Body & mind log: living in a magical reality

Прескочи до:

27.07.20
22:13

Движение:
- йога, слънце, разходки
- раздвижване ВЧЕРА, която забравих да впиша, затова днес - напади, лицеви опори, суингове. Днес ме домързя, но пък следобед успях да дремна за час.

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, пробиотик, CBD
- кафе Конго с кафява захар; хрупкав течен шоколад
- 2 сини сливи
- 2 праскови
- варена царевица, половин филийка квасен хляб с делишу, шоколад
- праскова
- печени пиперки, квасен хляб препечен с кашкавал; бисквити
- фъстъци

Имам чувството, че забравям да впиша нещо от храната, както в голяма част от дните. Чувствам се надута. Липсва ми миналото лято, когато бебо беше само на кърма и тъпчех без ограничения, и всичко изчезваше за минути.

Вода:
- 1.2, част от нея солена

Сън:
- пак неспокойно

Мнението беше редактирано от Margi на 27.07.20 22:14.

казано от Margi на 27.07.20, 22:13:

Движение:
- йога, слънце, разходки
-
Имам чувството, че забравям да впиша нещо от храната, както в голяма част от дните. Чувствам се надута. Липсва ми миналото лято, когато бебо беше само на кърма и тъпчех без ограничения, и всичко изчезваше за минути.

Марги подозирам , че и ЕГН то е намесено в цята тая история. И аз от около година забелязвам подобно нещо, макар да не съм кърмила последните 20 години 😂

27.07.20
23:00

Може би си права, но така или иначе, е крайно време да огранича джънковете. Нахранвам се с що годе хубава храна и после запопва едно дояждане с бисквити, крекери, фъстъци...

28.07.20
11:56

Всъщност, това подуване го наблюдавам откакто ми се възстанови цикъла след раждането. Преди това всичко беше чудесно, каквото и да ядях. Така че, ЕГН-то го отхвърлям като фактор засега. 😂

Днес
Движение:
- раздвижване: тяга с пудовката 24 + лицеви опори + хоризонтални набирания на TRX + бягане; разтягане на TRX
- йога няюа да има, пътуваме къю Варна

Храна и добавки:
- пробиотик, CBD, ако не забравя - йод
- кафе Конго с кафява захар; хрупкав течен шоколад
- малко черен шоколад
- праскова
- ако спрем по пътя нещо и за вечеря още не знам

Вода:
- предполагам че ще е малко, заради пътуването

Сън:
- 4 събуждания. Не знам защо започна толкова често да се буди Малчо. Горния зъб, който очаквахме все още не е излязъл.

Мнението беше редактирано от Margi на 28.07.20 11:59.

29.07.20
22:05

Движение:
- плаж, 500 стъпала надолу и нагоре - отидохме на Аспарухово, понеже е леснодостъпен и водата е плитка, съотв. удобен за малко дете, обаче, малко след 9 започнаха тълпите и хората, които не уважават личното пространство на другите, ибсе преместихме на Галата. 497-те стъпала предпазват плажа от пренаселване, а и водата беше доста по-приятна за къпане.
- йога, почти час

Храна и добавки:
- пробиотик
- капучино, редче черен шоколад
- през деня - диня, праскова, 2-3 сини сливи, около 80-90 гр шоколад
- авокадо, краставица, почти две варени яйца, хумус; сладолед олд тайм, шоколад

Вода:
- 4 чаши

Сън:
- много трудно заспах, голяма жега

Кануто върви добре, но колата не пали. 😂

Мнението беше редактирано от Margi на 29.07.20 22:09.

29.07.20
22:23

Пф, децата изпълняват най-правилно движенията 😎 Като питаш как се кляка, се казва: виж как кляка едно дете. А пък как се прави лег с правилна позиция: гледай как хората бутат кола. Просто малките имат интуиция за точното изпълнение 🏋️‍♂️

30.07.20
07:49

Не е интуиция.

30.07.20
08:21

казано от nervak на 30.07.20, 07:49:

Не е интуиция.

Добре де-инстинкт 😎

30.07.20
15:28

Движение:
- плаж и пак същите стълби, които продължавам да броя за тренировка, понеже ги качвам и слизам с 10-12 допълнителни килограма в раничката. 😃
- йога, час

Храна и добавки:
- Б9 + 12, пробиотик, йод
- половин праскова
- 2-3 лъжички от на Малчо закуската
- 2-3 глътки кафе с мляко (от машина)
- черен шоколад с портокал
- пъпеш
- 2 парченца джакфрут от компот
- шоколад
- половин банан
- домат, чапати, хумус, варено яйце; ванилов крем
- домат, краставица, варено яйце, чапати, сладолед

Вода:
- 6-7 чаши

Сън:
- събуждане в 4.30, после ставане с будилника в 6.30

Мнението беше редактирано от Margi на 30.07.20 20:58.

31.07.20
20:50

Движение:
- стълби, плаж, следобедна дрямка, 30 мин ресторативна йога - след дрямката нямах сили за нищо друго

Храна и добавки:
- пробиотик
- половин праскова
- редче черен шоколад
- остатъка от овеса на Малчо
- 2 глътки кафе
- 2 чапати с масло и кашкавал, шоколад, овесени бисквити
- кафе с кафява захар
- ликьор маракуя с лайм
- краставица, тиквички с извара, сладолед, овесени бисквити, шоколад

Вода:
- 5 чаши

Сън:
- както предната вечер

01.08.20
21:11

Движение:
- плаж, стълби, йога

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе с кафява захар
- мини бананче
- какаови курабийки с гхи от фермерския пазар
- 1/3 чаша кафе с кафява захар
- домашно тирамису
- салата кейл, домат, краставица, зехтин, дом.я.оцет; с Малчо си разделихме омлет от 1 жълтък и 5 белтъка (останаха от тирамисуто) с пиперка и кейл; тирамису

Вода:
- 6-7 чаши

Сън:
- събуждане 1.30, 4, ставане 6.4

Мнението беше редактирано от Margi на 01.08.20 21:12.

02.08.20
22:07

Движение:
- разходки
- йога, час

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, пробиотик
- кафе с кафява захар
- тахан с мед и какаова паста
- 2 сусамка с мед и тиквени семки
- капучино
- малко пъпеш
- тирамису
- евксиногтадско бяло вино; остатъла от кимоата със зеленчуци на Малчо; квасен хляб с масло, малко кейл; ванилов крем, овесени бисквити

Вода:
- 6 чаши

Сън:
- както предните вечери

Мнението беше редактирано от Margi на 02.08.20 22:11.

03.08.20
22:28

Движение:
- плаж, стълби, йога - йогата беше по-скоро проформа

Храна и добавки:
- йод, пробиотик, масло от дроб на треска
- праскова
- кафе с кафява захар
- банан
- остатъка от овеса на Малчо - със спирулина и warrior
- малко кокосова вода
- чапати с масло, домат, люта чушка (която ядох и на вечеря, но пак едва стигнах до половината 🌶🌶🌶)
- тирамису - бях загубила форма и първата се получи суховата, но втората е 🔝🔝🔝
- лимонада с мента
- пресен грах на пара; чапати; омлет от 5 белтъка (останали от тирамисуто), домат и сирене; ...пак тирамису

Вода:
- 6-7 чаши

Сън:
- едно събуждане, не помня в колко ставане в 6.15

04.08.20
16:13

Движение:
- плаж, стълби, йога

Храна и добавки:
- пробиотик, йод
- кафе с кафява захар
- остатъка от овеса на Малчо
- смути от кокосова вода, спирулина, банан
- хапка банан
- праскова
- квасен хляб с масло и кашкавал, домат; тирамису
- пъпеш
- таратор, чапати, кашкавал, шоколад, 3 хапки тирамису

Вода:
- 6-7 чаши

Сън:
- 1 събуждане, ставане в 6.20

Морето - доста бурно и преливащо, като за пълнолуние. 💦

Мнението беше редактирано от Margi на 04.08.20 21:02.

05.08.20
19:57

Движение:
- плаж, стълби, йога

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе с кафява захар
- редче черен шоколад
- банан
- овес в кокосова вода с мед, спирулина, warrior
- праскова
- кафяв басмати с грах и подправки
- пъпеш
- домат, авокадо, чапати; 2 хапки тирамису; сладолед и вафли

Вода:
- 6-7 чаши

Сън:
- доста се въртя и ме рита Малчо

Днес плажът на Галата ми е Шри Ланка.

Мнението беше редактирано от Margi на 05.08.20 20:00.

06.08.20
22:36

Движение:
- кратък плаж (до малко след 9), понеже щяхме да пътуваме  следобед, отидохме на Аспарухово, за да не губим време до Галата и по стълбите. Не знам защо миналата година бях останала с добро впечатление от този плаж, но е отврат - водата беше мътна, което ме е чудно предвид че пясъка е ситен и лепкав, и предвид близостта с пристанището. Самата плажна ивица е много хубава - широка, но е доста мърлява. Поради удобството да се паркира почти на пясъка, плажа се претъпква с народ още преди 9. Изгубила съм тренинга на градските плажове - има ли хора на по-малко от 5-6 метра от нас, се изнервям. 
- няколко Суря Намаскар, малко Ширшасана, после път, около 3.5 часа. Малчо спа от Варна до В.Търново, та леко мина пътуването.

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, пробиотик
- половин праскова
- смути от кокосова вода, спирулина, банан
- чапати с масло, варено яйце; сладолед и домашни кексчета
- шоколад, кафе
- печена пиперка, басмати с грах; домашни кексчета
- проба от новото тирамису ❤

Вода:
- не знам колко, но малко, както винаги когато пътуваме

Сън:
- трудно заспах, но спахме през нощта, събудихме се чак в 5, после доспахме до 6.30

06.08.20
23:21

Не разбирам как може да отидете на плаж точно до авариралата тръба, която до скоро бълваше целия шит на кв. Аспарухово в канала.

07.08.20
08:06

казано от Brown Bomber на 06.08.20, 23:21:

Не разбирам как може да отидете на плаж точно до авариралата тръба, която до скоро бълваше целия шит на кв. Аспарухово в канала.

Да, както казах - беше гаден плажа. Дори и без аварирала тръба, пак няма как да е чисто срещу пристанището и до канала, предполагам. Така или иначе във водата не влязохме, и си тръгнахме доста бързо. А плажа изглежда красив от високото на пътя към Галата. 😁

Мнението беше редактирано от Margi на 07.08.20 08:07.

07.08.20
22:04

Движение:
- раздвижване: хоризонтално гребане на ТRX, суингове с 24-ката, разтягане на TRX
- йога, час
- слънце
- разходки

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе Конго с кафява захар
- от на Малчо овеса; половин банан
- 1 лъжичка хрупкав течен шоколад
- половин праскова
- варено яйце с масло; тирамису
- доядох с още няколко лъжички тирамису
- няколко глътки евксиноградско бяло вино; печени тиквички (от градината) с шарлан; червена леща с печена пиперка, домат (от градината), кокосово масло; 2 хапки тирамису (мога да го ям по цял ден, всеки ден 😍), малко шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- 2 пъти се будихме, станахме в 7.45

Мнението беше редактирано от Margi на 07.08.20 22:33.

08.08.20
21:42

Движение:
- раздвижване: ускорения; подскоци + лицеви опори; гребане + тяга с пудовката; ускорения
- йога, час
- слънце

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- cold brew кафе Конго с кафява захар
- овес с обичайните добавки
- кокосов тахан с кокосов нектар
- кокосово мляко с warrior
- половин праскова
- басмати с коприва и кисело мляко
- пъпеш
- парче домашна баница
- опит за палачинки с кокосово мляко, кокосово брашно и яйца - пълно фиаско - получиха се насипни, но пък вкусни - и Малчо, и котката, и кучето ги ядоха с удовилствие, аз - по-скоро с неудовлетворение 😀, но пак ги ядох - с козе сирене, печени тиквички, после с кокосов нектар...днес менюто преобладаващо кокосово, защото получихме едни мостри от Шри Ланка и исках да ги опитам. Много са хубави и вкусът им е както в Шри Ланка, което ме кара да подозирам, че тези, които внасят за българския пазар  или внасят най-долнопробните продукти, или ги обработват допълнително...
- половин вафла

Вода:
- 1.5

Сън:
- както предните вечери + следобеден сън

Мнението беше редактирано от Margi на 08.08.20 22:38.

09.08.20
10:38

Достатъчно е само 1 с.л друг вид брашно- лимецово, ръжено дори и овесено може и се получава. :)
Поне от личен опит

09.08.20
11:03

казано от ZshA- CK на 09.08.20, 10:38:

Достатъчно е само 1 с.л друг вид брашно- лимецово, ръжено дори и овесено може и се получава. :)
Поне от личен опит

Да, сетих се, че малко глутен трябва за да не се разпадат, но твърде късно. 😂

09.08.20
21:57

Движение:
- раздвижване: хоризонтално гребане на TRX + лицеви опори + ускорения
- йога - не ми върви в последно време практиката
- слънце
Храна и добавки:
- Б9 + Б12
- кафе Конго с кокосова захар и кокосово сухо мляко
- овес от на Малчо
- кокосов тахан с кокосов нектар
- пресни лешници от градината с малко кокосов нектар
- половин праскова
- пъпеш
- шоколад
- още лешници
- домати, краставици от градината с шарлан, хумус с печена пиперка; от вчерашните “палачинки”; бисквити с крем РК

Вода:
- 1.6

Сън:
- както предните нощи + кратка следобедна дрямка

Привечер имаше авария и тока спря. Точно беше спрял и излязох на двора, и 6-7-8 щъркела кръжаха над къщите. Разпределиха се на всеки покрив по един, а на съседния - два, които останаха там. Явно и на останалите покриви имаше щъркели, защото кучетата от по-далечните къщи също лаеха. Лятото отива към своя край.

Мнението беше редактирано от Margi на 09.08.20 22:37.

10.08.20
21:55

Движение:
- раздвижване: подскоци, планк, гребане с пудовката
- йога, час

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с кокосово мляко и кокосова захар
- овес от на Малчо
- праскова
- диня
- кокосов тахан с кокосова захар
- домат, краставица, препечени филийки с масло, кашкавал, печена пиперка
- пъпеш
- таратор, домат с шарлан и босилек; млечно кисел десерт, вафла

Вода:
- 1.3

Сън:
- около 2 часа се събудихме и Малчо доста се въртя, неспокоен, но после спахме; следобеден сън

Снощните щъркели явно са спрели да пренощуват, на сутринта цялото ято отлетя. 😍

Мнението беше редактирано от Margi на 10.08.20 22:02.

11.08.20
22:29

Движение:
- йога, час и малко, но загубоих известно време да бягам от една много настойчива пчела, която все се заплиташе в косата ми и бръмчеше около ушите ми. Въпреки усилията ми остана там чак до привечер.

Храна и добавки:
- йод, масло от дроб на треска
- какао с кокосово мляко и кокосова захар
- 2-3 лъжички овес, както всяка сутрин, половин банан
- кокосов тахан с кокосова захар
- няколко глътки капучино
- половин праскова
- половин доза кафе Конго с кокосова захар
- шепа пресни лешници
- тирамису
- пъпеш
- 2 лъжици таратор; киноа с печена пиперка, домат, лук и кокосово масло; тирамису
- на няколко пъти по няколко от лешниците

Вода:
- 1.6

Сън:
- както предните дни + следобеден сън

12.08.20
22:42

Движение:
- йога, 20 мин
- пак път - обратно на плаж за още няколко дни, айо времето позволи

Храна и добавки:
- йод, пробиотик
- кафе, както вчера
- половин праскова
- варено яйце с малкп масло; тирамису
- половин банан
- домат, малко сирене; тирамису

Вода:
- 1.3

Сън:
- както предните нощи

Пътувахме 4 часа. Нямаше и 5 минути, в които по радиото да не се чуе: ковид, мерки, ваксини, повторно извънредно положение...и това ако не е промиване на мозъци... 😤

13.08.20
21:54

Движение:
- плаж, стълби
- няколко ресторативни пози за 20-тина мин
- йога при колежката от Варна

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- половин кафе с кафява захар
- половин банан
- много пъпеш
- “омлет” 2 белтъка (останали от тортата) с козе сирене и печена пиперка; тирамису
- малко пъпеш
- половин банан
- домат, кашкавал, маслини; малко тирамису

Вода:
- 6-7 чаши

Сън:
- пак трудно заспах заради жегата

14.08.20
22:07

Движение:
- плаж - решихме да отидем на Траката днес, отново грешка - в 9.45 вече разполагаха хавлии почти върху нашите. От около 2012 не сме ходили на плажове, където има хора и нещо ме ме кефи. Противно ми е и когато трябва да изрина няколко шепи фасове, за да не ги лапа малкия, кога ще спрат да ги садят в пясъка?! На тръгване от плажа една майка беше настанила момченцето си да ака точно пред колата ни, (което всъщност беше на метър от стълбите към плажа) съответно - докато се организирахме да тръгнем миришеше зловещо. И защо хората събират с торбичка и лопатка след кучетата си, а след децата - не??
- МЦ йога, понеже нямам материали за йога при мен, основно седящи пози

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе с кафява захар
- банан
- 2 хапки брауни
- препечен пълнозърнест хляб с квас с масло, домат;  лъжичка мед
- шоколад, кафе (половин чаша)
- малко пъпеш
- малко праскова
- кафяв басмати със зеленчуци, бурата; домат, половин морков; бисквити, 2 лъжички сладолед, редче шоколад

Вода:
- 7-8 чаши

Сън:
- след час и половина въртене успях да заспя, след още половин час, Малчо започна да плаче и така около 40 минути вероятно

За разлика от предните месеци, след като се възстанови МЦ, този месец нямах ПМС, но и МЦ подрани + днес ми е криво.

Мнението беше редактирано от Margi на 14.08.20 22:09.

Това лято по плажовете видях неща, които са абсурдни и нелогични за модерния, съвременен,интелегентен, напреднал, образован и т.н свят
В смисъл ....хората са изчаткали 😳
Ако искате хубав ,спокое плаж с “нормални” условия . Къмпинг “Лагуна” е мястото. След Златни пясъци

14.08.20
23:57

И аз чух хубави отзиви за Лагуна, но не съм ходил там от 10 год.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1