Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции

Вече изби рибата с елена!

(Eлена, Елена, дете на дивата пустиня...амор....)

  дано не ми поникнат рога

Не се притеснявай адаш, от друго по лошо нещо никнат рога, казвам ти го от личен опит

Месото от елен е страхотно. Особено ако е в марина. А пъстърмата от елен..... просто нямам думи.

  дано не ми поникнат рога

Не се притеснявай адаш, от друго по лошо нещо никнат рога, казвам ти го от личен опит

Ванка, никога не допускай да ти сложат. имай винаги едно на ум и си хвани сериозна жена на която можеш да и имаш доверие.
Който търси намира. Пък и с новото тяло пролетта коя няма да иска да е с теб ;) Действай и не се отчайвай!

Месото от елен е страхотно. Особено ако е в марина. А пъстърмата от елен..... просто нямам думи.

Супер е. На мен ми донесоха чак от Швеция,
обизвах си пръстите една седмица.. : )

 
Ванка, никога не допускай да ти сложат. имай винаги едно на ум и си хвани сериозна жена на която можеш да и имаш доверие.
Който търси намира. Пък и с новото тяло пролетта коя няма да иска да е с теб ;) Действай и не се отчайвай!

И рогата си нося, и кръста си нося, то такива жени има само по приказките и винаги вървят в комплект с принц.

Днеска 12.10.09г.

Ставане в 7:50 Слин-сейн
8:10 Пак, 2 банана, 10гр. БЦАА, двойна доза протеин.
11:00 2 омета и един сладолед
14:00 Тест, Пилешко фила на скара с варени картофи и салата от домати и краставици и магданоз.
16:30 2 сладоледа
19:20 250гр. извара с 150гр. овес.
21:40 2 филии пълнозърнест хляб, грах на пара и пилешко на скара с лимон
Преди лягане двойна доза протеин.

Здравейте,

Днеска 13.10.09г.

Ставане в 8:00 Слин-сейн
8:15 Пак, двойна доза протеин, карб, 10гр. БЦАА
11:20 2 омлета с домати и краставици
14:30 Телешко с задушени зеленчуци
16:30 2 сладоледа, 50гр. пъстърма
18:30 Овес 150гр. и 300гр. извара
20:20 Тест, Еленско 300гр. с кафяв ориз

Тренировка в къщи - Бицепс, Трицепс, Рамо
Всичко с 40кг. щанга и 8кг. дъмбел
По време на тренировката 20гр. БЦАА

Бицепс
Сгъване прав с щанга в подхват 4х8
Концентрично с дъмбел 4х8
Сгъване прав с щанга в надхват 4х10

Трицепс
Кофи с вдигнати крака +20кг. 4х20
Френско с щанга 4х10
Кик-бек с дъмбел 4х12

Рамо
Вдигне на щанга зад врат 4х20

всичко 50мин.

22:10 Еленско 300гр. с 2 филии пълнозърнест хляб, чесън и 1 лимон
Преди лягане двойна доза портеин

Така, днеска ми направи впечатление, че като чели вечер съм понапълнял. Сутрин не е така, но днеска вечерта забелязах малко сланинка в повече.
Реакцията ми ще се изрази в спирането на сладоледите !!!
Днеска си взех извара за първи път насипна. О, грешка. Оригвах се 2 часа и киселини. Не ми понася.

Тренировката мина екстра с ниска интензивност.
Изпълнението беше супер бавно във всички серии.
Натоварих се изненадващо много предвид малкото килограми.
Наблегнах на техниката и бавното дишане.
Интересното в случая беше, че мускула се втвърди по цялата му дължина. Чуството беше различно от помпането.

Събудих се с лека мускулна на бицепса и трицепса.
Сега пишейки усещам, че се засилва.
Всичко това е от бавното изпълнение.
Килограмите са 102.
Остават ми още 1 ден с Тест и 21 с М-Стак.
Качил съм 7-8 кила за 40дни, от които сравнително малко сланина благодарение на Слин-сейн.
Мерките в другиден.
До 10-тина дни, живот и здраве, очаквам да ми се роди син и незнам как ще се получи с тренировките. Може би ще се наложи да ги правя в къщи.

Поздрави на всички именници днеска ;)

Здравейте,

Днеска 14.10.09г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн
8:50 Пак, Двойна доза протеин, Карб, 10гр. БЦАА, 1 ябъла.
11:40 2 омлета от 6 яйца с домати и краставици.
14:40 Тест, Пилешка пържола на скара с зеленчуци на скара (патладжан, лук, тиквички, маркови) и салата от домати и краставици
17:00 2 Еленски кюфтета с питка пълнозърнест хляб и домат
19:00 100гр. Кашу

20:40 Тренировка гърди и гръб в къщи
20гр. БЦАА в 1,5л. вода м/у тренировката.

Суперсерии набиране от лег (обратното на лег преса) 6х12 и лицеви с вдигнти крака 6х40
Страхотна тренировка за разнообразие :)

21:40 Пилешко на скара с броколи на пара и 2 филии пълнозърнест хляб
Преди лягане двойна доза протеин.

Качвам една снимка от понеделник ~101,6кг.
В подкрепа на косматите гърди.
След цикъла ще има снимки в голям размер и професионално качество ;)

Колко време остава до края, и записал ли си преди цикъла размерите? :)

Колко време остава до края, и записал ли си преди цикъла размерите? :)

Днеска е последния ден с Тест. Остават още 21 с М-стак.
Размерите съм ги свалил преди цикъла и са на страница 24
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/38398/P345/

Килограмите са 102.

Качил си 12 кг от началото на дневника? Растеш като гъба!
Снимката е малка и не се вижда ясно, но торса ти се е налял очебийно. Бил ли си толкова тежък преди?

Килограмите са 102.

Качил си 12 кг от началото на дневника? Растеш като гъба!
Снимката е малка и не се вижда ясно, но торса ти се е налял очебийно. Бил ли си толкова тежък преди?

Къде ги сметнА 12кг? 7.1 кг да бъдем точни.
Иначе чакаме размерите и след цикъла. :)

Качил си 12 кг от началото на дневника?

Къде ги сметнА 12кг? 7.1 кг да бъдем точни.
Иначе чакаме размерите и след цикъла. :)

Ето откъде:

...Сега съм точно 90кг....

Килограмите са 102.

Качил си 12 кг от началото на дневника? Растеш като гъба!
Снимката е малка и не се вижда ясно, но торса ти се е налял очебийно. Бил ли си толкова тежък преди?

7-8 кила някаде съм качил и това е чисто. Мазното е много малко.
Преди най много съм бил 102-103кг. Но формата ми беше по скоро кръгла. Ще се опитаям да изровя снимка по късно.
След това отслабнах до 85-86кг с ежедневно тичане 4 месеца + Огънчето и НВД. Поизчистих бая сланина и още повече мускули, но започах на чисто от Юли средата и така до сега.
Ще продължа да качвам до януари-февруари,като целта е 110-112кг. после почвам да оформям до 98кг.

Бях 85-6кг сега съм около 102кг. ;)

03.09.2009, 23:11

А сега и мерките от днеска :

Тегло : 94,5кг. (сутринта)
Рамо 137,5см.
Гърди 124см.
Бицепс 42см.
Талия 79см.
Задник 98см.
Бедро 67см.
Прасец 41см.
Така, това са стартовите ми данни.
След 42 дена ще се премеря пак.

Днес Е ДЕНЯ :)

03.09.2009, 23:11

А сега и мерките от днеска :

Тегло : 94,5кг. (сутринта)
Рамо 137,5см.
Гърди 124см.
Бицепс 42см.
Талия 79см.
Задник 98см.
Бедро 67см.
Прасец 41см.
Така, това са стартовите ми данни.
След 42 дена ще се премеря пак.

Днес Е ДЕНЯ :)

Да, да знам. И на мене ми е интересно. Всичко ще стане ясно довечера като се прибера вкъщи.

Айде, че мисля и аз да го поръчвам Теста :lol: :lol: :lol:

Айде, че мисля и аз да го поръчвам Теста :lol: :lol: :lol:

Абе то това е добре, ама нали прочете как се чустваш през по голямата част от времето. Като пребит, отпаднал, спи ти се, боли те всичко. Но силата е с тебе ;)

Айде, че мисля и аз да го поръчвам Теста :lol: :lol: :lol:

Абе то това е добре, ама нали прочете как се чустваш през по голямата част от времето. Като пребит, отпаднал, спи ти се, боли те всичко. Но силата е с тебе ;)

Знам, аз съм пробвал АА преди и останах много доволен.
А сега в комбинация и с Диванила, дано ефекта е още по - голям. :)

И на мен ми стана интересно. Хайде чакаме мерките :)

Activate Extreme + X-factor = 10 кг маса за 50 дена  :red:  Без никаква диета, не знаех какво е “режим” и “протеин” тогава.
My own Experience….

Activate Extreme + X-factor = 10 кг маса за 50 дена  :red:  Без никаква диета, не знаех какво е “режим” и “протеин” тогава.
My own Experience….

Абе и аз мислех да кача повечко, но като се замислих колко трудно се чисти после и ограничих въглехидратите драстично. Според мене е нормално до 4кг. месечно да се качва сравнително чисто с изброените добавки.

Лично наблегнах на проблемните зони - горни гърди, ръце и гръб.
Сега идва ред на оформяне и после леко зачистване.
С М-Стака ще кача още 3-4кг. най-много, като целта е да наля повечко в гърба и ръцете-трицепса.

Според мен сега, като почнеш М-стак-а орежи малко карбс-а на 150-200 дневно, разделени на 3 приема, протеина 250-300 гр и да видим как ще се получи.
Така риска да омазниш е сведен до минимум. ;)

Протеина дори мисля да бъде към 350гр. и малко.
М-Стака увеличава протеиновия синтез до макс.

Днекса 15.10.09г.

Ден 42

Ставане в 8:30 Слин-сеин
8:50 Пак, ябълка, двойна доза портеин, 10гр. БЦАА, карб.
11:40 Тест, 2 омлета с ориз, грах, домати и краставици
14:30 Пилешка пържола на скара с ориз с грах и салата с домати и краставици с магданоз.
16:50 150гр. пъстърма с грозде
19:00 100гр. лешник

20:45 Тренировка крака в къщи
Клек 6х20 с 90кг.
Повдигане на пръсти с щанга на рамената 6х30
По време на тренировката 20гр. БЦАА с 1,5л. вода.

22:00 Еленско 300гр. с кафяв ориз
Преди лягане двойна доза протеин

Размерите след 42 дни, остават още 21.

Тегло : 102кг.  +7,5кг.
Рамо : 142см.    +4,5см.
Гърди : 126см.    +2см.
Бицепс : 43,5см.  +1,5см.
Талия : 82см.    +3см.
Задник : 101см.  +3см.
Бедро : 71см.    +4см.
Прасец : 42,5см.  +1,5см. 

Снимки ще има на края след 21 дни както и размери.
Това го смятам за междинно мерене.

...Размерите след 42 дни, остават още 21.

Иване!
Сигурен ли си, че кожата ти не е зелена и не ти викат Хълк?

...Размерите след 42 дни, остават още 21.

Иване!
Сигурен ли си, че кожата ти не е зелена и не ти викат Хълк?

С тези ръчички, едва ли :)

И с този раменен пояс :)

И с този раменен пояс :)

Ключицата ми е с по дъги кости ит оттам се получава, иначе рамо го тренирах до скоро само с 1 упражнение поо 2 пъти в месеца.
Но ръцете на този раменен пояс стоят като щипки на простор.

Това за дължината на костите е абсолютно вярно - много “лъже” за размерите. Скоро застанахме аз (ръка 40) и един приятел (44) един до друг и страничен наблюдател каза, че моята е по голяма.

Исках да те питам за сноуборда, не ти ли пречат кг - аз се чувствам най добре като съм лекичък на дъската?

Това за дължината на костите е абсолютно вярно - много “лъже” за размерите. Скоро застанахме аз (ръка 40) и един приятел (44) един до друг и страничен наблюдател каза, че моята е по голяма.

Исках да те питам за сноуборда, не ти ли пречат кг - аз се чувствам най добре като съм лекичък на дъската?

ЕЕЕ.. най накрая някой който да кара сноуборд.
Първо Чести Първи Сняг. Скоро почва сезона  :lol:

Килцата са ми ок за дъската ( Къстъм на 156,5 - и достатъчно широчка) Проблеми усещам единствено при градуси, но за фрирайд просто си е перфектно. По стабилен си, можеш да натискаш по-малко и хвърчиш. Повече кила = по висока скорост. Вече съм стар за де мятам само. Затова наблягам на скорост и техика. Обичам като се спусна без паузи от Черни връх до долно лале през Стената-Симеоновски-Смерч-Симеоновски-Долно Лале да треперя поне 10 мин. За мене скоковете не са приоритет. На младини имах много счупвания поради тази причина, а сега имам семейство и трябва да се мисли повечко ;)

Благодаря, дано да идва по скоро! Правя магии да има снежко началото на ноември, когато ще съм в БГ за седмица :-)
Иначе аз никога не съм бил голям фен на скоковете, предпочитам фрийрайда - най големия адреналин съм изпитвал на Рилските и чашката на Банско, но Витоша rulez. За съжаление последните години имам макс по 5-6 дни на сезон, нещо което трябва задължително да се промени.
По-здрави и сняг до гърдите :-)

Е ще се разочароваш като видиш на какво са заприличали езерата с новия седалков лифт ;)

Такаа,

Малко впечатления за Animl Test.

Продукта го усетих още с първия прием. Разболях се веднага. По късно разбрах че АА действа възпалително. Демек имаш ли някакъв проблем с възпаление, тя го прави огромен проблем.
Възтановяването мина за повече от 8 дни. Никаква тренировка.
След това с учудване установих, че съм станал значително по силен.
Тренировките минаваха на един дъх. Чуството да знаеш. че колкото и кила да сложиш ще ги вдигнеш поне веднъж е неуписуемо.
Всичко това е съпроводено с непрекъснати болки във мускулите и ставите до ден 35. След това всичко отшумя.
На всички упражнения качих от 20 до 50% повече килограми.
Alpha male feeling - постоянно
Единствено набиранията не можах да почна да ги правя с тежест!
За страничните ефекти съм изписал бая така, че който го интересува да прочете за какво съм мрънкал.

В вторник подхващам Animal M-Stak
След него ще обобща целия цикъл.

Специално за Тест-а, тъй като свърши вече с него - може да пуснеш РЕВЮ в секцията с добавки за мускулна маса.
Да опишиш положителни, отрицателни черти и цялстното ти мнение.
Ще е много полезно за всички, които не четат раздела с дневници.
Поздрави!

Специално за Тест-а, тъй като свърши вече с него - може да пуснеш РЕВЮ в секцията с добавки за мускулна маса.
Да опишиш положителни, отрицателни черти и цялстното ти мнение.
Ще е много полезно за всички, които не четат раздела с дневници.
Поздрави!

Мисля да направя, но с М-Стак и Тест. Защото такъв е стака препоръчван от “Енимъл” екипа.

Днеска 16.10.09г.

Ставане в 8:35 Слин-сейн
9:00 Пак, ябълка, двойна доза портеин,10гр. БЦАА, 150гр. овес.
11:40 2 омлета с краставици и масло
14:50 Пилешко на скара с ориз бял 250гр. и салата от домати, краставици, магданоз и питка пълнозърнеста с маслинка.
17:00 350гр. фъстъчено масло с мед.
19:20 100гр. бадеми с 400гр. грозде (гадно, поду ми се корема)

21:00 Тренировка в къщи
Лицеви с вдигати крака 3х50
Лицеви на пода 3х50
Лицеви с ръцете на високо 3х50
По време на лицевите 20гр. БЦАА с 1,5л. вода
За мене лицевите са перфектното упражнение за в къши.
Време : 20мин.

22:00 Еленско месо 300гр. на фурна с броколи 420гр. и филия пълнозърнест хляб.
Преди лягане двойна доза портеин.

Като цяло дена ми беше кофти.
Продължавм да събирам материали за фитнес в къщи.