Дневникът на Бухтьо

11.12.2012- вторник
А1. Клек- 15х20, 8х60, 5х90, 5х110, 4х120,
А2. Набиране, успхт- 5хСТ, 3х15, 6,4,4@30
Б1. Клек- 3х130, 4х120, 5х110, 10х60
Б2. Лег с дъмбели- 10х16,26,30
Вр: 40 мин

Днеска с яко трески и плюс няква натстинка, та беше ужаст. Затова добутах тренировката без тежки откази( освен 6х30 набиранията, и на 130 ме предадоха задните бедра) и все пак малко по-нормални тежести.
Пробвах да клякам с малко по-тесен разрач на загряващите и освен че беше по-трудно за дълбочина, се чувсваше малко по-добре, ама май на тежите кила ще ме бута на пръсти.

14.12.2012- петък
Обръщане, разножка- 5+5@20, 5+3@40(от вис), 3+3@60, 3х70, 3х80(к), 2х90(к), 2х95(к), 2х100(к), 1х105(к), 1х107.5(к), 1х110(к)
Преса- 10х20, 5х40, 6х50, 6х60, 2х4@70(к) между обръщанията
Вр: час

След фейл на 2то на 105, реших да мина на единички, даже мисля, че имам силица за още няколко кила, да не кажа 5 отгоре засега, жалкото е, че не хванах бъмпа, хубавото е, че все пак се изправих. Пресата тежеше по-малко от миналия път, ама може би, защото пропуснах 2 серии. Еректорите ми бяха толкова натегнати, че между сериите трябваше да се мачкам. Бях почнал на се мачкам всяка вечер, ама не и последната седмица, ще трябва да продължа традицията.

Тегло: 88.0 след тренката, която беше на едно чайче.

17.12.2012- понделник, 5 дни до края
Клек- 15х20, 8х60, 5х90,110,120, 3,1@130
Преден клек- 5х60,80,100,110
Вр: 45

Слабо, последните дни бяха тежки, болеше кръст, колена... трябваше да изхвърлям( така го бях планирам), ама палеца много болеше дееба. Иначе на предния никъв дискомфорт, освен че тежеше да си *** майката. От утре( вече днес) минавам на 4 дни пак с клек 3 пъти( 2 задни, един преден) с горна час след това и отделен ден за пълни обръщания и изхвърляния. Ще пробвам да го карам по-полека, с някви делоуди от време на време, ако се преработвам :D

18.12.2012- вторник
А. Клек- 10х20, 8х60, 5х90,100,110,120
Б1. Преса- 10х20, 8х40, 5х50,60,65(к),70(к), 8х50
Б2. Набиране, успхт- 8хСТ, 3х15,25,30,35,40
Вр: 55мин

С мускулна треска в краката, фастнат, добре се получи. Клекът до долу, ама на тежките кила при обръщането тежестта отиваше напред, сигурно заради лоша мобилност на глезените. Силата на пресата се връща, набирането не е паднало. Като цяло нямаше серия с пълен отказ.

Целта е 180 клек, 160 преден и преса на собствено тегло, наблягам на тези движения.

20.12.2012- четвъртък
А.Преден клек- 10х20, 6х60, 5х80, 3х100,110
Б1. Лег- 10х50, 5х60, 3х80, 5х90,95, 8х80
Б2. Гребане с дъмбел- 10х24, 5х10@34 на ръка
Вр: час

Без пълен отказ никъде.
Забелязвам, че на гладно олимпийските се получават доста добре, ама за само силови движения си тежат, поне засега, все пак е доста удобно- ставам, пия един чай и аре на тренировка.

22.12.2012- събота
Клек- 10х20, 8х60, 5х90,100, 3х110,120,120
Преса- 10х20, 6х40, 5х52.5, 62.5, 3х67.5(к), 0х72.5(к)
Обръщане от вис, подклек- 5х20,40, 3х60,65,70
Вр: час

Клекът-ебавка, тея кила така и трябва, ама пак с бъмпа бях по-бавен отколкото без, също пробвах с палеца при другите пръсти, за да ми влязат лактите по под лоста. Пресата обаче я усещах много тежка, все пак не беше истинска нула, а дясната ръка много изостана, та реших да не се натискам, следващият път. Обръщането на 70 вече се наложи да по-приклякам малко иначе бавен както винаги. След клека беше повече почивки, отколкото трениране

23.12.2012- неделя
Изхвърляне, разножка- загрявка с 20,30, 2х3@40, 3х50, 2х60,65,67.5, 1х67.5, 2х62.5, 1х65
Обръщане, разножка- 5х50(вис), 3х70,80, 2х90,95,95,95, 1х95, 2х95
Вр: час

Тегнеше, хубаво хващане на щангата и на 2те движения( изхвърлях я близо и не отиваше напред много), ама тръгването беше криво. Като цяло някои хубави повторения, където има 1ци, те са с фейл на второто. Тука ще се стремя да правя 2ки( двойките са гадни, кефят ме) на по-тежки тежести.

24.12.2012- понеделник
А. Клек- 10х20, 5х60,90,102.5,112.5,122.5
Б1.Преса- 10х20, 5х40,52.5
Б2. Набиране- 8хСТ, 3х15
Вр: 30мин

Нещо рамената се обаждаха повече от обикновено и реших да скатая днес. Клекът тежеше, ама не е като да беше на живот и смърт. Като цяло съм посмачкан сега 2-4 дни почивка, според зависи.

ПП: така, докато си загрявах, до мен направиха хубави 5х240 клек само с колан...

29.12.2012- събота
Клек- 10х20, 8х60, 5х90,105,115,125
Преса- 10х20, 6х40, 5х50,60,65(к), 4х70(к)
Обръщане, подклек- 5х20,40, 3х60,70, 4х3@80
Вр: час

Очаквах измъчени 2ки на 125 и 70, та останаха приятно изненадан след почивката( имаше храна и мачкане, да се знае). На клека промених няколко неща- пръстъте по-напред сочиха, щангата по-горе от обикновено, лактите по-подлоста, гъз в пода и лек баунс. Леко кръста ме дърпаше, ама целия ми гръб беше вдървен сутринта, не знам как спя... Пресата и на нея, обикновено почвам с лоста по-назад в ръката и после изправям китката, ама тоя път я оставах така, не ме боляха, а се чустваше доста по-добро движението. Обръщането пробвах с по-тесен разкрач и колена по-навънка, добре беше, ама вече бях доста изморен.

Тегло: 88.5 след тренка с леко ядене от мюсли и йогурт+ черен чай преди тренката.

30.12.2012- четвъртък
Изхвърляне, разножка- до 70, с подклек и с разножка
Обръщане, разножка- до 107.5 и 100 с подклек
Вр: час и 20

Мнооогооо слаба техника на снатча, за нищо не ставаше, а не тежат. На обръщането се опитвах да не си стоварвам щангата на раменете, както се вижда на клипчета, т.е. да влизам под нея по-хубаво, 107.5 не бяха тежки, ама като пробвах втория пул да е по-къс и фейлнах и там... поне 100 ги направих силово, пак грозно се получи, ама поне ги затвърдих

02.01.2013- вторник
А. Клек- 10х20, 8х60, 5х90,107.5,117.5,127.5
Б. Преса- 10х20, 6х40, 5х50,60,65(к),70(к)
В1. Набиранки, ухт- 8хСТ, 5х15, 3х30,35
В2. Лицеви опори с тежест- 10хСТ,15,15,15
Вр: 55-60 мин

Стабиларка днес, пресата беше с доста тежко последното повторение, но дясната ръка пак изоставаше. Лицевите опори с тежест бяха много добра идея, никва сила на набирането, а това бяха суперсерии.

пп: 89.4 кила след тренката, ама предполагам, че се задържал вода от якото боклуци. Иначе колана ми е по-стегнат и май съм си надебелял, ама с 4 месеца скапана диета кво да се прави, поне ще ме мотивира да почна да ям по-изчистено.

03.01.2012- четвъртък
А.Обръщане от вис, разножка- 5х20, 3х40,50,60,70,70
Б. Преден клек- 3х90,100,110,112.5
В. Изхвърляне от вис+пропадане+клек над глава- 3х20, 5х3@40
Вр: 50тина мин

За техника днес, хващаш обръщането по-добре, ама нещо натегната в кръста леееко се обаждаше все пак, но колената нямаха проблеми, освен че сега са понатоварени. Лесен преден клек, даже доста. Слабо в началото на комбото, даже първите пъти не успявах да запазя равновение, после се оправи
Тегло: 88.5

Бтв реших, че е крайно време да си оправя храненето, та сладкото ще гледам да е плодове и сушени плдове, по-малко въглени( главно около тренировката и може би сандвичи за университета) и повече мазнини. Намалям полуфабрикати и шоколадови/тестени боклуци. Може би ще си правя чийт дей :D

5.01.2013- събота
А. Клек- 10х20, 8х60, 5х90,110, 3х120,130
Б. Преса- 10х20, 6х40, 5х52.5,62.5, 3х67.5(к),72.5(к)
В1. Набирания, ухт- 8хСТ, 5х15,25,25
В2. Лицеви опори- 12хСТ, 10х15,20,25
Вр: час

Стабиларка, без откази на основните, последната опора беше доста крива( жалко, щото не е с никви кила), последното набиране тегавичко.

Това е нова техника, като клякам имам чувството, че е АТГ, ама всъщност не е точно, няма значение, под паралела е и ми е супер естесвено. Все пак някви мнения?

пп: 89 тегло след тренка, затова беше лесно явно
пп2: да се радвам на 130 и 72, че са лесни е жалко, ама някой ден... ще загрявам с тях.

Чакам скоро видео с бъмБп на тия кила :)

Тва е моят бъмп, иначе отива в колената :D
Плюс не всички щангистки( не че аз съм) клякат с бъмпове

Прав си кривчо :)

Каква е разликата в техниките?
Иначе изглежда че можеш още надолу да се пуснеш,но пък и се вижда че има лек бъмп,т.е. е АТГ
Тва си мисля,че зависи от дължина на бедрото и техника.Ако тръгваш с коленете напред седиш по - изправен и АТГ-то ти е по - плитко.Ако движението ти идва от таза - гъза удря прасците буквално,амплитудата е доста по - голяма и си маалко по - наклонен напред.

Винтаге, нещо не я зацепвам много твойта теория, има си щангисти дето са кат краставичок прави и си бъмпват яката, по-скоро е до физиология си мисля аз... аз съм с дълги краци и ми е трудно да седя мн прав, мисля, че клякам по втория начин дето си обяснил...

Не мисли, а се снимай, усещането няма нищо общо с реалността, от мен да го знаеш.
Иначе Винтиджа е прав, колената ми отиват доста напред и паралела не ми е особено дълбок, ама ще се зачете. Тея дето се прави са с доста къси фемури. Ако слеза по-надолу, аддукторите ми ми вкарват бедрата навъртре и става грозна гледка.

Винтаге, нещо не я зацепвам много твойта теория, има си щангисти дето са кат краставичок прави и си бъмпват яката, по-скоро е до физиология си мисля аз... аз съм с дълги краци и ми е трудно да седя мн прав, мисля, че клякам по втория начин дето си обяснил...

Виж тва дали си прав или не няма значение,може да се бъмпва всякак.

пауза на 0:32-33 сек,виж бедрата как са под паралел

дай пауза тук на 0:32 сек,тук на тоя АТГ-то му е бедрата успоредни на пода..

При първия пич виж как само леко дава коленете напред в началото и после прави ротация в таза,
2рия пък тръгва макс с коленете напред и паралела му се оказва АТГ.
leverages или нз как му викаха на БГ...

Той и Кларънс е с яко колената напред, ама има и дооста добра мобилност в глезените. Цаката при щангистите е да си наврът задника в глезените, ама предполагам тва си го знаеш. Как да е, тоя мой стил в момента го чувствам най-добре, та ще се придържаме към него засега.

07.01.2012- понеделник
Обръщане от вис- 12х5 с 20 и 40кг с подклек и разножка
Изхвърляне от вис- 12х5 с подклек и разножка с 20кг
Преден клек- 10х20, 5х60, 90, 3х100,110,115

Гледах си клипчета от април и се ядосах колко по-добра ми е била техниката на олимпийските, та почвам яко техника, нали така и така само клекове са целта. На разножката обръщане пак отиваше в колената, ама последните серии гледах да я хваща с колена яко навънка, което като цяло май ми подобри позицията. Изхвърлянето целях скорост, ама пак някой нестабилни опите. Първите серии клек някак по-странни бяха и влизах с коленето първо, ама после се оправих и не тежеше въобще, нито имаше и помен от причерняне и простотии. Лошото е, че май ми е подут корема от някво време, а като цяло изчистих храната, нямам боклуци, има супи( 2 на брой, но пак повече от цялата минала година :D).

09.01.2012- сряда
А1.Обръщане от вис, подклек- 2х5@20, 6х5@40
Б1.Клек- 10х20, 8х60, 5х90,110,120,130
В1.Преса- 10х20, 6х40, 5х52.5,62.5,67.5(к), 2х72.5(к)
Г1. Набиране ухт- 8хСТ, 5х15,25,30
Г2. Лицеви опори- 10хСТ,15,20,25
Вр: час и 20 някъде

Един пич ми каза някой неща за техниката, освен че нямам пълна екстензия( може би е и заради килата, ама стигнахме до заключения, че ако имам правилната техника, тя ще е едно и с 20 и с 200) и че скачам назад, защото не рагъвам прасците достатъчно, което Славко и Влаката са ми го казвали. Иначе на клека 120 по-тежки от 130, в началото някак криво кляках на сериите, после добре. На пресата усещах леко изтръпване при връщането надолу, последните 10 санта, в десния лакът, та на 72 спрях на 2, не че щях да направя 5 така или иначе. После лесни лицеви и набирания в сравнения с мин път. Иначе лакътя ме болеше при леко при пълно сгъване по време на работата, ама сега е добре.

Тегло след тренката: 88.4 кг

11.01.2013- петък
А. Обръщане, подлек- 2х5@20, много х3@40, много х3@60
Б. Преден клек- 5х60, 2х90, 5х90, 3х100,110,117.5
В. Изхвърляне от вис- 7х3@20
Стречинг на АТГ клек- 6-8@20тина сек
Вр: към час и 20

Доооста серии обръщане, отвсякъде( вис, земя, паузи) накрая май някой се получиха, като забавям и 2рия пул до момента на екстензията, май се получаваше, най- доброто беше обаче, че почнах да усещам минаването през коленете как да става. Иначе 60 кила са добре, защото на 40 както и да се разгъна, все ги качвам, нормално. Клекът лесен, обаче тежи. нетежи, все лееео ми падат лактите. На 2х90 слабо ракнах щангата, та усетих леко задушаване и я оставих. Изхвърлянето не беше толкова добро обаче и там ще трябва да сложа малко кила, за да усетя кое къде отива. Стречингът беше неприятен :D

13.01.2013- неделя
А. Клек- 10х20, 8х60, 5х90,110, 3х122.5, 132.5
Б. Преса-10х20, 6х40, 5х52.5,62.5, 3х70(к), 2х72(к)
В1. Набиране, ухт- 8хСТ, 5х15,25,32
В2. Лицеви- 10хСТ,20,25,25
В3. Обръщане, подклек- 1х102.5(тяга), 3х102.5(тяга), 0х102.5, 0х102.5, 1х102.5, 0х102.5, 0х102.5, 1х102.5,  4х2@90
Вр: към час и 20-30

Стабиларка, по-дълбоки 2ро и 3то повторение, че се засякох с щанстите и чух “deeper”, ама пак не беше отказ, коляното ми пукаше на загряващите серии, ама не болеше въобще. Пресата доста тежка, ама не пълен отказ, пак се опитваше да ме преебе десния лакът, ама леко промених техниката и нп. Лесни набирания и лицеви, сиг заради теглтото( 88.4). Имах идеята да правя само пулове на 102.5 за техникта, че беше приготвена щангата и се изкоших след лицевите, обаче ми казаха да я обърна и така. Всички опити ги качвах до рамената, ама или бях мек и падаше или не въртях лактите навреме,  но все пак едно хубаво и едно много криво, което го хванах, изхърби ме, слязох в ебати кривия клек и го изправих. После техника на 90, трябва ми повече скорост преди хващането и като почвам предния изправен на красвичка, както е модерно да се казва сега. Някои повторения ги хванах на “колена”, ама сега се чувстват прекрасно. Нямах време много за сречинг, че утре имам изпит.

ПП: ебати дългите писания...

16.01.2013- сряда
Обръщане, разножка- 2х5@20, 3х40,60,70, 2х80,85, 8х2@90
Преден клек- 5х60,90, 3х100,110, 1х115, 2х3@115
Стречинг на клек атг- 2х30тина сек
Вр; час и нещо

Стабилно, нищо не тежеше, нормално за тези тежести. Първите 5 двойки много добри, добро ракване, стабилен старт, верно малко високо я хващах, ама колената не се оплкаваха, значи съм бил в добра позиция, е, после ги усещах натоварени, ама нищо стращно.

18.01.2013- петък
А. Клек- 10х20, 8х60, 5х90,110,122.5,132.5
Б. Преса- 10х20, 6х40, 5х52.5,62.5,67.5(к)
В1. Набирания- 8хСТ, 5х15,25,35
В2. Лицеви- 10хСТ,20,25,30
Г. Стречинг- 4 на заден, 2 на преден
Вр: час и 10( 55мин тежестите)

До 110 тежеше, на 132 с резерв, иначе с лоста ме боляха колената доста, ама след 30 сек мачкане от вътрешната страна и след тренката бяха супер. Много слаба преса, мисля, че е от работата, щото доста се морят.

20.01.2013- неделя
Обръщане, разножка- до 2х1@90, 1х95, 2х1@100, 3х1@102.5, 4х3@102.5(тяга)
Вр: час и 30

Щях да правя 40мин и да ходя да уча, ама се засякох с щангистите и... много е добро само да вдигаш, някой да ти казва къде са ти грешките, колко да слагаш и тн... :D
Иначе имаше мнооого 2ки на 60, 2х2@70 и доста 2ки на 80, и преди повечето серии- тяга до средата на бедрото, за да свикна с държенето на лоста по мен. Иначе 102 бяха яко леки, казаха, че имало 5-10 санта още височина. 2та серия ме натиснаха леко надолу, 3тата казха, че съм дърпал на ръчички. Все пак доста добре, пак ги хващам малко по-широко отколкото разкрача ми за клек, ама колената ми следват пръстите и петите ми са на земята, така че не го смятам за проблем.

Тегло: 89.5кг

22.01.2013-вторник
Клек- 15х20, 8х60, 5х90,110, 3х125,135
Преса- 10х20, 6х40, 5х52.5, 62.5, 3х67.5(к), 4х72.5
Набирания, шнхт- 16
Сречинг на заден клек- 2 пъти
Вр: 45мин без стречинга

След изпит, нямаше много време, та само важните неща. Загрявката и на 2те много тежеше всичко, беше криво и тн, ама важните серии- лесен клек, тежка преса, ама и по-тежки съм имал( замалко да ми схванат задното бедро и корема, та щеше да е забавно). Набиранията бавни и без чийт, до 14 без почивка, все пак слабо. Стречингът ме изненада, де, щях да си стоя цял ден така, никъв проблеми, освен че гърба ми се схвана.

26.01.2013- събота
Обръщане, разножка- загрявка, 3х40, 3х3@60, 2х80,90, 2х1@95, 1х97.5, 5Х1@100
Преден клек- 5х60,90,100,105
Стречинг- 3 на заден, 2 на преден
Вр: час без стречинга
Тегло: 89

Тъкмо ми свърши сесията и мога да тренирам нормално и взимам да се разболявам. Доста тежко мина тренировката, а и гърба ми беше яко изморен, последните 3 на 100, много крив. На 80 се получи единственото хубаво според мен обръщане, иначе имаше тяги до бедрото преди почти всяка серия.

29.01.2013-вторник
А. Клек-12х20, 8х60, 5х90,110, 3х127.5, 1х147.5, 3х137.5
Б. Преса- 10х20, 6х40, 5х52.5, 3х62.7,67.5(к), 2х72.5
В1. Набирания- 8хСТ, 5х15,25,30
В2. Лицеви- 10хСТ,20,20, 15х20

Като цяло съм доволен впредвид последните дни. Клекът по погрешка сложих 10ки и ги вадя и си викам:” бах, колко тежи тва,бе” едва ли щях да направя второ, а и на 137 беше борба последното. Пресата мисля да я почна с пауза, че точно първото ми повторение е доста бавно, лицевите и набирания ще са в 15ки и 8ци или пък 3 серии до отказ
Теглото е 88

31.01.2013- четвъртък
Обръщане, разжнока- загрявка, 2х3@60, 2х70,80, 1х85,90,95,95,97.5,92.5,95,97.5,100,100,102.5, 0х102.5
Вр: час

Малко по-добре от миналия път,влизах по-бързичко, чак на 102.5 ме стана по-криво и падна от доста щангата, а последния опит беше  просто ужасен. Имаше 3х20,40,40, изхвърляне и 2 серии стречинг след обръщането, май ще трябва да си купя тебешир/ магнезий, че като сложих малко и ставаше по-добре.Иначе нищо не ме боля днес, баси странното :D

01.02.2013-петък
А. Клек- 12х20, 8х60, 5х90,110, 3х127.5, 2х137.5
Б. Преса, с пауза- 10х20, 6х40, 3х50,60,67.5(к), 2х72.5(к)
В1. Набирания, успхт- 8хСТ, 8,7,5@20
В2. Лег с дъмбели- 10х20, 12,11,8@30
Вр: час

Скатах последното повтерние на 137.5, можеше и да успея да го направя. Иначе бях доста смачкан и единствено пресата не беше яко слаба.

04.02.2013- понеделник
Клек- 12х20, 8х60, 5х90,112.5, 3х127.5, 4х137.5
Преса, с пауза- 10х20, 6х40, 3х50,60,67.5(к), 0х75(к)
Изхвърляне, разножка- 4х3@20, 3х3@40, 3х2@50, 4х2@55
Вр: час и 15

Отвикнал да ми тежи на макс и фейлнах 5тото, изправих таза много бързо ме завлече напред. Пресата тежеше доста на 67, на 75 я докарах над глава и 5-6 сек не мърдаше нагоре и лявото ми рамо тръгна да се криви. Изхвърляне по-добре, ама пак е трудно, последните серии с пауза долу.Имах още треска на гърдите, затова се поглезих с снатча. После яко стречинг с лоста, мисля да пробвам да си държа ключовия хват и след хващането на щангата, ама съм доста схванат още и е доста трудно.

06.02.2012- сряда
Обръщане, разножка и тласкане- загрявка, 2х3@60, 2х70,80, 1х85,90
Обръщане, разножка- 0х90, 3х1@90, 1х92.5,95,97.5, 4х1@100
Обръщане, подклек- 4х1@80(к)
Преден клек- 5х60,90,100,105
Вр: час

Доста поучителна тренировка, почти без проблеми в рамото при тласкането. Пробвах да не изпускам лоста на обръщането и после нагласянето за джърка е песен, там бях малко нестабилен. Само обръщането с странен фейл на 90, после много добре, не губих пръсти от лоста и въртях лактите без много да пада щангата. На 100 вече почнах както си знам, и изпусках пръстите, ама последната серия се получи доста добре. Идеята беше и силово и тласкане, затова и колана, ама изпусках хвата и имаше едно много криво тласкане, а на третата серия си преебах някак десния среден пръст и веднага посиня.  После клека пак със всички пръсти и все едно не бях клякал никога, много се промени биомеханиката, доста по-изправен, ама и тежеше доооста. С доста силна треска в краката съм.
Теглото: 90, сиг щото  се пробвам да блъскам вода преди тренката. Иначе от април насам съм загубил доста маса в горната част( гърди и гръб), а краката ми са по-големи. Ко да се прави, и на изоставащите ще им дойде времето.

08.02.2013- петък
А. Клек- 10х20, 8х60, 5х90, 3х115,130,130
Б. Преса, пауза- 10х20, 6х40, 3х50,60,67.5(к), 2х5@55
В1. Набирания- 8хСТ, 8,6,4@20
В2. Лицеви- 10хСТ, 15,12,10@20
Вр: час и 5

Бях смазан днес, нямах свеж мускул в тялото. Почнаха лекциите и смята пон-сря-пет и една тренировка уикенда, малко ще променя броя на сериите, иначе основата си остава същата. 88.5 тегло

10.02.2013- неделя
Широка щангистка тяга+ 2 изхвърляния от вис с разножка- загрявка, 3х1@40, 1х50
Изхвърляне, разножка- много х3@50
Обръщане, разножка- загрявка, 2х3@60, 2х70,80, 2х1@90, 1х95,100, 2х1@105, 1х110, 2х0@115(к)
Щангистка тяга- 3х2@115
Вр: сиг гонеше 2 часа

Нито съм достатъчно силен, нито бърз на този етап, тея 115 бяха зверски тежки деееба. Последните серии изхвърляне не бяха лоши, ама и там съм бавен.

Спазвай ратио-тата...за 115 обръщане според мен тряя да имаш аванс от поне 1-ца на 140 преден. Особено както викаш , че не си достатъчно бърз, трябва да си готов да ги ставаш от най-ниската позиция.

Не съм пробвал единица на преден от доооста време, ама преди беше около 140. Главното е, че след 105 забравям за техниката, а на 115 като ги дърпах, се одървих доста, щото натежа доста. Като клекна 160, ще пробвам 140-145 на преден.

Абе никви ратиота матиота нема за спазване. НапинЯй яко , но разумно ;) Аз на 90-тка обръщане абсурд да клекна примерно 115-ка преден за двойка да речем.

Я съм обръщал с разножка хамалската 90 или 95кг, га имах макс тройка на 90 преден... с клизма ги станах, ма кво па толкова :)

И да гледам и да не гледам таблиците до края на годината се надявам на 180 заден, 160 преден и 125-130 обръщане, дано тоя път да си изпълня целите, щото напоследък не се получава.