PANDIZ: DOGGCRAPP TRAINING LOG

Рибата тон която ядеш от консерва ли е?Ако да,откъде я купуваш и на каква цена?

Рибата тон която ядеш от консерва ли е?Ако да,откъде я купуваш и на каква цена?

Да. 3 и нещо от кварталния супер магазин.

1. Заден клек - слабо, предаде ме невъзстановеният кръст и провал на 135кг
2. Лежанка - слабо, китките се чупят назад, немога да се концентрирам...

Абе слаба работа, хванах си пътя. Нервен съм, ще счупя нещо...

Майкоооо 3лв и кусур риба тон консерва ?!?!?!?!?!!? Колко и е грамажа ???

Майкоооо 3лв и кусур риба тон консерва ?!?!?!?!?!!? Колко и е грамажа ???

130гр в отцедено състояние.

В Кауфланд има консерви риба тон 100гр. цедено състояние за 1.39,от време на време има промоцийки и я намялат на 1.19.

Еее, човек, не знам сигурно е филе... В моя магазин има филе тон - 2.40 лв (135гр отцедено) и смляна пак 135 отцеден грамаж, но само за 1.60лв (в собствен сос) не знам просто адски скъпо ми се вижда......

И на мен и ще го заменям за някакво месо в скоро време.

1. Заден клек - слабо, предаде ме невъзстановеният кръст и провал на 135кг
2. Лежанка - слабо, китките се чупят назад, немога да се концентрирам...

Абе слаба работа, хванах си пътя. Нервен съм, ще счупя нещо...

Кво си си направил на кръста? Мен ме заболя много от едни клекове на 100. На 8 клек на последната серия я дигнах с кръста и гледай кви болки изпитах предишните 2 дни днес е малко.Аз си зимам риба тон за 1.90 към 180 грама в собствен сос.

Много пара ве, тва са скъпи морски удоволствия

1. Заден клек - слабо, предаде ме невъзстановеният кръст и провал на 135кг
2. Лежанка - слабо, китките се чупят назад, немога да се концентрирам...

Абе слаба работа, хванах си пътя. Нервен съм, ще счупя нещо...

Кво си си направил на кръста? Мен ме заболя много от едни клекове на 100. На 8 клек на последната серия я дигнах с кръста и гледай кви болки изпитах предишните 2 дни днес е малко.Аз си зимам риба тон за 1.90 към 180 грама в собствен сос.

Ами оправи си техниката и няма да те боли ;)

1. Заден клек - слабо, предаде ме невъзстановеният кръст и провал на 135кг
2. Лежанка - слабо, китките се чупят назад, немога да се концентрирам...

Абе слаба работа, хванах си пътя. Нервен съм, ще счупя нещо...

Кво си си направил на кръста? Мен ме заболя много от едни клекове на 100. На 8 клек на последната серия я дигнах с кръста и гледай кви болки изпитах предишните 2 дни днес е малко.Аз си зимам риба тон за 1.90 към 180 грама в собствен сос.

Ами оправи си техниката и няма да те боли ;)

Ами техниката ми е добра, не се притеснявай за нея. Просто идва един момент в който, кръста отказва да те слабилизира, когато тежеста те натиска.  :)

Ако е добра такъв момент няма ;)
Е, може и да има, ако тренировката ти е с ужасно голям обем, но не вярвам.

Ако е добра такъв момент няма ;)
Е, може и да има, ако тренировката ти е с ужасно голям обем, но не вярвам.

Ок. 1 месец не съм се спирал да тренирам и клякам тежко, всеки ден максимални тежести на клека, да няма никакъв обем, забравих. :)

Кръста отказва да стабилизира, когато тежестта е голяма за него. Или когато се изтощи.

Кръста отказва да стабилизира, когато тежестта е голяма за него. Или когато се изтощи.

То и няма как да се изолира напълно кръста при пълните клекове.

Заден клек - 105, 115, 125, 135х1 (до долу)

Този път бяха леки и не ми тежаха.

Огромен напредък на клека от 4-5 месеца насам. Браво
ПП. долУ
ПП. Беше се зарекъл, че ще сложиш снимки, за разлика от дедмена :)

Отишъл си до залата за 4 клека?

Отишъл си до залата за 4 клека?

Само 135 беше единица (можех и двойка), другото си беше сериийки.

Кръста отказва да стабилизира, когато тежестта е голяма за него. Или когато се изтощи.

Аз имам голям проблем с кръста. Клякам си с 100, мога да сложа до 120-30, но кръста ми отказва.Да не говора, че дори и при добра техника почва да ме наболява(освен, инструктора да ме лъже, че няма по-перфектно как да го направя) Как мога да му помогна? Не използвам колан. Извинявам се предаврително на Иван, че питам точно в неговата тема, но така и така сме на вълна SQUATZZZ.

За 10-ти път те виждам да ревеш за тоя твоя кръст. Вкарай малко директни упражнения за корем и еректори и почивай повече от клек. Прави го, но само когато си напълно починал.

Днес, хранене:

1. 5 цели яйца, 125 гр овесени ядки, банан
2. 200 гр свински котлети, 150 гр ориз, литър натурален сок
3. 200 гр пилешки гърди, 150 гр черен хляб, банан
4. 200 гр свински котлети, 150 гр ориз
5. 200 гр свински котлети, пакет солети
6. 200 гр свински котлети, зелева салата

Стига лигощини, никакво мляко повече. Стягам се. :)

Е това е сериозно отношение :) Позрдавления.

За 10-ти път те виждам да ревеш за тоя твоя кръст. Вкарай малко директни упражнения за корем и еректори и почивай повече от клек. Прави го, но само когато си напълно починал.

Е то това е от миналия път, от тогава не съм клякал. Ще видим ще сложа и по-леки килограми тоя път. Е за еректорите кое по-точно? Корема мисля, че ми е добре, ама само мисля :д

Прибавям към режима си няколко филии черен хляб, но налазан от хлебарки. Явно съм го забравил оставен и отворен на пода в другата стая и те са го налазили. Все пак е единствения хляб и няма да стоя гладен, видиш ли! Ако умра ил загина немой да ме жалите!

Прибавям към режима си няколко филии черен хляб, но налазан от хлебарки. Явно съм го забравил оставен и отворен на пода в другата стая и те са го налазили. Все пак е единствения хляб и няма да стоя гладен, видиш ли! Ако умра ил загина немой да ме жалите!

Споко, мен ( :D ) аз съм изяждал червей в ябълка, смазвал съм уса със зъбите ми в смокиня, и съм изяждал кам 6-7 мравки в един сандвич, кат бях на плажа. Нема се тревожиш, хлебарката е протеин :lol:

Прибавям към режима си няколко филии черен хляб, но налазан от хлебарки. Явно съм го забравил оставен и отворен на пода в другата стая и те са го налазили. Все пак е единствения хляб и няма да стоя гладен, видиш ли! Ако умра ил загина немой да ме жалите!

Споко, мен ( :D ) аз съм изяждал червей в ябълка, смазвал съм уса със зъбите ми в смокиня, и съм изяждал кам 6-7 мравки в един сандвич, кат бях на плажа. Нема се тревожиш, хлебарката е протеин :lol:

Да, Hlebarkus Nutrition, 100% Hlebawhey pro. Какво ще кажеш да няма излишен чат тук, че немога да си намеря предишни коментари с часове. Въздържайте се от спам.

Заден клек - 120кг х 10, 130кг х 3, 3
Мъртва тяга - 120, 140, 160, 170кг х 1 (без фитили)

По-полека го давах днес, без много зор. Можех и 4-5 на 130. (клек)

Пак съм претренирал нещо (тоест не съм възстановен още от миналия път), след 15 ще почивам седмица и после почвам ударно да тренирам.

Мъртвата тяга я правя профилактично не я напъвам, а и е след клек... Ще мога и 180 да опъна при една добра почивка.

Днес, тренировка:

1. Заден клек - 100, 120, 130, 140кг х 1
2. Бицепсово с прав лост - 45кг х 8, 6, 6, 5

Чиста техника. Добра кондиция.

Пак повърнах храната точно преди тренировка (както ония ден). :)

Пак повърнах храната точно преди тренировка (както ония ден). :)

Ох! (puke)

Защо преди тренировка? След нея, или дори по време, се случва, но преди да си стъпил в залата?

Защо преди тренировка? След нея, или дори по време, се случва, но преди да си стъпил в залата?

Преяждане - 2 големи дюнера (по 380гр) и мляко. Прилоша ми нещо, всичко го върнах обратно смляно на пихтия. :)

Все пак тренирах...с треперещи крака, разконцентриран на празен стомах и малко уплашен (знаете как е на гладно):

Заден клек - работни серии 90, 120, 130, 140кг х 1 тея клекове до долу...пак скъсах гащите и спрях
5-10 минути почивка, че бях зле...надъхвам се и:
Мъртва тяга - пирамида до 120, 140, 150, 160, 170, 175кг х 1 (без фитил)
Корем (преси) - 3 х 20

Дам, така е. :)

ПП. Очертава се да стана на 1 година стаж (влязох в залата за първи път на 15 август 2009г) със 145кг клек и 175кг мъртва тяга.

2 неща ми идват на акъла. Т’ва истинската ти фамилия ли е, и знаеш ли колко е грамажа на арабската питка в големия и XXL дюнерите (след като знаеш целия грамаж).

2 неща ми идват на акъла. Т’ва истинската ти фамилия ли е, и знаеш ли колко е грамажа на арабската питка в големия и XXL дюнерите (след като знаеш целия грамаж).

Да. Нямам си и напредстава, на табелата отвън пише, че е толкова.

Лординов.

Лординов.

Съвпадение.

Отбелязвам 1 година тренировъчен стаж. Сега си взимам няколко дни почивка (ще вида) и после започвам тренировки.

пп. Днес в залата предоволно клек и мъртва тяга, направо счупване на рекорди. 170кг си ги задържах 15 секунди прав без фитил и не всичко доста лесно и чисто ги вдигнах. :)

30кг тегло покачени за 1 година, следващата ако кача 10кг ще се нарека щастлив човек. :)

Като това постигнато със следните тренировъчни принципи:

1. 3 месечен бодибилдинг сплит с протокол маса
2. 2 месечен цикъл - мляко & клек
3. 7 месечен цикъл - 25 method (с различни разновидности) (включително 5х5 на Бил Стар за 3 месеца в началото)

И разбира се, много скъпа и качествена изядена храна без особенни ограничения и лишения (може би само сладко, захар и то не винаги).

————————————————————————————————————————————————————

И така, отварям 41 страница от дневника си, с която започва новата тренировъчна година/нов тип тренировки за мен.