Too Little, Too Late

Прескочи до:

19.07.13
18:31

Къде ще почивате Боби ?

19.07.13
18:41

казано от Веселина Иванова на 19.07.13, 18:31:

Къде ще почивате Боби ?

Където почти всяка година - в Черноморец. Имам си баба с къща там. :)

19.07.13
18:51

казано от Boby_ на 19.07.13, 18:41:

Където почти всяка година - в Черноморец. Имам си баба с къща там. :)

И аз имам оферта за там (никога не съм ходил), но е още рано...За Черноморец говоря, не за бабата :D

19.07.13
22:23

казано от Петър на 19.07.13, 18:51:

казано от Boby_ на 19.07.13, 18:41:

Където почти всяка година - в Черноморец. Имам си баба с къща там. :)

И аз имам оферта за там (никога не съм ходил), но е още рано...За Черноморец говоря, не за бабата :D

Ами градският плаж не струва, но пък една от най-хубавите плажни ивици на южното Черноморие (между Черноморец и Созопол) ти е на една крачка - кеф ти к-г Градина, кеф ти к-г Златна рибка.

KA

19.07.13
22:39

Ставаше въпрос и за кафето и то както и много други неща не пречи, дори е полезно, стига да не се прекалява. 1-2 кафета на ден е идеално .. И само да спомена че кафето не спомага за чувството да се разсъниш или да се събудиш. Това се дължи най-вече на натоварване и съответно почивка и най-вече превилно хранене и приемане на течности.

Мнението беше редактирано от kaloyan на 19.07.13 22:42.

20.07.13
19:00

20.07.2013 г.

Тренировка 8 - Дърпащи Б

Загрявка:
Мъртва тяга с широк хват - 10х20, 8x70 кг.
Придърпване на горен скрипец с раменен надхват - 8х60, 8х60 кг.

Адаптация:
Мъртва тяга с широк хват - 4x120 кг.
Набирания с раменен надхват - 4.

Работни серии:
1.1. Мъртва тяга с широк хват (надхват, без фитили, без колан) - 5х150, 4x160, 2х160, 4x150 кг.
1.2. Набирания с широк хват (с доп. тежест) - 6х24, 6х24, 5х24, 7х16 кг.
2.1. “Хамалско” обръщане от стоеж - 5х75, 5х75, 4х75 кг.
2.2. Гребане с едностранно натоварен лост - 9х55, 6х60, 5х60 кг.
2.3. Бицепсово сгъване от стоеж - 8х30, 6х30, 6х30 кг.

Обобщение за тренировката:
Днес доста добре стана тренировката. На тягата с широк хват още на 150 на 5-тото повторение пръстите ми се отварят, но все пак сложих 160. Първата серия четворка, но във втората направо си изпуснах щангата.
Набиранията бяха прилични, на обръщанията също добавих 5 кг и май се справям по-добре с трапец и гръб в началото на движението.
Гребането беше с малък лост фи 30, заради това и увеличените килограми.
При дъмбелите открих първия сериозен пропуск в Лъки джим-а - няма нищо между 30 и 40 кг.
Утре пътувам на море и ще трябва да се задоволявам с условията в заличката на бай Стоян в Черноморец. Е, каквото-такова.

Добавки:
1. След ставане -  1 доза Animal Flex.
2. По време на тренировката - 10 грама Modern BCAA на USP Labs.
3. След тренировка - ~50 грама Syntha-6 на BSN, 3 капсули Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zing на Now (30 мг цинк).
4. Към 18 - 5 грама рибено масл.
5. Преди лягане (план) - 5 грама рибено масло.

Пак добавих два грама витамин C, докато ми поотмине прасецът, но няма да ги пиша, че става много тежко.
Добавките и принадлежностите ми за фитнес заеха един доста голям сак.


Храна:
20,5 часа фастинг, последвани от:
1. Към 17 - две дози протеин.
2. Към 17:30 - патладжан с кайма на фурна, свинска котлетна пържола с гъби, кофичка кисело мляко, две нектарини.
3. Към 21 (план) - не знам още, ще го измисля по-късно.


Обобщение за деня:
Утре пътуваме за морето и днес денят мина в подреждане на багаж и други приготовления. Този път вече не знам как ще се натоварим на нещастната кола. Днес даже сглобявах и багажник за велосипеди - и с тях ще се мъкнем. Пълна лудница!

И най важното за днес!

Почивай в мир, Жоро!

Мнението беше редактирано от Boby_ на 20.07.13 19:01.

21.07.13
01:36

Значи,Боби,кратно и ясно - ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН!

21.07.13
02:08

Честит рожден ден, Боби!
Здраве най-вече ти пожелавам, а покрай него - яки и безаварийни тренировки :)! А извън тях - много и чести поводи за усмивка ! НАЗДРАВЕ! (d)

21.07.13
02:30

Честит рожден ден! Бъди здрав и щастлив!

21.07.13
02:36

Честит рожден ден, Боби! Много здраве, лични и професионални успехи! Cheers :)

ЧРД Боби :) Жив, здрав, як и все така саркастичен :P

21.07.13
03:10

Помъдрява, но не остарява... Честит празник Боби! Весело изкарване утре

Честит Рожден Ден Бобиии много здраве, щастие, късмет, пари и любов през останалите дни ! :)

21.07.13
06:17

Честит рожден ден, Боби !
Желая ти всичко най-добро ! Много щастливи мигове със семейството и повече сбъднати мечти ! (party)

21.07.13
07:10

Ранната смяна ме изненадахте много приятно! Благодаря за пожеланията! Да ви се връщат!(beer)

Днес ще се потпусна, като започвам с едно кафенце. (coffee)

21.07.13
07:54

ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН БОБИ (party) ВСЕ ТАКА ЗДРАВ, СИЛЕН, МНОГО УСМИХНАТ (sun) ВЕСЕЛ ПРАЗНИК, НАЗДРАВЕ (beer)

Carbohydrate

21.07.13
08:39

Честит Рожден Ден! Пожелавам желанията ти да съвпаднат със възможностите! (beer)

Мнението беше редактирано от Carbohydrate на 21.07.13 09:02.

Честит рожден ден и от мен! Здраве за теб и близките ти и 200 преден клек да направиш за отрицателно време ти пожелавам! :D (beer)

21.07.13
09:12

Боби, честит рожден ден !
Здраве, късмет, сила и дух !
Колкото по-дърт ставаш толкова по-як да ставаш :D

Мила

21.07.13
09:19

Честит Рожден Ден ! Боби, желая ти всяка следваща година, да жънеш повече успехи от предишната - и най-вече успехи в личен план и духовен аспект. ;) (beer) (d)

21.07.13
09:37

Честит рожден ден, Боби! Пожелавам ти много здраве, успехи и щастливи моменти! (party)(cake)

Честит рожден ден! Жив, здрав и богат!

21.07.13
10:46

Честит рожден ден  :)

21.07.13
10:53

Честит Рожден Ден Боби! Жив и здрав. Наздраве! (beer)

21.07.13
11:08

Честит Рожден Ден, Боби. Здраве,щастие,късмет,сила и много весели моменти със семейството. :)

21.07.13
11:55

Честит Рожден ден Боби!

Честит рожден ден, Боби :) Много здраве, семейно щастие и късмет ! (cake)

21.07.13
12:53

Я-я, кой има рожден ден! Много здраве и щастие, Боби!

21.07.13
13:01

Честит рожден ден и от мен! (sun) Желая ти много здраве, щастие, късмет, сбъднати мечти и постигнати цели както в спортен, така и в личен план. :) (beer)

Жив и здрав бъди !!!
(d)

Поздрав за най добрият акварист сред бодибилдърите и най силният сред писателите!

Боби, да си жив и здрав!
В залата да си корав!
Благ да бъде твоя нрав!
и за всичко да си прав!
  Владимир Караиванов, 21.07.3013 г.

21.07.13
15:07

Честит Рожден Ден! (sun)

21.07.13
16:57

Успех във всичко с което се захванеш.
Късмет във всичко, което не зависи от теб.
И сбъдване на всичко, за което мечтаеш.
ЧРД

21.07.13
18:26

Честит рожден ден!! Здрав,обичан и щастлив! (beer)

21.07.13
18:43

Честит рожден ден ! Много безаварийни тренировки в Лъкито ти желая ! :)

21.07.13
19:07

Жив и здрав, приятелю!
Сила, късмет и обич в семейството!
Наздраве! (beer)

21.07.13
19:40

Честит рожден ден, Боби (beer)

21.07.13
19:56

Честит рожден ден!

Мнението беше редактирано от Niki G на 21.07.13 20:02.

21.07.13
23:00

Благодаря на всички за пожеланията! Трогнахте ме. :)
Мислех да обещая, че ще изпия по едно за всяка честитка, но черният ми дроб каза, че не е съгласен. :)


21.07.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 1 доза Animal Flex, 50 мг 5-htp.
2. Към 18 - 5 грама рибено маслo, 2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zinc на Now (30 мг цинк).
3. Към 21 - 5 грама рибено масло.


Храна:
20 часа фастинг, последвани от
1. Към 18:30 -  свински котлет с гъби, домати, кофичка кисело мляко,  100 мл уиски.
2. Към 21:30 - овчарска салата, свински сач със зеленчуци, салата “Снежанка”, бутилка бяло вино.

Обобщение за деня:
От днес малко на море. Едно от нещата, които не взех, беше кантар. Мисля малко да се поотпусна и последното, което ми трябва, е нещо да ми напомня какъв съм шопар.
Пътувахме сутринта с ужасно претоварена кола, включително и три велосипеда отзад. По пътя три пъти пристях ремъците, а като пристигнахме, цялата рамка на багажника беше изкривена. Направо не знам как ще се прибираме така. Май ще купувам нещо по-стабилно от Бургас.
Рожденният ми ден мина според плана - път, почивка и после умерено празнуване.

Експеримент по спиране на кафето, ден 7:
Сутринта пих едно кафе, защото не спах добре, а ме чакаше шофиране. Натам само чайчета. Позволих си малко мед - огромна разлика! Фастинг или не, половин лъжичка мед ще се слага в чая.
От утре продължавам по план без кафе.

22.07.13
07:27

И аз на патерици, ама все е нещо :D
Честит Рожде Ден, Боби, жив и здрав, прав и корав! (beer)

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1