Дневникът на Мая
Ставане - 7.30ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х10кг
2 - вертолет с дъмбели - 3х7@2х12кг
3 - напади с дъмбели - 3х7@2х15кг
Храна:
7.00-9.00 - (coffee) + сметанка
7.30 - раздвижване
9.30 - питки от 1 яйце + 20гр камембер + 10гр синьо сирене + 25гр овес + маково семе + 30гр сусамка
13.00 - 100гр пилешко + 70гр задушени грах/моркови/зелен фасул + 25гр
17.00 - 30гр сусамка
18.30 - 30гр пилешко + 30гр камембер + 30гр задушени грах/моркови/зелен фасул (beer)
Имаше и 2 последни дъвчащи бонбона...
Около ?! ккал...
Ама защо не правя вертолет аз - прилично си товари раменете. Друг е въпросът, че техниката ми я няма и сега ме понаболва едното рамо, хаха.
Храната е много! Като калории...само тая сусамка е 350! Кантарът в магазина ме мери с 1+ кг повече - от това, което е мерил преди седмица...
Имам цикъл за пореден път :D Трети месец! Не знам на какво се дължи. Дойде изневиделица, в период на стрес и никаква промяна в начина ми на хранене. Всеки месец ми е на страх - ще да има ли? А гърдите ме болят почти постоянно - добре, че си нямам приятел, колкото и да не са интересни баш моите (giggle)
В работата - лежерно :) Влачих с колега хебел/щрайхмуса?! днес, хах.
Ще помоля за обучение на елементарно ниво - срамота е за 2+ години да не мога да пусна машина, а само да плямпам по телефона (headbang) Или ще пускам наред к’во-що имам, което май е по-добър вариант.
Хубава вечер :)
Ставане - 8.00ч.
50+ кила
Раздвижване:
1 - набирания надхв. - 2п@СТ
едностранно гребане - 5п@27кг
х3
2 - набирания усп. хв. - 2п@СТ
гребане с щанга- 7п@32кг
х3
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х12кг
Храна:
8.00-9.30 - (coffee) + сметанка
10.00 - раздвижване
11.00 - питки от 1 яйце + 20гр камембер + 25гр овес + маково семе
15.30 - 150гр пилешки сърца + 1 филия хляб Бонус с камембер и салам “Закуска”
Около ?! ккал...
Едностранно гребане с щанга - не ми се получава.
Избягвам набирания подхват, защото лостчето се амортизира и имам опасение, че ще се цепне по средата скоро, хах.
Доста( като за мен) млатих пеш - обикалях да зяпам якета.
Не се загубих в мола, но бях на ръба на паническа атака по ескалаторите, хаха. Изпитвам неудобство да влизам сама в мол...и църква?! :D
Отивам да се видя с френдове :) Ще хапна някакво месце, предполагам.
Хубава вечер :)
31.10.15
17:59
#2963
УЖАС, как така ще ти се счупи лоста?! Че ти си само 50 кг, чак толкоа да е лабав, китайска му работа.
Иначе ,мисля си, “приятелят” ще помогне за нормализиране на хормоналните ти нива, а и срещу напрежението в гърдите. Помисли си за здравето ;P :D
Аз съм избрала лост, но имам още опасения по инсталацията, а сега чета, че и се амортизират ... тюуу... (nstick)
За лоста може и да се филмирам, но бая паянтов стои и като го гледам как се огъва...
Ама той е от евтините най-евтиния, хах. Смело си взимай, Кико - вършат работа. Днес се понабрах малко - ще деяни още :)
Кобре, за хормоналните ми баланси би допринесло наличието на малко физически контакт. Да, имам нужда :) За гърдите обаче не знам...15 дни от месеца П.М. болежки. Абе то да има цикъл - не се оплаквам :)
Поздрави, момичета (F) :)
Честит празник!
Ставане - 8.30ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х8@2х14кг
2 - пулоувър - 3х8@15кг
3 - флайс - 3х7@2х10кг
4 - преден клек с дъмбели - 7п@2х13кг
набиране подхват - 3п@СТ
х3
5 - повдигане на пръсти стоеж - 15п@32кг
набиране подхват - 3п@СТ
х3
Храна:
7.30-10.00 - (coffee) + сметанка
10.30 - раздвижване
11.30 - омлет от 1 яйце + 30гр камембер + 20гр луканков салам + 1 филия хляб Бонус
14.30 - 50гр свинско + 50гр пил. сърца + 50гр( г. с.) черен ориз + 1 филия хляб Бонус с ементал и луканков салам + 10гр семки
18.30 - 70гр моцарела + 30гр свинско + парченце червена чушка + зехтин (beer)
Имаше и няколко смучещи бонбони...
Около ?! ккал...
Утре - свежо и усмихнато! :) Надявам се...
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч.
?! кила
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - питки ( 1 яйце + 20гр ементал + 20гр луканков салам + 25гр овес + маково семе) + 30гр бадеми
12.30 - 120гр свинско + 20гр синьо сирене + 50гр( г. с.) черен ориз + парче червена чушка + малко зехтин
15.30 - 25гр луканкова пръчица
18.30 - 60гр моцарела + 30гр свинско + 1 фолия хляб Бонус с ементал и пастет (beer)
Имаше и няколко смучещи бонбона...
Около ?! ккал...
Много калории днес ще да са се събрали :( Прекалявам в последно време и трябва да се стегна! 1 кило сланина имам да свалям вече, хах.
Бая ангажирано в работата :) Хубавото е, че съм по-спокойна и не си слагам всичко на сърце. Важното е да правя това, което ми е по силите и като не мога да съдействам - да предупреждавам( което ми е малко филм (giggle) )...
Тия дни ще раздвижа малко ръчно :)
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - чуково сгъване с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - кик бек - 3х7@12кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х13кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - питки ( 1 яйце + 20гр камембер + 25гр овес + маково семе)
12.30 - 130гр свинско + 70гр запържена коприва
16.30 - 1 филия хляб Бонус с камембер и салам “Закуска”
18.00 - раздвижване
19.00 - 100гр свинско + салата от бейби листен зарзават със зехтин (beer)
Имаше и няколко смучещи бонбона...
Около ?! ккал...
Размятах малко дъмбелчета днес. Може да се понабирам утре преди работа.
Храната ми изглежда сравнително прилична :)
Лежерно, инак.
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч.
?! кила
Раздвижване - 20-тина набирания сутринта...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - питки ( 1 яйце + 20гр камембер + 25гр овес + маково семе)
12.30 - 70гр пилешко + 30гр свинско + 20гр запържена коприва
15.30 - 1 луканкова пръчица
19.00 - 100гр пилешко + зелена салата със зехтин + 1 филия хляб Бонус с пушен врат и камембер (beer)
Имаше и няколко смучещи бонбона...
Около ?! ккал...
Едит: Изядох и 1 ябълка, което е важно (wait)
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 04.11.15 21:35.
Ставане - 7.15ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х10кг
2 - вертолет с дъмбели - 3х7@12кг
3 - повдигане встрани с дъмбели - 3х7@2х10кг
Храна:
7.50-8.45 - (coffee) + сметанка
7.45 - раздвижване
9.30 - питки ( 1 яйце + 20гр камембер + 25гр овес + маково семе)
12.30 - 130гр свинско + 50гр червена чушка със сирене и зехтин
16.30 - 1 филия хляб Бонус с камембер и пушен врат
19.00 - 100гр пилешко + 30гр луканка + зелена салата със зехтин (beer)
Имаше и няколко смучещи/дъвчащи бонбона...
Около ?! ккал...
Малко рамо барнах днес :)
Храната ми се вижда в повечко...
В работата е слабо нещо :(
Шефовете са решили да кандидатстват по някакъв проект за наемане на служители...’ба ли го :D
А aз се вълнувам, как ще подкарам опелчето след седмица - ужасТ :D
Хубава вечер :)
Ставане - 7.15ч.
?! кила
Раздвижване - без.
Храна:
7.50-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - питки ( 1 яйце + 20гр камембер + 20гр луканка + 25гр овес + маково семе) + 15гр белен шам фъстък
12.30 - 130гр свинско + 50гр червена чушка със сирене и зехтин
16.30 - 25гр белен шам фъстък
19.00 - 200гр котидж (beer)
Имаше и няколко смучещи/дъвчащи/шоколадови :D бонбона...
Около ?! ккал...
Шам-фъстъкът бе 70гр, но “черупките” не виждам смисъл да ги отчитам.
Разни и разнообрзни бонбони се търкалят по бюрото, но не злоупотребявам прекалено! И пак не трябва, де.
Почивно днес от раздвижване, че и от работа :( По едно време издрепесирах...нищичко си нямам в тоя живот - само клиентите :D
Както и да е - компът в нас не позволява гледане на видео след форматирането, та реших да зяпам някое ужасче на работния комп. То докато избера и изтегля плейър и те се развъняха хората, хаха.
Eat( 2014) - повлияно от Dans ma peau( 2002) - по-гори, но не до там добре поднесено. Калпави далози, излишен патос, претупано и с нерелиатичен край, смятам( който внимавал на БЧК, би следвало да знае :D)
Гледаемо е, колкото и да е трудно на моменти. Самоизяждането ми е дистърбинг бая - разлигавила съм се...не е, като да не съм се “самоизяждала” преди( не буквално, де), хах.
Body horror да има...
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 06.11.15 22:39.
Ставане - 9.00ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - пулоувър - 3х7@14кг
3 - флайс - 3х7@2х9кг
Храна:
9-10.00 - (coffee) + сметанка
1030 - омлет ( 1 яйце + 20гр ементал) + филия хляб Бонус с топено сирене и луканка
12.30 - 250мл кефир( био купешки) + 25мл йегермайстер :D
16.30 - малки количества от жито/питка/баница/тикевеник/сладки и т. н.
19.00 - 100гр език в масло (beer)
Около ?! ккал...
Раздвижих слабо, но стандартно...
С хапването - не знам. Може и малко да е?! От кефир не разбирам, но ми се стори адекватно да го комбинирам с алкохолец твърд, какъвто избягвам.
Задушница...
Не си е работа с кола...километрично задръстване. Щях да пропусна, ако знаех. След няколко дни е годишнина на баба ми, та бе излишно.
После с френдове малко (d)
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 07.11.15 23:31.
Ставане - 8.00ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - набиране - 8/6/4п@СТ
гребане с щанга -3х8@32кг
2 - набиране - 3п@СТ
широко гребане с дъмбели - 7п@2х13кг
х2
3 - набиране - 3п@СТ
повдигане встрани от наклон напред - 6п@2х13кг
х2
4 - набиране - 3п@СТ
напади - 7п@2х13кг
х2
Храна:
8.00-9.30 - (coffee) + сметанка
9.30 - раздвижване
10.30 - 50гр пушен врат + 30гр луканка + 20гр топено сирене + 1 филия хляб Бонус
11.30 - 250мл кефир( био купешки)
12.30 - 120гр пилешко + 1 филия хляб Бонус с топено сирене
15.30 - 50гр камембер + 20гр луканка (beer)
18.30 - 100гр пилешко + 50гр коприва (beer)
Около ?! ккал...
Раздвижването и храната не са оптимални, ама нека има, хаха.
Днес - лежерно.
Малко пазар, простиране, готвене...
Подстригах се нескопосано и се нашарих с това .
Утре бодро, че ме чакат задачи - листосъбирачи :)
Хубава вечер :)
08.11.15
20:02
#2974
Абе... какъв вкус има тоя кефир? Тук наоколо не продават.
Аз мислех, че е като кисело мляко, а сега разбирам, че вървяло с алкохол :D
казано от Queen Cobra на 08.11.15, 20:02:
Абе... какъв вкус има тоя кефир? Тук наоколо не продават.
Аз мислех, че е като кисело мляко, а сега разбирам, че вървяло с алкохол :D
На кисело мляко си има вкус, ама то си върви с твърд алкохолец - мастика, ракия :D Въпросния йегермайстер го сръбнах за успокоение на стомаха.
Има по суперите, предполагам. Моето ми го бяха взели на преоценка от Кауфланд за към левче - 500мл и с редовна цена над 2 лева. На Хармоника...
Ставане - 7.30ч.
?! кила
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - питки от 1 яйце + 15гр еметал + 25гр овес + маково семе
11.30 - 1 голяма ябълка
12.30 - 100гр свинско + 50гр коприва с топено сирене
15.30 - 1 филия хляб Бонус с луканка и ементал
19.00 - 200гр котидж (beer)
Около ?! ккал...
Нормално днес :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.15ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - едностранно трицепсово от лег -3х7@11кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х13кг
Храна:
7.15-9.30 - (coffee) + сметанка
7.30 - раздвижване
9.30 - питки от 1 яйце + 20гр ементал + 10гр кашкавал + маково семе
11.30 - 1 голяма ябълка
16.30 - 120гр свинско + 30гр топено сирене + 50гр коприва
18.30 - 200гр котидж (beer)
Имаше и няколко смучещи се бонбона...
Около ?! ккал...
Семпло раздвижване преди работа.
Храната е ОК. Не е лошо, да имам 1 ябълка/плод в менюто :)
Изцепка с терминала сторих. Заплеснах се с клиента, изкарах там бележка със сумата и му дадох машината. Неосъществено плащане се оказа, ужасТ!
Звъннах му без особена надежда, а той се върна след малко и ми плати кеш - коректни хорица. Е, човекът не знаеше, че картата му изобщо не е засечена, че да му се търси сметка, но едва ли е това - пичага беше.
По-внимателно с терминала!!!
Иначе - ведро :)
Хубава вечер :)
Ставане - 6.45ч.
?! кила
Раздвижване:
набиране - 6п@СТ
кофички - 10п@СТ
лицеви - 12п@СТ
х3
Храна:
7.00-8.30 - (coffee) + сметанка
7.15 - раздвижване
9.00 - питки от 1 яйце + 20гр ементал + 10гр кашкавал + маково семе
10.00 - 25гр фъстъчковка
11.30 - 1 голяма ябълка
14.30 - 120гр свинско + 30гр топено сирене + 50гр коприва
16.30 - 25гр шокoлад с лешници
18.30 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал + 20гр луканка + 1 филия хляб Бонус (beer)
Около ?! ккал...
Нещо се разбудих в 6 и ми бе заспало.
Леко аеробично раздвижване сторих.
Храната...с тия сладки джънкове се порязах, но ще гледам да не са ми пред очите/на бюрото такива.
Уф, с една поръчка ми е напрегнато - дано всичко да е наред. Още си влача проблема със съобщаването на лоши вести, но в случая поех отговорност до някъде...абе оплесках нещата :D ;(
Позитивно, инак :)
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 11.11.15 21:23.
Ставане - 7.30ч.
?! кила
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - питки от 1 яйце + 20гр ементал + 10гр кашкавал + маково семе
12.30 - 130гр пилешко + 50гр задушени тиквички
15.30 - жито, сладки, салам в малки количества
19.00 - 70гр пушена скумрия + 1 филия хляб Бонус (beer)
Около ?! ккал...
Днес правихме 1 година, от както баба ми почина. Никаква организация...срам ме е, донякъде.
То и на работа нали - 2 часа отсъствие...прехвърлих “топката” на шефа от сервиза, че клиентите все им е за вчера...
Не го почувствах тоя ден, но са ми далечни тези обичаи/черкви/попове...пък и под стрес около работни неразбории...
Липсва си ми принципно...разговорите и подкрепата от нейна страна. Беше си ми майка и наистина интелигентен събеседник/съветник. Заслужаваше по-добър живот...
Светла и памет!
Лека вечер
Ставане - 8.00ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - пулоувър -3х7@14кг
3 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
4 - флайс - 3х7@2х10кг
Храна:
8-9.00 - (coffee) + сметанка
9.00 - раздвижване
10.30 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал + 20гр луканка + 1 фолия хляб Бонус
15.30 - 50гр пилешко + 50гр пушена скумрия + 10гр кашкавал + 50гр кафяв хляб без брашно
16.30 - 50гр пилешко + 15гр луканка (beer)
20.30 - 1 краставица (beer)
Около ?! ккал...
Май съм заякнала в краката :D
Храната е някак разпиляна и непланирана. Може и да е малко...май.
Вчера ми бе бая напрегнато - бавене на стока/объркани неща, от страна на доставчици...
Още 10-тина дни ще ми е филм за една поръчка, където вината е моя. Ще му рева на клиента накрая, просто да изчака няколко дни повече.
Имам книжка вече :) Само да се приведе колата във вид и се пускам по бордюрите - тегли ме натам, хаха.
Издепресирах, инак. Остарявам. Погрознявам. Тъпа съм( от към информация, а до някъде и природно). Не се справям. Едва ли ще ме бъде и за шофьор. Абе за к’во съм и аз не знам :D :(
Ще ми мине :) Вероятно имам нужда от почивка и време за себе си...примерно.
Хубава вечер :)
Майче, Честит рожден ден!
Много любов, много късмет, много хубави моменти, много щастие, много сбъднати желания, по много от всичко, което си пожелаеш (F). Най-вече запази усмивката си, запази детското :) Бъди здрава (muscle)
Честит рожден ден и от мен! :)
Пожелавам ти много успехи в работата и още повече в любовта! ;)
(sun) (party) (cake)Честит рожден ден, Мая!
Възхищавам се на упоритостта ти, особено, че вече имаш и шофьорска книжка! Бъди все такава и много здраве, щастие, любов, усмивки и професионална удовлетвореност! (sun) (party) (cake)
Мнението беше редактирано от Кико Сан на 15.11.15 16:51.
15.11.15
16:53
#2984
Честит Рожден Ден, и от мен!
Всичко най-хубаво ти желая. :)
15.11.15
18:00
#2985
Честит рожден ден, Майче :* Бъди много здрава, щастлива и обичана :*
15.11.15
18:24
#2986
Честит рожден ден! Бъди здрава, силна и все така позитивна и чаровна! :*
15.11.15
20:03
#2987
Честит рожден ден от мен и тук!
Бъди здрава и не се подценявай в никакви ситуации! :)
15.11.15
22:14
#2988
Честит Рожден Ден! (cake) :) И не депресирай! ;)
https://www.youtube.com/watch?v=92i5m3tV5XY
Благодаря искрено за пожеланията и подкрепата (F) (sun)
Ставане - 8.00ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - набиране - 5п@СТ
едностранно гребане с дъмбел - 3х7@18кг
х3
2 - набиране - 3п@СТ
гребане с щанга -3х7@32кг
х3
3 - набиране - 3п@СТ
повдигане встрани от стоеж - 3х7@2х11кг
х3
4 - повдигане на пръсти - 3х20@32кг
Храна:
8-9.00 - (coffee) + сметанка
9.00 - раздвижване
10.30 - омлет от 1 яйце + 50гр камембер + 60гр кафяв хляб
13.30 - 30гр кашу + 25гр мюсли десерт (beer)
18.00 - 20гр торта
22.30 - 200гр свинска вратна (beer)
Около ?! ккал...
Засякоха ме днес френдове и бях замъкната на Витоша. Излишно кардио и студ, бих казала - мазнини разтапям аС :D
Нещата не вървяха по план и го преживях! Аз на планина, че и така от нищото - абсурд. Преживяващо си беше - разнообразие.
После малко да отчетем....
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 16.11.15 01:04.
Ставане - 7.30ч.
?! кила
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - 20гр камембер + 10гр телешко + 50гр хляб Бонус + 1 шоколадов бонбон
12.30 - 20гр шоколад
15.30 - 120гр телешко
17.30 - 20гр шоколад
19.30 - 120гр пилешко (beer)
20.30 - 20гр камембер + 1/2 краставица (beer)
Около ?! ккал...
Прибрах се късно снощи и не си направих питки за днес. Приоритетно ми бе косата да оправя, хах.
Днес обмислях да отворя по-късно, предвид лекото празнуване вчера, но си станах и отидох навреме. Свежа, при това :)
Доста работа/поръчки - с помощта на колежката и сина й смогнахме следработно. Трябва да почерпя! :)
Утре - по-свежо и вървежно :)
Лека вечер :) (yawn)
Ставане - 7.30ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - едностранно концентрирано сгъване - 3х7@9кг
2 - едностранно трицепсво от лег - 3х7@11кг
3 - вертолет с дъмбели - 3х7@2х12кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
8.00 - раздвижване
9.30 - питки (1 яйце + 20гр камембер + 10гр кашкавал + 25гр овес) + 25гр шоколад
10.30 - 1 шоколадов бонбон
13.30 - 100гр пилешко + 100гр задушени тиквички
17.00 - 20гр бекон + 15гр камембер + 50гр хляб без брашно
19.30 - 120гр пилешко (beer)
19.30 - 50гр телешко + 1/2 краставица (beer)
Около ?! ккал...
Раздвижих малко ръчно :) Заякнала съм в бицепса, хах.
Хапването - става.
В работата - има си задачки. Смогвам, но трябва да съм по-организирана, концентрирана и...смела :D с лошите новини (wait)
Не е лошо да намаля грима, но се чувствам супер невзрачна без да акцентирам на очите. Днес - само по спирала, хах. Е, то иначе е и един молив, ‘дето слагам.
Хубава вечер :)
Еее, Иван-Асен, баш на това приличам, мани как се усещам :D
Между другото, пропуснах да се включа в дневника ти, относно дългата коса, но подкрепям решението ти :) Практично е със сигурност.
Аз лично не съм фен на дългокоси мъже. Ако бях мъж и на дългокоси жени не бих се възхищавала, вероятно( ама надали) :D
Бившият ми се носеше с грива и това не ми допадаше особено( не съм правила коментар по въпроса и не ми е било неприятно, разбира се).
Ама мен ме впечатляват рошави подстрижки, де.
Поздрави!
Ставане - 6.30ч.
?! кила
Раздвижване:
набиране - 3п@СТ
лицеви - 15п@СТ
кофички - 7п@СТ
х3
Храна:
7.00-9.00 - (coffee) + сметанка
8.00 - раздвижване
9.30 - питки( 1 яйце + 20гр ементал + 10гр кашкавал + 25гр овес + маково семе) + 1 шоколадов бонбон
11.30 - 20гр шоколад
12.30 - 120гр свинско + 100гр задушен зелен фасул
19.00 - 70гр телешко + 1 краставица (beer)
20.00 - 20гр камембер + 30гр кафяв хляб (beer)
Около ?! ккал...
Котката ме събуди в 5.30 (dull)
Отпаднало се чувствах сутринта, но имах време и направих минимални аеробни движения - няма лошо.
Храната - може.
В работата - по-спокойно. Те неуредици и мои грешки са страшни - обемът не плаши :)
Не ми се мисли как ще карам...те се псуват, пибиткат и изпреварват по тесните квартални улички, че някой си карал разумно и изчаквал...
Спирам колата и саморазправа ще да е, ‘що се бутат - нали съм сприхава :D
Хубава вечер :)
Вчера
Ставане - 7.00ч.
?! кила
Раздвижване - без...
Храна: свинско, питки, зелен фасул, шоколад...в норма.
Около ?! ккал...
Имаше изнервящи моменти, но едни печени кленти не ми повярваха, че съм на 30, което ме зарадва. Да, те всички викат “18 ли си навършила, хех”, но тези ме зяпаха и три пъти ме питаха и викаха “Да бе?! Браво!”. Нека и те да са ме четкали, ама си е приятно :)
Днес
Ставане - 7.00ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - раменни преси с дъмбели - 2х7@2х10кг
2 - повдигане встрани от стоеж - 2х7@2х11кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 2х7@2х12кг
4 - преден клек с дъмбели - 2х7@2х13кг
Храна:
7.00-9.00 - (coffee) + сметанка
8.00 - раздвижване
9.30 - питки( 1 яйце + 20гр ементал + 10гр кренвирш :D + 25гр овес + маково семе) + 1 шоколадов бонбон
11.30 - 20гр шоколад
12.30 - 100гр свинско + 30гр гъши дроб + 20гр камембер + 50гр задушен апанак
19.00 - 50гр свинско + 30гр гъши дроб + 20гр камембер (beer)
Около ?! ккал...
Много са ми зор тия раменни преси от стоеж...
Там не участва гръб като асистиращо и вероятно това е причината?!
Храната - да приключвам с наличните шоколадови изделия в магазина! Не ми се отразява добре на стомаха тоя шоколад, мисля.
Ангажирано, но благополучно днес. Утре ще отварям пак за малко - дано си вземат един DeWALТ за сумАти пари.
Нещо се присетих да слушам Korn тия дни?! поздрав :)
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 20.11.15 21:26.
Ставане - 7.00ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 4х10@2х14кг
2 - пулоувър - 3х10@15кг
3 - флайс - 3х8@2х11кг
4 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
7.00-10.00 - (coffee) + сметанка
8.30 - раздвижване
10.00 - питки( 1 яйце + 20гр камембер + 10гр кренвирш + 25гр овес + маково семе)
Пак се разбудих по-рано от необходимото.
Имах сила за раздвижване, като цяло :)
Отивам да поработя малко...някакъв ще идва в магазина да си говорим за бормашини :D съботно така...
Хубав и усмихнат ден :)
Ставане - 9.00ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - набиране подхв. - 5п@СТ
гребане с щанга - 7п@32кг
х4
2 - набиране подхв. - 3п@СТ
едностранно гребане - 7п@18кг
х3
3 - набиране усп. хв. - 3п@СТ
повдигане на пръсти - 20п@32кг
х3
Храна:
9.00-10.00 - (coffee) + сметанка
8.30 - раздвижване
11.00 - омлет от 1 яйце + 20гр камембер + 10гр кашкавал + 10гр топено сирене + 50гр кафяв хляб
14.00 - 100гр свинско + 20гр камембер + 25гр кафяв хляб
18.00 - 100гр свинско + 150гр зелен фасул (beer)
Около ?! ккал...
Вчера говорих за бормашини и пуснах проформи за такива, потвърдих скъпа машина, продадох скъпа машина( тази сутрин разбрах, че е изгоряла (headbang) ), разни mindfuck неща имаше, а вечерта пийнах с приятели...
Хапнах пил. шишче за обяд и пил. воденички за вечеря (d)
Днес не беше много свежо, но скалъпих нещо гръбно, с лек акцент на несъществуващия ми прасец - два от тях.
Храната ми се вижда ОК.
Ведро, инак :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.00ч.
?! кила
Раздвижване - без...
Храна:
7-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - питки от 1 яйце + 20гр камембер + 10гр кашкавал + 10гр топено сирене + 25гр овес
13.00 - 130гр свинско + 100гр зелен фасул
16.00 - 30гр кокосов десерт
18.30 - 50гр свинско + 50гр гъби с праз (beer)
Утре ми се ще да раздвижа!
Шефовете купиха стелажи, за да си подредим складовите машинки...
Имам няколко тегавинки да оправям с клиенти, но ще се приключи тия дни. И ще се появят нови :D
Днес - приветливо...без бедствен вятър така :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.00ч.
?! кила
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х12кг
2 - разтваряне встрани от стоеж - 3х7@2х12кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 3х712кг
4 - набиране - 3п@СТ
лицеви - 3п@СТ
х3
Храна:
7-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - питки( 1 яйце + 20гр камембер + 10гр кашкавал + 10гр топено сирене + 25гр овес) + 10гр кокосов десерт
12.30 - 1 бонбон Рафаело
13.00 - 130гр свинско + 50гр чушки
16.00 - 30гр шоколад
18.30 - 50гр пушена скумрия + 20гр бекон + 30гр кафяв хляб (beer)
Разбудих се рано...отново.
Днес пропуснах “тоалет” :( Много странно...и плашещо.
С мноого чийт ги местих тия 12кг дъмбели - рано ми е за тях на тия движения, хах.
Прекалих със сладките джънкове!
Доста занимавки, инак. Поне отметнах натоварващите :)
Лека вечер :)
казано от Мая на 24.11.15, 20:15:
С мноого чийт ги местих тия 12кг дъмбели - рано ми е за тях на тия движения, хах.
ем, че то на мен изнасянията встрани са ми с 12ки :)
Мнението беше редактирано от Fallen на 24.11.15 20:38.