Дневникът на Велико Иванов

Прескочи до:

За настинката - ракия 300-400гр. :D

Беше важно да държи щангата 4-5секунди изправен.. с фитилите :D

*Абе Мишо лекарствата не се ли приемат в мг.. а не гр... :D

Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 27.09.13 12:19.

Есенният вирус, Велико. И аз го изкарах, вече съм почти на 100% и половината ми приятели са го пипнали.

Симптомите малко варират, но като ориентир - разстройство, лека температура, отпадналост (аз нямах сили за абсолютно нищо), течащ нос, леко подкашляне.

Ще мине. Мен ме държа 4-5 дни. :)

Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 27.09.13 12:17.

Тъпото е че аз понастинах башкъ сутрините и така се отвотила вратичката,че и доста от клиентите ми се оплакваха и те като прахтят покрай мен-чудно: D. И ся ми е някво пребито,че по-тежко от Наталия не мога да вдигам хах

Мнението беше редактирано от Велико Иванов на 27.09.13 12:23.

Ами аз тука имам едни 700000мг отлежал чичо джак

Не става... Уискито се прави от жито... Ракията от плодове - следователно има много антиоксиданти, витамини, минерали и т.н. :D Пий ракията за цяр, като се оправиш, тогава уискито (не се мешат лекарства с алкохол) :D

27.09.13
12:33

Прав е Мишо, ракия му е майката :D

Така е,мише. Дядо ми държи беленските казани за ракия и 3лета съм бачкал при него. Ония пиенити нищо не ги фаща.  :х Който има въпроси свързани с технологиите за производство на първокласна ракия, на лс да пише. :)

Мнението беше редактирано от Велико Иванов на 27.09.13 12:43.

Велико е дистрибутор на протеини и ракия... демек има за всеки по нещо :D :D

казано от kristiancho на 27.09.13, 12:45:

Велико е дистрибутор на протеини и ракия... демек има за всеки по нещо :D :D

Не съм дистрибутор,а технолог с опит,а мога и да се допитам до старите майстори

27.09.13- Deload тренировка,за раздвижване и тонус

Нещо като гръб и рамо и по малко от туй онуй
-загрявка 5мин тичане,стречинги
1)+2) четири кръга без никакви почивки от:
1)Някаква машина за гръб
2)Сначове с пудовка х 10-15 на ръка
3)Обръщане и тласкане с клек 1@50,1@60,1@70,1@80,1@90,1@95
4)+5)Лодка+Суингове с пудовката- 4 суперсерии
6)Въртене на пудовка около таза,после въртене около талията -общо 5 рунда на всяка страна
7)Борческо въртене 4 рунда с 2х5кг дискове и с 2х10кг дискове

-На Clean and Jerk-a след 80 техниката сякаш се получава доста по-добре, така по-ниско ги прихващам и изправянето става с чист атг преден клек(без да се извивам както предния път) и след гмуркането си пасваха на точното място,общо взето този път по-добре усетих нещата,но ще трябва да хвана някой да доизчистим хубаво техниката,за да не мултиплицирам грешките.Пуш пресата беше с разкрач(нещо ново за мен) и никакви проблеми,въпреки че бях отпаднал все едно пушвах лоста.Аз без “ножицата” съм стигал до 115-120 пуш ЛР зимата,като на първото видео от чобанския вариант,но искам да свиквам с този разкрач.

26.09.13-нямам твърде апетит,но опитвам да правя прилично хранене

27.09.13

Храна
1)70гр пресни боровинки със 1с.л мед,5фил. Вита с 250гр дом.телешка кайма,дом.лютеница без захар,броколи
2)1/4 тлъсто дом.пиле със 100гр кафяв ориз със страшно люти чушки,броколи
-тренировчица
3)протеинов шейк,фреш от 3лимона и 1грейпфрут,5 Аминокиселини х 2700мг
4)1/4 тлъсто дом.пиле,100гр св,каре на скара,100гр кафяв ориз,100гр сурови орехи,3 глави лук в масло

Добавки:
Обичайните -без омега 3
+ 1/3 шишенце клей

Мнението беше редактирано от Велико Иванов на 27.09.13 22:29.

Тука по да войс,пускат някакъв смешен кавър на Wicked Game.Ей това е кавъра (rock)

Бах,тази сутрин ми е още по-смачкано от вчера и главата ме пръска,нямам търпение да дойде 6-ти да се наям с пици до козирката и веднага ще се позасиля :D .Горе долу чувството е,както като сме брали 2-3 каминона с царевица-цял ден за животните във фермата+прибиране всичко в хамбара (dull) или цял ден мъкнене на мокри бали,нещо такова

Мн силни тия бее!!! Директно отива в тренировъчния плейлист (rock)

28.09.13

Deloading-лека тренировчица в работата за пораздвижване
Гърди,Крака,Корем-облечен с шушлеково горнище за малко сауна ефект,деа тая гняз,сварих се

-загрявка 5мин крос

Три кръга с почивки на всичко,само колкото за предвижване до другия уред,от:
1)Лег с дъмбели+завъртане х12 @ 2х25кг
2)Напади с дъмбели х10 на крак @2х15кг
3)Горен лег с дъмбели+завъртане х12 @2х25кг
4)Легпреса х15
5)Кросоувър х 12
6)Екстензии за предно бедро с по един крак х 15
7)Сгъване за задно бедро с по един крак х15
8)Янда коремни-до отказ
9)Ъгли в контрашпиц х15
10)Прасец на легспресата х20-25

-Общо упражнения около 30мин грубо,изпотих се,като свиня
-както бях навлечен повъртях и 10мин колело да се разтека съвсем
-след тренировка веднага 1гр витамин Ц и 500мг магнезий

28.09.13-Никакъв апетит днес

Храна:
1) 7бр яйца,150гр кафяв ориз,люти чушки,броколи
2) две дози протеин,банан
3) дом.телешки стекове 350гр в опечено,100гр кафяв ориз,люти чушки
4) 3бр яйца,100гр миди-ядки,100гр сурови орехи,салата

Добавки:

Витамин Ц,Магнезий и Цинк,Клей,Витамин Д3,Б-Комплекс,Омега 3

казано от Велико Иванов на 28.09.13, 22:03:

28.09.13-Никакъв апетит днес

Признай си, брато, Ванката яко те садна и са нито ти се яде, нито ти се тренира!

казано от дебилен аморамлен на 28.09.13, 22:22:

казано от Велико Иванов на 28.09.13, 22:03:

28.09.13-Никакъв апетит днес

Признай си, брато, Ванката яко те садна и са нито ти се яде, нито ти се тренира!

100% ще да е от този вандал-ванката,той само ни садва тука. Като някакъв коряв вирус е той :)

Сега от достоверен източник узнах,че са започнали акция “манекенчетата”,та съветът ми е лицето Лординов да се покрие до 5-ти включително :P от 6-ти вече няма проблем,ще засилим охраната пред заведението

29.09.13
-Днес трябваше да е почивен,но вече няма температура,носът и той се оправи,само силата и тонуса са малко по-надолу,за това реших да раздвижа един делоуд вкъщи да не скучая.Утре пак делоуд,почивка и почвам вече по-сериозно.

Малко гръб,рамене,ръце-Deloading вкъщи 30-40мин
1)Ренегадско гребане с пудовки 3х10 през 60сек
2)Бързо гребане с пудовки с опора 4х10 през 30сек
3)Военни преси с последователно редуване на ръцете 4х12-15 на ръка-бързи през 60сек
(дясна горе,лява долу,дясна долу,лява горе и обратното-тва е идеално като няма мн кила и с пудовките по разл се усеща)
4)Мъртва Тяга с 2-те пудовки 4х25 през 30сек-бързи
5)Сумо-Хай пул с пудовката 3х15 през 30сек
( с увеличена амплитуда и по изнесена траектория)
6)Трицепсово разгъване прав с пудовката 4х12 през 30сек
(хванато за дръжката встрани,гюлето сочи назат и горе разгъвам китки да сочи нагоре)
7)Чуково сгъване с пудовките 3х12 през 30сек
8)Нещо като пулоувър с гюле и се изнася чак до таза 3х15 през 30сек
-след тренировчицата 25-30мин мобилности за китки и глезени и стречинги, много разтягания с лакти от вътрешната страна на коленете клекнал за дълбочина,кобри,кучета,бобри,мобри

Мнението беше редактирано от Велико Иванов на 29.09.13 17:52.

‘’Каквото тренираш - това можеш. Колкото го тренираш - толкова го можеш’’ - из дневника на Сенсей” Подписа на kristiancho

Бийчес ай ляйк.Това ми хареса :)

Мнението беше редактирано от Велико Иванов на 29.09.13 19:56.

29.09.13

Храна:

1)250гр дом.телешка кайма,5 фпх Вита на скарата с дом.лютеница без захар,ябълка
2)2 консерви риба дон с магданоз,лук,люти чушки и 20гр зехтин,кафяв ориз (200-250гр) с люто
3)дом.телешки стекове (220гр опечено),50гр сурови кайсиеви ядки,броколи
4)дом.телешки стекове (200гр опечено),50гр сурови орехи,броколи

Хранителни добавки:
-Opti(L)Zinc NOW -30mg
-Magnesium Magnerot-2x500mg
-Vitamin C Nature`s Way 4x500mg
-Vitamin D NOW 1x5000IU
-BCAA Xtend- 2 дози

Мнението беше редактирано от Велико Иванов на 29.09.13 22:29.

30.09.13
-Отвратително време,отвратителен ден...добре че потренирах,че да си оправя настроението.Снощи легнах в 12:30,а се събудих в 5:40 от някакъв кошмар,като че беше реален,а най-гадното е че беше свързан с една травмираща случка,само където подсъзнанието си го украси за още по-гадно.После няма заспиване и лежах до 08:00,после по задачи.Не спал,не ял,отпаднал от ония дни ама пак потренирах.Сега вече се чувствам супер :)

Гърди,Крака и Корем- полу-делоуд
1)Хоризонтален лег с гири 8@2х20,82х@25,8@2х30,8@2х35,8@2х40,8@2х45,5@2х50,2@2х55,2@2х55
2)Горен флайс с гири 2х10кг 4х12 през 20-30сек
3)Заден клек ХайБар 5@20,5@70,5@70,5@120,5@120,5@150,3@170
4)Преден клек 5@120,5@120,5@120 + 3х1@120 със 5-6сек задържане в най-долната фаза
5)Cocoons 5x15 през 30сек

Нямах мн сила,но доволен от клека.Изправен,по-дълбоко от клипа на 180,никакво напрежение в коленете и кръста
.Тия мобилности където ги правя от седмица насам бая дават,продължавам! (rock) Иначе на предния нямах проблеми с дълбочината и от преди,но понеже на задния малко психологически беше заради кръста,а дълбочината я правя по-добре ако пускам малко по-бързичко,както днес

Мнението беше редактирано от Велико Иванов на 30.09.13 14:01.

Целите за зимата:
Заден клек хайбар 1*200кг-пълен
Преден клек атг 1х180
Обръщане с клек и тласкане 1@110 с прилична техник
Развиване скока на кутия
Кофи за серия с 80кг
Раменна преса седнал 5@100
Скачане на въже
Повече гъвкавост
Прилична визия,тоест не сила на всякаква цена

Ще допиша и др,а това ще го лепна  хладилника

Мнението беше редактирано от Велико Иванов на 30.09.13 15:08.

30.09.13
Храна:
-17ч.фаст по неволя
1)две дози протеин
2)стек тартар от (300гр дом.телешка кайма),250гр кафяв ориз
3)св.карета (250гр опечено),50гр лешници
4)мазна сьомга (250гр опечно),50гр сурови орехи,100гр кафяв ориз,броколи

Добавки:
-обичайните+2 дози Xtend


Пффф...снощи има няма пак 5ч сън и днес на работа цял ден.Нещо пак се опитва да ме “налази”,онова състояние ,като от пролетта на безсъние и апатия,но този път е безпричинно,а кошмарът от онази вечер някак ми напомни болезнено.Тогава в рамките на месец ми се струпаха куп простотии и стресове,че едва  спях между 3-5 часа на денонощие и обикновено се будех облян в пот и изнервен,че не съм спал,докато сега не се филмирам,ако случайно съм недоспал.
Няма да се поддам,вече съм му хванал цаката аз -натискам тренировката,повечко внимание на Нати (nlove5) ,повече излизане,хапване,четене,люти чушки,умерено еспресота,умерено кардио чат пат.

01.10.13
20:32

казано от Велико Иванов на 01.10.13, 09:21:

повечко внимание на Нати .

(y)

p.s.+ четенето...:)

Мнението беше редактирано от slavko на 01.10.13 20:32.

02.10.13-пак на 6ч. сън и не ял

Тренировка:Гръб,Рамо
1)Стандартна тяга 3-ки от 70 до 220кг вкл.
2)Набиране много широко 5х10 през 45сек
3)Раменна преса седнал 5@60,5@80,5@90,5@95,3+1@100 (3 без помощ-сам)
4)Гребане с дъмбел 8@30,8@40,8@50,6@60
5)Лодка 4х12-15 през 30-40сек
6)Трапец на машина 4х20

Да не казвам голяма дума,ама 5х100 раменна преса май-скоро ще е постигнато

02.10.13
13:56

казано от Велико Иванов на 02.10.13, 13:46:

02.10.13-пак на 6ч. сън и не ял

Тренировка:Гръб,Рамо
1)Стандартна тяга 3-ки от 70 до 220кг вкл.
2)Набиране много широко 5х10 през 45сек
3)Раменна преса седнал 5@60,5@80,5@90,5@95,3+1@100 (3 без помощ-сам)
4)Гребане с дъмбел 8@30,8@40,8@50,6@60
5)Лодка 4х12-15 през 30-40сек
6)Трапец на машина 4х20

Да не казвам голяма дума,ама 5х100 раменна преса май-скоро ще е постигнато

Много мощна тренировка (muscle)

Никига не бях вдигал толкова за рамо и то седнал без чупки и бутане с крака

(wasntme)

Украински дизайнери се заели да мотивират допълнително силната половина на човечеството за спортни занимания, затова създали пудовка във формата на женски гърди.

казано от Велико Иванов на 01.10.13, 09:21:

30.09.13
Храна:
-17ч.фаст по неволя
1)две дози протеин
2)стек тартар от (300гр дом.телешка кайма),250гр кафяв ориз
3)св.карета (250гр опечено),50гр лешници
4)мазна сьомга (250гр опечно),50гр сурови орехи,100гр кафяв ориз,броколи

Добавки:
-обичайните+2 дози Xtend


Пффф...снощи има няма пак 5ч сън и днес на работа цял ден.Нещо пак се опитва да ме “налази”,онова състояние ,като от пролетта на безсъние и апатия,но този път е безпричинно,а кошмарът от онази вечер някак ми напомни болезнено.Тогава в рамките на месец ми се струпаха куп простотии и стресове,че едва  спях между 3-5 часа на денонощие и обикновено се будех облян в пот и изнервен,че не съм спал,докато сега не се филмирам,ако случайно съм недоспал.
Няма да се поддам,вече съм му хванал цаката аз -натискам тренировката,повечко внимание на Нати (nlove5) ,повече излизане,хапване,четене,люти чушки,умерено еспресота,умерено кардио чат пат.

Защо не вкараш 10-15 минути медитация преди лягане?

Вие тая медитация все едно че е разходка в парка...според мен малко се тези които могат да медитират.Да правя нещо подобно понякога.Снощи поспах 7 часа,та бива.Мисля че тези резки смени на времето ми се отразиха кофти,реално както си беше лято сега все едно е зима

казано от Велико Иванов на 03.10.13, 10:52:

Вие тая медитация все едно че е разходка в парка...

Точно това може да е :)

казано от Велико Иванов на 03.10.13, 10:52:

Вие тая медитация все едно че е разходка в парка...според мен малко се тези които могат да медитират.Да правя нещо подобно понякога.Снощи поспах 7 часа,та бива.Мисля че тези резки смени на времето ми се отразиха кофти,реално както си беше лято сега все едно е зима

Пускаш си от тубата някаква медитация и се опитваш. В началото едва ли ще стане. На 10-ия път ще стане. :)

03.10.13

Гърби,Крака,Корем-малко плажно се получи днес
-загрявка:тичане 5мин с 10км/ч
1)Лег 15@20,5@50,5@70,5@80,5@90,5@100,5@110,5@125,3+1@125,5@110,15@90
2)3)Кросоувър 4х15 през 30сек
3)Клек на смит 4х10@ уж 100 през 60сек
4)Екстензии за предно бедро 3х15 с всички човечета (болиии) през 30сек
5)Сгъване за задно бедро 3х15 с половината човечета (също боли)
6)Колелце 8х10-12 през 30сек
+тичане на пътека 20мин с 12км/ч

03.10.13
15:36

Здрасти,отлична лежанка,браво!

казано от lordinov на 03.10.13, 15:36:

Здрасти,отлична лежанка,браво!

Като за след прекаран грип и недоспиване,даже съм доволен :) Но на фона на 3х100 раменна преса седнал и 120 тесен хват 5-тица да речем е слабо.Това е без грам мост и удряне в гърдите имам един клип на 120х3 нещо такова,само където тогава силата я нямаше хич

http://www.youtube.com/watch?v=8CeEsL3mlN4

Мнението беше редактирано от Велико Иванов на 03.10.13 15:47.

03.10.13

Храна:
1)св.стекове (200гр в опечено),100гр кафяв ориз в лозови листа,люти чушки
-тренировка
2)две дози протеин,две бананчета
3)невероятен шаран на скара(400гр в опечено),100гр кафяв ориз в лозови листа,броколи,люти чушки
4)св.стекове (150гр в опечено),100гр сурови орехи,авокадо,домат,броколи

Добавки:
Zinc 30mg
Magnesium 1000mg
Vitamin C 1500mg
Vitamin D 10000IU
Omega 3- 5gr
Daily Vits 1tab
Xtend-2

Мнението беше редактирано от Велико Иванов на 04.10.13 07:30.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1