Дневникът на Мая

Прескочи до:

11.09.19
07:28

Повече светлина върху заболяванията дава специалист по фетална морфология, който си разбира от работата, и дава адекватни изследвания според случая да се правят,  а не който рекламира готови тестове...
За пола, не е рано, но пак зависи от апаратурата и лекаря.
Относно това какво ти се яде - би могло да бъде сигнал за това от какво има нужда тялото ти, стига да не разчетеш буквално желанието за торти и пасти...примерно... 🙂
Като цяло, лекарят те насочва и ти помага, но здравето ти и това на бебето ти, зависи от теб и твоята заинтересованост и информираност, не оставяй всичко в ръцете на някой друг, информирай се и си обръщай внимание.
Както казва моят лекар - здрави бебета се раждат от умни майки. 🙂

Мнението беше редактирано от Margi на 11.09.19 19:31.

12.09.19
22:55

Марги, относно лекарите – очаквам да ми обяснят за медицинските процедури и препоръчителните манипулации през които е добре да премина...най-вече къде трябва да ходя, че съм доста дезориентирана 😄  Ето в случая ми е казано БХС и УЗ да направя като достатъчно към момента.
Чудех се за 3D/4D…
Доколкото разбрах по-точно е амниоцентезата, но ще видим...
Внимавам с храната, инак 🙂

Вчера

Ставане: 7.30ч
Сън: 7.00ч
51+кг

Раздвижване – без.

Храна:
  -  цикория със сметана
  -  омлет от 1 яйце М с кашкавал, бекон и червена чушка
  -  бонбон Рафаело + мляко с нес
  -  120гр свинско с бекон + 150гр шопска салата
  -  35гр сусамка без захар
  -  300мл спаначена супа със сирене + 80гр кафяв хляб + 20гр топено сирене
  -  100гр сьомга на грил + 30гр картофено пюре

Днес

Ставане: 7.30ч
Сън: 5.00ч
50+кг
Раздвижване:
-  широко гребане – 3х10@2х10.5кг
-  странични клекове – 3х10@2х10.5кг

Храна:
  -  цикория със метана
  -  омлет от 1 яйце М с кашкавал и бекон
  -  мляко с какао( ужасно сладко, на Нескуик)
  -  1 кюфте + 1 кебапче + 250гр зелева салата със зехтин
  -  мляко с нес
  -  150гр йогурт Olympus 10%
  -  20гр кафяв хляб със семена
  -  раздвижване
  -  100гр печено пиле + 300мл спаначена супа със сирене + малко зелена салата и запечени зеленчуци
  -  30гр пъпеш

  Като цяло спя сравнително добре в последно време, просто вчера стоях до късно. Обаче матракът ми е доста неудобен...твърд...и на близо 20 години( здрав е). Не бих е учудила това да е причината за лошия ми сън още от тийн годините, а не толкова натрапчивите и депресивни мисли 😄 Ся на моминското направо се разтапях като си легна на мекичко и обмислям поне закупуване на топ матрак много скоро.

  Резултатите от БХС са готови скоростно. До колкото прочетох не са рискови, но не ми харесват особено. Риск от Даун 1 на 5800/1100/490 – комбиниран/биохимичен/възрастов. Ще видим какво ще каже лекарката.

  Скоро съм за първи път на сватба и нямам нищо официално –  ба си драмата 😄

  Лека вечер 🙂

13.09.19
07:15

казано от Мая на 12.09.19, 22:55:

Марги, относно лекарите – очаквам да ми обяснят за медицинските процедури и препоръчителните манипулации през които е добре да премина...най-вече къде трябва да ходя, че съм доста дезориентирана 😄  Ето в случая ми е казано БХС и УЗ да направя като достатъчно към момента.
Чудех се за 3D/4D…
Доколкото разбрах по-точно е амниоцентезата, но ще видим...
Внимавам с храната, инак 🙂

Амниоцентезата е инвазивна и рискова процедура, не се прави без някакви конкретни съмнения от страна на лекаря. Повечето нормални лекари гледат да я спестят.
Ако искаш, правят се три скрининга - 11-13 седмица, 20-24 и ок.30. В зависимост от срока на бременността, те дават информация за кръвоснабдяването на плода, функцията на различните органи и риска от евентуални заболявания. Правят се от специалист, различен от акушер гинеколога, който те следи и на малко по-специална апаратура. Не се поемат от здравна каса, тъй като не са със задължителен характер, а само препоръчителни.
Питай си лекарката да ти препоръча подобен специалист. Ако не си доволна от проследяващата лекарка, винаги можеш да я смениш.

13.09.19
21:12

Марги, благодаря за насоките 🙂
Ще огледам за специалисти в тази област. Още не съм сигурна до колко е нужно.

Ставане: 7.30ч
Сън: 7.00ч
50.5кг

Раздвижване:
-  флайс – 3х9@2х10.5кг
-  плие – 3х12@18.5кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце М с кашкавал, бекон и червена чушка
- мляко с нес
- 120гр свинска пържола + 100гр салата домат/краставица
- 20гр сусамка без захар + 15гр домашен кекс + половин праскова
-    раздвижване
- 1 печен пътпъдък + 300мл зеленчукова скрем супа със сирене + малко зелена салата със зехтин + 20гр люто топено сирене

  Пак ме нападна някакъв вирус – надуха ме вятър тия дни...
Носът ме съсипва/кихам/лошо ми е... и пръскалата не помагат към момента.
Дано утре съм свежа 🙂

Хубава вечер 🙂

Емил Цанков

14.09.19
11:15

Изглеждаш страхотно...

15.09.19
22:46

Вчера

Ставане: 9.30ч
Сън: 8.30ч
50.5кг

Раздвижване:
-  едностранно гребане - 4х7@18.5кг
-  лег с дъмбели -1х10@2х12кг / 3х7@ 2х14кг

Храна:
- цикория със сметана
-    раздвижване
- омлет от 2 яйца L с кашкавал, бекон и червена чушка
- 70гр печен бадем
- 1 кюфте
- 50гр скумрия + няколко пържени картофи
- 100гр маслини + 150гр йогурт Olympus 10%
Днес

Ставане: 9.30ч
Сън: 7.30ч
50.5кг

Раздвижване:
-  напади – 3х7@2х16.5кг
-  гребане с щанга – 5х7@27кг

Храна:
- цикория със сметана + 20гр чийзкейк + чаша натурален сок
-    раздвижване
- 70гр (с. с.) пълнозърнеста юфка +  100гр сирене и кашкавали
- 150гр маслини
- 2 кюфтета + салата от цвекло/целина/морков/зехтин
- 50гр хляб Бонус + 20гр топено сирене
Лека вечер 🙂

17.09.19
23:22

Вчера

Ставане: 7.30ч
Сън: 6.00ч
50.5кг

Раздвижване:
-  широко гребане – 3х8@2х9кг
-  кик бек – 3х8@9кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 2 яйца L с кашкавал и филе
- бонбон Рафаело
- 120гр свинско + 50гр домат със сирене
- половин кюфте + 35гр кубети
-    раздвижване
- 100гр свинско + 200гр салата от домат, печена чушка, сирене и зехтин + 50гр маслини + 50гр ементал + 80гр хляб Бонус

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий


Днес

Ставане: 7.30ч
Сън: 7.00ч
?!кг

Раздвижване:
-  повдигане встрани – 4х7@2х9кг
-  бицепсово от стоеж – 4х7@2х9кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и филе
- мляко с нес
- 2 свински шишчета + салата зеле и моркови
- 2 филии хляб Бонус, запечени с масло, кашкавал и бекон
-    раздвижване
- 100гр свинско + 250мл супа топчета + 200гр салата от домат, печена чушка, сирене и зехтин

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Лека вечер 🙂

😄

Мнението беше редактирано от Мая на 17.09.19 23:24.

19.09.19
21:41

Вчера

Ставане: 7.30ч
Сън: 7.00ч
?!кг

Раздвижване:
-  флайс – 3х10@2х9кг
-  странични клекове – 3х8@2х12кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и бекон
- мляко с нес
- 300гр пуешко със зеле( готвено)
- 2 филии хляб Бонус, запечени с масло, кашкавал и бекон
-        раздвижване
- 100гр свинско + 200мл супа топчета + 100гр гриловани тиквички

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий


Днес

Ставане: 7.30ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване:
-  едностранно гребане – 3х10@16.5кг
-  плие – 3х10@18.5кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и филе
- мляко с нес
- 150гр свинака пържола + 250мл пилешка супа + малко лютеница
- 2 филии хляб Бонус, запечени с масло, кашкавал и бекон
-        раздвижване
- 70гр свинско + 100гр салата от цвекло, моркови, целина и зехтин + 50гр маслини + 30гр тиквени семки

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Лека вечер 🙂

23.09.19
22:28

Петък

Ставане: 7.30ч
Сън: 7.00ч
?!кг

Раздвижване – без.

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и бекон
- мляко с нес
- 300мл пуешка супа + 50гр пил. дробчета с лук + 150гр димати със сирене
- 70гр принцеса + 50гр протеинов бар 50%
- 80гр свинско + 300гр домат/краставица/сирене + 15гр шоколад

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий


Събота

Ставане: 8.30ч
Сън: 6.00ч
50.5кг

Раздвижване – без.

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и филе
- парче телешко
- айс кафе
- 200гр панирано пиле + 250гр салата домати/бекон/кашкавал/майпнеза

Добавки: пропуснах


Неделя - Сватба

Ставане: 10.30ч
Сън: 9.00ч
?!кг

Раздвижване – без.

Храна:
- кафе със сметана
- филия черен хляб с луканка/филе/кашкавал( част от купешки сандвич)
- Вечерта: 1 - плато от зеленчуци/сирене/яйце/разядки + малко сурово-сушено месце и ядки / 2 – парче  паниран кашкавал / 3 – 200гр свинско  манатарки + бейби моркови / 4 – 2 вилици торта

Добавки: Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп


Понеделник - днес

Ставане: 10.00ч
Сън: 9.00ч
?!кг

Раздвижване – без.

Храна:
- капучино
- гурме глупост в някакво фенси заведение Хемингуей: панирано сирене в доматен сос, пяна от босилково песто и сурова тиквичка
- 3 в 1
- омлет от 2 яйца М + кашкавал, сирене, чушка, филия хляб Бонус, малко маслини + 70гр( с черупките) шам фъстък

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп


Сватба в Пловдив 🙂
  Църквата – в стария град. Там е симпатично, но доста ръбато пълно с туристи. С токчета – трудно...особено ако не си свикнал. Към края на вечерта имах чувството, ще пръстите ми са отрязани и кървят в тия обущета.
  Младоженците - прекрасни.
  Ресторант „Атлантик“ в с. Първенец – много приятно и с вкусна храна.
За първи път съм на сватба – хареса ми 🙂 Малко пообикаляхме за различните дестинации, но не бе натоварващо. В обкръжението ми не се слуша чалга, съответно нямаше такива изцепки.
  Хванах букета, а приятелят ми – жартиера. Казаха, че сме неква мафия 😄

  От утре пак в ритъм - бач, раздвижване, по-редовно ‘апване и т.н....

  Лека вечер 🙂

Мнението беше редактирано от Мая на 23.09.19 22:31.

25.09.19
22:16

Вчера

Ставане: 7.30ч
Сън: 6.30ч
?!кг

Раздвижване:
1 – двустранно гребане – 3х10@2х10кг
2 – едностранно трицепсово от лег – 3х10@8кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 2 яйца М с кашкавал
- мляко с нес
- 150гр пил. пържола от бут + зелева салата
- бонбон Рафаело
- 1 варено яйце М
- раздвижване
- 200гр свинско + 150гр гриловани тиквички + супа телешко варено + 20гр кубети ( преядох 😄)

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 7.30ч
Сън: 7.00ч
51кг

Раздвижване:
1 – повдигане встрани от стоеж – 3х7@2х9кг
2 – бицепсово от стоеж – 3х7@2х9кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйца L с кашкавал
- мляко с нес
- 300гр пилешко с гъби и сметана
- 300гр кисело мляко 4% + 50гр купешка принцеса с кайма
- раздвижване
- 150гр свинско + 200гр салата домат/краставица/сирене/зехтин/маслини  + супа телешко варено

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

  Не ям плодове( не ми се хапват), но се стремя да консумирам зеленчуци. Не съм сигурна, че има чак толкова ценни и незаменими вещества в ябълките, примерно...щом се храниш добре?! Ако се сетя ще си купя някой плод, де...

  Хубава вечер 🙂

Още не ми личи 🙂

Мнението беше редактирано от Мая на 25.09.19 22:16.

28.09.19
17:20

Четвъртък

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.30ч
51+кг

Раздвижване:
1 – широко гребане – 3х10@2х8.5кг
2 – странични клекове – 3х8@2х12.5кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйца L с кашкавал, свинско филе и чушка
- мляко с нес
- 1 кебапче + 1 кюфте + шопска салата + пил. супа
- 2 филии хляб Бонус с кашкавал, свинско филе и чушка
- раздвижване
- 100гр свинско + краставица/гъба/маслинки + спаначена супа

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Петък

Ставане: 7.15ч
Сън: 7.30ч
51+кг

Раздвижване – без.

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйца L с кашкавал, свинско филе и чушка
- мляко с нес
- 70гр пуешка кавърма + малко супа топчета
- 2 филии хляб Бонус с кашкавал, свинско филе и чушка + 1 варено яйце М
- 250гр супа леща + 100гр лаврак + малко сирене/картфено пюре/маслини + 1 краставица

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

  Лекарката каза, че бременните не трябва да вдигат тежко – можело да се получи отлепяне на плацентата или кървене. Само йога за бременни и плуване.
  Съответно няма да я послушам...конкретно нея. До сега не ми е споменато да имам някакви особености или предпоставки за усложнения. Информацията в интернет е противоречива, естествено.
  И все пак не знам дали да се доверявам на тялото си, защото му нямам вяра като цяло 😄
  Четох, че упражненията с навеждане са малко противопоказни, та ще ги намаля.

  За пръв път ми махнаха зъбния камък – доволна съм, заслужава си! Май наистина е особено вреден за венците – в последно време доста кървяха. Иначе имам да правя 2 пломби....интересното е, че иска да ми слага упойка за тях и съответно съгласие от лекар. Пломби и болка...WTF?! Май са си тегави, де.

Хубава следобед 🙂

28.09.19
18:42

Понякога гугъл е доста полезен за обща информация. 🙂 Така например, при бременност, венците често се случва да кървят; ако се налага лечение или упойка на зъб, то стоматолога ти трябва да е наясно за бремеността, за да съобрази медикаментите и наложителността на лечението.
Вдигането на тежко е въпрос на личен избор. Аз лично смятам, че и тежкото, и бягането, и йога (за не-бременни), ще ги има и след раждането и възстановителния период. Има ли нужда да се джедайства, и какво искаш да постигнеш с това. Според мен, по време на бременост трябва 1 - да се предоставят благоприятни условия за развитие на новият живот, а не трудности, и 2 - трябва да се избира физическа активност, която да подпомага съхраняването на здравето на твоето тяло и след раждането, тъй като то само по себе си представлява огромен физически стрес, независимо далу се случва естествено или оперативно. Доколко можеш да се съгласиш с думите ми, разбира се зависи от 1 - доколко те е грижа за живота, който носиш (не създаваш); 2 - доколко искаш да съхраниш тялото си за да ти служи добре много години. 🙂
ПП: Тук искам да уточня, че йога за бременни могат да водят упоменатите от мен критерии могат да водят единствено в Айенгар студиата, във всички останали, ще  те накарат да медитираш, да визуализираш и други подобни.

Мнението беше редактирано от Margi на 28.09.19 21:13.

28.09.19
21:56

казано от Margi на 28.09.19, 18:42:

Доколко можеш да се съгласиш с думите ми, разбира се зависи от 1 - доколко те е грижа за живота, който носиш (не създаваш); 2 - доколко искаш да съхраниш тялото си за да ти служи добре много години. 🙂
ПП: Тук искам да уточня, че йога за бременни могат да водят упоменатите от мен критерии могат да водят единствено в Айенгар студиата, във всички останали, ще  те накарат да медитираш, да визуализираш и други подобни.

Значи...ако не се съгласиш,
1во-явно не ти дреме.
2ро-също не ти дреме...
От къде го вадиш това самочувствие...то бива циничност,ма твоята е един път...последна инстанция ли си??
Ти коя беше???

28.09.19
22:26

А ти с кое не си съгласен: че трябват добри условия за развитие, или че здравето на майката трябва да се съхрани?

29.09.19
22:19

Марги,
отидох на зъбар, защото съм чувала за влошаване на зъбите по време на бременност, а и имам да оправям два. Поиска разрешение от личния ми лекар за ползване на упойка, защото казах за състоянието си - смята, че болката би била по-вредна от упойката.
Не бих казала, че не съм съгласна с теб. Да, кому е нужно и какво ще загубя, ако 9 месеца се кротна и не ги барам тези дъмбели? Та аз вдигам по 15мин., 3-5 пъти седмично - със или без тях е малко все тая...факт. По-скоро има психологически елемент за мен и дано не си докарам неприятности - внимавам. А и се усещам в по-добра кондиция мускулно. Даже мисля, че носене на пазарски покупки по 5 кила е много по-опасно. Не след дълго ще ми стане леко невъзможно да се навеждам дори, предполагам...та...
Йогата ми е много далечна и едва ли ще търся такава за бременни. Иначе идеята да медитирам или визуализирам ме вбесява, та добрe, че няма да попадам на подобни студия 😄
Поздрави 🙂

Вчера

Ставане: 11.00ч
Сън: 9.00ч
51+кг

Раздвижване:
1 – лег с дъмбели – 3х12@2х12.5кг
2 – преден клек с дъмбели – 3х8@2х12.5кг
3 – гребане от стоеж – 3х8@2х10.5кг

Храна:
- цикория и какао със сметана + 200гр кис. Мляко 4.5% на айран + 35гр сусамка без захар
- раздвижване
- омлет от 2 яйца L с кашкавал, свинско филе и чушка + 1 краставица
- салата от домат/сирене/зехтин + 15гр тиквени семки
- 250гр кисело мляко 4.5%

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 11.00ч
Сън: 9.00ч
51+кг

Раздвижване – без.

Храна:
- цикория и какао със сметана
- омлет от 2 яйца L с кашкавал, свинско филе и чушка
- 2 препечени филии хляб Бонус с масло и кашкавал + 100гр маслини + 20гр чипс Lays Oven Baked
- 300мл пилешка супа
- 2 кюфтета + зелена салата със зехтин

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

  Вчера ходих на козметик - грешка. Сега съм като болна от морбили 😄 Със същия “успех” можех и аз да си изтискам пъпките.
  Този чипс на Lays с по-малко мазнини е до някъде приемлив джънк...като параметри не се различава особено от така рекламираните снаксове на Rice Up. И двете трябва да се избягват принципно.

  Лека вечер 🙂

01.10.19
21:52

Вчера

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване:
1 – повдигане встрани  – 3х10@2х8.5кг
2 – бицепсово – 3х10@2х8.5кг

Храна:
- цикория/какао със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и свинско филе
- мляко с нес
- 1 пил. шишче + 1 агнешко кюфте + 30гр сирене + зелена салата с малко цвекло
-      мляко с какао
- 2 филии хляб Бонус с масло, кашкавал и свинско филе
- раздвижване
- 1 кюфте + салата от краставица/чушка/зехтин + 200мл пил. супа
-      малко пъпеш

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване:
1 – едностранно трицепсово от лег  – 3х10@8.5кг
2 – гребане от стоеж – 3х10@2х10.5кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и свинско филе
- мляко с нес
- 3 тънки наденички + зелева салата
-      мляко с какао
- 15гр оризов чипс
- раздвижване
- 1 пилешко бутче + кафяв ориз със зеленчуци + зелена салата
-      малко ананас

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

  Пак ме удариха драмите, но нямам право да се натъжавам...натоварвам.
 
  Както и да е...като събера някой лев ще си купя нещо и ще ми мине...шопингът помага 😄

  В последно време консумирам повече млечни, заради калция. Май ми се отразяват на кожата...

Лека вечер 🙂

03.10.19
22:07

Вчера

Ставане: 7.15ч
Сън: 3.00ч :(
?!кг

Раздвижване:
1 – флайс  – 3х8@2х10кг
2 – напади – 3х7@2х14кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и свинско филе
- кафе с мляко
-    бонбон Рафаело
- китайско: 200гр телешко със зелева салата + 50гр оризови спагети с пиле и зеленчуци
-    мляко с какао
- раздвижване
- китайско: 50гр телешко със зелева салата + 150гр оризови спагети с пиле и зеленчуци + салата краставица със сирене

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.30ч
?!кг

Раздвижване:
1 – едностранно гребане  – 3х8@2х16кг
2 – плие – 3х15@18кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и свинско филе
- мляко с нес
- 150гр свинска пържола + 200мл пил. супа + зелева салата
-    мляко с какао
- 80гр принцеса с шунка и кашкавал + 15гр зрънчо
- раздвижване
- 70 пилешко бяло месо + 1 кюфте + 300мл зеленчукова крем супа + зелева салата с майонеза

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Лека вечер 🙂

05.10.19
21:29

Вчера

Ставане: 7.15ч
Сън: 5.00ч :(
?!кг

Раздвижване - без.

Храна:
- мляко с какао/цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и свинско филе
- кафе с мляко
- 150гр свинско + шопска салата
-    мляко с какао
- 70гр принцеса с кашкавал и шунка
- 1 кюфте + 200мл зеленчукова крем супа + 30гр сирене фета + домат + малко тиквени семки
-    100гр кафяв ориз съ зеленчуци + 10гр бял шоколад Линд

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 9.00ч
Сън: 9.00ч
51кг

Раздвижване:
1 – двустранно гребане  – 3х10@2х10.5кг
2 – лег с дъмбели – 3х10@2х13кг
3 – странични клекове – 3х8@2х13кг

Храна:
- мляко с какао/цикория със сметана/10гр бял шоколад Линд
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и пушен свински бут
- раздвижване
- мляко с какао/цикория със сметана
- 30гр препечен кафяв хляб с масло и сирене фета
-    100гр маслини + салата айсберг със зехтин + малко тиквени семки
- 30гр сирене фета + домат
- 130гр пилешко с кожа + 30гр печен картоф + салата айсберг със зехтин

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Келп

Хубава вечер 🙂

VANS X DAVID BOWIE – ЯКООО! 🙂

Мнението беше редактирано от Мая на 05.10.19 21:30.

07.10.19
22:06

Вчера

Ставане: 12.00ч
Сън: 11.00ч
51+кг

Раздвижване - без.

Храна:
- мляко с какао/цикория със сметана/10гр бял шоколад Линд
- омлет от 1 яйце ХL с кашкавал и пушен свински бут + малко домат/маслини
- 200гр кисело мляко на айрян + 10гр бял шоколад Линд
- 200гр телешки език с бекон и кашкавал
-    салата домат/печена чушка/сирене/зехтин
-    100гр маслини

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 7.15ч
Сън: 6ч
?!кг

Раздвижване:
1 – бицепсово – 3х7@2х10кг
2 – повдигане встрани – 3х7@2х8.5кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце ХL с кашкавал и свински бут
- мляко с нес 
- 150гр свински шницел + зелева салата
-    мокачино
- 70гр хляб Бонус с масло, кашкавал и домат
-    раздвижване
- 1 кюфте + 30гр бекон на грил + 250мл зеленчукова крем супа със сирене + салата айсберг/чери домати/грилована тиквичка/печена чушка

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий


Лека вечер 🙂

07.10.19
22:06

Ставане: 7.15ч
Сън: 4.30ч
?!кг

Раздвижване:
1 – широко гребане – 3х10@2х8.5кг
2 – едностранно трицепсово от лег – 3х10@8.5кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце ХL с кашкавал и свински бут
- мляко с нес 
- 2 пил. шишчета + 200мл гъбена супа + зелева салата
-    цикория със сметана
- 2 филии хляб Бонус с масло, кашкавал, топено сирене и домат + 15гр снакс
-    раздвижване
- 70гр пилешко с кожа + половин кюфте + 30гр бекон + 250мл зеленчукова крем супа + салата айсберг/чери домати/ печена чушка

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Лека вечер 🙂

Мнението беше редактирано от Мая на 08.10.19 20:59.

10.10.19
21:56

Вчера

Ставане: 07.10ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване - без.

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце ХL с кашкавал и пушен свински бут + 150гр киело мляко 6%
- пилешко бутче + половин кюфте + задушени зеленчуци
- 2 филии хляб Бонус с масло/сирене/кашкавал/домат/айсберг
-    150гр нилски костур + 20гр сирене фета + салата от цвекло/морков/целина + малко домат

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 7.10ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване:
1 – флайс – 3х8@2х10кг
2 – преден клек – 3х8@2х12кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце ХL с кашкавал и свинско филе
- мляко с нес  + 10гр черен шоколад
- 2 пържени кюфтета + салата домати и краставици
-    цикория със сметана
- 2 филии хляб Бонус с масло, кашкавал, топено сирене, свинско филе и домат
-    раздвижване
- 130гр пилешко с кожа + 250мл зеленчукова крем супа + салата цвекло/морков/целина/зехтин

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Купих си нов матрак 🙂 Фирмата е Екотекс 1 и като отношение, срок на доставка и цена са супер. Първите ми впечатления от качеството също са добри - само снощи го тествах, де. Нооо...не усетих изобщо схващания и болки в ставите, което ми се случваше често, докато лежех преди - дано да е било от стария матрак и да не ме спохожда скоро 😄

Малко бременни “терзания”.
Опитах се да дам едни пари на една клиника, но не ми се получиха нещата...
Записах си час за консултация и насрочване на дата за фетална морфология във Фемина( отзиви от бг мама...), но ме отпратиха. Да съм се разбрала с наблюдаващата, кога да дойда директно за прегледа.
От своя страна наблюдаващата не ми вдъхва много доверие за сега. Последния път ме погледна точно за 5 минути...сякъш живея до кабинета й и не ходя на работа...а резултатите от скринийнга не бяха стигнали до нея( по-моя вина), но все тая...явно не са важни. За тия пари по здравна каса - толкова. Лошо, за неориентиран индивид като мен.
Може да е до характера ми, но малко се нервирам от подобен игнор...
Чувствам се добре иначе, с изключение на прекалено честото ходене по малка нужда...чак притеснително. Мернах, че са възможни инфекции в такива моменти. Освен да пия повече вода и хигиената, разбира се, друго не се сещам да правя...и изследвания, ако е окаже ненормално.
Поне не ми се е гадило до сега, не ми е тежко на корема и съм енергична все още 🙂

Лека вечер 🙂

14.10.19
22:06

Петък

Ставане: 06.50ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване - без.

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце ХL с кашкавал и пушен свински бут
- 200мл спаначена крем супа + 300гр пълнени тиквички със сирене
-    мокачино
- 2 филии хляб Бонус с масло/пилешко/кашкавал/домат/айсберг
-    300мл каша пиле + 1 кебапче + 20гр сирене + 2 печени чушки/малко домат/няколко маслини + 20гр тиквени семки

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Събота

Ставане: 8.30ч
Сън: 8.00ч
52+кг

Раздвижване:
1 – лег с дъмбели – 3х10@2х12кг
2 – странични клекове – 3х9@2х12кг
3 – двустранно гребане – 3х10@2х10кг
4 – повдигане встрани – 3х9@2х7кг

Храна:
- 300мл мляко 1.5% с какао + 1 бонбон с ликьор
- раздвижване 
- принцеси от 2 филии хляб бонус с масло, кашкавал и кайма + краставица/домат/маслини
- 1 банан
-      30гр телешка саздърма + 15гр шунка + 20гр тиквени семки + краставица/домат/маслини
- 250мл люта рибена супа + 200гр лефер в билки
-    100гр грозде

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Неделя

Ставане: 09.30ч
Сън: 9.00ч
51.5кг

Раздвижване - без.

Храна:
- 150мл прясно мляко 1.5% с какао
- 2 филии хляб Бонус с масло, кайма, кашкавал и  яйце + домат с малко сирене
-    цикория със сметана + 10гр черен шоколад
- 50гр начос със сос от сирена( на кино)
-    250гр свински ребра + 30гр палачинка с боровинки
-    парченце пица + 30гр извара

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Понеделник

Ставане: 7.15ч
Сън: 5.00ч
?!кг

Раздвижване:
1 – гребане от стоеж – 3х12@2х9кг
2 – едностранно трицепсово от лег – 3х9@9кг

Храна:
- 100мл мляко 1.5% с какао + 5гр черен шоколад Lind
- 150гр паниран шницел + зелева салата
- 150гр йогурт Olympus 10% + 50гр грозде + 15гр кубети
- раздвижване
- 250мл люта патешка супа + 70гр свински врат + 30гр пилешко + 150гр салата от краставица/брокол/чушка/извара/маслини + 30гр печен картоф + 2 скилиски чесън

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий,

  Има голяма вероятност тия дни да ме повали вирус и да вдигна висока температура, което е противопоказно за плода. Предвид, че не е препоръчително да пия лекарства, заложих на певенция с чесън 😄

  Пак ми се караха, че вдигам дъмбели....
Напряга ме да нося разни неудобни предмети, било то и 5кг. – такива неща избявам...
По-скоро трябва да почивам и спя повече...

  Намерих си бял косъм...’ба си 😄 Както казах, трябва да почивам повече, че ще ми се вземе здравето – то е някаква борба за надмощие на организми сега хаха...

  Много е важно да си финансово независим индивид...
Живот и здраве ако всичко е наред и родя, не знам как ще ми се получи горното – малки майчински и трудно намиране на работа с дете по-натам. Дано да греша и всичко да е точно 🙂

  Гледах Joker (2019)  🙂  – филмът наистина е впечатляващ, но не до толкова, че да изляза от киното афектирана и да му дам 10 или дори 9. Играта на Joaquin Phoenix е феноменална – почти ме просълзи в моментите, когато се смееше с тъга + постарал се е доста и физически за ролята. Един добър Joker, представен през човешката си призма и засягащ неприветливата тема за психичните разтройства, самотата и колко опасни могат да бъдат.

  Лека вечер 🙂

Обичам принцеси 😄

Мнението беше редактирано от Мая на 14.10.19 22:07.

16.10.19
22:01

Вчера

Ставане: 07.10ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване:
1 – повдигане встрани от наклон напред – 3х7@2х8.5кг
2 – бицепсово от стоеж – 3х10@2х8.5кг

Храна:
- цикория със сметана + 5гр черен шоколад Линд
- омлет от 1 яйце L с телешка саздърма и извара
-    мляко с нес
- 200мл пилешка супа + 30гр месо от пътпъдък + 1 телешко кюфте + черен ориз със зеле
-    какао, цикория със сметана
- 150гр йогурт Олимпус 10% + 1 варено яйце
-    раздвижване + 5гр черен шоколад Линд
-    300мл люта патешка супа + 50гр свинско + 20гр кашкавал + 150гр извара с брокол/домат/краставица + 3 скилидки чесън

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 7.35ч
Сън: 6.30ч
52.5кг

Раздвижване:
1 – едностранно гребане – 3х8@16кг
2 – плие – 3х16@16кг

Храна:
- цикория със сметана + 5гр черен шоколад Линд
- омлет от 1 яйце L с телешка саздърма и извара
-    мляко с нес
- 150гр пилешко с кожа + зелева салата + 20гр кекс
-    мокачино
- 150гр йогурт Олимпус 10% + 20гр кекс
-    раздвижване
-    300мл супа говеждо варено + 1 кебапче + половин кюфте + салата айсберг със зехтин + 20гр домашни пържени картофи  + 1 скилидка чесън

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий
 
  Вирус се опитва да ме бори, но засега се държа.
  Вече съм в 17-18та седмица и талията ми започна да наедрява( като след 5-6 бири, примерно 😄), та гледам да избягвам така любимите ми прилепнали блузки 😄 Все още не се чувствам тромава – подтичвам си нагоре-надолу.
  Нещо няма много работа - в сферата на търговията ще става все по-трудно, дори и за сравнително наложили се брандове. Конкурентните продукти стават все повече и по-достъпни за крайния потребител.

  Лека вечер 🙂

19.10.19
22:51

Четвъртък 17.11

Ставане: 07.15ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване - без.

Храна:
- цикория със сметана + 5гр черен шоколад Линд
- омлет от 1 яйце М с телешка саздърма и кашкавал
-  мляко с нес
-  200мл крем супа от тиквичка + 150гр панирана риба + зелева салата
-  какао, цикория със сметана
- 150гр йогурт Олимпус 10% + 35гр сусамка без захар
-  1 кебапче + половин кчфте + 30гр кашкавал/сирене +едромляна лчтеница + малко тиквени семки + 3 скилидки чесън

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий

Петък 18.10

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване:
1 – флайс – 3х12@8.5кг
2 – повдигане встрани – 3х7@2х8.5кг

Храна:
- 150мл мляко 3% с какао + цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с телешка саздърма и кашкавал
-  мляко с нес
- 70гр наденица + малко лютеница + 20гр печен бадем
-  мокачино
- санвич от 70гр кафяв хляб с масло, кашкавал и лютеница
-  50гр наденица + 20гр печен бадем
-    раздвижване
-  130гр вратна + 1 печена червена чушка + 20гр топено сирене

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий

Събота 19.10

Ставане: 09.30ч
Сън: 9.00ч
52.5кг

Раздвижване:
1 – двустранно гребане – 3х10@2х10кг
2 – лег с дъмбели – 3х10@2х12кг
3 – странични клекове – 3х10@2х12кг

Храна:
- 150мл прясно мляко 3% с какао + айрян от 250мл кисело мляко
-      раздвижване
- омлет от 2 яйца М с кашкавал + половин краставица
-  30гр печен бадем
- 100гр маслини + 50гр желиран свински език
-  180гр свински врат + 1 печена чушка + 30гр печен патладжан + 30гр сирене + 3 скилидки чесън   

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Мнението беше редактирано от Мая на 19.10.19 22:53.

20.10.19
08:34

Майче, бременността ти се отразява страхотно, изглеждаш супер. 17-18 седмица си я спомням като началото на хубавата част 😍 (за мен първите 4 месеца бяха кошмар че). Наслаждавай се и си носи прилепналите блузи, докато ти покриват шкембака 😘

Аз побелях на 25. Въпрос на ген, мисля. Майка ми също, майка й също, майка й също.

Споделям мнението ти за играта на Хоакин като Joker, повече от феноменална, истината е, че оправда очакванията ми, аз очаквах много от него. Затова и бих му сложила 9-10, тематиката не предполага, според мен, да се оценява друго, освен играта. Много ми хареса, поплаках си. Някой пита дали е по-добър от Хийт или от Джак, ама просто нямат нищо общо Джоукерите, за да се сравняват.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 20.10.19 08:35.

21.10.19
21:50

Карфичке, радвам се на включването ти и благодаря за милите думи 🙂 
  За доста жени първото тримесечие явно е неприятно. Все още нямам особени оплаквания и очаквам тепърва да се започне със сериозните неразположенията.
  Да, това с побеляването си е до ген, а не толкова до години и като цяло не е особено важно...до скоро не помнех какъв е естествения цвят на косата ми – предпочитам червените тоналности( както и ти, съм забелязала).
  Права си, че в Жокера 2019 се гледа и оценява предимно персонажа, който бе представен прекрасно – то това е филмът.
А варианта на Джаред Лето( този вечен младеж) къде го забрави?! 😄 Бъзикам се, разбира се.
Хийт си остава най-мрачното превъплащение, което ми допада донякъде. Все пак може да накара писалка да изчезне 🙂

Вчера

Ставане: 10.30ч
Сън: 9.30ч
?!кг

Раздвижване:
1 – бицепсово от стоеж – 3х10@2х8.5кг
2 – преден клек – 3х10@2х8.5кг
3 – едностранно трицепсово от лег – 3х10@8.5кг

Храна:
- 100мл прясно мляко 3% с какао + инка със сметана + 100гр кисело мляко 4.5% на айрян
-    раздвижване
- омлет от 1 яйце L с кашкавал + половин краставица + няколко маслини
- „витаминозна“ салата( цвекло/морков/спанак/моцарела) + няколко панирани пил. пръчици
-  70гр желиран език + няколко маслини + половин краставица
-  купа кафяв басмати ориз с масло, кашкавал и сирене + 3 скилидки чесън
 
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване:
1 – широко гребане – 3х10@2х8.5кг
2 – повдигане встрани – 3х7@2х8.5кг

Храна:
- 100мл мляко 3.7% с какао + цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L със свински език и кашкавал
- мляко с нес
- 350гр свинско със зеле
- санвич от 70гр кафяв хляб с масло, кашкавал и чушка
- 10гр черен шоколад + цикория със сметана
-      раздвижване
-  150гр телешко + 1 панирана печена червена чушка + 300мл супа телешко варено + 3 скилидки чесън

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий

Все още не съм наляла излишни килoграми и ако си глътна корема не ми личи даже. В четвъртък съм на преглед и се надявам всичко да е наред...
Леопардова краска, съчетана с друг леопардов десен е ТОП! 😄

Мнението беше редактирано от Мая на 21.10.19 22:06.

21.10.19
21:58

Твърдо да за червените тоналности ❤❤❤
Живи и здрави да сте, не мисля, че можеш да очакваш неразположения от ОНЯ тип 😂😂😂
Джаред Лето го забравих!!!
За снимките! En face не изглеждаш бременна 🌞, само като си спомня моето шкембаче как бързо стана шкембаче 😂😂😂 В профил на тая снимка също няма корем! В шестия месец ме питаха скоро ли ми е терминът 😂 Но всички сме различни 🌞

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 21.10.19 21:59.

25.10.19
22:36

22.10

Ставане: 7.10ч
Сън: 5.30ч
?!кг

Раздвижване:
1 – плие – 3х12@18.5кг
2 – флайс – 3х12@2х8.5кг

Храна:
- 100мл прясно мляко 3.7% с какао + инка със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал
-        мляко с нес
- 250мл пил. супа + 2 пържени кюфтета + зелева салата + малко домашна лютеница
-      2 филии кафяв хляб с мало, кашкавал, половин яйце и лютеница + 10гр черен шоколад
-        раздвижване
-      300мл супа телешко варено + 1 кюфте + печена червена чушка + 30гр сирене + 2 скилидки чесън
-      150гр кисело мляко 4.5%
 
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп

23.10

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване – без.

Храна:
- 100мл мляко 3.7% с какао + инка със сметана
- омлет от 2 яйца М с гъбка и кашкавал
-        мляко с нес
- 200гр свински шницел + зелева салата
-        мляко с какао
- 1 филия кафяв хляб с масло, кашкавал и айсберг
-        цикория със сметана
-      50гр кюфте + 30гр пилешко с кожа + 30гр кашкавал  + 30гр пушено рагу + 150гр кафяв басмати ориз с гъби + 150гр домашно  кьополу +  2 скилидки чесън

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий

24.10

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване – без.

Храна:
- 100мл мляко 3.7% с какао + инка със сметана
- омлет от 1 яйце XL с варен колбас и кашкавал
-        мляко с нес
- 1 филия кафяв хляб с масло, варен колбас, кашкавал и айсберг
-      60гр протеинов бар +  цикория със сметана
-      2 кебапчета + 20гр сирене + 100гр домашно  кьополу + половин домат +  2 скилидки чесън + 5гр сланина!
-        150гр йогурт Olympus 2%

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий

25.10

Ставане: 7.10ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване:
1 – кик бек – 3х8@10.5кг
2 – едностранно гребане – 3х10@16.5кг

Храна:
- 100мл прясно мляко 3.7% с какао + инка със сметана
- омлет от 1 яйце XL с кашкавал свински език
-        мляко с нес + 10гр шоколад
- 120гр паниран кашкавал+ 50гр миш маш + 50гр домашна лютеница
-        2 филии кафяв хляб с мало, кашкавал и варено пушен колбас
-        1 виличка торта + цикория със сметана
-        раздвижване
-      300мл зеленчукова крем супа + 2 малки кюфтета + 200гр салата от домат, чушка, патладжан, маслини
-      20гр кашкавал + 3 скилидки чесън
 
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий


  Вчера бях на преглед – пак очаквах лоши новини, но всичко изглежда нормално, отговаря на 19та седмица и не е позиционирано ниско. Вероятно честото ходене по малка нужда е провокирано от това, че съм сравнително слаба и по-тясна( притискат се органи). Никога не съм имала малка талия и направо се чудя на финните мацки как се справят.
  Контатира се, че няма атрибути - от женски пол ще да е. Каза ми, че вече трябвало да го усещам, а аз дори не знам от коя страна е 😄 От време навреме има някакъв „гъдел“,  де…

  Преди 2 седмици си записах час за консултация, където правят фетална морфология, а те ме отпратиха - следящият лекар да кажел кога да я правя процедурата. Е...следящата от своя страна ме нахока, защо вече не съм си записала час директно...еми нали някой трябва да каже, кога е най-подходщия момент...плодът се развива леко малък, та не е всичко по учебник...както и да е – да си нямаш работа с лекари е най-добре принципно 😄
Живи и здрави...другото са бели кахъри...

  От както си хапвам вечер чесън превантино нямам оплаквания, наподобяващи настинка. Дано не е случайност, че не го ям от кеф – не съм фенка, а и кръвното си ми е ниско по дефолт. Консумирам го с млечни, защото те действително неутрализират лютото най-добре.

Хубава вечер 🙂

26.10.19
09:05

Когато започнеш да усещаш бебето да рита, вероятно ще спреш и чесъна. На мен ми костваше няколко безсънни нощи докато разбера че никак не му допада. 😃 Симптомите на настинка са свързани по-скоро с бременността, отколкото с настинка. Аз се пазех в грипния сезон с джинджифил и мед в промишлени количества, тъй като 100-тина човека с неясно здравословно състояние минаваха полрай мен на работа.

27.10.19
22:15

Margi, това с джинджифила е идея 🙂

Вчера

Ставане: 10.30ч
Сън: 9.30ч
53.5кг

Раздвижване:
1 – лег с дъмбели – 3х10@2х13кг
2 – странични клекове – 3х10@2х12кг
3 – бицепсово от стоеж – 3х10@2х9кг

Храна:
- 100мл прясно мляко 3.7% с какао + инка със сметана + 40гр Lion 2GO(  прекалено сладък беше)
-        раздвижване
- омлет от 2 яйцa L с кашкавал, гъба и салам + 200гр дом. кисело мляко
-        мляко с нес
- 300мл люта рибена супа + 200гр риби на грил + зелева салата
-        100гр сирене + 2 печени чушки
-      2 кебапчета + 100гр домашно кьополу
 
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 10.10ч
Сън: 9.30ч
53.5кг

Раздвижване:
1 – гребане от стоеж – 4х10@2х9кг
2 – повдигане встрани – 4х8@2х8.5кг

Храна:
- 150мл мляко 3% с какао + 200гр домашно кисело мляко + 15гр бял шоколад + инка със сметана
-        раздвижване
- овесени питки от 2 яйца XL, овесени трици, сирене, кашкавал и колбас + инка със сметана
-      350гр печени чушки с чесън + 1 панирана пил. хапка 
- 150гр вратна пържола
       
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий

Гласувах, както обикновено.
Имах и разходка около 2-3 км., но аз принципно си се движа - в работата не седя само зад бюрото, а и още помагам с разтоварването на леки стоки. Избягвам да влача тежки неща, разбира се.
Хапвам печени чушки често, защото поне при мен подпомагат ходенето до тоалетна. Нямам някакви проблеми с това все още, но предвид ситуацията си, гледам да консумирам повечко фибри.
Скоро не си бях правила овесени питки - доста питателна комбинация си е овес+яйца.

Лека вечер 🙂

Мнението беше редактирано от Мая на 27.10.19 22:16.

29.10.19
21:02

Вчера

Ставане: 7.15 ч
Сън: 5.30ч
53.5кг

Раздвижване – без.

Храна:
- 100мл прясно мляко 3% с какао + инка със сметана + 15гр бял шоколад
- омлет от 1 яйце XL с кашкавал и колбас
-    мляко с нес
- 250мл пилешка супа + 1 пил. бутче със сос бешамел
-    овесени питки от 2 яйца L, овесени трици, кашкавал, сирене и колбас
-    100гр свинско каре + салата айсберг/домат/зехтин + 15гр кашкавал + 5гр сланина 
 
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 07.30ч
Сън: 6.00ч
53.5кг

Раздвижване:
1 – флайс – 3х9@2х9кг
2 – широко гребане – 3х9@2х9кг

Храна:
- мляко с нес + половин банан
- 1 филия хляб Бонус с кашкавал, пушено филе и айсберг
-    70гр еленско + картофи и сос 
- 150гр йогурт Olympus 10%
- 2 филии хляб Бонус с кашкавал, свинско kare и айсберг
-      раздвижване
- 150мл супа пача + 70гр месо/хрущяли от крачета/уши + салата от домат/сирене/зехтин + 20гр кашкавал + 3 скилидки чесън
-      100гр вратна пържола
       
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3, Келп, Магнезий

    Ходих да ми правят кръвни изследвания/урина – всичко е в норма again.
  Левкоцитите и СУЕ стоят леко високи, но това са признаци на инфекция, което е нормално при бременност.
  Захарта ми е сравнително ниска, което мисля е добре. Четох разни неща, че се появявали признаци на диабет в доста случаи, а понякога се отключвал тип 2.
  Леко са паднали желязото/хемоглобина, но нищо притеснително. В последно време се улавям, че не консумирам много месо, което се опитвам да коригирам. Да, желязо има и в други хранителни продукти, но най-добре се усвоява от месото, мернах.
  Лаборантките бяха мили и ме светнаха, че на такива като мене такси не се взимат 😄 Чух от тях и странното изказване, че бременността ми може да е „навътре“?!? – няма много инфо в нета, но липсата на голям корем определено не е за сметка на ханша ми, хаха.
  Четвъртък съм на фетална морфология и ще се види най-накрая нещо повече по въпроса, дали всичко е наред.
  След смяната на времето на место да се наспя и отпочина, нещо ми е уморено. То и не спя добре тия дни, де – въртя се.
  Иначе съм в добро настроение, не се шашкам от разни драми в работата и ежедневието...спокойна съм.

  Лека вечер 🙂

31.10.19
22:42

Вчера

Ставане: 7.15 ч
Сън: 5.30ч
53.5кг

Раздвижване:
1 – едностранно гребане – 3х8@16.5кг
2 – плие – 3х10@18.5кг

Храна:
-      100мл прясно мляко 3% с какао + инка със сметана + 15гр бял шоколад
-        омлет от 1 яйце XL с кашкавал и пушено филе
-        мляко с нес
-        250мл пилешка супа + 200гр свинско с шунка и кашкавал + зелева салата
-        2 филии хляб Бонус с кашкавал и свинско филе
-      раздвижване
-      120гр свинско каре + салата айсберг/зехтин + 150мл супа пача
-      35гр домашна сладка баница с орехи
 
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 07.15ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване – без.

Храна:
-      мляко с какао + инка със сметана
-        омлет от 1 яйце XL с кашкавал и пушено филе
-        мляко с нес
-      150гр пилешка пържола с гъбен сос + зелева салата
-        1 филия и половина хляб Бонус с кашкавал и лютеница
-      70гр свински ребра + 100гр маслини + 250мл спаначена супа със сирене 
       
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий

  Въпреки притесненията ми, феталната морфология мина добре 🙂
  Ходих в МЦ Марковс при д-р Павлова - има лоши отзиви за нея в нета, но за мен беше мила и изчерпателна. Не ни се спази часа и почакахме, но поне се успокоих, че всичко е наред.
  Цена – 150 лева. За диск не разбрах кога трябва да кажа, включен ли е в цената, та нямам диск...тъпото е, че и снимки нямам. Плацентата била отпред и не се виждало...това е причината и да го усетя как мърда по-късно.
  Плодът се развива нормално, позициониран е добре, има си всичко и функционира адекватно. Нищо притеснително не се вижда към момента. Това е важното - доволна съм 😄

  Лека вечер 🙂

Мнението беше редактирано от Мая на 31.10.19 22:43.

03.11.19
20:38

Петък

Ставане: 7.15 ч
Сън: 4.30ч
?!кг

Раздвижване – без.

Храна:
- 100мл прясно мляко 3% с какао + инка със сметана + 30гр бял сникърс
- омлет от 1 яйце XL със сирене и пушено филе
- мляко с нес
- 250гр свинска кавърма
- 2 филии хляб Бонус със сирене и свинско филе
- 100гр суджук на грил + 30гр апетитка + 30гр патладжан с майонеза + 2 печени чушки + 30гр тиквени семки печени
- 20гр кашкавал
 
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3, Келп, Магнезий

Събота

Ставане: 08.45ч
Сън: 7.00ч
?!кг

Раздвижване:
1 – двустранно гребане – 3х10@2х10.5кг
2 – лег с дъмбели – 3х10@2х12.5кг
3 – напади – 3х10@2х12.5кг

Храна:
- 150мл мляко с какао + инка със сметана + 100гр кисело мляко + 20гр бял Сникърс
- раздвижване
- омлет от 2 яйце М с кашкавал
- мляко с какао + 100гр кисело мляко + 20гр торта
- 100гр маслини + 25гр тиквени семки 
- 250гр телешки език + 200гр салата домат/чушка/сирене + 100гр задушени зеленчуци със сирена   
- 5гр шоколад         
       
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 12.00ч
Сън: 8.00ч
54-кг

Раздвижване – без.

Храна:
- 100мл мляко 3% с какао + инка със сметана + 5гр бял шоколад
- инка със сметана + 10гр бял шоколад
- овеени питки от 2 яйца М, овесени трици, сирене и кашкавал
- 20гр тиквени семки

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий

Нямах апетит днес...нещо съм депресирана...

Лека вечер

Мнението беше редактирано от Мая на 03.11.19 20:38.

06.11.19
21:51

Понеделник

Ставане: 7.15 ч
Сън: 3.30ч
?!кг

Раздвижване:
1 – повдигане встрани – 3х9@2х8.5кг
2 – бицепсово с дъмбели – 3х9@2х8.5кг

Храна:
- 100мл прясно мляко 3% с какао + инка със сметана + 15гр бял шоколад
- омлет от 1 яйце М с кашкавал
- мляко с нес
- 1 среден дюнер без картофи и сос
- раздвижване
- 120гр свински котлет +300гр кафяв ориз с повече зеленчуци + половин краставица
- 30гр кашкавал
 
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3, Келп, Магнезий

Вторник

Ставане: 07.15ч
Сън: 7.00ч
53.5кг

Раздвижване:
1 – широко гребане – 3х10@2х8.5кг
2 – едностранно трицепсово от лег – 3х10@8.5кг

Храна:
- 100мл мляко с какао + инка със сметана + 20гр бял Сникърс
- омлет от 1 яйце М с кашкавал
- мляко с нес
- 300гр свинско със зеле
- 30гр печен бадем + 50гр купешки сандвич + 1 шоколадова пуричка
- раздвижване
- 300мл супа леща + 120гр вински котлет + малко краставица със сирене
     
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 6.30ч
Сън: 6.30ч
?!кг

Раздвижване – без.

Храна:
- 75гр глюкоза на прах с вода
- мляко с нес
- 150гр пилешко с кожа + 250мл пил. супа + зелева салата
- мляко с нес + 20гр торта
- 120гр свинско + 200мл супа леща + 30гр сирене + 100гр маслини + половин краставица

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3, Келп, Магнезий

  Тази сутрин ходих на някаква кампания за бременни, по препоръка на следящата ме докторица. Иде реч за диабет и щитовидна жлеза – 3 часа бодене, глюкози у-а....20 бременни...
  Като цяло нямах опасения за подобни проблеми, но леко се шокирах от резултата – недостиг на витамин D, при положение, че пия всеки ден. Факт е, че избягвам слънцето ( бръчки 😄 ), но едва ли това е причината за дефицита. Лошо...подозирам, че и с калция ще е зле положението – на пръв прочит синтезът им е обвързан май...
  Другото мисля ми е наред...освен, че един таксиджия ме изпомпи с 15 лева от Позитано до Дианабад( 6-7км.). Яд ме е, че бях изморена и не реагирах адекватно на това...

Лека вечер 🙂

Мнението беше редактирано от Мая на 06.11.19 21:52.

06.11.19
22:11

казано от Мая на 06.11.19, 21:51:

– недостиг на витамин D, при положение, че пия всеки ден. Факт е, че избягвам слънцето ( бръчки 😄 ), но едва ли това е причината за дефицита. Лошо...подозирам, че и с калция ще е зле положението – на пръв прочит синтезът им е обвързан май...

Слънцето е незаменим източник на вит. Д, колкото и продавачите на добавки да твърдят обратното.
А защо пиеш магнезий? Имаш ли някакви показания за да го правиш?
Гледам и йод са ти пуснали. На мен той ми беше голяма драма. В напалото беше 60, пих по схема на доки, а той взе че падна на 30 към 30-та г.с.

Мнението беше редактирано от Margi на 06.11.19 22:14.

06.11.19
23:04

казано от Margi на 06.11.19, 22:11:

Слънцето е незаменим източник на вит. Д, колкото и продавачите на добавки да твърдят обратното.
А защо пиеш магнезий? Имаш ли някакви показания за да го правиш?
Гледам и йод са ти пуснали. На мен той ми беше голяма драма. В напалото беше 60, пих по схема на доки, а той взе че падна на 30 към 30-та г.с.

Да, със сигурност слънцето е основен източник на витамин D, но пак моят е доста нисък, а не е, като да не излизам от нас.
За магнезия съм се чудила, дали да го пия...просто винаги съм гледала да взимам такъв - мисля е ок за нервната система и мукулното спокойствие. Не съм чела за противопоказания.  Знам, че се пие при контракции, но нямам подобни оплаквания. И другите добавки не са ми препоръчани по отделно...някои даже съм ги мяркала в твоя дневник 😄 и най-вече в състава на Огестан - това ми каза да пия следящата. С-то си е мое решение също.
Йод до сега не са ми изследвали...все пак пия Келп, та ще видим 😄 Мисля, че с напредването на седмиците всички стойности започват да падат...малко или много това е чужд организъм, който става все по-голям и черпи от запасите ти.
  🙂

07.11.19
08:48

При липса на прекалено ранни контракции, моите доктори забраняваха магнезия, тъй като по-натам, по време на самото раждане, контракциите ще са жизнено нужни. На всеки преглед ме питаше дали имам подготвителни контракции и “нали не пиеш магнезий, да ги спреш”?
Йодът, е важен за развитието на малкото мозъче. Понеже докторът, при който правих феталните морфологии, работи с вътреутробна превенция на аутизма и редица други заболявания, съм правила купища изследвания за неща, които не би ми хрумнало да изследвам, затова и съм пила определени добавки в определен срок на бременността - когато са нужни за конкретен етап от развитието.
Беше ми забранено да пия синтетични полови хормони, не знам защо предписват прогестерона на бременни като бонбони без показания.
И да, вече не гледай референтните стойности, които пише на листа от лабораторията, те са за небременни. Много показатели спадат драстично, именно зарадо това че бебето черпи ресурси за развитието си от теб.
На мен това ми беше доста полезно, да не се шашкам.

Мнението беше редактирано от Margi на 07.11.19 21:15.

10.11.19
22:02

Четвъртък

Ставане: 7.15 ч
Сън: 4.30ч
?!кг

Раздвижване:
1 – едностранно гребане – 3х8@16.5кг
2 – плие – 3х10@18.5кг
3 – флайс – 3х10@2х8.5кг

Храна:
- 100мл прясно мляко 3% с какао + инка със сметана
- омлет от 2 яйце М с кашкавал
- мляко с нес
- 130гр пилешко + малко зелева салата + 20гр бадеми
- 2 в 1
- 1 малка ябълка
- санвич от 2 филии кафяв хляб с масло, кашкавал и маслини
- раздвижване
- 100гр свинско + печена чушка/тиквичка/домат/краставица/чесън/зехтин
 
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3, Келп

Петък

Ставане: 07.15ч
Сън: 7.00ч
?!кг

Раздвижване – без.

Храна:
- 100мл мляко с какао + инка със сметана + 1 банан
- омлет от 1 яйце М с кашкавал
- мляко с нес
- 50гр пилешко с кожа + 250мл телешко варено + половин домат
- санвич от 2 филии кафяв хляб с масло, кашкавал и маслини
- 1 малка ябълка + 20гр бадеми
-  250гр лаврак + 100гр кафяв ориз със зеленчуци + 50гр сирене + скилидка чесън
     
       
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3, Келп

Събота

Ставане: 12.00ч
Сън: 10.00ч
54кг

Раздвижване :
1 – двустранно гребане – 3х10@2х10кг
2 – лег с дъмбели – 3х10@2х12кг
3 – напади – 3х10@2х14кг

Храна:
- 150мл мляко 3% с нес + инка със сметана + 25гр шоколадов десерт Contrey
- раздвижване
- омлет от 2 яйца с чушка, варено-пушен бекон и кашкавал
- инка със сметана
- 50гр шам фъстък + 50гр гарниран фъстък + 50гр веге суши + 50гр дом. чийз кейк + 30гр кашкавал

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3, Келп

Днес

Ставане: 10.00ч
Сън: 6.30ч
54кг

Раздвижване :
1 – повдигане встрани – 3х8@2х8.5кг
2 – трицепсово зад глава/две ръце – 1х12@8.5кг / еднотранно трицепсово зад глава – 3х7@8.5кг
3 – едностранно концентрично сгъване от кляно – 3х6@8.5кг

Храна:
- 200мл кокосова напитка +  нес/инка със сметана
- раздвижване
- омлет от 2 яйца с чушка, варено-пушен бекон и кашкавал
- инка със сметана
- 300мл телешко варено + 2 филий хляб Бонус с варено-пушен бекон и кашкавал
- 120гр свинско + 2 печени чушки със зехтин

Добавки: витамин C…другите ги забравих на работа

  Тия дни реших да пропусна магнезия...май не помага за развитието на плода, а само да облекчи евентуални мои неразположения.
Общо взето вичко е лежерно, с елементи на натоварващи психиката моменти.
Липсва ми моята си музика на работното място...от 2017та съм на някакви хитчета, та чак ме е срам, че ги знам 😄
  Веднъж пих кокосово мляко от Доминос и ми хареса, но кокосовата напитка на Alpro няма нищо общо - гола вода. То си е кокосово-оризова вода по-скоро...аман от веган глупости на безбожни цени хаха.
  Белият гълъб вече повече от година си идва на простора да куса семки 🙂
 
  Лека вечер 🙂

Мнението беше редактирано от Мая на 10.11.19 22:03.

13.11.19
22:17

11.11

Ставане: 07.15ч
Сън: 6.30ч
?!кг

Раздвижване – без.

Храна:
- 100мл мляко с какао + инка със сметана + 1 банан
- омлет от 1 яйце М с кашкавал и варено-пушен бекон
- мляко с нес
- ябълка
- 1 кебапче и половина + 20гр бял хляб + малко зелева салата
- санвич от 2 филии хляб Бонус с масло, кашкавал и маслини
- 150мл телешко варено + 70гр свинско + малко готвено зеле
- 30гр кашкавал/сирене + 2 скилидки чесън
     
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3, Келп

12.11

Ставане: 7.15ч
Сън: 4.30ч
?!кг

Раздвижване:
1 – широко гребане – 3х10@2х8.5кг
2 – флайс – 3х10@2х8.5кг

Храна:
- 100мл мляко 3% с какао + инка със сметана
- омлет от 1 яйце с варено-пушен бекон и кашкавал
- мокачино
- 300гр миш-маш  + 30гр пил. пържола
- 2 в 1
- санвич от 2 филии хляб Бонус с масло, кашкавал и маслини
- раздвижване
- 1 пилешко бутче + 70гр печен картоф + 1 филия Бонус + салата домат/краставица/чушка/сирене/зехтин

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3

Днес

Ставане: 7.15ч
Сън: 4.30ч
?!кг

Раздвижване:
1 – повдигане встрани от наклон напред – 3х10@2х8.5кг
2 – бицепсово от стоеж – 3х10@2х8.5кг

Храна:
- 100мл мляко 3% с нес + инка със сметана
- омлет от 1 яйце с кренвирш и кашкавал
- мокачино
- 120гр пил. филе  + салата домати и краставици
- мляко с какао
- 20гр кифла + 20гр бадеми
- санвич от 2 филии хляб Бонус с масло, кашкавал и салам
- раздвижване
- 120гр свинско + 30гр пилешко с кожа + 50гр(г. с.) ориз с тиквички + 300мл спаначена супа със сирене

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3

  Готово е изследването за наличие на йод в организма ми и пак съм в шок 😄 След като Марги сподели, че при нея резултатите са били с ниски стойности, очаквах да съм и аз към долната граница. Не би – маклко НАД нормата ми е този йод( 200 при реф. 100-199)...та спирам с Келп-а.
Откакто не пия магнезий обаче, сякаш чувствам по-голям дискомфорт в коремната област. Може би пак ще го почна. Може да увелича и приема на витамин D също така, защото моят е само 400 IU.
  Чувтвам се несигурна нещо и изпадам в драматизъм тия дни, но бях поуспокоена и май ще поспя тази нощ 🙂

  Лека вечер 🙂

Един от плюсовете на бременността 😄

17.11.19
22:08

14.11

Ставане: 07.15ч
Сън: 6.30ч
?!кг

Раздвижване – без.

Храна:
- 100мл мляко с какао + инка със сметана
- омлет от 1 яйце М с кашкавал
- мляко с нес
- 230 гр панирано телешко +  зелева салата
- санвич от 2 филии хляб Бонус с масло, кашкавал и маслини
- 200гр( г. с.) кафяв ориз със зеленчуци + 50гр пилешко + 200мл спаначена супа ъс сирене + 1 доматче
- 1 шоколадов бонбон с ликьор
     
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3, Магнезий

15.11

Ставане: 7.15ч
Сън: 5.30ч
?!кг

Раздвижване :
1 – едностранно трицепсово от седеж – 3х8@8.5кг
2 – странични клекове – 3х10@2х12кг

Храна:
- 100мл мляко 3% с какао + инка със сметана
- омлет от 1 яйце с малко кренвирш и кашкавал
- мляко с нес
- 200гр пица Доминос с тънко тесто
- 2 в 1
- санвич от 2 филии хляб Бонус с масло, кашкавал и домат
- 30гр торта + раздвижване
- 3 кюфтета + салата домат/краставица/сирене/зехтин

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и 2хD, Магнезий

16.11

Ставане: 9.30ч
Сън: 7.30ч
54.5кг

Раздвижване :
1 – лег с дъмбели – 3х10@2х12кг
2 – напади – 3х10@2х12кг
3 – двустранно гребане – 3х10@2х10кг

Храна:
- 100мл мляко 3% с какао + инка със сметана + 1 бонбон мерси бял шоколад
- раздвижване
- омлет от 1 яйце с кренвирш и сирене
-  какао + половин ябълка + 10гр шоколад
- 50гр кюфте + 30гр варено-пушен бекон + 30гр кренвирш + 30гр маслини
- овчарска салата, пълнени гъби, малко домашен чипс и панирани пилешки хапки
Добавки: Витамин С и Магнезий

Днес

Ставане: 12.30ч
Сън: 8.30ч
54.5кг

Раздвижване – без.

Храна:
- 100мл мляко 3% с какао + инка със сметана + 10гр шоколад
- омлет от 1 яйце с кренвирш и кашкавал + 50гр принцеса с кашкавал
-  100гр дом. кисело мляко + 1 шок. бонбон с бърбън
-  половин ябълка
-  3 пилешки крила + 30гр кашкавал + 2 печени чушки
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D3, Магнезий

  Тия дни консумирах ненужни храни, но не мисля е фатално.
Шоколад до 30гр на ден също не е болка, но е меко казано излишно. Просто имам в нас и особено сутрин ми се хапва нещо сладичко.
  Не се чувствам особено ок  в кожата си вече...не виждам нищо естествено в текущите промени. Но се преживява...нали е временно 🙂
  Почнах да се мажа с разни неща за стрии, а и ми подариха едно доста фенси мазило на Babe laboratorios – Anti-Stretch Mark Cream .

  Лека вечер 🙂

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1