Too Little, Too Late

Сега е време за боБибилдинг дневник на Boby_ 😄

Сега е време за боБибилдинг дневник на Boby_

🙂 Малко си закъснял с каламбура. Дневникът ми се казваше така поне година. 😄

21.09.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 10 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 3 гр DAA, 60 мг цинк, ставно-възстановителен комплекс на Бълк.

Колоездене:
Без.

Обобщение за деня:
Още един спокоен ден. Ще вземе да ми става навик.
Вчера си получих детските за последната година. Чувството е много странно - да получавам солидарно с всички парични средства от държавата, без да съм безработен, нископлатен или просто циганин. Случва ми се за пръв път да взимам подобни пари и то става в чужбина. Срещу 20 години внасяне на данъци, здравни и социални осигуровки в България не само не съм взел и лев по никаква линия, а дори винаги се е налагало да си доплащам за “услуги” като детски градини, здравеопазване, образование и т. н.
Продължавам да смятам, че данъците са кражба, но поне тук в Швеция крадецът се опитва да оправдае съществуването си, като връща нещо обратно и резултатите от това са видими. Ако ще се плащат данъци, по-добре да е в истинска държава, а не разграден двор.

21.09.2017 г.

Още един спокоен ден. Ще вземе да ми става навик.
Вчера си получих детските за последната година...
Случва ми се за пръв път да взимам подобни пари и то става в чужбина. Срещу 20 години внасяне на данъци, здравни и социални осигуровки в България не само не съм взел и лев по никаква линия, а дори винаги се е налагало да си доплащам за “услуги” като детски градини, здравеопазване, образование и т. н.

И аз не взимам и честно казано се ядосвам. Това в България е жива дискриминация. Води се помощ за отглеждане на дете, а се дискрминират децата и родителите им  на база имуществено положение. Тоест на по -високо образованите хора и/или на хората, които плащат по-високи данъци държавата не им помага за отглеждането на деца. Техните деца са дискриминирани на база на по-високите доходи на родителите, все едно не са деца на български граждани. Още по - абсурдното е, че прагът  за получаване на помощ за отглеждане на деца се изчислява на база брутни доходи, а реалния нетен доход за съществуване е значително по-малък. Знам за хора, които наистина имат нужда от тези помощи и им са отказани при положение, че получават 10-20 лева над прага. Нямам думи просто ...

При мен е същото. В годините, когато бях студент, първите две години при успех пълен отличен, не можех да взема стипендия за успех, тъй като бала за стипендия за успех се изчисляваше на базата на формула, която за знаменател имаше дохода на член от семейството. Моят беше 250 лева и трябваше да се състезавам с хора, които представяха бележки за доход от по 1 лев на член от семейството, което е абсурдно. Така стипендия за успех вземаха хора с четворки, а аз с шестиците даже ме нямаше в класирането. Сега за детските е същото - понеже жена ми е румънка, трябват една камара документи, които се попълват наново всяка година, като ежемесечно трябва да внася по 36.80 лева като минимум, а ще получава 37 лева детски. Пълен смях.

Познавам хора, които работят тук, а децата им са в училище в БГ и си вземат детски и всяка година ги увеличават.
Малко е бавна процедурата защото тук никой, кикога не бърза, но им ги изплащат със задна дата от деня,  в който са кацнали на ирландска земя.
Много хора първоначално вземат по 3-4 К.

Много хора първоначално вземат по 3-4 К.

Не знам колко са детските в Англия, но явно са повече, отколкото в Швеция. Тук са 1050 крони месечно на дете (около 100 евро и малко). Символично, но все пак ги има и са за всички.

22.09.2017 г.

Тренировка А

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 20 секунди):
  1.1. Преден клек - 4х100, 4х100, 4х100, 4х100, 2х120, 2х120, 2х120, 2x120, 1х130, 1х130, 1x130, 1x130 кг.
  1.2. Избутване на прав лост от лег - 4х120, 4х120, 4х120, 3х120, 2х130, 2х130, 2х130, 1+1х130, 1х140, 1х140, 1х140, 1х140 кг.
  1.3. Набирания в подхват с доп. тежест - 4х14, 4х14, 4х14, 4х14, 2х24, 2х24, 2х24, 2х24, 1х32, 1х32, 1х32, 1х32 кг.
  1.4. Борческо въртене с дъмбели - 4х20, 4х20, 4х20, 4х20, 3х24, 3х24, 3х24, 3х24, 2х28, 2х28, 2х28, 2х28 кг.
2. . Коригиращи упражнения:
  2.1. Бедрено разгъване (горната част на движението без заключване на коляното) - 14х56, 14х56 кг.
  2.2. Степ-ъп (вариант Поликуин) - 13 (ляв), 13 (десен крак) в суперсерии с разгъванията.
  2.3. Изометрия в горна позиция на набиране (подхват) - 22, 16 с.
  2.4. Изхвърляне от седеж - 7х35, 5х35, 5х35 кг.
  2.5. Ренегатско гребане със задържане в горна позиция - 5х32, 4х32 кг.
3. Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите - 35:29. Преходите за 5:12, а чистото време е 30:17.
Много близо до най-добро време за тренировка А. Може и още малко по-добре.

Положително:
  - Най-бързият клеко досега - 6:47. Трябва някой път да снимам целия клек, за да видя колко време отива в сериите и колко в товарене на допълнитените тежести при увеличаването, защото мисля, че подценявам тази част от времето.
  - Набиранията сравнително прилични днес.
 
Отрицателно:
  - Чувствах се добре и тръгнах много надъхано в началото. На лега обаче това ми изигра лоша шега - два отказа, които сами по себе си значат оставяне на щангата на ограничителите, после вдигането й на куките си отнемат време.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulk, 4 грама аргинин алфа кетоглутарат на Bulk, 1 грам ALCAR на PrimaForce
3. По време на тренировка - 14 грама IntraWorkout на Bulk.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 10 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 3 гр DAA, 60 мг цинк, ставно-възстановителен комплекс на Бълк.

Обобщение за деня:
Тренировка сутринта, после пазарувае, а следобед ще работя от нас.

Много хора първоначално вземат по 3-4 К.

Не знам колко са детските в Англия, но явно са повече, отколкото в Швеция. Тук са 1050 крони месечно на дете (около 100 евро и малко). Символично, но все пак ги има и са за всички.

И аз нямам дея как са в Англия,тук в Ирландия са 140 евро.

23.09.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 10 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 3 гр DAA, 60 мг цинк, ставно-възстановителен комплекс на Бълк.

Колоездене:
Без.

Обобщение за деня:
Нормален почивен ден. По обяд водих малката щерка на фентъзи театрални занимания в Гамла стан и си припомних как изглежда центърът на Стокхолм - прекрасен за пешеходци, отвратителен за шофиране, невъзможен за паркиране.
На прибране към колата минахме и през музея на средовековието, който буквално се изпречи на пътя ни с табела “безплатен вход”. 🙂

24.09.2017 г.

Тренировка Б

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 15 секунди):
  1.1. Мъртва тяга (класическа) - 3х150, 3х150, 3х150, 3х150, 2х160, 2х160, 2х160, 2х160, 1х170, 1х170, 1х170, 1х170 кг.
  1.2. Раменна преса от стоеж - 4х60, 4х60, 4х60, 4х60, 2х70, 2х70, 2х70, 2х70, 1х75, 1х75, 1х75, 1х75 кг.
  1.3. Гребане с трап бар - 4х111,  4х111,  4х111, 4х111,  2х121,  2х121,  2х121,  2х121,  1х131, 1х131,  1х131, 1х131 кг.
  1.4. Кофички на халки с доп. тежест - 3х20, 3х20, 3х20, 3х20, 2х30, 2х30, 2х30, 2х30, 1х35, 1х35, 1х35, 1х35 кг.
2. Коригиращи упражнения:
  2.1. Румънска тяга с дъмбели (до под коляното) - 10x50, 8х50 кг. (на ръка)
  2.1.1. Чуково сгъване с дъмбели от стоеж - 7х36, 5х32 кг. (на ръка)
  2.2. Външни рамени ротации с дъмбели от хоризонтална позиция на мишницата - 6х10 кг. (на ръка)
  2.3. Разтягане с ластик пред гърди - 10 (зелен). 
  2.4. Издърпване на ластик с две ръце назад до мишници, успоредни на гръдния кош,  ротация нагоре и после избутване нагоре до изпъване на ръцете - 8 (зелен, 6+ плочки).
  2.5. Повдигане на крака от лег без опора със задържане в горно положение - 10 на крак.
3. Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите - 27:41, като преходите са 4:01, а чистото време за сериите - 23:40.
Отново си подобрявам времето, а можеше да е с още 30-тина секунди по-добро, ако ми беше свободна по-удобната силова станция. Но както обикновено в неделя в залата беше лудница.

Положително:
  - Най-бързата раменна преса досега - 6:10. Тягата и гребането също много близо до най-добрите времена.

Отрицателно:
  - Уж лявата цица минава, а сега усещам подобно нещо и отдясно. Болка е силна дума, по-скоро нещо като опъване и неприятно усещане за невъзстановен мускул. Подобни усещания имам и в раменете. Може би там е слабото ми място в този протокол, ако спазвам схемата през ден и не си давам допълнително време за възстановяване. Ще видим как ще е.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulk, 4 грама аргинин алфа кетоглутарат на Bulk, 1 грам ALCAR на PrimaForce
3. По време на тренировка - 14 грама IntraWorkout на Bulk.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 10 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 3 гр DAA, 60 мг цинк, ставно-възстановителен комплекс на Бълк.

Обобщение за деня:
Нормалните неща за неделя - тренировка, пазаруване, готвене... Следобед може и да излезем някде, за да използваме хубавото време, но едва ли ще е по-дълго от кратка разходка.

В Щатите са 1500$ на година  за едно дете, ако правиш под 65 000$ на година ти връщат част от данъците. Средно в началото на годината ти връщат около 4-5000$.

25.09.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 10 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 3 гр DAA, 60 мг цинк, ставно-възстановителен комплекс на Бълк.

Колоездене:
Без.

Обобщение за деня:
Днес прескачам от задача на задача и не успях да свърша най-важната, но вече ме стегна шапката и си тръгвам. И утре е ден.

Баща ми преди казваше-ако една работа може да се свърши утре, в никакъв случай не се напъвай да я вършиш днес......хе.

26.09.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 10 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 3 гр DAA, 60 мг цинк, ставно-възстановителен комплекс на Бълк.

Колоездене:
Без.

Обобщение за деня:
Втори ден без тренировка. Нещо не спах донбре, сутринта ме понаболяваше тук-там и реших да си дам още ден почивка.

27.09.2017 г.

Тренировка А

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 20 секунди):
  1.1. Преден клек - 4х100, 4х100, 4х100, 4х100, 2х120, 2х120, 2х120, 2x120, 1х130, 1х130, 1x130, 1x130 кг.
  1.2. Избутване на прав лост от лег - 4х120, 4х120, 4х120, 4х120, 2х130, 2х130, 2х130, 2х130, 1х140, 1х140, 1х140, 1х140 кг.
  1.3. Набирания в подхват с доп. тежест - 4х14, 4х14, 4х14, 4х14, 2х24, 2х24, 2х24, 2х24, 1х32, 1х32, 1х32, 1х32 кг.
  1.4. Борческо въртене с дъмбели - 4х20, 4х20, 4х20, 4х20, 3х24, 3х24, 3х24, 3х24, 2х28, 2х28, 2х28, 2х28 кг.
2. . Коригиращи упражнения:
  2.1. Бедрено разгъване (горната част на движението без заключване на коляното) - 14х56, 14х56 кг.
  2.2. Степ-ъп (вариант Поликуин) - 12 (ляв), 12 (десен крак) в суперсерии с разгъванията.
  2.3. Изометрия в горна позиция на набиране (подхват) - 23, 17 с.
  2.4. Изхвърляне от седеж - 7х35, 5х35, 5х35 кг.
  2.5. Ренегатско гребане със задържане в горна позиция - 6х32, 4х32 кг.
3. Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите - 39:20. Преходите за 5:49, а чистото време е 33:31.
Зле.

Положително:
  - Нищо.
 
Отрицателно:
  - Недоспал и уморен - толкова.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulk, 4 грама аргинин алфа кетоглутарат на Bulk, 1 грам ALCAR на PrimaForce
3. По време на тренировка - 14 грама IntraWorkout на Bulk.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 10 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 3 гр DAA, 60 мг цинк, ставно-възстановителен комплекс на Бълк.

Обобщение за деня:
Тренировката беше слаба, а за деня тепърва ще видим.

28.09.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 10 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 3 гр DAA, 60 мг цинк, ставно-възстановителен комплекс на Бълк.

Колоездене:
Без.

Обобщение за деня:
Днес изкарах почти 11 часа в офиса без обедна почивка, а още не съм тръгнал. Сам си го направих, разбира се - като изпадна в “development mode”, нищо не може да ме откъсне от това, което правя. Едно време бяха компютърни игри и четене, после беше приложно програмиране, сега - разработка на нови аналитични модели.
Отивам да си сипя чаша вино и да запям телевизия, че нямам сили за друго днес.

Във връзка с разговор от тези дни, видях го и реших да ти го снимам.
Насочеността е друга, но извадено от контекста, десетка.

29.09.2017 г.

Тренировка Б

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 15 секунди):
  1.1. Мъртва тяга (класическа) - 3х150, 3х150, 3х150, 3х150, 2х160, 2х160, 2х160, 2х160, 1х170, 1х170, 1х170, 1х170 кг.
  1.2. Раменна преса от стоеж - 4х60, 4х60, 4х60, 4х60, 2х70, 2х70, 2х70, 2х70, 1х75, 1х75, 1х75, 1х75 кг.
  1.3. Гребане с трап бар - 4х111,  4х111,  4х111, 4х111,  2х121,  2х121,  2х121,  2х121,  1х131, 1х131,  1х131, 1х131 кг.
  1.4. Кофички на халки с доп. тежест - 3х20, 3х20, 3х20, 3х20, 2х30, 2х30, 2х30, 2х30, 1х35, 1х35, 1х35, 1х35 кг.
2. Коригиращи упражнения:
  2.1. Румънска тяга с дъмбели (до под коляното) - 10x50, 8х50 кг. (на ръка)
  2.1.1. Чуково сгъване с дъмбели от стоеж - 7х36, 5х32 кг. (на ръка)
  2.2. Външни рамени ротации с дъмбели от хоризонтална позиция на мишницата - 7х10 кг. (на ръка)
  2.3. Разтягане с ластик пред гърди - 10 (зелен). 
  2.4. Издърпване на ластик с две ръце назад до мишници, успоредни на гръдния кош,  ротация нагоре и после избутване нагоре до изпъване на ръцете - 8 (зелен, 6+ плочки).
  2.5. Повдигане на крака от лег без опора със задържане в горно положение - 10 на крак.
3. Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите - 28:11, като преходите са 3:03, а чистото време за сериите - 25:08.
Прилично като за недоспал.

Положително:
  - Тягата много бърза, също и кофите.

Отрицателно:
  - Раменната днес ме смачка направо.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulk, 4 грама аргинин алфа кетоглутарат на Bulk, 1 грам ALCAR на PrimaForce
3. По време на тренировка - 14 грама IntraWorkout на Bulk.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 10 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 3 гр DAA, 60 мг цинк, ставно-възстановителен комплекс на Бълк.

Обобщение за деня:
В последно време имам чувството, че животът ми се състои само от понеделници и петъци. За щастие днес е от вторите.

Боби, това с понеделниците и петъците ми е много познато.. лошото е като се налага и уикендите да оправяш разни неща. Днес да кажем трябваше да е спокоен ден и да си работя от вкъщи, докато не се разбра, че един сървър е паднал и пак ходих до офиса. 😄

Та мисълта ми е да идва края на работния ден и да си кажем наздраве с по една напитка от хмел 😄

30.09.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 10 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 3 гр DAA, 60 мг цинк, ставно-възстановителен комплекс на Бълк.

Колоездене:
Без.

Обобщение за деня:
Спах до късно, после пазаруване, гости за барбекю, всичко това обилно полято с бира и довършено със сладолед.

01.10.2017 г.

Тренировка А

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 20 секунди):
  1.1. Преден клек - 4х100, 4х100, 4х100, 4х100, 2х120, 2х120, 2х120, 2x120, 1х130, 1х130, 1x130, 1x130 кг.
  1.2. Избутване на прав лост от лег - 4х120, 4х120, 4х120, 4х120, 2х130, 2х130, 2х130, 2х130, 1х140, 1х140, 1х140, 1х140 кг.
  1.3. Набирания в подхват с доп. тежест - 4х14, 4х14, 4х14, 4х14, 2х24, 2х24, 2х24, 2х24, 1х32, 1х32, 1х32, 1х32 кг.
  1.4. Борческо въртене с дъмбели - 4х20, 4х20, 4х20, 4х20, 3х24, 3х24, 3х24, 3х24, 2х28, 2х28, 2х28, 2х28 кг.
2. . Коригиращи упражнения:
  2.1. Бедрено разгъване (горната част на движението без заключване на коляното) - 10х61, 10х61 кг.
  2.2. Степ-ъп (вариант Поликуин) - 8 (ляв), 8 (десен крак) в суперсерии с разгъванията.
  2.3. Изометрия в горна позиция на набиране (подхват) - 20, 15 с.
  2.4. Изхвърляне от седеж - 7х35, 4х35, 5х35 кг.
  2.5. Ренегатско гребане със задържане в горна позиция - 6х32, 4х32 кг.
3. Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите - 37:57. Преходите за 6:14, а чистото време е 31:43.
Бавничко днес, а след набиранията се наложи да разтоварвам щангата от лега, защото залата беше пълна

Положително:
  - Май няма много за хвалене днес. Легът беше лек, но заради препълнетата зала го правих с други тежести, които май са по-леки.
 
Отрицателно:
  - Няма и много за оплакване, освен стандартното - слаби набирания, ужасно трудно и тежко борческо въртене.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulk, 4 грама аргинин алфа кетоглутарат на Bulk, 1 грам ALCAR на PrimaForce
3. По време на тренировка - 14 грама IntraWorkout на Bulk.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 10 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 3 гр DAA, 60 мг цинк, ставно-възстановителен комплекс на Бълк.

Обобщение за деня:
Нищо за отбелязване засега.

Обобщение за септември 2017

През септември теглото отново е нагоре  от 117,8 към 1-ви септември до 118,4 към 1-ви октомври или общо 0,6 кг.
При 7709 калории за свален/качен килограм това прави 154 калории дневен излишък.
Средният ми прием на калории през периода е бил 3372 калории - малко надолу в сравнение с предния месец.  Неутралният баланс излиза 3218.
При коефициент на физическа активност 1,55 формулата на Мифин-Сейнт Жур дава резултат от 3358 - сравнително близо до този, пресметнат чрез храната и каченото тегло. Коефициентът е подходящ - този месец тренирах стриктно през ден почти без изключение, а това дава отражение.
Друго за отбелязване е, че пикът на теглото не беше в края на месеца, а десетина дни преди това. През последните седмица и нещо поорязах бирата и започнах да свалям. Да видим колко дълго ще задържа така, защото този уикенд малко се изложих. 🙂

02.10.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 10 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 3 гр DAA, 60 мг цинк, ставно-възстановителен комплекс на Бълк.

Колоездене:
Без.

Обобщение за деня:
Понеже чета из необятните дебри на мрежата всякакви невероятни глупости за референдума за независимост на Каталуния, започнах леко да се дразня от безумно неудачните сравнения - кой ги приравнява на Косово, кой на Македония, кой на каквото му хрумне. Нещата там са доста по-сложни, а испанското правителство в лицето на Мариано Рахой не е много по-различно от тиквата, която управлява България (юг, какво да ни правиш - все такива си ги избираме).
Ето един обзор в две части за който иска малко да попълни незнанието си и да спре с неподходящите аналогии, както и да дава мнения и оценки, без да си има и най-малка представа от сегашната ситуация и историческото развитие зад нея:
https://yovko.net/what-catalans-want-1/
https://yovko.net/what-catalans-want-2/

Имам колега каталунец, с когото поддържам връзка - сега живее в Швейцария, но си ходи за всяка демонстрация и събитие, свързано с това. Мога да ви уверя, че нещата са много сериозни и трудно ще утихнат безболезнено, докато Рахой и съпартийците му си затварят очите и отказват всякакви отстъпки. Освен това не забравяйте, че в българските ко(Й)медии ще видите само тази страна на нещата, която изнася на испанската официална власт. Рахой и Бойко - съюзници в ЕНП.

Темата е интересна, но аз имам малко по-различно мнение за така наречените автономни области. Не смятам, че трябва да ги има. В повечето случаи държавата е инвестирала много пари  и човешки ресурс в развитието на инфраструктура, администрация, образование и  икономиката в цялост, за да може една една област да се развива. Изведнъж обаче същата тази област взима да се самоопределя най-вече на етнос , който иска да бъде самостоятелна административна и териториялна единица. Е как да стане това Държавата да се откаже от своя територия и ресурс , като  десетки години е инвестирала за да развие икономиката и да подобри живота на хората? То даже не звучи справедливо. Не говоря специално за Каталуния - не съм се интересувал там как е точно ситуацията в цялост. Говоря за концепцията в цялост.Не ги и разбирам обаче. Явно е, че финансово са добре. Не са са под някакъв тоталитарен режим или няква форма на робство под истинския смисъл на думата. Имат право на глас  и имат демокрация. Какво ще им донесе автономията? Свобода ли  ? Те са си свободни. По -добър стандарт ли? Съмнявам се. Ако се отделят ще изпаднат в сериозна икономическа изолация и определено най-малкото ще са доста по-зле икономически.

Ванка, тук се изказваш неподготвен.
По финансовата тема отговорът е ясен - не Испания инвестира в Каталуния, а Каталуния в Испания. Каталуния плаща във вид на данъци 118,6% от средното за Испания на глава от населението, а получава 99,5% след преразпределението. Каталуния осигурява 25% от износа на Испания, като има едва 15% от населението.
В момента Испания и Рахой нарушават собствената си конституция.

Прочети текста - ще ти даде контекст (исторически и друг), какъвто явно ти липсва.
Точно за това говоря - мислим си, че имаме право на мнение, без да знаем нищо по темата, освен това, което са ни казали по ТВ. Най-малкото не бива да се говори наизуст и по аналогия.

Достатъчно е човек да е бил в Мадрид и Барселона и ще види огромната разлика.
Не съм се интересувал този премиер какви ги върши, но както Боби каза, това няма да се реши лесно, най- малко пък с полиция и сила. Проблема е отдавна и трябва някой да направи компромиси. След като толкова народ гласува, въпреки пречките трябва да им светне лампата.
За парите също съм съгласен с Боби. Барселона се посещава от 35 милиона туристи и всяка година растат. Приеха специален закон да ограничат това, защото градът е залят от туристи.
Не ми харесва обаче това разделение. Явно стана модерно последните години. В този нов свят, ние трябва да се обединяваме. Питайте сега англичаните искат ли брексит. Плачат! Паунда падна 70ст. това е 30%!!! Казват, че цените са се покачили. Аз не съм го усетил, защото не гледам колко струва яйцето в магазина, но хората с по ниски доходи коментират , че не е добре. Точно те гласуваха за брексит, всички пенсионери и безработни , които смятаха, че им вземане работните места. Преди 6 месеца разглеждахме къщи като слагахме филтър 250000 паунда. Излизаха 2,3 съборетини. Сега слагаме 200 и е пълно с хубави къщи , като вече има и по 140. Не е нужно да съм икономист да видя резултатите от брексит.

И ти говориш по аналогия.
Да поясня: в случая с Каталуния не става въпрос за независимост. Испанската държава не просто отказва да преговаря, а отказва да признае съществуването на проблеми, които тлеят от десетилетия. Тук не става дума за сляп албански национализъм, както в Косово, нито пък за популизъм и подклаждане на страхове и омраза, като в случая с Брекзит, а за липса на всякакво желание за диалог. Рахой и партията му си завират главата в пясъка от години, преди това Франко наказваше Каталуния, а нещата водят началото си още от Войната за испанското наследство. Това са стари рани. 1000 години не се забравят току така.

Ванка, тук се изказваш неподготвен.
По финансовата тема отговорът е ясен - не Испания инвестира в Каталуния, а Каталуния в Испания. Каталуния плаща във вид на данъци 118,6% от средното за Испания на глава от населението, а получава 99,5% след преразпределението. Каталуния осигурява 25% от износа на Испания, като има едва 15% от населението.
В момента Испания и Рахой нарушават собствената си конституция.

Прочети текста - ще ти даде контекст (исторически и друг), какъвто явно ти липсва.
Точно за това говоря - мислим си, че имаме право на мнение, без да знаем нищо по темата, освен това, което са ни казали по ТВ. Най-малкото не бива да се говори наизуст и по аналогия.

Всъщност си казах, че не съм запознат с точност със ситуацията в Каталуния, но принципно съм против концепцията за автономия в цялост 🙂  Каталуния може да и да е извън “повечето случаи”, но действително смятам, че отделянето им от Испания ще им донесе много повече негативи отколкото позитиви. Ще им бъдат наложени сериозни санкции от най -различен характер. Не само Испания, но и ЕС и много държави нямат никакъв интерес това да се случи и ще направят всичко възможно да не допуснат това. Дали ще е с икономически и/или  силови методи това определено ще се отрази зле върху живота на Каталунците. Не знам кой е прав и кой крив. Просто считам, че след като  живеят добре и са свободни( в смисъл не са роби и нямат диктатор на власт) тази борба за отделяне/независимот може изобщо да не си струва. Друг е върпоса, че с гласуването за референдума може би целят не отделяне, а принуждаване на Испания да седне на масата и да им направи отстъпки в посока на бюджетната политика и прочие. Отново казавам -не съм запознат със “борбата” им и мотивите им , просто считам, че повече могат да изгубят отколкото да спечелят според мен. Дали са в правото си или не н , мисля че в при сегашната геополитическа обстановка няма кой да ги остави да се самоопределят.

П.П. -даже от теб научих кой е премиер на Испания. Явно наистина испанската политика ми е доста далеч от сферата на интереси.

И ти говориш по аналогия.
Да поясня: в случая с Каталуния не става въпрос за независимост. Испанската държава не просто отказва да преговаря, а отказва да признае съществуването на проблеми, които тлеят от десетилетия. Тук не става дума за сляп албански национализъм, както в Косово, нито пък за популизъм и подклаждане на страхове и омраза, като в случая с Брекзит, а за липса на всякакво желание за диалог. Рахой и партията му си завират главата в пясъка от години, преди това Франко наказваше Каталуния, а нещата водят началото си още от Войната за испанското наследство. Това са стари рани. 1000 години не се забравят току така.

Не си ме разбрал. Не знам цялата история в детайли, но знам достатъчно и знам, че е от векове. Разбрах го като бях на почивка там. Затова казах, че разликата с Мадрид е огромна, като започнеш от чистота и стигнеш до манталитет. Най- вероятно те имат право, но както писах, дори и да нямат след като почти 3 милиона гласуваха, на някой трябва да му светне лампата и да не се инати. За Косово , грам и не съм си помислял 🙂

Ванка, това, което току що написа, е типична позиция “преклонена главица сабя не я сече”. Ясно е, че никой не печели от независима Каталуния, поне не веднага. Бъдещето на Европа, а и на света обаче не е в националните държави, а в обединение на конфедеративен принцип. Швейцарците си живеят прекрасно така доста време и не виждам да се оплакват, че всеки кантон реално е независим.
Кои сме ние, че да си позволим да определяме кое компактно едноезично население на дадена територия не може да реши да живее в собствена държава? В края на 19-ти век, когато се разпадаше Османската империя, май можеше? Или после, когато СССР се разпра по шевовете. А може би с Югославия щеше да е супер Белград да си остане център на света?
Това са аналогии с друг исторически контекст. Каталуния е отделен случай. Не я отписвайте, само защото Испания отстрани изглегжда стабилна държава.

Ванка, това, което току що написа, е типична позиция “преклонена главица сабя не я сече”.

Определено така изглежда, въпреки, че не е така. Едно, е обаче да изгубиш живота си и/или привилегиите си в борба за свобода, друго е да изгубиш демократичния си начин на живот с много добър стандарт за да получиш по-ниски данъци примерно. Въпрос на идеология явно.
Аз лично съм поддръжник на концепцията за европейския съюз, като считам че дори глобализацията трябва да продължи и ЕС да управлява цялата територия на държавните членки с едно общо наднационално парламентарно правителство.

Не трърдя, че съм прав  и че разбирам  конкретната ситуация с Каталуния. Просто считам, че ще ефектът няма да е този, който искат и очакват и самите граждани не осъзнават, какво може да им се стовари. Не става въпрос само за Испания. По пример на Каталуния , утре може и да е Тексас(не , че ситуацията е същата) и отпора да не се допусне независимостта на Каталуния ще е голям.
Приключвам със спама 🙂

Иван, Каталуния в исторически план е издържала останалата част от Испания.Така че инвестицията е от север на юг.

Май трябва да разясня малко, за да ме разберете правилно. Каталуния е симптом, а не самото заболяване. Огромна част от проблемите, които в момента имаме в Европа, в това число ислямският тероризъм, са пряко следствие от британската колониална политика в края на 19-ти и началото на 20-ти век и принципа “разделяй и владей”. Това, че и те самите сега берат плодовете, не ги оправдава по никакъв начин.
Върнете се назад дори само до обещанията към арабите от страна на сър Лоурънс Арабски, ако не искате да търсите корените при викторианците.
Разбира се, англичаните си имат съучастници - другите велики сили по онова време като Франция, бившите вече тогава Испания и Португалия (макар последите вече отдавна да са изпаднали в забрава и мизерия), кандидатите за такива като САЩ и Русия, които от своя страна по-късно поемат щафетата...
Всички проблеми на Балканите, Близкия изток, изходът от Първата световна, генезисът на Втората световна, Ислямският тероризъм могат да се проследят до британската колониална политика от онова време.
Изводът - всяка изкуствено начертана граница създава дългосрочно напрежение, което рано или късно дава реузлтати. Същото важи и за кюрдския референдум, между другото.
Затова казвам - пътят напред не е диктатура на мнозинството, а конфедерация на независими територии.

03.10.2017 г.

Тренировка Б

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 15 секунди):
  1.1. Мъртва тяга (класическа) - 3х150, 3х150, 3х150, 3х150, 2х160, 2х160, 2х160, 2х160, 1х170, 1х170, 1х170, 1х170 кг.
  1.2. Раменна преса от стоеж - 4х60, 4х60, 4х60, 4х60, 2х70, 2х70, 2х70, 2х70, 1х75, 1х75, 1х75, 1х75 кг.
  1.3. Гребане с трап бар - 4х111,  4х111,  4х111, 4х111,  2х121,  2х121,  2х121,  2х121,  1х131, 1х131,  1х131, 1х131 кг.
  1.4. Кофички на халки с доп. тежест - 3х20, 3х20, 3х20, 3х20, 2х30, 2х30, 2х30, 2х30, 1х35, 1х35, 1х35, 1х35 кг.
2. Коригиращи упражнения:
  2.1. Румънска тяга с дъмбели (до под коляното) - 8x50, 7х50 кг. (на ръка)
  2.1.1. Чуково сгъване с дъмбели от стоеж - 6х36, 5х32 кг. (на ръка)
  2.2. Външни рамени ротации с дъмбели от хоризонтална позиция на мишницата - 6х10 кг. (на ръка)
  2.3. Разтягане с ластик пред гърди - 8 (зелен). 
  2.4. Издърпване на ластик с две ръце назад до мишници, успоредни на гръдния кош,  ротация нагоре и после избутване нагоре до изпъване на ръцете - 7 (зелен, 6+ плочки).
  2.5. Повдигане на крака от лег без опора със задържане в горно положение - 7 на крак.
3. Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите - 36:00, като преходите са 4:35, а чистото време за сериите - 31:25.
Това днес не знам дали изобщо да го броя за интервална тренировка. Само на инат избутах там нещо, а после дори и коригиращите направих, макар да нямаше много смисъл точно днес.

Положително:
  - Нищо.

Отрицателно:
  - Чувствах се изтощен и слаб от първата серия, гадеше ми се почти през цялото време и се наложи да направя доста рехави интервали. Има и такива дни.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulk, 4 грама аргинин алфа кетоглутарат на Bulk, 1 грам ALCAR на PrimaForce
3. По време на тренировка - 14 грама IntraWorkout на Bulk.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 10 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 3 гр DAA, 60 мг цинк, ставно-възстановителен комплекс на Бълк.

Обобщение за деня:
Ще видим - рано е да се каже.

Нищо не четете. Путин е виновен
Източник

После защо им викали Fake News ...

04.10.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 10 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат, 3 гр DAA, 60 мг цинк, ставно-възстановителен комплекс на Бълк.

Колоездене:
Без.

Обобщение за деня:
Ден без физическа активност и без политически коментари (поне от моя страна). 🙂

Един лек спам, ако не отива на дневника ти, изтрий го, просто тук е дебата за Каталуния.
Знаете ли защо каталунците си лепят на колите,  лепенки със силуета на магаре.
За справка, испанците си лепят бик.

Каква е идеята креатина и ДАА да ги приемаш вечер, така ти е по-удобно или целиш нещо конкретно с това?

Каква е идеята креатина и ДАА да ги приемаш вечер, така ти е по-удобно или целиш нещо конкретно с това?

Креатинът веднага след тренировка на хартия има по-добър ефект, но като цяло прави депо и разликата не е голяма, затова го пия вечер заедно с всичко останало за удобство, точко както и ДАА.