Проблем с размера на бедрените и седалищния мускул

Искам да попитам някой ако може да ми даде съвет как да смъкна от краката не са дотолкова мазни ,но са доста големи не ги тренирам изобщо ,но от най-малкото натварване те растът...от доста време насам не мога да сложа прилепнали дънки или нещо подобно поради 2 причини ..1вата е че ми се търкат бедрата и ги късам бързо и 2рата е че трудно си намирам мои размер защото ако са ми добре в областта на краката ,то тогава са ми огромни в областта на талията ... смятам сега да започвам доста стриктно НВД, кардио и експлозивни тренировки с кратки почивки ,но нямам толкова много за чистене ,ако знаете някакви “трикове” така да го нарека да смъкна от краката с удоволствие ще приема съвети :D

Ми претренирай ги системно, но ако бях на теб просто щях да направя горницата по-голяма за да седи съразмерно вместо да правя краката по-малки... пък и прилепналите дънки ги остави за гаджето ти или малката ти сестра ;)

Вижда ли ти се пресата? Ако не, значи не си много чист. И аз преди си мислех, че моите не се мазни, но успях да смъкна 10 см от тях, като изчистих до нормален процент мазнини.
А да се опитваш да намалиш обема на мускули, като почнеш да ги тренираш повече от сега, няма как да стане.

Вижда се но не дотолкова очертана,да се надявам че след строго спазване на режима ще се получат раотите... а за покачването неискам за момента да покачвам независимо мускулна или не...мисля да се захвана за изчистването за ся ...а ще видим зимата дали ще ме прихване да качвам кг още :P мерси за съветите иначе :P

а за измерването на % мазнини тва къде моа да го напрая ?

Примерно тук:
http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/metric-body-fat-calculator.php

Тия калкулатори не стават. Този примерно ме изкарва 19%, което е много далеч от истината.
Мазнините се мерят горе-долу точно с калипер.

може да си купиш калипер или да ползваш тази таблица, която inspect е дал.

Достатъчно е да си премериш обиколката на талията и на ханша,както и да си хванеш гънката на корема и ще ти стане ясно колко мазнини имаш.

Е да, то може да застанеш пред огледалото и пак да видиш имаш или не много мазнини  ;-) . Калипера и таблицата служат по-скоро за следене на формата - днес си 16%, след месец 14%, след още един 10% и така ...

Е да, то може да застанеш пред огледалото и пак да видиш имаш или не много мазнини  ;-) . Калипера и таблицата служат по-скоро за следене на формата - днес си 16%, след месец 14%, след още един 10% и така ...

огледало/снимки(външния вид) е най-добрия поклазател за тях. A относно размера ако се очистиш прилично дори ще ти се сторят малки(казвам ти от опит)