FlashTerran - Цел Gold Medal

DeadMan ,покрай всички тези горили нормално да изглеждам малък :DD::

Днешната тренировка:
Набиране за бицепс -
4х30 , 4х35 , 4х40 , 3х45 , 2х4х45
Клек -
4х100 , 4х115 , 4х132,5 , 3х147,5 , 2х4х147,5
На клека много тегаво и изморено.До 130 кг ги карах доста дълбок клек, но след това си на границата.След смолов започвам много дълбок клек ,защото видях къде съм слаб.Иначе днес имаше много неприятна болка в гръбнака и беше доста гадно на клека.
Правих и 2-3 серии чукове.

По-впечатлвящи са ти набиранията... :)  4 набирания с 45 кг на кръстта не са шега работа.

Ако като слезеш ниско усетиш ,че тазът се отпуска - не го правиш правилно и ще те боли много.

Не,не,това е само днес така.Явно съм просто уморен :)

Днес никаква енергия и сила.
Правих лег 3х5х100 кг - супер зле,много тежки ги усещам ,а и имам болки в ръката,защото вчера бях на канадска.
От другия път продължавам по адд50 , две седмици останаха.
Тяга - започнах на 110 кг,но никаква сила и реших да ги правя сумо.5х110 , 3х130
Гребах с дъмбел 2-3 серии предмишница с лост 1-2 серии,като цяло само смях в залата и това беше,супер отпадналост.
Единственото ,което направих като хората беше подмятането на диск с китка.
150х 2,5кг с всяка ръка по 150
50х 5кг
100х 2,5кг

Адд 50 до тук бачка ли ?

Някой да ми поясни малко за тая програмка... :)

Бачка ,бачка,всичко е по план.За сега само на един отказ не успях и свалих килата с 5,както си пише,така че е по план :)

Днешната тренировка беше нещо като въвеждаща само с 2-та Смолова,за да видя дали умората е изчезнала.За моя изненада всичко беше наред.
Клек - 3х107,5кг 3х125кг 3х140кг 3х3х147,5кг 3х157,5кг
Последната серия беше неочаквано добре направена.Първото повторение не беше много дълбоко,за да проверя дали всичко е наред,но я довърших както си му е редът.
Набиране с подхват - 3х32,5кг 3х37,5кг 3х42,5кг 3х3х45кг , 3х47,5кг
Тук всичко стана с лекота.
След около 2 часа ще се разбия на канадска,за това днес не правих бицепс.Въпреки болките в дясната ръка,ще се раздам на макс!Вече няма да правя никакви компромиси относно болежките :D

Близо час и половина канадска борба без почивка.Ръцете не знам къде са.Утре ще правя бицепс :)

Набиране с подхват - 3х32,5кг 3х37,5кг 3х42,5кг 3х3х45кг , 3х47,5кг

И на това ако му викаш “днес не правих бицепс” ......

Днес,еба си ръката еба си нещото.Дясната направо май искаше да я откача.Отново правих само 2-та смолова
Набиране - 3х32,5 , 3х37,5 4х42,5 4х5х45
Клек - 3х107,5 , 3х125 , 4х140 , 4х5х147,5
На набирането съм почивал сигурно по 7 минути докато се успокоят сухожилията и после пак.Инат съм и това е.Ебал съм ги тези сухожилия.
Лежанка и днес не правих заради това...
Накрая подхвърляне на диск с китка по 200 на ръка с 2,5кг.
Ако се чудите защо правя смолов 2 дена един след друг - защото до 2-3 април трябва да съм го свършил и да почивам за състезанието.Ииии трябва да вляза в графика.
На клека отново много ме мачкаше в гръбната,не знам защо,но имам чувството като вадя щангата,че ще се счупя.Последните 2 серии малко високо направих някои повторения,ама от вчера се чувства лека умора.Като цяло доволна тренировка и добре завършена.

Не знам,но имам чувството,че не мускулите,а ставите не държат вече на тежестта.И на клека и на лега има някакво “затискане” или и аз не знам как да го кажа в гръбнака при клека и в лактите при лег-а.Това от какво може да е?

Ако чувстваш дискомфорт - зарязваш известно време максималните тежести,почваш по повече повторения,дъмбели или други разновидности на упражненията и така качаш сила известно време.

Благодаря за отговора.Даже ще направя почивка от 3-ти до 9-ти април,а след това може да тренирам както ти казваш :)

Време е да си избереш 1 спорт просто вече.

Глупости.Чудесно се вписват двата спорта :)

Клек
3х100 3х115 3х132,5 5х5х147,5

аз мисля, че с повече разум може да се комбинират канадската борба и трибоя...
да не говорим че Теди не беше единствения състезател по канадска борба, който се пусна ан трбой на Джони-спорт...

Днес - канадска борба.

Днешна тренировка:
Набиране с подхват - 3х30 , 3х35 , 3х40 , 5х5х45
Клек - 3х100 , 3х115 , 3х132,5 , 2х3х157,5
Като цяло клекът беше без проблемен.Първата серия я усетих доста добре и за това втората я правих максимално дълбоко,мисля че дори под границата клекнах,но беше добре.
На набирането последните две серии мнооого зор,ама много!На последните 1-2 повторения при последните 2 серии бяха до носа ,но се получи доста добре след вчерашната канадска.
И установих едно нещо - колкото по-често се играе канадска толкова по-малко болят ръцете!
ААА и също така бях много надъхан от Валката ,който онзи ден си дойде да потренирва с плевенските тигри :D

Днес една брутална тренировка с Валката,ама така е като се съберат двама сторгозианци(квартал в Плевен) :D
Тяга 8х3х150кг с надхват!Лично мое постижение!Никога не съм очаквал да успея с надхват на тези кила.
Изометрично набиране 2 серии с надхват по 45 и 47 секунди.
Малко бицепс с лоста,но много тегаво 2х6х40кг и 2х3х50кг.
Май това беше тренировката,ако се сетя още нещо ще добавя.Сега не мога да мисля,защото яденето е пред мен!!!

Днес - перфектна тренировка.Бях забравил какво е да се мъчиш докато тренираш.
Бях на село и ходих малко по лостовете и едни циганчета ,колкото мен на години,направо ме разбиха.По 70 кг бяха де ,ама лостовете ги скършиха.Надъхах се много яко.Отидох в залата след това и :
Нарекох го “The gripper’s complex”
10 набирания с надхват широко
5 набирания на въже преметнато през лоста
10 лицеви
10 кофички
5 toes to bar
5 повторения с 40кг щанга за бицепс
10 повторения с 50кг щанга за предмишница
Това 4 рунда.Направо предмишницата се сцепи!На последния рунд не можех да се държа,а след комплекса не можех да си свия пръстите.Починах малко и започнах скотово с дъмбел и прасец.Прасецът започнах да го тренирам тежко,по съвет на Марин,тъй като многото повторения явно не дават ефект.За който не е разбрал,аз съм с генетично заложен малък прасец и предмишницата.Предмишницата я оправих ,ама прасеца просто не искам да ви казвам колко е голям.
Скотово - стигнах до 6х40кг дъмбел и беше доста леко.Другия път слагам 50 ,а мисля до състезанието да хвана 60-ката.
Това беше.А,да!На комплекса първият рунд след набиранията надхват направих и 5 повторения на 1 ръка подхват като с другата се придържам за въжето.Махнах го това ,тъй като просто нямаше да се получи.

вторник вечерта ще ти видя предмишницата...:)))
иначе си се научил да се претрепваш...браво...сега се научи и да почиваш...

Чакай,чакай...хващаш с една ръка 40 кг дъмбел и го сгъваш на скотовата пейка?! Ти си само за канадска,какъв е тоя трибой ?!

ми той сгъва и 60, ама до половината :D :D :D Тренира и канадска и трибой, бе Плевенска работа :D

Пускам дъмбела до 90 градуса и после го сгъвам :)
Забравих да кажа,че времето ми на комплекса беше 15 мин и 10 сек.

Не знам от къде ми трекна, но пробвал ли си да се набираш с 1 ръка? Бицепсите са ти доста здрави - може и да се получи.

Да,но не мога пълното движение.Ако съм с изпъната ръка се вдигам до половината,а ако тръгна с леко сгъната почти се получава.Много гадно се завъртам, ще пробвам да се вържа и тогава.

Брутална и обемна тренировка!
Започнах с лег,силата ми там спадна доста последните 2 седмици.Мислех да довършвам адд50 с 2-ката на 125 ,но реших само пробно да видя как съм.Горе-долу добре стигнах до 2-ка на 115,като не исках да правя откази.
Продължих с клека и набирането:
Набиране - 3х30 , 3х35 , 3х40 , 2х3х47,5 не ги усетих ,което много ме зарадва.
Клек - 3х107,5 , 3х125 , 3х140 , 4х3х157,5 - тук зорно си беше ,но ги направих
Продължих с хват - държах щанга 110 кг с надхват след това диск 10кг или 15 кг и веднага висене на въже.Така може би 6 рунда.Преждевременно натегнах и прасеца с 5-6 серийки.
А,и корем.Правих 10х toes to bar следвани от 10 вдигания на краката пак от висене.Така 3 серии,при което и хвата много добре влезе.
Доволна тренировка.

Майкоооо държавното по канадска е преместено на 16-17 април.......Еба си тъпите копелета...

И да допълня,че забравих,днес в даскало направих 3-минутен комплекс :D
10 лицеви
15 коремни
20 клека
5 рунда
Това си оказа влияние на клека по-късно този ден,но като цяло се получи всичко добре.

А може ли да ми кажеш къде ще се провежда това състезание по канадска;?

На 16-17 април в Горна Оряховица в спортната зала “Никола нещо си “.
на 15.04 - от 17:00 до 19:00 кантар
на 16.04 - 08:30 кантар , 12.00 официално откриване - лява ръка
на 17.04 - 09:30 начало - дясна ръка

Днес в залата лекичка тренировка направих на гладно.
Гребане с дъмбел - правих на 60 кг 8 повторения,но сложих и две 5-ци отстрани като един приятел ми ги придържаше.70кг се получиха тоест.
Иии малко трицепс на скрипеца.Вече 15-те плочки не ги усещам и мисля да слагам дъмбели отгоре.

Много здрава канадска наджасахме днес.

Чакай пак,гребеш с 60-70 кг дъмбели,набираш се с 50 кг ? :Д  И в същото време 40 ръка,115 гръдна и така нататък...

Tи си от нашата партия,бе,сладък! :D

Още не съм.Е ,ръката е 40 напомпана,сам каза,че изглеждам малък :)Пък и все още ,може би,само тягата ми е горе-долу добре за сега...

Имам нови цели,но по-нататък ще ги споделя :)