Body & mind log: living in a magical reality

Вторник, 09.09
Движение:
лунен + почивен ден ;)
поздрави А и Б
ходещи напади
кенгуру подскоци
шпагати
10 силови стойки на ръце, някои от тях със 30-тина сек задържане

Добавки:
рибено масло, ГАБА, магнезий

Храна:
08.00 - крем от чиа* с кокосово масло*, мака*, годжи бери*, мед*, какао*
10.30 - шейк* от какаови зърна*, мака*, чага*, астрагал*, мед*, кокосово масло*
17.30 - пиперка със 100-тина сирене*, домат, краставица, люта чушка*, 1 с.л. сметана* с 1 ч.л. дом. сладко от смокини*; 4 бисквит с крем

Решено е, купих билети - отиваме на семинара на Дейвид Улф ноември месец в Барселона!!! (party) (party) (party) Въпреки че преди години всеки петък съм била там, се оказва, че навътре в града съм зле с ориентацията...не ми се е налагало и да ползвам градски транспорт :D (dull) ...съвсем отначало ще трябва да се запознавам с града, който иначе ми беше любим от местата в Европа, които съм посещавала. :) Целият ми ден премина в купуване на билети за семинари, самолети, разучаване на маршрути и т.н. За пореден път се убеждавам колко е бил лесен живота на корабите!!!

Сряда, 10.09
Движние:
Ащанга 2 - 65 мин, мислех за 100000 неща, но не и за практиката (dull) ...от два дни насам ми се е схванал ужасно целия гръб, вероятно защото прекарвам повече време от обичайното пред компютъра... (dull)

Добавки:
МСМ, рибено масло

Храна:
07.00 - шейк* от какаови зърна*, мака*, астрагал*, мед*, кокосово масло*, чага*
10.00 - крем от чиа*, годжи бери*, мака*, тахан*, мед*
следобед - вода от зелен кокос*
18.00 - тиквичка, домат, 100-тина гр сирене*, 1 ръжена филийка с кашкавал* на грил; сладолед; 3 бисквитки
22.00 - чай* от лавандула, хвощ, МГВ, мед*

Барселона винаги е бил любимият ми европейски град, до момента, в който не ми се наложи да търся хотел там. Оказва се че за прилична сума е изключително трудно човек да си намери човешки условия. Затова не харесвам Европа - прашно, мръсно, шумни и скъпо. Както и да е - след една канселирана резервация и стотици проучени, се спрях на място, което изглежда чисто и спретнато. Леко надскочих очаквания бюджет, което поставя под голям въпрос другото ми планирано пътуване, но имам още седмица да си подредя мероприятията, мислите и да взема някакво решение на проблема, а през това време - търся спонсори, които да инвестират в образователните ми пътувания. (dull) :D

Четвъртък, 11.09
Движение:
Ащанга 2 на открито, нямам представа колко време
следобед, на стадиона - бг клекове, планински катерачи, 1-2 силови стойки на ръце, шпагати, тазоотварящи

Добавки:
МСМ, 5ХТП, магнезий, аспирин

Храна:
07.30 - шейк* от какаови зърна, вода от зелен кокос*, мака8, астрагал*, рейши*, мед*, ванилия*
11.30 - тахан* с мед* и мака*
следобед - вода от зелен кокос*
17.00 - тиквичка в зехтин*, 2-3 парчета сушен домат в зехтин*, 100-тина гр сирене*, сладолед с 4-5 бисквити; мента с тоник
преди лягане - чай* от лавандула, хвощ, мед*

Петък, 12.09
Движение:
изометрични воини с пудовката и обръщане на раменете
Ащанга 2 - до Карандавасана + обърнати и финални пози...много измъчено и съвсем пряко сили. С удоволствие си полежах в Шавасана след това. :)

Добавки:
МСМ, рибено масло, 5ХТП, магнезий

Храна:
08.00 - тахан* с чиа*, мака*, годжи бери*, мед*, какаови зърна*
10.30 - вода от зелен кокос*
11.00 - 2 малки ябълки*
11.30 - 3 ръжени филийки с кашкавал* на грил, 1 домат, сладолед с бисквити
довечера: по план - жасминов ориз* с коприва*; нещо за десерт

Следващ отчет - в понеделник. Събота и неделя пак отсъстваме. :)

Събота, 13.09
Движение:
Ащанга 2 - до Карандавасана, май по-бързичко от обичайното се получи

Добавки:
май нямаше

Храна:
08.00 - кафе с домашен тахан* и мед* - получи се неочаквано добра комбинация ;)
14.00 - сайдер, шопска салата и малък сладолед
19.00 - няколко малки филийки с биволски кашкавал, пиперка, магданоз, десерти

Неделя, 14.09
Движение:
0 - предния ден явно бях послънчасала на стадиона, та цял ден се въргалях из тревата и от време на време на леглото с разстройство, повръщане и температура. Следобеда се посъвзех след два аналгина.

Добавки:
пирамем, АК, аналгин (общо 3), ориндж триад, аспирин

Храна:
през деня - 2 малки парченца диня, шепа дренки* и няколко къпини*
привечер - диня със сирене
към 19.00 - 4 мини парченца домашна баница* с малко домашно сладко от къпини*

Понеделник, 15.09
Движение:
Ащанга 1 - 70 минути. Практиката мина учудващо добре, особено като се има предвид “тонуса” ми вчера. Ако поне за момент се бях концентрирала, щеше да е още по-добре.

Добавки:
АК

Храна:
09.00 - две-малки парченца кокосова захар*
10.30 - ябълка*
13.30 - тахан* с мед*, мака*, кафе* (оказа се че добрата комбинация с кафе се получава само с домашен тахан, Тръндеви имат друг аромат. Жалко че няма как да си набавяме по-често такъв. :(
17.15 - 2 пиперки със сирене*, 1/3 люта чушка*, жасминов ориз* с коприва* и натрошено сирене*; 1 сладолед сандвич, 1 бисквитка с крем (май ми дойде малко множко за след ден неядене, но бях поогладняла доста)

Сподели с какво мелиш домашния тахан... аз писах и в другата тема, ама ти не отговори :P

Иначе комбинацията с кафе е наистина страхотна, особено със слънчогледовия тахан.

Не го меля аз, аз хора, които имат оборудване. Аз разполагам само с блендер и нутрибулет. ;) Не сме си купили още мелница за тахан.

Вторник, 16.09
Движение:
напади с пудовката
колелце за корем
гоблет клекове
Л-сит
женски шпагат - по 3 минути на страна
мъжки шпагат - към 6 минути (телефона ми звънна и се разсеях)
ХСПУ - беше ден за силови стойки на ръце, обаче не ми стигнаха силите за тях, така че ги замених
...като цяло се чувствах като парцал цял ден, следобеда заспах и почти два часа не успях да се помръдна.

Добавки:
МСМ, ензими (общо за деня - 4)

Храна:
през деня - 3 малки ябълки*, шейк* от годжи бери*, вода от зелен кокос*, мед*, тахан*
17.30 - 4-5 ръжени сухара с малко сирене*, сладолед, 3 бисквити с крем
Освен кокосовата вода, друга почти не съм пила, с изключение на тази, с която си преглътнах добавките - повърща ми се от всяка глътка. От храната също ми се гади, обаче бях гладна. (dull)

Сряда, 17.09
Движение:
Ащанга 2 - 70 минути

Добавки:
МСМ, аспирин, вит. Ц, ензими х 2

Храна:
10.00 - ябълка*
11.30 - крем от годжи бери*, чиа*, мед*, тахан*, какаови зърна*
17.30 - жасминов ориз* с коприва* и натрошено сирене*, 100-150 гр сладолед, 2 бисквити с крем

Четвъртък, 18.09
Движение:
обръщане на рамене
колелце за корем
БГ клекове
Ащанга 2, на стадиона - малко над час, много добре се получи - в Пашасана за пръв път успях да си хвана китката (обикновено само преплитам пръстите); Ека Пада Ширшасана и на двете страни се получи без да се налага да придържам крака зад главата (party)

Добавки:
МСМ, ензими х 2

Храна:
08.30 - крем от чиа*, годжи бери*, какаови зърна*, тахан*, ванилия*
13.30 - вода със сода и лимон...директно влиза в топ 3 на най-гадните неща, които съм опитвала...корема ми обаче се пооправи малко от бълвоча - от неделя насам отказва да смели каквото и да било - постоянно ми е тежко и имам киселини (dull)
14.30 - ябълка*
15.30 - 3 смокини
16.30 - 2 малки ябълки*
17.30 - 5-6 ръжени сухара със сирене*; сладолед; 3 малки ладута*
дописвам:
22.00 - 2 смокини, половин сметана с домашно сладко от смокини*, 2 ръжени сухара...по никое време ми се върна апетита ;)

Петък, 19.09
Движение:
обръщане на рамене
изометрични воини с пудовката
планкове по 1 мин
на стадиона:
Ащанга 2 - към час и малко - трети пореден ден с пълната серия. Дви Пада Ширшасана е с една идея по-добре от вчера, но все пак ме мачка доста.

Добавки:
МСМ, вит Ц, аспирин, рибено масло, ензими

Храна:
08.30 - мус* от годжи бери*, чиа*, смокини, мед*
10.30 - кафе* с вода от зелен кокос*, кокосово масло*, мака*, рейши*, кокосова захар*
13.30 - мус* от годжи бери*, чиа*, смокини, мед*
16.00 - 4-5 ръжени сухара с кашкавал*; малко ладу*, малко други домашни сладки*...откривахме ново студио и имаше хапване ;)
20.00 - мохито
21.00 - типова питка с кашкавал*, на грил, 2 с.л. сладолед...много късно взе да ми идва апетита тези дни... :(

В София на пазара вече няма смокини. Проверявам почти всеки ден. Попитах един продавач, а той ми каза да забравя вече за смокини. След дъждовете миналата седмица - финито. Новото студио в Плевен ли е? Твое ли е?

Аз в Плевен за пръв път тази година виждам смокини, ужасно много ги обичам. (inlove)
Студиото е в Плевен, не е мое, а на една изключително приятна дама, която има желание да направи нещо хубаво в този, иначе скучен и застаряващ град. Получи се много добро - не само за стандартите на Плевен, а по принцип хубаво. :) Въпреки че тя не чете форума, пожелавам да успеем да променим поне мъничко мисленето на хората по отношение на йога. :)

Събота, 20.09
Движение:
кенгуру подскоци по баир
Ащанга 2 - до Йога Нидрасана + 3-4 силови стойки на ръце + обърнати и финални пози

Добавки:
МСМ, аспирин, вит. Ц, рибено масло, ензими

Храна:
08.30 - кафе* с вода от зелен кокос*, кокосово масло*, рейши*, мака*, кокосова захар*
12.30 - 4 смокини (още на пазара ги изядох, не се сдържах)
13.30 - малини, ок. 150-200 гр
14.30 - 4 сливи
15.30 - още 150-200 гр малини, малко след това - шейк* от чиа*, годжи бери*, смокини, малкко мед*
17.30 - 2 пиперки с около 50-60 гр сирене*; тиквички, запържени в кокосово масло* с прясна куркума* и лимонова трева; 2 ръжени сухара с кашкавал*; доста ладу*, сладолед, 2 овесени бисквити
19.30 - 150 гр сметана с домашно сладко ор смокини*, малко типова питка

Тези дни производството на ладу върви доста добре: ;)

Успех с новото начинание; аз следя и съм впечатлена от дизайна, от снимките ви - лъха спокойствие.

И тъй като казах “снимки”, при вида на тези топчета мога да кажа само “Ау, Ау, аааау” :) :) :)

Успех с новото начинание; аз следя и съм впечатлена от дизайна, от снимките ви - лъха спокойствие.

И тъй като казах “снимки”, при вида на тези топчета мога да кажа само “Ау, Ау, аааау” :) :) :)

Благодаря. (sun)
Чувствай се поканена на “топчета”. :) ...ама да знаеш, че голям бой става за тях вкъщи....

Ако това прекрасно местенце не тръгне в Плевен, не знам какво ще тръгне в тоя спрял град:)
Евала на Нина, чак се изкефих. И я дай малко снимки де:)
Иначе баровеца от Враца ми каза оня ден : “...селяка си е селяк, он си иска нова каруца, неще да я смени с трактор”. Та тъй...:)))

...ама да знаеш, че голям бой става за тях вкъщи....

е той Роската е кораво момче, ще се сбори поне за 2-3 ладута:)

Неделя, 21.09
Движение:
Ащанга 2, до Карандавасана + обърнати + финални пози. Много полезна помощ на Супта Васжрасана. :
масаж (Стели е станал много добър) :)

Добавки:
МСМ, рибено масло, ензими

Храна:
11.00 - кафе* с оризово мляко*, кокосова захар*, мака*, рейши*
12.30 - 4 смокини, шейк* от смокини, чиа*, малко мед*
13.30 - 4 сливи
15.30 - 5 смокини
18.30 - 2 пиперки със сирене*, тиквички с кашкавал* на грил ( с къри, за което бързо съжалих); сметана с домашно сладко от вишни*; половин шоколад; 3 ладута*

Понеделник, 22.09
Движение:
кенгуру подскоци
обръщане на рамене
Ащанга 1 - не знам колко време, но накрая се сетих, че забравих Навасана
след това в залата - малко пръсти към лост (станали са ми учудващо лесни)
...и се оказа че все още мога да бутна 40 кг от лежанка, без да ми тежат и без да съм посягала към тежести има-няма година и половина ;)

Добавки:
МСМ, рибено масло, магнезий

Храна:
07.00 - кафе* с кокосова захар*, оризово мляко*, мака*, рейши*, ванилия*
09.30 - 4 смокини
12.30 - 3 сливи
13.00 - шейк* от чиа*, смокини, годжи бери*, малко мед*
19.00 - имам обещани палачинки* от лимец с оризово мляко (inlove) (със сиренце, сладко и т.н.)

Добавям:
Виняса - час и половина
от палачинките изядох 5! - 3 с масло*, сирене* и кашкавал*, малко зеленчуци; + 2 с домашно сладко от къпини* (sun)

Малка част от новата ни визия. ;)

Вторник, 23.09
Движение:
почивен ден от Ащанга
в залата:
доста шпагати
силови стойки на ръце с прогресии за “тик-токс” от кубче
повдигане на прави крака от шведска стена
обратни хиперекстензии
обръщане на рамене с ластик и на шведска стена
висене на лост и др.
вечерта - Йогалатес

Добавки:
МСМ, вит. Ц, аспирин, рибено масло, вит. А, Д3, Е, цинк, магнезий

Храна:
07.30 - кафе* с кокосово масло*, кокосова захар*, мака*, жен шен*, ванилия*, рейши*, оризово мляко*
10.00 - 4 смокини
12.30 - крем от чиа*, годжи бери*, тахан*, мед*, какаови зърна*, маково семе
14.30 - ябълка*
19.00 - пиперка, 2 корнишона, 2 палачинки* (от вчерашните) със сметана и сирене* + още 2 с домашно сладко от смокини*; 4-5 ладу*, 2 редчета бял шоколад – още една палачинка със сметана...уффф...голяма лакомия и днес (pizza)
22.00 - чай* от хвощ, лавандула, мед*, МГВ

И бутна 40кг. лежанка, което ми осигури бира за поне 2 седмици от томи-те неверни в залата.
Следващия бас ще е за 50, ама няма вече кой да се хване...пфу:)

Това беше вчера, бе. ;)
Следващия път се хващай на бас за нещо от което и аз да се възползвам. :) ...например Бабич. 8-)

Сряда, 24.09
Движение:
новолуние...за пръв път лунен ден ми се пада точно след почивен и не бях сигурна дали да пропусна два дни практика, но в крайна сметка реших да почивам и днес, така или иначе се чувствам изморена когато ми се налага да водя практики, та реших да използвам момента, за да си дам време да се настроя за новия график
малко се пораздвижих вкъщи:
изометрични воини с пудовката
изтегляне на таза нагоре от планк
спускане (и изправяне) от колянна опора със зеления ластик
обръщане на рамене
тазоотварящи пози, шпагати
силови стойки на ръце...не можах да си намеря баланса днес :(

после - още

Останалото от днес:
следобедна дрямка ;)
по 4 минути шпагат на двете страни
около 10 минути лотус (пред компютъра, установих, че това + мъжкия шпагат са много добри пози за пред лаптопа, за да не ме боли кръста ;) )
Пауър йога - час и половина, но не участвах през цялото време ;)

Добавки:
МСМ, рибено масло, АК, аспирин, магнезий

Храна:
08.00 - кафе* с оризово мляко*, кокосова захар*, кокосово масло*, мака*, рейши*, ванилия*, жен шен
10.00 - крем* (въпреки че консистенцията беше по-скоро на шейк ;) ) от чиа*, маково семе, годжи бери*, тахан*, мед*, какаови зърна*
12.30 - последните две лимецови палачинки* с кашкавал* и масло*, сметана с домашно сладко от къпини*, 4 ладу*
19.00 - вода от зелен кокос*, шейк* от малини, оризово мляко* и малко мед*
малко по-късно - ябълка* и две сливи
20.00 - 4 мини пълнозърнести крекера* със сирене*, малко бял шоколад

Марги, по колко вода пиеш на ден?

Зависи какво ям през деня - ако са предимно плодове или течна храна, почти нямам нужда от вода. Ако ям по-мазни или сухи неща пия до около 1,5 - 2л. Зависи и от натоварването ми за деня. Като цяло, пия когато съм жадна. :)

Четвъртък, 25.09
Движение:
Ащанга 2 - 70 минути, Капотасана с помощта на стена, наклоните назад се получиха добре, пак със стена обаче, като цяло - задоволителна практика :)

Добавки:
МСМ, рибено масло, аспирин, магнезий

Храна:
08.00 - кафе* с кокосово масло*, вода от зелен кокос*, рейши*, мака*, ванилия*, жен шен*
11.00 - ябълка*
12.30 - крем* от чиа*, годжи бери*, маково семе, тахан*, какаови зърна*, мед*
16.00 - 2 сливи
18.00 - зеле в зехтин* с черен пипер; пиперка с около 60 гр. сирене*, жасминов ориз* с подправки*; домашно брауни* (inlove) , малко сладолед
през деня - доста вода от зелен кокос* (inlove) (inlove) (inlove)

Петък, 26.09
Движение:
Ащанга 2 - до Ека Пада Ширшасана, бавно, без финални, без обърнати, заради първи ден МЦ. С полезна помощ при Супта Ваджрасана (на снимката ;) )
после в залата (като непосредствено преди това се бях наяла добре ;) ):
обръщане на раменете
БГ-клекове
повдигане на прави крака от шведска стена
много шпагати и разтягане не бедрата и псоасите (пак на снимката)
доста лотоси и тазоотварящи

Пак от днес :)
Добавки:
серапептаза, МСМ, аспирин, рибено масло, витамин А, ориндж триад, хром

Храна:
08.30 - кафе* с рейши*, мака*, кокосова захар*, кокосово масло*, вода от зелен кокос*, жен шен*
10.30 - 4 сливи
12.00 - овесени ядки с годжи бери*, чиа*, маково семе, мед*, кокосово масло, какаови зърна*
14.00 - домашен панир* с домашно сладко от смокини* (за пръв път правих от смокини, но се получи най-вкусното сладко от смокини, което съм яла (inlove) )
19.00 - пиперка, половин домат, 2 корнишона, 5 ръжени сухара с панир* и черен пипер; остатъка от вчерашното брауни*, 2-3 ладу*, малко шоколад и 1 бисквита с крем.....абе, поханах си...(cake) :x
21.00 - шепа сурово кашу

Събота, 27.09
Движение:
Ащанга 1, без обърнатите и Утплути, заради МЦ - около 70 минути се получи

Добавки:
серапептаза, вит. А, Д3, Е, рибено масло, jointment x 3, ориндж триад, магнезий

Храна:
08.30 - кафе* с мака*, кокосово масло*, кокосова захар*, рейши*, ванилия*, канела*
11.00 - ябълка*, 3 сливи
12.30 - овесени ядки с чиа*, годжи бери*, маково семе*, мед*
17.00 - круша*
18.00 - зеле с подправки и зехтин*, жасминов ориз* с подправки, домашен панир*; сметана с домашно сладко от смокини*; 5-6 ладу*
малко по-късно - две хапки грис халва* с подправки, за проба ;)
преди лягане - чай* от лавандула* и мащерка* с мед*

Неделя, 28.09
Движение:
колелце за корем
спускане и изправяне от колянна опора със зеления ластик
Ащанга 1 - 80 минути, добавих Ека Пада Ширшасана (след (Супта Курмасана), и Капотасана, след мостовете. Много приятна практика се получи. По средата на позите от стоеж, взех дори, че се концентрирах върху практиката. ;)
следобед се разходих из Кайлъка с колелото, беше пълно с народ, едва се измъкнах :D

Добавки:
серапептаза, АК, рибено масло, jointment x 3, магнезий, цинк, Д3

Храна:
08.30 - кафе* с мака*, рейши*, кокосово масло*, кокосова захар*, ванилия*, канела*
12.30 - овесени ядки с годжи бери*, маково семе, чиа*, канела*, мед*, кокосово масло*
14.00 - ябълка*
16.00 - зелен чай*
16.30 - ябълка*
18.00 - зеле в зехтин* и черен пипер; задушен карфиол с подправки; 2 ръжени сухара, гуакамоле*; грис халва* и брауни*, 2 ладу*
20.00 - сок от боровинки*
20.30 - шепа сурови лешници

Понеделник, 29.09
Движение:
сутринта:
л-сит на паралети
отпади
негативни рамени преси на паралети (до долу)
обръщане на рамене
на стадиона:
Ащанга 1 + Ека Пада Ширшасана и Капотасана, около 70 минути, приятна слънчева практика (sun)

Добавки:
серапептаза, АК, аспирин, вит. Ц, рибено масло, jointment x 2, магнезий

Храна:
08.30 - кафе* с астрагал*, рейши*, кокосова захар*, кокосово масло*, ванилия*
10.30 - шейк* от чиа*, годжи бери*, маково семе, тахан*, мед*, какаови зърна*
13.00 - студен чай* от куркума*, лимон, черен пипер и мед*
13.30 - ябълка*
14.30 - ябълка*
16.00 - злощастен шейк* от сурово какао*, кокосово масло*, кокосова захар* и чага*...по някакъв начин се измъкна от каната, докато се въртеше, и целия нутрибулет стана в какао* ;) за щастие, след като го разглобих и измих, си работи
19.00 - зеле в зехтин* с черен пипер и морска сол; 4 лимецови палачинки* (от най-вкусните, приготвени от най-добрия майстор (inlove) ) с кашкавал*; чаша бяло вино*; малко грис халва*, брауни*, всичко домашно приготвено, 2 ладу* :)
21.30 - чай* от хвощ, лавандула* и мед*

Вторник, 30.09
почивен от Ащанга ден, за сметка на това:
сутринта - Йогалатес
после, на стадиона:
кенгуру подскоци
планкове по 1 минута - централни и странични
силови стойки на ръце със задържане (около 30-35 секунди държах, малко ми бягаше баланса)
много тазоотварящи, шпагати, наклони назад и др.
вечерта, евентуално - пак Йогалатес, в който няма да участвам на 100%

Добавки:
серапептаза, витамин Ц, аспирин, АК, рибено масло, магнезий

Храната - после

ПП: Трябва да започна да правя Пинча Маюрасана с колан - всеки път си мисля че съм прибрала лактите, а като се погледна - не съм. (dull)

Храната:
07.30 - чай витекс*
08.30 - малко таханово бъркало* с ванилия* (inlove)
13.30 - шейк* от какао* чага*, ванилия*, канела*, кокосова захар*
14.30 - ябълка*
малко по-късно - 2 сливи
19.00 - половин тиквичка* със зехтин*, черен пипер и морска сол; 3 лимецови палачинки* с кашкавал* и останалата тиквичка*; овче кисело мляко* с домашно сладко от смокини*; последните две парченца брауни*; половин чаша домашно бяло вино*...бях ужасно гладна, излапах всичко много бързо и ми натежа (dull) ...лакома работа

Втория Йогалатес отпадна, за сметка на един масаж. ;)

Сряда, 01.10
Движение:
Ащанга 2, на стадиона. До Гомукасана + обърнати и финални пози. Много тежка практика, предполагам заради мускулната треска на целите ръце след негативните раменни преси на паралети онзи ден, гърба също беше изморен.
След практиката - 2-3 опита за силово спускане от Пинча Маюрасана с прави събрани крака - все още падам в края на движението, а нагоре изобщо не успявам да подема. 4-5 силови стойки на ръце, със задържане - не знам колко време - 15-20 дълбоки дишания, обикновено са около 30 секунди това. ;)
вечерта - Пауър Йога - час и половина, с участие на половината ;)

Добавки:
серапептаза, аспирин, вит. Ц, рибено масло, jointment, магнезий

Храна:
след ставане - чай витекс*
09.00 - шейк* от ябълка*, орехов тахан*, мед*, чиа*, годжи бери*
12.30 - шейк* от сурова какаова паста*, мед*, чага*, кокосово масло* (всъщност, това беше остатъка от направата на шоколад, който обрах от тенджерата и разредих малко с вода - най-вкусния шейк от много време насам)
14.00 - ябълка*
15.00 - 2 блокчета домашен суров шоколад*, по нова рецепта - new and improved (inlove)
19.00 - зеле в зехтин* с подправки; 3 лимецови палачинки*, две от тях с кашкавал*, 1 с домашен панир*; овче кисело мляко* с мед* и сушени смокини; 2 ладу* и останалата 1 хапка грис халва; редче ментов шоколад - след доста време на домашни десерти, купения шоколад имаше ужасен вкус (puke)
22.30 - ябълка*, чай витекс*

Хей, от къде го взимаш ладуто? Както и как го правиш панира, да трябваше да гугълна за да разбера какво е всъщност :D

Малка част от новата ни визия. ;)

Уникално :)