Body & mind log: living in a magical reality

Прескочи до:

23.01.12
13:55

Да бе...досега беше мир и спокойствие, защото само аз се пресягах към нейната чиния, ама сега като почне да ме подяжда...

24.01.12
11:51

казано от slavko на 23.01.12, 13:55:

Да бе...досега беше мир и спокойствие, защото само аз се пресягах към нейната чиния, ама сега като почне да ме подяжда...

Пак някакви двойни стандарти виждам - мен може да ме подяждаш, аз теб - не?? (wave)

Дива, ще се организираме при пръв удобен случай (sun)

Понеделник, 23.01
Движение - доста, но нищо организирано и конкретно, без йога...тук там по някой спринт, клек и суинг.

Храна:
общо за деня: шейк*; кафета, шоколад, кашу (ама печено), малко други ядки, 2 варени яйца, малко вино...ей такива неща. :)

Вторник, 24.01
Движение:
Малко над час йога...почивката се оказа доста ползотворна, раздадох се максимално 8-)
Храната още не е мнго ясна :)

24.01.12
11:59

шейка какъв е и защо го бележиш с *?

24.01.12
12:06

С * е защото е home made, а е направен от мака, смлени какаови зърна, мед, вода или ако имам изстуден чай, евентуално ампула витамин Ц...абе, каквото имам под ръка.

24.01.12
13:31

И става ли хубаво?

24.01.12
13:36

казано от maria nikiforova на 24.01.12, 13:31:

И става ли хубаво?

По моите стандарти - ДА 8-)

25.01.12
14:23

http://www.strengthcoach.com/public/2225.cfm

Това за да ти помогне да спечелиш “body resolution”-а...:))))

Или ми прати клиентката за 2 седмици в Плевен и ще се върне....пеша до Варна, на напади, с жилетката:)))

25.01.12
21:49

Мдааа...и като стигне, лицеви опори пред табелата “Варна” ще прави ;)

Във вторник йогата се оказа малко над 2 часа.
Храната беше предимно бъркани яйца със зеленчуци, сладки...пак такива неща

Сряда, 25.01

Движение:
Вечерта - 80 мин йога
През другото време:
Неуспешен опит за теста на Купър, веднага след силно кафе...вмествах се идеално във времето, обаче сърцето ми щеше да изскочи, много ме хвана яд че се излигавих на 10.30. Веднага след това:
5х5 тяги на 50 кг в суперсерия с
5х6 повдигане на колене от вис с 10, 10, 12, 12, 12 кг
по-късно още 10 тяги на 50 кг и това май беше :)

Храната:
станах много рано и огладнях още сутринта, та преди обяд:
ок.80 гр сурови ядки микс, шоколад, 2-3 вафли
вечерта:
малко парче кашкавал, вино

Мнението беше редактирано от Margi на 25.01.12 23:00.

26.01.12
18:30

Четвъртък, 26.01

Движение:
Виняса йога - 40 мин
Без тренировка, поради технически неизправности от няколкото дни интензивна йога :P ...малко бицепсово сгъване с крив лост, раменни ротации, и разни други несериозни неща.

Храна:
06.30 - шейк*
11.30 - бъркани яйца с кашкавал; няколко маслини; фурми
13.30 - същото
18.30 - оризовки със сметана и сладко от къпини :P (това беше единственото на разположение към дадения момент)
За сега - толкова

27.01.12
20:58

Петък, 27.01
Движение:
малко лег: 3х5 @ 40кг, после само задържане на 60 и 65 кг за около 20-30 сек
малко преден клек: 3 @ 30, 35, 40, 42.5, 45 кг, изометрии само с лоста по 10-15 сек

спининг трето ниво (swear) - имаше моменти, когато със същата сила, с която натисках единия педал, дърпах нагоре другия (tmi) ...капака на всичко бяха последните 5 минути с напади, отпади, сиси клекове, кънки клекове на интервали (whew)

Храна:
05.30 - шейк*
07.30 - бъркани яйца със сирене; маслини
09.30 - крем* от лешници, какао*, мед*, ленено семе*
14.00 - кашу
16.00 - горещ шоколад
20.30 - бъркани яйца с броколи и кашкавал; шоколад; вино
Толкова за днес :)

Мнението беше редактирано от Margi на 27.01.12 21:50.

27.01.12
23:28

Как ти се отрази силовата част преди спининга?
Усети ли разлика от това, без да вдигаш преди спининг?

27.01.12
23:36

За триене...

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 28.01.12 12:15.

27.01.12
23:42

Няколко месеца се върни назад, не повече:)))

27.01.12
23:45

А уискито и червеното вино? :D

DO

27.01.12
23:48

Славко,бърканите яйца ще стават ли с бекон,сланина,гъби и спанак ? ;д

28.01.12
06:48

казано от slavko на 27.01.12, 23:28:

Как ти се отрази силовата част преди спининга?
Усети ли разлика от това, без да вдигаш преди спининг?

Ами разликата беше, че на това ниво спининг не бях ходила преди - изключително тежко въртене :) Може би краката ми се оказаха малко по-подготвени.

...

Написах коментар за яйцата и кашкавала, но го изтрих - не се чувствам длъжна да давам обяснения на когото и да било за това, какво ям и защо го правя (sun) ...отговарям съвсем добронамерено (преди да пратя всички по дяволите) (mooning)

ПП: Дани, колкото и пъти да си смениш потребителското име, пак няма да напишеш един смислен коментар (fubar)

Мнението беше редактирано от Margi на 28.01.12 07:16.

28.01.12
07:15

казано от Margaritka на 28.01.12, 06:48:

казано от slavko на 27.01.12, 23:28:

...

Написах коментар за яйцата и кашкавала, но го изтрих - не се чувствам длъжна да давам обяснения на когото и да било за това, какво ям и защо го правя (sun) ...отговарям съвсем добронамерено (преди да пратя всички по дяволите) (mooning)

много ясно :D

28.01.12
10:14

Абе всичко е наред, ядем си кой, каквото иска...:)))

28.01.12
12:05

Никой не знае моите виждания :) ...както всеки нормален човек аз постоянно се променям, възприятията ми за нещата - също.
Никога не съм била пълен веган - винаги съм консумирала мед, който се счита за доста НЕ-вегански. Не обичам да ме категоризират, да ми казват какво трябва да правя, за да оправдая това, което хората считат за моя идеология или принципи.
Вписвам си тук храната и тренировките единствено защото смятам, че ми е полезно, а не защото на някой друг му е интересно и няма какво да прави, освен да търси кусури в другите хора, вместо да работи върху своите собствени.
Както неведнъж съм казвала - PEACE (F)

28.01.12
12:11

казано от Margaritka на 28.01.12, 12:05:

Никой не знае моите виждания :) ...както всеки нормален човек аз постоянно се променям, възприятията ми за нещата - също.
Никога не съм била пълен веган - винаги съм консумирала мед, който се счита за доста НЕ-вегански. Не обичам да ме категоризират, да ми казват какво трябва да правя, за да оправдая това, което хората считат за моя идеология или принципи.
Вписвам си тук храната и тренировките единствено защото смятам, че ми е полезно, а не защото на някой друг му е интересно и няма какво да прави, освен да търси кусури в другите хора, вместо да работи върху своите собствени.
Както неведнъж съм казвала - PEACE (F)

оооооок...... (sun)

Ще помоля да ми изтрият коментарите, защото те нямат насочеността, която излиза, че имат :) Никому сметка не търся, никому кусури не търся, питам най-човешки :) Но...кааакто и да е, не виждам причина да се пали :)

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 28.01.12 13:11.

28.01.12
19:20

Събота, 28.01

Събудих се а адско главоболие , което продължава със същата интензивност и към настоящия момент, пък през целия ден ми се налагаше да изглеждам  супер свежа и енергична и да приказвам на десетки хора, а всъщност ми идваше да си блъсна главата в бетонна повърхност (headbang)

Движение:
Виняса - около 45 минути, доста схваната от вчера и предишните няколко дни.

Храна:
07.00 - шейк*
10.30 - бъркани яйца с кашкавал и броколи
13.30 -горещ шоколад; няколко лъжички “крем”* от лешници, мед*, какао*, коноп* и лен*
18.30 - сухари с кашкавал; печени пиперки; краставица; сметана с конфитюр от ананас; шоколад (всичко беше в предоволни количества)

Мнението беше редактирано от Margi на 28.01.12 22:45.

29.01.12
13:25

казано от Margaritka на 28.01.12, 19:20:

Събота, 28.01

Събудих се а адско главоболие , което продължава със същата интензивност и към настоящия момент, пък през целия ден ми се налагаше да изглеждам  супер свежа и енергична и да приказвам на десетки хора, а всъщност ми идваше да си блъсна главата в бетонна повърхност (headbang)

)

суров картоф разрязан на две на двете слепоочия...много помага

29.01.12
16:50

Мерси за идеята, надявам се да не ми се налага да я използвам скоро. За сега положението е отново под контрол :)

Неделя, 29.01

Движение:

Виняса - около 40-50 мин
Тренировка:
загрявка с пудовка 12кг - 10-тина минути
5 кръга от:
20 суинга @16, 16, 16, 12, 12кг
5 тяги @50, 50, 50, 50, 50, 40кг
...това за 07.02 мин
тест на Купър (swear) (swear) (swear) - 50 метра не ми достигнаха за 100%...ама така...като спирам да дишам (fubar) ...иначе поддържах скорост 12-13км/ч, на 10тата минута вдигнах на 15, а на 11тата - на 16, ама не помогна особено...очевидно.

Храна:

09.00 - шейк*
10.30 - черни сухари с масло и кашкавал, и няколко с мед*
16.30 - черни сухари с масло и кашкавал, шоколад
После ще дописвам...ако се сетя

..Добавям:
20.00 - задушени моркови с подправки и кашкавал; малко сладолед, сметана, мед*; вино

Мнението беше редактирано от Margi на 29.01.12 22:07.

30.01.12
19:43

Понеделник, 20.01

Движение:
5 кръга по 5:
гребане с дъмбел от наклонена пейка @2х12 (на четвъртата серия пробвах с 14, ама ми дойдоха тежички и ги смених пак с 12-ките)
военна преса @27.5
набиране от босу
...след това:
3х8:
ренегадско гребане с отскок наяред @2х14кг
пръсти към лост

Отне ми около 22-3 минути.

Като цяло не се чувствах комфортно по време на тренировката - явно не ми се получава добре след ставане в 5.30 :(

Храна:
05.30 - шейк*
08.30 - бъркани яйца със сирене; половин шоколад, малък сникърс
14.00 - малък сникърс
17.00 - малко шоколад
19.30 - броколи в масло с малко кашкавал; черни сухари с масло и кашкавал, както и няколко с мед*; вино*

31.01.12
22:09

Вторник, 31.01

Днес няма много за писане, ама все пак минавам да се отчета. :)
Движението днес се свежда до доста дълга (или поне на мен така ми се стори) разходка в сибирския студ. Не че не ми се правеше нещо, ама тялото категорично отказа да съдейства за каквито и да било физически усилия...и не само това, ами започна да изпраща някакви сигнали откъм гръбнак, глезени, рамене и къде ли още не, с ясното послание, че се изисква възстановяване... :(

Храна:
09.00 - чай мента с мед*
10.00 - черни сухари с масло и кашкавал (това се повтаря няколко пъти днес), и 2-3 с мед*
14.30 - 2 портокала
15.00 - цедено мляко с мед* и ленено семе* + сухарите
18.00 - пак сухари с неща по тях + цедено мляко със сладко от киви
20.30 - голям фреш от портокали и лимон

01.02.12
00:58

казано от Margaritka на 31.01.12, 22:09:

с ясното послание, че се изисква възстановяване... :(

мдааа...ще почваме да се връзваме скоро...дано това те накара да си ПОЧИНЕШ!!!

01.02.12
07:07

казано от Margaritka на 29.01.12, 16:50:

тест на Купър (swear) (swear) (swear) - 50 метра не ми достигнаха за 100%...ама така...като спирам да дишам (fubar) ...иначе поддържах скорост 12-13км/ч, на 10тата минута вдигнах на 15, а на 11тата - на 16, ама не помогна особено...очевидно.

На пътечка ли го прави?

01.02.12
07:11

казано от slavko на 01.02.12, 00:58:

мдааа...ще почваме да се връзваме скоро...дано това те накара да си ПОЧИНЕШ!!!

Дали? ;)

01.02.12
07:12

казано от Anelia на 01.02.12, 07:07:

казано от Margaritka на 29.01.12, 16:50:

тест на Купър (swear) (swear) (swear) - 50 метра не ми достигнаха за 100%...ама така...като спирам да дишам (fubar) ...иначе поддържах скорост 12-13км/ч, на 10тата минута вдигнах на 15, а на 11тата - на 16, ама не помогна особено...очевидно.

На пътечка ли го прави?

На пътечка, да. На открито по леда можеше и по-бърза да съм, ама предпочетох на сигурното :P

01.02.12
10:34

казано от Margaritka на 01.02.12, 07:12:

На пътечка, да. На открито по леда можеше и по-бърза да съм, ама предпочетох на сигурното :P

Абсурд по бърза...аз пробвах. Стана си интервално кардио, за бързане и дума да не става. Ама беше весело :)

01.02.12
15:36

казано от Margaritka на 01.02.12, 07:12:

На пътечка, да. На открито по леда можеше и по-бърза да съм, ама предпочетох на сигурното :P

Дори на сухо няма да си по-бърза навън, защото на пътечката няма съпротивление на въздуха. Виж, ако обуеш едни кънки на лед, тогава може :D

04.02.12
07:19

Я да отчета малко дейности...поне тези, които помня ;)

Сряда, 01.02
Движение:
около 2 часа и половина йога, на която доста се раздадох и на следващия ден бях с мускулна треска.
Храна:
Да кажем - прилична, въпреки, че нямам спомени

Четвъртък, 02.02
Движение:
без конкретна тренировка, посгъвах малко кривия лост с някакви килограми отгоре,
покляках с 30, 35, 40, 45, 50 (полуклек се получи) с по 2 повторения
Храната пак биваше

Петък, 03.02
Движение:
през деня - малко лег (пак по 1-2 повторения) @ 40, 45, 47.5 кг
клек @40, 50 (този път без проблем), 55 (полуклек)

вечерта: спининг - level 3 - започна да ми харесва дори

Храна:
08.30 - елда със зехтин и сирене, 4-5 фурми
10.30 - същото
след обяд - 2-3 шоколадови бонбони, кафета
вечерта - броколи в масло, разни сирена, ръжен хляб с масло конфитюр и още 2-3 арменски сладки

05.02.12
18:39

Събота, 04.02

Отново с почти никакво организирано движение...
малко клекове на 50 кг
предни клекове на 40 кг
лежанка - 1@50кг - с помощ; 2-3 @40кг
10-тина набирания от босу със задържане в най-горната точка

Храна:
09.00 - елда със сирене; сусамка
12.00 - същото
вечерята беше късничко, нямам ясни спомени какво включваше, защото бях освирепяла от глад и в общи линии започнах с арменски сладки, после имаше някакви зеленчуци, сирена и още сладки...и вино

Неделя, 05.02
Без тренировки и йога
Отвсякъде погледната, храната днес беше катастрофален джънк - отдавам го на хормони (tmi) и го пишем зареждащ ден :x

Мнението беше редактирано от Margi на 05.02.12 21:28.

06.02.12
20:54

Понеделник, 06.02

Движение:
тренировка 1:
А1: клек в 6, 8, 10 повторения на 45, 40, 35кг / 40, 35, 30кг / 30, 27.5, 25кг
в суперсерия с
А2: пуш преса в 6, 8, 10 повторения на 30, 27.5, 25кг / 27.5, 25, 22.5кг / 25, 22.5, 20 кг

В1: гребане от наклонена лежанка в 6, 8, 10 повторения на 14, 12, 10кг
в суперсерия с
В2: избутване на дъмбели от лег в 6, 8, 10 повторения на 14, 12, 10кг

малко по-късно - 20-тина лицеви опори

тренировка 2:
спининг 2-ро ниво - доста свежо натоварване (sun)

нямаше време за йога и днес :(

Храна:
след вчерашното мегазареждане, днес нямах особен апетит, така, че пих 2 кафета, хапнах шепа орехи час преди спининга, и направо на вечерята: малко задушени броколи, салата от моркови и цвекло, бъркани яйца със сирене; смес от смлян сусам*, коноп*, мед* и екстри, вино

Мнението беше редактирано от Margi на 06.02.12 23:29.

07.02.12
14:51

Вторник, 07.02

Движение:

Виняса - 40 мин
тренировка:

20, 15, 10, 5 от:
тяга @40, 45, 45, 50кг
box jump
време: 6,36 мин

интервали 10:30 сек, 9 кръга от:
А1: бърпи
А2: ренегадско гребане @2х16 кг
А3: суинг @16 кг

1 минута изометрична хиперекстензия
10 х пръсти до лоста
20 х box jump

разтяжки 10-15 мин

Мнението беше редактирано от Margi на 07.02.12 19:51.

07.02.12
19:50

Храна:
08.30 - шейк*
10.00 - шейк от авокадо, какао*, мед*
13.30 - елда* със сметана; фурми, шоколад
14.30 - половин шепа ядки и 4-5 фурми
18.00 - бъркани яйца с броколи, сметана; кисело мляко със сметана и сладко от киви
по-късно - вино; ядки и/или фурми

Мнението беше редактирано от Margi на 07.02.12 20:04.

08.02.12
23:00

Сряда, 08.02

Движение:
Виняса - общо за деня - малко над 2 часа

Повсеместна мускулна треска (dull)

Храна:
08.30 - шейк*
10.00 - омлет от 3 яйца; шоколад, сникърс
15.30 - елда със сметана; смлян сусам* и коноп* с мед* и др.
18.00 - шепа кашу и шоколадов бонбон
21.30 - останалата елда със сметана + малко кашкавал; доста лешници; фурми; още шопколад; вино
Много шоколад днес...(shake)
...ужасТно време, отвратително настроение :(

Мнението беше редактирано от Margi на 08.02.12 23:15.

09.02.12
08:41

казано от Margaritka на 08.02.12, 23:00:

Сряда, 08.02

...ужасТно време, отвратително настроение :(

същата работа, плюс проблем след проблем, февруари, ако го преживея всичко е ок, но докато мине....;(

казано от diva 97 на 09.02.12, 08:41:

казано от Margaritka на 08.02.12, 23:00:

Сряда, 08.02

...ужасТно време, отвратително настроение :(

същата работа, плюс проблем след проблем, февруари, ако го преживея всичко е ок, но докато мине....;(

това все едно излиза от моята уста

09.02.12
10:58

Сбра се Светата троица да се пооплаче:)

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1