 30,36,46,36кг.
Кик-бек 4х12 с 10кг.

Скотово с крива щанга 4х8 с 40кг.
Сгъване на дъмбели от полулег 4х8 с 16кг.
Сгъване на скрипец с крив лост за бицепс 4х12 с 25кг.

Добра тренировка.
По време на тренировката 40гр. БЦАА с 2л. вода
След тренировката Селмас с 10гр. БЦАА
Всичко за 60мин.

20:45 Пилешко филе на скара с ориз с зеленчуци.
23:00 Скумрия на скара с филия пълнозърнест хляб.
Преди лягане доза протеин.

Абе, човек 18 серии трицепс и общо 30 серии ръце ?!?!?!?!? :gulp:  Не ти ли идва прекалено много ?

Е чакай малко това някакси не си го представям 12х46кг. на дъмбела зад глава , и 16кг. полулег.. Трицепса ти е по-силен от бицепса или беше изморен ? И наистина според мен са много сериите за трицепс ,но ти си знаеш ;)

Е чакай малко това някакси не си го представям 12х46кг. на дъмбела зад глава , и 16кг. полулег.. Трицепса ти е по-силен от бицепса или беше изморен ? И наистина според мен са много сериите за трицепс ,но ти си знаеш ;)

Ръцете не съм ги тренирал одавна, и обикновенно ги размазвам след това. Бицепса ми беше зле от предишния ден заради набиранията, но да ти кажа 16кг. от полулег в 8 повторения не са малко ако ги правиш бавно.
За напред наблягам на трицепса, като дири ще пропускам да тренирам бицепс. 1-2 пъти месечно само.

11.01.10г.

Ставане в 8:30 Селмас (последна доза) с 20гр. БЦАА
11:20 2 парчета кашкавал на фурна.
15:30 Пилешко на скара с ориз с зеленчуци.
19:30 2 омлета със бекон и домати.
22:00 Скумрия на скара с филия пълнозърнест хляб.
Преди лягане 250гр. Извара с 20гр. БЦАА

Днеска яденето малко лабаво.
Мускулна на ръцете, гърба и малко на прасците.
Протеините и Селмаса свършиха.
Утре ще си взема протеини.
Резултата от Селмаса е +4кг.
Ще изчакам една седмица за да видя дали не е водичка.

12.01.10г.

Ставне в 8:30 30гр. БЦАА
9:30 Корни с протеинов бар.
11:30 Мишмаш
14:00 3 кюфтета с питка пилнозърнеста.
16:00 Телешко със ориз и зеленчуци (много вкусно, телешкото 400гр.) и салата от зеле и моркови с зехтин.
19:00 2 омлета с бекон и домати (направо е невероятно с масло - утре снимка)
22:00 Скумрия на скара с лимон и голяма филия пълнозърнест хляб.
Преди лягане двойна доза протеин.

Днеска ми дойде протеина заедно със мострата “Джак”
Много съм доволен от бързината на доставката (някоклко часа) както и от подаръка който направо ми направи деня прекрасен.
Протеина ( Muscle Gauge) не съм го пробвал още, но утре ще пиша впечатления.

Стака с Енимъл продуктите ще ме поизчакат малко в шкафа. Първо ще мина на изследвания по доктори. Надявам се до 20 дни да го почна.

През последните няолко дни съм смъкнал малко калориите и се чуствам по добре. Огледалото ме обича :)
Причината е всекидневната консумация на РИБА.

Не следя дневниците много редовно, но за какви изследвания говориш?Да не би по някакъв начин някой от Анимал продуктите да може да ти навреди или?

Не следя дневниците много редовно, но за какви изследвания говориш?Да не би по някакъв начин някой от Анимал продуктите да може да ти навреди или?

Профилактично прегледи си правя на 1 година, все пак съм си на годинки и пич добавки. Правя го за да съм сигурен какво става, а и преди този стак трябва да съм сигурен, че съм в перфектно здраве за да извлека максимума.

Не следя дневниците много редовно, но за какви изследвания говориш?Да не би по някакъв начин някой от Анимал продуктите да може да ти навреди или?

Профилактично прегледи си правя на 1 година, все пак съм си на годинки и пич добавки. Правя го за да съм сигурен какво става, а и преди този стак трябва да съм сигурен, че съм в перфектно здраве за да извлека максимума.

За какви изследвания говорим и долу-горе колко пари излизат?Просто съм любопитен, защото съм си мислел някой път ейтака да си направя профилактично.Последно миналата година от профилактичния преглед при личната лекарка ходих на някакви изследвания за холестероли и такива, но всичко си беше наред в нормите. :)

Не следя дневниците много редовно, но за какви изследвания говориш?Да не би по някакъв начин някой от Анимал продуктите да може да ти навреди или?

Профилактично прегледи си правя на 1 година, все пак съм си на годинки и пич добавки. Правя го за да съм сигурен какво става, а и преди този стак трябва да съм сигурен, че съм в перфектно здраве за да извлека максимума.

За какви изследвания говорим и долу-горе колко пари излизат?Просто съм любопитен, защото съм си мислел някой път ейтака да си направя профилактично.Последно миналата година от профилактичния преглед при личната лекарка ходих на някакви изследвания за холестероли и такива, но всичко си беше наред в нормите. :)

Около 150лв. излиза всичко.