01.05.10
20:32
Значи здравейте и добър вечер тренирам от 2 седмици и досега бях на кръгови понеже така ми каза инструктора и от понеделник трябва да почвам програма за това искам да питам професионалисти защото инструктора ми замина и няма как да го питам каква програма да използвам 178-180 см и 67 кила и съм на 17 год. имам доста напредък в ръце и гръб и въобще всичко и мисля да продължа с фитнеса сериозно и искам да ми кажете някакви мнения или впечатления от този гейнер Biotech Hyper Mass 5000 или ако не този да ми препоръчате някой друг ? Мерси предварително ! ;)
01.05.10
20:50
#1
Моят съвет е да продължиш с кръговите,а относно гейнъра-добър е с стабилен естествено режим на хранене :)
А колко още кръгови да правя казаха ми 2 - 3 седмици правя го 4 пъти в седмицата пон,втор,четв и петък - сряда,съб и нед почивам как ти се струва ?
02.05.10
09:43
#3
правят са най-малко 3 месеца :) еми по принцип един начинаещ трябва да тренира 3 пъти седмично,можеш да го намалиш от 4 на 3 и да почиваш останалите дни
Мнението беше редактирано от Denis22 на 02.05.10 09:44.
И аз мисля като денис намали на 3 дни (пон.сряда.петък) и карак така още 2 месеца.