Дневникът на Мая

Прескочи до:

18.11.19
09:41

казано от Мая на 17.11.19, 22:08:

  Почнах да се мажа с разни неща за стрии, а и ми подариха едно доста фенси мазило на Babe laboratorios – Anti-Stretch Mark Cream .

Съвет: не давай пари за продукти за стрии, смеси какаово с кокосово масло и мажи обилно, така че почти да капе. 😂 За същите пари, можеш да вземеш по половин кило от двете масла и да ти стигне докато родиш.
🙂

Мнението беше редактирано от Margi на 18.11.19 10:33.

19.11.19
19:03

Маслата попиват ужасно бавно и мазно 😊
Ако нямаш излишно време за мазане и чакане, гледай просто в мазилото да няма производни на вит А (ретинил палмитат и ретинол), феноксиетанол и алдехид-отделящи консерванти.
Предимно първото.

Съставът на тва мазило изглежда добре 😊
Така или иначе не съм убедена, че могат да се предотвратят стрии.
Някои жени се мажат и имат, други не се мажат и нямат.

Аз се мажех, за да не се
почесвам като циганин от Комунал по тумбака. Не помогна много 🌞😂

21.11.19
16:39

Margi, Atom - благодаря за полезната информация, относно кои съставки са оптимални и кои трябва да избягвам 🙂 Принципно не бих дала много пари за мазило( това от линка на Babe ми е подарък), но съм си взела едно на промо от Лили на PALMER’S и на RIVANA един микс от масла. Вероятно колкото е по-мазно, толкова по-добре...но май май си е до кожа и как/колко ще се разтегли. Все още не ме сърби, но ще видим тогава какво ще да правя 😄

Поздрави, момичета 🙂

21.11.19
22:19

18.11

Ставане: 07.15ч
Сън: 6.30ч
?!кг

Раздвижване – без.

Храна:
- 100мл мляко с какао + инка със сметана
- мляко с нес
- 150гр вратна пържола + салата домати/краставици + 30гр препечен хляб
- санвич от 2 филии хляб Вита с масло, шунка, кашкавал и маслини
- 3 кюфтета + 1 филия хляб Вита + 30гр кашкавал + 20гр сланина + няколко скилидки чесън + 1 печена чушка
     
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3, Магнезий

19.11

Ставане: 7.15ч
Сън: 3.00ч
?!кг

Раздвижване :
1 –повдигане встрани – 3х7@2х8.5кг
2 – бицепсово от стоеж – 3х7@2х8.5кг
3 – едностранно трицепсово от лег – 3х7@8.5кг

Храна:
- 100мл мляко 3% с нес + инка със сметана + 15гр шоколад
- мляко с нес
- 180гр печен суджук + домат
- 60гр протеинов нисковъглхидратен бар
- раздвижване
- 130гр свинско + 2 филии хляб Вита + 30гр кашкавал + печена чушка и тиквичка + чесън

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3, Магнезий

20.11

Ставане: 7.15ч
Сън: 7.00ч
54.5кг

Раздвижване – без.

Храна:
- 100мл мляко 3% с какао + инка със сметана + 1 бонбон с бърбън
- омлет от 1 яце М с кашкавал и саздърма
- мляко  нес
- 250гр кашкавалено суфле + домат
- сандвич от 2 филии хляб Вита с кашкавал,саздърма и маслини
- 5гр шоколад
- 1 кюфте и половина + 150гр сварен кафяв ориз с праз + 200мл супа леща + 20гр кашкавал + 3 скилидки чесън
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и D3, Магнезий

Днес

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.00ч
?!кг

Раздвижване:
1 – широко гребане – 3х10@2х8.5кг
2 – флайс – 3х10@2х8.5кг

Храна:
- 100мл мляко 3% с какао + инка със сметана + 5гр шоколад
- мляко с нес + 1 ябълка
- 1 пилешко бутче + 300мл пилешка супа + домат/краставица
- сандвич от 2 филии кафяв хляб с кашкавал и саздърма
- раздвижване
- 120гр вратна + 200мл супа леща + зелева салата + 3 скилидки чесън

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D3, Магнезий


Относно ниския витамин D – казаха ми да приемам Вигантол – 30 капки седмично. Явно се усвоява по-добре  от хаповете?!
За леко високите нива на йод не било проблем, пък и аз спрях да пия Келп.
Хапвам доста и съм качила около 6 кила. Не ми личи особено, че съм наддала, но не трябва да прекалявам. Ако не ям ме боли корема от глад, де... яде си ми се 😄 Накупих си широки блузки на разумни цени от H&M и ми е спокойно и удобно за пупата 🙂 Хич не им е лошо качеството на стоките – доволна съм, принципно.
Тия дни не спах добре - пак в емоционални драми изпадах и некъв вирус ме напада, но го боря с чесън, хаха. Нз дразни ли плода, но все още не го усещам много, за да разбера. Не съм и раздвижвала много, защото ми бе недостатъчен сънят и се чувствам уморена. Не трябвало да лежа по гръб вече...тъпо.

  Хубава вечер 🙂

24.11.19
21:28

22.11

Ставане: 07.15ч
Сън: 6.30ч
55кг

Раздвижване – без.

Храна:
- 100мл мляко с какао и нес + инка със сметана + 1 бонбон с бърбън
- мляко с нес + малка ябълка
- 80гр пилешка пържола + 20гр телешко + салата от цвекло  + 20гр пърленка
- Цикория със сметана + 10гр шоколад
- 1 и половина варено яйце М
- 300мл зеленчукова крем супа + половин кюфте + 50гр свинско + 30гр чедър + 1 филия хляб Вита + 10гр сланина + няколко скилидки чесън + малко шам фъстък и маслини
     
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е, С и 15 капки В, Магнезий

23.11

Ставане: 11.30ч
Сън: 9.30ч
?!кг

Раздвижване :
1 – двустранно гребане – 5х10@2х10кг
2 – лег с дъмбели – 5х10@2х12кг
3 – клек с дъмбели – 2х10@2х12кг
4 – странични клекове – 2х10@2х12кг
5 – напади – 2х10@2х12кг

Храна:
- 200мл мляко 3.7% с нес и какао + 150гр кисело мляко 5% + 1 бонбон с бърбън
- раздвижване
- омлет от 2 яйца М с мас, говежда саздърма и чедар
- цикория със сметана
- салата от домат, краставица, шунка, кашкавал, яйце и майонеза 
- 100гр пилешко + малко краставица
- 20гр сирене чедар + няколко маслини

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Магнезий

Днес

Ставане: 10.30ч
Сън: 9.30ч
55кг

Раздвижване :
1 – едностранно гребане – 5х8@16.5кг
2 – плие – 5х10@18.5кг
3 – флайс – 5х8@2х9кг

Храна:
- 200мл мляко 3% с нес и какао + 150гр кисело мляко 5%
- раздвижване
- омлет от 1 яйце М с мас, говежда саздърма и чедар
- цикория със сметана
- 1 бонбон + 30гр шам фъстък
- 80гр суджук на скара + 50гр чедар + 1 филия хляб Вита + 20гр бял хляб + малко печена тиквичка и 1 краставица + 15гр торта

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Магнезий

Доволна съм от тренировчиците този уикенд 🙂 Като се наспи човек и е в добро настроение е друга бира 😄
Сдобих се и с две разтегателни и дебели клинчета от Илиянци за по 6-8 лева, което е чудесно 🙂
Покрай черния петък се очертава да има работа тия дни.

Хубава вечер 🙂

26.11.19
22:31

25.11

Ставане: 07.15ч
Сън: 5.30ч
?!кг

Раздвижване – без.

Храна:
- 200мл мляко 3% с какао и нес + половин шоколадово яйце
- мляко с нес
- 80гр пилешка пържола + половин кебапче + малко зелева салата и кьополу
- Цикория със сметана + 15гр шоколад
- 80гр пилешка пържола + малко картофена салата
- 70гр саздърма + 70гр чедър + 2 филии хляб Вита
     
Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Магнезий

Днес

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.30ч
?!кг

Раздвижване :
1 – повдигане встрани – 1х8@2х9кг / 3х8@2х8.5кг
2 – едностранно концентрично сгъване от коляно – 3х6@8.5кг
3 – едностранно трицепсово зад глава – 3х8@8.5кг

Храна:
- 200мл мляко 3% с нес и какао + 1 бонбон с бърбън
- Мляко с нес + 10гр шоколад
- 180гр „меча лапа“ + готвено зеле и пресен домат
- Сандвич от 2 филии хляб Вита с чедар и панирана чушка
- раздвижване
- 70гр свинско + 1 панирана чушка + 300мл зеленчукова крем супа + малко зелена салата

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, 15 капки Вигантол, Магнезий

Лека вечер 🙂

01.12.19
21:52

28.11

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.30ч
?!кг

Раздвижване - без.

Храна:
- 200мл мляко 3% с нес и какао + 20гр бял Сникърс
- 10гр шоколад
- 130гр свинско от бут + зелева салата
- капучино
- цикория + 35гр десерт с бадеми
- 70гр свински джолан + салата от домат, краставица, чушка и авокадо  + 50гр хляб
- 150гр маслини

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Магнезий

29.11

Ставане: 7.20ч
Сън: 5.00ч
?!кг

Раздвижване :
1 – едностранно гребане – 3х8@16.5кг
2 – плие – 3х10@18.5кг

Храна:
- 100мл мляко 3% с нес и какао + 20гр бял сникърс
- 120гр телешка наденица + 250гр задушени зеленчуци
- цикория със сметана
- 100гр кафяв хляб + 1 яйце М + 50гр джолан + 30гр кашкавал
- раздвижване
- 100гр тънка наденица + печена чушка и малко краставица

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, 15 капки Вигантол, Магнезий

30.11

Ставане: 11.30ч
Сън: 10.00ч
55кг

Раздвижване :
1 – двустранно гребане – 3х10@2х10кг
2 – лег с дъмбели – 3х10@2х12кг
3 – странични клекове – 3х10@2х12кг

Храна:
- 100мл мляко 3% с нес и какао + 40гр бял сникърс
- раздвижване
- омлет от 2 яйца М с бекон, червена чушка и кашкавал
- 70гр панирани пилешки хапки + 30гр домашен чипс + салата айсберф с чери домати и пармезан, парче торта
- 50гр кашкавал + 10гр сланина + малко краставица

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Магнезий

01.12

Ставане: 11.30ч
Сън: 10.30ч
55кг

Раздвижване – без.

Храна:
- 200мл мляко 3% с нес и какао + 5гр шоколад
- омлет от 1 яйце М с бекон, червена чушка и кашкавал + 70гр кафяв хляб с кашкавал, бекон и кайма
- 100гр пилешки сърца + салата домат/краставица/сирене
- 100гр наденица + салата домат/краставица/кашкавал/маслини
- 1 филия хляб Вита с  масло

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, Магнезий

Хубава вечер 🙂

06.12.19
07:43

02.12

Ставане: 7.15ч
Сън: 5.00ч
?!кг

Раздвижване :
1 – повдигане встрани – 3х8@2х8.5кг
2 – бицепсово от стоеж – 3х8@2х8.5кг
3 – едностранно трицепсово от лег – 3х8@8.5кг

Храна:
- 100мл мляко 3% с какао + 10гр шоколад
- Мляко с нес
- 80гр пилешка пържола + 1 кебапче + 50гр зеле/моркови/майонеза + 30гр бял хляб
- цикория + сметана
- 2 варени яйца М
- раздвижване
- 120гр свински котлет + 50гр печен патладжан + салата от домат, краставица, лук, кашкавал, маслини и зехтин  + 20гр кафяв хляб + 2 скилидки чесън

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Магнезий

03.12

Ставане: 7.10ч
Сън: 6.30ч
?!кг


Раздвижване – без.

Храна:
- 200мл мляко 3% с какао + 20гр десерт с бадем
- Мляко с нес
- 130гр свинско + салата от домати
- 10гр шоколад
- 150гр катма с кашкавал/сирене/чушка/маслина/царевица
- 250мл супа леща + 100гр пилешко с кожа + 30гр печен патладжан с майонеза  + 30гр печен картоф

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, 15 капки Вигантол Магнезий

04.12

Ставане: 7.10ч
Сън: 6.00ч
55кг

Раздвижване :
1 – широко гребане – 4х10@2х8.5кг
2 – флайс – 4х10@2х8.5кг

Храна:
- 300мл мляко 3% с нес и какао
- мляко с нес
- 100гр наденица + 50гр кюфте + 50гр пилешка пържола + малко домат/краставица
- раздвижване
- 200гр бяла риба със сос бешамел + 250мл леща + 100гр кафяв хляб с масло + салата домат/краставица/сирене

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини Е и С, Магнезий

05.12

Ставане: 7.10ч
Сън: 6.30ч
55кг

Раздвижване :
1 – едностранно гребане – 3х8@16.5кг
2 – плие – 3х10@18.5кг

Храна:
- 300мл мляко 3% с нес и какао
- мокачино + 10гр шоколад
- 80гр суджук на скара + 100гр суфле от сирене + домат
- цикория със сметана
- овесени питки от 2 яйца, сирене и овесени трици
- 300мл мляко 3% с нес и какао
- раздвижване
- 120гр свинско + филия черен хляб с масло + 100гр маслини + 20гр фъстъци

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и Е, Магнезий


  Вече се чувствам леко тромава...и имам корем...
  И бебето взех да усещам понякога 😄 Основно като си лежа - в работата не ме притеснява.
  Спрях да закусвам, с идеята да не прекалявам с калориите. Сутрин мляко и 20-тина грама десерт консумирам, но до към обяд буквално ме боли стомаха от глад.
  Много ми се хапваха въглехидрати, в частност хляб и по възможност бял. Никакво свинско и кашкавал не ме засищат напълно. Мислех да си взема някакъв кафяв ориз или друг приемлив въглехидрат, но половин мазна катма онзи ден ме удовлетвори за дълго 🙂
  Трябва по-често да си правя овесени питки май май...хем и яйца да имам в менюто, като изключих сутрешния омлет.
  Пълна глупост е, че бременните могат да се отпускат с храната. Напротив! Точно в този период трябва да се храниш с максимално чисти и здравословни продукти. Нещо, което осъзнавам, че не правя съвсем...месото на промо от кауфланд или кебапчето със зелева салата от скарата едва ли са най-удачния избор...поне не ям банички, кроасани и морени 😄

Хубав и усмихнат ден 🙂           

Честито на именниците 🌸 🐠 🍷

Мнението беше редактирано от Мая на 06.12.19 07:52.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1