Body & mind log: living in a magical reality

Мерси. :) Тъкмо преди няколко дена се ровех, но не открих нищо. Не знаех, че са прави със запис. :)

Събота, 09.08
Движение:
Ащанга 2 - само до Бакасана + малко тазоотварящи + обърнати и финални пози
голям мързел, ама така е преди лунен ден ;)

Добавки:
серапептаза, МСМ, АК, ориндж триад, аспирин, магнезий

Храна:
09.00 - топло какао с мака*, кокосово масло*, кафява захар и канела
09.30 - овесени ядки* с пчелен прашец*, мед*, чиа*, какаови зърна*
15.00 - праскова, 2-3 къпини
15.30 - половин домат, кашкавал* с масло* и черен пипер; бисквити РК със сладко от ягоди*, малко течен шоколад
21.30 - ябълка, шепа сурови лешници

Имам нужда от помощ от хората, които пътуват: ако някой се ориентира във Виена, кой е най-лесния начин да стигна от летището до района на Schonbrunn?

Това може да ти е полезно:

http://www.bgmedia.at/?option=com_content&view=article&id=117:-qq-&catid=51:poleznainformaciakat

Неделя, 10.08
Движение:
лунен ден, трябваше да е почивка, но станах в 5.30 и до 14.00 направих почти всички пози от Първа, Втора и които мога от Трета серия :D ...правихме първата (за мен) професионална фотосесия за студиото, което предстои да открием скоро. След това цял ден ми е неадекватно, а очите ми сълзят, парят и са червени от “лекия” грим...

Добавки:
серапептаза, метил Б9, МСМ, АК, вит. Ц, рибено масло, ориндж триад, магнезий

Храна:
06.00 - шейк* от вода от зелен кокос*, какаови зърна*, мака*, мед*, кокосово масло*
13.00 - круша*
14.30 - 2 непълни лъжички тахан* с малко мед*
17.00 - сок* от цветове бъз*, лайм*, тинктура от мкента, глог, валериана, мед*
18.30 - домати, краставица, 3 печени филийки (типови) с кашкавал*; арменски сладки със сладолед

ПП: Най-после пристигна Нутри-булета (party) (party) (party)

Понеделник, 11.08
Движение:
Ащанга 1 - сигурно към час и половина отиде...много се мотах, беше ми изморено и имах мускулна треска на кръста

Добавки:
серапептаза, метил Б9, МСМ, АК, вит. Ц, ориндж триад, рибено масло, магнезий, аспирин

Храна:
08.30 - шейк* от копи луак* (последното ;( ), кокосово мляко, кокосова захар*, мака*, астрагал*, рейши*
10.30 - овесени ядки* с годжи бери*, чиа*, пчелен прашец*, мед*, кокосово масло*
12.30 - сок* от ябълка с прясна куркума* и джинджифил*
14.30 - шейк* от краставица, мента*, хлорела*, тинктура от мента, глог, валериана; сок от лайм
16.00 - домати, краставица със сирене*; арменски сладки със сладолед
17.15 - малко повече от шепа сурово кашу
20.00 - 3 с.л. тахан* с мед*, лимон и пчелен прашец*...голям глад ме е подгонил, все още не се чувствам нахранена (dull)

Вторник, 12.08
Движение:
почивен Ащанга ден, за сметка на това:
малко дихателни практики
кенгуру подскоци
ходещи напади
силови стойки на ръце със задържания до 17-18 дихателни цикъла (предполагам че е около 30 и малко секунди)
разтяжки
басейн
колело
пак силови стойки
наклони назад

Добавки:
серапептаза, метил Б9, МСМ, АК, рибено масло, магнезий, аспирин

Храна:
10.00 - шейк* от какаови зърна*, мака*, астрагал*, чага*, мед*, кокосово масло*
през деня - 2 праскови, 2 ябълки* и 1 ч.л. орехов тахан*
17.30 - домат, корнишони, салата от цвекло със сос* от кокос и кашу, жасминов ориз* със соев сос и черен пипер; маслини; кокосово-лавандулов десерт*; 1 арменска сладка
по-късно - ябълков сок или ябълка

Сряда, 13.08
Движение:
Виняса в Кайлъка, после басейн. До там и обратно - колело
следобед - Ащанга 2 - малко над час, добре се получи. Приключих практиката на 32 градуса стайна температура. ;)

Добавки:
серапептаза, метил Б9, АК, вит. Ц, аспирин, ориндж триад, магнезий

Храна:
07.30 - шейк* от какаови зърна*, мака*, астрагал*, мед*, кокосово масло*
10.00 - кафе с кафява захар
13.30 - ябълка*
15.15 - сок* от ябълка с хлорела* и тинктура мента, глог, валериана
16.00 - 2 праскови
18.30 - обичайната вечеря - домати, сирене*, маслини, сладолед с овесени бисквити
22.00 - ябълка*

Четвъртък, 14.08
Движение:
колелце за корем
изометрични напади с пудовката пред гърди
спускане и изправяне от колянна опора със зеления ластик

Ащанга 2 - започнах много мързеливо и до края не вярвах че втори пореден ден ще завърша цялата серия. Пропуснах Дви пада Ширшасана и Супта Ека Пада Ваджрасана, но последната я пропускам системно - тялото ми все още не я приема явно. Като цяло - хубава практика.

Добавки:
серапептаза, метил Б9, АК, вит. Ц, вит. А, рибено масло, аспирин, магнезий

Храна:
07.00 - шейк* от какаови зърна*, мака*, чага*, астрагал*, кокосово масло*, мед*
10.30 - ябълка*
11.00 - праскова
12.00 - овесени ядки* с годжи бери*, чиа*, прясна куркума*, мед*, масло от бразилски орех*
15.00 - шейк* от хлорела*, лимон, мед*, мента*
18.30 - домат, корнишони, сирене, маслини; домашен кокосово-лавандулов сладкиш*; сладолед, 2 бисквитки с крем
21.00 - праскова

Да доложа сега, че после пак потегляме. :)
Петък, 15.08
Движение:
15 минутна загрявка - китки, рамене, таз
Ащанга 2 - до Карнадавасана + обърнати и финални пози - 65 минути ...искаше ми се да направя в три последователни дни пълната Втора серия, но силите засега стигат само за две. Поне предишните два дни се получиха добре. Събота и неделя - по-леко.

Добавки:
серапептаза, метил Б9, АК, рибено масло, магнезий, аспирин

Храна:
06.30 - шейк* от какаови зърна*, мака*, астрагал*, чага*, мед*, вода от зелен кокос*
09.00 - праскова
09.30 - овесени ядки* с годжи бери*, чиа*, пчелен прашец*, мед*, кокосово масло*
12.00 - малиново смути*
следобед - лимонада* с тинктура от мента, глог, валериана
вечерта - малко винце*, домати, корнишони, сирене*, маслинова паста, някакви десертчета

Събота, 16.08
Движение:
бг клекове
кенгуру подскоци
обръщане на рамене
Ащанга 2 - до Гомукасана + обърнати и финални пози. Неуспешна Бакасана Б и Карнадавасана

Добавки:
серапептаза, метил Б9, ориндж триад, рибено масло, аспирин, магнезий

Храна:
кафе с родиола* и мед*
през деня - къпини и диня
вечеря - вино*, домати*, корнишони*, тиквичка* с кокосово масло*, малко сирене*, повече кашкавал*, още повече джънкове за десерт

Неделя, 17.08
Движение:
ходещи напади
обръщане на рамене
поздрави, пози от стоеж, Пашасана, Краунчасана, малко тазоотварящи и шпагати, обърнати, финални пози...не бях в кондиция

Добавки:
както в събота

Храна:
кафе с родиола* и мед*
към 09.30 - овесени ядки* с годжи бери*, кокосово брашно*, кокосов “чипс”*, чиа*, мед*
следобед - диня, къпини
16.00 - парче домашна баница*, тиквичка* с кашкавал* и подправки на фурна; домат, вино*, същите джънкове като в събота за десерт
19.00 - филийка типов хляб* със зехтин* и шарена сол; 2 вафли Ная

Дъждовен, студен, но много приятен уикенд със Съни. :)

Понеделник, 18.08
Движение:
Ащанга 1 - около и малко над час, на стадиона...въпреки че не беше много горещо, избора на черна постелка се оказа неподходящ. ;)

Добавки:
серапептаза, метил Б9, АК, вит. Ц, рибено масло, вит.А, магнезий

Храна:
08.30 - кафе с родиола* и мед*
10.30 - къпини*
13.00 - шейк* от вода от зелен кокос*, какаови зърна*, мака*, чага*, астрагал*, мед*
15.00 - зелен чай*
17.30 - 2 домата*, маслинова паста, 5-6 крекера* с копривен пастет*; сладолед, бисквити, малко вино*
преди лягане - лимонада* с тинктура от мента, глог, валериана*

Годжи берито расте на свобода. ;)
Разни малки неща от уикенда + това, което ме чакаше в пощата днес. (inlove)

Вторник, 19.08
Движение:
почивен от Ащанга ден, малко колело в Кайлъка, повече приказки и басейн, БГ клекове, лицеви опори, силови стойки на ръце и шпагати

Добавки:
серапептаза, метил Б9, АК, вит. Ц, рибено масло, аспирин, магне-Б6

Храната после. :)

Храна:
07.00 - шейк* от вода от зелен кокос*, какаови зърна*, мака*, астрагал*, чага*, мед*
10.00 - кафе с кафява захар
13.00 - шейк* от чай от хвощ*, какаови зърна*, мед*, кокосово масло*
14.00 - къпини* с кафява захар*
17.00 - домат, корнишони, 2 пиперки, 80-90 гр кашкавал*, останалия от вчера копривен пастет*; бисквити РК с домашно сладко от ягоди*; 2 парченца кокосово-лавандулово сладко*
18.00 - сурово кашу
преди лягане - изстуден чай от хвощ с лимон, мед*, тинктура МГВ

малко дихателни упражнения следобед

Сряда, 20.08
Движение:
лека Виняса - час и половина, клас в Кайлъка. До там и обратно - с колелото, малко басейн след йогата.
после - Ащанга 2 - пълната серия, направих си всичките пози, от която колкото мога - май към 75-80 минути беше

Добавки:
серапептаза, метил Б9, метил Б12, АК, вит. Ц, рибено масло, аспирин, магне Б6 х 2

Храна:
06.30 - шейк* от студен чай от хвощ*, орехов тахан*, какаови зърна*, мед*, жен шен*, годжи бери*, ванилова пръчка*
10.00 - шейк* от вода от зелен кокос*, мака*, астрагал*, чага*, какаови зърна*, мед*, ванилова пръчка*
11.00 - нектарина
13.00 - шейк* от пъпеш
14.00 - нектарина
17.30 - малко винце*, корнишони, 2 пиперки, копривено гуакамоле*, 50-тина гр кашкавал*, няколко сушени домата* в зехтин*; сладолед (не повече от 100 гр) с 50 гр овесени бисквити*
18.30 - 10-ина грама остатъци от кашу
преди лягане - студен чай от хвощ* с лимон, мед*, тинктура МГВ

Четвъртък, 21.08
Движение:
колелце за корем
изометрични напади с пудовка пред гърди
спускания и изправяния от колене със зеления ластик
малко разтяжки за загрявка
Ащанга 2 - около 70 минути...усещам се че колкото по-трудни са ми асаните, толкова по-разсеяна ми е практиката

басейн, разходка до една част от Крушунските водопади и плацикане в езерцата около водопада ;)

Добавки:
серапептаза, метил Б9, АК, ориндж триад, рибено масло, аспирин, магнезий

Храна:
07.00 - шейк* от кафе, рейши*, кокосова захар*, кокосово масло*
09.30 - ябълка*
11.30 - 15-тина какаови зърна*
13.00 - вода от зелен кокос*
14.00 - овесени ядки* с годжи бери*, чиа*, пчелен прашец*, кокосово масло*, мед*, прясна куркума*, какаови зърна*
17.00 - праскова*
19.00 - корнишони, тиквичка със зехтин*, 40-тина гр сирене*, 40-тина гр кашкавал*; домашен сладолед от банан, къпини*, кокосова захар*, сметана*; 4 малки овесени бисквитки, 1 сайдер (много бях жадна и това беше единственото студено нещо, с което разполагах :) )

Петък, 22.08
Движение:
кратка загрявка
Ащанга 2 - до Карнадавасана – обърнати и финални. Имах сили да довърша серията, но днес не ми се напъваше.

Добавки:
серапептаза, метил Б9, АК, вит. А, вит. Ц, рибено масло, аспирин, магне-Б6

Храна:
08.30 - овесени ядки* с годжи бери*, чиа*, пчелен прашец*, мед*, кокосово масло*, какаови зърна*
11.30 - шейк* от пъпеш, сироп от цветове бъз*, морски зърнастец*
12.30 - шейк* от какаови зърна*, мака*, астрагал*, чага*, мед*, кокосово масло*
14.30 - малко тахан* с мед* и 10-тина какаови зърна*
вечерта - винце, салатки, тиквички със зехтин, кашкавал, сирене, десерт

Следобед пътуваме, този път съм се подготвила за дъждовно време с дебели дрехи и някои от лекциите на Рудолф Щайнер за храненето. (sun) (rain)

Тези водопади са нереално красиви! Като за йога. :)

Събота, 23.08
Движение:
Ащанга 2 - без усукващите и обърнатите, заради първи ден цикъл
следобед - ходещи напади, обръщане на раменете, тазоотварящи пози, drop-backs

Добавки:
серапептаза, метил Б9, АК, вит. Ц

Храна:
през деня - праскови и къпини*
чай от хвощ с мед и тинктура МГВ
вечерта - тиквичка със зехтин* и подправки, пиперка със сирене*, кашкавал, десерти, вино*, сайдер

Неделя, 24.08
Движение:
Ащанга 2 - до Супта Ваджрасана, пак пропуснах усукващите и обърнатите

Добавки:
без

Храна:
чай от мащерка* с мед*
през деня - праскови, къпини*
към 15.30 - сайдер, вино*, 2 пиперки със сирене*, тиквичка със зехтин* и подправки; десерти

Уикенда се оказа доста по-слънчев от предвижданото. (sun) Уважих все пак лекциите на Рудолф Щайнер. ;) Този човек е изпреварил с много години времето си. Лекциите му са изнасяни в периода 1906-1923 г. и говори за неща, които дори днес малко хора знаят и се замислят над тях. Изключително интересна личност.

Понеделник, 25.08
Движение:
Ащанга 1 - 70 минути

Добавки:
МСМ, вит. А, рибено масло, аспирин, магнезий

Храна:
10.00 - шейк* от кафе, мака*, астрагал*, кокосово масло* вода от зелен кокос*, кокосова захар*, рейши*
12.00 - 1-2 с.л. тахан* с малко мед* и 10-тина какаови зърна*
14.00 - ябълка*
17.00 - пиперка с малко сирене*, тиквичка в зехтин* и подправки с малко кашкавал*, коприва* със сирене*; 2 с.л. домашно сладко от къпини*, сладолед, 3 бисквити РК, 1 вафла Ная

Вторник, 26.08
Движение:
лунния ми ден съвпадна с почивния ;)
БГ клекове
ХСПУ
силови стойки на ръце - 10 бр със задържане около 30 секунди на всяка, на някои се пробвах със спускане обратно до половината и повторно повдигане
между стойките - шпагати

Добавки:
МСМ, вит. А, рибено масло, магнезий

Храна:
07.30 - шейк* от вода от зелен кокос*, какаови зърна*, мака*, чага*, астрагал*, мед*, кокосово масло*
09.30 - 2 малки ябълки*
13.00 - 2 малки ябълки*
14.30 - 2 малки ябълки*
17.00 - пиперка със сирене*, тиквички в зехтин* и подправки, кашкавал*, домат*, корнишони, гуакамоле*; ладу* с кокосова захар*, сладолед, 1 вафла Ная, 2 с.л. домашно сладко от къпини*

Просто ми е любопитно...
Вечерята ти, която винаги е рано, съвпада ли с тази на Славко? Заедно ли вечеряте? Различни ли неща ядете на вечеря?

През седмицата не съвпада по време. Ядем почти еднакви неща, с изключение на месото, което на него му е добавка към останалото, понякога. :)

Сряда, 27.08
Движение:
Виняса в Кайлъка - час и половина. До там и обратно - с колелото.
едно кафе време след това - Ащанга 2 - на стадиона, час някъде се получи

Добавки:
МСМ, АК, вит.Ц, вит. А, рибено масло, магнезий, ГАБА

Храна:
07.00 - шейк* от кафе, мака*, астрагал*, рейши*, кокосова захар*, кокосово масло*, ванилия*
13.30 - вода от зелен кокос*
14.30 - таханово бъркало* с пчелен прашец*, без лимон
15.30 - вода от зелен кокос* с малко пчелен прашец*
вечерта съм на рожден ден, после ще дописвам

ПП: дописвам - салата с китайски водорасли, джинджифилов сос и зеленчуци; 3 кюфтета от тиквички, хумус, бяло вино, домашна лимонада...тръгнах си преди тортата! (devil)

ПП2: Забелязвам че съм нагодила режима си изцяло около йога практиката си. Стане ли 22.00, бързам към леглото си, за да мога да съм свежа на следващия ден. Не си и помислям да жертвам практиката си заради социално събитие.

Четвъртък, 28.08
Движение:
колелце за корем
обръщане на рамене
изометрични напади с пудовка пред гърди
Л-ситове на паралети

Ащанга 2 - 70 минути

Добавки:
АК, метил Б9, МСМ, рибено масло, магнезий, ГАБА

Храна:
08.00 - шейк* от какаови зърна*, мака*, астрагал*, рейши*, мед*, кокосово масло*, ванилия*
12.30 - овесени ядки* с годжи бери*, пчелен прашец*, чиа*, кокосово масло*, прясна куркума*, мед*
14.00 - шейк* от малини, ябълка, прясна куркума*, малко мед*
17.30 - пиперка със сирене*, тиквичка със зехтин*, подправки и кашкавал*, към 120-30 гр сметана* с лъжица дом. сладко от къпини*, 1 ч.л. сладолед, 2 бисквити с крем; ладу* с кокосова захар*

Петък, 29.08
Движение:
кратка загрявка
Ащанга 2 - 70 минути, трети пореден ден, оказа се че не е невъзможно ;) За пръв път задържах 5 дълбоки дихателни цикъла в Дви Пада Ширшасана (макар леко смачкана), досега падах още на третото вдишване или се подпирах почти през цялото време. Карнадавасана започва да се получава дори със сухи крака, но още ми е мнооого рано да се изправям обратно.

Добавки:
МСМ, ГАБА

Храна:
08.00 - шейк* от вода от зелен кокос*, какаови зърна*, астрагал*, мед*, ванилия*
09.30 - тахан* с какаови зърна* и мед* (от една страна добре че хапнах преди йогата, малко да живна, от друга - на няколко пъти за малко да върна тахана обратно)
Останалото ще добавям в понеделник. Следобед отивам на гости, на йога, на разходки. :)

Остатъка от храната за петък:
малини
какаови зърна
домати*, краставици*, тиквички*, козе сирене и кашкавал, сирене от кашу* (произведение на Съни) и десерт* с хубави неща, пак на Съни, бяло вино*

Събота, 30.08
Движение:
Ащанга 1 - водена практика
разходка из Витоша

Добавки:
ориндж триад

Храна:
сутринта - шейк* от хвощ, какаови зърна*, кокосово масло*, мед*
по обед - шейк* от вода от зелен кокос, ананас, мед, мака, асаи бери (последните две бяха по протокол, но не се усещаха много на вкус)
вечерта - вино*, салатка*, тиквички* със зехтин* и подправки; сирене от кашу*, козе сирене и кашкавал; същия десерт*, малко мед*, какаови зърна*

Неделя, 31.08
Движение:
Ащанга 2 - имах ужасна мускулна треска на раменете, но подходих мазохистично към практиката си, и направих почти цялата серия, без стойките на ръце и дълбоките наклони назад. По време на практиката се оказа, че мускулната треска е и по гърба, и седалището.

Добавки:
АК, рибено масло, МСМ, магнезий

Храна:
08.00 - шейк* от хвощ, какаови зърна*, кокосово масло*, мед*
11.00 - шейк* от какаови зърна*, чага*, мед*, тахан*, още няколко какаови зърна*
14.00 - какаови зърна* (май малко прекалих днес с тях)
17.30 - 2 пиперки със сирене*; тиквички със зехтин* и подправки; кашкавал, 2-3 парчета сушени домати в зехтин*; 80-90 гр сметана с домашно сладко от смокини*; 3 ладута* с кокосова захар*; 3 и половина бисквитки с крем; бяло вино

Сърдечни благодарности на Съни за прекрасния уикенд и вкусното хапване. :) (sun)

Понеделник, 01.09
Движение:
Ащанга 1 - 75 минути на стадиона
доста приятна и релаксираща практика, въпреки мускулната треска, която все още усещам по раменете

Добавки:
МСМ, АК, рибено масло, ГАБА, магнезий

Храна:
08.30 - шейк* от вода от зелен кокос*, какаови зърна*, астрагал*, чага*, кокосово масло*, мед*
12.30 - ябълка*
13.00 - шейк* от ябълка*, спирулина, вода от зелен кокос*, тинктура МГВ
14.00 - 1 голяма и 1 мини ябълка*
17.00 - бяло вино, 1 малък домат, 1 корнишон, 2 спринг ролчета* ( с тиквичка, пиперка, пресен джинджифил, прясна куркума*), 80-тина гр кашкавал*, желирани десерти с кокос*, какао*, мед*, спирулина*...най-после намерих агар-агар, който да желира (party) ; 2 бисквитки с крем; 3-4 ладута с кокосова захар*
20.30 - по едно парче от двата вида десерти с агар (inlove)

Вторник, 02.09
Движение:
Ащанга - почивен ден
сутринта - лежерна Виняса в Кайлъка, час и половина
по обед, на стадиона - шпагати, 10-тина силови изправяния на ръце, 5 серии кенгуру подскоци

Добавки:
МСМ, рибено масло, ГАБА, магнезий

Храна:
07.00 - шейк* от вода от зелен кокос*, какаови зърна*, астрагал*, рейши*, мед*, ванилия*
11.30 - 2-3 с.л. тахан* с мака*, 1 с.л. мед*, 10-тина какаови зърна*
14.00 - шейк* от ябълка*, моринга*, тинктура МГВ
15.00 - 2 ябълки*
17.30 - 1 малък домат, половин тиквичка с малко зехтин*, половин авокадо...всичко щедро поръсено с черен пипер; 50-тина гр сирене*, 1/3 чаша бяло вино; известно количество от двата десерта с агар*; 3 бисквитки с крем

Това върших днес:

https://www.facebook.com/video.php?v=894687867227509&set=vb.100000589110447&type=2&theater¬if;_t=video_processed

И тук го слагам, защото е важно, а много малко хора са стигнали до осъзнаването на следното:

“A body that is in balance craves that what keeps it in balance. A body that is out of balance craves that which takes it further from balance. What we need to do is not stop the craving, but bring the body back into balance.”
Aadil Palkhivala

Много добре казано :) :)

Сряда, 03.09
Движение:
с колелото до Кайлъка и обратно, там - час и половина много лежерна Виняса
Ащанга 2 - 70 минути, направих си цялата серия, за моя огромна изненада. Чувствах се много отпаднала и не очаквах да продължа след позите от стоеж. Като напук обаче, всичко се получи много добре, с изключение на едно неприятно притеснително изпукване на коляното в Карандавасана. После, като изстинах, се оказа че не е било нищо за отбелязване. Мостовете отгоре също се оказаха изненадващо лесни (само по пътя надолу, де).
Неочаквано приятна и почти концентрирана практика, въпреки краткия принудителен антракт преди стойките на глава.

Добавки:
МСМ, АК, рибено масло, ГАБА, магнезий

Храна:
07.00 - 2 с.л. тахан* с 1 с.л. мака*, почти 1 с.л. мед*, 10-тина какаови зърна*
14.00 - ябълка*
15.00 - ябълка*
15.30 - 10-тина какаови зърна* с чаша вода от зелен кокос*
17.00 - домат, половин тиквичка, половин авокадо, всичко с черен пипер и малко зехтин*; 60-70 гр кашкавал*, 30-тина гр сирене*...вечерното меню за следващите месеци се очертава да е същото, защото се оказва че имаме количества био сирене като за малка мандра; 2 с.л. сметана с домашно сладко от къпини*, малко от сладкиша с агар*, 2 бисквити с крем, 1 вафла РК; малко бяло вино

Четвъртък, 04.09
Движение:
Ащанга 2, до Карандавасана - около 55-60 минути...най-разсеяната ми практика от много месеци насам. Направих си всички пози, и на нито една не бях там. Сутринта получих известие, което ме накара да се притесня, да правя планове и сметки и т.н. неща, които не помагат на и без това крехката ми концентрация. ;) Като цяло новините бяха добри, но не съвпадат с плана, който бях начертала до момента. (dull)

Добавки:
МСМ, рибено масло, ГАБА, магнезий

Храна:
08.00 - мус* от чиа*, годжи бери*, тахан*, мед*, ванилия*, мака*
12.30 - ябълка*
14.00 - лимонада*
18.00 - бяло вино, малко тиквичка, 80-90 гр кашкавал*, 2 пиперки с 30-40 гр сирене*, сладолед, 2 бисквити с крем, 2 вафли РК
преди лягане - вода от зелен кокос*
...ще се наложи голяма доза тикнтура МГВ, за да успея да заспя днес...(shake)

Петък, 05.09
Движение:
0

Добавки:
МСМ, рибено масло

Храна:
08.00 - като вчерашния таханов мус*
11.00 - панир* от домашно мляко* (оказа се толкова мазно, че панира стана жълт), чаша от същото мляко* с бисквити и фафли Ная
12.00 - още малко панир*; сладолед

Днес нямам АБСОЛЮТНО никакво желание за каквото и да е движение. Емоциите и притесненията вчера ми дойдоха прекалено много - цял следобед и цяла вечер правих проучвания и тормозих хора за информация... :D Днес сутринта се продължи...
Следобед пак заминаваме - два дни без компютър и интернет, дано малко ми се избистри главата. (shake)

Марги, какво е панир? Ти ли си го приготви? Как?
Ех, ама в България иначе си имаме страхотни тестени и млечни пинизи. За съжаление повечето се забравят... бабите знаят, ама бабите нямат връзка с това ново поколение и то остава сакато в много отношения.
Надявам се скоро нещата при тебе да се успокоят.

Панир е най-простото индийско домашно сирене. Рецептата, мисля сме я обсъждали доста по-назад в дневника ми, ако не - гугъл, предполагам ще ти каже. :)

Събота, 06.09
Движение:
мноооого измъчена Ащанга 2 - до Йога Нидрасана
преди нея - малко планкове и малко напади

Добавки:
ориндж триад, аспирин, вит. Ц

Храна:
въглехидратно - зареждащ ден..не помня точно какво ядох, но беше много

Неделя, 08.09
Движение:
Ащанга 2 - цялата, пак леко измъчена...свикнах да ми е лесно последните седмици и се раздавах почти на максимума си, от петък насам ми беше леко криво че не се получава добре

Добавки:
аспирин, вит. Ц, магнезий, рибено масло

Храна:
09.30 - кафе с мака*, кокосова захар*, кокосово масло*
10.00 - домашна баница* (а.к.а. омлет на фурна ;) ) с домашно сладко от къпини*
14.30 - кафе* с кокосова захар*, мака*, кокосово масло*
18.00 - 2 пиперки със сирене*, тиквичка с кокосово масло* и подправки; таратор*; някакви вафли

Понеделник, 08.09
Движение:
Ащанга 1 - около 70 минути

Добавки:
рибено масло, ГАБА, магнезий

Храна:
08.30 - кафе с кокосова захар*
13.00 - тахан* с мака*, мед*, годжи бери*, какаови зърна*
18.00 - 2 пиперки със сирене*, малко тиквичка, малко краставица, сметана* с домашно сладко от смокини*; бисквитки с крем и няколко без крем, 1/3 чаша бяло вино