Съботно-неделна тренировка в Плевен

Чак пък да припаднеш :o

Зави ми се свят и паднах в края на 4тия рунд, т.е. на клековете. Бях си дал много зор.

Амии, сега ще се научиш да си разпределяш силите :P

Вальо-32,50мин.
Славко-33,24мин.
Теди-34,30мин.
Стели-43,30мин.

Утре ще опиша всичко...

Стели дължи извинение на цялата група...той знае защо...отиваме там като отбор, тренираме като отбор и се държим като такъв...та мен ме заеби, но искам тук на Вальо и Теди да се извиниш, че така подходи към комплекса...!!!

Днес беше една от най-тежките ми тренировки  8-) Предварително се бях нахъсал и го приех малко като състезание и мога да кажа, че по-добре нямаше да мога да го направя на този етап - това ми беше максимума. Основната цел ми беше да не спирам между упражненията и по време на тичането. Направих голяма глупост, че се хвърлих в първия рунд с голяма скорост и във втория вече бях се вцепенил - хората, които си тичаха спокойно по пистата ме минаваха :) Но вече 4 рунд претръпнах и мотивацията си каза думата.

Разтягането след тренировката се отрази много добре Славко ;) Поразтегнах и у нас малко, но май няма да избегна мускулна треска. Също така се замислих за това, което каза за тренирането на корема - много си прав!!!, ще си променя начина на трениране на коремната мускулатура  (y)
Нападите бяха добър финал на тренировката :)

Извинява се че заради мен правихте напъди... имах си някои душевни проблеми и така... не се раздадох

Добре ни дойдоха нападите,няма място за извинения от страна на Стели ;).И аз дадох всичко от себе си и съм предоволен от резултатите си :)Разтягането наистина помогна.Сега се чувствам добре и отивам към залата (devil).

така те искам Стели...

Вальо...наистина показа сърце май мен...и доста добра форма...съдя по себе си, защото и аз не спирах...но претренирането си каза думата...бягането ми беше непрекъснато, но....бавно...

Теди, правеше почти рамо до рамо с мен...стегнато на силовите, но въздуха го нямаше на бяганията...ще работим върху това май френд с интервални бягания..аз знам как...всичко ще нагласим...:)

за Стели си казах думата...разочарова ме..не със слабото си бягане...а с това, че показа слабост в един друг аспект...и тук мога да помогна моя...ама ти си звяр...следващия път знам, че ще се реваншираш:))

Разтяганията са много важни, загряването, разпускането...така се прави качество...лека по-лека всичко ще си дойде на мястото..само желание да има...

За четвъртък, както обещах ще има тестче лекичко...

50 клека (със собствено тегло)
50 лицеви опори
50 бърпита (без лицева опора)

за време...

При изпълнението на упражненията се старайте следното:
1. при клека:
долна позиция - предната част на бедрата е достигнала поне до хоризонтала
горна позиция - таза и коленете са изпънати и заключени, тялото е напълно вертикално
2. при лицевата опора:
долна позиция - мишницата е поне хоризонтална
горна позиция - лактите са прави и заключени, китки, лакти и рамене са намират в една линия

Моето време е 4:08…като вторите 25 бърпита бяха с лицева, че ме отпуснаха тогава гърдите от лицевите:)

После ще суингваме малко, раменни преси вертикални и ще пробваме едно бегово комплексче, в зависимост как се чувстват участниците...

Ми днеска няма ли да се тренира О_o ?

е днес, който както иска да се подгатвя...аз лично тяга ще понаправя, лекичко и малко суингове...

Днеска да се надяваме ще дойде още едно момче

еххх..как ме е яд, че нищо не се вижда!!!...такава яка група се сбрахме...

много съм изморен да пиша...НО днес бяхте простоооо...много добри...и на кондиционния тест...и на беговата и на лоста...много Ви се радвам...!!!...напишете си времената тука обаче...и да не лъжете ей..:)))

Кондиционен тест - 4:20 мин.

Кондиционен тест - 4:36 с пълно бърпи ;) също искам да кажа, че преди месец като го правих времето ми беше 6:28 или нещо от този сорт, НО беше над 6 мин :P

Аз пък за първи път го правя 3:36, като ще отбелязваш разни неща, на мен това ми е 3 та тренировка за дена :D :D

6:11

Аз пък за първи път го правя 3:36, като ще отбелязваш разни неща, на мен това ми е 3 та тренировка за дена :D :D

абе не че искам да се заяждам човек ама на лицевите изобщо не пускаше до долу...

Следващия път гол ще ги правя :))) (; Ама и ти, и ще ги правим заедно (;
Ама аз тогава ще съм си и починал (sun)
Ебаа таа конкуренция е мн готина, само да не преминава в излишна злоба :)

Хахах стига глупости злоба няма! Реших просто да те позачекна малко:D

с Вас двамата наживо ще се разправям...харесвате ми, но малко и двамата да приберете рогцата!!!
Другия път...всички голи...е без жените де:)))...и тогава ще се види кой, какво докъде пускал...
Саше, ти си по-лек от всички нас и си доста силен, нормално е да си бърз...за лицевите няма да спорим, разбрахме се за другия път!...
Доста стегнато го направихте всички, дадохте всичко от себе си, резултатите са доста добри...!!!...
На бягането малко тегаво Ви беше...но е нормално след тестчето...не бяхте възстановени...другия път ще направим и двата кръга, но ще трябва да сте си отпочинали преди това, за да имате свежи крака и дробчета...:)

Тренировката в събота, всъщност ще бъде в неделя...пак сутринта...

утре ще пътувам до Ловеч, да видя един кросфитър как се развива...

неделя ще има пудовка, лост с тежести за тръстъри, набирания с тежести за канадските борци и така...по-малко бягане, повече силови...:)))

дерзайте машини...тази вечер може да поотпуснете края:)

Кондиционен тест - 4:00 мин.

...
Другия път...всички голи...е без жените де:)))....

Дискриминация!!!  :D  

Браво, Славе! Групата става все по-голяма, а резултатите са сериозни.  Way to go!

моето време : 3:56
бърпи с лицева!!
след голямо клякане наобед:)
предния път го направих за 4:08, като първите 25 бърпита бяха без лицева...!!!

Моето време : 6;36
Не съм доволен исках под 5:50 да го направя.Следващия път по добре !
бърпи с лицева.

4:55 без лицева и след комплекса Death by Dead lift :)

колко минути на dead by dead lift и на колко кила бре Ванка

87кг 14 минути

Утре в 10:30 горе на стадиона...ще видим какви железа ще успея да замъкна, така като съм без кола...:))))
Иначе днес ходихме да тренираме в Ловеч...с Ивайло Стефанов от форума...голям пичага и здравеняк...после ще опиша тренировката и сложа снимките, че сега умирам от глад:)

Славе,благодаря за описанието ,,пичага и здравеняк” и вие тримата сте много готини! А,тренировката беше супер! Извинявам се за гафа със залите,но вече ще знаем:)

Taka na otkrito po-dobre :) pi6a ot telefona sorry za maimunicata

Първо ще опиша ловешката тренировка, после и днешната плевенска(която събра доста машини...един нов участник..ако така върви, ще трябва да купувам още тежести)...:))))
Та вчера...в Ловеч...аз, Стели и Ивчо....комплекса:
5 кръга от :
7 суинга с 32-ката
7 набирания
10 лицеви
80м. фермерска с 55кг.(2х27,5кг. дъмбели в ръка)...ужасна работа се оказа..!!!

Времето :
Славко : 8,20мин.
Ивчо : 10,30мин.
Стели : 13мин.

Всички се раздадохме...ужасно е след 80 метра мъкнене да хванеш 32кг. пудовка, а после и набирания...предмишниците ти експлоадират...ИСТИНСКИ...
Стели за пръв път суингва с голяма пудовка...не че му беше проблем:)...Ивчо-много хубава техника на суинга, набирания до гърди, малко тегаво на фермерската...Аз-като робот...с малко объркан ритъм на бътърфлай киповете...но съм доволен!!
После малко подскоци кенгуру-взрив на бедрата!!!...и айде на хапване в центъра на Ловеч!!!...:))))

Хубава събота, хубави хора...ще се срещаме пак...101%

Много добра тренировка вчера :>
Доста мускулна треска имам днес :Р
Много зор бяха тея напади, ама и те свършиха :)))

утре ще имаме участие от Варна...Мишо ще намине и потренира с нас...както и едно ново момче..!!!
Уредил съм гума-голяма за обръщане...дано успея до утре да я закарам на пистата...
Поръчал съм халки, до няколко дена ще дойдат, също и паралетите...
Очаквайте нови и нови мъчения:)))

АААА...ДА и 32кг. пудовка:)))

Стегайте се!!!

тренировката от неделя :
отборно-по двама в отбор, като всеки отбор изпълнява 4 кръга от :
50 набирания
70 лицеви опори
60 коремни преси
една дължина стадиона(100инам.), ходещи напади с по 5кг. над глава...
Отбора на кандаските борци, финишира първи...:)))
Дадоха се свидни жервти по трасето...на някои им дойдоха много нападите:)...но се бориха докрай, това в важното...та аз мислех, да не тренирам, но се наложи да помогна на единия отбор и с Валката завършихме комплекса...баси...гадно го бях измислил...тия напади са гадна работа...а тия 5 кила как почват да тегнат след 20-ия напад...не е истина:)...
Значи първите завършиха за 31мин....другите също под 40…абе добре се получи като цяло:)))
Опитахме ренегадско гребане с по 12кг. дъмбели...тегавичко им беше на младежите, но ще го правим пак, ще го научат...
После пак по двойки(и една тройка)...спринт срещу наклон...всички се раздадоха на макс!!!...
После гоу хоум фор лънч:)))
Утре се сбираме супер сериозна група...дано се получи хубава тренировка...
Ще има тръстъри, суингове и по 15 рунда Синди...но повече инфо не се дава...утре на място:)))

ИСКАМ ДА ВЪРТЯ ГУМАТА !

ИСКАМ ДА ВЪРТЯ ГУМАТА !

Вземи си обръч и го върти ;) :) :) :)

гумата е от Татра...исках да е възможно най-голяма...но няма как да разбереш ако не дойдеш утре...и май ще сколасам да я доставя до към обяд...:))))...ще има обръщане здраво:)))

Ines - обръч не мога :D