Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции

Сега интересното ще е дали главоломно ще падне силата за 1-ци и 2-ки,
и ако падне, което според мен е неизбежно, дали ще е много или ще е малка разликата.

Сега интересното ще е дали главоломно ще падне силата за 1-ци и 2-ки,
и ако падне, което според мен е неизбежно, дали ще е много или ще е малка разликата.

Докато съм на Слин-сейн едва ли ще падне забележимо, но ще видиме във вторник когато започвам с М-стак.

П.П. Днеска пропуснах 1 хранне. Засапх в 13:30 и се субудих в 17:45. Цял ден в леглото!
Днеска и утре ще наблегна на възтановяването за да мога вторник да се размажа в залата.

Днеска 17.10.09г.

Ставане в 10:15 Слин-сейн
10:30 Протеин двойна доза с 150гр. овес на блендера и витамин с ябълка
Спане до 12:45
13:00 300гр. Извара с 150гр. овес
Спане до 17:45
18:00 8 яйца с 4 филии пълнозърнест хляб и грозде
20:00 Сьомга на скара с кафяв ориз и лимон
22:10 Пилешко на скара с кафяв ориз и кисели краставички
Преди лягане двойна доза протеин.
Утре пак спане до пръсване!!!
Другата седмица връщат времето и ще се спи повече :)

Снимките кога ? :)

На 9 или 10-ти Ноември :)

Днеска 18.10.09г.

Ставане в 10:00 Витамин, 150гр. Овес, двойна доза протеин, 10гр. БЦАА в блендера с 1 ябълка

11:00 Тренировка в къщи Гърди-Гръб

Гребане с 80кг. 6х15
Повдигане на рамената с щанга 80кг. 6х20
Набиране от лег 6х12 (много стабилно упражение)

Пул оувър 6х12 с 50кг.
Лицеви с вдигнат крака 6х30
Лицеви на пода 6х30

По време на тренировката 20гр. БЦАА в 1,5л вода

Всичко 60 мин.
След тренировката протеин с карб.

13:00 8 яйца със 100гр сирене и 4 филии пълнозърнест хляб
Спане до 17:00
17:50 Кафе, 100гр. кафяв ориз със 200гр. Сьомга.

19:00 Тренировка Предмишница-Рамо-Бицепс-Трицепс

Сгъване на китките с 8кг. 6х30
Разгъване на китките с 8кг. 6х20

Военни преси с 50кг щанга 6х12

Бицепс и Трицепс в суперсерии
Щанга 40кг.
Сгъване от стоеж и френсо от стоеж 6х10/12

Време 25мин.
По време на тренировката 10гр. БЦАА в 700мл. Вода
След тренировкат 2 ябълки и протеин

20:10 4 филии пълозърнест хляб и 200гр. сирене с домат
22:10 Пилешко 250гр. на скара с броколи 420гр. на пара
Преди лягане двойна доза протеин

Не издържах днеска да не тренирам и то двуразово
След следобедната сиеста се чуствах с много сили и направих втората тренировка.
Чуствам се срахотно.
Утре продължавам с проекта ми за домашен фитнес.
Проблема ми е лостовете за кофи.
В момента съм в най добрата ми форма!
Жената каза, че не може да ме познае.
В работата всички ме пипат по мускулите да видят дали е истина и искат да ги водя на фитнес :)
А още не съм почнал М-стака ;)
Слин-сейна ми е за 2 тренировки още. После го спирам за месец и пак.
Тамън ще го пробвам в планината как се държи при-по голями целодневни натоварвания.

Мда, когато човек има вече едно сериозно ниво, тренировките вкъщи са добър вариант. В момента и двамата сме така.
Напълно ти вярвам че си в най-добрата форма в живота си.
Ама хайде качи някави снимки де. Не само една, при това малка, няколко поне. :) По 0.3 MP стига.

Мда, когато човек има вече едно сериозно ниво, тренировките вкъщи са добър вариант. В момента и двамата сме така.
Напълно ти вярвам че си в най-добрата форма в живота си.
Ама хайде качи някави снимки де. Не само една, при това малка, няколко поне. :) По 0.3 MP стига.

На мене ми се налага да тренирам в къщи. Жена ми всеки момент ще ражда и трябва да гледам малката а се очерттава поне ще 6 месеца такова положение и решението е фитнес в къщи.

А за снимките ... как да ти кажа, като знам какво е отношението към мъжете с косми на гърдите и не смея да кача преди да се обезкосмя, което ще станне за последно тази година към 10ти Ноември. Снимките ще са с перфектно качество от огледалорефлексорния ;)
Просто зимата ми трябва козина, все пак зимата ходя да карам по 3-4 пъти в планините.

Защо не си купиш още тежести?

Аз имам една много яка снимка на яки космати цици.Щом мога ще я кача, хич не ме е срам :lol:

Защо не си купиш още тежести?

Аз имам една много яка снимка на яки космати цици.Щом мога ще я кача, хич не ме е срам :lol:

:cheese:

Имам 100кг. с щангата. Трябват ми дъмбели, че имам само един 8кг. и да си направя стойката за кофи.
Набиранията стават като сложа лоста на едни халки.
Имаше една лежанка в обяви обаче я изпуснах даму се невиди, а беше адски евтина. И лежанка си търся :)

Днеска 19.10.09г.

Ставане в 9:00 Кафе, Протеин двойна доза, 3 ябълки и 10гр. БЦАА
11:40 2 омлета с 1 сладолед
14:40 Пилешко на скара с картофи и салтата от домати и краставици с магданоз, маслини и питка пълнозърнест хляб.
17:00 Пъстърма 150гр с 500гр. грозде
19:45 100гр. Лешник
22:00 100гр. охтопод, 100гр. миди, 100гр. раци с грах 400гр. на пара и лимон
Преди лягане двойна доза протеин

ДНЕСКА МУСКУЛНА НА ТРИЦЕПС< ГОРНА ЧАСТ КОРЕМ И ГОРНИ ГЪРИ С ТРАПЕЦ

Иване как ти вървят ръцете? Да не се ровя в дневника... в суперсерии ли ги тренираш все така? Доволен ли си?

Иване как ти вървят ръцете? Да не се ровя в дневника... в суперсерии ли ги тренираш все така? Доволен ли си?

Да горе долу съм доволен 1,5см, за 42 дни и 7-8кг.което е малко. В отделен ден ги тренирам.
Обаче са видимо малки спямо торса :(
Трябва да наблегна следващите 8 седмици на ръце и се чудя дали да не ги оставя 3 седмици без тренитовка за да видя какво ще стане. После незнам. Имам голям проблем с ръцете. В търсене на програма съм още.
П.П. Убеди ме за Green Mag и ще го взема утре или в другиден.

А може би е просто ген..

А може би е просто ген..

Костите са ми дълги, това е порблема.
А ген.. хммм.. не искам да мисля за това. Спред мене не съм успял до сега да намеря правилната система по която да тренирам ръце. Същото беше и с гърдите. Нямах изобщо гърди докато не смених щангата с дъмбели и тежки кофи.
Така е и с ръцете. Просто още не съм намерил правилния път към успеха за тях ;)

Е кое ти е по-слабо бицепса или трицепса ? Пробвал ли си почти всички упражнения , техники на трениране ?

Е кое ти е по-слабо бицепса или трицепса ? Пробвал ли си почти всички упражнения , техники на трениране ?

В момента съм в порцес на търсене.
Трицепса ми е по-силен като чели.

Иване как ти вървят ръцете? Да не се ровя в дневника... в суперсерии ли ги тренираш все така? Доволен ли си?

Да горе долу съм доволен 1,5см, за 42 дни и 7-8кг.което е малко. В отделен ден ги тренирам.
Обаче са видимо малки спямо торса :(
Трябва да наблегна следващите 8 седмици на ръце и се чудя дали да не ги оставя 3 седмици без тренитовка за да видя какво ще стане. После незнам. Имам голям проблем с ръцете. В търсене на програма съм още.
П.П. Убеди ме за Green Mag и ще го взема утре или в другиден.

Радвам се че си се навил и наистина се надявам този продукт да ти промени мнението като цяло за креатина.

Прогреса при ръцете не ти е малък... малко търпение и ще стане :) Обаче не мисля че е добра идея да ги оставиш 3 седмици без тренировка. Ако искаш да са ти по-отпочинали по-скоро намали или тренирай по-леко гърдите и гърба... така ръцете ще са по-свежи.

Почивката ще е след като мине цикъла с М-стак който го почвам утре.
До тогава правя пак бицепс - трицепс в един ден обаче в повече повторения 12-15 и с по 4 упражнения в 4 серии.
Килограмите ще са малки, като с наблягане на бавното и правилно изпълнение целя изграждането на връзката мускул - съзнание (която при бицепса я няма при мене).

А защо не пробваш по-тежко и с малко чийт ? Ако досега не си пробвал , при някои действа !

А защо не пробваш по-тежко и с малко чийт ? Ако досега не си пробвал , при някои действа !

Пробвал съм. Не е за мене тази система, въпреки, че работи при някои.

Днеска 20.10.09г.

Ставане в 8:30 Витамини, двойна доза портеин, 180гр. овес, 500гр. грозде.
10:00 2 сладоледа
12:00 2 омлета с масло, бекон и краставици
14:30 Пилешко на скара 250гр. с зеленчуков микс 400гр. и салата от домати и краставици с маслина и магданоз.
16:30 2 омлета със сирене
18:30 100гр. бадем
20:30 Протеинова вафла
22:20 Еленско 300гр. на пара с кафяв ориз 100гр. и 500гр. грозде
Преди лягане двойна доза протеин.

Днеска си взех М-Стак, протеин, витамини за мен и за малката
От утре го почвам и май ще включа и Грийн Маг.

Една снимка от преди Теста
Поздрав за Сашо ;)

Днеска има страхотна енергия след като мушнах М-Стак.
Настроение, чустово за превъзходство ... абе екстра се чуствам :)
Довечера ще правя крака с нечовешките 100 повторения в една серия с 80кг. и 4х40 с 80кг. за прасец на крак!

Добре е Вена, мерси за поздрава :)
Да разбирам, че това е преди 7 кг снимката, нали?

Добре е Вена, мерси за поздрава :)
Да разбирам, че това е преди 7 кг снимката, нали?

Абсолютно вярно!
Сега се показват само като се напомпам, но да ти кажа чесно ми излезнаха от М-Стака.
Имам въпрос който според мене ще е интересен и за други :
Трябва ли да се прави почивка м/у опаковките Слин-сейн или може да се употребява постоянно?
Питам защото втората опаковка ми свърши и сега се чудя за трета или да поизчакам месец.

Не, поради натуралният характер на продукта, няма нужда да се почива между опаковките, тъй като не се получава “насищане”. Взимаш толкова, колкото искаш.
Специално съм питал за това производителя.

Иван за мене е човека с най-голям прогрес  за такова време :) Просто резултатите преди и след за тая година са му покъртителни :)

Иван за мене е човека с най-голям прогрес  за такова време :) Просто резултатите преди и след за тая година са му покъртителни :)

А още не е свършила годината ;)

Майтапа на страна, мерси за нахъсванете Ленкс.

Да това забравих да го кажа, че тепърва ще се подобряваш до края :) Между другото това найстина го мисля и реших да го споделя...

Такаааа,
Малко промяна в плановете.
Днеска вместо тренировка за крака ще скоча до фитнеса да тренирам Гърди, Бицепс, Трицепс и евентално корем, че напоследък го избягвам.

Днеска 21.10.09г.

Ставане в 8:30 Витамин двойна доза протеин, 10гр. БЦАА, 180гр. овес, М-Стак
11:00 4 кюфтета от телешко с 2 питки пълнозърнест хляб
13:00 2 сладоледа с 4 яйца варени.
15:00 Пилешко на скара с царевица на пара с салата от домат и краставици с магданоз и маслинки + 1/2 питка пълнозърнеста.
17:00 2 омлета с мляко, сирене, бекон, домат и краставица.
18:00 Слин-сейн
18:15 Двойна доза портеин с карб и 10гр.БЦАА 4:1:1

19:00 Тренировка Гъри - Бицепс - Трицепс

Полулег с дъмбели 4х15,15,12,12 с 28кг.
Кофи 4х12 с 18кг.
Лег с щанга 4х12,7,3,1 с 100,120,130,140кг. Последното едвам го вдигнах!
Пек-дек 4х15 с 78кг.

Сгъване с права щанга 4х15 с 35кг.
Сгъване дъмбели от полулег 4х12 с 12кг. бавно!
Концентрично чуково 4х12 с 12кг. бавно!

Лег с тесен хват 4х15,12,10,10 с 80кг.
Разгъване на горен скрипец с въже 4х15 с 30кг.
Френско с дъмбел зад врат седнал 4х15 с 26кг.

Време 100мин.
По време на тренировката 20гр. БЦАА с 1,5л. вода
След тренировката Двойна доза протеин, 10гр. БЦАА и 2 големи банана

Много трудна тренировка, изморих се много но без да се потя. Енергия имах!
Корема ми е подут от многото храна и овеса. (от овеса се подувам)

22:00 Пъстърва 350гр. на скара с броколи на пара и малко грозде
Преди лягане двойна доза протеин

През деня 90мин. Тенис на маса.

Днеска имам мускулна на бицепс трицепс и горни гърди - засега.

През ноща не можах се будих на няколко пъти, хормона на разтежа тази нощ беше на -1.
Събудих се защото беше време за работа, а не ми се ставаше изобщо. Не се възтанових и сега ще ближа рани.
Храната поне днеска ще е супер силна за да се възтановя. Многото повторения си свършиха работата!
Само останах изненадан от липсата на изпотяване снощи. Явно съм направил нещо стряскащо за тялото, поне имам такова усещане. Дано да е за добро.
Следващата тренировка ще е събота - Гръб - Рамо.

Все се каня да те питам нещо, знам, че не е най подходящото място но все пак.
Щеше да купуваш на хлапето детски витамини, взе ли му и ако да какви са отзивите ти

Днеска 20.10.09

Днеска си взех М-Стак, протеин, витамини за мен и за малката
От утре го почвам и май ще включа и Грийн Маг.

NOW

Днеска 22.10.09г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн
9:00 2 банана, витмин, двойна доза протеин, карб, 10гр. БЦАА
11:00 2 сладоледа и протеинова вафла
14:00 Пилешко на скара с пържени картофи и салата от домати и краставици с маслина и магданоз, за десрт сутлияш.
16:00 2 омлета сирене, бекон и домат.
18:00 100гр. бадеми.
20:00 Протеинова вафла
22:00 Пъстърва на скара с кафяв ориз и лимон
Преди лягане двойна доза портеин.

През деня 60мин. тенис на маса.
На малката започнах да и давам от детските витамини сутринта, много и харесаха и сега като се прибрах от работа ми показва бицепса и ми вика,че е станала по силна :)

Мускулна на гърди и бицепс е пик. Днеска съм изтощен и не съм в кондиция, може да порпусна последното хранене ако заспя.
Боли ме главата цял ден. Подул съм се от 2 дена и спрях овеса, дано се оправя до утре !

Хахахаах поне да не беше с цвят  и можеше да не се забележи  :cheese:

Какви витамини и протеин си взе?

ако не греша сладоледите не са по малко страшни от пържените картофи :)

Какви витамини и протеин си взе?

Витамините са за малката на NOW KIDS горски полодове, а мойте са на Юнивърсал както и протеина.

Да ти кажа аз съм опитвал портокала от детските на НАУ и само свако ми ме спря да ги изям всичките.Mного хубави бонбонки бяха :lol: