Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работимОбръщане от вис и швунг:
2-2-1-1-1-1-1-1-1-1
Пудовки 2 х 50кг.
Можех още няколко двойки,но оставих сила и за другите упражнения. Безсъние и две седмици без почивен ден - не прощават!
Преди няколко дни:
Обръщане от вис и швунг:
1-1-1-1-1-1-1-1-1- 2 повт.
Пудовки 2 х 50кг.
Сила имах,но желание липсваше за повече двойки.
Тръстър:
2-2-2-1-1-1-1 повт.
Пудовки 2 по 50кг.
Тц.... не можах да разгрея добре и нямах скорост.
Обръщане от земя (Power cean):
1-1-1-1-1
Пудовки 2 по 50кг.
Важно уточнение:
Центъра на пудовките е 5-7 см. зад кокалчето на глезена. Надявам се скоро да ги изравня. Иначе съм доволен ?
Обръщане от земя (Power cean):
2-1-1-1-1-1-1-2
Пудовки 2 по 50кг.
Няма да бързам с вдигането на повторенията.
Обръщане от земя (Power clean):
3,2,2,2,2 повт.
Пудовки 2 по 50 кг.
Доволен! ?
Цел:
до Великден, 3 х 5 повт.
С какви почивки ги правиш обръщанията?
И позволено ли е залюляване от вис като серията е за бройки?
В случая 3-ките през 2 мин..
Ако са само единици и са над 10 бр. ,по около 40-50 сек. почивка.
Но общо взето се съобразявам с моментното ми състояние.
Не мисля, че е проблем да си правиш със суинг (залюляване), просто става друго упражнение, общо казано ?
18.02.22
10:21
#293
казано от Гюлето на 18.02.22, 09:47:
Не мисля, че е проблем да си правиш със суинг (залюляване), просто става друго упражнение, общо казано ?
Да, просто вече не е “от земя” :D
казано от James Hinks на 18.02.22, 10:21:
казано от Гюлето на 18.02.22, 09:47:
Не мисля, че е проблем да си правиш със суинг (залюляване), просто става друго упражнение, общо казано ?
Да, просто вече не е “от земя” :D
И аз като прочетох по-горе започнах да се чудя кво става :) .. Уж обръщане от земя, а пък залюляване и се обърках.
Обръщане от земя и швунг:
10 х 1 повт.
Пудовки 2 по 50 кг.
Имах сила и за няколко двойки,но по ми се пиеше ?
Мнението беше редактирано от Гюлето на 08.03.22 23:31.
От края на миналата седмица
Обръщане от земя:
1,3,3,3,3,3 повт.
Пудовки 2 х 50 кг.
От днес
Обръщане от земя:
3 х 5 повт.
Пудовки 2 х 50 кг.
Цел:
до Великден, 3 х 5 повт.
След първата 5-ца, адреналина ме удари и постигнах целта месец по-рано.
Дано успея и да го повторя ?
Мнението беше редактирано от Гюлето на 19.03.22 21:03.
Обръщане от земя:
1,1, 5,5,5 повт.
Пудовки 2 х 50 кг.
Повече от доволен!
От последното вписване тук, не съм пипал 50-ките и имам три раздвижвания - две с БГ торба и едно с 24-ките .
Обръщане отстрани на бедрата:
Пудовки 2 х 50кг.
3-3-3-3-3-3-3 повт.
Опит за завръщане в играта.
За първите три подхода,можех спокойно и 5-ци ,но си ги спестих.
Тръстър:
1-1-2-2-2-2-2-1 повт.
Пудовки 2 х 50 кг.
Хвърлих се в “дълбокото” - целия в МТ и не съм правил тръстъри от 10 месеца.
Добре е ?
п.п. Цел до НГ - 5 повт.
Мнението беше редактирано от Гюлето на 16.08.22 21:05.
казано от Гюлето на 16.08.22, 21:03:
Тръстър:
1-1-2-2-2-2-2-1 повт.
Пудовки 2 х 50 кг.
Хвърлих се в “дълбокото” - целия в МТ и не съм правил тръстъри от 10 месеца.
Добре е ?п.п. Цел до НГ - 5 повт.
Аз смятам, че доста преди НГ ще си ги докарал тези 5 повторения!
Обръщане от земя и швунг:
1-1-2-1-2-2-2 повт.
Пудовки 2 х 50 кг.
Иска ми се,ама лемава работа - от известно време,все нещо пречи за редовни и тежки тренировки.
Обръщане от земя и швунг:
1-2-2-2-2-2-2 повт.
Пудовки 2 х 50 кг.
С две думи: абсолютна мекица
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече