Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции

ако не греша сладоледите не са по малко страшни от пържените картофи :)

Абе, той Арнолд май беше ял много сладолед, пък и аз имам нужда от калории. Колкот по тежък ставаш толкова повече калории трябва да консумираш.
Картофите са страшни да, но малко и много рядко си е екстра.
Знам, че тази храна е кофти и затова съм си направил плана така, че ако ям такита храни да е до обяд!

Да ти кажа аз съм опитвал портокала от детските на НАУ и само свако ми ме спря да ги изям всичките.Mного хубави бонбонки бяха :lol:

Да, страхотно миришат. Малко ми приличат на едни бонбонi PEZZ.
След 2 месеца ще пиша дали е боледувала малката и как се е чуствала.

Е хайде и ти имаш райски храненета като моите :). Нали говорим за храна за нормални хора не за извънземни. Пържени картофи, сладолед, сандвич пък бил той с лютеница и мед  :lol: , едва ли биха убили някой, най много да те дръпнат две места назад на Олимпия, ама пука ти :)

По повод витамините, на моя приятел на който му подарих такива, сина му нещо не ги харесва разтварят му ги в едни сокчета и така му ги дават, но той не е показател защото хлапето има трънче в четирибуквието и никога нищо не харесва  :cheese:

Да трябва да има и такива хранения, дори за утре сутринта имам тиквеник. Жената го е направила преди да се върна от работа и тука просто не се траеше от миризма на тиква и канела:) Едвам се сдържам ей сега да не отида да омета половината тава както е топъл още ;)

Само внимавай от райско хранене, да не стане адско преяждане, на мен често ми се случва и не е на добре  :cheese:

Само внимавай от райско хранене, да не стане адско преяждане, на мен често ми се случва и не е на добре  :cheese:

За сега мога да си позволявам волности относно храната, но след февруари никакви!

Какво ще има след февруари ще чистиш ли

Какво ще има след февруари ще чистиш ли

Така съм го замислил живот и здраве.
До тогава трябва да стана около 110кг.

И после пак до 90?

И после пак до 90?

96-98kг. някаде. Но за целта имам да запълвам дупки.
Проблемни са ми бицепс, трицепс и съвсем малко гръб. За целта ми трябват още кила отгоре преди да почна чистене.

Разлика от 10-12 кг не е ли твърде голяма. Това ако е само мазнина ..не е ли стресово за организма...качване на 20 кг после сваляне на 10-12

Разлика от 10-12 кг не е ли твърде голяма. Това ако е само мазнина ..не е ли стресово за организма...качване на 20 кг после сваляне на 10-12

Ванка незнам да си кажа чесно. Ще видиме, как ще се чуствам, като това са примерни килограми. Няма да бъдат някаква фикс идея.

Че 10тина кг не е толкова много ( за чистене говорим)

M-Stk, Slin-S, C E, UW P, BCAA 4:1:1 & Pak - лудница:)
Мощно зоб! :)

M-Stk, Slin-S, C E, UW P, BCAA 4:1:1 & Pak - лудница:)
Мощно зоб! :)

Е кое е зоб?
M-stak, Slin-Sane, Carbo energy, Ultra Whey Pro, BCAA, Animal Pak…..

Днеска 23.10.09г.

103,1кг.

Ставане в 8:00 Слин-сейн
8:15 М-Стак, Протеин, Тиквеник 600гр. с двойна доза протеин и 10гр. БЦАА.
10:00 Протеинова вафла
12:00 100гр. Бадеми
14:20 Пилешко 250гр. на скара с ориз - бял 100гр., салата от домати и краставици и маслини с магданоз и лимон
16:30 2 омлета с бекон и краставица
19:00 120гр. телешка пъстърма с 2 филии пълнозърнест хляб и домат
20:30 Банан с 300гр. скумрия пушена
22:30 Пилешко 300гр. на скара с 400гр. грах на пара и малко грозде (400гр.)
Двойна доза протеин преди лягане.
През деня 40мин. Тенис на маса.

Сутринта с събудих наспал се обаче с мускулна на бицепс и гърди.
Тялото си го усещам стегнато и вече не е подуто. Спрях овеса. От него се подувам, но като нямам карб, пак ще го ползвам.
Утре ще тренирам гръб и рамена в фитнеса на шефа.
Суперсериите за гръб и гърди ще са другата седмица. Установих, че трябва да се почива повечко след тях!
Ако до утре не са ми по-добре ръцете, май ще пропусна.
Въпреки, че енергията ми е на макс отново. Имам и настроение за тренировки.
Спането уикенда трябва да е поне 5 часа през деня. Храната ще е по силна.
В неделя ще ходя за гъби :)

Пробвай да смениш овеса с боб или леща.Пак са множко фибрите, но пък е по вкусно, а ястията са безбройни :)

Пробвай да смениш овеса с боб или леща.Пак са множко фибрите, но пък е по вкусно, а ястията са безбройни :)

От няколко дена съм спрял овеса и ми е добре корема. За боба е съм се сещал, но малко повече време а приготвяне.
Ще пробвам от понеделник ;)

Леща - вкусно, евтино, фибри, засища. 1-2 купи леща, 200 гр месо и си перфектен ;)

Не мога да не отбележа, че храненето ти е перфектноо!

Леща - вкусно, евтино, фибри, засища. 1-2 купи леща, 200 гр месо и си перфектен ;)

Бях на пазар за месо и зеленчуци и си взех 2 пакета розова леща.
Ям само от нея. Жената я прави с чесън, става невероятно.
Тази седмица ще наблегна на рибата, нали бях я намалил, но само вечер.
Взех 3 вида риба, Сьомга, Скумрия, Пъстърва като във фризера имам филета бяла риба и костур от лятото когато бях на караваната.
Следобяда ще скоча до фитнеса на шефа и ще правя малко корем, рамена и гръб. Тренировката ще бъде лека защото още не си усещам бицепса и гърдите 100% възтановени, а не можах да му откажа ;)

Днеска Събота 24.10.09г.

Ставане в 10:00 Слин-сейн
10:15 Витамини, М-стак, 500гр. тиквеник, двойна доза портеин, 10гр. БЦАА.
12:40 Едно пиле на жар с 4 филии пълнозърнест хлб.
Спане до 15:30. Жена ми ме събуди и ми каза, че са и изтекли водите и да ходиме в родилното.
В близките часове ще ставам татко за втори път :)
15:40 Двойна доза портеин с карб и 10гр. БЦАА.
18:00 100гр. Лешник.
20:00 Протеинов бар
22:10 Скумрия на скара с грах на пара с лимон и 2 коли (нямам да се спи днеска)
По-късно двойна доза портеин, а по-по късно съм си приготвил извара с тиква.

Тренировка очевидно ми беше нвъзможно да направя.
Утре ако имам време ще направя гръб и рамо в къщи.

ЛЕлееее, къде е жената сега?
Ражда ли? Какво правиш в bb-team по дяволите  :lol:
Или си в родилното с лаптопа  в скута?!
Чакаме новини и стискаме палци!

С лаптопа ама в къщи да гледам малката.
Сега тя е в родилното и най-вероятно ражда.
Чакам обаждане за да се изтрелям до там и тъщата трябва да мине да ме замести с малката.
Не се свъртам на едно място и вече натоварих щангата за да поклякам малко :)

Хайде дано всичко да е като по учебник :). Да не забравиш да се похвалиш

Вие знаете ли пола на бебето?Ако е момче ще го тренираш ли като порасне? :Д

Няма втори такъв, жена му ражда, а той мисли за хранаа :)
Да ти е живо, здраво и да те задмине в личен план и в залата!

Вие знаете ли пола на бебето?Ако е момче ще го тренираш ли като порасне? :Д

Ами казват, че ще е мъж, ама знае ли човек. А определено ще го тренирам. Малката всяка вечер я карам да прави лицеви и коремни, вече е про :) Лятото направи 4 лицеви с вдигнати крака ;)

Няма втори такъв, жена му ражда, а той мисли за хранаа :)

Трябва да не мисля много за това, че се побъквам. Затова и ще направя малко клекове сега.

Недей така ,ще стане мъжко момиче и момчетата ще странят от нея. ;)

Ще стискам палци всичко да е наред  :)

Вече съм горд Татко на момче 4200гр. 52см.  :cheese:

ЧЕСТИТО !

Айде, честито! Живо и здраво да ти е :)

Честито Ванка!!!  :)

Честито!Да ти е жив и здрав, както и цялото семейство :)

Честито!!!
Мале, голям синковец имаш, на баща си се е метнал!
Да почерпиш :)

Честито,аз съм тежал над 5кг като съм се родил. :P

Леле, 4200! Напредничав, честито! :)

Мезоморф Мезоморф да е !  :-P