Дневникът на Мая

16.04

Ставане: 9.00ч
Сън: 4.5ч
50+ кг

Раздвижване:
1 - флайс - 12х12@2х7кг
2 - странични клекове - 12х12@2х7кг

Храна:
- 300мл био мляко 3.7% с нес
- раздвижване
- 2 филии протеинов хляб Вита с масло, кашкавал и салам + малко готвено кисело зеле
- инка със сметана
- 30г печен бадем
- 1 ябълка
- 100г сьомга + 150г аспержи
- 150г обезмаслена извара Мероне + 1 лъжица майонеза
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Магнезий

17.05

Ставане: 7.30ч
Сън: 4ч
51+ кг

Раздвижване:

Храна:
- 300мл био мляко 3.7% с нес
- 1 ябълка
- 2 бъркани яйца със салам, кашкавал, лук и гъби + 3г цвекло
- инка със сметана
- 50г печен бадем/кашу
- 70г сьомга + 50г аспержи + 30г цвекло
- 30г кашкавал

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С, Магнезий

18.05

Ставане: 9.00ч
Сън: 5ч
50.5 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 5х10@2х7кг
2 - бицепсово редувано от стоеж - 5х10@2х7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 5х10@7кг

Храна:
- 350мл био мляко 3.7% с нес
- раздвижване
- 2 филии протеинов хляб Вита с масло, кашкавал и салам + 1 морков
- инка със сметана и салвия
- 1 ябълка + 30г бразилски орех
- 100г коприва с извара и яйца + 30г пушено рагу

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини D, Магнезий

19.05

Ставане: 8.30ч
Сън: 5.5ч
50.5 кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 5х10@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х10@2х7кг
3 - напади - 5х10@2х7кг

Храна:
- 200мл соеви мляко с нес
- нес със сметана
- раздвижване
- 2 филии протеинов хляб Вита с масло, кашкавал и салам + 1 морков
- инка със сметана
- 1 ябълка + 30г бадеми
- 200г коприва с извара и яйца + салата айсберг с кеаставица и лук

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини D, Магнезий

  От известно време си купувам мляко без лактоза от Лидл - не съм виждала по другите маркети или съм пропускала да забележа, но и като цена ми се вижда ок. Колкото и да нямам лоша непоносимост към лактозата, все пак изпитвам леко подуване на корема след 300-400мл мляко. Та...всъщност исках друго да споделя - поради липса на мляко без лактоза в Лидл, реших да грабна едно соево от там и смея да твърдя, че вкусът на соевото мляко е доста ужасен :D

Поздрави :)

Мрънчо :D

като почнах да чета поста и прочетох сън: 4ч, 5ч., 4..ч и си мисля,как може така...и като видах на края бебето))))) се успокоих ;)....Браво на вас!

Привет :)

  Направих си клипче на лицевите опори, въпреки че не ми е особено важно движение. Заснех седмата серия, та е изпълнена с лека умора, но нещо май не е ок с извивката в кръста?! Уж се стягам цялата...

  Тежък е майчинският живот - нямам време да си сипя чаша вода, но пък си обработвам клипчета :D Пу пу, да ми е жива и здрава сладурката :)

Голяма сладурка и браво за лицевите, но дано успееш да намериш време да си налееш една чаша вода, че от тая бира безалкохолната ... 😂😉❣

20.04

Ставане: 9.00ч
Сън: 5.5ч
51 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 12х12@2х7кг
2 - плие - 12х12@2х7кг

Храна:
- 350мл мляко 0.1% с нес
- раздвижване
- 1 ябълка
- 2 филии протеинов хляб Вита с масло и нискомаслена моцарела + 1 морков
- инка със сметана и стевия
- 30г обезмаслена моцарела
- 150г пилешко филе + 100г задушени зеленчуци
- 30г обезмаслена моцарела
- 200г Скир
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин D, Магнезий, Мултивитамин

21.04

Ставане: 9.00ч
Сън: 5.5ч
50+ кг

Раздвижване:
1 - флайс - 12х12@2х7кг
2 - странични клекове - 12х12@2х7кг

Храна:
- 350мл мляко 0.1% с нес
- раздвижване
- 1 ябълка
- 1 банан
- инка със сметана
- няколко бразилски орехи
- 150г задушено пилешко + салата от домат/краставица/лук + няколко бадема
- 200г Скир
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин D, Магнезий, Мултивитамин

22.05

Ставане: 8.30ч
Сън: 6ч
50.5 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 5х10@2х7кг
2 - едностранно трицепсово зад глава - 5х10@7кг
3 - бицепсово редувано от стоеж - 5х10@2х7кг
4 - преден клек с дъмбели - 5х10@2х7кг

Храна:
- 300мл мляко 0.1% + 50мл соево мляко с нес
- раздвижване
- 1 банан
- 70г протеинов хляб Вита + 70г сирене Бри + 1 варено яйце М
- инка със стевия
- 1 ябълка
- 70г свински дроб + 50г биволско сирене + салата от айсберг/яйце/краставица/олио

Добавки:забравих...

23.05

Ставане: 9.30ч
Сън: 5.5ч
50 кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 7х12@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х12@2х7кг
3 - напади - 4х12@2х7кг

Храна:
- 350мл соево мляко с безкофеиново био кафе
- раздвижване
- 1 банан
- 2 варени яйца М + няколко бразилски ореха
- инка със салвия
- 100г панирани пилешки хапки
- 70г контра филе + салата от домат/краставица/лук/сирене
- 1 ябълка

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини D, Магнезий, Мултивитамин

24.05

Ставане: 10.30ч
Сън: 6ч
50.5 кг

Раздвижване: без

Храна:
- 250мл соево мляко с нес
- нес със сметана
- 1 ябълка + няколко бразилски ореха
- инка със сметана
- 2 филии протеинов хляб Вита с масло, кашкавал и сирене и домат
- инка със сметана
- голяма салата от айсберг/авокадо/краставица/филиран бадем
- 100г контра филе

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини D, Магнезий, Мултивитамин

25.04

Ставане: 9.30ч
Сън: 6.5ч
50.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 12х12@2х7кг
2 - плие - 12х12@2х7кг

Храна:
- 350мл мляко 0.1% с нес
- раздвижване
- 1 ябълка
- омлет от 2 яйца L с гъба/чушка/лук
- инка със стевия
- 100г контра филе
- 80г телешко варено

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С и D, Магнезий

26.04

Ставане: 8.30ч
Сън: 4.5ч
50.5 кг

Раздвижване:
1 - флайс - 12х12@2х7кг
2 - странични клекове - 6х12@2х7кг
3 - напади - 6х12@2х7кг

Храна:
- 400мл мляко 0.1% с нес
- раздвижване
- 1 ябълка
- 2 филии протеинов хляб Вита с масло, кашкавал и домат
- инка със стевия
- 250г кисело мляко 6%
- инка със сметана + няколко бразилски ореха
- 300г шопска салата
- 1 ябълка

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С и D, Магнезий

    Взех си добавка Hyaluronic Acid and Collagen. Една френдка похвали ефекта от колаген на прах и реших да пробвам подобен продукт - такъв вариант имаше в ел. магазина, където поръчвах други неща. Да похваля и Extreme Digital, въпреки че са конкуренти на фирмата, за която работя, хах - имат артикули на реално ниски цени, което компенсира скандалната цена за куриерската услуга.

Някой ще бъде приятно изненадан :D

27.05

Ставане: 10.30ч
Сън: 6ч
50+ кг

Раздвижване:
1 - раменни преси с длани към тялото - 3х10@2х7кг
2 - раменни преси стандартни - 3х10@7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 6х10@7кг
4 - едностранно концентрирано сгъване от коляно - 3х10@7кг
5 - бицепсово редувано от стоеж - 3х10@2х7кг

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- раздвижване
- 2 варени яйца М + 30г нискомаслена моцарела + 1 филия протеинов хляб Вита
- инка със сметана
- 1 ябълка + 1 сушена кайсия
- 500мл телешко варено
- 150г обезмаслена извара Мероне
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Магнезий, Колаген с хиалурон

28.05

Ставане: 8.00ч
Сън: 5.5ч
50+ кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 6х12@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х10@2х7кг
3 - преден клек - 4х10@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 150мл мляко 0.1% с малко кафе
- раздвижване
- 2 варени яйца М + 2 филии протеинов хляб Вита с нискомаслена моцарела и кашкавал + 1 морков
- инка със сметана
- инка със стевия + 1 сушена кайсия + няколко маслини
- 1 ципура + 150г аспержи

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Магнезий, Колаген с хиалурон

29.05

Ставане: 10.30ч
Сън: 6ч
50.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 12х12@2х7кг
2 - плие - 12х12@2х7кг

Храна:
- 300мл мляко без лактоза 1.5% + с малко кафе
- раздвижване
- 1 суше3на кайсия
- 2 варени яйца М + 2 филии протеинов хляб Вита с кашкавал + 1 морков + няколко маслини
- инка със сметана и стевия
- зелена салата с олио + 25г тиквени семки + няколко маслини
- половин ципура + 3 аспержа

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Магнезий, Колаген с хиалурон

30.05

Ставане: 10.30ч
Сън: 5.5ч
50- кг

Раздвижване:
1 - флайс - 10х12@2х7кг
2 - странични клекове - 10х12@2х7кг

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе кафе
- раздвижване
- 2 филии протеинов хляб Вита с кашкавал + 30г малко червено цвекло
- инка със салвия и сметана
- 25г тиквени семки + няколко маслини
- инка със салвия и сметана
- 50г нискомаслена моцарела + 1 морков
- 50г свинско каре + 50г кюфте от тиквички + салата цвекло/целина/морков/зехтин

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Магнезий, Колаген с хиалурон

31.05

Ставане: 11.30ч
Сън: 7ч
50.5 кг

Раздвижване: без

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 180г свинско каре
- инка със сметана
- 1 ябълка
- инка със сметана
- 50г гурманска плескавица + салата от домат/краставица/магданоз + 150г маслини + 50г задушени гъби

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамини С и D, Магнезий, Колаген с хиалурон

01.06

Ставане: 9.30ч
Сън: 6.5ч
50- кг

Раздвижване:
1 - арнолд преси - 4х10@2х7кг
2 - повдигане встрани - 3х10@2х7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 5х10@7кг
4 - бицепсово редувано от стоеж - 5х10@2х7кг

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- раздвижване
- 1 ябълка
- 2 филии протеинов хляб Вита с кашкавал и шпек
- 35г печен бадем
- инка със стевия
- 70г контра филе + зелена салата + 15г тиквени семки
- 200г обезмаслена извара с лъжица кисело мляко

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Магнезий, Колаген с хиалурон, 15 капки Вигантол

Имах перипетии с поръчка от Гет Бг - подозирам, че работят в намален състав. Изнервен служител и обърквации, предвид многото доставчици, с които си партнират. Ако поръчвате от тях си прегледайте внимателно пратката при получаването.
За Топ Шоп нямам думи...не стига, че предлагат артикули с крайно съмнително качество, ами и поръчването им е доста невъзможно - смях.
Много съм доволна от ritanki.com - качествени материи, добри цени и бърза доставка.
Прекалявам с тези онлайн магазини и мания за промоции/далавери :D

Почти се върнах на изходните си килограми. Може да нямам достатъчно кърма, защото приемам по-малко калории и бавничко свалям, но едва ли.

Хубава вечер :)

02.06

Ставане: 9.00ч
Сън: 5.5ч
50- кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 7х12@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х12@2х7кг
3 - напади - 3х12@2х7кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 3.2% с малко кафе
- раздвижване
- 1 ябълка
- 2 филии протеинов хляб Вита с масло, кашкавал и салам
- 25г печен бадем
- инка със стевия
- салата от айсберг/домат/краставица/лук/маслини
- 200г обезмаслена извара с лъжица кисело мляко и няколко тиквени семки

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Магнезий, Колаген с хиалурон

03.06

Ставане: 9.00ч
Сън: 6ч
50- кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 12х12@2х7кг
2 - плие - 12х12@2х7кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 3.2% с малко кафе
- раздвижване
- 1 ябълка
- 2 филии протеинов хляб Вита с ементал + 1 морков + няколко маслини
- 35г печен бадем + 250г кисело мляко 4% + няколко маслини
- инка със сметана и стевия
- салата от домат/краставица/чушка/лук/маслини/сирене
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий, Колаген с хиалурон

04.06

Ставане: 8.30ч
Сън: 4.5ч
50- кг

Раздвижване:
1 - флайс - 10х12@2х7кг
2 - странични клекове - 10х12@2х7кг

Храна:
- 300мл мляко без лактоза 3.2% с малко кафе
- раздвижване
- 3 филии протеинов хляб Вита с телешка кайма, ементал и топено сирене
- инка със сметана
- 50г телешко кюфте + салата от айсберг/краставица/лук

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий, Колаген с хиалурон

05.06

Ставане: 7.10ч
Сън: 6.5ч
50- кг

Раздвижване:
1 - раменни преси от стоеж - 5х10@2х7кг
2 - повдигане встрани - 3х8@2х7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 5х10@7кг
4 - чуково сгъване - 5х10@2х7кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% + с малко кафе и какао
- раздвижване
- 2 сушени кайсии
- 2 филии протеинов хляб Вита с ементал и мортадела + шепа маслини
- инка със сметана и стевия
- 150г телешки кюфтета
- салата от айсберг/краставица/морков/лук/олио
- 350г Скир

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий, Колаген с хиалурон

6.06

Ставане: 8.30ч
Сън: 7ч
50- кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 6х12@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х12@2х7кг
3 - клек с дъмбели - 4х12@2х7кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- раздвижване
- 1 ябълка + няколко череши
- 2 варени яйца L + 2 моркова + 15г тиквени семки
- инка със сметана
- 1 ябълка + няколко череши
- 15г тиквени семки
- салата от домат/краставица/лук/маслини/сирене
- 120г пилешко бяло месо

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий, Колаген с хиалурон

Да си свидетел на първите усмивки на едно човешко същество/бебе е нещо несравнимо и безценно!:-)

7.06

Ставане: 10.00ч
Сън: 6ч
50- кг

Раздвижване: без

Храна:
- 300мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 1 ябълка
- инка със сметана
- 1 ябълка
- 70мл кокосово мляко с инка
- 1 морков + 20г тиквени семки
- 70г пилешко печено + салата от айсберг/краставица/морков/олио
- 70г пилешко печено
- 1 ябълка

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий, Колаген с хиалурон

08.06

Ставане: 8.30ч
Сън: 6ч
49.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 12х12@2х7кг
2 - плие - 12х12@2х7кг

Храна:
- 100мл кокосово мляко с малко кафе
- раздвижване
- 1 ябълка
- 60г протеинов бар
- 70г печено пилешко с повечко кожа
- 50мл кокосово мляко с инка
- 30г бяло месо + салата от домат/краставица/сирене + 1 морков + 20г тиквени семки
- 2 пилешки крилца

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий, Колаген с хиалурон, 15 капки Вигантол

09.06

Ставане: 8.00ч
Сън: 5.5ч
49+ кг

Раздвижване:
1 - флайс - 10х12@2х7кг
2 - странични клекове - 10х12@2х7кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- раздвижване
- 1 банан + 1 ябълка
- 50мл кокосово мляко с инка
- 50г пилешко с кожа + 50г биволско сирене + 300мл спаначена супа + 20г тиквени семки
- салата айсберг/краставица/морков/олио
- 150г извара Пилос 4.2%

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий, Колаген с хиалурон

10.06

Ставане: 9.00ч
Сън: 6.5ч
49+ кг

Раздвижване:
1 - повдигане встрани - 5х8@2х7кграменни преси от стоеж
2 - едностранно концентрирано сгъване от коляно - 4х7@7кг
3 - раменни преси - 4х10@2х7кг
4 - бицепсово редувано - 3х10@2х7кг
5 - едностранно трицепсово зад глава - 7х10@7кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- раздвижване
- 1 ябълка + 1 сушена кайсия + няколко череши
- 1 варено яйце L + 25г ементал + 1 морков
- 70мл кокосово мляко с инка + 1 ябълка + 25г тиквени семки + няколко череши
- 170г телешко + салата от домат/краставица/лук/сирене/шарлан
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий, Колаген с хиалурон

11.06

Ставане: 8.30ч
Сън: 4ч
!? кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 7х12@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х12@2х7кг
3 - клек с дъмбели - 3х12@2х7кг

Храна:
- 300мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- раздвижване
- 1 ябълка + 30г протеинов бар
- 170г телешко
- 50мл кокосова сметана с инка
- 1 ябълка
- салата от айсберг/авокадо/краставица/тиквено олио/шарлан
- 120г извара Пилос 4.2%

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина,Витамин С, Геритамин, Магнезий, Колаген с хиалурон

12.06

Ставане: 7.10ч
Сън: 6.5ч
?! кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 12х12@2х7кг
2 - плие - 12х12@2х7кг

Храна:
- 300мл мляко без лактоза 1.5%  с малко кафе + 1 сушена кайсия
- раздвижване
- 1 банан + 1 варено яйце
- 300мл спаначена супа с повече сирене L
- 50мл кокосова сметана с инка
- 30г протеинов бар + 1 ябълка + 1 кайсия + 15г тиквени семки
- салата от айсберг/авокадо/краставица/лук/шарлан + няколко маслини
- 300г Скир

Добавки:Омега 3, Витамин С, другите ги забравих...

Чудя се, защо iphone все още нямат телефон, който да поддържа 5G, а Huawei P40 Pro няма стерео звук?!...Sony Xperia 1 II е топ :D Всъщност Samsung Galaxy S20 Ultra е доста впечатляващ, а OnePlus и Oppo имат добри устройства...
До тези изводи достигнах, след като огледах ситуацията на смартфоните от по-висок клас. Иначе трета година съм си доволна от моето Sony Xperia Xa Ultra :–)

Готова съм за плаж с бански за 18лв. :D

13.06

Ставане: 8.30ч
Сън: 7ч
50- кг

Раздвижване:
1 - флайс - 12х12@2х7кг
2 - странични клекове - 12х12@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- 1 сушена кайсия
- 1 варено яйце L
- 350мл спаначена супа с повече сирене
- инка със стевия и сметана
- 1 ябълка + 1 ягода + 10г тиквени семки + какао със сметана без лактоза
- 1 ябълка + 10г тиквени семки
- 30г телешко кюфте + 30г сирене фета + салата от домат/краставица/лук/шарлан
- 200г Skyr
- 1 ябълка

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Гератимин, Магнезий, Колаген с хиалурон

14.06

Ставане: 10.30ч
Сън: 6.5ч
50- кг

Раздвижване: без...

Храна:
- 300мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 1 ябълка + 1 сушена кайсия
- 1 банан
- 120г вратна пържола + 100г задушени зеленчуци
- инка със стевия
- малко домат/краставица/маслини
- 350г Skyr

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Гератимин, Колаген с хиалурон, 15 капки Вигантол

15.06

Ставане: 9.00ч
Сън: 5.5ч
50- кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 7х12@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х12@2х7кг
3 - напади - 3х12@2х7кг

Храна:
- 400мл мляко без лактоза 1.5% с какао и безкофеиново кафе
- раздвижване
- 120г вратна пържола
- 1 ябълка
- 1 кайсия
- няколко маслини + 10г тиквени семки
- малко салата от айсберг/краставица/домат/сирене/маслини
- 125г Skyrella

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Гератимин, Магнезий, Колаген с хиалурон

16.06

Ставане: 9.00ч
Сън: 6.5ч
49+ кг

Раздвижване: без...

Храна:
- 60г протеинов бар + 200мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- 1 ябълка + 200мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 120г свински врат + 1 краставица + няколко маслини
- 70г сирене фета
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Гератимин, Магнезий, Колаген с хиалурон

17.06

Ставане: 9.00ч
Сън: 5ч
49+ кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 12х12@2х7кг
2 - плие - 12х12@2х7кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- 2 варени яйца L
- 1 ябълка
- инка с 30мл растителна сметана 25% + 2 кайсии
- инка с 30мл растителна сметана 25% + 30г тиквени семки + няколко маслини
- 20г топено сирене
- 150г кафяв ориз басмати със свинско и зеленчуци + няколко чери домата
- 200г Skyr

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Гератимин, Магнезий, Колаген с хиалурон

Днес биха на бебето първите 2 ваксини след родилното и съм в потрес - много плака/крещя. Толкова жал ми стана :( Мускулните инжекции са гадни - наскоро го разбрах. Засега няма температура или други нежелани реакции.

  Хубава вечер :)

18.06

Ставане: 8.30ч
Сън: 5.5ч
49.5 кг

Раздвижване:
1 - флайс - 12х12@2х7кг
2 - странични клекове - 12х12@2х7кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- 1 банан + 100мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- раздвижване
- 1 варено яйце L
- 150г кафяв басмати ориз със свинско и зеленчуци + 50г кашкавал
- инка със стевия и сметана
- 30г сирене фета + 20г тиквени семки + няколко чери домата
- 120г извара Пилос 4.2% + 150г Skyr

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Гератимин, Магнезий, Колаген с хиалурон

19.06

Ставане: 10.30ч
Сън: 6ч
49 кг

Раздвижване:
1 - повдигане встрани - 4х8@2х7кг
2 - раменни преси - 4х8@2х7кг
3 - едностранно концентрирано сгъване от коляно - 4х8@7кг
4 - едностранно трицепсово зад глава - 4х10@7кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- 2 варени яйца + 2 моркова
- инка със стевия и сметана
- 25г тиквени семки
- инка със стевия и сметана
- 300мл кефир Пилос 1.5%
- салата от домат/краставица/сирене/шарлан
- 100г свинско каре на фурна
- 130г извара Пилос 4.2%

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Гератимин, Колаген с хиалурон

20.06

Ставане: 9.00ч
Сън: 5.5ч
50- кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 7х12@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х12@2х7кг
3 - напади - 3х12@2х7кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с какао и стевия
- раздвижване
- 1 кайсия
- 110г свинско каре на фурна
- инка със стевия и сметана
- 80г Skyrella + 30г филе Елена
- салата от краставица/домат/сирене фета/шарлан
- 50г извара 0.3%

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Гератимин, Магнезий, Колаген с хиалурон, 15 капки Вигантол

21.06

Ставане: 9.00ч
Сън: 7ч
49+ кг

Раздвижване: без...

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- 70г свинско каре + 20г филе Елена
- инка със сметана
- салата от домат/краставица/магданоз/шарлан
- 20г топено сирене
- 1 морков
- 150г извара 0.3% + 50г сирене фета
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Гератимин, Магнезий, Колаген с хиалурон

22.06

Ставане: 7.50ч
Сън: 6.5ч
49- кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 10х10@2х7кг
2 - плие - 10х10@2х7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 5х10@7кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- раздвижване
- 2 варени яйца L + 30г филе Елана + 1 морков
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 1 ябълка
- малко салата айсберг с краставица + 1 морков
- 120г свинско каре

Добавки: Фолиева киселина, Витамин С, Магнезий, Колаген с хиалурон

Намалявам сериите и повторенията - 12х12/7х12 ми идва нанагорно, макар и с малките тежести, с които боравя в момента...
Имам чувството, че само си товаря ставите и получавам болки с подобна безумна схема. Същия обем, с повече упражнения и по-малко почивки между сериите, ми идва по-щадящо и приятно.
Като си взема по-големи тежести ще мина на 5х5 :D На Илиянци имаше един арабин, който продаваше по 1.80лв килото, нооо...там ли е още, такава ли е цената - ще видим.

  Винаги съм си лягала късно и не си доспивах, но уикендите все съм си наваксвала. Уви, сега няма събота/неделя - бебето решава :D Ииии сякаш сенките под очите ми са се увеличили...

Хубава вечер :)

Прекрасни сте, но родиш ли , със съня се приключва Форевър.
Свиква се. Даже се научаваш да спиш много бързо и да си правиш домашни експресни компреси за торбичките. Но пък....толкова е чудесно да си имаш жива част от теб ♥️

23.06

Ставане: 8.20ч
Сън: 5ч
49- кг

Раздвижване:
1 - флайс - 12х12@2х7кг
2 - странични клекове - 12х12@2х7кг
3 - бицепсово редувано - 5х10@2х7кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- 1 кайсия
- 1 варено яйце L
- 70г свинско каре + 30г филе Елена + 20г наденица
- 1 ябълка
- 250г задушени зеленчуци с топено сирене
- 250г извара Родна стряха 1%

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Гератимин, Магнезий, Колаген с хиалурон

24.06

Ставане: 7.30ч
Сън: 6ч
49 кг

Раздвижване:
1 - арнолд преси - 5х8@2х7кг
2 - повдигане встрани - 5х8@2х7кг
3 - клек с дъмбели - 5х10@7кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- раздвижване
- 1 ябълка
- инка със сметана
- 12ог свинско каре + 30г филе Елена
- 1 морков
- салата от домат/краставица/лук/шарлан
- 300г извара

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Гератимин, Магнезий, Колаген с хиалурон

25.06

Ставане: 9.00ч
Сън: 5.5ч
49- кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 6х10@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х10@2х7кг
3 - напади - 4х10@2х7кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- 1 варено яйце L
- 350мл спаначена супа
- инка със стевия
- 1 ябълка
- инка със стевия
- салата от краставица/домат/магданоз/шарлан + 20г кашу
- 30г печено кюфте
- 150г извара 4.2%

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Гератимин, Магнезий, Колаген с хиалурон

26.06

Ставане: 7.50ч
Сън: 6.5ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 10х10@2х7кг
2 - плие - 10х10@2х7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 5х10@7кг

Храна:
- 400мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- 60г печени кюфтета
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 20г кашу + няколко маслини
- 35г пастърма
- салата от домат/краставица/чушка/магданоз.лук/маслини/шарлан
- 120г извара 4.2% + 15г пастърма

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Гератимин, Магнезий, Колаген с хиалурон

27.06

Ставане: 8.00ч
Сън: 6ч
49 кг

Раздвижване:
1 - флайс - 12х12@2х7кг
2 - странични клекове - 12х12@2х7кг
3 - бицепсово редувано - 5х10@2х7кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- 2 филии протеинов хляб Вита с кашкавал + 20г пастърма + няколко маслини + 15г кашу + 1 морков
- инка с малко мляко без лактоза
- 20г пастърма
- 1 ябълка
- 100г разядки от сирена и маслини
- 150г извара 4.2%
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Гератимин, Магнезий, Колаген с хиалурон

28.06

Ставане: 8.00ч
Сън: 6ч
49 кг

Раздвижване: без.

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- 2 филии протеинов хляб Вита с кашкавал, наденица,чушка и маслина
- инка със сметана и стевия
- 1 праскова
- инка със сметана и стевия
- 40г оризов чипс Rise Up
- салата от домат/краставица/лук/чушка/шарлан
- 120г извара 4.2%
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Гератимин, Магнезий

23.06

Ставане: 8.20ч
Сън: 5.5ч
49- кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 5х8@2х7кг
2 - повдигане встрани - 5х8@2х7кг
3 - клек с дъмбели - 5х10@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- 1 кайсия
- 2 варени яйца L + 1 филия протеинов хляб Вита със сирене фета + 1 морков
- инка със сметана
- 30г суров слънчоглед
- 1 праскова
- 350мл леща яхния
- 15г тиквено семе
- 150г салата от домат/лук/чушка/шарлан
- 250г извара 1%

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Геритамин, Магнезий

30.06

Ставане: 7.30ч
Сън: 6ч
49- кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 8х10@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х10@2х7кг
3 - напади - 4х10@2х7кг

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- 2 филии протеинов хляб Вита със сирене/кашкавал/чушка/маслина
- инка със сметана
- 1 праскова
- 150г салата от домат/лук/чушка/шарлан + 20г тиквени семки
- 250г извара 1%

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Геритамин

01.07

Ставане: 9.00ч
Сън: 5.5ч
49- кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 10х10@2х7кг
2 - плие - 10х10@2х7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 5х10@7кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 1 праскова
- инка със сметана
- 1 пилешко бутче с малко готвено зеле + 1 филия протеинов хляб Вита
- инка със сметана
- 30г пушена скумрия + 150г салата от домат/краставица/чушка/шарлан
- 15г сирене
- 100г печено пилешко месо

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Геритамин

02.07

Ставане: 7.50ч
Сън: 5.5ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - флайс - 10х10@2х7кг
2 - странични клекове - 10х10@2х7кг
3 - бицепсово редувано - 5х10@2х7кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 1 праскова
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 20г протеинов бар
- 70г пилешко печено с кожа + 2 филии протеинов хляб Вита с кашкавал и майонеза + 1 морков
- 20г пържена царевица
- 120г пилешко печено с кожа + половин краставица
- 70г кашкавал

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Витамин С, Геритамин

03.07

Ставане: 9.30ч
Сън: 5ч
49- кг

Раздвижване:
1 - флайс - 12х12@2х7кг
2 - странични клекове - 12х12@2х7кг
3 - бицепсово редувано - 5х10@2х7кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 2 варени яйца L + 1 филия протеинов хляб с кашкавал + 1 морков
- 20г протеинов бар
- 60г пушена скумрия
- 50г пастърма + 50г кашкавал + 50г сирене + 30г тиквени семки
Добавки:Магнезий

04.07

Ставане: 12.00ч
Сън: 5.5ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 8х10@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х10@2х7кг
3 - напади - 4х10@2х7кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 1 варено яйце L + 50г кашкавал + 20г пастърма + малко зела с моркови
- 100мл мляко без лактоза 1.5% + инка
- салата зеле с моркови
- 30г тиквени семки
- 100г пилешко с кожа
- 50г кашкавал + 20г пастърма
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Геритамин, Магнезий

05.07

Ставане: 7.30ч
Сън: 5.5ч
49+ кг

Раздвижване: без.

Храна:
- 400мл мляко без лактоза 1.5% с нес и безкофеиново кафе
- 1 плоска праскова
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- 30г протеинов хляб със сирене и кашкавал
- 250г кисело мляко 3.6%
- 20г пастърма + няколко маслини
- 30г кашкавал + 50г протеинов хляб
- 20г шам фъстък
- салата от айсберг/краставица/копър/шарлан
- 250 извара 4.2%

Добавки: Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

06.07

Ставане: 7.30ч
Сън: 6ч
49 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 10х10@2х7кг
2 - плие - 10х10@2х7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 5х10@7кг

Храна:
- 150мл кондензирано мляко 7.5% с безкофеиново кафе и какао
- раздвижване
- 2 плоски праскови
- 2 филии протеинов хляб със сирене и кашкавал + 35г пастърма + 20г шам фъстък
- какао със сметана
- 300мл спаначена супа със сирене
- малко салата от домат/краставица/айсберг/шарлан
- 125г Скирела

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

07.07

Ставане: 7.30ч
Сън: 5.5ч
49- кг

Раздвижване:
1 - флайс - 10х10@2х7кг
2 - странични клекове - 10х10@2х7кг
3 - бицепсово редувано - 5х10@2х7кг

Храна:
- 150мл соево мляко с безкофеиново кафе
- 200мл соево мляко с какао и стевия
- раздвижване
- 70г протеинов хляб с масло, сирене и кашкавал + 50г пастърма + 1 морков
- 100мл соево мляко с какао и стевия
- 30г суров слънчоглед
- инка със сметана
- 1 ябълка
- 25г тиквени семки + 1 стрък селъри
- салата от домат/краставица/шарлан
- 15г кашкавал
- 250г извара 4.3%

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

08.07

Ставане: 8.30ч
Сън: 5.5ч
49кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 5х10@2х7кг
2 - повдигане встрани - 5х8@2х7кг
3 - клек с дъмбели - 4х10@2х7кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 50г протеинов хляб с масло, кашкавал и кренвирш
- 15г тиквени семки + 2 стръка селъри
- 100мл соево мляко с инка
- 1 ябълка + 15г тиквени семки
- салата от айсберг/краставица/копър/селъри/шарлан
- 200г ципура
- 20г тиквени семки

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

09.07

Ставане: 9.30ч
Сън: 5ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 6х10@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х10@2х7кг
3 - напади - 4х10@2х7кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 150г миш-маш с кренвирш + 30г протеинов хляб
- 100мл соево мляко с инка
- 1 ябълка + стрък селъри
- инка със суха сметана
- салата от домат/краставица/лук
- 130г свинско контрафиле + 50г сирене фета
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

  Аман от несериозни и безхаберни хора. Няма майчинство, няма извънредно положение - оставяш хората без работа, без трудов договор и без дори да предупредиш! Още март месец бе поставен въпроса, ще има ли работа в тази пандемия или да се търсят други възможности и уж всияко било точно. А сега дори за едномесечно предизвестие май не сме чували - до последно дрънчиш да ти се изкарват пари и после нали има бюро по труда за приятеля ми, а мен може да ме назначи фиктивно някоя фирма за месец, за да не си загубя майчинството. А за невзети отпуски за години назад май не сме чували. На всичкото отгоре и на заем пари сме му дали на тоя баровец...за последното си е моя вината - разчитах, че евентуално може ще се възстанови сумата в процеса на работа, който рязко приключи. За обезщетения не се споменава. Нямам думи просто. Едно е да прецакваш хората така, но такива с малко бебе е адски грозно! Дано прояви някаква коректност този човек. Гръмна ми главата да чета, кой е най-оптималния вариант при подобна ситуация...
  Много ми е паднало настроението. Като човек с ниско самочувсвие нямам големи претенции, но несправедливостта ме изкарва от равновесие.

  Хапвам стръкове селъри, защото Енджи Касабие каза, че подмладявали :D

Едно е да прецакваш хората така, но такива с малко бебе е адски грозно!

За съжаление, на много хора никак не им пука работници с колко деца и бебета ще прецакат.
Не може да няма вариант да си запазиш майчинските, би трябвало да има закон, който да защитава в подобен случай. Ако не друго - един телефон в инспекция на труда.

Това е доста отвратително, но категорично те съветвам да сигнализираш в институции и да си търсиш правата - не искам да давам празни надежди, но освен ако не си била в изпитателен срок или на граждански договор (което мисля че не си?), дори в нашата държава има закони за такива ..

Нека да тръгнем от там:
Трудовото правоотношение е възникнало така, както си е по закон или не е. Има ли трудов договор, няма ли. Или както се посочи, налице е поне някакъв граждански, прикриващ реално трудов. Или още по-лошо-ходите там да работите нещо с устна уговорка и нашия боклук ви плаща нещо. И накрая: ами аз хлопвам кепенците, оправяйте се. Ако е такава ситуацията, работещите са си виновни, че допускат това. Все пак разбирам, че много хора в безисходица приемат подобни оферти. Особено в по-малките населени места.

ПС....не, че ако е най-лошият вариант пак няма път за справедливост. Но тук проблема е, че нещата трябва да се случат бързо, т.е. да имаш основанията да идеш веднага на борсата, да получаваш обезщетение и т.н. и т.н.
Тоя май и осигуровки не е плащал, давал е както казах пари на ръка сигурно. Ни договори, ни нищо. Но Мая да каже.

Здравейте и благодаря, за включванията. Трябва да разясня...
  Афектирана съм от ситуацията по-скоро от липсата на човешкия фактор.
  Приятелят ми работи за фирмата от 4 години, а аз от 1.5 преди да ми стартира майчинството. И двамата сме осигурявани прилично като за БГ и заплатите също си бяха на ниво, за което браво.
  Има начин да си запазя майчинските - от старата фирма, за която работех са пичове и ще ме назначат фиктивно за кратък период. Но ако нямах такъв вариант...
Проблемът е друг. При така създалата се ситуация, ако няма предизвестие от един месец, на работника се дължи една брутна заплата. Ако до месец той не е намерил работа - още една.
  При прекратяване на отношенията по инициатива на работодателя - дължат се обезщетения за неизползвани платени отпуски, ако не по давност за две години назад, то поне за настоящата.
  За тези неща не се говори, а само за създаване на нова фирма след 2-3 месеца и продължаване на дейността и преназначаването ни...тъй като старата явно е забатачена с дългове яката работа. Не защото е работел на загуба магазина, а поради други парични нужди. И да се ползва бюрото по труда като съвет...а то е ясно и ако се ползва за няколко месеца само, остатъкът ще изгори за 3 години. А само в бюрото и моите майчински няма как.
  И идва момента, когато се очертава 1-2 месеца си без пари и в потрес.
  И не става на въпрос, че ти се влиза в положението...аз да си намеря някой да ме назначи за малко, а той да се пише в бюрото и да чака новата фирма.
А като започна пандемията ясно му се зададе въпроса, дали се търси работа и отговорът бе отрицателен. И пари му заехме, а тук идва и търсенето ми на човешки фактор, защото се има за приятел уж...
Иначе не мога да се оплача от работата, заплащането, осигуровките и т.н..
  Има много по-гадни ситуации, сигурна съм. Наскоро чух, че в О!Шипка ще си приспадат загубите от заплатите на служителите, та...
Ще се оправим :)
Важното е, че сме живи и здрави, а бебето е супер :D

Всички обезщетения, които действително се дължат съобразно договорвното в трудовите договори спрямо императивните разпоредби на Кодекса на труда, могат да бъдат търсени по съдебен ред, като държавна такса не се дължи от работниците. Така че не виждам казус. Отделно прекратеното трудово правоотношение изобщо не е нужно да засяга осигурителното правоотношение, защо реши, че трябва да бъдеш назначавана? Грубо казано за да има възникване на ново трудово правоотношение (назначаване), трябва да имаш отпадане на социално осигурвния риск. Това
не са неща, които се разясняват във форумна тема, по принцип, така че няма да задълбавам повече, защото и информацията, която си дала, е относителна и мога да те подведа. Ако имаш нужда от помощ, обади се на колегите от Инспекцията по труда и ще ти обяснят какви права и на какво имате, както и как да си ги потърсите. Не се занимавам с трудово право вече две години, но мога да ти дам контакт за консултация.

Иги, благодаря за включването :) Позачетох още малко и звъннах в Инспекцията по труда - разясняват ми се нещата :D
  Пожелавам ти леко и безпроблемно раждане :)

10.07

Ставане: 12.00ч
Сън: 6ч
49 кг

Раздвижване: без.

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с какао и стевия
- 1 ябълка
- 50г свинско контрафиле + 30г сирене фета + 30г протеинов хляб с кашкавал + 1 морков + няколко маслини
- инка с малко соево мляко + стрък селъри
- безкофеиново кафе със суха сметана
- 50г чипс от лимец
- 50г свинско контрафиле
- 250г извара 1%
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина,  Магнезий

11.07

Ставане: 9.00ч
Сън: 5ч
49 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 8х12@2х7кг
2 - плие - 8х12@2х7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 5х12@7кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 1 малък банан + 1 морков + 1 стрък селъри
- 250г свинско със зеленчуци по китайски
- 20г чипс от лимец
- инка с малко соево мляко и стевия
- 30г оризов чипс
- 150г свинско със зеленчуци по китайски
- 250г извара 1% + лъжица майонеза

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

12.07

Ставане: 9.00ч
Сън: 5ч
49.5 кг

Раздвижване:
1 - флайс - 8х12@2х7кг
2 - странични клекове - 8х12@2х7кг
3 - бицепсово редувано - 4х12@2х7кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 50г кафяв хляб с масло, кашкавал, кренвирш и майонеза
- 100мл соево мляко с инка
- 1 ябълка
- 30г суров слънчоглед
- 20г топено сирене + 20г кашкавал
- инка със суха сметана
- 100г свинско контра филе + 250г ориз жасмин с микс гъби

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

13.07

Ставане: 8.00ч
Сън: 5.5ч
49кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 5х10@2х7кг
2 - повдигане встрани - 5х8@2х7кг
3 - клек с дъмбели - 4х10@2х7кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 150мл мляко 2% с нес
- инка със суха сметана
- раздвижване
- 70г кафяв хляб с масло, кашкавал и сирене фета
- инка със суха сметана
- 80г свинско каре
- инка със суха сметана
- 50г( г. с.) ориз жасмин с гъби + 50г кашкавал + 50г маслини + малко краставица
- 250г извара 4.3%

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

14.07

Ставане: 7.30ч
Сън: 5ч
49 кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 6х12@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х10@2х7кг
3 - напади - 4х10@2х7кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с какао и стевия
- раздвижване
- 40г протеинов десерт
- инка със суха сметана
- 25г протеинов десерт + 1 ябълка
- инка със суха сметана
- 20г кашкавал + 50г маслини
- 70г свинско контрафиле + 1 морков
- 250г извара 1% + лъжица майонеза
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

15.07

Ставане: 12.00ч
Сън: 6ч
49 кг

Раздвижване: без.

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- 1 варено яйце М + 30г бекон + 20г топено сирене + няколко маслини
- инка със суха сметана и стевия
- 50г свинско каре + 1 моркови + няколко маслини
- инка със суха сметана и стевия
- салата от айсберг/краставица/лук/шарлан
- 250г извара 1% + лъжица майонеза
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

  Раздвижвам си редовно - леко и еднообразно. За поддържане ми е предостатъчно. Не е момента да инвестирам в тежести сега :D

  След като усвои обръщането, бебето иска да лази. И като цяло успява да се придвижва леко...с доста зор, разбира се. Тъй нареченото пълзене тип командос.

  Хубав ден :)

16.07

Ставане: 7.45ч
Сън: 6ч
49 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 8х12@2х7кг
2 - плие - 8х12@2х7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 5х12@7кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с какао и стевия
- раздвижване
- 20г протеинов десерт
- инка със суха сметана и стевия
- 70г свинско контрафиле
- 20г бекон + няколко маслини
- 1 кайсия
- 200г салата от домат/краставица/печена чушка/сирене фета/шарлан
- 70г свинско каре
- 130г извара 4.2%
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина,  Магнезий

17.07

Ставане: 8.00ч
Сън: 7ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - флайс - 8х12@2х7кг
2 - странични клекове - 8х12@2х7кг
3 - бицепсово редувано - 5х12@2х7кг

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 25г протеинов десерт
- инка със суха сметана и стевия + 1 кайсия
- 2 варени яйца М + 20г бекон + 15г кашкавал + малко варена тиквичка
- инка със суха сметана и стевия + 1 кайсия
- салата от айсберг/краставица/шарлан
- 250г пълнозърнести спагети Болонезе с повече кайма
- 250г извара 1% + лъжица майонеза

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

18.07

Ставане: 9.30ч
Сън: 7.30ч
49- кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 5х10@2х7кг
2 - повдигане встрани - 5х8@2х7кг
3 - клек с дъмбели - 4х10@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- 25г протеинов бар
- 350г пълнозърнести спагети Болонезе с повече кайма
- инка със суха сметана и стевия
- 20г тиквени семки
- зелена салата с краставица/яйце/шарлан
- 2 печени крилца
- 250г извара 4.2%

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

19.07

Ставане: 8.00ч
Сън: 6.5ч
49+кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 6х12@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х10@2х7кг
3 - напади - 4х10@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с какао и стевия
- раздвижване
- 1 варено яйце М + 35г бекон + 35г сирене фета + 15г тиквени семки
- инка със стевия и суха сметана
- няколко маслини + 15г тиквени семки
- инка със суха сметана
- 15г тиквени семки
- 2 кайсии
- салата от айсберг и краставица
- 1 печено крилце
- 250г извара 4.2%

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

20.07

Ставане: 7.30ч
Сън: 6ч
49+ кг

Раздвижване: без.

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с какао и стевия
- 1 варено яйце М + 70г сирене фета + 40г бекон
- инка със суха сметана
- 15г оризов чипс
- салата от домат/краставица/лук
- 1 пилешко крилце + 10г фъстъци
- 120г извара 0.3%
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

21.07

Ставане: 12.00ч
Сън: 6.3ч
49- кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 8х12@2х7кг
2 - плие - 8х12@2х7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 5х12@7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 100г руло Стефани
- 1 ябълка
- инка със суха сметана и стевия
- 2 кайсии
- 30г оризов чипс
- 50г руло Стефани + салата от домат/краставица/лук
- 120г извара 0.3% + 50г сирене фета
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

22.07

Ставане: 7.00ч
Сън: 6ч
49- кг

Раздвижване:
1 - флайс - 8х12@2х7кг
2 - странични клекове - 8х10@2х7кг
3 - бицепсово редувано - 5х10@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 1 ябълка
- 2 варени яйца М + 50г сирене фета + 1 печена чушка
- инка със суха сметана и стевия
- 20г тиквени семки
- 1 кайсия
- инка със суха сметана и стевия
- 30г руло Стефани + салата от домат/краставица/лук/печена чушка
- 250г извара обезмаслена + 15г тиквени семки
- 1 ябълка
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина,  Магнезий

23.07

Ставане: 9.30ч
Сън: 6ч
49 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 6х10@2х7кг
2 - повдигане встрани от седеж - 5х8@2х7кг
3 - клек с дъмбели - 4х12@2х7кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с какао и стевия
- раздвижване
- 2 кайсии + 1 ябълка
- 50г руло Стефани + 1 филия протеинов хляб с кашкавал
- инка със суха сметана и стевия + 15г тиквено семе
- инка със суха сметана и стевия
- 120г руло Стефани + салата от зеле/моркови/дресинг + 15г тиквено семе
- 70г сирене фета

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

24.07

Ставане: 7.00ч
Сън: 5.30ч
49 кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 6х12@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х12@2х7кг
3 - напади - 4х12@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- 2 кайсии
- 1 варено яйце М + 2 филии протеинов хляб с кашкавал
- инка със суха сметана и стевия
- 250мл пилешка супа
- 15г тиквени семки
- инка със суха сметана и стевия
- 1 ябълка + 250мл кефир
- 50г пилешко бяло месо + салата от домат/краставица/лук/сирене
- 250г извара 1% + 15г тиквени семки

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

  Приятелят ми го съкратиха и започна нова работа с всички нужни документи и формалности + служебни телефон, кола, лаптоп и т.н.. От старата работа не е получил и една хартийка да разпише все още, камо ли предизвестие - само видяхме, че в системата на НАП са му приключени нещата. Срташни несериозници...аз дори не съм си виждала договора за работа към тях. Дреме ми - нали са ме осигурявали добре и от инспекцията по труда ми казаха, че не могат да ме уволнят без фалит. Друг е въпросът, кой ще ми подава документите за майчинските, предвид че и счетоводителката не бачка там вече, хах.

  Друго важно да отбележа!
  Бях тотално и напълно убедена, че трябва да родя с цезарово сечение. Притеснявах се, че тялото ми не позволява нормално раждане, а според интернИета след такова, жената в 100% от случаите става по-широка. Може с 2 милиметра, но било неизбежно. Еми не е така, а дори не съм се престаравала с упражненията на Кегел. И лекари казаха, че щяло да има промяна, а то няма такава...
  Идеята ми е, че лошите последствия след естествено раждане не са задължителни, както си бях втълпила. Даже обмислям да пиша под всички теми, които изчетох, че е възможно да има и изключения, ба си...
  Заради бебето аз нямах избор - трябваше да родя нормално без индикации за друго, но продължавам да съм ЗА оперативната намеса и при най-малки съмнения и след определена възраст. В случая се радвам, че родих така и признавам, че бях в заблуда и грешка...

Как раздвижвам с “Пумба” :D

25.07

Ставане: 9.30ч
Сън: 8ч
49- кг

Раздвижване:
1 - вертолет с дъмбели - 5х12@2х7кг
2 - едностранно концентрирано сгъване от коляно - 4х8@7кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 4х10@7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 2 филии протеинов хляб с кашкавал + 50г пилешко с кожа
- инка със суха сметана и стевия
- 1 ябълка + 150мл кефир
- инка със суха сметана и стевия
- 15г тиквени семки + няколко маслини
- 50г пилешко с кожа + салата от домат/краставица/сирене
- половин кюфте + 50г печена тиквичка
- 200г извара 1%
Добавки:Омега 3, Фолиева киселина,  Магнезий

26.07

Ставане: 7.30ч
Сън: 5ч
49 кг
Раздвижване: без.

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- 1 ябълка
- 1 филия протеинов хляб с кашкавал + половин кюфте
- инка със суха сметана и стевия
- 1 морков + няколко маслини
- инка със суха сметана и стевия
- 200г кисело мляко
- 1 кюфте + салата от домат/краставица/сирене + 50г печена тиквичка
- 50г сирене фета + 50г извара 1% + 2 скилидки чесън

Добавки:без

27.07

Ставане: 10.30ч
Сън: 7.30ч
49+ кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 8х12@2х7кг
2 - плие - 8х12@2х7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 5х12@7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- 1 банан
- 70г пилешко с кожа + 1 филия протеинов хляб с кашкавал и филе
- инка със суха сметана и стевия
- 15г тиквени семки
- инка със суха сметана и стевия
- 300г задушени зеленчуци в масло + 1 кюфте
- 200г обезмаслена извара

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

28.07

Ставане: 10.30ч
Сън: 5.5ч
49-кг

Раздвижване:
1 - флайс - 8х12@2х7кг
2 - странични клекове - 8х12@2х7кг
3 - напади - 5х12@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- половин банан
- инка със стевия и суха сметана
- 100г кюфте
- инка със стевия и суха сметана
- 1 ябълка
- 80г свинско каре + 100г задушени зеленчуци
- 150г обезмаслена извара с лъжица майонеза

Добавки:Омега 3, Фолиева киселина, Магнезий

29.07

Ставане: 7.00ч
Сън: 6ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 6х10@2х7кг
2 - повдигане встрани - 5х8@2х7кг
3 - клек - 4х10@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- 2 филии протеинов хляб с кашкавал, луканков салам и филе
- инка със сметана и стевия
- 1 ябълка
- инка със сметана и стевия
- 80г свинско каре + 20г кашкавал + малко краставица
- 200г извара 5%
Добавки: Фолиева киселина, Магнезий

30.07

Ставане: 7.00ч
Сън: 6.30ч
48+ кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 6х12@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х12@2х7кг
3 - напади - 4х12@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 50г свинско каре + 50г протеинов хляб + 20г луканков салам
- 15г тиквени семки
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 1 горно пилешко бутче + краставица + няколко маслини
- 200г извара 5%
Добавки: Фолиева киселина, Магнезий

31.07

Ставане: 9.30ч
Сън: 5ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - вертолет с дъмбели - 6х10@2х7кг
2 - едностранно концентрирано сгъване от коляно - 4х8@7кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 4х10@7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 50г протеинов хляб с кашкавал и филе + няколко маслини
- 50г пилешко с кожа + 30г пушено филе + 15г тиквени семки
- инка със суха сметана и стевия
- 1 горно пилешко бутче + краставица
- извара
Добавки: Фолиева киселина, Магнезий

01.08

Ставане: 7.00ч
Сън: 6ч
48.5 кг
Раздвижване: без.

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- 2 бъркани яйца с извара/чушка и лук
- 1 голямо кюфте
- инка със стевия
- 200г пържени тиквички
- 180г извара 4.2%

Добавки:без

2.08

Ставане: 10.30ч
Сън: 6.30ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 8х12@2х7кг
2 - плие - 8х12@2х7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 5х12@7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- 2 бъркани яйца с извара/кашкавал/чушка и лук
- инка със стевия
- 1 ябълка + 10г тиквено семе
- 25г оризов чипс
- 1 горно пилешко бутче + салата от зеле и моркови
- 50г извара 4.2%

Добавки: Фолиева киселина, Магнезий

28.07

Ставане: 6.30ч
Сън: 5ч
49-кг

Раздвижване:
1 - флайс - 8х12@2х7кг
2 - странични клекове - 8х12@2х7кг
3 - бицепсово редувано от стоеж - 5х12@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с какао и стевия
- раздвижване
- 1 ябълка
- 50г свинско каре + 30г пушено филе + малко салата от зеле и моркови
- инка със стевия
- 50г пушено филе + няколко маслини + 15г тиквени семки + 1 бисквита
- инка със стевия
- 50г свинско каре + краставица със сирене и шарлан
- 200г извара 4.2%

Добавки: без.

04.08

Ставане: 6.30ч
Сън: 5.30ч
49 - кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 6х10@2х7кг
2 - повдигане встрани - 5х8@2х7кг
3 - клек - 4х10@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 1 ябълка
- 60г свинско каре + 15г тиквени семки + няколко маслини
- инка със стевия
- 1 ябълка + 1 бисквита
- инка със стевия
- 100г свинско каре + 1 морков
- 50г извара 4.2%
Добавки: без.

05.08

Ставане: 7.00ч
Сън: 5.30ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 6х12@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х12@2х7кг
3 - напади - 4х12@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- раздвижване
- 60г свинско каре + 70г протеинов хляб с кашкавал и сирене
- инка със стевия
- инка със стевия + 1 ябълка
- 30г бекон + няколко маслини
- зелева салата с шарлан + 20г тиквени семки
- 250г извара 4.2%
Добавки: без.

06.08

Ставане: 7.10ч
Сън: 5.5ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - вертолет с дъмбели - 6х10@2х7кг
2 - едностранно концентрирано сгъване от коляно - 4х8@7кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 4х10@7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 70г протеинов хляб с кашкавал и пушено филе + няколко маслини
- инка със стевия
- 50г пушено филе + 15г тиквени семки
- инка със стевия
- 35г оризов чипс
- 250г извара 4.2%
Добавки: Фолиева киселина, Магнезий

07.08

Ставане: 07.10ч
Сън: 5.30ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 8х12@2х7кг
2 - плие - 8х12@2х7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 5х12@7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- 1 банан
- 2 принцеси от протеинов хляб, с кайма и кашкавал
- инка със стевия + 20г тиквено семе
- 120г пилешко филе + зелена салата с маслини
- 250г извара 4.2%

Добавки:

08.08

Ставане: 7.30ч
Сън: 5ч
49-кг

Раздвижване:
1 - флайс - 8х12@2х7кг
2 - странични клекове - 8х12@2х7кг
3 - бицепсово редувано от стоеж - 4х12@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе4
- раздвижване
- 2 принцеси от протеинов хляб с кайма и кашкавал + 1 lyxica l`tenica
- инка със стевия
- 100г мусака
- 15г тиквени семки
- 50г пилешко филе + 30г кебапче + 30г свински врат + салата от домат/краставица/лук/сирене/шарлан
- 200г обезмаслена извара + 2 лъжици заквасена сметана

Добавки: без.

09.08

Ставане: 6.30ч
Сън: 5.30ч
49 - кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 6х10@2х7кг
2 - повдигане встрани - 5х8@2х7кг
3 - клек - 4х10@2х7кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 2 принцеси от протеинов хляб с кайма + 1 лъжица лютеница + няколко мачслини
- 1 филия протеинов хляб с пушено филе и сирене крема
- 50г свински врат + салата от домат/краставица/лук/сирене/шарлан
- 200г обезмаслена извара + 2 лъжици заквасена сметана
Добавки: без.

10.08

Ставане: 7.00ч
Сън: 6.00ч
49- кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 6х12@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х12@2х7кг
3 - напади - 4х12@2х7кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 1 ябълка
- 2 варени яйца + 35г пушено филе + 1 морков
- инка със стевия
- 1 ябълка + няколко маслини + инка със стевия
- 30г кафяв хляб с малко сирене
- зелена салата с шарлан и яйце
- 250г извара 4.2%
Добавки: без.

11.08

Ставане: 6.30ч
Сън: 5.5ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - вертолет с дъмбели - 5х10@2х7кг
2 - едностранно концентрирано сгъване от коляно - 4х8@7кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 4х10@7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- омлет от 1 яйце с кашкавал и шпек + 50г кафяв хляб + 2 моркова
- 1 праскова
- инка с малко мляко
- 30г кафяв хляб със сирене
- салата от домат/краставица/чушка/лук/сирене/шарлан
- 100г риба тон в собствен сос + 20г кубети

Добавки:15 капки Вигантол
 
  Преди около месец правих опит да захранвам бебето с морков и био тиквичка( не заедно), но май го заболя коремът и се отказах.
Вече на 5 месеца реших пак да опитам, но този път с бурканче Hipp - голяма работа, че ще хапне само 2 лъжици. Срамота е да се скъпя за 2 лева, а аз да пукам безалкохолни бири( примерно) за много повече пари. Поне първите му хапки да са както трябва, пък после ще експериментирам с разни сезонни зеленчуци и плодове на пара.
  Все още имам някаква кърма, което е добре :) До колкото разбрах, 20-30мл на ден са достатъчни за имунитет и други полезности.

Хубав ден :)

12.08

Ставане: 7.10ч
Сън: 5.5ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - вертолет с дъмбели - 6х10@2х7кг
2 - едностранно концентрирано сгъване от коляно - 4х8@7кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 4х10@7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с малко кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 70г протеинов хляб с кашкавал и пушено филе + няколко маслини
- инка със стевия
- 50г пушено филе + 15г тиквени семки
- инка със стевия
- 35г оризов чипс
- 250г извара 4.2%
Добавки: Фолиева киселина, Магнезий

12.08

Ставане: 06.30ч
Сън: 5.00ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 8х12@2х7кг
2 - плие - 8х12@2х7кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 5х12@7кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване + 1 лъжица мед
- 1 праскова
- половин пълнена чушка със сирене и яйце + 50г кафяв хляб с кашкавал и шпек
- инка с малко мляко
- 70г микс от сурови ядки и сушени плодове
- салата от домат/краставица/лук/шарлан
- 250г извара 4.2%

Добавки: без.

13.08

Ставане: 7.10ч
Сън: 6.30ч
48+ кг

Раздвижване:
1 - флайс - 8х12@2х7кг
2 - странични клекове - 8х12@2х7кг
3 - бицепсово редувано от стоеж - 4х12@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 1 праскова
- 2 варени яйца L + 2 филии протеинов хляб с кашкавал + 1 морков
- инка
- 25г суров слънчоглед
- 1 ябълка
- 120г свинско + салата от домат/краставица/лук/чушка/шарлан
- 200г обезмаслена извара + 2 лъжици заквасена сметана

Добавки: без.

14.08

Ставане: 6.30ч
Сън: 5.30ч
49 - кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 6х10@2х7кг
2 - повдигане встрани - 5х8@2х7кг
3 - клек - 4х12@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 1 варенo яйцe L + 2 филии протеинов хляб с кашкавал и кренвирш
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 1 праскова
- 25г суров слънчоглед
- 120г свинско + 100г патладжан с майонеза и чесън
- 250г извара 1% + 2л заквасена сметана
Добавки: без.

15.08

Ставане: 7.00ч
Сън: 6.00ч
49- кг

Раздвижване:
1 - лицеви опори - 6х12@СТ
2 - широко гребане от наклон напред - 5х12@2х7кг
3 - клек - 4х10@2х7кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- 2 варени яйца + 35г пушено филе + 1 морков
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- раздвижване
- 70г свинско + 1 филия протеинов хляб с кашкавал + 50г патладван с чесън и майонеза
- салата от домат/краставица/чушка/лук/маслини/шарлан + половин царевица
- 120г печени пуешки гърди
- 250г извара 1% + + 2л заквасена сметана
Добавки: без.

16.08

Ставане: 8.30ч
Сън: 6.5ч
48.5 кг

Раздвижване:без

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- 40г фъстъци
- 80г печени пуешки гърди + 50г протеинов хляб с извара
- инка
- салата от айсберг/краставица/чушка/морков/пуешко/шарлан
- 250г извара 4.2% + 2 парченца свинско

Добавки:без.

Взех си “сериозните” дъмбели от баща ми, та леко ще променя раздвижванията :–)

Хубава вечер :)

17.08

Ставане: 7.10ч
Сън: 5.5ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 5х8@18.5кг
2 - плие - 5х16@18.5кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 5х8@7.5кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 80г печено пуешко + 70г протеинов хляб с кашкавал + 1 морков
- инка с малко мляко
- салата от домат/чушка/лук/краставица/сирене/шарлан + 30г патладжан с чесън и майонеза
- 250г извара 4.2%
Добавки:без.

18.08

Ставане: 18.30ч
Сън: 6.00ч
48- кг

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 6х10@2х13кг
2 - флайс - 4х8@2х10кг
3 - бицепсово от стоеж - 3х7@2х10кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване + 1 лъжица мед
- 50г протеинов хляб с кашкавал + 50г печено пуешко + 1 морков
- инка с малко мляко
- 1 ябълка
- 35г протеинов хляб с малко пуешко и кьополу + половин царевица
- инка с малко мляко
- 30г печено пуешко
- 20г слънчогледови семки
- салата от айсберг/краставица/зехтин/маслини
- 250г извара 4.2%

Добавки: без.

19.08

Ставане: 7.10ч
Сън: 6.30ч
48- кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 5х8@2х10кг
2 - широко гребане от наклон напред - 4х7@2х10кг
3 - странични клекове - 4х10@2х12кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- кафе с 1 бучка кафява захар
- раздвижване
- 2 варени яйца L + 1 морков
- инка
- 3 малки ябълки
- 15г сурови слънчогледови семки
- 70г печено пуешко бяло месо + 100г( г. с.) кафяв ориз басмати със зеленчуци
-  извара

Добавки: без.

20.08

Ставане: 7.30ч
Сън: 4.30ч
48 кг

Раздвижване:
1 - клек - 4х8@2х12кг
2 - раменни преси - 4х8@2х9кг
3 - повдигане встрани - 4х8@2х7кг
4 - вертолет с дъмбели - 3х8@2х9кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 100г печено пуешко бяло месо + 70г извара 1% + 250г( г. с.) кафяв ориз басмати със зеленчуци
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 1 ябълка
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 1 ябълка
- 70г пуешко бяло месо + зелева салата
- 250г извара 4.2%
Добавки: без.

20.08

Ставане: 7.00ч
Сън: 6.00ч
49- кг

Раздвижване: без.

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- 1 ябълка
- 100г пуешко бяло месо
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 1 ябълка
- 120г пуешко бяло месо
- 200г зелева салата с олио
- 150г пъстърва с кожа
Добавки: без.

22.08

Ставане: 8.30ч
Сън: 6.5ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 6х8@18.5кг
2 - плие - 5х16@18.5кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 4х8@9кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с нкафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- 1 ябълка + инка с 1 бучка кафява захар и малко мляко
- 120г печено агнешко + 200г салата от домат/краставица/лук + 30г картоф на фурна
- 150г зелева салата с олио
- 70г пъстърва с кожа
- 250г извара 4.2%

Добавки:без.

  Нещо такова ще да е раздвижването в 4 дни и евентуално 1 почивка. Лицеви опори не съм включила никъде, но ще видим...

Лично за себе си, винаги съм предпочитала сплитовете и без загрявки - така е по-билдърско, хаха.

Хубава вечер :–)

23.08

Ставане: 8.30ч
Сън: 9.00ч
48- кг

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 5х10@2х13кг
2 - клек с дъмбели - 3х8@2х13кг
3 - флайс - 3х10@2х10кг
4 - бицепсово от стоеж - 3х7@2х10кг

Храна:
- 400мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- 2 бъркани яйца със салам/сирене/гъби/чушка/лук
- инка с малко мляко
- 1 ябълка
- инка с малко мляко
- 1 ябълка
- няколко пържени картофа със сирене
- салата от домат/краставица/лук/олио
- 250г извара 4.3%

Добавки: без.

24.08

Ставане: 7.30ч
Сън: 5.30ч
48+ кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 5х8@2х10кг
2 - широко гребане от наклон напред - 4х8@2х10кг
3 - странични клекове - 4х10@2х13кг

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване + 1 лъжица мед
- 2 варени яйца L + 1 морков
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 1 ябълка
- 350мл спаначена супа със сирене
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 1 ябълка + 100г грозде
- 300г задушени зеленчуци със сирене
- 250г извара 4.3%

Добавки: без.

25.08

Ставане: 7.10ч
Сън: 6.30ч
48- кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 4х8@2х9кг
2 - повдигане встрани - 4х8@2х7кг
3 - вертолет с дъмбели - 4х8@2х9кг
4 - напади - 3х10@2х9кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване
- 2 варени яйца L + няколко маслини + 15г фъстъци
- инка
- 1 малка ябълка + 50г грозде
- инка с малко мляко
- 1 пилешко бутче с кожа + салата от домат/краставица/лук/сирене
- 250г извара 4.3% извара

Добавки: без.

26.08

Ставане: 7.30ч
Сън: 6.00ч
48.5 кг

Раздвижване:
лицеви опори - 6х12@СТкг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- лицеви опори
- 1 ябълка
- 2 филии протеинов хляб с кашкавал
- 35г фъстъци
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 50г грозде
- 100г свинско каре + зелена салата
- 250г извара 4.3%
Добавки: без.

27.08

Ставане: 7.00ч
Сън: 6.00ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 6х8@18.5кг
2 - плие - 5х16@18.5кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 4х8@9кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- 50г свинско каре + 2 филии протеинов хляб с кашкавал и домат + няколко маслини
- 2 малки ябълки + 150мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 50г грозде
- 100г свинско каре + салата от домат/краставица/чушка/лук/маслини/сирене/олио
- 250г извара 4.3%
Добавки: без.

28.08

Ставане: 8.30ч
Сън: 6.5ч
48.5 кг

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 5х10@2х13кг
2 - флайс - 4х8@2х10кг
3 - бицепсово от стоеж - 3х7@2х10кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- инка с 1 бучка кафява захар
- 1 малкаябълка
- 100г свинско каре + 2 филии протеинов хляб с кашкавал
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 2 малки ябълки + няколко фъстъка
- 100г свинско каре + салата от домат/краставица/чушка/лук/маслини/олио
- 250г извара 4.3%

Добавки:без.

  След първото си раздвижване, приятелят ми не можеше да ходи 2 дни. А клякахме еднакво...с не много...не ми е силата там :D А той футболяга/колоездач - очаквах, че в краката ще е най-як, но явно си е тегава долната част и при конкретна стимулация отговаря с тежка мускулна треска.

  Мислех си, че по време на бременността ще пострада най-вече талията - там нарастването е неизбежно и освен да се маже, няма какво друго да се направи. Не ме и плашеше този факт, защото за мен е важен Y-образният силует, нищо повече :D
С приятно учудване установих, че всъщност съм намалила с няколко сантиметра обиколката в кръста, спрямо другите си параметри. Талията ми е била толкова, когато бях 45 кила...преди 8 години.
  Въпросът е - защо? :D
-Намалила съм приема на алкохол: от 170г на 40-50г дневно. Но пък пия по 2-3 безалкохолни бири, а те са си въглехидратни.
-Бебето ми е смачкало органите и сага всичко се побира в по-малко пространство :D
-С малки тежести и повече повторения се прави релеф!!! :D :D :D :P
  Все тая де, стори ми се странно и уместно за отбелязване.

29.08

Ставане: 8.30ч
Сън: 7.00ч
48+ кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 1х3@2х10кг / 3х8@2х9кг
2 - повдигане встрани - 3х8@2х7кг
3 - вертолет с дъмбели - 3х8@2х9кг
4 - клек - 3х12@2х9кг

Храна:
- 300мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- 1 яйце + 1 филия протеинов хляб с кашкавал + 1 морков
- инка
- 25г оризов чипс
- 1 малка ябълка
- 2 пилешки шишчета със зелева салата
- 220 извара 4.2%

Добавки: без.

30.08

Ставане: 8.30ч
Сън: 6.30ч
48+ кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 5х8@2х10кг
2 - широко гребане от наклон напред - 4х8@2х10кг
3 - странични клекове - 4х10@2х13кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- раздвижване + 1 лъжица мед
- 2 филии протеинов хляб с кайма и кашкавал
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 2 малки ябълки
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 15г оризов чипс
- 100г свинско каре + салата от домат/краставица/чушка/магданоз/олио
- 50г извара 4.2%

Добавки: без.

31.08

Ставане: 7.00ч
Сън: 6.00ч
48+ кг

Раздвижване: лицеви опори 10х12@СТ без много зор

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с безкофеиново кафе
- лицеви
- 50г свинско каре + 2 филии протеинов хляб + 1 морков
- инка с кубче кафява захар
- 1 малка ябълка
- инка с малко мляко
- 1 малка ябълка 
- 50г свинско каре + 2 вилици спагети болониезе + салата от домат/краставица/чушка/магданоз/олио
- 200г извара 1% + лъжица заквасена сметана

Добавки: без.

01.09

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.30ч
48- кг

Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 6х7@19кг
2 - плие - 5х14@19кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 4х8@9кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- лицеви опори
- инка с бучка кафява захар
- 3 мини кюфтета + 1 филия протеинов хляб с кашкавал + 1 морков
- 10мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 1 малка ябълка
- салата от домат/краставица/чушка/магданоз/олио + 20г пушена скумрия
- 250г извара 4.3%
Добавки: без.

02.09

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.00ч
48+ кг

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 1х8@2х14кг / 4х8@2х13кг
2 - флайс - 4х10@2х10кг
3 - бицепсово от стоеж - 4х7@2х10кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- инка с бучка кафява захар
- 3 варени яйца М + 1 морков
- инка
- 1 малка ябълка
- 30г кашкавал + салата от айсберг/краставица/маслини/олио

Добавки: 15 капки вигантол

  Преоткрих печенето на хартия и вече не мисля да готвя каквото и да е било месо по друг начин. Имам фобия от миризми на пържено/манджа и макар да си лъха от фурната на готвено е доста по-щадящо, от колкото да опуша всичко за 5 пържоли. И е в пъти по лесно, хаха.
  В стаята, където стои бебето, има телевизор и то от 2 месечно си гледка. Към момента е като пристрастено - и Боко да дават пак зяпа, а на BabyTV е като хипнотизирано...мисля, че следи определени детски. Та, мисълта ми е, че това май не е редно и реших просто да спра телевизора...
  Набарала съм си много яко радио в нета: цък
Поне ще свиква с хубава музика :D Потресена съм, колко е актуална чалгата сред днешната младеж...мислех, че е морално остаряла отживелица...
 

03.09

Ставане: 7.00ч
Сън: 6.00ч
48- кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 4х8@2х9кг
2 - повдигане встрани - 3х8@2х7кг
3 - вертолет с дъмбели - 3х8@2х9кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с нес с 1 бучка кафява захар
- раздвижване
- 2 филии протеинов хляб с кашкавал и луканка + 1 морков
- инка с малко мляко
- 1 филия протеинов хляб
- 20г тиквени семки
- 2 печени крилца + салата от домат/краставица/чушка/магданоз/сирене/олио
- 250г извара 4.2%

Добавки:без.

04.09

Ставане: 7.00ч
Сън: 6.00ч
48- кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 5х8@2х10кг
2 - широко гребане от наклон напред - 4х8@2х10кг
3 - странични клекове - 3х8@2х13кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване + 1 лъжица мед
- 2 варени яйца М + 1 пилешко крилце + 1 филия пълнозърнест хляб
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 1 малки ябълки + 20г пастърма
- 1 сладка с крем
- 1 пилешко крилце + 20г пастърма + салата от домат/краставица/магданоз/олио
- 250г извара

Добавки: без.

05.09

Ставане: 7.30ч
Сън: 6.00ч
48+ кг

Раздвижване:без

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- инка с кубче кафява захар
- 1 малка ябълка
- 1 горно бутче + и виличка ориз с гъби
- инка с кубче кафява захар
- 1 филия протеинов хляб с кашкавал и пастърма
- 2 пилешки крилца
- салата от айсберг/краставица/копър/олио
- 200г извара Олимпус 2%

Добавки: без.

06.09

Ставане: 8.00ч
Сън: 5.30ч
48+ кг

strong]Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 5х8@2х13кг
2 - флайс - 4х10@2х10кг
3 - странични клекове - 3х10@2х13кг

Храна:
- 300мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- лицеви опори
- инка с бучка кафява захар
- 1 свински котлет
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 30г пастърма + 10г кашкавал + 1 филия протеинов хляб
- салата от айсберг
- 200г извара Олимпус 2% с лъжица майонеза
Добавки: без.

07.09

Ставане: 8.00ч
Сън: 6.00ч
48 кг

Раздвижване:без

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 30г пастърма + 10г кашкавал + 1 филия протеинов хляб
- 120г свинско каре
- инка
- салата от домат/краставица/магданоз/олио
- 250г извара 4.3%

Добавки:без.

08.09

Ставане: 7.00ч
Сън: 5.00ч
48- кг

Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 6х8@19кг
2 - плие - 3х8@19кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 3х8@10кг
3 - бицепсово от стоеж - 3х8@2х10кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с нес с 1 бучка кафява захар
- какао с 1 бучка кафява захар
- раздвижване
- 1 филии протеинов хляб с кашкавал + 50г свински котлет + 1 морков
- 50г свински котлет + 30г пастърма + 30г шам фъстък
- инка
- салата от домат/краставица/чушка/олио
- 150g извара 5%

Добавки:без.

09.09

Ставане: 7.00ч
Сън: 5.00ч
47.5 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 4х8@2х9кг
2 - повдигане встрани - 3х8@2х7кг
3 - вертолет с дъмбели - 3х8@2х9кг
4 - напади - 3х8@2х13кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе 
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- инка с кафява захар
- 1 горно пилешко бутче + 70г печени картофи + 1 филия протеинов хляб с кашкавал + 1 морков
- инка с малко мляко
- 250мл леща + 30г шам фъстък + 20г пастърма
- салата от айсберг
- 200г извара 5%

Добавки:15 капки Вигантол.

10.09

Ставане: 7.00ч
Сън: 6.00ч
48- кг

Раздвижване:
1 - странични клекове - 5х8@2х13кг
2 - двустранно гребане от наклон напред - 4х8@2х10кг
3 - широко гребане от наклон напред - 4х8@2х10кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- инка с лъжичка захар
- 1 горно пилешко бутче с кожа + 50г шам фъстък + 20г пастърма
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 50г протеинов хляб с масло
- салата от домат/краставица/чушка/сирене/олио
- 250г извара + 50г заквасена сметана

Добавки: без.

11.09

Ставане: 6.30ч
Сън: 5.00ч
48- кг

Раздвижване:без

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- инка с лъжичка кафява захар
- омлет от 3 яйца L със сирене и кашкавал
- инка с лъжичка кафява захар
- 1 малка ябълка + 20г шам фъстък
- инка с малко бадемово мляко
- салата от айсберг с олио
- 300г извара 1%

Добавки: без.

12.09

Ставане: 8.00ч
Сън: 5.30ч
48- кг

strong]Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 5х8@2х13кг
2 - флайс - 4х8@2х10кг
3 - клек - 3х8@2х13кг

Храна:
- 450мл бадемово мляко с нес
- раздвижване
- 1 пържено яйце L + 25г луканка + 15г кашкавал
- 1 филия протеинов хляб + салата от домат/краставица/лук/шарлан + 20г шам-фъстък
- 200г извара 1% + 50г заквасена сметана
Добавки: без.

13.09

Ставане: 8.30ч
Сън: 6.30ч
48- кг

Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 6х8@19кг
2 - плие - 5х8@19кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 4х8@8.5кг

Храна:
- 250мл бадемово мляко с нес
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- 250мл пилешка супа
- инка с бадемово мляко
- 1 пълнена чушка с кайма
- инка с бадемово мляко
- салата от домат/краставица/лук/сирене/шарлан
- 300г извара 1% + 50г заквасена сметана

Добавки:без.

14.09

Ставане: 7.00ч
Сън: 6.00ч
47.5 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 4х8@2х9кг
2 - повдигане встрани - 3х8@2х7кг
3 - вертолет с дъмбели - 3х8@2х9кг
4 - бицепсово - 3х8@2х9кг

Храна:
- 100мл бадемово мляко с нес с инка
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- инка с бучка кафява захар
- 1 пълнена чушка с кайма и кафяв ориз + 2 филии протеинов хляб с пастет
- инка
- 2 малки ябълки + малко тиквени семки
- салата от домат/краставица/чушка/олио
- 250г извара 4.3%

Добавки:без.

  Не съм на себе си от яд и безсилие, относно постъпката на шефа. Оказа се пълен боклук!!! Все още не ми е върнал парите, кото му заех преди 5 месеца. Приятелят ми все още не си е виждал заповедта за уволнение 2 месеца по-късно и съответно няма и обезщетения. Не смеем да подадем сигнал в инспекцията, докато не си върна заема някак/имам варианти уж...и съответно броим стотинките, докато се закрепи заплатата на новото работно място. За нас не е толкова страшно, но това рефлектира върху детето...моето настроение най-малкото. За нас е поредното лято без почивка, но за бебето можеше да е първата почивка в живота му. Просто съм бясна! Да си коректен с някого, да му помогнеш в труден момент и да го изядеш накрая - класика :D
  Иначе от близо месец захранвам малката с готови пюрета, предимно зеленчукови. Като цяло яде, но по малко, а чиста оризова каша не харесва. Все още го кърмя лекинко и вече не му давам АМ против повръщане. На 6 месеца тежи повече от 8 кила и е дълго почти 70см. - добре върви :)

  Хубава вечер :)

15.09

Ставане: 7.00ч
Сън: 6.00ч
47.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 4х8@2х10кг
2 - широко гребане от наклон напред - 4х8@2х10кг
3 - странични клекове - 4х8@2х13кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- инка с лъжичка захар
- 2 варени яйца L + 2 филии протеинов хляб с кашкавал + 50г домачшна лютеница + 1 морков
- 100мл мляко 3.6% с инка
- 1 малка ябълка
- салата от домат/краставица/лук/сирене/олио + 1 филия протеинов хляб
- 200г извара 2% Олимпус

Добавки: без.

16.09

Ставане: 7.00ч
Сън: 5.00ч
47.5 кг

Раздвижване:без

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 1 банан
- 180г свинско печено
- инка
- салата от домат/краставица/лук/сирене/олио + 1 филия протеинов хляб
- 200г извара 2% Олимпус

Добавки: без.

17.09

Ставане: 7.00ч
Сън: 6.00ч
47.5 кг

strong]Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 5х10@2х13кг
2 - клек - 5х8@2х13кг
3 - флайс - 4х8@2х10кг

Храна:
- 400мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- раздвижване
- инка с лъжичка кафява
- 200г свинско с картофи и зеленчуци на фурна + 15г луканка
- инка с малко мляко
- 2 малки ябълки
- салата от домат/краставица/лук/сирене/олио
- 250г извара 4.3%

Добавки: без.

18.09

Ставане: 8.00ч
Сън: 5.30ч
47.5 кг

Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 6х8@19кг
2 - плие - 5х8@19кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 4х8@8.5кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- 100г свинско + 2 филии протеинов хляб с кашкавал + 50г домашна лютеница
- 1 малка ябълка
- 30г свинско + салата от зеле/моркови/краставица/олио
- 250г извара 4.3%
Добавки: без.

19.09

Ставане: 8.30ч
Сън: 6.30ч
48- кг

Раздвижване:без

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- 2 варени яйца L
- 150г пилешко филе на скара + малко домат
- 120г свински дроб + салата от домат/краставица/лук/сирене/олио
- 250г извара 1% + 50г майонеза + чесън + чай с мед

Добавки:без.

20.09

Ставане: 8.30ч
Сън: 7.00ч
48 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 3х8@2х9кг
2 - повдигане встрани - 3х8@2х7кг
3 - вертолет с дъмбели - 3х8@2х9кг
4 - бицепсово - 3х8@2х9кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- инка със захар
- 1 варено яйце L
- 1 филия протеинов хляб с кашкавал + 30г домашна лчтеница + 1 морков
- 1 филия протеинов хляб с кашкавал и пастет
- инка със захар + 1 малка ябълка
- салата от домат/краставица/чушка/олио + 20г пастърма
- 50г пилешко бяло месо + 200г извара 1% + 30г майонеза + чесън

Добавки:без.

15.09

Ставане: 7.00ч
Сън: 6.00ч
47.5 кг

Раздвижване:
1 - странични клекове - 4х10@2х13кг
2 - двустранно гребане от наклон напред - 5х8@2х10кг
3 - широко гребане от наклон напред - 4х8@2х10кг

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- инка с лъжичка захар
- 1 пилешко бутче с гъби и моркови на фурна
- инка с лъжичка захар
- 2 малки ябълки
- 20г пастърма + 30г пуканки
- 150г извара Pilos 9.7%

Добавки: без.

  Не съм вярвала, че след като родя ще стана по-слаба от преди. Не съм вярвала и че ще раждам, де :D Това звучи добре, но в моя случай е ненужно и даже нежелателно.
  Педиатърката каза, че мога да почвам бебето с мЯсо и жълтък, което чаках с нетърпение :D Тези зеленчукови пюрета или разни каши не могат да заместят млечно хранене, реално. По мои непретендиращи за вярност сметки, бебето се нуждае от около 12г белтъчини на ден, та :D В страни от глупави разсъждения, пробвах с готови пюрета отново. Пуешко, заешко и пиле - няма проблеми. В чистата форма на пюре от месо с вода не го харесва...ми то е като пастет. Обещали са ми домашни яйца за жълтък. Към момента най-много харесва тиква :)
  Нова Лидълска извара има - 9.7%, 163 кКал и 15г белтъци. На вкус е същата, като тази от 4.2%, та не знам дали има смисъл от тия калории в повече.

22.09

Ставане: 8.30ч
Сън: 7.30ч
47- кг

Раздвижване:
1 - флайс - 4х10@2х10кг
2 - лег с дъмбели - 4х10@2х13кг
3 - клек - 3х10@2х13кг

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с нес и лъжичка кафява
- раздвижване
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с нес и лъжичка кафява
- 1 варено яйце L + 1 малка ябълка
- инка с лъжичка кафява
- 35г фъстъковка
- 30г пилешко с кожа
- 30г пушено свинско + половин краставица
- салата от домат/краставица/лук/сирене/олио
- 120г извара 9.7%

Бебе: 1. 1/4 жълтък + 60г тиква пюре Хип

Добавки: без.

23.09

Ставане: 7.30ч
Сън: 6.30ч
47- кг

Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 5х8@19кг
2 - плие - 5х12@19кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 4х10@8.5кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с нес и лъжичка кафява захар
- раздвижване
- инка с лъжичка кафява захар
- 180г пилешко с кожа
- 1 малка ябълка
- 50г пилешко с кожа + салата от домат/краставица/лук/сирене/олио
- 120г извара 9.7%

Бебе: 1. 80г Пуешко/картоф/пащърнак/тиква пюре Гербер  2. 1ч. л. оризова каша Хип с АМ и 50г тиква пюре Хип

Добавки: без.

24.09

Ставане: 7.00ч
Сън: 6.00ч
47 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 3х7@2х10кг
2 - вертолет с дъмбели - 3х7@2х10кг
3 - повдигане встрани - 3х7@2х7кг
4 - бицепсово - 3х7@2х10кг

Храна:
- 300мл мляко без лактоза 1.5% с кафе и лъжичка кафява захар
- раздвижване
- инка с лъжичка кафява
- 130г месо от пушени ребра + 1 варено яйце L
- инка с малко мляко
- 1 малкa ябълкa
- 2 филии протеинов хляб с кашкавал
- 50г пилешко с кожа + салата от домат/краставица/лук/сирене/олио
- 200г извара 0.1% + лъжица майонеза

Бебе: 1. 1/4 жълтък + 60г морков пюре Хип  2. 1ч. л. оризова каша Хип с АМ и 50г тиква пюре Хип

Добавки: без.

25.09

Ставане: 7.00ч
Сън: 6.00ч
47.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 6х8@2х10кг
2 - широко гребане от наклон напред - 5х8@2х10кг
3 - странични клекове - 4х8@2х13кг

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- инка с лъжичка кафява
- 2 филии протеинов хляб с кашкавал и шунка
- 1 малка ябълка
- 30г месо от пушени гърди + 15г пастърма
- салата от айсберг/краставица/кашкавал/олио
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 60г заек/картоф/морков/лук/копър пюре Слънчо 2. 50г моркови пюре Хип
Добавки: без.

26.09

Ставане: 8.30ч
Сън: 6.30ч
48- кг

Раздвижване:без

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- 100 бъркани яйца с кашкавал, сирене, гъби и бекон
- 1 пържено кюфте
- 50г пастърма + салата от айсберг/краставица/кашкавал/олио
- 150г грозде
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 60г заек/картоф/морков/лук/копър пюре Слънчо 2. 50г сливи пюре Хип

Добавки:без.

27.09

Ставане: 8.00ч
Сън: 5.30ч
48- кг

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 4х10@2х13кг
2 - клек - 3х10@2х13кг
3 - флайс - 4х10@2х10кг

Храна:
- 400мл мляко без лактоза 1.5% с нес и лъжичка кафява захар
- раздвижване
- инка с лъжичка кафява захар
- 2 филии протеинов хляб с кашкавал и пушено месо + 1 морков
- 1 малка ябълка + 50г грозде
- 1 филия протеинов хляб с пастет + 30г месо от пушени кокали
- 200г пиле със зеленчуци по китайски + салата айсберг с олио
- извара

Бебе: 1. 125г зеленчуци със заек пюре Гербер 2. 2ч. л. оризова каша Хип с АМ и 60г сливи пюре Хип

Добавки:без.

28.09

Ставане: 7.00ч
Сън: 4.30ч
47.5 кг

Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 6х8@19кг
2 - плие - 5х12@19кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 4х10@8.5кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- 1 малка ябълка
- 2 филии протеинов хляб с кашкавал и бекон + половин варено яйце
- 1 филия протеинов хляб с пастет
- 1 малка ябълка
- 20г тиквени семки
- 4 печени чушки
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 20г пиле/морков/картоф пюре Лупилу + 1/4 жълтък + 50г тиква пюре Хип  2. 1/4 жълтък + 70г тиква пюре Хип

Добавки: без.

29.09

Ставане: 7.30ч
Сън: 6.00ч
47.5 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 3х7@2х9кг
2 - вертолет с дъмбели - 3х7@2х9кг
3 - повдигане встрани - 3х7@2х7кг
4 - бицепсово - 3х7@2х9кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с кафе и лъжичка кафява захар
- раздвижване
- 1 малка ябълка
- 2 филии протеинов хляб с кайма и кашкавал
- инка със стевия
- 1 малкa ябълкa
- 30г тиквени семки
- инка със стевия
- 50г грах от консерва
- 50г свинско каре + салата от домат/краставица/лук/сирене/олио
- 200г извара 0.1%

Бебе: 1. 30г заек със зеленчуци пюре Хип + 125г тиква пюре Хип  2. 50г тиква пюре Хип

Хубав ден :)

30.09

Ставане: 7.00ч
Сън: 5.30ч
47.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 5х8@2х10кг
2 - широко гребане от наклон напред - 4х8@2х10кг
3 - странични клекове - 3х8@2х13кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 1 малка ябълка
- половин варено яйце М + 2 филии протеинов хляб с кайма
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- раздвижване
- 100г свинско каре
- 1 малка ябълка
- зелена салата с олио
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 1/4 жълтък + 50г тиква пюре Хип 2. 1ч. л. оризова каша Хип с АМ + 70г круша пюре Хип

Добавки: без.

01.10

Ставане: 7.30ч
Сън: 6.30ч
47- кг

Раздвижване:без

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 1 малка ябълка
- 120г свинско каре + 200г грах от консерва
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 1 малка ябълка + 15г тиквени семки
- 1 малка ябълка
- 1 филия протеинов хляб с пастет
- зелена салата с олио
- 250g извара 1% с лъжица майонеза

Бебе: 1. 50г круша пюре Хип  2. 125г супа със заешко пюре Гербер 3. 1ч. л. оризова каша Хип с АМ + 90г банан и ябълка пюре Лупилу

Добавки: без.

02.10

Ставане: 7.15ч
Сън: 6.00ч
47.5 кг

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 4х10@2х13кг
2 - клек - 4х10@2х13кг
3 - флайс - 4х10@2х10кг

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с нес и лъжичка кафява захар
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- раздвижване
- 1 малка ябълка
- 2 филии протеинов хляб с кайма
- 1 малкa ябълкa
- 1 филия протеинов хляб с кайма
- инка с малко мляко
- салата от домат/краставица/лук/печена чушка/сирене/олио
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 50г банан и ябълка пюре Лупилу  2. 1/4 жълтък + 60г пащърнак пюре Хип 3. 60г пащърнак пюре Хип 4. 50г банан и ябълка пюре Лупилу

Добавки: без.

03.10

Ставане: 8.30ч
Сън: 7.30ч
47 кг

Раздвижване:
1 - едностранно трицепсово зад глава - 4х10@9кг
2 - едностранно гребане - 5х8@19кг
3 - плие - 5х12@19кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% снес
- раздвижване
- инка с лъжичка кафява
- 40г фъстъци
- 2 филии протеинов хляб с кайма
- салата от домат/краставица/лук/печена чушка/сирене/маслини/олио + 1 филия протеинов хляб
- 200г извара 0.1% + 50g zakvasena smetana 12%

Бебе: 1. 80г заек/картоф/морков/лук/копър пюре Слънчо 2. 60г заек/картоф/морков/лук/копър пюре Слънчо 3. 20г бейби банан
Добавки: без.

04.10

Ставане: 8.30ч
Сън: 6.30ч
47.5 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 3х8@2х10кг
2 - вертолет с дъмбели - 3х8@2х10кг
3 - бицепсово - 3х8@2х10кг
4 - повдигане встрани - 3х8@2х7кг

Храна:
- 350мл мляко 3.5% с нес и лъжичка кафява захар
- раздвижване
- инка с лъжичка кафява захар
- 1 варено яйце М
- 2 филии протеинов хляб с кашкавал
- 70г саздърма + 1 филия протеинов хляб
- салата от домат/краставица/лук/печена чушка/сирене/маслини/олио
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 1/4 жълтък + 70г морков пюре Гербер 2. 50г сливи пюре Бебелан

Добавки:без.

05.10

Ставане: 7.30ч
Сън: 6.00ч
47.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 6х8@2х10кг
2 - широко гребане от наклон напред - 5х8@2х10кг
3 - странични клекове - 4х10@2х13кг

Храна:
- 400мл мляко без лактоза 1.5% с нес и лъжичка кафява захар
- раздвижване
- инка с лъжичка кафява захар
- 1 бъркано яйце с кашкавал и саздърма
- инка със стевия
- 50г пушено свинско месо
- салата от домат/краставица/лук/сирене/олио
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 125г супа със заек пюре Гербер 2. 2ч. л. оризова каша Хип с АМ и 50г сливи пюре Бебелан

Добавки:без.

06.10

Ставане: 8.30ч
Сън: 7.30ч
47- кг

Раздвижване:без

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 120г свинско
- половин варено яйце L
- 100г свинско
- 1 малка ябълка
- салата от домат/краставица/лук/сирене/маслини/олио
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 80г банан и слива пюрета Бебелан 2. 1/3 жълтък + 70г броколи пюре Хип  3. 70г банан и слива пюрета Бебелан

Добавки: без.

07.10

Ставане: 7.30ч
Сън: 6.00ч
47- кг

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 4х10@2х13кг
2 - клек - 4х10@2х13кг
3 - флайс - 4х10@2х10кг

Храна:
- 350мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- раздвижване
- инка с лъжичка кафява захар
- 2 филии протеинов хляб с кашкавал и пушено месо + 1 морков
- инка със стевия
- 1 малкa ябълкa
- зелена салата с олио и маслини + няколко фъстъка + 30г пушено месо
-
- извара

Бебе: 1. 70г банан пюре Бебелан  2. 125г зеленчуци със заек пюре Гербер 3. 70г броколи пюре Хип

  На бебето му тръгнаха първите зъбки. Нещо му е запушен носа и доста плака по този повод, но промивката с физиологичен разтвор помага. От месните менюта харесва само тези със заек. Странното е, че му допадат и броколите - миришат ужасно, хах.
Хемоглобинът му е екстра - 121.

  На моменти ми се виждат ребрата и не е красиво, всъщност...

Само с купени пюрета ли я храниш?

Само с купени пюрета ли я храниш?

Да..
Уж щях само да въвеждам храни с готови пюрета, но вече повече от месец си я храня с такива...
Все още се хапва в изключително малки количества, може би и това ме кара да посягам към бурканчетата.
Едва ли е лошо за бебето, но може би не е добре за бюджета ми, хаха. А и трябва да свиква с домашна храна. Предполагам е по-различна като вкус и състав.
Дали е забележка от твоя страна - не знам, но със сигурност трябва да започна да и приготвям поне зеленчуците и плодовете.
Поздрави :–)

Не беше забележка. Не разбрах дали към изброените неща добавяш готово пюре, или изброяваш стставките на бурканчето. ?
Иначе, аз не съм давала досега готови пюрета, нито съм вземала храна от кухня. Докато съм вкъщи с него, не смятам че има нужда от готова храна. Възприемам я като краен вариант, до който още не ми се е наложило да прибягвам.

08.10

Ставане: 8.30ч
Сън: 7.30ч
47 кг

Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 5х8@19кг
2 - плие - 5х12@19кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 4х10@9кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- раздвижване
- инка с лъжичка кафява
- половин яйце L
- 70г саздърма + 1 филия протеинов хляб
- парче папая
- 1 филия протеинов хляб
- зелена салата с олио
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 50г круша пюре Хип 2. 1/3 жълтък + 80г морков пюре Гербер 3. 1 ч. л. царевична каша Слънчо с АМ + 20г круша пюре Хип
Добавки: без.

09.10

Ставане: 9.30ч
Сън: 7.30ч
47- кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 3х7@2х10кг
2 - вертолет с дъмбели - 3х7@2х10кг
3 - бицепсово - 3х7@2х10кг
4 - повдигане встрани - 3х7@2х7кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с какао и лъжичка кафява
- раздвижване
- инка с лъжичка кафява
- 1 пилешко бутче с кожа + 150г.( г. с.) червен ориз със зеленчуци
- половин краставица
- салата от домат/краставица/лук/чушка/сирене/олио + 70г пилешко бяло месо
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 30г круша пюре Хип  2. 125г супа със заешко пюре Гербер 3. 30г слива пюре Гербер 4. 1ч. л. оризова каша Хип с АМ + 30г слива пюре Гербер

Добавки: без.

10.10

Ставане: 8.30ч
Сън: 7.30ч
47- кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 6х8@2х10кг
2 - широко гребане от наклон напред - 5х8@2х10кг
3 - странични клекове - 4х10@2х13кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с инка и лъжичка кафява захар
- раздвижване
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с кафе и лъжичка кафява захар
- половин варено яйце L
- 300г пиле със зеле
- 100г пилешко бяло месо + салата от домат/краставица/лук/маслини/сирене/олио
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 1/2 жълтък + 60г пащърнак пюре Хип 2. 80г тиква пюре Гербер

Добавки: без.

11.10

Ставане: 9.00ч
Сън: 7.00ч
46.5 кг

Раздвижване:без

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с инка и лъжичка кафява
- 1 ябълка
- 2 филии протеинов хляб с кайма
- 150г пилешко с кожа + салата от айсберг/краставица/лук/авокадо/олио
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 125г зеленчуци със заек пюре Гербер 2. 60г пащърнак пюре Хип + 1 трошка авокадо
Добавки: без.

12.10

Ставане: 7.10ч
Сън: 7.00ч
47- кг

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 4х10@2х13кг
2 - клек - 4х10@2х13кг
3 - флайс - 4х10@2х10кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- раздвижване
- 50мл мляко без лактоза 1.5% с инка и лъжичка кафява захар
- 1 ябълка
- 1 варено яйце М
- 2 филии протеинов хляб с мляно месо и малко майонеза
- 1 пилешко крилце + 30г саздърма
- 1 ябълка
- салата от айсберг/краставица/авокадо/тиквено олио + 100г задушен карфиол
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 1/3 жълтък + 70г морков пюре Гербер + 20г броколи пюре Гербер 2. 60г броколи пюре Гербер

Добавки:без.

13.10

Ставане: 7.10ч
Сън: 6.30ч
47- кг

Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 6х8@19кг
2 - плие - 5х12@19кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 4х10@8.5кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с инка и лъжичка кафява захар
- раздвижване
- 2 филии протеинов хляб с мляно месо + 30г печено мляно месо
- инка със стевия
- 1 ябълка
- 60г печено мляно месо + салата от зеле/краставица/морков/олио
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 125г зеленчуци със заек пюре Гербер 2. 60г ябълка пюре Хип 3. 2ч. л. оризова каша Хип с АМ и 60г ябълка пюре Хип

Добавки:без.

14.10

Ставане: 7.10ч
Сън: 6.00ч
47- кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 3х10@2х9кг
2 - вертолет с дъмбели - 3х8@2х9кг
3 - бицепсово - 3х8@2х9кг
4 - повдигане встрани - 3х7@2х7кг

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- раздвижване
- инка с лъжичка кафява захар
- 1 ябълка
- половин варено яйце L
- 60г печено мляно месо + 1 филия протеинов хляб с кашкавал
- салата от от зеле/морков/майонеза
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 1/3 жълтък + 60г карфиол пюре Гербер 2. 50г слива пюре Хип  3. 2ч. л. оризова каша Хип с АМ и 60г морков пюре Гербер

Добавки: без.

15.10

Ставане: 7.10ч
Сън: 6.00ч
47- кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 6х8@2х10кг
2 - широко гребане от наклон напред - 5х8@2х10кг
3 - странични клекове - 4х10@2х13кг

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- раздвижване
- 50мл мляко без лактоза 1.5% + инка с лъжичка кафява захар
- 1 ябълка
- 60г печено мляно месо
- 200мл пилешка супа
- 30г кашкавал
- салата от домат/краставица/лук/тиквено олио
- 300г кисело мляко 3.6%

Бебе: 1. 125г супа със заек пюре Гербер  2. 2ч. л. оризова каша Хип с АМ, 50г тиква пюре Хип и 20г морков пюре Гербер

Margi, до момента не съм гледала на готовите бебешки пюрета, като нещо лошо или джънк. Напротив...мислех, че са един от препоръчителните варианти за захранване, предвид все някаквия контрол на подобни продукти. Проблемът не е нито в липсата на време, нито в липсата на желание от моя страна, да и приготвям пюрета. Нямам възможност да набавям хубави храни от някое село или скъпи “био”/”органик” и подобни, но скоро ще започна да си и давам това, което е сезонно и се предлага по магазини/пазари. Само месото може би ще е от месните бурканчета за известен период.

16.10

Ставане: 9.30ч
Сън: 7.00ч
?! кг

Раздвижване:без

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с нес
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- половин яйце L
- инка с малко мляко
- 3 пилешки крилца + 150г задушени зеленчуци
- 250г извара 1% + 50г заквасена сметана 12%

Бебе: 1. 1 ч. л. оризова каша Хип с АМ + 30г слива Хип  2. 1/2 жълтък + 60г тиква Хип 3. 30г слива Хип
Добавки: без.

17.10

Ставане: 9.30ч
Сън: 6.00ч
47 кг

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 4х12@2х13кг
2 - клек - 4х10@2х13кг
3 - флайс - 4х10@2х10кг

Храна:
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- раздвижване
- инка с лъжичка кафява и малко мляко
- 100г свинско врат + 50г картофи/гъби + 150г салата от домат/чушка/краставица/лук/олио
- салата от домат/чушка/краставица/лук/маслини/олио
- 250г извара 1% с лъжица майонеза

Бебе: 1. 125г супа заешко Гербер  2. 20г картоф и тиква Хип( не я кефи картоф...)

Добавки: без.

18.10

Ставане: 8.30ч
Сън: 7.30ч
47- кг

Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 5х8@19кг
2 - плие - 5х12@19кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 3х8@9кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- раздвижване
- 2 крилца + 150г задушени зеленчуци
- 1 ябълка
- 2 крилца
- салата от домат/печена чушка/лук/маслини/олио
- 250г извара 1% + лъжица майонеза и скилидка чесън

Бебе: 1. 1/2 жълтък + пюре тиква  2. пащърнак с АМ пюре

Добавки: без.

19.10

Ставане: 10.00ч
Сън: 7.30ч
47- кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 3х8@2х9кг
2 - вертолет с дъмбели - 3х8@2х9кг
3 - чуково сгъване - 3х8@2х9кг
4 - повдигане встрани - 3х7@2х9кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- 1 ябълка
- 1 варено яйце L + 70г пастърма + 30г кашкавал
- 1 круша
- 300г задушени зеленчуци с малко сирене и кашкавал
- 250г извара 1% с лъжица майонеза

Бебе: 1. 125г зеленчуци със заек пюре Гербер
Добавки: без.

20.10

Ставане: 10.00ч
Сън: 7.00ч
47- кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 5х10@2х9кг
2 - широко гребане от наклон напред - 4х8@2х9кг
3 - странични клекове - 3х10@2х13кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- раздвижване
- инка с лъжичка кафява захар
- 2 варени яйца М
- 1 круша
- 350мл спаначена супа със сирене
- 50г пастърма
- салата от домат/краставица/лук/сирене/олио + 30г протеинов хляб
- 250г извара 1% с лъжица майонеза

Бебе: 1. 1/4 жълтък + 50г пюре от тиква и пащърнак 2. 1/4 жълтък + 100г пюре от тиква и пащърнак

Добавки:без.

21.10

Ставане: 8.00ч
Сън: 6.30ч
47 кг

Раздвижване:без

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- половин ябълка
- 2 филии протеинов хляб
- инка с малко мляко
- 35г пастърма
- 1 ябълка
- 3 печени чушки + 20г кашкавал
- 250г извара 1% с лъжица майонеза

Бебе: 1. 50г пюре от ябълка  2. 125г супа със заек пюре Гербер

Добавки:без.

22.10

Ставане: 7.10ч
Сън: 5.30ч
47- кг

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 4х10@2х13кг
2 - клек - 3х10@2х13кг
3 - флайс - 3х10@2х10кг

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с кафе и 2 лъжички кафява захар
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- раздвижване
- половин ябълка
- 120г свинско каре + 100г гъби в масло + 50г печен картоф
- половин варено яйце L
- 1 филия протеинов хляб с кашкавал
- 20г пастърма
- 1 ябълка
- салата от домат/краставица/лук/печена чушка/маслини/олио
-  150г извара Маджаров 5%

Бебе: 1. 30г пюре от ябълка 2. 1/4 жълтък + 30г пюре от брокол  3. 1/4 жълтък + 30г пюре от брокол

Започнах да приготвям зеленчуковите пюрета на бебето. И плодовите, всъщност. Забавно е и удовлетворяващо. Четох за съхранение на бебешки храни чрез замръзяване, което облекчава целия процес. Реално мога да купя и приготвя хубаво месо в нормални количества, което ще е ок да престои до месец-два в камерата. Уикенда ще си купя контейнерчета.
  Зъбите започнаха да правят проблем. Ноо, за сега не се буди нощем.
Отслабнала съм...

23.10

Ставане: 9.30ч
Сън: 7.30ч
46+ кг

Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 4х8@19кг
2 - плие - 4х12@19кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 4х8@9кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- раздвижване
- 100г свинско + 2 филии протеинов хляб с кашкавал
- 200мл спаначена супа със сирене
- 1 ябълка
- 300г задушен карфиол
- 200г извара 5%

Бебе: 1. 20г конско Плазмон + 80г пюре от тиква  2. 20г конско Плазмон + 80г пюре от карфиол
Добавки: без.

24.10

Ставане: 9.30ч
Сън: 6.00ч
47 кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 3х7@2х10кг
2 - вертолет с дъмбели - 3х7@2х10кг
3 - повдигане встрани - 3х7@2х7кг
4 - бицепсово - 1х7@2х10кг / 2х7@2х9

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- инка с лъжичка кафява и малко мляко
- 100г свинско шишче + 30г пилешка пържола
- раздвижване
- салата от домат/чушка/краставица/лук/маслини/олио + 1 филия протеинов хляб
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 10г конско Плазмон + 30г пюре от тиква + 20г пюре от пащърнак  2. 20г конско Плазмон + 60г пюре от тиква и пащърнак

Добавки: без.

25.10

Ставане: 8.30ч
Сън: 7.00ч
46+ кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 5х8@2х9кг
2 - широко гребане от наклон напред - 4х8@2х9кг
3 - странични клекове - 3х10@2х13кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- раздвижване
- 300г гювече с пил. гърди/домат/гъба/чушка/сирене/кашкавал/яйце
- салата от айсберг/краставица/яйце/кашкавал/копър/тиквено олио
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 1 с. л. оризова каша Хип с АМ и пюре от тиква + 1 ч. л. оризова каша с банан и кайсия Слънчо с АМ  2. 1/2 жълтък + пюре от паяърнак и АМ

Добавки: без.

26.10

Ставане: 6.10ч
Сън: 5.30ч
46+ кг

Раздвижване:без

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с какао
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- половин банан
- 1 ябълка + 1 слива
- 2 филии протеинов хляб с кашкавал
- 120г свинско каре
- салата от зеле/морков/магданоз/олио
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. половин пасиран банан 2. 10г пуйка Гербер + 50г пюре от карфиол и пащърнак 3. 15г пуйка Гербер + 50г пюре от карфиол и пащърнак
Добавки: без.

27.10

Ставане: 6.10ч
Сън: 6.00ч
46+ кг

Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 5х10@2х13кг
2 - клек - 4х10@2х13кг
3 - флайс - 4х10@2х10кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с какао с 1 лъжичка кафява захар
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- раздвижване
- инка с лъжичка кафява захар + 1 слива
- 2 филии протеинов хляб с кашкавал
- 50г свинско каре
- салата от айсберг/краставица/копър/олио
- 200г извара 9.6%

Бебе: 1. пюре от 2 сливи + 1с. л. оризово-царевично-плодова каша Слънчо с АМ 2. 20г пуйка Гербер + 100г пюре от тиква 3. 20г пуйка Гербер + 80г пюре от тиква

Добавки:без.

21.10

Ставане: 8.30ч
Сън: 6.00ч
45.5 кг

Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 5х7@19кг
2 - плие - 5х12@19кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 1х8@9кг / 3х8@8.5кг

Храна:
- 250мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% с инка
- раздвижване
- 2 филии протеинов хляб с кашкавал + 70г свинско каре + 1 морков
- инка със стевия
- салата от зеле/моркови/олио
- 250г извара 4.3%

Бебе: 1. 100г пюре от червена леща и морков  2. 30г пюре от червена леща и морков

Добавки:без.

29.10

Ставане: 7.10ч
Сън: 6.00ч
46- кг

Раздвижване:
1 - раменни преси - 3х8@2х9кг
2 - вертолет с дъмбели - 3х8@2х9кг
3 - повдигане встрани - 3х8@2х7кг
4 - бицепсово - 3х8@2х9

Храна:
- 200мл мляко без лактоза 1.5% с кафе и
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с инка и лъжичка кафява захар
- раздвижване
- инка с лъжичка кафява захар
- половин яйце L
- 2 филии протеинов хляб с кашкавал + 70г свинско каре + 70г домашна лютеница
- 1 ябълка
- салата от домат/краставица/лук/сирене/маслини/олио + 1 филия протеинов хляб
- 200г котидж + 50г извара 9.6%

Бебе: 1. 1/2 жълтък + 100г пюре от батат 2. 50г пюре от броколи

Добавки: без.

30.10

Ставане: 7.10ч
Сън: 6.00ч
46.5 кг

Раздвижване:
1 - двустранно гребане от наклон напред - 5х10@2х9кг
2 - широко гребане от наклон напред - 4х10@2х9кг
3 - странични клекове - 4х10@2х13кг

Храна:
- 150мл мляко без лактоза 1.5% с кафе
- 100мл мляко без лактоза 1.5% + инка с лъжичка кафява захар
- раздвижване
- 50мл мляко без лактоза 1.5% + инка с лъжичка кафява захар
- 3 принцеси с протеинов хляб и мляно месо
- 1 ябълка
- 10г кашкавал + 10г шпек + 10г пържена царевица
- 100г свинско със зеле
- 250г извара 0.3%

Бебе: 1. половин банан 2. 20г конско Плазмон + 100г пюре от батат и тиква 3. 40г пюре от батат и броколи 4. 10г конско Плазмон + 30г пюре от батат

  Този режим на трениране не ме товари особено и има добър ефект, според мен.
Храната е една идея по-малко и затова леко съм отслабнала. За разлика от бебето, което започва да ми тежи. А това не е ок. Може би трябва да кача теглото си до 49 кила.
Иначе се чувствам силна, добре тонизирана и без излишни мазнини по себе си. Но се уморявам бързо и ако не ям ми прималява. Явно са ми малко 46-7 кг...

  Въведох конско, защото беше на рафта със заешкото и не видях, като го взимах. И реших да и го дам, хах. Предполагам, че е от ранга на телешкото и се предлага по-късно, но нямаше проблем. Пък и е 30% месо на 80г бурканче, което изяжда за 2 дни.
Все още я кърмя по малко сутрин и вечер.
Тези дни се будеше няколко пъти нощем, но след кратко носене заспиваше.
Едричка върви. Няма 8 месеца, а е над 9 кила :D