Too Little, Too Late

Къде ще почивате Боби ?

Къде ще почивате Боби ?

Където почти всяка година - в Черноморец. Имам си баба с къща там. :)

Където почти всяка година - в Черноморец. Имам си баба с къща там. :)

И аз имам оферта за там (никога не съм ходил), но е още рано...За Черноморец говоря, не за бабата :D

Където почти всяка година - в Черноморец. Имам си баба с къща там. :)

И аз имам оферта за там (никога не съм ходил), но е още рано...За Черноморец говоря, не за бабата :D

Ами градският плаж не струва, но пък една от най-хубавите плажни ивици на южното Черноморие (между Черноморец и Созопол) ти е на една крачка - кеф ти к-г Градина, кеф ти к-г Златна рибка.

Ставаше въпрос и за кафето и то както и много други неща не пречи, дори е полезно, стига да не се прекалява. 1-2 кафета на ден е идеално .. И само да спомена че кафето не спомага за чувството да се разсъниш или да се събудиш. Това се дължи най-вече на натоварване и съответно почивка и най-вече превилно хранене и приемане на течности.

20.07.2013 г.

Тренировка 8 - Дърпащи Б

Загрявка:
Мъртва тяга с широк хват - 10х20, 8x70 кг.
Придърпване на горен скрипец с раменен надхват - 8х60, 8х60 кг.

Адаптация:
Мъртва тяга с широк хват - 4x120 кг.
Набирания с раменен надхват - 4.

Работни серии:
1.1. Мъртва тяга с широк хват (надхват, без фитили, без колан) - 5х150, 4x160, 2х160, 4x150 кг.
1.2. Набирания с широк хват (с доп. тежест) - 6х24, 6х24, 5х24, 7х16 кг.
2.1. “Хамалско” обръщане от стоеж - 5х75, 5х75, 4х75 кг.
2.2. Гребане с едностранно натоварен лост - 9х55, 6х60, 5х60 кг.
2.3. Бицепсово сгъване от стоеж - 8х30, 6х30, 6х30 кг.

Обобщение за тренировката:
Днес доста добре стана тренировката. На тягата с широк хват още на 150 на 5-тото повторение пръстите ми се отварят, но все пак сложих 160. Първата серия четворка, но във втората направо си изпуснах щангата.
Набиранията бяха прилични, на обръщанията също добавих 5 кг и май се справям по-добре с трапец и гръб в началото на движението.
Гребането беше с малък лост фи 30, заради това и увеличените килограми.
При дъмбелите открих първия сериозен пропуск в Лъки джим-а - няма нищо между 30 и 40 кг.
Утре пътувам на море и ще трябва да се задоволявам с условията в заличката на бай Стоян в Черноморец. Е, каквото-такова.

Добавки:
1. След ставане -  1 доза Animal Flex.
2. По време на тренировката - 10 грама Modern BCAA на USP Labs.
3. След тренировка - ~50 грама Syntha-6 на BSN, 3 капсули Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zing на Now (30 мг цинк).
4. Към 18 - 5 грама рибено масл.
5. Преди лягане (план) - 5 грама рибено масло.

Пак добавих два грама витамин C, докато ми поотмине прасецът, но няма да ги пиша, че става много тежко.
Добавките и принадлежностите ми за фитнес заеха един доста голям сак.

Храна:
20,5 часа фастинг, последвани от:
1. Към 17 - две дози протеин.
2. Към 17:30 - патладжан с кайма на фурна, свинска котлетна пържола с гъби, кофичка кисело мляко, две нектарини.
3. Към 21 (план) - не знам още, ще го измисля по-късно.

Обобщение за деня:
Утре пътуваме за морето и днес денят мина в подреждане на багаж и други приготовления. Този път вече не знам как ще се натоварим на нещастната кола. Днес даже сглобявах и багажник за велосипеди - и с тях ще се мъкнем. Пълна лудница!

И най важното за днес!

Почивай в мир, Жоро!

Значи,Боби,кратно и ясно - ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН!

Честит рожден ден, Боби!
Здраве най-вече ти пожелавам, а покрай него - яки и безаварийни тренировки :)! А извън тях - много и чести поводи за усмивка ! НАЗДРАВЕ! (d)

Честит рожден ден! Бъди здрав и щастлив!

Честит рожден ден, Боби! Много здраве, лични и професионални успехи! Cheers :)

ЧРД Боби :) Жив, здрав, як и все така саркастичен :P

Помъдрява, но не остарява... Честит празник Боби! Весело изкарване утре

Честит Рожден Ден Бобиии много здраве, щастие, късмет, пари и любов през останалите дни ! :)

Честит рожден ден, Боби !
Желая ти всичко най-добро ! Много щастливи мигове със семейството и повече сбъднати мечти ! (party)

Ранната смяна ме изненадахте много приятно! Благодаря за пожеланията! Да ви се връщат!(beer)

Днес ще се потпусна, като започвам с едно кафенце. (coffee)

ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН БОБИ (party) ВСЕ ТАКА ЗДРАВ, СИЛЕН, МНОГО УСМИХНАТ (sun) ВЕСЕЛ ПРАЗНИК, НАЗДРАВЕ (beer)

Честит Рожден Ден! Пожелавам желанията ти да съвпаднат със възможностите! (beer)

Честит рожден ден и от мен! Здраве за теб и близките ти и 200 преден клек да направиш за отрицателно време ти пожелавам! :D (beer)

Боби, честит рожден ден !
Здраве, късмет, сила и дух !
Колкото по-дърт ставаш толкова по-як да ставаш :D

Честит Рожден Ден ! Боби, желая ти всяка следваща година, да жънеш повече успехи от предишната - и най-вече успехи в личен план и духовен аспект. ;) (beer) (d)

Честит рожден ден, Боби! Пожелавам ти много здраве, успехи и щастливи моменти! (party)(cake)

Честит рожден ден! Жив, здрав и богат!

Честит рожден ден  :)

Честит Рожден Ден Боби! Жив и здрав. Наздраве! (beer)

Честит Рожден Ден, Боби. Здраве,щастие,късмет,сила и много весели моменти със семейството. :)

Честит Рожден ден Боби!

Честит рожден ден, Боби :) Много здраве, семейно щастие и късмет ! (cake)

Я-я, кой има рожден ден! Много здраве и щастие, Боби!

Честит рожден ден и от мен! (sun) Желая ти много здраве, щастие, късмет, сбъднати мечти и постигнати цели както в спортен, така и в личен план. :) (beer)

Жив и здрав бъди !!!
(d)

Поздрав за най добрият акварист сред бодибилдърите и най силният сред писателите!

Боби, да си жив и здрав!
В залата да си корав!
Благ да бъде твоя нрав!
и за всичко да си прав!
  Владимир Караиванов, 21.07.3013 г.

Честит Рожден Ден! (sun)

Успех във всичко с което се захванеш.
Късмет във всичко, което не зависи от теб.
И сбъдване на всичко, за което мечтаеш.
ЧРД

Честит рожден ден!! Здрав,обичан и щастлив! (beer)

Честит рожден ден ! Много безаварийни тренировки в Лъкито ти желая ! :)

Жив и здрав, приятелю!
Сила, късмет и обич в семейството!
Наздраве! (beer)

Честит рожден ден, Боби (beer)

Честит рожден ден!

Благодаря на всички за пожеланията! Трогнахте ме. :)
Мислех да обещая, че ще изпия по едно за всяка честитка, но черният ми дроб каза, че не е съгласен. :)

21.07.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 1 доза Animal Flex, 50 мг 5-htp.
2. Към 18 - 5 грама рибено маслo, 2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zinc на Now (30 мг цинк).
3. Към 21 - 5 грама рибено масло.

Храна:
20 часа фастинг, последвани от
1. Към 18:30 -  свински котлет с гъби, домати, кофичка кисело мляко,  100 мл уиски.
2. Към 21:30 - овчарска салата, свински сач със зеленчуци, салата “Снежанка”, бутилка бяло вино.

Обобщение за деня:
От днес малко на море. Едно от нещата, които не взех, беше кантар. Мисля малко да се поотпусна и последното, което ми трябва, е нещо да ми напомня какъв съм шопар.
Пътувахме сутринта с ужасно претоварена кола, включително и три велосипеда отзад. По пътя три пъти пристях ремъците, а като пристигнахме, цялата рамка на багажника беше изкривена. Направо не знам как ще се прибираме така. Май ще купувам нещо по-стабилно от Бургас.
Рожденният ми ден мина според плана - път, почивка и после умерено празнуване.

Експеримент по спиране на кафето, ден 7:
Сутринта пих едно кафе, защото не спах добре, а ме чакаше шофиране. Натам само чайчета. Позволих си малко мед - огромна разлика! Фастинг или не, половин лъжичка мед ще се слага в чая.
От утре продължавам по план без кафе.

И аз на патерици, ама все е нещо :D
Честит Рожде Ден, Боби, жив и здрав, прав и корав! (beer)