Дневникът на Мая
Ставане - 10.00ч
?! кг
Раздвижване - без...
Храна:
10.00 - (coffee) + мляко
11.00 - омлет от 2 яйца + 15гр пармезан + 15гр камембер + 15гр пушено свинско + 30гр кафяв хляб
14.30-16.00 - 35гр кашу
18.00 - 70гр свинско + 50гр черен хляб с камембер и пушено филе (beer)
Вчера хапнах пилешка пържола с домати и краставици на РД-то.
Окъсняхме, та се разбудих късно днес.
Ходих с френдовете да зяпаме Star Wars: The Force Awakens (2015) - не съм фен на сагата и бях гледала само един епизод, но не е лошо - разбирачите се изкефиха.
За първи път гледах 3D - яко е :)
Не успях да раздвижа, та ще наваксвам! Или поне утре да активизирам малко, че гръбен ден пропуснах!
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
52кг!!!!!!
Раздвижване:
1 - набиране - 5п@СТ
гребане - 7п@32кг
х3
2 - набиране - 3п@СТ
повдигане встрани от наклон напред - 7п@2х12кг
повдигане на пръсти - 20п@32кг
х3
3 - едностранно трцепсово от лег - 3х7@12кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + мляко
8.00 - раздвижване
9.30 - питки( 2 яйца + 20гр пармезан + 30гр овевс + маково семе)
12.30 - 120гр свинско + 50гр задушени зеленчуци + 1 шоколадв бонбон
18.30 - 70гр свинско + 70гр бекон + 25гр кафяв хляб + зелена салата (beer)
Никога не съм виждала тази цифра на кантара, мисля...
Не се чувствам по-тлъста, което е най-странното.
Но пък ханшът ми е 90, а не 91, както когато бях достигнала 51 килограма.
А пък мишниците са пораснали...
Трябва да замеря и други части от тялото си, хаха.
Вълнения :D
В работата си имаше занимавки :)
Хубава вечер :)
‘ба си слдурските шоколадчета :D
Ставане - 7.30ч
51кг :)
Раздвижване:
1 - вертолет с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - повдигане встрани - 3х7@2х11кг
3 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + мляко
8.00 - раздвижване
9.30 - 2 кюфтета от мляно месо смес + 20гр кафяв хляб + 1 шоколадв бонбон
12.30 - 120гр свинско + 50гр задушени зеленчуци + 1 шоколадв бонбон
17.00 - 15гр шоколад
18.30 - 100гр свинско + 25гр кафяв хляб (beer)
Килограмите са под контрол :D Да, нормално е да варирам с +/- 1-2 кила, но съм качила поне 1…
Последните ми застопорени замервания бяха на 49…
Но се чувствам по-мощна, хаха.
Отчетох някакво раздвижване, но утре ще пропусна - чакат ме важни, работни занимавки сутринта, евентуално.
Те така се започва деня - с кюфтета, хаха.
Май ще се наложи да свиквам с шофираното - за пореден път бях опипана по задника на стълбите, преди неприятния подлез с онаниста. Не беше той :D
Моята реакция - “Мамка ти!”, докато той бягаше в обратната посока( някакъв младеж?!). Стоях и се чудех, какво изобщо мога да направя, освен да го псувам.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + мляко
9.30 - питки( 2 яйца + 25гр камембер + 10гр пармезан + 30гр пшеничени трицо) + 15гр шоколад
15.30 - 120гр свинско + 1 шоколадов бонбон
18.30 - 100гр свинско (beer)
Нямам овес и затова вчера закусих кюфтета, а днес на трици...
Предпочитам си фини овесени ядки за питките.
Пропуснах активизация, но времето пак ме натисна...
Хората се сетили в последния момент да купуват.
По важните занимавки - окъснях с приключването на заявката. Каквото стане!
Утре - гръдно и шофиране...
Хубава вечер :)
Хубав и сплотен празник!
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - пулоувър - 3х7@14кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х14кг
4 - флайс - 3х7@2х11кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + мляко
9.00 - раздвижване
11.00 - омлет от 1 яйце + 30гр бекон + 30гр камембер + 30гр кафяв хляб
13.00 - 20гр шоколад
15.30 - 70гр свинско + 30гр кафяв хляб (beer)
Предстои постно хапване :)
Днес не ми е много празнично...
Наш’е ще пътуват и е хаос малко. Почивам си, като цяло :)
Купих си кадастрон! И гумичка :D Имам си хубави моливи, които ми бяха подарени в период на анорексичност, с цел да се върна към хобито си.
Реших да се тествам на едно листче първо и да видя, има ли смисъл. Скот...в последно време ми връща спомени.
Повече от час се занимавах с една дребна скица - еми занимателно ми е :) Бях си отворила бира и забравих, че пия :D
Лека вечер :)
Честита Коледа!
Ставане - 9.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - набиране - 5п@СТ
едностранно гребане - 7п@18кг
х3
2 - набиране - 3п@СТ
гребане с щанга - 7п@32кг
х3
3 - набиране - 3п@СТ
напади с дъмбели - 7п@2х14кг
х3
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + мляко
10.30 - раздвижване
11.30 - питки( 1 яйце + 15гр пармезан + 30гр овес + маково семе) + 20гр бекон + 20гр кашкавал
15.00 - 120гр свинско + 30гр кафяв хляб
18.30 - 70гр суджук + 150гр пешена тиква (beer)
И днес не ми е празнично, хах.
Наш’те още ще заминават, та си е хаос. Утре сутринта, надявам се.
Шофирах! Със страхотно нежелание се запътих към опелчето. С майка ми, разбира се.
Страх си ме е, но ми се кара...готино е усещането.
Изключително дезориентирана съм, което ми създава притеснения.
И овладяването на колата, за което се изисква време, предполагам. За втори път карам на градско на неучебен автомобил...
Май нямах изцепки...освен паническите си коментари, хах.
Абе няма какво да се оправдавам - не ми се отдава, но искам да го придобия като умение. Приемам го за предизвикателство - дори не ми е особено нужно.
Както и да е - голяма борба ми е това шофиране :D
Хубава вечер :)
26.12
Ставане - 9.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - вертолет - 3х7@2х11кг
2 - повдигане встрани - 3х7@2х11кг
3 - повдигане на пръсти - 3х7@32кг
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + мляко
10.30 - раздвижване
11.30 - питки( 1 яйце + 15гр пармезан + 30гр овес + маково семе) + 20гр бекон + 20гр кашкавал
14.30 - малко манджа с пилешко, парче домашна питка, шоколадов бонбон
19-21.30 - 70гр пилешки сърца + 70гр свинско (beer)
27.12
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - трицепсово зад врат - 3х7@14кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + мляко + 1 ябълка
9.00 - раздвижване
11.30 - питки( 1 яйце + 15гр пармезан + 30гр овес + маково семе) + 20гр кашкавал
14.30 - 70гр пилешко + зелена салата
17-21.30 - суши, малко бекон, парче шоколад.... (beer)
Днес:
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + мляко + 30гр торта
9.00 - раздвижване
11.30 - питки( 1 яйце + 15гр пармезан + 30гр овес + маково семе) + 20гр кашкавал
13.30 - 100гр пилешко + 70гр задушени зеленчици с топено сирене
16.00 - 30гр шоколад
19.00 - 120гр пилешко + 20гр бекон + 20гр кафяв хляб + зелена салата (beer)
Тия дни си позволих много неща :D Количествено поне е допустимо...
Днес пропуснах раздвижване, че ми се събра повечко алкохол и по-малко сън...
Даже ми е чудно как активизирах вчера...след това предремах, което е необичайно за мен.
В работата - доста лежерно, макар и с повечко занимавки :)
Оказа се, че компът ми нещо си се е упдейтнал и мога да гледам видео - предстои ми поредния епизод на American Horror Story :) Як е 5-ти сезон (rock)
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
лег с дъмбели - 7п@2х14кг
гребане с щанга - 7п@32кг
напади с дъмбели - 7п@2х14кг
х3
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + мляко
8.00 - раздвижване
9.30 - питки( 1 яйце + 15гр пармезан + 30гр овес + маково семе) + 20гр кашкавал + 1 шоколадоф трюфел
13.30 - 120 свинско + 80гр задушени зеленчуци с топено сирене
18.30 - 100гр моцарела + 50гр свинско + 25гр кафяв хляб (beer)
Отчетох някаква активност :)
Храната е сравнително прилична...
“Стана” една сделка за бая кинти, която с доза скептицизъм обработвах. Е...преведени са парите поне, но тепърва ще им се осъществява поръчката и нищо не се знае...
Друг е въпросът, че научих за съществуването на годишен данък печалба, а нашият разход ще се случи другата година...
Каквото можах уговорих за предплащане от наша страна, a Киров е несериозен! Да си пусне търговците почивка баш сега, хаха.
Дано всичко е наред...
Утре може да раздвижа със собствено тегло малко.
Сега ме чака готвене и AHS :)
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
набиране - 5п@СТ
лицеви - 15п@СТ
тяга с шир. усп. хв. - 10п@32кг
кофички - 7п@СТ
х3
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + мляко
8.00 - раздвижване
9.30 - питки( 2 яйца + 20гр пармезан + 35гр овес + маково семе) + 20гр кашкавал + 1 шоколадоф трюфел
11.30 - 20гр шоколад
17.00 - 120гр свинско + 100гр зелен фасул (beer)
19.30 - 70гр свинско + 30гр моцарела + 25гр кафяв хляб (beer)
Раздвижих леко аеробно :)
Храната - така се улисах да приключа последния работен ден, че си ядох занесения обяд в нас...
До последно си имаше занимавки. То за счетоводството трябваше да приключа нещата. Поне за данък печалба няма да мисля - наредиха се нещата :)
С шефа пренасяхме една машина 40 кила и ми натежа :( Той и сам може, но беше в обемиста опаковка. Освен да не е била 40 кила, ама надали :D
Както и да е - почивка :)
Ще си догледам AHS сега - 1 епизод остана и ще чакам последните няколко да излязат :)
Понеже в дневника на Кобрата се записа за хубави актьори...да вметна, че Wes Bentley не е за изхвърляне, хаха. И още един типаж ми е симпатичен от сериала...до някъде заради психопатското излъчване, което показа в предния сезон - Finn Wittrock
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 30.12.15 22:17.
31.12.15
09:41
#3050
О, да, Майче, мерси, Бентли си го вземам :)
За много години, приятели! Живи, здрави и много щастливи!
Не мога да отбележа нещо особено в изминалата година...
Поддържам силует - това ще да е и занапред стремеж.
Храня се без сметки и скрупули - явно намерих някакъв баланс за себе си, но за здравословност не смея да претендирам!
Имам стабилен месечен цикъл от 5 месеца...от нищото. Дано да е все така...
Това е в общи линии.
В извън спортно/визуално/здравословен план...
Все по-самостоятелна и в час с работата си се чувствам.
Имах емоционално и физически mindfuck ситуации, каквито ще избягвам тази година.
Взех книжка, но ме е страх да шофирам - класика. Това ще го превъзмогна. Трябва!
Тия дни прекарах в пиене, спане и не много храна - ‘ба си почивката, хаха.
Както и да е - утре свежо на работа и ще си вляза в ритъм :)
Ставане - 12.30ч :D
?!кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 4х7@2х14кг
2 - гребане с щанга - 4х7@32кг
3 - набиране - 3п@СТ
напади с дъмбели - 7п@2х14кг
х4
Храна:
12.30-14.00 - (coffee) + мляко + 30гр шоколад
14.00 - раздвижване
15.30 - омлет от 1 яйце + 20гр кашкавал + 15гр луканка + 30гр кафяв хляб
18.00 - 100гр свинско + салата айсберг с царевица + няколко бирени фъстъка (beer)
Съвсем леко раздвижване...встъпително така.
Храната - май е малко.
Голям студ настана и без отопление си е кофти, хах.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - вертилет с дъмбели - 3х7@2х11кг
3 - повдигане встрани - 3х7@2х11кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметана
9.30 - питки от 2 яйца + 20гр кашкавал + 30гр овес + 1 бонбон
13.00 - 120гр свинско + 50гр царевица + 20гр шоколад
19.00 - 120гр риба тон + салата айсберг + малко бирени фъстъци и соленки (beer)
Пак лека активизация, но нека има :)
Храната - без фъстъците, шоколада и соленките е ок. От студа ли ме тегли към подобни или ‘щото останаха от нова година, а в магазина все има сладко, хах.
Тия дни гледах:
The Hallow - става. Недоизпипан сюжет, главният имаше странен череп, бебе издаващо крипи звуци...и преди да стане крипи( бебета, предполагам), но с добри ефекти и гледаемо.
Absolutely Anything - забавно, да. Може да се желае повече от подобна идея, но става за разпускане.
Man Up - отново Simon Pegg( мисля да изгледам всичко с негово участие, имам разни пропуски). Хареса ми, разсмя ме и до някъде ме трогна( застаряващи самотници, хах...нормално).
Имам да си направя едни поръчки, но може и утре (yawn) Имаше си занимавки, в умрелия за търговия януари - а дано така да е :)
Лека вечер :)
Новогодишни безумия - то като сложиш очилата за 3D е така :D Не е, като да не изглеждам едричка, хаха.
05.01.16
00:14
#3053
“Man Up - отново Simon Pegg( мисля да изгледам всичко с негово участие, имам разни пропуски). Хареса ми, разсмя ме и до някъде ме трогна( застаряващи самотници, хах...нормално).”
Simon Pegg а страхотен :-) На живо е по-хубав, изглежда по-висок, отколкото във филмите, носи очила и е много секси с тях. Даже първоначално мислех, че не е той.
Преди по-малко от месец беше на рожден ден на една актриса от сериала “East Enders”, която е постоянна клиентка в ресторанта, в който работя и на тръгване отнесох две целувки от него.
А Man up го гледах преди седмица и много ми хареса. И мацката е много добра.
Нещо не се справям с цитатите хаха :-)
Мнението беше редактирано от Mara Croft на 05.01.16 01:01.
Уоу, виждала си Simon Pegg…целувки...WTF :D Завиждам ти благородно!!! В хубав ресторант работиш ;) Страхотен е, наистина!
На екрана не изглежда като някакъв плейбой, но в ролите си се проявява доста самоуверено( дори и като loser), което му отива - явно има защо.
За ръста е странно наистина - не изглежда висок самостоятелно, но в сцени със свои колеги си личи.
Гледах The World’s End - много як :) Смях се с глас - котката се уплаши :D Безумен, разбира се, но това е идеята...добра идея, всъщност :D
Сцената с мелето и опитът да си опази/отпие от бирата бе затрогващо забавна, хаха.
Shaun of the Dead - който не е гледал...препоръчвам :) От там се зарибих , хаха.
Екстра ти е цитирането :) Благодаря за включването и успех с целите - изглеждаш много добре!
И да поздравиш Simon Pegg от мен следващия път :D
Поздрави (F)
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметана
9.30 - питки от 1 яйце + 20гр кашкавал + 30гр овес + 1 бонбон
13.00 - 120гр свинско + 50гр царевица + 20гр шоколад
19.00 - 80гр моцарела + 50гр луканка + малко бирени фъстъци (beer)
Мислех да раздвижа след работа, но окъснях...
Утре сутринта, евентуално. Малко настинах и може и да не се осъществи...
Храната - пак не е в приличен тон...
Носът ми тече :(
Лека вечер :)
05.01.16
23:25
#3056
Екстра ти е цитирането :) Благодаря за включването и успех с целите - изглеждаш много добре!
И да поздравиш Simon Pegg от мен следващия път :D
Поздрави (F)
Аз благодаря, за всичко казано! (F)
Не съм ги гледала тези двата, те ще са следващи.
Да, ресторанта е в много артистичен квартал. Идва един от китаристите на Oasis, един от актъорите в “Две гърмящи дула”
а един от актъорите в Хобит също идва всяка неделя със семейството си. И много други музиканти, комедианти и тн.
Абе обичам си работата. (inlove)
Много ми е хубаво , че срещнах толкова много позитивни хора като вас на едно място. Все тренирам сама и не се срещам с българи и малко ми тежеше липсата на контакт с хора, с подобни интереси.
Успех и на теб! :D (muscle)
Мнението беше редактирано от Mara Croft на 05.01.16 23:35.
Тия дни ми беше криво и отпаднало...
Днес свежнах, та :)
Ставане - 9.30ч
50кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х8@2х14кг
2 - пулоувър - 3х8@14кг
3 - напади с дъмбели - 7п@2х14
кофички - 8п@СТ
лицеви - 12п@СТ
х3
4 - флайс - 3х7@2х11кг
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + сметана + 1 бисквита
10.30 - раздвижване
11.30 - 50гр свинско
13.30 - 100гр свинско + 20гр бирен фъстък + 20гр солети
18.30 - 1 пил. бутче + салата айсберг и домат (beer)
Отбелязах стандартно раздвижване като за мен - утре гръбно!
Храната - горе долу. Още дояждам едни отворени пакети от нова година...поне с бирения фъстък приключих, хаха.
Малко чистене, пазар, пералня...
The Internet Is Coming - велик финален спешъл - на моменти плаках :D
Хубава вечер :)
Ставане - 9.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - набиране - 3п@СТ
едностранно гребане - 7п@18кг
х3
2 - набиране - 3п@СТ
гребане с щанга - 7п@32кг
х3
3 - набиране - 3п@СТ
повдигане встрани от наклон напред - 7п@2х12кг
х3
4 - хакен клек( широк успореден хват) - 2х7@32кг
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + сметана + 1 бисквита
10.30 - раздвижване
11.30 - омлет от 2 яйца + 20гр пармезан + 10гр ементал + 50гр кафяв хляб
16.30 - 30гр шоколад
18.30 - 100гр риба тон + 30гр бекон + 20гр камембер + салата айсберг и домат (beer)
Хакен клекът не го усещам адекватно - явно не го правя правилно.
След поразредените активизации имам мискулна от вчера, а вече и от днес на перките.
Храната - бива...пресен зарзаватец ползвам тия дни.
За утре съм си наготвила питки, вратна и кладница.
В последно време на всичко слагам стрито кубче бульон - знам, че не е добро решение, но ми е по-вкусно...
На слаб огън някои неща се получават по-добре. Особено дебела и тлъста вратна, хах.
Продължавам да гледам филми със Simon Pegg…остана един, май.
Big Nothing - добра черна комедийка :) Доста променлив и неочакван сюжет, с безумни нотки, разбира се.
How to Lose Friends & Alienate People - израдвах се на епизодичното участие на актьори от The IT Crowd :D Зяпам си и сериала again, хах.
Приятно филмче е и това. Не разбирам само, защо Megan Fox е толкова популярна?! Няма ли достатъчно хубави актриси, които да я конкурират...не съм се интересувала, всъщност, хаха.
Jennifer’s Body - щом може да е секси като труп, явно има защо да е харесвана :) Гледала съм го, но не помня дали ми хареса...става?!
Утре - продажби! Много! :D
Лека вечер :)
Вчера
Ставане - 9.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 2х7@2х11кг
2 - едностранно трицепсово от лег - 2х7@11кг
3 - страничен полуклек - 2х7@2х11кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметана + 1 бисквита
8.00 - раздвижване
9.30 - питки от 1 яйце + 20гр пармезан + 20гр камембер + 30гр овес
15.30 - 120гр свинско + 100гр гъба кладница
18.30 - 30гр луканка + 20гр камембер + 30гр кафяв хляб + няколко солети (beer)
Днес
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметана + 1 бисквита
9.30 - питки от 2 яйца + 30гр пармезан + 30гр камембер + 40гр овес
13.30 - 120гр свинско + 100гр гъба кладница
18.30 - 50гр луканка + 30гр свинско + 20гр камембер (beer)
David Bowie - това не го очаквах.
И си отиде невероятно артистично - чудихме се на новия му образ Michael C. Hall, изпълняван от...Michael C. Hall - нестандартно и уникално решение, което се оказа логично.
Нямам думи, просто...
Вечен!
R. I. P.
Лека вечер
https://www.youtube.com/watch?v=4B5zmDz4vR4
Ставане - 6.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - вертолет с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - повдигане встрани - 3х7@2х11кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
6.30-8.30 - (coffee) + сметана + 25гр twix
7.30 - раздвижване
9.00 - питки от 1 яйце + 20гр пармезан + 20гр камембер + 30гр овес
12.30 - 120гр свинско + 100гр гъба кладница
18.30 - 30гр свинско + 20гр камембер + 30гр кафяв хляб + няколко солети (beer)
Пак се разбудих по никое време, но поне активизирах малко :)
Вечер хапвам малко и некачествено( още дояждам 2 пакета с бисквити и солети от нова година, хаха), но организацията ми куца.
Нямам месо, че и гарнитура за утре, та ще карам на повечко питки и луканкови пръчки.
Вчера установих, че ми няма портмонето...с всички документи, включително и талончето на колата, която не карам :D ( и това ще бъде поправено - не се отказвам аз!)
В кварталния магазин съм го била оставила - много точно момиче! Исках да и дам 20 лева, но тя отказа и оставих десетина ресто...
Та покрай това портмоне ми бе напрегнато и забравих да си купя храница - бързах да проверя в магазина. Ще избутам утре...
По-разсеяна съм от обикновено?! Не съм влюбена (wait) Изморено ми е някакво...
Лека вечер :)
ВЧЕРА
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без...
Храна:
В работата хапнах питки от 3 яйца + 30гр пармезан + 20гр камембер + 50гр овес...и 25гр луканкова пръчица
Вечерях малко пилешко бутче със салата от айсберг и домат (beer)
ДНЕС
Ставане - 7.00ч
52кг :(
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х8@2х14кг
2 - гребане с щанга - 3х8@32кг
3 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
7.00-9.00 - (coffee) + сметана + 1 бисквита
7.30 - раздвижване
9.00 - питки от 2 яйца + 20гр пармезан + 20гр камембер + 35гр овес
12.30 - 100гр свинско + 20гр камембер
16.30 - 25гр луканкова пръчица
18.30 - 30гр свинско + 25гр камембер + 30гр кафяв хляб + няколко солети (beer)
Омазнила съм се и е осезаемо по корема :( Много неприятно - сигурно е от по-честото раздвижваме на краката :D Нали от клек се качвали кила, па дали ще са на мускул, хаха
Ще зачистя - няма грижи :)
Хапването не ми е от най-адекватните...поне доядох солетите( 200гр са били!) от нова година. Останаха бисквитите!
Ако наш’те си бяха тука и торта( вероятно развалена вече) нямаше да имам в хладилника - утре ще го чистя!
В работата - всички поръчки са ми спокойни, дори и тези с неуредици - действа се :)
По-скоро се чувствам кофти, относно наши партньори...вдигнах олялия за едни изсушители и накрая се свързах с директния вносител, който мрази онлайн магазини, но след 30 минутни излияния от негова страна ни даде добрата отстъпка...
Кофти...до някъде. Трябваше първо с него да се чуя, но винаги ми е тъпо да се бутам при гоУемите...
По-спокойно, просто. Това е търговия, това са хора, това са хора в автомобили( относно шофьорския ми страх) :D
Никаква смелост в мен - срамота (dull) Май ми куца самочувствието, но нямам доводи за такова, в определени ситуации?!
И да - малко на хранителния режим да обърна внимание и на раздвижването!
Хубава вечер :)
Ставане - 9.00ч
51кг
Раздвижване:
1 - набирания - 3п@СТ
едностранно гребане - 7п@18кг
х4
2 - набирания - 3п@СТ
повдигане встрани от наклон напред - 7п@2х12кг
х4
3 - тяга с широк успореден хват - 3х10@32кг
Храна:
9.00-10.00 - (coffee) + сметана + 1 бисквита
10.30 - раздвижване
11.30 - 1 яйце + 20гр пармезан + 20гр камембер + 20гр бекон + 25гр овес
14.30 - 120гр свинско + 1 бисквита
18.30 - 120гр риба тон + салата от айсберг и чери домати (beer)
Пак се разбудих рано, но се излежавах до 9…
Един френд ми каза тия дни, че явно съм хапвала повече в последно време - лятото сме се виждали последно. Може и да съм се омазала?! Казах, че активизирам крачно и те така се получава :D
1 кило мас все ще го отстраня за разголените месеци, хах. 51кг зимно тегло не са притеснителни...
Не бях много ентусиаст на активизацията, но нека има :)
Храната - като доям бисквитите ще е изрядна :D Няма, но те си пречат.
И работно малко се включих - дано да съм намерила правилната бензинова помпа за клиента! Понеделник ще се разбере...
Пералня, пазар, коси...стандартното. И релакс!
Хубава вечер :)
Ставане - 8.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х8@2х14кг
2 - пулоувър - 3х8@14кг
1 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х14кг
1 - флайс - 3х7@2х11кг
Храна:
8.00-9.00 - (coffee) + сметана + 1 бисквита
9.30 - раздвижване
10.30 - омлет от 2 яйца + 20гр сирене
14.30 - 50гр панирани пил. флейки + 50гр картофено кюфте (beer)
18.30 - 1 малко пил. бутче + салата от айсберг (beer)
Леко рано ме привика френд да се видим, но вместих актвизация :) И останалите занимавки за деня, де.
Храната е сносна. Може би трябва да намаля въгехидратите, ако евентуално задържам вода или просто остарявам...да видим?! Без бисквити така, хах.
То и други фактори влияят на влошената ми визия, но карай...
Ресетнах си тела - трябва да го правя по-често, предвид работата си. Вероятно от това е забивал и ми правеше проблени.
Чакам майка ми да пребъде в тия условия до нас - преди 2-3 часа беше на Видин. Ще ме избави от котката!
Гледах Hector and the Search for Happiness - не е лошо филмчето. По-скоро драма...
Не ти дава новаторски идеи за щастие( кое би могло, предвид индивидуализъм) - семейство, деца и т. н.
Приятна лента :)
Утре - понеделнишко, хаха.
Хубава вечер :)
17.01.16
22:41
#3064
за всяко ниво, свое щастие...така бих се изразил....за всеки човек е различно, зависи на какво стъпало се намира)
Ставане - 6.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - бицепсиво с дъмбели - 3х7@2х12кг
2 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@12кг
3 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
6.00-8.30 - (coffee) + сметана + 1 бисквита
7.00 - раздвижване
9.30 - питки( 2 яйца + 35гр овес) + 20гр камембер + 20гр луканкив салам
14.30 - 100гр свинско + 20гр камембер + 30гр нахут
18.30 - 30гр свинско + 30гр шунка + 30гр нахут (beer)
Майка ми се прибра и ме разбуди в 6 - в 19.30ч предния ден се обади, че е на Видин...
Обърнат ТИР, чистене на магистрали - те така.
В работата - не е, като да няма :) Странно?!
Бум за снегоринчета и неуредици покрай тях...
Телефонът си прави проблеми след reset-a - амортизира се с по около 1000 мин.( само изходящите) месечно...все пак е бесно китайче Alcatel.
Студ и преспи! УжасТия!
Бест френдка има разни здравословни оплаквания, което ме притеснява...
Лека вечер
(wave)
Вчера:
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметана + 1 малка круша
9.30 - питки( 2 яйца + 35гр овес) + 20гр камембер + 20гр луканкив салам
13.30 - 120гр свинско + 30гр нахут
18.30 - 30гр свинско + 50гр шунка (beer)
Днес:
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - вертолет с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - повдигане встрани - 3х7@11кг
3 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметана
8.00 - раздвижване
9.30 - питки( 2 яйца + 35гр овес) + 20гр камембер + 20гр луканкив салам
13.30 - 120гр свинско + 100гр руска салата
16.30 - 1 малка ябълка
18.30 - 100гр карпачо + 10гр пармезан + салата айсберг със зехтин (beer)
Има си работни занимавки...януарски така :) Пощуряха за снегорини, които са изчерпани...разбира се.
Много студено...много сняг...
Лека вечер :)
Карпачо...порция за двама било :D
Вчера:
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметана
9.30 - питки( 2 яйца + 35гр овес) + 20гр камембер + 20гр луканков салам
13.30 - 120гр свинско + 70гр руска салата
18.30 - 70гр паниран шницел + 30гр шунка + няколко печени картофа и малко царевица (beer)
Днес:
Ставане - 7.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х8@2х14кг
2 - гребане с щанга - 3х8@32кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметана
8.00 - раздвижване
9.30 - питки( 1 яйце + 25гр овес) + 20гр камембер + 20гр шунка
13.30-17.00 - 30гр фъстъци
18.30 - 130гр пилешко с лук + 50гр шунка (beer)
Вчера изникна фирмена сбирка вечерта. “Изплаках” си драмите с клиенти и партньори, понахвърляха се няколко идеи и разяснения...
Казах, че плодовете( фруктозата) са вредни за черния дроб и шефът-вегетариянец се прекръсти :D Другият поне подкрепя консумацията на мръвки на всяко хранене, било то и под формата на не толкова месните( осъзнава го) наденички, примерно.
Все тая...окъсняхме, а тази сутрин се разбудих по-рано от обичайното. Раздвижих!
Имах разправии с едни вносители, та ще се види понеделнишки...
Бях си забравила вилицата и реших да си хапна обяда вечерта в нас.
Следва - почивно така :) И разни раздвижвания :)
Хубава вечер :)
Два аромата на едно - кефи ме :D Пък и аз ги харесвам тези...
22.01.16
21:54
#3068
Вчера:
Казах, че плодовете( фруктозата) са вредни за черния дроб и шефът-вегетариянец се прекръсти :D
Ох, разсмя ме с глас :D :D :D Само си представям как се е стреснал човека :D
:D Ми той си се интересува от тия неща - Дънов, Ковачева, Емилова, гладолечение, усвояване...та едва ли ме е взел на сериозно, а и не е нужно. Ако си достатъчно наясно с продуктите, които консумираш и как влияят на тялото ти - ок :) Аз не съм :) За него - не знам.
Но ми стана смешно и на мен :D Даже му казах да не се кръсти, хаха...’щото е така! :D УжсТна!
Поздрави, Адела! Едно голямо браво за упоритостта ти и постигнатото - все напред в целите!
23.01.16
08:05
#3070
Благодаря ти от сърце :) Успехи и на теб ;)
Ставане - 9.00ч
?!кг
Раздвижване:
1 - набиране - 4п@СТ
едностранно гребане - 7п@18кг
х3
2 - набиране - 3п@СТ
повдигане встрани от наклон напред - 7п@2х12кг
х3
3 - набиране - 3п@СТ
тяга с широк успореден хват - 10п@32кг
х3
Храна:
9-10.30 - (coffee) + сметана
10.30 - раздвижване
11.30 - омлет от 2 яйца + 50гр шунка + 20гр кашкавал
14.30 - 1 малка ябълка
16.30 - 70гр пил. сърца (beer)
18.00 - 30гр свинско + 30гр шунка (beer)
19.30 - 30гр камембер + 20гр шунка + 25гр хляб (beer)
Раздвижването е слабо, но го има! :D
Утре - гръдно!
С хапването - малко объркано.
Имах виждане с един колега и обмислях там да обЕдвам към 3-4, но си поръчах сърца, които не доядох. Лафихме нещо и не остана време да ги гризна.
У нас ръфнах малко свинско/шунка, но установих, че ме тегли въглехидратно - овес нямах днес! Та филийка втикнах.
Почивно, инак :)
Хубава вечер :)
Ставане - 8.30ч
?!кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - пулоувър - 3х7@14кг
3 - напади с дъмбели - 3х7@2х14кг
4 - флайс - 3х7@2х11кг
Храна:
8.30-9.30 - (coffee) + сметана
10.00 - раздвижване
11.00 - омлет от 2 яйца + 15гр кашкавал + 15гр камембер + 15гр шунков салам
15.00 - 100гр свинско + 30гр шунков салам + 20гр камембер + 10гр сланина + 30гр кафяв хляб
18.30 - 50гр пилешко + 30гр свинско + 20гр шунков салам (beer)
20.00 - 1 малка ябълка (d)
Много студено...ама ще се затопля времето, уж :)
Лека вечер :)
Мая, чудя се - месото сурово ли го измерваш или приготвено? Всъщност няма как да е сурово - 50 гр. сурово месо става наполовина, когато се приготви. Акъл - море, глава... :D
Хубава вечер! :)
Мнението беше редактирано от Елена на 24.01.16 20:23.
Мая, чудя се - месото сурово ли го измерваш или приготвено? Всъщност няма как да е сурово - 50 гр. сурово месо става наполовина, когато се приготви. Акъл - море, глава... :D
Хубава вечер! :)
Елена, въпросът ти е уместен! Не ям много, а реално и тази вечер имам 30гр свинско в готов вид, което си е 50гр сурово :D
До колкото знам - разни варива се мерят в сурово, а месото в повечето случаи сготвено?!
Аз меря на око, така че :D
Мерси за включването, мила. Успех с целите и много усмивки :)
Ставане - 7.30ч
?!кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметана
9.30 - питки( 1 яйце + 20гр кашкавал) + 15гр шунков салам + 25гр фъстъци
13.00 - 100гр свинско + 100гр сварен кафяв ориз със зеленчуци + 15гр фъстъци
16.00 - 1 малка ябълка
19.30 - 70гр пушен паламуд + 30гр свинско + 30гр кафяв хляб (beer)
Утре ще гледам да раздвижа нещо, хах.
Храната - има какво да се желае...
По-топло днес, инак :)
Лека вечер :)
Мая, толкова си готина и позитивна! Заслужаваш да си много щастлива.
За месото - аз го меря и записвам сурово, защото е най-сигурно. Когато се сготви, си променя грамажа, в зависимост от това колко време го готвиш, дали му слагаш сол, как точно го приготвяш и др. 200 гр. сурово месо може да тежи 150 гр. приготвено набързо на тиган, а може и да е 100 гр., ако го изпечеш на фурна със сол.
Мнението беше редактирано от Елена на 26.01.16 13:02.
Първо - благодаря ти, Елена :) Ти също си много позитивна и упорита в следването на целите си - успехите и моментите на щастие са неизбежни! (F)
Права си за меренето в сурово състояние. При определена термична обработка, месото губи различен грамаж течност и е логично да се водим от първичните стойности, зададени за суров вид. То и мазнини губи, според зависи.
Не съм от най умните :D
Усмивки :)
Не съм от най умните :D
Кой ти каза? Това, че обясних като за деца, не означава, че те подценявам. Умна си и то много.
Край на спама. :)
Ставане - 7.00ч
52кг :(
Раздвижване:
1 - набиране - 5п@СТ
лег с дъмбели - 10п@2х14кг
х3
2 - кофички - 8п@СТ
гребане с щанга - 8п@32кг
х3
3 - лицеви - 14п@СТ
пивдигане встрани от наклон напред - 7п@2х12кг
х3
Храна:
7.00-9.00 - (coffee) + сметана
7.30 - раздвижване
9.30 - питки( 1 яйце + 20гр овес) + 15гр шунков салам + 25гр фъстъци
13.00 - 100гр пуешко + 100гр сварен кафяв ориз със зеленчуци + 15гр фъстъци
16.00 - 1 малка ябълка + 30гр вафла
19.30 - 70гр пуешко + 20гр шунков салам + 50гр задушени зеленчуци (beer)
Наедряли са ми бедрата нещо...та днес само горна част активизирах :D
То от храната са тия бутове и кила, а уж ям малко...на око поне, хах.
Лежерно, инак :)
Не съм на ти с английския, но си комуникирам куцо с един поляк, от който ще внасяме( промерно и теоритично) бетонарки, хаха. С шефа се обработват, но все ми звъни и на мен...
Затопли се, май - направо ми е лятно, спрямо предните дни :D
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?!кг
”Раздвижване” - преден клек с дъмбели - 3х7@2х14кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметана
9.30 - питки( 2 яйца + 30гр овес + 30гр кашкавал)
13.00 - 120гр свинско + 30гр сварен кафяв ориз + 30гр кладница
16.00 - 20гр вафла
19.30 - 80гр карпачо + 10гр пармезан + салата айсберг със зехтин (beer)
Вчера ги пропуснах краката, та... :D
Наистина са наедряли тия бедра...срам ме е да се разнасям с клин! Но го правя :D Много удобни, да им се не види...
10-тина дни ме караше и взимаше майка ми от работа, но това са 2 км....да съм напълняла от липсата на този енергоразход, ‘ба си. Какво се случи ;(
Нямам признаци за цикъл този месец, но ако не се появи, поне ще имам сериозни подозрения, каква е причината...
Затопля си се осезаемо - екстра :)
Лека вечер :)