Дневникът на Shakita

Комплекси??? Нещо ти хлопа дъската на теб... Закачам се с нея. С Инес се познавам от години.

Инес, Инес, ... и една седмица да изкарам без храна, пак ще те сложа в малкия си джоб!!! :D (какво хубаво начало за 1-ви пост в сайта)

Мъж ли си? Що за избиване на комплекси...Да сравняваш постиженията си с тези на жена. Сега ще кажеш, че правиш повече лежанка от мен. Браво, чувствай се значим  :lol:

:coolsmirk:
Не се знае пола. Видно от аватара е само, че се увлича по или тренира триатлон. Пък може да е приятел/ка на Шакита и просто да се шегува с нея.

@ Ines - първите няколко дни на почивката ще ти се струва, че ще се взривиш, най-вече от нерви. После ще почувстваш как всичко си идва на място. Ще си по-силна, по-издръжлива, по-уравновесена. За добро е, ще видиш  :coolsmile:

Възстановяването са част от всеки тренировъчен цикъл. Може да форсираш до едно ниво, след това задължително трябва да си дадеш време за възстановяване, като намалиш натоварването или направиш пълна почивка. Ако не го направиш, тялото ти само ще го направи. За съжаление, начина, по който ще го направи то, няма да ти хареса ;)

Комплекси??? Нещо ти хлопа дъската на теб... Закачам се с нея. С Инес се познавам от години.

Е, сори  :red: Развалих хубавата закачка. 
А това, че ми хлопа дъската...няма нужда да споменаваш очевадни истини.

Здравейте :)
Няма проблеми, с Илиян се познаваме от времето, когато яко набивах сладоледи и то даже не по един, а по цели 4 на един път :) :) хахаха :)

Благодаря на всички за съветите :) Знам, че като си почина и даже ще плувам по-добре, аз и преди го знаех, но както съм казвала нещо не мога да се справя със себе си и амбицията си ;)

Днес, супер тъпо...станах си сутринта, отидох на тренировка и басейна обсаден, заради Алексей Петров и не тренирахме :( ...надявах се поне следобяд да тренираме, но уви и това не стана :( ... та като гледам тази седмица при добро стечение на обстоятелствата ще ми се съберат само 5 водни тренировки и 3пъти фитнес :(... :) Днес се чувствам още по-изморена, ама на мен винаги ми е така, когато съм била много уморена и изведнъж се отпусна и си почивам и първите дни съм още по-уморена... какво изречение написах само.. :)

Храната:
05:30-150грама овес+2лъжици мед+4курабийки
09:30-2портокала+100грама извара
11:00-2яйца+много лук+200грама свинско филе(в тигана с 15гр масло)+2филийки
17:00-1протеинова вафла(не бях у нас през деня и не си взех кутийки :) и влизам аз в един супер и нищо хубаво не си харесах за ядене и се сетих, че един съотборник миналата седмица ми подари една протеинова вафла, която си оставих в колата и я изядох :) беше много вкусна :) )
19:00-2големи пълнени чушки+1филийка
И за целия ден 6моркова и мисля да видя сметката на още 2-3 :)

Приятна вечер :)

И за целия ден 6моркова и мисля да видя сметката на още 2-3 :)

А дланите?....после ходилата...? :P :P шегувам се, ама аз ако хапвам толкова много моркови наистина сигурно оранжевото ще тръгне по цялото ми тяло.. :) :)

Инес, аз и друг път съм писала, ама наистина си правиш експерименти с организма си. Млада си и пращиш от енергия ,но тялото помни това на което го подлагаш. Почини си малко и ще се учудиш на резултатите си после. Бачкаш на батерии и ти, ама...

Според мен, най-точно за възстановяването ти го е обяснил Петко К... Пък и друг сме го говорили това преди... Ще се научиш да релаксираш и възстановяваш добре, иначе постоянно ще си на приливи и отливи.

Другото, което на мен не ми допада е начина ти на хранене - тези нощни хранения (мярнах на няколко пъти), комбинирането на храните и ... всеки ден ядене. И храносмилателните органи имат нужда от почивка. Знаеш, че обработката на храната изисква разход на енергия. При кофти комбинации, преяждания, нервност и неспазване на правила - тези храни могат да ти взимат повечко енергия и да не ти дават колкото очакваш, тъй като не се усвояват добре. Според мен трябва да поддържаш такова хранене, че да не товариш излишно храносмилателните органи. Никъде и не видях какво количество течности изпиваш на ден...

Сигурна ли си, че са били САМО по 4 ??? :-D

Според мен, най-точно за възстановяването ти го е обяснил Петко К... Пък и друг сме го говорили това преди... Ще се научиш да релаксираш и възстановяваш добре, иначе постоянно ще си на приливи и отливи.

Другото, което на мен не ми допада е начина ти на хранене - тези нощни хранения (мярнах на няколко пъти), комбинирането на храните и ... всеки ден ядене. И храносмилателните органи имат нужда от почивка. Знаеш, че обработката на храната изисква разход на енергия. При кофти комбинации, преяждания, нервност и неспазване на правила - тези храни могат да ти взимат повечко енергия и да не ти дават колкото очакваш, тъй като не се усвояват добре. Според мен трябва да поддържаш такова хранене, че да не товариш излишно храносмилателните органи. Никъде и не видях какво количество течности изпиваш на ден...

Сигурна ли си, че са били САМО по 4 ??? :-D

Да тука знаеш, че с теб няма да се разберем! :) Аз не съм фен на твоите теории за фотосинтезата ;) Ииииииии нямам намерение да споря по този въпрос :) Иначе за нощните хранения, да, вярно е ! Не са правилни + че винаги с анещо сладко, но просто защото винаги сутрин ям и нещо сладко и просто почти спейки си изяждам част от зкауската така да се каже. Иначе знам, че е най-правилно ако ям нощем, храната да е източник на протеин. :) Иииииииии за течностите не ги засичам, но смао на двете тренировки изпивам общо 3литра вода и отделно пия вода и чайове, така че с изключение на неделите където ми куца пиенето на вода, доста течности ис пия! Лошото е само, че и много кафета пиех до скоро.... но от една седмица пия по максимум едно кафе, а някои дни изобщо не пия и за съжаление мисля да откажа кафето, колкото и д аго обичам :)

А за сладоледите...добре де и по 5-6 се е случвало :) :)

Ами ето... На теб ти изглежда като фотосинтеза, но на мен малкото храна ми дава МНОГО. При мен приливи и отливи на енергия няма и винаги съм зареден и свеж. За това и всяко нещо, което консумирам има някаква идея, а не само да убия чувството за глад в стомаха и да нареждам кога въгл., кога протеини и т.н... Това не са “теории” - мога и да ти пратя 1 книга “Хранене за издръжливост” да видиш и там примерите какви са... Разбирам те напълно, защото и аз преди съм се хранил с много храна и съм мислил, че колкото повече тренирам - толкова повече и трябва да ям. Но сега разсъждавам на принципа, че тренирането на сърцето и дишането е най-важно, а храната трябва да покрива натоварванията. За възстановяването играе роля не само вида на храната, а и количествата и времето, за което се усвоява.

А защо вообще ядеш нощем? Не смятам, че е правилно - пък било то протеини или каквото и да е :)

Ами ето... На теб ти изглежда като фотосинтеза, но на мен малкото храна ми дава МНОГО. При мен приливи и отливи на енергия няма и винаги съм зареден и свеж. За това и всяко нещо, което консумирам има някаква идея, а не само да убия чувството за глад в стомаха и да нареждам кога въгл., кога протеини и т.н... Това не са “теории” - мога и да ти пратя 1 книга “Хранене за издръжливост” да видиш и там примерите какви са... Разбирам те напълно, защото и аз преди съм се хранил с много храна и съм мислил, че колкото повече тренирам - толкова повече и трябва да ям. Но сега разсъждавам на принципа, че тренирането на сърцето и дишането е най-важно, а храната трябва да покрива натоварванията. За възстановяването играе роля не само вида на храната, а и количествата и времето, за което се усвоява.

А защо вообще ядеш нощем? Не смятам, че е правилно - пък било то протеини или каквото и да е :)

Добре извинявам се, че казах “теории” може би по-добре беше “разбирания” :) Другото за яденето нощем, че никой не е казал, че е правилно, но като се събудя от глад нощем...опитвала съм да заспя без да изям нещо ама не става...затова го правя и без това не предозирам със съня ;)

Такаааааааааааааааа бях на тренировка :) :) :) :) :) :) :) Няма по-хубаво чувство от това да си във водата :) Първо 1 час във фитнеса и после 4200метра :) :) :) :) :)

Храната:
07:30-150грама овес+2лъжици мед+30грама шоколад
11:00-филе от скумрия в доматен сос+1филийка+4моркова
14:00-100грама кашу
18:30-2пълнени чушки+1филийка+3моркова

Забравих да кажа на Силвето за морковите, че всички около мен са изумени какво количество моркови изяждам :) Ама много са вкусни :) :)

Приятна вечер :)

:) :) :) Здравейте :) Как сте? :)

Днес колко делфин изплувах... :) :) Тренировката-4300метра

Храната:
03:00-2шоколадови бисквитки
05:30-150грама овес+0,5л прясно мляко
09:30-0,5л прясно мяко+20грама кашу

Приятен ден :)

П.С. Кръвното ми падааааааааа :) вече е 130/70 :) И главата ме боли много по-малко :)

 
П.С. Кръвното ми падааааааааа :) вече е 130/70 :) И главата ме боли много по-малко :)

Ако падне твърде много обади се да ти го вдигна :).

Shishmanita :)

Shishmanita :)

Хахаха Венци :) това беше добро, трябва да си променя името на дневника на “Дневникът на Шишманита” :) :) :)

Колко си отзивчив Иване :) Винаги насреща в труден момент ;) :) :)

Мога с лекота да ти вдигна кръвното до припадък

Ето я и Шакита-Шишманита :) ;)

Току що ядох и светът изглежда мноооооооооооого по-дружелюбен на пълен стомах :)

Остатъка от храната:
10:30-мусака+1филийка+зеле+2моркова
14:00-1филийка+150грама пуешко филе+3моркова
18:45-420грама филе от бяла риба+2моркова+зеле+2филийки

Приятна вечер :) Кръвното ми е Пииииииииииииииииииииииирфектно днес :) Нямам търпение да дойде утре и да се поплецикам :) Принципно в Събота е единствения ден, когато не пръщя от желание да плавам, но тази събота е различна :) :) :)
Приятна вечер :)

Добър ден :) Какво хубаво време само :) + че с тази киша мога да поплувам малко и навън, ако ми се доплува :)

Днес 1 час фитнес+4000метра във водата ...

Храна:
03:30-3шок. бисквитки
05:30-150грама овес+1лъжица мед+0,5л. мляко
11:30-400грама филе от бяла риба+2моркова+зеле+2филийки+0,5л. мляко
15:00-1кучешка бисквитка(няма лъжа няма измама бях цял ден с кучето да му вливат някви неща със системи и не си бях взела храна... :) )
17:30-2яйца+1кренвирш+30грама кашкавал+лук+15грама масло(тва в тигана)+2филийки+4моркова и зеле
22:00-2филийки+100грама пуешко филе+40грама сирене

Приятен ден :)

Абе ти не тренираше ли на Спартак

http://dnes.dir.bg/2010/02/13/news5872041.html

Аз се чудя, какво правиш там по цял ден пък ти просто си “клатила” властта

Абе ти не тренираше ли на Спартак

http://dnes.dir.bg/2010/02/13/news5872041.html

Аз се чудя, какво правиш там по цял ден пък ти просто си “клатила” властта

Хахахахаха Иванееееее :) :) :) :) :) :) мани ти... сега има опасност да затворят Спартак и ОТНОВО да се местим на друг басейн :( този ми харесва не искам друг.... :) :) :)

Аааа га плувахте сред папки с класифицирана информация и клатихте властта не ревахте, ми сега ви залипсва басейна и не искате друг.

Здравейте :) Как сте? :)

Тренировка-3900метра

Храната:
сутринта не закусвах, защото ми беше зле иииииии имаше опасност да повърна ;)
09:30-0,5л. мляко+150грама овес+2лъжици мед

Приятен ден :)

Добър вечер :)

4000метра

Храна:
11:00-3пилешки крила+100грама свинско+1филийка+3лъжици пюре+4моркова
13:30-2мляко с какао
17:45-3пилешки крила+1филийка+карфиол+2моркова
20:30-3пилешки крила+2филийки

Приятна вечер :)

Ти можеш ли като тоя
http://www.dnes.bg/akoshtete-vqrvaite/2010/02/15/shveicarec-s-rekord-19-21-min-bez-da-disha-pod-voda.86153

Ти можеш ли като тоя
http://www.dnes.bg/akoshtete-vqrvaite/2010/02/15/shveicarec-s-rekord-19-21-min-bez-da-disha-pod-voda.86153

Хахахаха НЕ! Както днес споменах в дневника на Вик, като малка са ме давили и се мразя да не мога да дишам дълго време :) така че даже няма и да се опитам ;)

  като малка са ме давили

Това сигурно е било, част от подготовката ти за шпионин сътрудник на ДС и личен асисент на Алексей Петров.

  като малка са ме давили

Това сигурно е било, част от подготовката ти за шпионин сътрудник на ДС и личен асисент на Алексей Петров.

ххехехехе, много се смях дори на глас....Голям шум по случая Петров, в сайта на УНСС редовно има разни “Уточнения” сега и “Уточнение 2” се е появило.. :P :)

Понеже плановете на службите са включвали целта “България на три морета” та затова са им трябвали добри плувци

Добър вечер :)
Днес само една тренировка, защото имах упражнения сутринта :(

1час фитнес;4000метра

Храната:
04:00-1редче шоколад
06:00-150грама овес+2лъжици мед+0.5л. мляко
09:00-1филийка+150грама пуешко филе+зеле
11:00-4яйца+2филийки+зеле+1морков
18:00-мноооооооого ориз+пилешки гърди+1филийка+3моркова

Приятна вечер :)

П.С. Забравих да напиша, че пия Омега;някакви комплексни витамини и калмацин!

Добър вечер :)

Тази седмица е лека и принципно трябваше в петък да съм на една, а днес на две, но аз реших днес на една, а в петък на две, за да се опитам да спя до по-късно тази сутрин... :)

Тренировката-3900метра... странно, но съм уморена... :)

Храната:
05:00-2шок. бонбона
07:30-150грама овес+2лъжици мед
09:15-0,5л. мляко
11:00-300грама свинско+много зеле+2филийки+4моркова
18:00-пилешки гърди+ориз+2филийки+3моркова
21:30-1филийка+150грама пуешко филе

2капсули Омега и 1 от витамините

Приятна вечер :)

Добър ден :) Как сте :)

Днес тренировката-3900метра

Храната:
02:30-4домашни курабийки
05:00-150грама овес+2лъжици мед+100грама извара
09:30-0.5л мляко+1купичка домашно ябълково пюре

Приятен ден :)

Шакита е разбита :) Тая тренера ме уби... да и’ имам леката седмица ;)

Първо във фитнес 1час ми стопи и малкото останали сланини ;) после 4000метра във водата...

Храната:
11:00-пилешки гърди+ориз+100грама свинско+зеле
14:00-2филийки+150гр пуешко филе+2моркова
18:30-300грама свинско+1филийка+зеле+6моркова
21:15-1филийка+150грама свинско филе

Приятна вечер :)

П.С. Забравих-2капсули омега+1витамини

Абе кога ти остава време да носиш цигари на г-н Петров  :lol:

Абе кога ти остава време да носиш цигари на г-н Петров  :lol:

Хахахаха между сериите отскачам до офиса му ;) :) :)

Добър ден :)

Тренировката-4100метра

Храната:
05:30-150грама овес+2лъжици мед+100грама извара+2шок. бонбона
09:30-0.5л. мляко+100грама извара+2моркова
11:00-2яйца+150грама извара+лук(в тигана с 10гр масло) +карфиол и някой друг морков

Останалото ще го сътворя в движение ;) Приятен ден :)

И кака Праска да добави малко снимков материал :)

:bug:  ;-P Супер си !

Ines,супеееер си  :)

И кака Праска да добави малко снимков материал :)

Кака Праска е фиданка  :P .

Праске , страшни крака ! :) Супер си ;)