Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции

Правиш 2ка без никой да ти пази.. :) А каква е разликата за кросоувъра - долни и горни.. Накланяш се или долните и горните макари ?

За долни е на горен а за горни на долен портален скрипец. Трябва да се наведеш леко и при двата варианта. Номера е да го усетиш точно къде и как ти влиза.

Направо ти завиждам на храненето ;)

Направо ти завиждам на храненето ;)

И аз перфектно е. Пък и е достатъчно, да не умираш от глад

Днеска 09.11.09г.

Ставане в 8:00 Слин-сейн
8:15 М-стак, 3 лъжици мед, двойна доза протеин, 10гр. БЦАА, 3 круши.
11:20 2 омлета от 6 яйца със сирене 100гр. и домати
14:30 Пилешко на скара 300гр. с бял ориз 100гр., салата от домати и краставици с магданоз и маслини.
17:00 100гр. Бадеми, 2 лъжици мед.
19:30 100гр. телешка пъстърма с 2 филии пълнозърнест хляб и домат с кит-кат - бял.
22:00 2 свински котлета на скара с 420гр. грах с маслини.
Преди лягане двойна доза протеин.

Остават ми още 3 дни с М-стака :)
Днеска слаба мускулна на гърба още, и засилваща се през целия ден в гърдите.
Цял ден на работа. Първи ден от 2 седмици - тегаво.

Направо ти завиждам на храненето ;)

И аз перфектно е. Пък и е достатъчно, да не умираш от глад

Умирам от глад напоследък. Непрекъсното съм гладен. Хапвам и след час пак ми се яде. Трябва да увлича мазнините или въглехидратите. Калориите са ми малко за килата.
Метаболизма ми е на макс. До тоалетната ходя по 2-3 пъти на ден, направо съм фабрика :)

Ами по снимките ти си личи, че си машина, но не за акита  :cheese:

Де да можех да поглъщам това,което поглъщаш ти... :roll:

П.П. Ще има ли ревю на М-стак?

Човекът има нужните финасови средства и се храни добре. Не му завиждам и няма никаква злоба в това - и аз ако имах същите възможности, щях да се храня по същия начин - защото освен волята трябват и пари. Радвам се за Иван и разбира се, с такова хранене ще се развива все повече и повече всяка седмица!

@Виктор  -  Ще се опитам да го напрвя, но ще е Пак+Тест+М-стак, както е стака.

Жорка, проблема сега е, че калориите са ми малко. Трябва да са +500. Ще почвам пак сладоледите май :)

Днеска 10.11.09г.

Ставане в 8:45 (едвам отлепих - не се наспах) Слин-сейн.
9:00 4 лъжици мед, двойна доза протеин, 10гр. БЦАА и 400мл. мляко, (всичко това в шейкъра, стана адски сладко - горчиво дори)двойни витамини и М-стак. 
11:30 Два омлета от 6 яйца с 2 домата.
14:30 Пилешка пържола на скара 250гр. с бял ориз 40-50гр. и салата от домати и краставици с магданоз и маслини.
16:45 Протеинова вафла.
19:30 100гр. Кашу.

21:00 Тренировка корем - в къщи

Янди 3х12
“V’ преси 3х20
Повдигане на краката от лег - бавно 4х12

21:50 2 свинск котлета на скарата с 340гр. царевица от консерва. Тази седмица само свинско за вечеря :)
Преди лягане двойна доза протеин.

Днеска имам още малко мускулна в гърдите.
Деня беше много напрегнат!
Напоследък неспокоен и разпокъсан сън.
Трябва ми повече спане!

Вече 10-тина дни не тренирам ръце и много ми липсва.
Мускулната в гърдите отшумява, но с епояви слаба в корема.
Утре ми е последния ден с М-стак с който свършвам цикъла М-Стак-Тест-М-Стак общо 84 дни.

А за slin sane какво ще кажеш ? Доволен ли си

А за slin sane какво ще кажеш ? Доволен ли си

Винаги съм бил доволен от Слин-сейн, и продължавам да го пия.

Днеска 11.11.09г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн
8:45 Двойни витамини и протеин, карб, 10гр. БЦАА, 1 банан, М-стак.
11:30 2 омта от 6 яйца с домати и магданоз.
14:40 Пилешко на скара 300гр. с бял ориз с грах, царевица и броколи 450гр.
17:00 100гр. Бадеми.
19:30 6 варени яйца с 2 домата и банан.

21:00 Тренировка Рамо - в къщи

10х10 раменни преси зад врат с 45кг. щанга
5х10 разтваряне на раменете с един дъмбел 8кг.
Страшно напомпване в рамената, чак до болка :)
10гр. БЦАА в 1л. вода по време на тренировката.

22:00 2 свински котлета 350гр. на скара с царевица 340гр.
Протеин двойна доза.

Такаа...

Днеска ми е последния ден с М-стак.
Утре ще се замера, пощтракам и може някое клипче да постна.
Килограмите днеска сутринта бяха 101. Което е -1кг. за месец.
Този килграм мисля, че от вода. На огледалото изглеждам масивен, но като дъго време си на едни килограми и свикваш да се гледаш такъв. Затова и ще търся малка промяна за напред.
Целта са проблемните ръце, и талията малко, ако е възможно.

Чакам много снимки утре :)
Ти само си погледни снимките след Fyre, и сега.
Не само в тялото, но и в лице си различен. Нищо общо с преди.

Малко Тестостерон

Днеска 12.11.09г.

Последния ден от цикъла М-стак, Тест, М-Стак (ден 84)

Ставане в 8:30 Слин-сейн
8:50 Двойни витамини и протеин с карб, 10гр. БЦАА, М-стак и 2 ябълки.
11:20 3 Принцеси с 2 дамата и 6 яйца на омлет.
14:30 Пилешко на скара с картофи и салата от домати и краставици с маслини и магданоз.
17:20 200гр. фъстъчено масло с мед.
20:00 100гр. лешник.
22:00 2 свински котлета на скара 350г. с броколи на пара 450гр.
Преди лягане двойна доза протеин

През деня в 12 правих прасец в работата

10х100 повдигане на пръсти на един крак.
Много благо ми стана на прасеца - щеше да се пръсне и се удърви :)

10х100 повдигания? леле ти си машина:)
На мен от 30 започва да ми пари чак.
Как ги правиш? С висящи пети ли

10х100 повдигания? леле ти си машина:)
На мен от 30 започва да ми пари чак.
Как ги правиш? С висящи пети ли

На стъпало и бързичко.
Пари многооо.

Днеска се събудих с схванати прасци.
Едвам се добрах до колата. Всяко натискане на педал е истинско предизвикателство - а е едва ден 1 селд трениравката.
Имах съмнения, че така ще стане, но предполагах след втория ден.
Както и да е, деня ще премине седейки :)

Размери
Тегло : 101кг.    +6,5кг.(-1)
Рамо : 141,5см.  + 4см.(-0,5)
Гърди : 127см.    +3см.(+1)
Бицепс : 43см.    +1см.(-0,5)
Талия : 84см.    +5см.(+2) Незнам защо???
Задник : 103см.  +5см.(+2) Бах тези клекове...
Бедро : 71см.      +4см.(=)
Прасец : 43см.    +2см. (+0,5)
Снимки уикенда.

Чакаме ги :)

Не бой се, бе :) Ханша ти за тези мерки хич не е голям, а талията си е абсолютно нормална, ти иначе колко беше висок ?

Талия : 84см.    +5см.(+2) Незнам защо???

Вероятно от трите принцеси вчера  :lol:

Талия : 84см.    +5см.(+2) Незнам защо???

Вероятно от трите принцеси вчера  :lol:

:lol: От тягата е, сигурен съм.

Висок съм 183-185см. зависи кога се измеря.

Или и от двете  :cheese:

Числото в скобите какво показва?

Числото в скобите какво показва?

Показва разликата, за 21 дни когато съм взимал М-стак след Тест. Реално колко мускул съм запазил или стопил.

Бицепс : 43см.
Като за ръце,които не вървят мисля,че е доста добре.Браво,страхотни резултати.Чакаме снимки! :)

Чакам  фотото!Иначе по мерки се движиш доста добре.

И аз чакам!

Днеска 13.11.09г.

Едвам станах в 8:45 Слин-сейн.
9:00 Двойни дози протеин и витамини, 400гр. бисквитена торта, 10гр. БЦАА.
11:45 200гр. фистъчено масло с мед.
14:45 Пилешко на скара 250гр. с картофи 200гр. и салата от домати и краставици с маслини и магданоз.
17:00 2 омлета от 6 яйца с 2 домата.
19:30 100гр. Кашу.
21:15 Пилешко с ориз и зеленчуци 700-800гр.
Преди лягане двойна доза протеин. ПРОПУСНАТО!
Мускулната в прасците се засилва.
Ходенето е мъка.
Мислих да правя днеска 10х10 с 40кг. щанга - пулоувър, но уви се отлага.

В двата омлета има 6 яйца или в един от тях?

Поздравления,дневникът ти е много интересен и добре направен.Постигнал си добри резултати.Извинявай,прочетох целия дневник,но не можах да открия кой е фет бърнера,който използваш за топене на мазнините в орелефяващ период ?

В двата омлета има 6 яйца или в един от тях?

В двата общо 6.

Поздравления,дневникът ти е много интересен и добре направен.Постигнал си добри резултати.Извинявай,прочетох целия дневник,но не можах да открия кой е фет бърнера,който използваш за топене на мазнините в орелефяващ период ?

Syntrax Fyre.

Снощи съм си затворил очите в 22:30 и сутринта се събудих в 10:00.
Резултата е едно пропуснато хранене вчера.
Напоследък не си доспивам и това е резултата. Днеска и утре ще гледам да наваксам със сън.

Днеска Събота 14-ти Ноември 2009г.

Събота 14-ти за мене е бил винаги по страшен от Петък 13-ти и този не е изключение. Поне се разминах само със леко издран калник от днешната катастрофа.

Ставане в 10:00 Слин-сейн
10:15 Двойна доза протеин, карб и 5гр. БЦАА (последното) 2 круши
12:00 Протеинова вафла и 330мл. прясно мляко с какао.
14:30 1 пиле на грил с 2 филии пълнозърнест хляб.
16:30 6 яйца на тефлона с 2 филии пълнозърнест хляб
19:00 2 круши и протеинова вафла.
22:00 Пъстърва на скара с 2 филии пълнозърнест хляб
Преди лягне двойна доза протеин

Днека на разходката в парка 4 серии х8 повторения набиране в широк надхват и 4 х8 с неутрален хват.
Не ги усетих заради по голямата почивка м/у сериите.
Утре съм в залата и после снимки.
П.П. Днеска си видях фибрите на гърдте, баси :)

П.П. Днеска си видях фибрите на гърдте, баси 

Ай сиктир бе, Животно! :)
Цял ден те чакам с тея снимки, а то чак за утре било.
Да не забравиш преди/след.

:) Сашо днеска кофти ден и нямах настроение за снимки.
Не съм вписал пулоувър 10х10 с 40кг. щанга.
Много яко упражнение. усещам го в корема, трицепса, малко гърди и малко гръб, но най-много в предмишницата заради бавното изпълнение.