DevastatoR`s diary - Cutting phase

Ще взема да ги пробвам след 2 седмици някъде.. до тогава здраво блъскане вкъщи!

Брат не мислиш ли, че за чистене въглехидратите са прекалено много? Почти във всяко хранене ги има.

Не чистя.

А добре, извинявай тогава. :)

Момчета, уникално ново мотивейшън видео си направих, вътре с нови и стари кадри :P
Утре го качам и го споделям.

Това е.. Дано ви хареса повече от предишното :)

Супер, хареса ми. Можеше да е по-дълго обаче :)

Е, тя песничката свърши :D
Много се замислям дали да не понасъбера кадри от цял бб-тийм и да направя едно 7-8, дори и 10мин. видео :P
Ще стане много здраво, като се има в предвид к’ви говеда има тук. Даже и жените мисля да включа :)

08/05/2012
1) 4 яйца, 2фпх с топ. сирене
2) пил. супа, 2фбх
3) 300гр. пилешко от филе, картофи, салата, 1 фпрепх
ТРЕЙН - гръб, трапец, корем
4) 200гр. св. шницел (отврат), 200гр. печ. картофи
5) боб, 100гр. извара, орехи, салата, ZMA

От вчера:
Pullover & Trapezius Shrugs NO EXCUSSES !!!

Днес 09/05/2012
Тренировка:
Няма.
Храната:
1) 3 яйца, 3фпх с топ. сирене, свинско и кашк., кафе
2) кюфте, кебапче, боб, салата
3) 2 кюфтета, боб, 2фпх

А момчета (и момичета), забравих да ви кажа, че днес цял ден правих едно видео за изпращането (концерта) на даскалото ни и в петък като ни мине концерта, ще го кача и ще ви го споделя. Суупер е диво :D

По-късно тия дни ще споделя и клипчето.
И ебания ми прасец ..

12/05/2012
1) 2фпх с топ. сирене, 50гр. луканка, 300мл. пр. мляко с 2х кафе
- около 2-3ч. работа на лозето + 2 банана
2) 5 сърми, 1фпх
- Crea-Bomb, Jack3d
Тренировка - гърди + Isotec
- лег с дъмбели - 4х8,8,15,12 @ 22, 27, 32, 32кг.
- лицеви за горна - 3х12
- кофи - 3х10,8,12
- кросоувър с пружини - 4 серии
3) 2 дози Nitro Gold Whey, банан, 50гр. боб
4) пилешки хапки в соев сос, шопска салата
5) хамбургер с шунка
6) 300мл. пр. мляко, ZMA

13/05/2012
10:00 - макарони със сирене (~100гр.), 300гр. мляко
13:00 - 100гр. пил. дроб, 150гр. печ. картофи, салата
14:45 - Jack3d + Creabomb
15:15 - тренировка - ръце, корем + Isotec
- френско с дъмбели - 4х12,15,15,15 @ 12, 17, 17, 12
- кик-бек - 3х12 @ 12, 17, 17кг.
- лицеви с тесен - 2х12 @ BW, 10кг. | СУПЕРСЕТ
- кофи за трицепс - 2х12 @ BW, 10кг. | СУПЕРСЕТ
- чукове - 4х12,10,8,6 @ 12; 17; 22; 24,5кг.
- скотово с дъмбел - 3х15,8,8 @ 17, 22, 22кг. (сериите с 22 бяха с дед-старт)
- пейка - 3х15,20,20 @ 12, 7, 7кг.
- 21 с пружини х2
- 5упр. за корем в СС х2
16:45 - 150гр. пил. дроб, 200гр. печ. картофи, франзела
19:45 - 4 яйца, 150гр. сирене, 30гр. шунка, франзела
Коментар за тренировката:
Жестоко напомпване. Мускулите станаха адски твърди. Комбинацията от Джака и Креабомб-а ми се отразява много добре, едва от началото. Много съм доволен от тренировката и напомпването. Голяма болка, голямо нещо ви казвам ейй .. :X
Коментар за деня:
Нормален. Цял ден учене, трениране и ядене.. стил Арнолд :D само, че не съм бизнесмен :D

Ето го и видеото, което направих за изпращането.
http://www.youtube.com/watch?v=xKj9hQZxUCw&list=UUkneaHuTlo5paMcB8jQcX4w&index=1&feature=plcp

лицевите без тежест ли ги правиш, щото 3х12 ми се виждат прекалено малко

Ами тоя път да, защото нямах много сила заради работата, но по принцип слагам кг.

Кратки първи впечатления от Scitec Creabomb и Scitec Isotec:
- Scitec Creabomb:
Изпил съм 2-3 дози от матрицата. За сега съм забелязал, че комбинацията му с азотен буустър е направо жестока. Много се втвърдяват мускулите и усещам повечко сила, от колкото само с буустър. Цената му е доста добра. Дозата идва около 1 лев. Да добавя, че пия по 11гр., а не 5. Вкуса никак не е натрапчив, леко ми напомня за Hot Blood, но по-слаб. Видях, че има и монохидрат в матрицата, но за сега не забелязвам поддуване.
- Scitec Isotec:
Накратко - въглехидрати от 3 източника, което (ТРЯБВА да) гарантира непрекъснато възстановяване на гликогена. Пия го по време на тренировка, макар че може и преди и след. От него също съм пил 2-3 дози. Вкуса е портокал - лек и приятен. Доста вкусен. Смеса на 1 доза с около 500-600мл. вода идва нормално, не много разредено, нито много концентрирано. Последно време съм доста положително настроен към тия елетролити, но това няма да ми попречи на преценката за продукта. Мисля, че за сега усещам съсвееем леко възстановяване по време на тренировка, по-добро от преди.

Кратки първи впечатления от Scitec Creabomb и Scitec I
- Scitec Isotec:
Накратко - въглехидрати от 3 източника, което (ТРЯБВА да) гарантира непрекъснато възстановяване на гликогена. Пия го по време на тренировка, макар че може и преди и след. От него също съм пил 2-3 дози. Вкуса е портокал - лек и приятен. Доста вкусен. Смеса на 1 доза с около 500-600мл. вода идва нормално, не много разредено, нито много концентрирано. Последно време съм доста положително настроен към тия елетролити, но това няма да ми попречи на преценката за продукта. Мисля, че за сега усещам съсвееем леко възстановяване по време на тренировка, по-добро от преди.

Кала, ама ти сериозно ли?

а ?
кво ? :D

Защо по дяволите ти е тази глупост Isotec?  Като прочетох описанието и ми се (puke)

Аами да го проам, а и нали писах, че съм се зарибил по тия електролити и аз незнам що :D пих няколко пъти от залата и бах маа му.. по-зарибяващо от цигарите :D

14/05/2012 - почивен
1) дом. баница, Nitro Gold Whey
2) пил. супа, салата, 1фпх
3) дом. баница, 600мл. пр.мляко
4) пил. супа, 150гр. печ. картофи, 2фбх, салата
Отделно: 2х кафе, 1х капучино
Впечатления:
Ше прайм мускули с баница неска :D

Оууу shit .. !!!!

14/05/2012 - почивен
1) дом. баница, Nitro Gold Whey
2) пил. супа, салата, 1фпх
3) дом. баница, 600мл. пр.мляко
4) пил. супа, 150гр. печ. картофи, 2фбх, салата
Отделно: 2х кафе, 1х капучино
Впечатления:
Ше прайм мускули с баница неска :D

Не съм много сигурен до колко точно ще са мускули... :)

Калояне, млад си, имаш яко хъс, имаш и заложби в тялото като ти гледам снимките, имаш и сила като ти гледам тренировките... до тука само предимства. единствения минус ти е храната, и тя ти ебава всички плюсове от по-горе. оправиш ли я... ще къртиш брат.

Моторе, ебавах се е брато :D
Кво почват сички да харесват поста (rofl)
Ааа Цецо, тя ми е добра, просто беше почивен и ядох лайна цял ден :)
Пазех си парите честно казано ;)

И за да се успокоите.. днес:
15/05/2012
1) 300мл. пр. мляко с 2х кафе, дом. баница, 100гр. сирене
2) кренвиршка (фейл ама майка му и даскало..)
3) 100гр. свинско, 200гр. печ. картофи, салата
4) 100гр. свинско, 200гр. ориз, салата
- Jack3d + Creabomb
ТРЕНИРОВКА - гърди, гръб, трапец, корем + Isotec
- лег - 6х8,8,3,1,2,6 @ 40, 60, 80, 90, 100, 80кг.
- полулег с дъмбели - 3х8,8,12 @ 25, 30, 30кг.
- кросоувър - 3х12,15,15 @ 10, 20, 20кг. + дроп
- набиране, широк - 3х8 @ BW, 10, 15кг.
- тяга - 3х5,5,3 @ 60, 100, 140кг.
- скрипец, макс. широк - 2х12 @ 50, 60кг.
- скрипец, тесен неутр. хват - 2х15 @ 70, 60кг.
- трапец с щанга - 3х12,12,8 @ 80, 100, 120кг.
- римско столче - 2х20
След - Nitro Gold Whey
5) 250гр. пилешко, 100гр. печ. картофи
Коментар за тренировката:
Днес отидох в една нова зала. Малко педалска работа, не хардкор като в нашата, даже ми се скараха, че блъскам дисковете. Както и да е.. доста сила имах..
Коментар за деня:
Цял ден ангажименти.. опитах да ям възможно най-добре, но фейлнах :(
ДАЙ МУ !

Кала, не мислиш ли да чистиш?

Не :)

16/05/2012
Почивен.

17/05/2012
Храната е нещо такова:
1) 2 двойни сандвича вътре със 100гр. сирене и кашкавал, 300мл. пр. мляко с кафе и мед
2) риба, вар. картофи, салата
- Jack3d, Creabomb
Трейн - крака, рамо, корем (даа бе.. :D)
- римска тяга с дъмбели - 3х15 @ 22кг.
- клек със сядане - 3х8 @ 20кг.
- прасец някфи суперсерии общо около 100-120 повт.
- раменна преса с дъмбели - 3х20 @ 17кг. СУПЕРСЕТ
- разтв. встрани от сед - 3х12 @ 7кг. СУПЕРСЕТ
- разтв. за задно рамо с пружини - 3х20 СУПЕРСЕТ
- 5упр. за корем в СС х1
След - Nitro Gold Whey, банан
3) св. кебан, вар. картофи, леко пилешко
Впечатления:
Цъъкам като зарибен LoL момчета, айде ..

recent pics ..

Пром ..

И тука някви ..

Брао луд, изглеждаш огромен в тоя костюм ! :)

Благодаря ти :)

Голям човек :P (y) (muscle)

Днес крака и рамо правих, едни снимки след тренировката.. нищо, че няма нищо общо с групите :)