Добро утро 🙂
Движа се тия дни, но нещо не ми се пише ... не ме кефи така форума и това си е ....
04/09
11 пъти:
6 лицеви опори
12 скачащи напада
05/09 и 06/09
Бягане и двата дни х 10К
07/09
Бягане 8,400К докато Петьо е на плуване 🙂
09/09
Тази сутрин докато всички спят 🙂
Бягане 8К
Довечера съм на среща на випуска от гимназията 🙂 20 години от както завършихме средното си образования 🙂 Вълнувам се разбира се 🙂
Довечера съм на среща на випуска от гимназията 20 години от както завършихме средното си образования Вълнувам се разбира се
🙂 Младежи!
Довечера съм на среща на випуска от гимназията 20 години от както завършихме средното си образования Вълнувам се разбира се
Младежи!
Хахахаха, Боби 🙂 Благодаря!
В интерес на истината лицата ни си бяха същите, поне както съм ги запечатала в спомените си, без много бръчки 🙂, ноооо......с килограмите не мога да кажа същото.
Две или три бяхме от дамите със запазени килограми, даже по-ниски, всички останали са станали доста едри, разплути и отпуснати....много жалко, но .... оправдават се с децата, раждането и т.н. все неща, които аз разбира се не приемам и не разбирам.
10/09
Днес домашно раздвижване със СТ:
Слънчеви поздрави А+Б х 3
7 кръга:
8 лицеви опори
16 скачащи напада
Добър вечер 🙂
До днес, три бягания и малко лицеви опори.
Стягам първокласник и последни приготовления и покупки. Не остава време и сили за други тренировки.
11/09
Бягане 8К
12/09
Бягане 10,200К
13/09
И днес бягане 7К, с хлапето с новото му колело 🙂
+ лицеви опори - 79 бр. - обща бройка
Лека и спокойна нощ!
Мнението беше редактирано от Vess на 13.09.17 21:46.
Добър вечер!
14/09
Бягах 10К
и домашна тренировка:
3 кръга:
5 снача @ 16 кг. с всяка ръка
10 headcutter @ 16 кг.
още 3 кръга:
5 снача @ 16 кг. с всяка ръка
10 лицеви опори
15/09
Честит първи учебен ден!
На Добър час на всички ученици!
И у дома изпратихме първокласник. Големи вълнения, големи емоции 🙂 Жив и здрав да ни е само. Пожелавам му да стане на първо място добър човек!
Мнението беше редактирано от Vess на 16.09.17 08:04.
Привет!
16/09
Бягане 7К сутринта по хладно.
17/09
Шетане и приготовления за посрещане на гости. Имахме празник. Малката прасковка стана на цели 2 годинки. Как лети времето само ....
18/09
Домашно раздвижване, 13 пъти :
5 лицеви опори
10 ходещи напада
корем - няколко упражнения
19/09
Бягане надвечер 8К
Хубава сряда 🙂
Мнението беше редактирано от Vess на 20.09.17 11:05.
Добър вечер!
Честно ... не помня кой знае какво беше, ще се опитам по спомен 🙂
20/09
Нищо май ... почивах, ако може така да се нарече 🙂
21/09
Бягане 8К надвечер 🙂
22/09
Нищо пак 🙂 Разходка с приятели и обяд в някакъв етно-комплекс в близко село до Варна.
23/09
Днес бягане 8К с хлапето ( той с колелото ) и после:
лицеви опори - 8, 10, 8, 10, 8, 10, 8, 10
Приятна съботна вечер 🙂
И рожденичката от миналата седмица 🙂
Мнението беше редактирано от Vess на 24.09.17 08:06.
Привет 🙂
24/09
Бягане 9К в Морската градина 🙂
26/09
Бягане 10К
27/09
Домашна тренировка:
7 рунда:
5 снача с всяка ръка @ 16 кг.
10 лицеви опори
14 скачащи напада
28/09
Бягане 9К в Морската градина 🙂
Тази седмица сме си в нас с баткото. Направи бронхит и си почиваме и оздравява у дома.
Та имам възможност за бягане през деня.
Хубав и усмихнат четвъртък!
29/09
Йога у дома 40 мин.
Естествено днес съм с МТ.
30/09
Бягане горско в околностите на Аладжа манастир, 20К с 400+Д за 2 часа и 11 мин.
Паднах още на 5км някъде, но успях да продължа и финиширам. Отървах се само със синини и леко ожулване на ляво коляно, но е много гадно чувството да падаш като малко дете по камънаците....
Мнението беше редактирано от Vess на 30.09.17 21:04.
Привет!
01/10
В неделя 20 мин. Слънчеви поздрави А+Б
02/10
Бягане 10К след работа.
Вчера, 03/10 пак имах възможност да бягам, но мерак нямах ....
МЦ започна да идва много бързо нещо ... По принцип идваше на 25, 26-то число, сега втори месец вече на 23-то число. Докато се обърна и айде наново .... аман значи ... Минават 3 дни, на 4-я ( т.е. вчера) надвечер болки в корема като ПМС и хоп засилване и кръвоизлив.... нещо не ми харесва тая работа ....
Ще следя и наблюдавам и другия месец и ако е пак така, на доктор.
Хубава сряда 🙂
Мнението беше редактирано от Vess на 04.10.17 10:38.
Добър ден!
04/10
Домашна тренировка:
7 пъти:
5 лицеви опори
10 скачащи напада
+4 пъти:
5 снача @ 16 кг. с всяка ръка
10 лицеви опори
15 клека @ 16 кг. пудовка
05/10
Бягане 8К надвечер, след работа
Напоследък тренировките различни от бягане не ми доставят вече тази радост, както преди....и с голяма мъка се решавам да правя нещо у дома. Просто не ме радват.
Бягането е друга бира 🙂
Хубав ден!
Привет!
И събота и неделя бягах.
07/10 — бягане 11К
08/10 — бягане 8К
Днес преди обед се сецнах зверски на работа :( толкова глупаво и така да ме е яд ама ......
Сега в бокса за неопределено време .... пппфффф....
Мнението беше редактирано от Vess на 09.10.17 19:12.
Еееееееййййй ме на 🙂
Бомба съм. Изключително бързо се възстанових. Още вторник сутринта голямо облекчение почувствах. Арниката върши чудеса 🙂 или просто е било малкото зло 🙂
11/10
Домашно надвечер:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Лицеви опори
Тръстъри @16 кг.
12/10
Бягане надвечер 8К
Толкова за сега.
Лека и спокойна вечер!
Мнението беше редактирано от Vess на 12.10.17 22:18.
Привет!
13/10
Не тренирах. Петъчно 🙂
14/10
Бягане 10,500К в морската
15/10
Бягане 8К
+ домашно :
Лицеви опори 3*10
Обръщане @16 кг с всяка ръка 3*10
Пуш преса @ 16 кг с всяка ръка 3*10
Снач @ 16 кг с всяка ръка 3*10
Уморена съм много.... психически и физически ... събота и неделя особено ... Не знам кога ще рухна ... хубаво време, все на всички да угодя, разходка, чистене, готвене, децата да се изведат ....
Мрън, мрън и аз малко ...
16/10
Почивен ден от спортни занимания.
17/10
Домашно кардио:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Бърпи с лицева опора
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Суинг @ 16 кг. до горе
18/10
Бягане надвечер 8К
Не ми стига времето за повече и това си е. Колкото и да имам желание, няма как. Семейството е на първо място.
Освен това тая година и на състезания не ми върви. Не се готвя за нищо, така че ... Все се случва така, че каквито и събития, пътувания и покани за тук и там да имаме, съвпадат с всички набелязани от мен състезания .... Ето сега на 19/11 исках да бягам един черноморски маратон в близост до Варна, и се оказва че на същата дата сме канени на едно пътуване с две нощувки. Ами ... каквото такова 🙂
Честно казано предпочитам да мръднем извън града цялото семейство, малко в гората, отколкото състезанието.
Хубав четвъртък!
Добър вечер!
20/10
Бягах 11К вечерта. Много готино ми беше 🙂
21/10
Благотворително бягане 5К в морската. Събирахме детски книжки за детското отделение в Света Марина във Варна. Ще правят библиотека за болните дечица. Бягах с количката и Мария 🙂
Вечерта парти с куп деца и родители. Петьо вече е на 7❤
22/10
Пак бягах.
Този път 9,200К.
Следобед йога 45 мин. 🌼
Здравейте 🙂
Не съм писала повече от седмица като гледам....но то няма кой знае какво, едно и също при мен. Бягам си и така.
Миналата седмица имам 3 бягания само, че все лошо време случвах. Бая ме валя дъжд. Предпочетох здравето пред много километри бягане. Имаше и лицеви опори на два пъти, но не помня какво точно. Само в неделя си спомням какви ги свърших 🙂 Ето накратко :
24/10 - бягане 5К
25/10 - бягане 8К
28/10 - бягане 8К
29/10 - домашна тренировка:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 - лицеви опори
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 - напади с редуване на крака
3х10 - лицеви опори
3х15 клека СТ
30/10 - бягане 7К
Това е от мен. Три дена от утре съм отпуск, че ученика е ваканция а не ми се ще да го оставям сам все още 🙂
Ще се включвам в седмицата веднъж примерно, че няма кой знае какво да описвам с моите бягания.
Бъдете здрави!
Мнението беше редактирано от Vess на 31.10.17 09:37.
Здравейте!
Отчет за изминалата седмица 🙂
Към сряда сополива, кихаща и мрънкаща. Бягах само понеделник и сряда. В неделя осъществих една моя мечта.
Вече съм Ултра!!! Успях да измина първата си ултрадълга дистанция 🙂 Да, да да!!! Тъй, по същество 🙂
30/10
Бягане 8К
01/11
Бягане скромно 5К, че бях много сополива ...
05/11
Бягане 50К за 7 часа и 22 мин.
Мхм ... започвам да вярвам повече в себе си. Всичко може, само да поискаш 🙂
Не мога да опиша как се чувствам. Еуфорията, адреналина е на макс. Искам пааааак 🙂
Крачката са добре. Мускулна треска е неизбежна 🙂
Хубав ден желая на всички 🙂
Браво, Веси! Честито! 🙂 Продължавай все така да предизвикваш себе си и да жънеш успехи!
7 часа бягане??!? Еха! 🙂
Бързо възстановяване, Веси!
Мнението беше редактирано от Boby_ на 06.11.17 14:41.
Здравейте!
Цяла седмица почивка си направих. Имам само две излизания за бягане.
07/11 - бягане 9К
11/11 - бягане 5К
Тази седмица стартирам с домашна тренировка сутринта по тъмно, докато всички спят 🙂
13/11
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
лицеви опори
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20
скачащи напада
Слънчеви поздрави А+Б
Хубава и усмихната седмица на всички 🙂
Привет 🙂
Тази седмица не съм бягала .. така се случи. Единственото време за себе си имах рано сутрин. Но пък е тъмно и не ми се излизаше, та правих домашно раздвижване.
Понеделника го описах по-горе, сега останалото скромно движение:
15/11
Лицеви опори - обща бройка 50
Напади динамични - 100
Слънчеви поздрави А+Б
17/11
Днес йога 40 мин.
Утре най-вероятно може да направя някакво скромно бягане, но не се знае. Ще сме извън града, ще сме в гората и ще вали. Та .... нали 🙂
Приятни почивни дни!
Хоп, тук съм, следя, чета но не ми се пише нещо ....
По спомен ще я карам ...
19/11
Бягане 5К
22/11
Бягане 5К
Лицеви опори - 10, 8, 10, 8, 10, 8
23/11
Лицеви опори - 51 общо
Скачащи напада - 102 общо
Слънчеви поздрави А+Б
Доста леко и лежерно я карам. И храната май намалих, та ми е екстра така 🙂
Хубав четвъртък 🙂
Само бягах тия дни.
Дребната беше болна, та с нея бях от сряда до петък в къщи. Почивните дни пък на школи, курсове и проекти разкарвам голямото, направооо.....време за мен все по-малко намирам. Но здраве да е. Тичам си колкото време имам и така. Кеф да ми е 🙂 Даже събота сутрин на школата по математика, докато го чаках уплътних с крос в Морската 🙂
24/11 - бягане 5К
25/11 - бягане 6К
26/11 - бягане 6К
Скучна работа сигурно си мислите, но за мен си е личното ми време само за мен 🙂
Добър вечер!
Да опиша изминалата седмица 🙂
28/11
Бягане 5К
29/11
5 пъти:
5 снача с всяка ръка @ 16 кг.
10 лицеви опори
30/11
Бягане 7К
02/12
5К сутринта
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
лицеви опори
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20
клекове СТ
03/12
Бягане 8К в дъжда
Долу-горе активна седмица. Просто сили и време за друго нямам. Децата, плуване, школи, курсове, работа, готвене и ..... за толкова ми остана време тази седмица 🙂
Лека и спокойна вечер 🙂
Привет !
Да се отчитам, че познах да забравям какво е било 🙂 не че е било нещо гига, мега.... леко седмично раздвижване 🙂
05/12
Лицеви опори - 30
Клекове - 60
Бягане 8К
08/12
Лицеви опори - 42
Клекове - 84
Бягане 8К
09/12 - само бягане 5К
10/12 - само бягане 11К
Пак щури занимания с децата. Събота и неделя състезание по математика, после школа по математика, курс по програмиране, пазар с дребната и направо ..... изпуших.
Днес на работа разбира се .....
Хубава и спорна седмица драги ми смехурковци 🙂
Привет !
Да се отчитам, че почнах да забравям какво е било 🙂 не че е било нещо гига, мега.... Просто леко седмично раздвижване 🙂
05/12
Лицеви опори - 30
Клекове - 60
Бягане 8К
08/12
Лицеви опори - 42
Клекове - 84
Бягане 8К
09/12 - само бягане 5К
10/12 - само бягане 11К
Храната изцяло плодове, зеленчуци, тахан, мед по 1 ч.л. дневно, месце, много яйца, масло краве и кокосово, червено вино и 85% шоколад от време на време 🙂
Пак щури занимания с децата. Събота и неделя състезание по математика, после школа по математика, курс по програмиране, пазар с дребната и направо ..... изпуших.
Днес на работа разбира се .....
Хубава и спорна седмица драги ми смехурковци 🙂
Мнението беше редактирано от Vess на 11.12.17 11:54.
Добър ден 🙂
Миналата седмица ... нищо интересно.... освен доста умора насъбрах и липса на сън, но .... в другия живот съм казала ще се спи 🙂
12/12
Купон на дирекцията до 2 часа по нощите .... много танци, хора и ръченици 🙂
13/12
Бягане 8К
15/12
Йога 40 мин.
16/12
Бягане 8К + йога 40 мин.
17/12
Бягане 10К
В сряда малко отрицателни емоции с детето на басейна и доста ме държа .... в емоционално отношение. В петък не го заведох даже на тренировка .... Но ще мине де ... всичко отминава рано или късно.
Хубава и спорна седмица на всички 🙂
Мнението беше редактирано от Vess на 18.12.17 14:55.
Весела Коледа! Много здраве, мир и уважение 🙂
20/12
Бягане само 5К, за повече време нямаше ...
21/12
4 кръга:
3 снача @ 16 кг. с всяка ръка
3 обръщане и пуш @ 16 кг. с всяка ръка
6 лицеви опори
12 клек/скок
+ още 3 кръга:
10 лицеви опори
15 клек/скок
22/12
Йога 40 мин.
Бягане 8К
23/12
Слънчеви поздрави А+Б
Лицеви опори 40 бр.
Бягане 8К
Такава беше моята скромна спортна и работна седмица 🙂
Весели празнични дни и прекрасни моменти със семействата Ви !
Привет 🙂
Тази седмица тренировките започнаха от сряда 🙂
27/12
Бягане 8К
28/12
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 - лицеви опори
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 - клекове СТ
29/12
Бягане 9К
30/12
3 пъти:
7 бърпи с два клек/скока
10 планк длани/лакти
+ 8 пъти:
5 лицеви опори
10 скачащи напада
31/12
Бягане 9,200К
Весело посрещане на Новата 2018 година. Нека бъде за Вас много силна и здрава година 🙂
Наздраве!!!
Честита Нова Година, приятели!
Да сте много здрави, силни и амбициозни 🙂
Да напиша изминалата седмица аз.
02/01
Бягане 7К + лицеви опори 48 бр.
04/01
Бягане 9К
06/01
Бягане 9К + домашна тренировка:
12 мин. ЕМОМ
5 бърпита
10 тръстъра с пудовката
4 кръга :
4 различни упражнения х 10 за ръце с дъмбели
2 вида коремни на земя х 20 бр.
07/01
Бягане 10К
За това ми стигнаха силите тази седмица.
Храната : плодове, зеленчуци, пиле, риба, свинско, мед, тахан и шоколад и червено вино 🙂
Хубава и спокойна неделна вечер!
Мнението беше редактирано от Vess на 07.01.18 20:57.
Добър вечер!
Дойде време да опиша седмичните скромни активности. Плановете бяха едни, друго стана. Но както каза Роси, трудно се спазват планове с деца, работа и домакинство 🙂
09/01
Бягане 8К
11/01
7 рунда:
3 снача @ 16 кг. с всяка ръка
5 лицеви опори
10 скачащи напада
+ 5 рунда:
6 лицеви опори
12 клек/скока
13/01
Бягане 10,500К
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 - лицеви опори
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 - клека
14/01
Бягане 8К
Днес беше доста тегаво бягането на доста заледени участъци и студен вятър, но .... си го завърших 🙂
Следващата седмица започва интересно. Не учебен и неприсъствен ден за малкия ни ученик, патронен празник на училището и ще го вземам с мен в офиса. Ще е забава 🙂
Хубава и спорна седмица на всички!
Привет!
Тия дни сме си вкъщи с дребната, че е лепнала някакъв вирус.
Малко активности имаше, та да ги впиша 🙂
16/01
5 рунда:
10 бърпита
15 суинга @ 16 кг. до горе
+ 7 рунда:
6 лицеви опори
12 клек/скока
18/01
Йога 40 мин.
+ още 40 лицеви опори
+ бягане 7,200К
19/01
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 - лицеви опори
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 - клека
Лека и спокойна нощ 🙂
Хелоууу 🙂
Да затворя седмицата с две бягания 🙂
20/01
В морската докато детето е на школа, скромно само 7К
21/01
Днес първи полумаратон за годината.
Малко с притеснения бях, че ме наболява коляно от време на време от ноември месец и леко и предпазливо бягах. Полумаратон Атанасовско езеро в Бургас 🙂
21К за 2 часа и 08 мин.
Доволна съм 🙂
Сега поне два дни мисля да почивам активно от спорт. То и време не знам дали ще има, че до четвъртък поне съм сама с децата и колата. Водене, вземане, спорт, школи все сама ще съм с децата и ще е веселба 🙂
Лека и спокойна нощ!
Седмична равносметка 🙂
Ха добра вечер!
23/01
Бягане 5К
24/01
Йога 40 мин.
25/01
Бягане 5К
27/01
Бягане 9К+ йога 40 мин.
28/01
Бягане 5К
Скучна работа, ма от сърце 🙂
Нещо ми е сдухано напоследък, и много уморено .... не си доспивам също ...Дано скоро се променят нещата 🙂
Мнението беше редактирано от Vess на 28.01.18 22:08.
Привет!
Ще драсна малко днес, че довечера стягам багаж и ще мръднем малко семейството, та време за форума няма да имам 🙂
До момента, тази седмица:
29/01
Рано сутринта:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 - лицеви опори
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 - клекове
30/01
Бягане 7,200К
01/02
Рано сутринта 11 пъти:
5 лицеви опори
10 клека
+ бягане 8К - вечерта
02/02
Рано сутринта: Слънчеви поздрави А+Б х 5 повторения
Утре, 03/02 по план : сутринта 10К
После довършителни работи по багажа и газ 🙂
Привет 🙂
Тази седмица започна с разходка до Шипка. Чудесно време случихме, много сняг, тихо и слънчево. Точно както го обичам. Качихме и децата, съответно дребната я носих ту аз ту баща й, та сили за бягане по-късно нямах .... а и все пак отидох на почивка нали ....Е, надолу имаше желание да върви, но баира до горе си го качихме, хахахха .....
Надвечер направих една парна баня и това беше 🙂
Спорта за седмицата започна едва от вчера. Прибрахме се и газ в Морската 🙂
06/02
Бягане 10К
07/02
Днес сутринта за разсънване:
11 мин. ЕМОМ:
5 лицеви опори
10 скачащи напада
Хубава и слънчева сряда 🙂
Мнението беше редактирано от Vess на 07.02.18 11:22.
Привет 🙂
Два дни активна бях 🙂
08/02
Fat burning yoga 30 мин.
Бягане 10К
Йогата беше на обяд в обедната. Не знам .... нямам думи... не искам да обидя никой, но ... не може да предлагаш нещо, а то да няма нищо общо с йога. Не може! Но явно и в йога, търсенето определя предлагането ... много жалко ...
09/02
Сутринта по тъмно 3 кръгчета:
10 бърпита
12 СДХП @ 16 кг.
10 бърпита
12 тръстъра @ 16 кг.
10 бърпита
12 суинга @ 16 кг.
Голямо дишане падна .... го-ля-мо 🙂
Хубав и слънчев петък (sun)
Привет, банда 🙂
10/02
Сутринта 🏃 13К в Морската, докато детето е на школа 🙂
Ащанга йога 45 мин. ранния следобед 😊
И съм с яката МТ от вчерашната активна сутрин 💪