Бягане с фолио

Здравеите!Доскоро се интресувах как да бягам и т.н!Обясниха ми( в този форум всичко)Дадоха ми даже и програма и останах доста доволен.Но сега се интересувам като бягам да се овивам ли с фолио ? Четох някъде че с наилон ли какво е не било удобно и се изтормозявали другите.Това е фолио( с него се увиват месо примерно и други)Не ми е неудобно с него,доста спарва след като бягам направо все едно се къпя.Мисълта ми е ще има ли ефект от това фолио,ще се свалят ли кг-те от корема ? Или просто е губене на време да бягам без фолио ? Благодаря,предварително!

П.С Извинявам,се на модераторите за причиненото удобство ако съм объркал къде да сложа темата.

Здравеите!Доскоро се интресувах как да бягам и т.н!Обясниха ми( в този форум всичко)Дадоха ми даже и програма и останах доста доволен.Но сега се интересувам като бягам да се овивам ли с фолио ? Четох някъде че с наилон ли какво е не било удобно и се изтормозявали другите.Това е фолио( с него се увиват месо примерно и други)Не ми е неудобно с него,доста спарва след като бягам направо все едно се къпя.Мисълта ми е ще има ли ефект от това фолио,ще се свалят ли кг-те от корема ? Или просто е губене на време да бягам без фолио ? Благодаря,предварително!

П.С Извинявам,се на модераторите за причиненото удобство ако съм объркал къде да сложа темата.

Това е писано, писано.. ама няма значение.
Губене на време не е, така и така тичаш - винаги може да се увиеш. Аз лично се сещам за няколко причини, поради които изобщо не е добра идея да си загряваш допълнително тялото при такъв тип натоварване, и особено тази област точно. Но, ако те кефи да се потиш съвсем спокойно може да се увиваш с каквото ти харесва. Само, за да не си в заблуда - потенето не е признак на нищо друго, освен че ти е топло. “Килограмите от корема” ще се махат със точно същата скорост, както и без фолиото. Мазнините не се махат под формата на пот, по-друг е механизма.

Здравеите!Доскоро се интресувах как да бягам и т.н!Обясниха ми( в този форум всичко)Дадоха ми даже и програма и останах доста доволен.Но сега се интересувам като бягам да се овивам ли с фолио ? Четох някъде че с наилон ли какво е не било удобно и се изтормозявали другите.Това е фолио( с него се увиват месо примерно и други)Не ми е неудобно с него,доста спарва след като бягам направо все едно се къпя.Мисълта ми е ще има ли ефект от това фолио,ще се свалят ли кг-те от корема ? Или просто е губене на време да бягам без фолио ? Благодаря,предварително!

П.С Извинявам,се на модераторите за причиненото удобство ако съм объркал къде да сложа темата.

Това е писано, писано.. ама няма значение.
Губене на време не е, така и така тичаш - винаги може да се увиеш. Аз лично се сещам за няколко причини, поради които изобщо не е добра идея да си загряваш допълнително тялото при такъв тип натоварване, и особено тази област точно. Но, ако те кефи да се потиш съвсем спокойно може да се увиваш с каквото ти харесва. Само, за да не си в заблуда - потенето не е признак на нищо друго, освен че ти е топло. “Килограмите от корема” ще се махат със точно същата скорост, както и без фолиото. Мазнините не се махат под формата на пот, по-друг е механизма.

можеш ли да ми дадеш линк на теми в които е писано за фолиото да чета там мнениятя ? добре аз разбрах преди малко че по този начин изхвърлям вода а не топя мазнини.. ами ако си го сложа на бедрата там ще се топят ли мазнини ?

можеш ли да ми дадеш линк на теми в които е писано за фолиото да чета там мнениятя ? добре аз разбрах преди малко че по този начин изхвърлям вода а не топя мазнини.. ами ако си го сложа на бедрата там ще се топят ли мазнини ?

Където и да го сложиш все едно и също ще става. Принципна разлика в действието няма да има - дали на корема или на бедрата, все ще те загрява и поти, нищо повече.
Темите, ами в доста от темите за тичане е ставало дума, а иначе в търсачката ако напишеш “найлон” мисля че ще излязат някакви неща, даже съм сигурен.

Принципа на кардио упражненията е не да се изпотиш, като прасе, а интензитета на изпълнение и подържането на пулса на необходимото равнище при което се изгарят мазнини. При бягането вожното е как дишаш и какъв пулс подържаш а не с какво си се навлякъл.

Че защо ще бягаш взлизай в печката с това фолио направо,нали и там ще се потиш?:).
Потенето грешно се свързва с изгарянето на мазнини,причинита за потенето е физическта дейност която извършваш и следователно се покачва телесната ти температура->потене(охлаждане).Едниственето което можеш да си докараш с това фолио е някое възпаление на кожата от не добрата вентилация следствие найлона,който адски запарва.

И все пак може да си слагаш найлон или затоплящ колан... зимата да те топли :)

като искаш да се потиш като прасе има сауна :)

Вероятно имаш предвид стреч-а с който се завива всичко :)
Мии какво да ти кажа човече ...
Голяма грешка е ^^ Нарушава се естествената терморегулация на организма
топиш вода и соли, което не е добре :D
Цаката е да топиш мазнините .. ^^

А има едни гумени колани които се слагат за изпотяване (не вибриращите) продават се в спортните магазини.. От тях има ли ефект?

А има едни гумени колани които се слагат за изпотяване (не вибриращите) продават се в спортните магазини.. От тях има ли ефект?

И аз щях това да питам..Виждал съм хора в залата ги слагат.. и си правят упражнения.. от него има ли ефект..Благодаря ви на тези отгоре няма да го ползвам тогава..Ще бягам без него.

Те са аналог на фолиото/наелона, но с цел да ви вземат парите! Безмислени са... колегите достатъчно добре обясниха принципа и ефекта от кардиото. Забрави за колани, фолия и други такива глупости! Безмислено е...

Е аз съм доволен от колана, който си зех.Горе казвате, че като се потиш не топиш мазнини, а отделяш вода.Е явно аз съм изключение.От месец и половина съм с този колан на всяка тренировка, потя се много ама наистина много и обиколката ми намаля видимо.Не знам с колко сантиметра и не знам дали е точно заради колана, но намаля.Аз съм много доволен.

Е значи ще си зимам, че имам определни зони..
Имат ли някакви марки,че да не зема някой боклук
Иначе аз само с кардио без хранителен режим свалих за 2 седмици 3 кг
От утре съм на НВД

Блаженни са вярващите на рекламите за коланите!Колкото по-малко усилие ти показват в рекламата,че е нужно за да се постигне “стегната и здраво тяло”,толкова по-лесно се продава.Да ама Не.
А дали причината за намаляването на талията не е кардиото ?

Biad ти не ме разбра.Колана ми е съвсем обикновен 12,50 струва.Не е като тези, за които ти ми говориш, които струват 99,99лв, с който за 1 месец по 1 час на ден правиш тяло на модел.Обикновен колан, който загрява и изпотява.

Ето такъв колан нали? http://www.maxefect.com/bb/produkti/kolan-neoprenov.html

anxiety темата и мненията които е породила бяха достатъчно изчерпателни, употребата на колани по време на тренировка, с изключение на едни специални колани против травми които се използват в определени случаи не се препоръчва.

pitbul - абсолютно същия

Здрасти Burgaskiq_   Ако си в тежко положение,може да използваш пояс или да се увиеш с нещо за да повишиш температурата,но лично за мен това не е удачно и не бих го препоръчал на никого.
Ако прекалено много наблегнеш на аеробиката,ще изгориш мускул,но ще имаш голям ефект в изгарянето на подкожните мазнини.
Става въпрос за това : 4 пъти в седмицата по 30-40 минути бягане без да спираш.
Има доста препарати за изгаряне на мазнини,които биха могли да ти помогнат.
Л карнитина 1 час преди бягане изпиваш 2 грама и след това преди лягане 1 грам.
Л карнитина се насища,така,че не го пии повече от 4 седмици.
Направи си една пауза от 2-3 седмици и после пак започни да го пиеш.
Може да го комбинираш с Fat Burner,както и си някои термогенеци.

първо искам да кажа че съм съгласен с вас относно принципа на горене на мазнините при кардио тренировката(при определен пулс) но искам да попитам защо хората ходят на сауна когато искат да отслабнат ?

първо искам да кажа че съм съгласен с вас относно принципа на горене на мазнините при кардио тренировката(при определен пулс) но искам да попитам защо хората ходят на сауна когато искат да отслабнат ?

В сауната НЕ се отслабва. Има доста други ползи, но топенето на излишни мазнини не е от тях.
Виж тази статия и коментарите под нея: http://www.bb-team.org/articles/1052/

При виски температури се израсходва пове4е енергиа това е но аз смисал от такива загриавенета не виждам.Освен това едно повдигане на телесната температура с един градус е доста опсано особенно за по пални хара. :)

При виски температури се израсходва пове4е енергиа...

При ниски температури се изразходва повече енергия.

Vic благодаря за бързия отговор !

Температурата Е катализатор на горенето на мазнините.
Поради тази причина едни от най - разпространените хапове за отслабване са ТЕРМОГЕНЕТИЦИТЕ. Вдигат температурата, нищо друго не правят.
Но като цяло температурата е ефективна САМО КАТО КАТАЛИЗАТОР на процеса.
Коеот означава ,че ако има процес на горене на мазнини, може да го ускори.
Но ако няма, не може да го създаде. Т.е. ако не се храните и не тренирате за горене на мазнини... И скарата не помага.

Това е в най - общия случай отговора и за колана, и за сауната, като повече за сауната, отколкото за колана, който действа локално.

Че защо ще бягаш взлизай в печката с това фолио направо,нали и там ще се потиш?:).
Потенето грешно се свързва с изгарянето на мазнини,причинита за потенето е физическта дейност която извършваш и следователно се покачва телесната ти температура->потене(охлаждане).Едниственето което можеш да си докараш с това фолио е някое възпаление на кожата от не добрата вентилация следствие найлона,който адски запарва.

И допълнение ми се иска да спомена, че в следствие на това прегряване ( от тези колани или например от тичане навлечен с яки дрехи посред лято) и охлаждане намаля BMR, точно обратното на това което искаме да се случва всъщност.

Температурата Е катализатор на горенето на мазнините.
Поради тази причина едни от най - разпространените хапове за отслабване са ТЕРМОГЕНЕТИЦИТЕ. Вдигат температурата, нищо друго не правят.
Но като цяло температурата е ефективна САМО КАТО КАТАЛИЗАТОР на процеса.
Коеот означава ,че ако има процес на горене на мазнини, може да го ускори.
Но ако няма, не може да го създаде. Т.е. ако не се храните и не тренирате за горене на мазнини... И скарата не помага.

Това е в най - общия случай отговора и за колана, и за сауната, като повече за сауната, отколкото за колана, който действа локално.

Уточнение: Както D3BEP писа, термогениците карат тялото да повиши температурата си. И за да повиши температурата, тялото няма друг избор, освен да започне да гори повече енергия (мазнини) от обикновено.

Това е температура, която тялото само си създава, а не “внесена” отвън (например сауна). При нагряване отвън се включват системите за понижаване на температурата (изпотяване - отделяне на вода през порите на кожата с цел изпаряването й, което е ендотермичен/охлаждащ/ процес), но това НЕ е горене на допълнителна енергия (мазнини).

Логиката подсказва, че за да изгорим повече енергия е добре да ни е студено, а не горещо (със забележката, че ако постоянно сме на студено, тялото има и друг начин да съхрани температурата с по-малко енергийни разходи, а именно - да увеличи подкожния слой мазнини, които в този случай ще се явяват изолация от външната температура).

http://www.shapefit.com/basal-metabolic-rate.html
Ето ви горе долу идеята за факторите влиящи върху метаболитните процеси и е съвсем ясно указано: повишаване на температурата води до увеличаване на скоростта им - на това, коеот колегата означи с BMR.

Но тичането с тея неща е спорно дали си струва, поради:
- намаля интензивността на работа в жегата навлечен;
- губиш вода, което в най добрия случай дългосрочно влошава клетъчното хранене;
- заплаха от топлинен удар.

Така че който го прави на своя отговорност.
И ефектът от колана върху телесната температура, дори локално, е просто незначителен. По - голям е ефектът му върху потенето.
Ако го имате, не е нужно да го изхвърляте, но ако го нямате, не е нужно да го купувате. Има нещо вярно в твърдението за него, но като цяло като че ли повече предизвиква проблеми, отколкото помощ.

Това е температура, която тялото само си създава, а не “внесена” отвън (например сауна). При нагряване отвън се включват системите за понижаване на температурата (изпотяване - отделяне на вода през порите на кожата с цел изпаряването й, което е ендотермичен/охлаждащ/ процес), но това НЕ е горене на допълнителна енергия (мазнини).

Ех ама и ти пак да си в джазааа :)
Няма разлика между двете. Единствената разлика е че при внесената отвън няма постоянно вътрешно възпаление и тялото успява да я нормализира по - бързо, но процесът е същия. В единия случай има само симптом, в другият има симптом и причинител, който действа. Иначе законът за температурата е един и твърдението ти е подвеждащо. Няма разлика дали отвън или отвътре е загрята кръвта от физична гледна точка.
Ефектът върху телесната температура е същият.
И пак  тялото понякога не успява да се справи и с външната температура, топлинен удар как се получава? Температурата ти скача от 36 на 42 градуса?

И точн отука ще загубиш яко по точки, защото нормализирането на температурата на тялото е възможно най - стресовия за организма процес. Погледни само кои жлези и хормони участват.
В тялото НЯМА ДВЕ СИСТЕМИ за нормализиране на температурата.

http://www.shapefit.com/basal-metabolic-rate.html
Ето ви горе долу идеята за факторите влиящи върху метаболитните процеси и е съвсем ясно указано: повишаване на температурата води до увеличаване на скоростта им - на това, коеот колегата означи с BMR.

...

Цитирам от линка на D3BEP:
# Body Temperature/Health. For every increase of 0.5C in internal temperature of the body, the BMR increases by about 7 percent. The chemical reactions in the body actually occur more quickly at higher temperatures. So a patient with a fever of 42C (about 4C above normal) would have an increase of about 50 percent in BMR.

Горното потвърждава написаното от мен, т.е. когато тялото само увеличава температурата си (треска, термогеници, физическо усилие и т.н.) то повишава енергоразхода.

# External temperature. Temperature outside the body also affects basal metabolic rate. Exposure to cold temperature causes an increase in the BMR, so as to create the extra heat needed to maintain the body’s internal temperature. A short exposure to hot temperature has little effect on the body’s metabolism as it is compensated mainly by increased heat loss. But prolonged exposure to heat can raise BMR.

Първият подчертан пасаж отново потвърждава писаното от мен, че при по-студена околна среда се увеличава енергоразхода.
Вторият подчертан пасаж е доказателство, че сауната не кара тялото да гори мазнини (няма как да издържим достатъчно дълго, за да се получи ефект на увеличаване на BMR, споменат в последното изречение).

Няма разлика между двете. Единствената разлика е че при внесената отвън няма постоянно вътрешно възпаление и тялото успява да я нормализира по - бързо, но процесът е същия. В единия случай има само симптом, в другият има симптом и причинител, който действа. Иначе законът за температурата е един и твърдението ти е подвеждащо. Няма разлика дали отвън или отвътре е загрята кръвта от физична гледна точка.
Ефектът върху телесната температура е същият.
...

D3BEP,
За охлаждането няма да има разлика дали си загрят отвън или отвътре. НО при загряване отвътре, се губи допълнителна енергия (гориш мазнини). Това е.

И точн отука ще загубиш яко по точки, защото нормализирането на температурата на тялото е възможно най - стресовия за организма процес. Погледни само кои жлези и хормони участват.
В тялото НЯМА ДВЕ СИСТЕМИ за нормализиране на температурата.

Точки?!?
Струва ми се, че за да нормализира температурата си, тялото разполага със 1)система за охлаждане (изпотяване) и 2)загряване (повишен енергоразход).

Въобще не беше думата за това, всъщност ти повтаряш мои изводи от наша дискусия преди месеци.
Естествено, че ефектът е малък. Също така е вярно че хората са различно чувствителни и неустойчиви към температура и експериментите... са на своя глава. Според мен не си струват риска. Казвам ,че отричането на ефекта не е коректно, но търсенето му не е обосновано, защото рисковете са много.

Изнерви ме с намесата и започването да правиш разлики за температурата отвън и тая отвътре как загрявали. Всъщност аз знам че от това погрешно разбиране на термодиамиката идва грешката на повечето разсъждаващи по тая сфера и бях написал нешо по въпроса, но за да не се тълкува като заяждане или разсъждения от чуждо име, го изтрих и си пуснах поста... И ти веднага след мен ме принуди пак да пиша в тоя дух!!!

—————-
Та.

При студено време всъщност знаеш ли, не се случва точно това поради някои особени физиологични процеси.
При студ има неврологично свиване на периферните кръвоносни съдове.
Това означава намален обем и площ на кръвоснабдяването, респективно намален клетъчен метаболизъм.
Целта? По малка площ на топлоотдаване с кръвта.
Така че дори и при верен извод, повече производство на температура, е съмнително това да може ефективн ода се използва за спортни цели...
И всъщност природата е доказала тая закономерност.
Ескимосите, сибирняците... моржовете, тюлените, косатките, белите мечки... са дебелички.
Като топлоизолацията не е причина, а следствие на надебеляването им в студеното време.
Разбира  се, говорим за дълго излагане на студ. Краткото може да е малко по - ефективно, да “подлъже” организма.

Въобще не беше думата за това, всъщност ти повтаряш мои изводи от наша дискусия преди месеци.
....

Сигурен ли си, че дискусията е била с мен? Единствените истински спорове с теб май съм имал на тема CrossFit…
А може би имаш предвид коментарите ни под статията за сауната? Но пък там не виждам да сме спорили въобще... Както и да е.

Изнерви ме с намесата и започването да правиш разлики за температурата отвън и тая отвътре как загрявали. Всъщност аз знам че от това погрешно разбиране на термодиамиката идва грешката на повечето разсъждаващи по тая сфера и бях написал нешо по въпроса, но за да не се тълкува като заяждане или разсъждения от чуждо име, го изтрих и си пуснах поста... И ти веднага след мен ме принуди пак да пиша в тоя дух!!!

Виждам, че се дразниш, но не разбирам защо (надявам се, не е на лична основа). И ще ми е интересно да ми покажеш къде греша в термодинамиката.
Разбира се, че има разлика дали тялото само ще си вдигне температурата или тя ще е от външен източник. В първия случай ще имаме повишен енергоразход, защото тялото гори собствените си запаси, за да поддържа високата температура. Ако тази висока температура е от външен източник, тялото няма да има причина да ползва собственото си гориво.

При студено време всъщност знаеш ли, не се случва точно това поради някои особени физиологични процеси.
При студ има неврологично свиване на периферните кръвоносни съдове.
Това означава намален обем и площ на кръвоснабдяването, респективно намален клетъчен метаболизъм.
Целта? По малка площ на топлоотдаване с кръвта.
Така че дори и при верен извод, повече производство на температура, е съмнително това да може ефективн ода се използва за спортни цели...

При студ се губи повече енергия, независимо от свиването на периферните кръвоносни съдове и оттеглянето на кръвта от периферията към вътрешните органи. Колкото до ефективността за спортни цели -  ако желаем повишен енергоразход, логично е  облеклото ни при спортуване да е съобразено с метеоусловията, така, че да има лесно охлаждане и да не предизвиква допълнително прегряване (термоколани, увиване с найлон и т.н.).

И всъщност природата е доказала тая закономерност.
Ескимосите, сибирняците... моржовете, тюлените, косатките, белите мечки... са дебелички.
Като топлоизолацията не е причина, а следствие на надебеляването им в студеното време.
Разбира  се, говорим за дълго излагане на студ. Краткото може да е малко по - ефективно, да “подлъже” организма.

Струва ми се, че тук малко разменяш причина и следствие. Северните същества са натрупали топлоизолационен слой мазнина, защото така оцеляват, а не защото са си по принцип по-дебелички от южните. Е, вероятно можеш да кажеш и това, че в процеса на еволюция са оцелели тези, които са си били дебелички и това донякъде ще бъде вярно. Все пак, убеден съм, че надебеляването им е причинено от студената околна среда, като причината тялото да трупа този слой е топлоизолация и запасяване с енергия.

В тази връзка, съгласен, че дългото излагане на студ (както писах в предишен пост), няма начин да доведе до изчистване на подкожни мазнини.
Колкото до “подлъгването”, вероятно би свършило работа трениране на относително по-хладно, а през останалото време пребиваване на по-топло, но това са само логически разсъждения, без личен опит.

Е та дискусия не значи непременно спор.
Както и да е де, не беше пряката причина в теб да се подразня, по скоро ми дойде като ... мерудия, казах ти вече.
Сори за реакцията, ама направих всичк овъзможно да избегна отговор, който после ме принуди да дам, макар и под друга форма... Затова. Не че си знаел или че си можел да направиш нещо де!

Температурата на тялото, както казахме, я гледаме не като причинител, а като следствие. Като причинител е даже по - сложно, при болест нерядко тялото “само” си вдига температурата като последна защитна реакция и това няма връзка с управлението на метаболизма му, по скоро е “хвърляне на всяка цена” срещу проблема. Камикадзе. Така че там ако заровим вариантите са много.
Като следствие обаче реакцията на охлаждане и при висока температура и при печка е сходна, степента се различава.
А нас в конкретната тема това ни интересува. Реакцията на прегряване, не причинителя.

Всъщност в конкретната тема причинителят е пак самото тяло, но косвено. ТО ще произведе топлината ,която го прегрява. Коланът или дрехата само ще попречат да се освободи топлината.

Опаковаш се целия в стил мумия, захапваш една ябалка и във фурната... с тия найлонки като се хванете уж да отслабвате е WASTE OF TIME…

Това е само излишно потене ... Според мен няма да помогне и не само няма да помогне, а може и да ти попречи.

Няма смисъл от тази глупост. Така кожата не може да диша и ще се запари. Само проблеми ще си навлечеш. Казвам ти го от личен опит - преди се бях намазал с антицелолитен гел и с найлонови торбички тичах 10 километра до хижа “Беласица”.

Няма смисъл от тази глупост. Така кожата не може да диша и ще се запари. Само проблеми ще си навлечеш. Казвам ти го от личен опит - преди се бях намазал с антицелолитен гел и с найлонови торбички тичах 10 километра до хижа “Беласица”.

Абе това да се намажеш с крем преди тичане си е изобретение, признавам...
Не ти ли се възпалиха потните жлези? Явно гелът е бил “едър” да ги запуши...

Дано не повтарям някого, ама ми се стори, че никой не го е казал в прав текст.

Няма начин да накраме тялото да сваля мазнини от конкретно място.

Не че ми се спори...ама има(поне така бях чел за някво ново изследване)в Oxy-то доколкото знам точно на това се залага(Някви блокери който спират синтеза на мазнини в гърдите и дупето).Вероятно е пълна глупост де,но все пак да си кажа :D

СТИГА С ТЕЗИ ГЛУПАВИ КОМЕНТАРИ щом са ти дали програма спазвай я пий повече вода сигорно спазваш диета и НЕ овиването с фолио няма да ти помогне да свалиш килограми