Keep running !

03/11
8К бягане сутринта 🏃
2,050м плуване по обяд 🏊

04/11
8К бягане пак сутринта, този път по баира с голяма компания на челниците 😁
+ 10 минутки ЕМОМ:
5 лицеви опори
10 скачащи напада

Както казва адашката, краката ми са леща 😁 Много време не съм правила нищо различно от бягане и колоездене за краката и два дни напади, страдам цяла седмица 😯

05/11
8К бягане сутринта 🏃
+ 2,100м плуване 🏊

06/11
10К бягане по баира и обратно 🏃
+ 10 минути ЕМОМ:
5 лицеви опори
10 скачащи напада

07/11
41К колоездене горско 🚴
Направо .... Яко каране се получи. Много баир, после здраво спускане, клони, камъни, кал, от всичко имаше :)
Още треперят бутчетата 😁

Днес се проведе и Маратон Варна. Естествено, че не ходих. Изобщо не ме блазни градския маратон. А и толкова народ, струпани ....

08/11
2К плуване сутринта. Само кроул плувам аз 🏊
+ 7К бягане по обяд с Прасковка 🏃+🚴

09/11
10К 🏃 тая сутрин преди работа.
+ 55 лицеви опори 💪

10/11
7К бягане 🏃
+ 10*10 лицеви опори

11/11
Пак 7К бягане. За 5км излязох ама ...
2000м плуване по обяд 🏊

12/11
7К рън с Прасковка 🏃+🚴
+ 50 лицеви опори

13/11
10К сутринта 🏃
+ 100 лицеви опори

14/11
2000м за 47:06 мин плуване с клуба по триатлон на открития басейн 🏊 Интересно беше, имаше упражнения за дишане, скорост, издръжливост.

15/11
51К колоездене 🚴
Най-дългото ми каране до момента.

16/11
10К бягане сутринта 🏃
+ 5*10 динамични лицеви опори ( планк длани/лакти/длани/лицева опора ) Много го харесвам това упражнение, усещам го страхотно в рамена и корем. Чудно.

17/11
10К отново, този път по баира и над Варна ❤
+ 2,000м плуване 🏊

18/11
10К бягане по обяд, в обедната почивка 🤗🏃

19/11
2,000м плуване тая сутрин 🏊
+ 5*10 динамични лицеви опори 💪

Малката ми Прасковка си пожела за Коледа да се свършва вече с тоя Корона вирус 🌞

20/11
10К бягане 🏃
+ 10*10 лицеви опори.

21/11
1,600м плуване с треньор на открития 50м басейн 🏊

22/11
11К бягане сутринта нагоре в гората над нас 🏃
5*10 лицеви опори
1,500м плуване отново с треньор на Приморски 🏊

23/11
Почивах. Без спорт.

24/11
10К бягане сутринта 🏃
+ 2К плуване по обяд 🏊

25/11
10К сутринта 🏃
+ 2,100К плуване по обяд 🏊

И колелото ми се изважда, но много студено .... А на него температурата се усеща двойно по - ниска 😬

26/11
Сутринта бягане 5К
По обяд още 4К с Прасковка 🏃🚴
+ 9*10 лицеви опори

27/11
Днес плана беше басейн, авария та ... се озовах в парка за 8К бягане по обяд 🏃🌞
+ 5*10 лицеви опори.

28/11
2К плуване само в събота 🏊
Работа за техника, много ...

29/11
20К колоездене по черно 🚴
7К разходка със семейството в гората над нас 🌞
+ 2,100К пак плуване, пак техника 🏊

30/11
7*10 лицеви опори
Планк в интервали 60/30сек.

01/12
7К бягане или по точно борба с вятъра във Варна 😬🌪
2К плуване по обяд 🏊

Малко статистика за мес. Ноември:
Бягане - 170К
Плуване - 27,600К
Колоездене - 112К

не ти е студено а ? :) Супер!

не ти е студено а ? :) Супер!

Е, защо да ми е студено? Нали съм екипирана :)

02/12
7К бягане по обяд 🏃
+ 7*10 лицеви опори
5 минутки планк.

03/12
10К бягане тая сутрин 🏃
+ 2К плуване по обяд 🏊

Доволно тренирах 🤗

04/12
7К сутринта тичане.
+ 7*10 лицеви опори
+ 4К още тичане по обяд с Мария ❤

05/12
47К колоездене 🚴
+ 1,800м плуване за техника с много упражнения 🏊

06/12
22К колоездене 🚴
+ 1,900м плуване пак различни упражнения, имаше и с плавници 🏊

07/12
8К сутринта тичане 🏃
+ 50 лицеви опори

08/12
50 лицеви опори сутринта
2К плуване по обяд 🏊

09/12
10К тичане сутринта.
Друго не ми се прави днес.

10/12
2К плуване кроул 🏊
47 минути

11/12
10К бягане сутринта 🏃

12/12
Дъждовно плуване 🌧🏊
1,700 м различни упражнения за подобряване на техника.

13/12
10К тичане сутринта в Морската градина 🏃
+ 1,800м плуване следобед, пак за техника, имаше и 400м с плавници. Пак дъждовно, много приятно плуване в дъжда 🌧🏊

14/12
5К само тичане, тая сутрин.
Днес ми ее ден за почивка :) Пак ме наваля леко.

Към 14/12 добавям надвечер:
12 минути ЕМОМ:
5 лицеви опори
10 скачащи напада

15/12
2К плуване за 44:01 минути 🏊

16/12
10К бягане над нас в гората и полето. Много кал, не беше изсъхнало ...
+ 65 лицеви опори надвечер.

17/12
5К сутринта, нямаше време за повече 🏃
+ 2,200м плуване - 43-44 минути 🏊

Техника му е майката ейййй ....
Ще станат нещата, изглажда се плуването :)

18/12
9К сутринта нагоре по баира над нас 🏃
+ Поздрави А+Б *5 надвечер.

19/12
11К бягане сутринта в Морската 🏃
1,600м плуване за 39:43мин 🏊

20/12
1,500м плуване за 38:25 мин 🏊

21/12
10К сутринта бягане 🏃
+ 7*10 лицеви опори

22/12
2,100м плуване за 48минути
+ 3К бърза разходка до кортовете да заведа тенисиста на тренировка.

23/12
9К бягане сутринта 🏃
+ 5 пъти :
10 лицеви опори
4 упражнения*10 пъти за ръце с гирите

24/12
31К колоездене тая сутрин 🚴
Времето беше подходящо най-накрая, но в гората е все още много кално ...

,

Честито Рождество Христово!

25/12
10К бягане сутринта 🏃

26/12
11К пак същото, но край морето 🏃

27/12
2,000м плуване 🏊

28/12
10К бягане 🏃
+ 50 лицеви опори

29/12
2,100м плуване 🏊

Честита Нова Година!
Пожелавам на всички много здраве и прекрасни моменти с любимите хора!

30/12
1,800м плуване - заучаване на двутактов кроул. Долу горе ... с някакви полу кикове стана ...
+ 12 мин ЕМОМ:
5 лицеви опори
10 скачащи напада

31/12
Предновогодишно 10К рън 🏃

02/01
10К рън в Морската сутринта :)
+ 2,100м плуване следобед 🏊

03/01
40К колоездене сутринта 🚴
+ 1,450м плуване следобед. Правихме много и различни упражнения + спринтове.

Честит Имен Ден на всички празнуващи вчера и днес!
Здраве и усмивки само!

04/01
5К тичане сутринта само.

05/01
2,100 кроул. Супер динамичен, с още 3 човека в коридор, лудо надбягване беше ...

06/01
8К бягане сутринта.
15*1 набирания надвечер.
3*10 лицеви опори.

Днес ще плувам. Поне плановете са такива :)

07/01
2,100м плуване - голямо киснене падна 😁

08/01
7К бягане сутринта. Лек дъждец ме мокри през цялото време 🌧🤗

09/01
Тренировка по плуване на големия басейн - 1,500м .

10/01
10К рън сутринта, лежерно.
1,900м плуване пак на големия басейн с клуба.

11/01
2000м плуване 🏊
10 минути ЕМОМ
5 лицеви опори
10 скачащи напада

12/01
10К бягане надвечер, дъжда спря 🌞
10 минути ЕМОМ
5 лицеви опори
10 скачащи напада

13/01
2000м плуване 🏊
10 минути ЕМОМ
5 лицеви опори
10 скачащи напада

14/01
Днес от всичко 😁
10К сутринта 🏃
2000м плуване 🏊
10 минути ЕМОМ
5 лицеви опори
10 скачащи напада

Взех, че се уморих днес 🤗

15/01
2,000м плуване 🏊
+ 10 мин ЕМОМ
5 лицеви опори
10 скачащи напада

16/01
8К бягане сутринта 🏃
1,600м плуване следобед с клуба и разписани упражнения 🏊

17/01
10К сутринта 🏃. Доста студено, -7 с усещането за - 13 😱
1,600м пак плуване, отново с различни плувни упражнения. На открития басейн, но беше вече само -3, жегаааа. Този път наблегнахме на ръцете и гърба 💪

18/01
Днес почивен, възстановителен ден.
Само 10 минути ЕМОМ-чето:
5 лицеви опори
10 скачащи напада

Толкова.

19/01
1,600м плуване преди работа.
10 ЕМОМ
5 лицеви опори
10 скачащи напада

20/01
9К бягане сутринта 🏃
+ 10-те минутки ЕМОМ

21/01
5К сутринта да се събудя 😁
+ 2,000м плуване надвечер 🏊

22/01
10К рън в обедната почивка 🏃
+ 10-те минутки ЕМОМ

23/01
19К бягане горско, около близките села до Варна. Супер, мега, гига кално, през нива минавахме, не ми хареса ...
+ 1,600м плуване с клуба и тренера 🏊

Каква е температурата на водата в басейна по това време?

Каква е температурата на водата в басейна по това време?

Не съм се интересувала честно казано. Може би 27-8 градуса. Топла е, минерална.

24/01
Само плуване с клуба - пак 1,600м се получиха.

25/01
5К сутринта бягане 🏃
+ 2,000м плуване по обяд 🏊

26/01
9К бягане по обяд 🏃🤗
+ 7*10 лицеви опори

27/01
1,600м плуване само вчера.

28/01
2,000м днес плуване 🏊

Нещо се обажда дясното рамо ...

29/01
8К бягане сутринта. Много заледено беше ....
+ 7*10 лицеви опори

30/01
Плуване 1,700 общо.
Контролно на макс.изплувана дължина за 30 мин. Моя резултат - 1,300м.

31/01
11К бягане сутринта в Морската градина.
1,500м плуване следобед. Голяма мъка :( ... имахме съчетано 4-те стила крака, после упражнения *50м пак 4-те стила плуване .... мъка, мъка ....

01/02
Почивка от спорт.

02/02
5К бягане сутринта.
2К плуване след това.

03/02
Днес пак отивам на плуване сутринта, после малко ще пътуваме и затова. В планината евентуално ще бягам :)

03/02
2,000м плуване, после багажа, децата и към планината :)

04/02
Почти цял ден на вр. Снежанка, мъжо с големия ски, аз с дребната забавления снежни ❄
Следобед само едно 5К до Смолянски езера + 50 лицеви опори.

05/02
15 мин ЕМОМ
5 лицеви опори
10 скачащи напада

06/02
10К бягане пак около и до езерата.
+ 50 лицеви опори

07/02
Обратно към Варна. Без активност спортна.

08/02
2,100м плуване 🏊
+ 20К колоездене 🚴

09/02
10К бягане тая сутрин. Друго не ми се прави мисля ....

Да взема да си напиша активностите ли, какво ...

11/02
20К колоездене сутринта.
+ 5К бягане по обед 🏃

12/02
Тук вече стана ледено и студено. Ден за плуване 🏊
2,000м  сутринта, преди работа.

13/02
10К бягане в Морската. Студ на кутийки 😳😱
+ 1,700м плуване следобед, на открития басейн 💪

14/02
2,000м само плуване в неделя. Пак на открития 🤗

15/02
7К бягане сутринта. Замръзна ми д-то ъгейн 😂

16/02
2,000м плуване сутринта.
+ 5*10 планк длани/лакти/длани/лицева опора

17/02
7К бягане по обяд, по слънце 🌞
+ 5*10 лицеви опори

18/02
5К сутринта в снежна сутрин ❄
Шантаво време ...
+ 2,000м плуване по обяд 🏊

19/02
2,100м плуване.
Днес може би с това ще си остана.

Сори , за триене - налетях да си пиша отчета в твоя дневник 😂

Аааа, Зори няма проблем, заповядай :)

20/02
3К долу-горе на Паметника на Почивка + 5*10 лицеви опори
2,300м плуване следобед на открития басейн.

21/02
10К по баира над нас сутринта.
+ 1,500м пак плуване следобед.

22/02
Почивка 🌞

23/02
2,100 плуване по обяд. Отидох пак до открития басейн. Вече се забелязва тен ;)

24/02
10К сутринта с компания. Много приятно бягане се получи :)

25/02
1,700м лежерно плуване сутринта.
Следобед бях на ваксина.
Ваксинирах се о утре ще почивам. Поне 24 часа ще си ги спазя :)

27/02
42К колоездене, до Аладжа манастир 🌸🍀
+ 2,000м плуване следобед 🏊

28/02
10К бягане, 2 пъти баира над нас.
+ 1,600м плуване с клуба.

01/03
1,700м плуване сутринта.
+ 5К бягане по обяд 🤗

02/03
2,000м плуване сутринта.

03/03
8К бягане с Прасковка, тя с колелото 🤗❤

Привет, хора :)
Зарязвам малко дневника. Идва ми в повече писането. Няма какво да вписвам, не следя храната, тренировки всичко е в Страва.
Всеки ден имам активност. Плуване, бягане, домашно или колоездене, според времето. Та така.
Ще вписвам някои нови неща и случки, като състезания например. Наближават :)

Бъдете здрави!