Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции

Бе една-два седмици сега и гледам само сладоледите и не знам как издържам и някой ден май ще се налапам яката..
Я кажи някакво мнение за Слина?Има ли хубавo напомпване..? :)

Бе една-два седмици сега и гледам само сладоледите и не знам как издържам и някой ден май ще се налапам яката..
Я кажи някакво мнение за Слина?Има ли хубавo напомпване..? :)

Винаги!
100% от първия път. Просто вкарай 100-150гр въглехидрати с него и си номер 1 след 45мин. ;)

Бе една-два седмици сега и гледам само сладоледите и не знам как издържам и някой ден май ще се налапам яката..
Я кажи някакво мнение за Слина?Има ли хубавo напомпване..? :)

Винаги!
100% от първия път. Просто вкарай 100-150гр въглехидрати с него и си номер 1 след 45мин. ;)

За колко време стига горе-долу?!Месец - два?

Близо 2 месеца.

А според вас ако изям 100 гр въглехидрати и взема слин сейн но н етренирам дали ще им попречи да се складират на мазнини,или за тази цел по добре е да използвам cheaters relief на bsn.

А според вас ако изям 100 гр въглехидрати и взема слин сейн но н етренирам дали ще им попречи да се складират на мазнини,или за тази цел по добре е да използвам cheaters relief на bsn.

Мазно няма да качиш.
Обаче ако имаш проблем с въглехидратите, по добре да си помогнеш сам. Не си мисли,че като взимаш някакъв хап и можеш да се тъпчеш в въглехидрати колкот си искаш.

Здравейте,

Днекса 19.09.09г.

Ставане в 9:30 :) Слин-сейн
9:50 Пак,карб,двойна доза протеин,10гр. БЦАА, 2 парчета шоколад 85 % и една ябълка
13:20 Тест,Телешки бульон с 200гр телешко и 2 големи дюнера с пилешко и зеле само!
16:00 2 протеинови вафли
18:20 Пилешко на тефлон с кафяв ориз и зехтин.

Тренировка предишница вкъщи
Разгъване на китка с дъмбел 4х30 на ръка с 8кг.
Згъване на китка с дъмбел 4х30 на ръка с 8кг.

20:20 100гр. бадеми и 4 яйца варени, сладолед.
22:30 Пилешко на скара с зеленчуков микс и 1 филия пълнозърнест хляб.
Преди лягане двойна доза протеин.

Имам странното усещане, че бъркам нещо с БЦАА-то.
Пич го от доста време а имам още поне 140-150гр. Което ме навежда на мисълта, че 1 чаена лъжичка не е 5гр. :(
Или аз нещо бъркам. Просто май има много въздух във вещвството вселдствие на раздрусване.
Има ли някой представа как да си премеря 10гр. без аналитична везна?

Нямаш ли някаква мерителна лъжица в тия бцаа,
или пък да ти е останала от други добавки?
Кой ден вече си на Тест-а и някакви отзиви досега?

Би трябвало да е 5грама. Може би има значение в случая дали я правиш с връх или не? За 10те грама умувах, но за момент не ми хрумва нищо подходящо. Някъде четох, че използват опаковки от хапченца, които са по 10гр, но според мен не би било удобно пълненето.
Гледах и в гуугъл за справка :
Чаената лъжичка е малка по размери лъжица, с която обикновено се разбърква чай или кафе. Това е и една от популярните готварски мерки в българската и световните кулинарии. Вместимостта (обемът) на “усреднена” чаена лъжичка е 5 ml.

Изравнена чаена лъжичка съдържа:

  * 2 грама брашно,
  * 3 грама бакпулвер, какао, нишесте, червен пипер и други подправки,
  * 5 грама захар, сол.

Естествено, зависи от веществото, може би ще трябва да я пълниш повече, или да взимаш двойно количество

Нямаш ли някаква мерителна лъжица в тия бцаа,
или пък да ти е останала от други добавки?
Кой ден вече си на Тест-а и някакви отзиви досега?

Няма, но една чаена лъжица = 5гр.
Ще трябва да си взема везна.
Днеска ми е 16 ден с Тест-а.
Качих няколко кила, тренирам всеки ден почти. Обаче бях болен 6-7 дена и не тренирах.
Сега наваксвам. По напред в постовете съм описал как се чутвам.
Общо взето съм СуперМен :)
Не ми липсва сила определено. Вдигам всичко което сложа.
Оства ми още 47 дена. Като последните 21 са с М-стак.

Може да пробваш на 1-ци или 2-ки как си,
понеже с AA трябва да имаш уникална сила на по едно повторение.

Може да пробваш на 1-ци или 2-ки как си,
понеже с AA трябва да имаш уникална сила на по едно повторение.

А аз се чудя от къде толкова сила за тягата.
Миналата тренировка 190кг за единица. което е с 10 повече от предишния път и с 30 от по предишния.
Можеби трябва и на лег да пробвам утре :)

Да. Силата на AA е в единиците и двойките,
така, че сега е време за рекорди..
Иначе успех, следя отблизо..

Относно BCAA-то препълнена чаена лъжичка е 5гр, тъй като е много финна пудрата.
Давай утре на лег искам да видя поне 140-150 кг!

Да. Силата на AA е в единиците и двойките,
така, че сега е време за рекорди..
Иначе успех, следя отблизо..

Какво е AA?

Arachidonic Acid по-скоро :)

Arachidonic Acid по-скоро :)

Точно.

В кой продукт от стака на Бойчев се съдържат AAs?

Animal Test.

Ама как те болят мускулите от нея... не е истина. Но за малко ;)

Здравейте,

Днеска 20.09.09г.

6 Години брак на днешния ден :)

Ставане в 9:00 Слин-сейн
9:20 Пак, Двойна доза протеин, карб, 10гр. БЦАА и 2 парчета 85% шоколад
11:00 Купа малини
12:30 Пилешко бониле на тефлон с моркови и грах на пара с 1 филия пълнозърнест хляб.
След това лега да подремна за час.
14:00 Слин-сейн
14:10 Тест,Карб, двойна доза протен, бцаа 10гр.

14:45 Тренировка Гърди, бицепс, треицепс и корем.

Лег 5х20,10,8,2,1 с 80,110,120,140,150 (+20кг.) целия треперих след 150кг. тежеста е огромна. Правя пълно пускане и вдигане.
Кофи с тежес 4х12+6 (6 с тежест, 6 без тежест, 6 форсирани-частични) с 18,22,24,26кг. (+2кг.) От кофите най много ми се помпат гърдите.
Флайс 4х8 с 24кг. Изцедих се тотално.
Пек дек 4х12с 68кг.

Бицепс прав с дъмбели 4х8 с 16,18,20,22кг. (+2кг) последните 2 не баха чисти
Прав с прав лост 4х8 с 40,50,60,40кг. на 60кг. лек чийт за последните 2 повторения
Полулегнал с дъмбели 4х8 с 14кг. бавно и прецизно.

Разгъване на горен скрипец 4х12 с 50,60,70,60кг.
Разгъване на дъмбел зад врата от седеж с 2 ръце 4х12 с 26кг. леко ми беше, но затова пък го направих бавничко.
Френско от лег с крив лост 4х8+8 бутане от лег за трицепс с 30,40,30,30кг.

Корем на машина 4х30

Това беше, едвам гледах.
По време на тренироката 20гр. БЦАА в 1,5л. вода
След тренировка Протеин двойна доза, карб и БЦАА 10гр.
Всичко 110мин.

18:00 Протеинова вафла и ябълка
20:00 100гр. бадеми и компот от ананас
22:00 Пилешко бонфиле на тефлон и царевица, моркови и грах на пара с домат и филия пълнозърнест хляб
Преди лягане двойна доза протеин

Силата е на макс.
В момента все едно не съм тренирал.
Утре пак :)

Здравейте,

Днеска 20.09.09г.

6 Години брак на днешния ден :)

Ставане в 9:00 Слин-сейн
9:20 Пак, Двойна доза протеин, карб, 10гр. БЦАА и 2 парчета 85% шоколад
11:00 Купа малини
12:30 Пилешко бониле на тефлон с моркови и грах на пара с 1 филия пълнозърнест хляб.
След това лега да подремна за час.
14:00 Слин-сейн
14:10 Тест,Карб, двойна доза протен, бцаа 10гр.

14:45 Тренировка Гърди, бицепс, треицепс и корем.

Лег 5х20,10,8,2,1 с 80,110,120,140,150 (+20кг.) целия треперих след 150кг. тежеста е огромна. Правя пълно пускане и вдигане.
Кофи с тежес 4х12+6 (6 с тежест, 6 без тежест, 6 форсирани-частични) с 18,22,24,26кг. (+2кг.) От кофите най много ми се помпат гърдите.
Флайс 4х8 с 24кг. Изцедих се тотално.
Пек дек 4х12с 68кг.

Бицепс прав с дъмбели 4х8 с 16,18,20,22кг. (+2кг) последните 2 не баха чисти
Прав с прав лост 4х8 с 40,50,60,40кг. на 60кг. лек чийт за последните 2 повторения
Полулегнал с дъмбели 4х8 с 14кг. бавно и прецизно.

Разгъване на горен скрипец 4х12 с 50,60,70,60кг.
Разгъване на дъмбел зад врата от седеж с 2 ръце 4х12 с 26кг. леко ми беше, но затова пък го направих бавничко.
Френско от лег с крив лост 4х8+8 бутане от лег за трицепс с 30,40,30,30кг.

Корем на машина 4х30

Това беше, едвам гледах.
По време на тренироката 20гр. БЦАА в 1,5л. вода
След тренировка Протеин двойна доза, карб и БЦАА 10гр.
Всичко 110мин.

18:00 Протеинова вафла и ябълка
20:00 100гр. бадеми и компот от ананас
22:00 Пилешко бонфиле на тефлон и царевица, моркови и грах на пара с домат и филия пълнозърнест хляб
Преди лягане двойна доза протеин

Силата е на макс.
В момента все едно не съм тренирал.
Утре пак :)

Браво шампионе и честита годишнина.. :)

Я дай едно сравнение,ако можеш да направиш и ако си ползвал Nitriх..Мисля си кое да взема след 6 седмици Nitrix or Slin Sane или както беше.. :)

Мисля, че малко, не малко, ами много се прехласнахте по тоя Слин Сейн,
че вече го сложихте и наравно с Нитрикс..

Не съм пробвал Нитрикс. Но това са 2 различни продукта.

Здравейте,

Днеска 21.09.09г.

Ставане в 8:30 - звън на телефон. Слин-сейн
8:45 Пак,Двойна доза протеин,карб,10гр. БЦАА, круша
11:30 6 варени яйца, 100гр сирене, домат и филия пълноърнест хляб.
14:00 Пилешко на скара, ориз със тиквички и салата от домати и краставици със малсинка и магданоз.
16:40 Извара с домат и овес на блендера.
19:00 100гр. Кашу
20:30 Едно цяло пиле на жар с домат, филия бълнозърнест хляб и малсини.
22:30 Пъстърва с 2 филии пълнозърнест хляб и домат.
Преди лягане двойна доза протеин.

От няколко дни пия доста вода, в порядъка  6-8л.
Мускулна нямам, но болките в мускулите продължават. Явно това е мускулната.
Затова почивка 2 дена !!!

Здравейте,

Днеска 22.09.09г.

Ставане в 8:25 Слин-сейн
8:40 Пак,Двойна доза протеин, карб,10гр. БЦАА, ябълка
11:30 Тест,2 омлета със сирене, магданоз и домат.
14:30 Пилешка пържола на скара с картофи и салата от домати и краставиц,магданоз 100гр рене и маслина с питка хляб и сладолед.
16:30 2 сладоледа, 2 кебапчета и 100гр . бадеми.
18:30 150гр. тиквени семки сурови и 1 ябълка

20:15 Тренирова крака
Клек и повдигане на пръсти в суперсерии 4х20/30 с 90кг. щанга на рамене.

20:45 4 чушки с кайма и ориз
22:45 Телешка пържола с 2 филии пълнозърнест хляб и 2 домата.
Преди лягане двойна доза протеин

Днеска определено ми е ден за ядене.
Подух се като балон.
6л. вода.
Също така и днеска играх около 2,5 часа тенис на маса.
Изпотих се яко.

Ако не ти е проблем,би ли казъл  какво работиш?

Ако не ти е проблем,би ли казъл  какво работиш?

Мениджър ИТ на една бизнес сграда

Здравейте,

Днеска 23.09.09г.

Ставане в 8:00 Слин-сейн
8:20 Пак, двойна доза протеин, карб, 10гр.БЦАА, круша
11:00 Тест, 2 омлета със сирене, магданоз, домат и сладолед
14:00 Пилешка пържола на скара със ориз и салата от доматки, краствички и малинка със магданоз
16:00 2 сладоледа и 2 кюфтета
18:00 100гр. бадеми
19:45 100гр. кайзер телешка пъстърма

20:45 Тренировка в къщи
Лицеви с вдигнати крака, на пода и на масата в супрсерии 4х30

22:00 Свински пеперуди с кафяв ориз, зехтин и домат.
23:00 2 Круши
Преди лягане двойна доза протеин

40мин. Тенис на маса в днешния ден.

Сериозн обмислям след днешния ден да махам едно от двете хапчета (АА) от теста.
Имам болки в ставите.. общо взето навсякаде :(
Ще пробвам новата схема и ако няма подобрние, просто киселината си заминава.
Въпреки, че не ми се спира, като се видях в огледалто днеска и ми стана зле :)
Жена ми каза, че съм станал огромен. Продукта явно действа. Но гадната киселина ме тормози.
Някой ако е взимал АА да казва дали е нормално!

Недей да спираш АА.
Напълно нормално е.Чувстваш се като пребит, но гадината си действа.Изтрай още малко докато си свършиш цикъла. Като свършиш опаковката и болката ще спре.Напълно избягвай омега мазнините.Спри ядките и никаква риба,докато си в цикъла.

М***а му, точно така се чуствам.
Ама наистина действа.
За рибата знам, ама за ядките незнаех.

Какви си тия 150 кг, какви са тия 55 лева???!~!!?!!!!ЕУыЕыУ!!??????
Моите поздравления!
Е такъв прогрес не бях виждал в този форум!

Относно наново повдигнатия въпрос за Слин-Сейн - както и преди минути отново казвам в дневника си - според мен от него трябва да се очакват предимно телесно преформулиращи резултати! Ако искате тренировъчни буустери - има си специализирани такива!

Жорка, силата е с мене. Незнам и аз се чудя на себе си как успявам. Но единица и двойки за сега.
Общо взето гледам да вдигам килата всеки път.
От киселината и слин-сейна е !
Но съм като претрепан по цял ден.

Здравейте,

Днеска 24.09.09г.

Ставане в 8:00 Слин-сейн
8:20 Пак,Двойна доза протеин,Карб,10гр.БЦАА,Ябълка
11:20 2 омета със сирене, магданоз, домат и сладолед
14:10 Пилешка пърьола на скара със ориз с зеленчуи и салата от домати и краставици, магданоз, и малслина.
16:30 2 Сладоледа
18:20 Слин-сейн
18;40 Тест, Двойна доза протеин, Карб, 10гр. БЦАА

19:00 Тренировка Гърди и Гръб

Лег 5х20,12,6,4,3 с 80,100,120,130,140кг. в суперсерия Гребае с щанга 5х20,8,8,8,6 с 80,100,110,120,120кг.
Кофи 3х6+6+6(с тежест,без тежест-форсирани,частични) с 20кг. в суперсерия Набиране широк надхват 3х6
Флайс 3х8 с 20кг. в суперсерия Набиране с тесен подхват 3х8
Пек-дек 3х12 с 79кг. в суперсерия Горен Скрипец в неутален тесен хват 3х8 с 60кг.
Тяга 3х3 с 140,160,180кг.

Всичко 60мин. Beat that!
По време на тренировката 20гр. БЦАА с 1,5л вода
Такава тренировка не съм правил никога. Супер интензива. Ако беше Крос фит щеше да се казва “Are You Nuts?”
Едам се прибрах в къщи. Треперих до преди малко. Напмпването беше толкова голямо, че ми се скъса блузата под мишниците :)
Почивката м/у сериите беше 30сек. с изключение на тягата. Там беше 2 мин.
Докато правих тяга дойде едно яко момче и ми каза, че техиката ми е безупречна и това е най якото упражнение :)
Хванах цаката на киселината. Просто я пия вечер и през деня съм супер!

Добавено
След тренировката двойна доза протеин, карб и 10гр. БЦАА
10:00 2 свински котлета без кост на тефлон с кафяв ориз и 400гр. грозде
00:30 Двойна доза протеин

Извинявам се се за спама, само да отбележа, че тези Кросфит имена мноооого сериозно ме дразнят. Ар ю нътс, корнърстоунс ъф риалити и прочее дивотиии... :) Това беше само откровение, няма нищо общо с тебе и твоята тренировка :)

Извинявам се се за спама, само да отбележа, че тези Кросфит имена мноооого сериозно ме дразнят. Ар ю нътс, корнърстоунс ъф риалити и прочее дивотиии... :) Това беше само откровение, няма нищо общо с тебе и твоята тренировка :)

Е аз леко с ирония го казах ;)

Днеска ми е ден 22 със стака.

Отварям нова кутия.
Впеачатления до сега :

Качени около 4кг. Постоянното чуство на отпадналост изчезва при взимане на Тест вечер.
Просто тогава си спиш и не ти пука много ;)
Болките при мене си ги обяснявам с това, че имам над 10 счупвания по тялото и предимно там ме боли.
Това е ефекта от АА. За тестостерона не мога да кажа много защото той си е и без това повечко при мене. Определено се усеща постоянна агрсия, алфа мейл чуство или както там наричат чуството за превъзходство пред другите индивиди. Силата ми е нарастнала в пъти. Каквото сложа мога да го вдигна. (а правя всичко чисто) Поне такова чуство имам. Концентрацията е много голяма. Енергия и възтановяване—- просто нямам думи. Само ще кажа че от сношната тренировка не усещам нищо. Имам чуството, че не съм тренирал от седмица. Днеска ако отида ще направя още по брутална тренировка ;) Намаляло е времето м/у сериите до 30сек. и по-малко. Не мисля обаче, че Теста сам по себе си е допринесъл за това изцяло. Слин-сейн и БЦАА-то в големи дози до голяма степен допълваха и усилваха действието му. Не на последно място поствам и правилното хранене. Подчертавам РЕЖИМ на хранене.

Резултатите до сега не са максимални поради факта,че 10 дена не ходих в зала и бях болен.
Но най-доброто предстои. Още една кутия Тест, последвана от 21 дена М-стак.

за приятелчетата, които коментират кросфит-а...по-добре преди да сте пробвали замълчете, зимайте стакове, макове, четете свръх компетентните списания за бодибилдинг...и дерзайте
пък ако някой от Вас се почувства много във форма и здрав, да заповяда на следващата кросфит сбирка и да ни демонстрира...

за приятелчетата, които коментират кросфит-а...по-добре преди да сте пробвали замълчете, зимайте стакове, макове, четете свръх компетентните списания за бодибилдинг...и дерзайте
пък ако някой от Вас се почувства много във форма и здрав, да заповяда на следващата кросфит сбирка и да ни демонстрира...

LOL

за приятелчетата, които коментират кросфит-а...по-добре преди да сте пробвали замълчете, зимайте стакове, макове, четете свръх компетентните списания за бодибилдинг...и дерзайте
пък ако някой от Вас се почувства много във форма и здрав, да заповяда на следващата кросфит сбирка и да ни демонстрира...

То човек да не си направи майтап бе :)
Никой не е казал нещо против крос фита, а се пошегувахме с имената. Защото и лично на мен са ми много смешни. Остави че са на английски.
А за състезания съм винаги готов.