инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

Прескочи до:
NST

11.05.14
14:45

казано от Danniii :) на 11.05.14, 14:07:

казано от Херцог Трън на 10.05.14, 14:53:

казано от инж. Марин Маринов на 10.05.14, 14:36:

Щрак, отказва им някой орган и си заминават. Гадно е, но е факт.

Мда. Щрак. Баш така отказват органите. Тия тъпи доктори за какво ли учат толкова години, след като накрая - щрак и пациента умрял.

Ники, с това ти изказване никак не съм съгласна. Не може да поставяш под общ знаменател всички доктори, че и да ги наричаш “тъпи”. Има и доктори, и доктори, както има и хора, и хора. .

Мисля, че го каза иронично.

Carbohydrate

11.05.14
18:48

Докторите, тогава ще станат наистина такива, когато почнат да разглеждат човешкият организъм не като отделни органи, а като добре настроена машина, където всичко е свързано. Да лекуваш високо кръвно с хапчета, вече е отживелица. Има причина за високо кръвно и до като тя няма да бъде отстранена, ще се пият хапчета цял живот. За това американците вече прилагат функционална медицина, където се учитат много фактори и т.н.

Приключих програмата с паузите. Правих я по-разредена, не всеки ден. Последната лека тренировка я пропуснах, защото направих доста голяма пауза от нетренировъчни дни. Като цяло експеримента е провал :) По-сигурен, по-силен и издръжлив съм при вдигане с пауза, но на тест на макса не можах да бурна дори 120 (макса след предната програма Суровецки 1 + Суровецки 2). Нещо пак подминах пика, защото на 11-тата пренировка видимо се усещаше приръста на сила и до тогава си мислех ,че  дори ще кача сила.

Вчера тяга 5х5@150 ... отдавна не съм имал таква мускулна треска :)

Идеално съм се занулил :) Мисля, че може вече леко по леко да почвам с тренировките. Остава да измисля плана. Дано желанието за тренировки да не е само моментно :)

Мнението беше редактирано от инж. Марин Маринов на 23.09.14 09:22.

Много полезни неща научих от дневника ти. Дано да продължиш да го водиш, а тези, които хейтват изобщо не трябва да им обръщаш внимание :).

казано от Тодор Златанов на 28.09.14, 11:15:

Много полезни неща научих от дневника ти. Дано да продължиш да го водиш, а тези, които хейтват изобщо не трябва да им обръщаш внимание :).

Благодаря за хубавите думи, Тодоре! Хейтърите не ме притесняват въобще, дори с тях е по-хубаво, защото се заформят интересни спорове :) За дневника ще видим, може да почна наистина пак да го водя.

Аз ползвах студената термогенеза по време на подготовката за фотосесията - цялостно потяпане в течаща река. Водата не беше повече от 10 градуса. Стоя вътре, докато не почна да треперя. Резултатите са на лице. Сега чакам снега. :D

29.09.14
10:51

казано от инж. Марин Маринов на 28.09.14, 22:10:

защото се заформят интересни спорове :)

или пък безмислени и смешни:)

казано от slavko на 29.09.14, 10:51:

казано от инж. Марин Маринов на 28.09.14, 22:10:

защото се заформят интересни спорове :)

или пък безмислени и смешни:)

Щом са смешни, значи има смисъл от тях :D

Kenny

08.10.14
02:45

На инженера дневника си е доста съдържателен.

21.10.2014

Набиране - 6х5
Кофички - 6х15
Разгъване на машина за бедра - 6х10

Кръгова тренировка с редуване на упражненията.
Нямам план за действие. Тръгвам бавно и постепенно и в процес на тренировките ще преценявам и нагласям нещата. Със сигурност обаче няма да отделям много време за тренировки. Ще гледам да са кратки.

Мнението беше редактирано от инж. Марин Маринов на 22.10.14 14:50.

23.10.14
09:46

разгеле:)

23.10.14
10:40

Време беше Инженера да се появи :)
Много обичам да дискутирам с него, независимо какво. Начетен е, умерен е в споровете, интелигентен опонент !

Мнението беше редактирано от James Hinks на 23.10.14 16:02.

22.10.2014 - Почивен

23.10.2014
Мъртва тяга - 6х10@70
Придърпване на щанга към брадчиката - 6х12

Отново кръгова тренировка с редуване на двете упражнения.
Може и да не ви се вярва, но от тренировката на 21.10 все още имам мускулна треска :)

24.10.2014 - Почивка
25.10.2014 - Почивка

26.10.2014

Лежанка - 12@20, 8@40, 5@60, 4х12@70
Набиране - 10х3
Разгъване за бедра на  машина

Кръгова тренировка, редуване на упражненията.

Мнението беше редактирано от инж. Марин Маринов на 27.10.14 16:44.

27.10.2014 - Почивка

28.10.2014
Мъртва тяга - 7@70, 4х8@110
Раменна преса с дъмбели, седнал - 10@20, 4х8@23

Супер бърза, кръгова тренировка с редуване на упражненията.

31.10.2014

Лежанка
- 12@20, 8@40, 5@60, , 5@70, 3х8@80
Набиране - 5х6
Разгъване за бедра на  машина

Кръгова тренировка, редуване на упражненията.

02.11.2014

Мътртва тяга - 5х5@120
Раменна преса с дъмбели, седнал - 5х10@23

Минимални почивки, кръгова - редуване на упражненията.

04.11.2014

Лежанка - 12@20, 8@40, 5@60, 2@80, 8х3@90
Набиране - 12х3
Разгъване за бедра на машина

Кръгчета с почивка колкото да отида до другия уред.

07.11.2014

Набиране - 9x4
Лицеви опори - 9x10
Бързо раздвижване вкъщи. Редуване на упражненията без почивка.

Мнението беше редактирано от инж. Марин Маринов на 07.11.14 21:33.

08.11.2014

Лежанка
- 12@20, 8@40, 5@60, 4х12@75
Разгъване на машина за бедра
Мъртва тяга - 7@70, 3@110, 1@140

Суперсерия на лежанка и бедра. Тягата беше отделна. Трябваше да е по-сериозна, но нещо не се чувствах комфортно и я оставих за следващия ден.

09.11.14
16:03

Разгъвача в заимов на мен много ми харесва, много е удобен :)

09.11.2014

Мъртва тяга - 7@70, 3@110, 4х3@140
Придърпване на щанга към брадичката за рамо - 8х2@50

От двете серии тяга предния ден , днес имах мускулна треска на еректорите, въпреки това правих и днес.

12.11.2104

Лежанка - 5@50, 5@60, 5@70, 4х10@80
Набиране - 6х7
Разгъвач за бедра

Кръгчета от трите упражнения, с минимални почивки под 1 мин.

Мнението беше редактирано от инж. Марин Маринов на 13.11.14 09:01.

15.11.2014

Мъртва тяга
- 7@70, 2@120, 4х1@150
Раменна преса с дъмбели, седнал - 10@15, 5х5@25

Двете упражнения в суперсерия.

17.11.2014

Лежанка - 2х5@60, 2х3@80, 4х5@90
Набиране - 14х3
Разгъвач за бедра

Кръгова, с малки почивки. На места по две серии набирания в почивката между сериите лежанка.

Мнението беше редактирано от инж. Марин Маринов на 18.11.14 07:45.

19.11.2014

Тяга - 7@70, 4х8@120
Раменна преса с дъмбели, седнал - 10@17, 4х6@25

Бърза тренировка в супер серия.

23.11.2014

Лежанка
- 12@20, 8@40, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 10х1@100
Набиране - 16х3
Разгъвач за крака

Кръгчета от трите упражнения, с минимална почивка.
Свежи единички ;)

Мнението беше редактирано от инж. Марин Маринов на 25.11.14 16:04.

26.11.2014


Тяга - 7@70, 3@120, 4х4@140
Придърпване на щанга към брадичката, за рамо - 6х5@40, 10@40

Суперсерия на двете упражнения.

На всеки 2% дехидратиране на организма, метаболизма се намаля с 10%!
Следва въпроса какво може да ви дехидратира...

Мнението беше редактирано от инж. Марин Маринов на 28.11.14 10:25.

28.11.2014

Лежанка - 2х5@50, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 3х2@95
Набиране - 10х3
Разгъвач за бедра

Бърза и лека тренировка от кръгчета на трите упражнения, без почивка.
Ще гледам утре пак да тренирам.

30.11.2014

Лежанка - 2х5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 4х2@95
Тяга - 2х7@70, 2х3@110, 2х1@130, 1@50, 1@160
Задно рамо на машина - 4х10

Супер серия на тяга и лежанка, след това рамото отделно.
Много ми върви тягата, бързо връщам сила на нея с минимално трениране.

02.12.2014

Лежанка - 2х5@60, 3@70, 2@80, 6,5,5,4@90
Набиране - 8х3
Разгъвач за бедра - 8х5

Кръгчета от трите упражнения с минимални почивки, колкото да се предвижа до уредите и да пия вода. :)

03.12.14
09:08

Честит Рожден Ден! Жив и здрав, Инженере! :)

Честит рожден ден и от мен!

От сърце ти желая много здраве и пълен баланс!
Благодаря за полезните неща, които споделяш! Весело празнуване :)

03.12.14
09:24

Честит рожден ден!

03.12.14
14:14

ЧРД, инж!

03.12.14
14:54

Честит Рожден Ден !!!

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1