Дневникът на Мая

Прескочи до:

11.09.19
07:28

Повече светлина върху заболяванията дава специалист по фетална морфология, който си разбира от работата, и дава адекватни изследвания според случая да се правят,  а не който рекламира готови тестове...
За пола, не е рано, но пак зависи от апаратурата и лекаря.
Относно това какво ти се яде - би могло да бъде сигнал за това от какво има нужда тялото ти, стига да не разчетеш буквално желанието за торти и пасти...примерно... 🙂
Като цяло, лекарят те насочва и ти помага, но здравето ти и това на бебето ти, зависи от теб и твоята заинтересованост и информираност, не оставяй всичко в ръцете на някой друг, информирай се и си обръщай внимание.
Както казва моят лекар - здрави бебета се раждат от умни майки. 🙂

Мнението беше редактирано от Margi на 11.09.19 19:31.

12.09.19
22:55

Марги, относно лекарите – очаквам да ми обяснят за медицинските процедури и препоръчителните манипулации през които е добре да премина...най-вече къде трябва да ходя, че съм доста дезориентирана 😄  Ето в случая ми е казано БХС и УЗ да направя като достатъчно към момента.
Чудех се за 3D/4D…
Доколкото разбрах по-точно е амниоцентезата, но ще видим...
Внимавам с храната, инак 🙂

Вчера

Ставане: 7.30ч
Сън: 7.00ч
51+кг

Раздвижване – без.

Храна:
  -  цикория със сметана
  -  омлет от 1 яйце М с кашкавал, бекон и червена чушка
  -  бонбон Рафаело + мляко с нес
  -  120гр свинско с бекон + 150гр шопска салата
  -  35гр сусамка без захар
  -  300мл спаначена супа със сирене + 80гр кафяв хляб + 20гр топено сирене
  -  100гр сьомга на грил + 30гр картофено пюре

Днес

Ставане: 7.30ч
Сън: 5.00ч
50+кг
Раздвижване:
-  широко гребане – 3х10@2х10.5кг
-  странични клекове – 3х10@2х10.5кг

Храна:
  -  цикория със метана
  -  омлет от 1 яйце М с кашкавал и бекон
  -  мляко с какао( ужасно сладко, на Нескуик)
  -  1 кюфте + 1 кебапче + 250гр зелева салата със зехтин
  -  мляко с нес
  -  150гр йогурт Olympus 10%
  -  20гр кафяв хляб със семена
  -  раздвижване
  -  100гр печено пиле + 300мл спаначена супа със сирене + малко зелена салата и запечени зеленчуци
  -  30гр пъпеш

  Като цяло спя сравнително добре в последно време, просто вчера стоях до късно. Обаче матракът ми е доста неудобен...твърд...и на близо 20 години( здрав е). Не бих е учудила това да е причината за лошия ми сън още от тийн годините, а не толкова натрапчивите и депресивни мисли 😄 Ся на моминското направо се разтапях като си легна на мекичко и обмислям поне закупуване на топ матрак много скоро.

  Резултатите от БХС са готови скоростно. До колкото прочетох не са рискови, но не ми харесват особено. Риск от Даун 1 на 5800/1100/490 – комбиниран/биохимичен/възрастов. Ще видим какво ще каже лекарката.

  Скоро съм за първи път на сватба и нямам нищо официално –  ба си драмата 😄

  Лека вечер 🙂

13.09.19
07:15

казано от Мая на 12.09.19, 22:55:

Марги, относно лекарите – очаквам да ми обяснят за медицинските процедури и препоръчителните манипулации през които е добре да премина...най-вече къде трябва да ходя, че съм доста дезориентирана 😄  Ето в случая ми е казано БХС и УЗ да направя като достатъчно към момента.
Чудех се за 3D/4D…
Доколкото разбрах по-точно е амниоцентезата, но ще видим...
Внимавам с храната, инак 🙂

Амниоцентезата е инвазивна и рискова процедура, не се прави без някакви конкретни съмнения от страна на лекаря. Повечето нормални лекари гледат да я спестят.
Ако искаш, правят се три скрининга - 11-13 седмица, 20-24 и ок.30. В зависимост от срока на бременността, те дават информация за кръвоснабдяването на плода, функцията на различните органи и риска от евентуални заболявания. Правят се от специалист, различен от акушер гинеколога, който те следи и на малко по-специална апаратура. Не се поемат от здравна каса, тъй като не са със задължителен характер, а само препоръчителни.
Питай си лекарката да ти препоръча подобен специалист. Ако не си доволна от проследяващата лекарка, винаги можеш да я смениш.

13.09.19
21:12

Марги, благодаря за насоките 🙂
Ще огледам за специалисти в тази област. Още не съм сигурна до колко е нужно.

Ставане: 7.30ч
Сън: 7.00ч
50.5кг

Раздвижване:
-  флайс – 3х9@2х10.5кг
-  плие – 3х12@18.5кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце М с кашкавал, бекон и червена чушка
- мляко с нес
- 120гр свинска пържола + 100гр салата домат/краставица
- 20гр сусамка без захар + 15гр домашен кекс + половин праскова
-    раздвижване
- 1 печен пътпъдък + 300мл зеленчукова скрем супа със сирене + малко зелена салата със зехтин + 20гр люто топено сирене

  Пак ме нападна някакъв вирус – надуха ме вятър тия дни...
Носът ме съсипва/кихам/лошо ми е... и пръскалата не помагат към момента.
Дано утре съм свежа 🙂

Хубава вечер 🙂

Изглеждаш страхотно...

15.09.19
22:46

Вчера

Ставане: 9.30ч
Сън: 8.30ч
50.5кг

Раздвижване:
-  едностранно гребане - 4х7@18.5кг
-  лег с дъмбели -1х10@2х12кг / 3х7@ 2х14кг

Храна:
- цикория със сметана
-    раздвижване
- омлет от 2 яйца L с кашкавал, бекон и червена чушка
- 70гр печен бадем
- 1 кюфте
- 50гр скумрия + няколко пържени картофи
- 100гр маслини + 150гр йогурт Olympus 10%
Днес

Ставане: 9.30ч
Сън: 7.30ч
50.5кг

Раздвижване:
-  напади – 3х7@2х16.5кг
-  гребане с щанга – 5х7@27кг

Храна:
- цикория със сметана + 20гр чийзкейк + чаша натурален сок
-    раздвижване
- 70гр (с. с.) пълнозърнеста юфка +  100гр сирене и кашкавали
- 150гр маслини
- 2 кюфтета + салата от цвекло/целина/морков/зехтин
- 50гр хляб Бонус + 20гр топено сирене
Лека вечер 🙂

17.09.19
23:22

Вчера

Ставане: 7.30ч
Сън: 6.00ч
50.5кг

Раздвижване:
-  широко гребане – 3х8@2х9кг
-  кик бек – 3х8@9кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 2 яйца L с кашкавал и филе
- бонбон Рафаело
- 120гр свинско + 50гр домат със сирене
- половин кюфте + 35гр кубети
-    раздвижване
- 100гр свинско + 200гр салата от домат, печена чушка, сирене и зехтин + 50гр маслини + 50гр ементал + 80гр хляб Бонус

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий


Днес

Ставане: 7.30ч
Сън: 7.00ч
?!кг

Раздвижване:
-  повдигане встрани – 4х7@2х9кг
-  бицепсово от стоеж – 4х7@2х9кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и филе
- мляко с нес
- 2 свински шишчета + салата зеле и моркови
- 2 филии хляб Бонус, запечени с масло, кашкавал и бекон
-    раздвижване
- 100гр свинско + 250мл супа топчета + 200гр салата от домат, печена чушка, сирене и зехтин

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Лека вечер 🙂

😄

Мнението беше редактирано от Мая на 17.09.19 23:24.

19.09.19
21:41

Вчера

Ставане: 7.30ч
Сън: 7.00ч
?!кг

Раздвижване:
-  флайс – 3х10@2х9кг
-  странични клекове – 3х8@2х12кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и бекон
- мляко с нес
- 300гр пуешко със зеле( готвено)
- 2 филии хляб Бонус, запечени с масло, кашкавал и бекон
-        раздвижване
- 100гр свинско + 200мл супа топчета + 100гр гриловани тиквички

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий


Днес

Ставане: 7.30ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване:
-  едностранно гребане – 3х10@16.5кг
-  плие – 3х10@18.5кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и филе
- мляко с нес
- 150гр свинака пържола + 250мл пилешка супа + малко лютеница
- 2 филии хляб Бонус, запечени с масло, кашкавал и бекон
-        раздвижване
- 70гр свинско + 100гр салата от цвекло, моркови, целина и зехтин + 50гр маслини + 30гр тиквени семки

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Лека вечер 🙂

23.09.19
22:28

Петък

Ставане: 7.30ч
Сън: 7.00ч
?!кг

Раздвижване – без.

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и бекон
- мляко с нес
- 300мл пуешка супа + 50гр пил. дробчета с лук + 150гр димати със сирене
- 70гр принцеса + 50гр протеинов бар 50%
- 80гр свинско + 300гр домат/краставица/сирене + 15гр шоколад

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий


Събота

Ставане: 8.30ч
Сън: 6.00ч
50.5кг

Раздвижване – без.

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и филе
- парче телешко
- айс кафе
- 200гр панирано пиле + 250гр салата домати/бекон/кашкавал/майпнеза

Добавки: пропуснах


Неделя - Сватба

Ставане: 10.30ч
Сън: 9.00ч
?!кг

Раздвижване – без.

Храна:
- кафе със сметана
- филия черен хляб с луканка/филе/кашкавал( част от купешки сандвич)
- Вечерта: 1 - плато от зеленчуци/сирене/яйце/разядки + малко сурово-сушено месце и ядки / 2 – парче  паниран кашкавал / 3 – 200гр свинско  манатарки + бейби моркови / 4 – 2 вилици торта

Добавки: Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп


Понеделник - днес

Ставане: 10.00ч
Сън: 9.00ч
?!кг

Раздвижване – без.

Храна:
- капучино
- гурме глупост в някакво фенси заведение Хемингуей: панирано сирене в доматен сос, пяна от босилково песто и сурова тиквичка
- 3 в 1
- омлет от 2 яйца М + кашкавал, сирене, чушка, филия хляб Бонус, малко маслини + 70гр( с черупките) шам фъстък

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп


Сватба в Пловдив 🙂
  Църквата – в стария град. Там е симпатично, но доста ръбато пълно с туристи. С токчета – трудно...особено ако не си свикнал. Към края на вечерта имах чувството, ще пръстите ми са отрязани и кървят в тия обущета.
  Младоженците - прекрасни.
  Ресторант „Атлантик“ в с. Първенец – много приятно и с вкусна храна.
За първи път съм на сватба – хареса ми 🙂 Малко пообикаляхме за различните дестинации, но не бе натоварващо. В обкръжението ми не се слуша чалга, съответно нямаше такива изцепки.
  Хванах букета, а приятелят ми – жартиера. Казаха, че сме неква мафия 😄

  От утре пак в ритъм - бач, раздвижване, по-редовно ‘апване и т.н....

  Лека вечер 🙂

Мнението беше редактирано от Мая на 23.09.19 22:31.

25.09.19
22:16

Вчера

Ставане: 7.30ч
Сън: 6.30ч
?!кг

Раздвижване:
1 – двустранно гребане – 3х10@2х10кг
2 – едностранно трицепсово от лег – 3х10@8кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 2 яйца М с кашкавал
- мляко с нес
- 150гр пил. пържола от бут + зелева салата
- бонбон Рафаело
- 1 варено яйце М
- раздвижване
- 200гр свинско + 150гр гриловани тиквички + супа телешко варено + 20гр кубети ( преядох 😄)

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 7.30ч
Сън: 7.00ч
51кг

Раздвижване:
1 – повдигане встрани от стоеж – 3х7@2х9кг
2 – бицепсово от стоеж – 3х7@2х9кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйца L с кашкавал
- мляко с нес
- 300гр пилешко с гъби и сметана
- 300гр кисело мляко 4% + 50гр купешка принцеса с кайма
- раздвижване
- 150гр свинско + 200гр салата домат/краставица/сирене/зехтин/маслини  + супа телешко варено

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

  Не ям плодове( не ми се хапват), но се стремя да консумирам зеленчуци. Не съм сигурна, че има чак толкова ценни и незаменими вещества в ябълките, примерно...щом се храниш добре?! Ако се сетя ще си купя някой плод, де...

  Хубава вечер 🙂

Още не ми личи 🙂

Мнението беше редактирано от Мая на 25.09.19 22:16.

28.09.19
17:20

Четвъртък

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.30ч
51+кг

Раздвижване:
1 – широко гребане – 3х10@2х8.5кг
2 – странични клекове – 3х8@2х12.5кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйца L с кашкавал, свинско филе и чушка
- мляко с нес
- 1 кебапче + 1 кюфте + шопска салата + пил. супа
- 2 филии хляб Бонус с кашкавал, свинско филе и чушка
- раздвижване
- 100гр свинско + краставица/гъба/маслинки + спаначена супа

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Петък

Ставане: 7.15ч
Сън: 7.30ч
51+кг

Раздвижване – без.

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйца L с кашкавал, свинско филе и чушка
- мляко с нес
- 70гр пуешка кавърма + малко супа топчета
- 2 филии хляб Бонус с кашкавал, свинско филе и чушка + 1 варено яйце М
- 250гр супа леща + 100гр лаврак + малко сирене/картфено пюре/маслини + 1 краставица

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

  Лекарката каза, че бременните не трябва да вдигат тежко – можело да се получи отлепяне на плацентата или кървене. Само йога за бременни и плуване.
  Съответно няма да я послушам...конкретно нея. До сега не ми е споменато да имам някакви особености или предпоставки за усложнения. Информацията в интернет е противоречива, естествено.
  И все пак не знам дали да се доверявам на тялото си, защото му нямам вяра като цяло 😄
  Четох, че упражненията с навеждане са малко противопоказни, та ще ги намаля.

  За пръв път ми махнаха зъбния камък – доволна съм, заслужава си! Май наистина е особено вреден за венците – в последно време доста кървяха. Иначе имам да правя 2 пломби....интересното е, че иска да ми слага упойка за тях и съответно съгласие от лекар. Пломби и болка...WTF?! Май са си тегави, де.

Хубава следобед 🙂

28.09.19
18:42

Понякога гугъл е доста полезен за обща информация. 🙂 Така например, при бременност, венците често се случва да кървят; ако се налага лечение или упойка на зъб, то стоматолога ти трябва да е наясно за бремеността, за да съобрази медикаментите и наложителността на лечението.
Вдигането на тежко е въпрос на личен избор. Аз лично смятам, че и тежкото, и бягането, и йога (за не-бременни), ще ги има и след раждането и възстановителния период. Има ли нужда да се джедайства, и какво искаш да постигнеш с това. Според мен, по време на бременост трябва 1 - да се предоставят благоприятни условия за развитие на новият живот, а не трудности, и 2 - трябва да се избира физическа активност, която да подпомага съхраняването на здравето на твоето тяло и след раждането, тъй като то само по себе си представлява огромен физически стрес, независимо далу се случва естествено или оперативно. Доколко можеш да се съгласиш с думите ми, разбира се зависи от 1 - доколко те е грижа за живота, който носиш (не създаваш); 2 - доколко искаш да съхраниш тялото си за да ти служи добре много години. 🙂
ПП: Тук искам да уточня, че йога за бременни могат да водят упоменатите от мен критерии могат да водят единствено в Айенгар студиата, във всички останали, ще  те накарат да медитираш, да визуализираш и други подобни.

Мнението беше редактирано от Margi на 28.09.19 21:13.

28.09.19
21:56

казано от Margi на 28.09.19, 18:42:

Доколко можеш да се съгласиш с думите ми, разбира се зависи от 1 - доколко те е грижа за живота, който носиш (не създаваш); 2 - доколко искаш да съхраниш тялото си за да ти служи добре много години. 🙂
ПП: Тук искам да уточня, че йога за бременни могат да водят упоменатите от мен критерии могат да водят единствено в Айенгар студиата, във всички останали, ще  те накарат да медитираш, да визуализираш и други подобни.

Значи...ако не се съгласиш,
1во-явно не ти дреме.
2ро-също не ти дреме...
От къде го вадиш това самочувствие...то бива циничност,ма твоята е един път...последна инстанция ли си??
Ти коя беше???

28.09.19
22:26

А ти с кое не си съгласен: че трябват добри условия за развитие, или че здравето на майката трябва да се съхрани?

29.09.19
22:19

Марги,
отидох на зъбар, защото съм чувала за влошаване на зъбите по време на бременност, а и имам да оправям два. Поиска разрешение от личния ми лекар за ползване на упойка, защото казах за състоянието си - смята, че болката би била по-вредна от упойката.
Не бих казала, че не съм съгласна с теб. Да, кому е нужно и какво ще загубя, ако 9 месеца се кротна и не ги барам тези дъмбели? Та аз вдигам по 15мин., 3-5 пъти седмично - със или без тях е малко все тая...факт. По-скоро има психологически елемент за мен и дано не си докарам неприятности - внимавам. А и се усещам в по-добра кондиция мускулно. Даже мисля, че носене на пазарски покупки по 5 кила е много по-опасно. Не след дълго ще ми стане леко невъзможно да се навеждам дори, предполагам...та...
Йогата ми е много далечна и едва ли ще търся такава за бременни. Иначе идеята да медитирам или визуализирам ме вбесява, та добрe, че няма да попадам на подобни студия 😄
Поздрави 🙂

Вчера

Ставане: 11.00ч
Сън: 9.00ч
51+кг

Раздвижване:
1 – лег с дъмбели – 3х12@2х12.5кг
2 – преден клек с дъмбели – 3х8@2х12.5кг
3 – гребане от стоеж – 3х8@2х10.5кг

Храна:
- цикория и какао със сметана + 200гр кис. Мляко 4.5% на айран + 35гр сусамка без захар
- раздвижване
- омлет от 2 яйца L с кашкавал, свинско филе и чушка + 1 краставица
- салата от домат/сирене/зехтин + 15гр тиквени семки
- 250гр кисело мляко 4.5%

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 11.00ч
Сън: 9.00ч
51+кг

Раздвижване – без.

Храна:
- цикория и какао със сметана
- омлет от 2 яйца L с кашкавал, свинско филе и чушка
- 2 препечени филии хляб Бонус с масло и кашкавал + 100гр маслини + 20гр чипс Lays Oven Baked
- 300мл пилешка супа
- 2 кюфтета + зелена салата със зехтин

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

  Вчера ходих на козметик - грешка. Сега съм като болна от морбили 😄 Със същия “успех” можех и аз да си изтискам пъпките.
  Този чипс на Lays с по-малко мазнини е до някъде приемлив джънк...като параметри не се различава особено от така рекламираните снаксове на Rice Up. И двете трябва да се избягват принципно.

  Лека вечер 🙂

01.10.19
21:52

Вчера

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване:
1 – повдигане встрани  – 3х10@2х8.5кг
2 – бицепсово – 3х10@2х8.5кг

Храна:
- цикория/какао със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и свинско филе
- мляко с нес
- 1 пил. шишче + 1 агнешко кюфте + 30гр сирене + зелена салата с малко цвекло
-      мляко с какао
- 2 филии хляб Бонус с масло, кашкавал и свинско филе
- раздвижване
- 1 кюфте + салата от краставица/чушка/зехтин + 200мл пил. супа
-      малко пъпеш

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване:
1 – едностранно трицепсово от лег  – 3х10@8.5кг
2 – гребане от стоеж – 3х10@2х10.5кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и свинско филе
- мляко с нес
- 3 тънки наденички + зелева салата
-      мляко с какао
- 15гр оризов чипс
- раздвижване
- 1 пилешко бутче + кафяв ориз със зеленчуци + зелена салата
-      малко ананас

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

  Пак ме удариха драмите, но нямам право да се натъжавам...натоварвам.
 
  Както и да е...като събера някой лев ще си купя нещо и ще ми мине...шопингът помага 😄

  В последно време консумирам повече млечни, заради калция. Май ми се отразяват на кожата...

Лека вечер 🙂

03.10.19
22:07

Вчера

Ставане: 7.15ч
Сън: 3.00ч :(
?!кг

Раздвижване:
1 – флайс  – 3х8@2х10кг
2 – напади – 3х7@2х14кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и свинско филе
- кафе с мляко
-    бонбон Рафаело
- китайско: 200гр телешко със зелева салата + 50гр оризови спагети с пиле и зеленчуци
-    мляко с какао
- раздвижване
- китайско: 50гр телешко със зелева салата + 150гр оризови спагети с пиле и зеленчуци + салата краставица със сирене

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.30ч
?!кг

Раздвижване:
1 – едностранно гребане  – 3х8@2х16кг
2 – плие – 3х15@18кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и свинско филе
- мляко с нес
- 150гр свинска пържола + 200мл пил. супа + зелева салата
-    мляко с какао
- 80гр принцеса с шунка и кашкавал + 15гр зрънчо
- раздвижване
- 70 пилешко бяло месо + 1 кюфте + 300мл зеленчукова крем супа + зелева салата с майонеза

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Лека вечер 🙂

05.10.19
21:29

Вчера

Ставане: 7.15ч
Сън: 5.00ч :(
?!кг

Раздвижване - без.

Храна:
- мляко с какао/цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и свинско филе
- кафе с мляко
- 150гр свинско + шопска салата
-    мляко с какао
- 70гр принцеса с кашкавал и шунка
- 1 кюфте + 200мл зеленчукова крем супа + 30гр сирене фета + домат + малко тиквени семки
-    100гр кафяв ориз съ зеленчуци + 10гр бял шоколад Линд

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 9.00ч
Сън: 9.00ч
51кг

Раздвижване:
1 – двустранно гребане  – 3х10@2х10.5кг
2 – лег с дъмбели – 3х10@2х13кг
3 – странични клекове – 3х8@2х13кг

Храна:
- мляко с какао/цикория със сметана/10гр бял шоколад Линд
- омлет от 1 яйце L с кашкавал и пушен свински бут
- раздвижване
- мляко с какао/цикория със сметана
- 30гр препечен кафяв хляб с масло и сирене фета
-    100гр маслини + салата айсберг със зехтин + малко тиквени семки
- 30гр сирене фета + домат
- 130гр пилешко с кожа + 30гр печен картоф + салата айсберг със зехтин

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Келп

Хубава вечер 🙂

VANS X DAVID BOWIE – ЯКООО! 🙂

Мнението беше редактирано от Мая на 05.10.19 21:30.

07.10.19
22:06

Вчера

Ставане: 12.00ч
Сън: 11.00ч
51+кг

Раздвижване - без.

Храна:
- мляко с какао/цикория със сметана/10гр бял шоколад Линд
- омлет от 1 яйце ХL с кашкавал и пушен свински бут + малко домат/маслини
- 200гр кисело мляко на айрян + 10гр бял шоколад Линд
- 200гр телешки език с бекон и кашкавал
-    салата домат/печена чушка/сирене/зехтин
-    100гр маслини

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 7.15ч
Сън: 6ч
?!кг

Раздвижване:
1 – бицепсово – 3х7@2х10кг
2 – повдигане встрани – 3х7@2х8.5кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце ХL с кашкавал и свински бут
- мляко с нес 
- 150гр свински шницел + зелева салата
-    мокачино
- 70гр хляб Бонус с масло, кашкавал и домат
-    раздвижване
- 1 кюфте + 30гр бекон на грил + 250мл зеленчукова крем супа със сирене + салата айсберг/чери домати/грилована тиквичка/печена чушка

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий


Лека вечер 🙂

07.10.19
22:06

Ставане: 7.15ч
Сън: 4.30ч
?!кг

Раздвижване:
1 – широко гребане – 3х10@2х8.5кг
2 – едностранно трицепсово от лег – 3х10@8.5кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце ХL с кашкавал и свински бут
- мляко с нес 
- 2 пил. шишчета + 200мл гъбена супа + зелева салата
-    цикория със сметана
- 2 филии хляб Бонус с масло, кашкавал, топено сирене и домат + 15гр снакс
-    раздвижване
- 70гр пилешко с кожа + половин кюфте + 30гр бекон + 250мл зеленчукова крем супа + салата айсберг/чери домати/ печена чушка

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Лека вечер 🙂

Мнението беше редактирано от Мая на 08.10.19 20:59.

10.10.19
21:56

Вчера

Ставане: 07.10ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване - без.

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце ХL с кашкавал и пушен свински бут + 150гр киело мляко 6%
- пилешко бутче + половин кюфте + задушени зеленчуци
- 2 филии хляб Бонус с масло/сирене/кашкавал/домат/айсберг
-    150гр нилски костур + 20гр сирене фета + салата от цвекло/морков/целина + малко домат

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 7.10ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване:
1 – флайс – 3х8@2х10кг
2 – преден клек – 3х8@2х12кг

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце ХL с кашкавал и свинско филе
- мляко с нес  + 10гр черен шоколад
- 2 пържени кюфтета + салата домати и краставици
-    цикория със сметана
- 2 филии хляб Бонус с масло, кашкавал, топено сирене, свинско филе и домат
-    раздвижване
- 130гр пилешко с кожа + 250мл зеленчукова крем супа + салата цвекло/морков/целина/зехтин

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Купих си нов матрак 🙂 Фирмата е Екотекс 1 и като отношение, срок на доставка и цена са супер. Първите ми впечатления от качеството също са добри - само снощи го тествах, де. Нооо...не усетих изобщо схващания и болки в ставите, което ми се случваше често, докато лежех преди - дано да е било от стария матрак и да не ме спохожда скоро 😄

Малко бременни “терзания”.
Опитах се да дам едни пари на една клиника, но не ми се получиха нещата...
Записах си час за консултация и насрочване на дата за фетална морфология във Фемина( отзиви от бг мама...), но ме отпратиха. Да съм се разбрала с наблюдаващата, кога да дойда директно за прегледа.
От своя страна наблюдаващата не ми вдъхва много доверие за сега. Последния път ме погледна точно за 5 минути...сякъш живея до кабинета й и не ходя на работа...а резултатите от скринийнга не бяха стигнали до нея( по-моя вина), но все тая...явно не са важни. За тия пари по здравна каса - толкова. Лошо, за неориентиран индивид като мен.
Може да е до характера ми, но малко се нервирам от подобен игнор...
Чувствам се добре иначе, с изключение на прекалено честото ходене по малка нужда...чак притеснително. Мернах, че са възможни инфекции в такива моменти. Освен да пия повече вода и хигиената, разбира се, друго не се сещам да правя...и изследвания, ако е окаже ненормално.
Поне не ми се е гадило до сега, не ми е тежко на корема и съм енергична все още 🙂

Лека вечер 🙂

14.10.19
22:06

Петък

Ставане: 06.50ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване - без.

Храна:
- цикория със сметана
- омлет от 1 яйце ХL с кашкавал и пушен свински бут
- 200мл спаначена крем супа + 300гр пълнени тиквички със сирене
-    мокачино
- 2 филии хляб Бонус с масло/пилешко/кашкавал/домат/айсберг
-    300мл каша пиле + 1 кебапче + 20гр сирене + 2 печени чушки/малко домат/няколко маслини + 20гр тиквени семки

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Събота

Ставане: 8.30ч
Сън: 8.00ч
52+кг

Раздвижване:
1 – лег с дъмбели – 3х10@2х12кг
2 – странични клекове – 3х9@2х12кг
3 – двустранно гребане – 3х10@2х10кг
4 – повдигане встрани – 3х9@2х7кг

Храна:
- 300мл мляко 1.5% с какао + 1 бонбон с ликьор
- раздвижване 
- принцеси от 2 филии хляб бонус с масло, кашкавал и кайма + краставица/домат/маслини
- 1 банан
-      30гр телешка саздърма + 15гр шунка + 20гр тиквени семки + краставица/домат/маслини
- 250мл люта рибена супа + 200гр лефер в билки
-    100гр грозде

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Неделя

Ставане: 09.30ч
Сън: 9.00ч
51.5кг

Раздвижване - без.

Храна:
- 150мл прясно мляко 1.5% с какао
- 2 филии хляб Бонус с масло, кайма, кашкавал и  яйце + домат с малко сирене
-    цикория със сметана + 10гр черен шоколад
- 50гр начос със сос от сирена( на кино)
-    250гр свински ребра + 30гр палачинка с боровинки
-    парченце пица + 30гр извара

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Понеделник

Ставане: 7.15ч
Сън: 5.00ч
?!кг

Раздвижване:
1 – гребане от стоеж – 3х12@2х9кг
2 – едностранно трицепсово от лег – 3х9@9кг

Храна:
- 100мл мляко 1.5% с какао + 5гр черен шоколад Lind
- 150гр паниран шницел + зелева салата
- 150гр йогурт Olympus 10% + 50гр грозде + 15гр кубети
- раздвижване
- 250мл люта патешка супа + 70гр свински врат + 30гр пилешко + 150гр салата от краставица/брокол/чушка/извара/маслини + 30гр печен картоф + 2 скилиски чесън

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий,

  Има голяма вероятност тия дни да ме повали вирус и да вдигна висока температура, което е противопоказно за плода. Предвид, че не е препоръчително да пия лекарства, заложих на певенция с чесън 😄

  Пак ми се караха, че вдигам дъмбели....
Напряга ме да нося разни неудобни предмети, било то и 5кг. – такива неща избявам...
По-скоро трябва да почивам и спя повече...

  Намерих си бял косъм...’ба си 😄 Както казах, трябва да почивам повече, че ще ми се вземе здравето – то е някаква борба за надмощие на организми сега хаха...

  Много е важно да си финансово независим индивид...
Живот и здраве ако всичко е наред и родя, не знам как ще ми се получи горното – малки майчински и трудно намиране на работа с дете по-натам. Дано да греша и всичко да е точно 🙂

  Гледах Joker (2019)  🙂  – филмът наистина е впечатляващ, но не до толкова, че да изляза от киното афектирана и да му дам 10 или дори 9. Играта на Joaquin Phoenix е феноменална – почти ме просълзи в моментите, когато се смееше с тъга + постарал се е доста и физически за ролята. Един добър Joker, представен през човешката си призма и засягащ неприветливата тема за психичните разтройства, самотата и колко опасни могат да бъдат.

  Лека вечер 🙂

Обичам принцеси 😄

Мнението беше редактирано от Мая на 14.10.19 22:07.

16.10.19
22:01

Вчера

Ставане: 07.10ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване:
1 – повдигане встрани от наклон напред – 3х7@2х8.5кг
2 – бицепсово от стоеж – 3х10@2х8.5кг

Храна:
- цикория със сметана + 5гр черен шоколад Линд
- омлет от 1 яйце L с телешка саздърма и извара
-    мляко с нес
- 200мл пилешка супа + 30гр месо от пътпъдък + 1 телешко кюфте + черен ориз със зеле
-    какао, цикория със сметана
- 150гр йогурт Олимпус 10% + 1 варено яйце
-    раздвижване + 5гр черен шоколад Линд
-    300мл люта патешка супа + 50гр свинско + 20гр кашкавал + 150гр извара с брокол/домат/краставица + 3 скилидки чесън

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий

Днес

Ставане: 7.35ч
Сън: 6.30ч
52.5кг

Раздвижване:
1 – едностранно гребане – 3х8@16кг
2 – плие – 3х16@16кг

Храна:
- цикория със сметана + 5гр черен шоколад Линд
- омлет от 1 яйце L с телешка саздърма и извара
-    мляко с нес
- 150гр пилешко с кожа + зелева салата + 20гр кекс
-    мокачино
- 150гр йогурт Олимпус 10% + 20гр кекс
-    раздвижване
-    300мл супа говеждо варено + 1 кебапче + половин кюфте + салата айсберг със зехтин + 20гр домашни пържени картофи  + 1 скилидка чесън

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий
 
  Вирус се опитва да ме бори, но засега се държа.
  Вече съм в 17-18та седмица и талията ми започна да наедрява( като след 5-6 бири, примерно 😄), та гледам да избягвам така любимите ми прилепнали блузки 😄 Все още не се чувствам тромава – подтичвам си нагоре-надолу.
  Нещо няма много работа - в сферата на търговията ще става все по-трудно, дори и за сравнително наложили се брандове. Конкурентните продукти стават все повече и по-достъпни за крайния потребител.

  Лека вечер 🙂

19.10.19
22:51

Четвъртък 17.11

Ставане: 07.15ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване - без.

Храна:
- цикория със сметана + 5гр черен шоколад Линд
- омлет от 1 яйце М с телешка саздърма и кашкавал
-  мляко с нес
-  200мл крем супа от тиквичка + 150гр панирана риба + зелева салата
-  какао, цикория със сметана
- 150гр йогурт Олимпус 10% + 35гр сусамка без захар
-  1 кебапче + половин кчфте + 30гр кашкавал/сирене +едромляна лчтеница + малко тиквени семки + 3 скилидки чесън

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий

Петък 18.10

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване:
1 – флайс – 3х12@8.5кг
2 – повдигане встрани – 3х7@2х8.5кг

Храна:
- 150мл мляко 3% с какао + цикория със сметана
- омлет от 1 яйце L с телешка саздърма и кашкавал
-  мляко с нес
- 70гр наденица + малко лютеница + 20гр печен бадем
-  мокачино
- санвич от 70гр кафяв хляб с масло, кашкавал и лютеница
-  50гр наденица + 20гр печен бадем
-    раздвижване
-  130гр вратна + 1 печена червена чушка + 20гр топено сирене

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D, Келп, Магнезий

Събота 19.10

Ставане: 09.30ч
Сън: 9.00ч
52.5кг

Раздвижване:
1 – двустранно гребане – 3х10@2х10кг
2 – лег с дъмбели – 3х10@2х12кг
3 – странични клекове – 3х10@2х12кг

Храна:
- 150мл прясно мляко 3% с какао + айрян от 250мл кисело мляко
-      раздвижване
- омлет от 2 яйца М с кашкавал + половин краставица
-  30гр печен бадем
- 100гр маслини + 50гр желиран свински език
-  180гр свински врат + 1 печена чушка + 30гр печен патладжан + 30гр сирене + 3 скилидки чесън   

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и D, Келп, Магнезий

Мнението беше редактирано от Мая на 19.10.19 22:53.

20.10.19
08:34

Майче, бременността ти се отразява страхотно, изглеждаш супер. 17-18 седмица си я спомням като началото на хубавата част 😍 (за мен първите 4 месеца бяха кошмар че). Наслаждавай се и си носи прилепналите блузи, докато ти покриват шкембака 😘

Аз побелях на 25. Въпрос на ген, мисля. Майка ми също, майка й също, майка й също.

Споделям мнението ти за играта на Хоакин като Joker, повече от феноменална, истината е, че оправда очакванията ми, аз очаквах много от него. Затова и бих му сложила 9-10, тематиката не предполага, според мен, да се оценява друго, освен играта. Много ми хареса, поплаках си. Някой пита дали е по-добър от Хийт или от Джак, ама просто нямат нищо общо Джоукерите, за да се сравняват.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 20.10.19 08:35.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1