програма за домашни условия

delete

12.01.10
12:17

Здравейте,аз съм на 13г.,178см,53.4кг.Може ли да ми направите програма,която да се изпълнява в домашна обстановка.Разполагам с гири 8x1.1кг,лост за набиране и въже за скачане.Мислил съм за фитнес,но немога,трябва да уча,за да кандидатствам,а и мисля че съм още малък за фитнес/според мен трябва да започна някъде на 15-16г./.А идва и въпроса какво ми трябва,маса или мускулна маса,защото за 178см. мисля,че не е добре да съм 53.4кг.

Темата беше редактирана от delete на 12.01.10 12:18.

12.01.10
19:06

Първо относно кг. ти си много добре, даже може да вдигнеш някое друго килце под формата на мускули. Относно годините ти... за добрата форма няма ранна възраст, даже е по добре от рано да тръгнеш в правия път. А относно програмата започни с базови упражнения (набирания, коремни преси, бицепсово сгъване и т.н.) и като почнеш да се пооформяш ще прецениш искаш ли повече мускули или релеф върху това което си постигнал или искаш да си останеш по слаб ти ще си прецениш :)

Мнението беше редактирано от Ferrite Mayhem на 12.01.10 19:07.

17.01.10
10:05

На твое място бих направил така:
До 15-16 годишна възраст - Много спортуване, баскетбол, футбол, волейбол каквото си избереш, може и да плуваш.
От 15-16 годишна възраст до 18 - Набирания, лицеви упори кофички и т.н.
От 18 години натам - фитнес
И колкото по-скоро изключиш сладките неща и мазните хамбургери и пици, толкова по-добре. Това е според мен..

17.01.10
11:03

казано от EmZvr на 17.01.10, 10:05:

На твое място бих направил така:
До 15-16 годишна възраст - Много спортуване, баскетбол, футбол, волейбол каквото си избереш, може и да плуваш.
От 15-16 годишна възраст до 18 - Набирания, лицеви упори кофички и т.н.
От 18 години натам - фитнес
И колкото по-скоро изключиш сладките неща и мазните хамбургери и пици, толкова по-добре. Това е според мен..

Пълна простотия.

17.01.10
11:08

казано от Владимир92 на 17.01.10, 11:03:

казано от EmZvr на 17.01.10, 10:05:

На твое място бих направил така:
До 15-16 годишна възраст - Много спортуване, баскетбол, футбол, волейбол каквото си избереш, може и да плуваш.
От 15-16 годишна възраст до 18 - Набирания, лицеви упори кофички и т.н.
От 18 години натам - фитнес
И колкото по-скоро изключиш сладките неща и мазните хамбургери и пици, толкова по-добре. Това е според мен..

Пълна простотия.

А, ако си и обосновеш и отговора, няма да е зле..

17.01.10
11:13

Аз започнах да тренирам на 16. Преди това 4 години съм играл активно баскетбол. Хубаво. Какъв е проблема да запоне директно във фитнес залата ? Тези възрастови граници са грешни...

17.01.10
11:34

Аз почнах с половин година фитнес (понеже бях много слаб) после 6 години баскетбол и след това 3 години пак фитнес... така че е много добро предложението на колегата ;)

Питбула

17.01.10
12:44

Аз пък почнах на 14 и к’во!?

п.п дори щях на 13, но не ми оставаше време тогава.

Мнението беше редактирано от Питбула на 17.01.10 12:45.

казано от EmZvr на 17.01.10, 11:08:

казано от Владимир92 на 17.01.10, 11:03:

казано от EmZvr на 17.01.10, 10:05:

На твое място бих направил така:
До 15-16 годишна възраст - Много спортуване, баскетбол, футбол, волейбол каквото си избереш, може и да плуваш.
От 15-16 годишна възраст до 18 - Набирания, лицеви упори кофички и т.н.
От 18 години натам - фитнес
И колкото по-скоро изключиш сладките неща и мазните хамбургери и пици, толкова по-добре. Това е според мен..

Пълна простотия.

А, ако си и обосновеш и отговора, няма да е зле..

Вярно е, че като е малък трябва да тренира някакъв спорт.Но 3 години да се набира и да прави кофички АХХА.Моля ти се не се излагай.Казват, че е хубаво фитнесът да се започне когато си достигнал необходимите размери в ръста, защото малко или много растежът се спира (набиваш се ала бала).Но той е на 13 години и е 180 см.Сега да се набира и да си прави кофичките и вече след кандидатстването да започне активно с фитнес.

17.01.10
12:49

Едва ли учи 24 часа, че да няма време за 30 мин тренировка - оправдания !
Фитнес + набиване = простотия !

Питбула

17.01.10
12:54

казано от Владимир92 на 17.01.10, 12:49:

Фитнес + набиване = простотия !

:exclaim:

п.п Някой ги е яд, че не са почнали по рано, и сега искат нас да ни спрат!  :lol:

Мнението беше редактирано от Питбула на 17.01.10 12:54.

Никой не го яд . . никой не казва, че сега ще имате проблеми. А след 30 годишна възраст, за може и след 40 . .
Аз започнах също към 8 клас да ходя на зала и сега съжелявам . . сега съм 12клас и мога да кажа, че се оплаквам макар и малко от проблеми в ставите. А си представям вие колко продукти сте пробвали по телата си ;] Не забравяйте, че човешкото тяло е много сложно устроено и много неща му влиаят както добре така и зле макар и след време ;] Поздрави . . и продължавайте да помпите здраво, но се пазете !

Мнението беше редактирано от Камен Димитров на 17.01.10 15:06.

16.08.15
10:54

Здравей,извинявай че пиша Тук,но не мога да изпратя съобщение.Лостчетата са готови,0888003083

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1