Дневникът на Бойко- Рекламна пауза

Прескочи до:

29.08.20
21:03

Тренировка 75;
бягане 4км - 22:13 мин

Целия съм в трески от вчера. Бягането беше доста добре 5:33 на км средно - доволен съм, а и днес имах и други физически натоварвания през деня.

01.09.20
09:46

Тренировка 76:
Кофички /Набирания - 3х 10/10 3х 10/8

02.09.20
19:55

Тренировка 77;
бягане 3км - 19:26 мин

Лежерно между между 2 срещи в почивката. Още 1 час и приключвам работа... надявам се.

03.09.20
12:58

Тренировка 78:
лицеви опори - 20,20,20
изхвърляне с пудовка - 3х8х16
обръщане с пудовка - 2,1,3х32
суинг до вертикала - 3х10х32

Правих и разни ала-бала неща да пробвам. Пак ми прилоша - то последно време е всеки път, като закуся. Нещо не е у ред. Другата седмица съм на профилактични, че не съм бил от 2 години може би.

Мнението беше редактирано от Бойко на 03.09.20 13:03.

05.09.20
11:32

Тренировка 79:
бягане - 4.03 км - 27:30 мин

10.09.20
19:45

Тренировка 80
Бягане 3.11км 15:19 мин

За 3 км беше под 15 минути. Трябва да разровя да видя какво ми е било най доброто постижение, но има доста да се бъхтя да го стигна пак. Малко повече напънах от колкото бях планувал, но нищо. Тия дни хубавото е че имам и по 10 км ходене

11.09.20
13:48

Значи 2016 - 21:50 за 5к и 12:49 за 3к.
тези резултати ми се виждат нереални. Като тегло съм бил окло 2кг по-лек и с 3-4 % мазнини по - малко. По качествена материя съм бил. Е така си ги пиша за припомняне и мотивация.

11.09.20
15:44

казано от Бойко на 11.09.20, 13:48:

Значи 2016 - 21:50 за 5к и 12:49 за 3к.
тези резултати ми се виждат нереални.

Остаряваш.

12.09.20
08:51

Тренировка 81
кофички/набирания - 2х 10/10 10/8 10/6 10/6 6/6

казано от Boby_ на 11.09.20, 15:44:

казано от Бойко на 11.09.20, 13:48:

Значи 2016 - 21:50 за 5к и 12:49 за 3к.
тези резултати ми се виждат нереални.

Остаряваш.

Сигурно е така, но е повече оправдание на този етап :)

16.09.20
19:28

Тренировка 81:
бягане 4.01 км - 26:16

Среден пулс 150 - минимално усилие. Първи ден работа след 11 дни далеч от лаптопа / но не далеч от задачи и друга работа - да уточня/. В общи линии искам да направя ритуал, но не съм сигурен на себе си или на други същества.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1