Kalsu!

Кросфитът е млада дисциплина, но вече има няколко школи. Както Абаджията не е давал да се правят много помощни упражнения, пък други страни са скъсвали щангистите си от асистиращи, така и в кросфита едни правят всичко АsRx, а други скалират всеки комплекс според съответния кросфитър.
Споровете няма да спрат, отделно имаме кросфитъри, които мечтаят да идат на Игрите и други, които просто го правят, защото им е гот.
Няма нужда да се обясняваш на другите, които вярват в други школи и имат други цели. Винаги ще има коментари от хора, които вярват в другата школа/цел и не могат да разберат защо ти правиш нещата по техния начин.
Ти правиш комплексите за себе си, нали?
И без това сме малко хората, които се занимаваме с това, не виждам смисъл да продължаваме да се дразним един друг.
Под слънцето има място за всички.

(bow)
Юли днеска радваш с коментари! :)

Със 40 кг тръстъри и 3 бърпита на минутата, време 17:52. Всъщност го видях от страницата на една кросфит зала, където беше кръстен просто “100 тръстра”, а после осъзнах, че е на практика скалиран Калсу.

WOD: KALSU

* 100 Thrusters @ 135lbs / 100 тръстъра със 60 кг (при мен щанга с 50кг.)
* 5 Burpees at the top of every minute (5 бърпита в началота на всяка минута)
За време.

Резултат: 36:33 мин.

Имам само 4 нулеви минути. В момента не си усещам даже главата. Рамената ми са на дърво, както и краката. ГОЛЯМ КОМПЛЕКС! Много съм доволен, че успях да го завърша.

Цеци, от доста източници научавам, че си се отдал на кондиции, безспир...

Требе да поговорим:)

Цеци, от доста източници научавам, че си се отдал на кондиции, безспир...

Требе да поговорим:)

Когато кажеш :)

Kalsu

* 100 Thrusters @ 135lbs (100 тръстъра със 60 кг)
* 5 Burpees on top of every minute (5 бърпита в началото на всяка минута)
За време.

Резултат:
27.05.2010 - 55:43 мин (280 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)
18.10.2010 - 49:52 мин (250 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)
09.04.2012 - 46:00 мин (230 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)

Вариация:
* 100 Thrusters @ 135lbs (100 тръстъра със 60 кг)
* 5 Pullups on top of every minute (5 набирания в началото на всяка минута)

Резултат:
11.06.2013 - 32:40 мин (165 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)

Изключително доволен 8-)! Не толкова от резултата, колкото от факта, че се справих много добре с тръстърите от началото докрай. Замяната на бърпитата с набирания се оказа много удачен вариант, смея да твърдя, че така комплекса е дори по-добре структуриран от оригинала. Две нулеви минути около 60-то повторение и на 80-то, по-скоро по психологически, отколкото по физически причини.

22:56 Мощни 15+10+10, после псуване с много 0 и малко 5, накрая 9+6. Трябва акъл, хамалската не става.

22:56 Мощни 15+10+10, после псуване с много 0 и малко 5, накрая 9+6. Трябва акъл, хамалската не става.

В оригинал ли го прави /с бърпита/ ?

22:56 Мощни 15+10+10, после псуване с много 0 и малко 5, накрая 9+6. Трябва акъл, хамалската не става.

Направо ме смая... Силно впечатлен! (rock)

22:56 Мощни 15+10+10, после псуване с много 0 и малко 5, накрая 9+6. Трябва акъл, хамалската не става.

В оригинал ли го прави /с бърпита/ ?

По тръстерите едва ли може да се намери кусур, аз си ги правя често и си ми вървят. Бърпитата ги правя с лицева за по-бързо, но едва ли съм отскачал повече от 5см от земята, особено в края. Комплекси не скалирам, ако не го мога не го правя. За Калсуто една година съм чакал докато се почувствам готов. Друг любим комплекс ми е Кинг Конг, но едва ли някога ще го направя, просто тягата е х3 лично тегло + обръщане почти х2 килограмите ми. Кефи ме много, ама съм реалист.

22:56 Мощни 15+10+10, после псуване с много 0 и малко 5, накрая 9+6. Трябва акъл, хамалската не става.

Направо ме смая... Силно впечатлен! (rock)

Оценявам много! Благодаря!

Kalsu

* 100 Thrusters @ 135lbs (100 тръстъра със 60 кг)
* 5 Burpees on top of every minute (5 бърпита в началото на всяка минута)
За време.

Резултат:
27.05.2010 - 55:43 мин (280 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)
18.10.2010 - 49:52 мин (250 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)
09.04.2012 - 46:00 мин (230 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)

Вариация:
* 100 Thrusters @ 135lbs (100 тръстъра със 60 кг)
* 5 Pullups on top of every minute (5 набирания в началото на всяка минута)

Резултат:
11.06.2013 - 32:40 мин (165 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)
19.09.2013 - 27:45 мин (140 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)

Човек да го е страх да го прави тоя комплекс, след убийствения резултат на Алекс :)

Като за мен съм доволен от резултата. Чудя се дали въобще някога ще се навия да го правя с бърпита пак, защото с набирания откровено ми харесва повече. Тръстърите много стабилни.

Комплекси не скалирам, ако не го мога не го правя.

(y)
(handshake)

* 100 Thrusters @ 30kg. (100 тръстъра със 30 кг)
* 5 Burpees on top of every minute (5 бърпита в началото на всяка минута)
За време.

29:53 мин. Епична битка беше...
Невероятно щастлива на финала (rock)

* 100 Thrusters @ 30kg. (100 тръстъра със 30 кг)
* 5 Burpees on top of every minute (5 бърпита в началото на всяка минута)
За време.

29:53 мин. Епична битка беше...
Невероятно щастлива на финала (rock)

Сериозен резултат ! Предизвикваш ме за втори сблъсък с този красавец:)

* 100 Thrusters @ 30kg. (100 тръстъра със 30 кг)
* 5 Burpees on top of every minute (5 бърпита в началото на всяка минута)
За време.

29:53 мин. Епична битка беше...
Невероятно щастлива на финала (rock)

Сериозен резултат ! Предизвикваш ме за втори сблъсък с този красавец:)

Действай ;) заслужава си (y)

Правен вчера.
щанга - 35кг.
рундове(минути) - 30

20131228
Пудовки 2х32
15 минути х 4 тръстъра = 60
2 нулеви минути
7 минути х 3 тръстъра = 21
1 нулева минута
7 минути х 2 тръстъра - 14
1 минута х 5 тръстъра - 5

Време 33 минути,165 бърпита,100 тръстъра 2х32

26.03.2014
18.00h
Първи опит за Калсу със щанга 30 кг,бърпита гърди до земята.Без накъсване на сериите,5 бърпита в началото на всяка минута+5 тръстера всяка минута.Общо време 20 минути.Обаче си признавам,че не мога го направи с повече килограми,а какво говорим за щанга с 60 кг.

Kalsu

* 100 Thrusters @ 135lbs (100 тръстъра със 60 кг)
* 5 Burpees on top of every minute (5 бърпита в началото на всяка минута)
За време.

Резултат:
27.05.2010 - 55:43 мин (280 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)
18.10.2010 - 49:52 мин (250 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)
09.04.2012 - 46:00 мин (230 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)

Вариация:
* 100 Thrusters @ 135lbs (100 тръстъра със 60 кг)
* 5 Pullups on top of every minute (5 набирания в началото на всяка минута)

Резултат:
11.06.2013 - 32:40 мин (165 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)
19.09.2013 - 27:45 мин (140 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)
15.07.2014 - 25:45 мин (130 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)

Предлагам следващият път да го направиш с бърпита,да видим разликата от набиранията ;)

Предлагам следващият път да го направиш с бърпита,да видим разликата от набиранията ;)

На първо четене предложението не се приема :P. Държа да отбележа, че с набирания комплексът е по-добре балансиран.

В моментното ми състояние, имайки предвид значителното подобрение на тръстърите, предполагам, че ще успея за 30-33 мин.

С набирания става вариация на “Фран” - удължен, утежнен, обемен...
Идеята на това Калсу, доколкото в такъв безумен обем има идея, е да работят бутащите ръце и краката, с набирания вместо бърпита автоматично изключваш 50% от трудността, обема и натоварването.
Ако не се бъркам е от Кросфит Футбол, те нали уж за американски футбол ги мислят ;)

С набирания става вариация на “Фран” - удължен, утежнен, обемен...
Идеята на това Калсу, доколкото в такъв безумен обем има идея, е да работят бутащите ръце и краката, с набирания вместо бърпита автоматично изключваш 50% от трудността, обема и натоварването.
Ако не се бъркам е от Кросфит Футбол, те нали уж за американски футбол ги мислят ;)

За такъв обем много по-добре се връзват бутащи и дърпащи. Намаление от 50% на натоварването е твърде преувеличено :), бих заложил на 20%.

Калсу е “геройски комплекс”, но има връзка и с американския футбол - човекът, на когото е кръстен е бил изгряваща звезда във футбола, но загива във Виетнам.

На мен вариацията с набирания повече ми харесва. Вече 2 или 3 пъти съм си я правила, но тръстъра с 25 кг. (dull)

Натоварването е съвсем различно с бърпита и с набирания и общо взето никаква връзка освен числата и тръстърите, но вие си знаете де. За мен и с бърпита и с набирания е еднакво безсмислен натрупан обем.

Kalsu

* 100 Thrusters @ 135lbs (100 тръстъра със 60 кг)
* 5 Burpees at the top of every minute (5 бърпита в началота на всяка минута)
За време.

Време: 40:43 мин

Kalsu

* 100 Thrusters @ 135lbs (100 тръстъра със 60 кг)
* 5 Burpees on top of every minute (5 бърпита в началото на всяка минута)
За време.

Резултат:
27.05.2010 - 55:43 мин (280 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)
18.10.2010 - 49:52 мин (250 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)
09.04.2012 - 46:00 мин (230 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)

Вариация:
* 100 Thrusters @ 135lbs (100 тръстъра със 60 кг)
* 5 Pullups on top of every minute (5 набирания в началото на всяка минута)

Резултат:
11.06.2013 - 32:40 мин (165 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)
19.09.2013 - 27:45 мин (140 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)
15.07.2014 - 25:45 мин (130 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)
17.06.2015 - 26:34 мин (135 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)

Kalsu

* 100 Thrusters @ 135lbs (100 тръстъра със 60 кг)
* 5 Burpees on top of every minute (5 бърпита в началото на всяка минута)
За време.

Резултат:
27.05.2010 - 55:43 мин (280 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)
18.10.2010 - 49:52 мин (250 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)
09.04.2012 - 46:00 мин (230 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)

Вариация:
* 100 Thrusters @ 135lbs (100 тръстъра със 60 кг)
* 5 Pullups on top of every minute (5 набирания в началото на всяка минута)

Резултат:
11.06.2013 - 32:40 мин (165 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)
19.09.2013 - 27:45 мин (140 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)
15.07.2014 - 25:45 мин (130 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)
17.06.2015 - 26:34 мин (135 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)
21.11.2016 - 23:50 мин (120 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)

Kalsu

* 100 Thrusters @ 135lbs (100 тръстъра със 60 кг)
* 5 Burpees on top of every minute (5 бърпита в началото на всяка минута)
За време.

Резултат:
27.05.2010 - 55:43 мин (280 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)
18.10.2010 - 49:52 мин (250 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)
09.04.2012 - 46:00 мин (230 Burpees & 100 Thrusters @ 60 kg)

Вариация:
* 100 Thrusters @ 135lbs (100 тръстъра със 60 кг)
* 5 Pullups on top of every minute (5 набирания в началото на всяка минута)

Резултат:
11.06.2013 - 32:40 мин (165 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)
19.09.2013 - 27:45 мин (140 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)
15.07.2014 - 25:45 мин (130 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)
17.06.2015 - 26:34 мин (135 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)
21.11.2016 - 23:50 мин (120 набирания & 100 тръстъра @ 60 kg)

Вариация:
* 100 Thrusters @ 135lbs (100 тръстъра със 60 кг)
* 2 Tire Flip @ 230 kg on top of every minute (2 обръщане на гума 230 кг в началото на всяка минута)

29.01.2019 - 30:00 мин (60 повт обръщане на гума @ 230 кг & 100 тръстъра @ 60 kg)

Видео на финалната минута: