Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции

Честито !!!

Честито !!! :)
П.П.: нещо стана с постовете .. трябва да се делне 1ниа ;с

Честито !!! Да ти е жив и здрав !

Честито !
Да ви е жив и здрав,  младия мъжага, пожелавам ви винаги да ви прави щастливи.
На това тегло адаш, няма как да не ти е минало през ум, че е склонен към качване на маса  :lol:

Честито  и от мен :) Да ви е живо и здраво :)

И от мен :)

Недей така ,ще стане мъжко момиче и момчетата ще странят от нея. ;)

Глупости! Моята щерка прави серии по 3 набирания. Щели да странят  :lol: ... да вземат да потренират малко, ако искат да са й на нивото!

Вече съм горд Татко на момче 4200гр. 52см.  :cheese:

Да ти е жив и здрав! Малко да те слуша, много да те радва!  :)

П.П. Ха! И аз съм тежал толкова!

Честито!!!  :kiss:

ЧЕСТИТО!!! Да ви е живо и здраво момченцето , да ви радва и само късмет. Да го възпитате да стане дисциплиниран като тати:)

Благодаря на всички за сърдечните поздрави :)
Вече съм най-щасливия татко :cheese:

Живо и здраво да ти е :) Пожелавам ти някой ден да го вардиш на лежанката да прави с 200 серия :)

Адаш довечера ще пия едно малко за ваше здраве :).
Така като гледам и каката и ти ще се погрижите, да е спортист :)

Честито и от мен:)
Да ви е жив и здрав!!!

И от мен честито! Да е много здрав и щур :)

Вече съм горд Татко на момче 4200гр. 52см.  :cheese:

А аз съм простак, че не погледнах дневника ти вчера и трябва да ти честитя чак сега! Да си жив и здрав Иване, детето ти да расте безпроблемно и здраво и с тези 4200 гр със сигурсост ще те мине, но ти точно това и ще искаш! Честито!

И от мен една честитка. Да ти е живо и здраво ! :)

Честито, да е жив и здрав малкия юнак!

честито Ванка!

Благодаря още веднъж за поздравите :)

Днеска 25.10.09г.

Ставане в 7:00 Слин-сейн
7:30 Протеин двойна доза, 500гр. тиквеник (свърши) 10гр. БЦАА, протеин, М-стак.
10:30 6 варени яйца с 3 филии пълнозърнест хляб.
12:45 1 пиле с 2 филии пълнозърнест хляб, лимон и малко грозде.
Спане до 15:30
15:45 Протеинов бар
18:00 300гр. извара с голяма купа кестени.
20:00 Двойна доза протеин и 6 печурки пълнени с кайма от телешки шол и кашкавал.
22:00 250гр. Сьомга на скара с 2 филии пълнозърнест хляб и малко грозде
Преди лягане двойна доза портеин.

Сощи от превъзбуда направих посред нощ 2х100 (сто) с 60кг. Клек, прави стъпала, с акцент на капката и до долу с много вдишвания и издишвания по време на изпълнението.
Днеска едвам се предвижвам, мускулната е най-силната която съм имал в краката.

Следобяда ходихме до родилното с малката да види батчето си :)
Успях да го снимам.

Ха, сега видях - да ти е жив и здрав!

Ауу,прилича на баща си,сладур,да ти е жив и здрав!.. ;)

Най-хубавото бебе!

=================================

Братчед откъде я намери тая супа кестени :)

Честито ! Да ти е жив и здрав и да ти носи само радост !

=================================

Братчед откъде я намери тая супа кестени :)

Купа кестени.
От пазара разбира се ;)
Много са вкусни и сега им е сезона.
Варят се в тенджера под налягане и се хапват.
Лично хапнах към 500гр.
Хранителни стойности незнам, но са вкусни и сладки :)

Сурови, за 100 гр, както следва: 14, 0, 1 (въглехидрати, мазнини, белтъчини). ГИ май беше 60. Заинтересувах се, защото и на мен са ми любими.

Бебето изглежда зряло за възрастта си! Стабилен мъж ще стане!
Още веднъж честито и да ти е живо и здраво!

Честито и от мен! Много красиво бебе ;)

Аз малко със закъснение, но от няколко дена не бях чела дневниците и снощи, покрай рибата на мъжът ми и докато чакахме картата отворих дневникът ти за да му покажа снимките, които имаш от Искърския от лятото и видях, че ти се е родило момче.
Честито.
Да ти е живо и здраво, много се радвам  :) .

П.П. Сори, ако Тошо те е притеснил тая сутрин, голяма паника и шаш е  ;-) . Сто пъти му казах да си ходи да си лови на ‘неговото’ си място, а той не та нееее, искал да иде там дето ти си му обяснил, щото имало големи риби... абеее, мъже  ;-) .

Браво, Ванка първо беше художник, а сега се изяви и като майстор!Да ти е честито мъжлето и много да те радва!

Днеска 26.10.09г.

Ставане в 9:00 Слин-сейн
9:15 Витамини, М-стак, двойна доза портеин, карб, 10гр. БЦАА и малко кестени.
12:00 Пилешко 300гр. на скара с 100гр. варен ориз - бял и салата от домати и краставици с маслина и магданоз.
14:30 2 омлета със сирене и краставица
Спане до 17:30
17:40 Протеинова вафла и малко кестени
19:50 Доза протеин с 250гр. извара и 180гр. овес, малко грозде
22:20 Пилешко 300гр. на скара с 100гр. кафяв ориз и лимон.
Преди лягане двойна доза портеин

Днеска мушнах и доволно количество бонбони и други сладки работи. Нямаше начин, обикалях да черпя.

Утре сутринта отивам в залата с малката защото няма кой да я гледа и ще потренираме заедно гръб и рамена.

Днеска 26.10.09г.
Утре сутринта отивам в залата с малката защото няма кой да я гледа и ще потренираме заедно гръб и рамена.

Интересно! Принципно това е мечтаата ми - да изградя семейство, да имам дъщеря, да я мъкна навсякъде с мен и да я уча как да се бори с живота ;)

Иване, чакай да те питам, че ми е дилема: има ли смисъл преди лягане да пия суроватка или да си карам на изварата, или пък трети вариант и двете заедно ;)

Такаа,
След междинните замервания реших да си премеря и двете ръце, което не съм го правил от бая време и установих, че и двете са еднакви на размер. Преди имаше разлика от 1см. в полза на лявата ръка.
Незнам дали съм споменавал но съм левичар.
Както и да е.
Килограмите вървят много бавно на горе и това е заради Слин-сейна който не позволява трупането на мазно.
Утре или в другиден ще почна и Грийн Маг. За да разбиеме или потвърдиме мита за водата и мойто тяло.

Такаа,
След междинните замервания реших да си премеря и двете ръце, което не съм го правил от бая време и установих, че и двете са еднакви на размер. Преди имаше разлика от 1см. в полза на лявата ръка.
Незнам дали съм споменавал но съм левичар.
Както и да е.
Килограмите вървят много бавно на горе и това е заради Слин-сейна който не позволява трупането на мазно.
Утре или в другиден ще почна и Грийн Маг. За да разбиеме или потвърдиме мита за водата и мойто тяло.

Аз също съм левичар..При мен беше ситуацията още по-зле..Разлика от 2 санта,в момента е между 1 и 0,5.. :) Скоро време ще ги изравня и аз.. :)
Я кажи слина с по колко въглехидрати да го взимам?300 може би?А на прием? :)Може и на ЛС..

Че то не е речено да си левичар, за да ти е по - голяма лявата :) На мене преди ми беше тя по - голяма сега са равни. Ама почти всички, които познавам са им по - големи левите ръце :)

Aз съм десничар и лявата ми е по-голяма с 0.5см, но пък и седи маалко по-безформена :) Сега лявата ми е 41.5 а дясната 41… Общо взето винаги или едната или другата е взимала превес, а дори лявата качочели бицепса ми е по-силен почти винаги от десния, при упражнения като концентрично и т.н. по-изолиращи... Честито за малкия палавник и дано след някоя друга годин, четем и неговия дневник тука :lol:

Такааа, днеска голяма беля на последно упражнение, последна серия, последно повторение. Тъпа болка при тяга в долната дясна част на кръста при пускане. Бях с малката на фитнес и за една стотна се разконцентрирах да я погледна къде е и се прецаках.
В началот не болеше тъпо, непрекъснато, после страхотна болка - остра. Пих 2 диклофенака, 2 течни аналгина обаче не минава.
Едвам се надигам а ходенето е проблем. Ходя свит.
Утре съм на доктор, дано се оправя по бързо и се надявам да е нещо леко.
Надявам се да не ми е последна тренировка за тази година.

Описание на храната и тренировката, както и снимки от залата довечера.

Koфти найстина, тягата е едно от упражненята при които концентрацята трябва да ти е на 100% винаги... Все пак ти е първа контузия и вероятно бързо ще се възстановиш, само дано не стане хронично... Стискам палци...

Такааа, днеска голяма беля на последно упражнение, последна серия, последно повторение. Тъпа болка при тяга в долната дясна част на кръста при пускане. Бях с малката на фитнес и за една стотна се разконцентрирах да я погледна къде е и се прецаках.
В началот не болеше тъпо, непрекъснато, после страхотна болка - остра. Пих 2 диклофенака, 2 течни аналгина обаче не минава.
Едвам се надигам а ходенето е проблем. Ходя свит.
Утре съм на доктор, дано се оправя по бързо и се надявам да е нещо леко.
Надявам се да не ми е последна тренировка за тази година.

Описание на храната и тренировката, както и снимки от залата довечера.

Имах идентична сцена,като твоята..Това беше преди 2 седмици,един приятел ме извика аз обърнах към него и веднага изпука нещо в десния гръбен мускул..Болката беше 3 дена,но нищо сериозно за,което се радвам..Предполагам е същото,защото и при мен бяха същите симптоми..Бързо оздравяваен Ванка.. :)

Днеска 27.10.09г.

Ставане в 8:45 Слин-сейн.
9:00 М-стак, витамини, двойна доза портеин, 10гр. БЦАА, карб и 2 банана.

10:00 Тренировка Рамена - Гръб

Рамена на машина - загяване - 2х15 с 40кг.
Разтваряне на дъмбели в страни 4х12 с 10кг.
Арнолд преси 4х12 с 20кг.
Задно рамо на машина 4х12 с 40кг.

Гребане с щанга 4х10,8,8,7 с 90,100,100,100кг.
Набиране широк надхват 2х6 много съм тежък и едвам го правя.
Скрипец с широк надхват зад врат 4х10 с 85кг. невероятно добре ми влезе и се напомпа гърба!
Набиране тесен подхват 2х6 и тука едвам
Скрипец тесен подхват 4х10 с 80кг.
Гребане на скрипец седнал с малка ръкохватка, неутрален хват 4х10 с 70кг. последна серия дроп 6х50, 6х40, 6х20кг.
Тяга 4х5,3,3,2 с 130,150,160,170кг. последното повторение контузия на кръста, много добре !
По врене на тренировката 20гр. БЦАА в 1,5л. вода

На тренировката бях с малката, която се представи много добре.
За мене цялата тренировка беше перфектна до края, където се прецака всичко.
Време 120мин.

12:00 Двойна доза портеин, 10гр. БЦАА и 3 банана.
13:30 1 пиле на въглени с 2 филии пълнозърнест хляб
Спане до 16:00
16:05 300гр. извара с 180гр. овес (пак съм подут ама трябва да го свърша тоз овес преди да почна дуго)
18:00 100гр. кашу
20:00 6 яйца, 100гр. риба,2 филии пълнозърнест хляб и 2 банана.
22:00 Пилешко на скара 300гр. с грах 420гр. на пара
Преди лягане двойна доза протеин.

До сега 2 диклофенака и 2 течни аналгина.

Качвам серията снимки от днеска.